Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 396.3k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (256,007 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 2 Members, 0 Anonymous, 40 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Denne uge står i øvrigt i cykelvedligeholdelsens tegn. Tog sommerhuscyklen hjem fra landet i går, og den skal opgraderes med et 'nyt' hjulsæt. Der sad et ganske OK hjulsæt på Scotten, da jeg fik den. Scotten fandt jeg et sæt Ultegra-hjul til, så nu skal de andre hjul over på Giant-sommerhuscyklen, som lige nu har et sæt virkelig miserable hjul på. Det bliver en klar opgradering af sommerhuscyklen, og den får derudover også lidt kædefedt og generel TLC. Den hvide Carlton skal også i stativet og have friske bremseklodser. Den knirker desuden lidt, så kranken skal skilles ad og fedtes ind. Den indkøbte støvhætte fra Hafnia er sat på pedalarmen, og den kommer i brug for, for Shimano var de første, der lavede et system, hvor du kunne pille pedalarmene af uden en aftrækker. Man bruger bare unbrakonøglen til at skrue bolten ud. Bolten har så en 'krave', der via støvhætten trækker pedalarmen af samtidig. Smart. -
Hold nu kæft, hvor er der mange græspollen i luften i år. Og det bliver ved! Har sådan en lidt drilsk allergi, hvor der nogle år overhovedet ikke er en reaktion, og hvor der andre år er en kraftig reaktion. Det sidste er tilfældet i år, og nu har sæsonen for græspollen snart været meget lang. Det klør i øjnene, og øjnene løber i vand, især ud på aftenen, hvor jeg næsten ikke kan læse i en bog. Sk... irriterende. En Clarityn tager lige toppen, men tapper også en del af energien, synes jeg. Nå, det holder vel op på et tidspunkt. Det må gerne være snart!
-
Lørdag Jeg var i haven/marken og arbejde på udvidelsen af hestefold og Grissefold. I bagende sol, og en del timer med løft af den benzin drevne pælehammer var jeg egentlig fuldstændig flad. Men det blev til en sæt siddende dumbell skulder pres (uden ryg støtte) 7x10x24 Relativt let omgang, men det var lige hvad jeg kunne overskue Søndag: Dødløft 5x140 5x155 5x155 5x170 5x180 I øvrigt kan jeg anbefale DR dokumentaren "Hårde muller og stramme baller Jeg er selv for ung til at have oplevet bodybuildingens gyldne æra, men jeg har trænet med en del, der har kendt og trænet med Svend Ole Thorsen. Ligeledes har en af mine ældre venner, vundet DM i Bodybuilding i 83, og havde sin gang i Sporting Health club. For 20år siden trænede jeg selv nogle gange i Silkeborg Sol og Motion , som var stiftet af Flemming Guffie Rasmussen. Så det føles som at have ligget i slip strømmen på et stykke danmarks historie. -
By Gregers TF · Posted
Det onde: Jeg vågnede 6:10 og kunne ikke falde i søvn igen. Det gode: Mere synlige mavemuskler end normalt, da jeg børstede tænder. Og vægten viste også kun 86,0 kg Det onde: Body Battery var under 70 fra den årle morgen Det gode: Fint vejr, så jeg kunne cykle igen i dag. Med østenvind blev det endnu en Amager-tur. Jeg havde forestillet mig at køre noget zone 6, men benene var brændt helt af efter i går. Nåja… Det var første gang i år, intervals.icu gav mig en forhøjet FPT, udover de 250 w jeg gav den i blinde da sæsonen begyndte. Det er på ingen måde prangende, men så lidt jeg får kørt med mit taberjob, så skal jeg nok bare være tilfreds. Da jeg nærmede mig Sjælland, synes det var lidt fesent med en sub 50 km-tur, så jeg nappede en runde mere om fælleden. Halvvejs rundt gik gassen af ballonen, men det var ikke overraskende. Og gal, maven rumlede da jeg nåede hjem. Efter en times tid fik jeg også 5/4 sæt tåhævninger på bogen. Fyssen sagde ganske vist nej, men jeg er begyndt på en Ipren-kur igen. Mit kraveben er efterhånden helt til hest, så det kan kun gå for langsomt med hånden, nu. Jeg er også meget tæt på at forsøge at komme ind på the dark web, eller hvad det hedder, og finde nogle sovepiller. Jeg skal være den første til at erkende at det er noget snavs, men der er bare SLET ingen værdi i livet, når man er banketræt konstant. Så alligevel hellere lidt pille-(mis)brug. Kan være man skal prøve dette, for at få folk til at holde op med skide på perronerne https://www.instagram.com/reel/DKcdA8jPqjR/?igsh=MWRrYTQ0NnlzaHAwbw== -
Lidt på træningen. Lørdag kørte jeg ud til flyvestationen for at køre samme interval som sidste lørdag. Dvs. et progressivt interval hvor man starter med noget ala 210 watt, så 225 watt, 240 watt, 255 watt og så 285 watt til sidst - ish. 7,5 minut i de første 4 og så 7 minutter i den sidste. Jeg kom lidt senere afsted end beregnet da jeg valgte at skifte dæk på cyklen. Har købt nogle Pirelli P Zero Race RS TLR som var umulige at få på. Så det tog mig en time Efter træningen kørte jeg lidt videre rundt på flyvestationen, kørte 2x5 40/20, op til Bregnerød og hjem igennem Farum. Tror det blev til 2,5 time. I dag stod den på styrketræning med de sædvanlige - squat, dødløft og bænk. Der kom samtidig en ramme ind fra højre. Winspace T1550. Var ret forelsket i 1500 modellen da den kom frem, og den fik en overhaling tidligere i år og blev til 1550. Samtidig fås den standard i en lakering jeg synes er ret cool og ret meget mig. Skal lige regne på det, men det ligner et godt bud. Cyklen får generelt rigtig fine anmeldelser og viste sig et par sekunder hurtigere i Norcals test med en Scott Foil RC Pro med nogenlunde samme setup.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
