jsc Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 (edited) Generelt til horisontal eller lidt over. Er helt enig i dine betragtninger. Edited January 3, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 2, 2015 Author Report Share Posted January 2, 2015 1-hand swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5 2-hand swings56 kg x 10Push-upsKv x 10Kv+lilla band x 10Kv+grønt band x 10Kv+lilla og grønt band x 6Var træt i pressemusklerne i dag 😛Chins i remmeKv x 5, 5, 51-hånds pres24 kg x 532 kg x 5Reverse Rows i remmeKv x 8Ab. WheelKv x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 3, 2015 Author Report Share Posted January 3, 2015 (edited) 2-hånds Swings 16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 10Kørte dem på 5 min. NU må 68'eren godt snart komme!Trænger til at komme af med ømheden i venstre albuebøjning nu. Så kører tohånds swings i dag og i morgen og så introducerer jeg forsigtigt de enhånds swings igen. 1-arms presLilla band x 5, 5Grønt band x 5Reverse Rows i remmeKv x 5, 5, 5Ab wheel Kv x 5 Edited January 3, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 3, 2015 Author Report Share Posted January 3, 2015 Må også erkende, at træningen må variere i intensitet, hvis det ikke er på det jævne hver dag. Hårde dage må følges af lette dage, som i dag. Og hellere en let dag end ingen træning 💪 Kauf 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2015 Author Report Share Posted January 4, 2015 Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 10Lidt under 5 minPull-ups i remmeKv x 5, 5, 5Kb. Pres24 kg x 532 kg x 5, 5Ab. WheelKv x 6Mangler et par cm for at være helt nede. Kører med partials til jeg rammer 10 reps. Reverse row iso-holdKv x 25 sek Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted January 4, 2015 Report Share Posted January 4, 2015 Stående AB wheel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 4, 2015 Author Report Share Posted January 4, 2015 Stående AB wheel?Nej da. Dochylle 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 5, 2015 Author Report Share Posted January 5, 2015 Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 10Stå. Pres24 kg x 10Reverse Rows i remmeKv x 10Ab. WheelKv x 10En lille opkvikkende restitutions-træning 😊 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 5, 2015 Author Report Share Posted January 5, 2015 Jeg har føjet en ny ting til min ønskeliste. Den må være god til loaded carries. Den kan næppe gå let i stykker eller ødelægge gulv eller fliser: http://dk.spsgear.com/index.php?route=product/product&page=2&product_id=268 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2015 Report Share Posted January 5, 2015 Hvorfor ikke lave en tung sandsæk? Man kan alligevel ikke kyle 95 kg. sidelæns ind i en væg. Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 5, 2015 Author Report Share Posted January 5, 2015 Det ender jeg også med, får ikke lov at give SÅ meget for sådan en fætter. Kunne bare godt lide, at den er rund 😊Problemet er, hvor hulen jeg skal bære ting rundt. Har en lille have og en nyligt anlagt og ret svag græsplæne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 5, 2015 Report Share Posted January 5, 2015 (edited) Da vi havde en lille have, satte jeg syv palller oven på hinanden i et hjørne langs en væg og skruede en plade fast i den øverste palle, så har man en glimrende loading platform. Det virker, hvis man har en meget forstående kone.Ligeledes bar jeg rundt på min 80 kg. sandsæk rundt omkring i kvarteret. Det virker, hvis man fortæller nysgerrige forbipasserende hvorfor og evt. tilbyder dem at lege med.Sandsækken kunne jeg smide små 10 og 5 kg. skiver i i toppen og kunne på den måde bruge den til tunge platform loads - det tungeste jeg har løftet indtil nu er 150 kg. og den ville kunne holde til mere. Lavet af en gammeldags militær duffelbag og en del sorte plastiksække med max 5 kg. Sand i hver + lukket med gaffa. Edited January 5, 2015 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 6, 2015 Author Report Share Posted January 6, 2015 Det lyder spændende. Må få fundet mig en duffelbag 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 6, 2015 Author Report Share Posted January 6, 2015 Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 10Stå. Pres2 x 24 kg x 52 x 32 kg x 5, 5Reverse Rows i remmeKv x 5Pull-ups i remme x 5, 6Ab. WheelKv x 5Fuld ROM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted January 6, 2015 Report Share Posted January 6, 2015 Den her er beregnet til den slags :) http://www.ironmind-store.com/Large-Tough-As-Nails-Sandbag-Set/productinfo/1390/ jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 6, 2015 Author Report Share Posted January 6, 2015 Ah ja. Havde overvejet den, da jeg læste Kaufs indlæg i går. Nu overvejer jeg det igen. Ironmind laver de bedste produkter indenfor deres metier 💪 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted January 6, 2015 Report Share Posted January 6, 2015 (edited) Gør det. Det er nemmere end at skulle bruge tid på at finde en duffelbag og den er bygget til at holde for evigt. - Og langt billigere end gummikuglen :) Edited January 6, 2015 by Kauf Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 8, 2015 Author Report Share Posted January 8, 2015 (edited) SÅ kom den 😀💪Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 1068 kg x 5, 5Den er dejlig tung, den ny Kettlebell. Men efter at have været igennem opvarmningen, føltes den ikke umulig. At jeg fik under 10 reps skyldtes nok primært, at håndtaget var lidt glat, og Jeg ikke havde nok kridt på hænderne. De 10 reps kommer hurtigt.Havde travlt, så det blev kun til swings. Det er også en ok træning efterhånden 💪 Edited January 8, 2015 by jsc Onkel Troels and CloudHands 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 9, 2015 Author Report Share Posted January 9, 2015 Safetybar Squat til 44 cm box35 x 550 x 565 x 580 x 595 x 5110 x 5125 x 5140 x 5Band presLilla x 5Grøn x fail - den er strammere end derhjemme, som man siger. Push-upsKv x 10Kv+lilla x 10Kv+grøn x 10Kv+lilla+grøn x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted January 9, 2015 Report Share Posted January 9, 2015 Det må være et smukt syn når alle dine kettlebells er linet op til træning. jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 9, 2015 Author Report Share Posted January 9, 2015 Dét er det også. Bæstet står dog ovenpå i vores udestue. Har ikke mandet mig op til at slæbe den ned i kælderen 😉 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 9, 2015 Author Report Share Posted January 9, 2015 (edited) Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 1068 kg x 10Fik de 10 reps med 68'eren, omend jeg ligner en neanderthaler under sættet. Så må jeg jo spare sammen til en 80 kg 😀Jeg er blevet tiltagende øm i min øvre ryg og serratus ant og post. og nok også mine intercostaler den sidste uge. Det gør ondt, at trække vejret dybt. Trænger ubetinget til en kort swing-pause, men det er svært, når man elsker øvelsen så meget 😀 Edited January 9, 2015 by jsc Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted January 10, 2015 Report Share Posted January 10, 2015 Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 1068 kg x 10Fik de 10 reps med 68'eren, omend jeg ligner en neanderthaler under sættet. Så må jeg jo spare sammen til en 80 kg Jeg er blevet tiltagende øm i min øvre ryg og serratus ant og post. og nok også mine intercostaler den sidste uge. Det gør ondt, at trække vejret dybt.Trænger ubetinget til en kort swing-pause, men det er svært, når man elsker øvelsen så meget 68 kg :1356: jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 10, 2015 Author Report Share Posted January 10, 2015 68 kg :1356:Tak 😀Den er tung, men swingbar 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted January 10, 2015 Author Report Share Posted January 10, 2015 (edited) Jeg måtte ikke swinge i dag! Jeg hast de sidste uger været tiltagende øm omkring brystkassen pga swings. Jeg har tænkt, at jeg ville adaptere, men til morgen var det så slemt, at jeg måtte have først pamol og siden 800 mg Ipren for at kunne fungere. Ok. Nå, men vejret er ikke til en slentretur, så prøvede mig frem, og kunne lave:Kb. Cleans16 kg x 7/724 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/556 kg x 1/1, 3/3 tunge 😛😀Ok kort træning. Edited January 10, 2015 by jsc CloudHands 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.