Leaderboard

Update Tirsdag god dag på job men nøs og nøs mere og mere og da vi blev smidt af toget i Skanderborg uden gode muligheder for at nå Århus indenfor den nærmeste fremtid. Ja der kunne jeg godt mærke, at jeg slet ikke var veltilpas og endte med at kaste mig ind i en taxa. En ting er de tidlige morgener men hvis tog turen hjem også skal til at være et længere forhindringsløb. Ja så magter jeg det simpelthen ikke. Gik anyhow helt ned med feber + bihulebetændelse inkl 3 trætte dage på antibiotika og med ingen energi udover hvad jeg tankede i slik og chokolade. Fredag omsider lidt aften hjemmetræning = benstyrke light og så dejlige hofte øvelser + 24 minutters restorative yoga med Bodhicore. Lørdag fik jeg futtet mig selv op og afsted til overkrops styrke + en masse dejlig sauna gus Og havde så nogle ærinder med stramme deadlines, så endte med at jogge en del med rygsækken = egentligt fedt at mærke, at det er muligt og også selvom, at jeg ikke var klædt om og bare havde vinterstøvler på. Hjemme igen kunne jeg godt mærke, at jeg var meget træt og havde totalt stille eftermiddag + aften i sofaen med lidt powernap og lydbog. Har fået nyt blodtryksapparat hjem, som ligner det jeg havde til forveksling. Ja og helt identisk med det gamle apparat også måler BT til at være for højt. Dog bedre efter at jeg har skruet ned for min ADHD medicin. Lige nu svært at vurdere om virkningen, så også er dårligere. Altså har jo været super sløv og træt i forbindelse med sygdom. Men har stadig en god fornemmelse af, at jeg kunne nå langt ved at optimere vaner, inkl søvn + være endnu bedre med mad og træning. Og har også overvejelser omkring evt pendlerbolig tættere på job. Eller i hvert fald en løsning, hvor der var mindre transporttid. Var nok lidt dehydreret ovenpå gus i går, så havde hovedpine og opdagede derfor, at min migrænemedicin også forværrer BT og helt sikkert også har haft drillet mine hænder. Hovedpine er jo så også en komplikation / bivirkning til Elvanse, som jeg kan læse, at mange bøvler med. Ja så igen endnu et argument for, at det kunne være godt at være nede i dosis og have brug for migræne medicinen så sjældent som muligt. Sovende arme/fingre markant bedre nu. Tror så også, at det at have været væk fra træls arbejdsstilling har gjort en god forskel. Er meget slem til at sidde med bærbar på et (for) højt rullebord og på den måde presse skulder og arm alt for meget. I dag en masse husalfe sysler og så har jeg pakket rygsækken til noget benstyrke og ville også gerne nå nogle skridt på løbebåndet. Jeg har fundet en bus tættere på, hvor jeg bor, så jeg kunne udskyde afgang i morgen til 5.10 (fremfor 4.20). Pga vejret tør jeg ikke at cykle da vejene ikke er godt ryddede. Samlet transport tid bliver på den måde lidt længere og jeg får ikke helt så mange gode skridt fra morgenstunden. Omvendt ,så kunne jeg måske være lidt mere menneske i morgen eftermiddag. Prøver også at gøre alt så klart som muligt i aften men der er jo nogle ting, som jeg først kan tage ud af køleskabet i morgen tidlig. Fandt i øvrigt pingvin reel, hvor formuleringen er noget i stil med, at (ADHD) hjernen er som en pingvin, som ikke reagerer på logik, planer eller skam men derimod på tonefald, gentagelse og tryghed. Sammenfattet det her med ikke at tale til os selv i en form, som vi heller ikke ville bruge overfor et skræmt dyr. Simpelthen det her med at erstatte "jeg bør" med "jeg prøver". Og nogle gange at kunne sige til mig selv "vi prøver bare 3 minutter" "jeg har styr på det" eller "vi tager det langsomt". Jeg får i hvert fald helt sikkert hurtigt brug for pingvinpower når det kommer til at bremse mig selv med slik og chokolade, som jeg er super god til at hive op af skuffen når jeg synes, at jeg har brug for noget trøst eller belønning. Det samme gælder dameblade og weekendavisen. Sidstnævnte er der så selvfølgelig noget åndelig sustans i, men tænker alligevel, at det er 90 lette sparede kroner. Og jeg har jo så meget andet "underholdning" som jeg kan kaste mig over når jeg trænger til et break. Et lille stræk på yogamåtten ville fx også garanteret gøre mig 100 x bedre og så endda helt gratis Nå anyhow stats: Alkohol dag 165, kaffe dag 59, slik dag 2, chokolade dag 2. Drikker lidt decaf men føles ok lige nu. Har også haft set lidt serie men på ingen måde overdrevent og bortset fra HBO, så er de andre streaming tjenester sagt op. Guess that's it. Dejlig vinterferie til dem der måtte have det og stay strong herfra

Det er i øvrigt absurd, hvor varmt tre graders varme kan føles, når det har været frostvejr i halvanden måned.

Well søndag endte jeg faktisk med at arbejde meget af dagen + få styr på rigtig meget med det nye sted. Nu har jeg fået valgt alle møblerne og aftalt levering+ hjælp med indbæring. Well meget kan jeg selv som highly independent woman, men der er jo også nogle steder, hvor jeg kommer til kort. Nåede også at se på at få ting samlet via Ikea men det var astronomisk dyrt og ja jeg har trods alt samlet mange ting i tidens løb. Forudser allerede komplet kaos med pap og halvt samlede ting op til vagt weekend d 21.22.3 men føler allerede stor lettelse over ikke at skulle rumle i toget. Jeg er virkelig spændt på om jeg bare ender med at blive derude og aldrig orke at tage tilbage til Århus. Well i de her dage nyder jeg nu super meget min lejlighed og Århus liv. Og også i går dejlig træning + ophold i The Gym. Og jeg ser også nogle helligdage og ferier for mig, hvor det vil være dejligt at kunne komme til yoga. Træning d 2.3 Styrke Ben træning Yoga En dejlig time med Bodhicore Derefter super dejlig sauna gus som jeg igen i dag er linet op til. Det var virkelig skønt. Da jeg bevægede mig ud fra træning/gus var det med resterne af frokost sandwich og gulerod = super praktisk til at skulle passere både Netto og kiosk, hvor jeg typisk ville blive trigget til at købe slik. Det er jo sådan det er med misbrug. Ofte er det kun i nogle få øjeblikke forbundet med en given situation og hvis jeg overvinder den, så går det. Trangen går væk igen. Håber virkelig, at jeg kan holde fast denne gang. Typisk bliver jeg så stolt af mig selv efter 3-4 dage, at jeg synes, at jeg skal belønne mig selv med - ja netop slik. Det er jo absurd. Af en eller anden grund havde jeg også pludselig vildt lyst til kaffe i går aftes men tror måske, at det var fordi, at jeg egentlig følte mig ret veltilpas ovenpå gus og træning. Ja og måske igen det med at ville belønne mig selv = et godt eksempel på, hvor god jeg er til selvsabotage. Og det er jo ikke fordi, at jeg ikke kaloriemæssigt kunne tåle lidt slik og økonomisk ruinerer det mig heller ikke. Det er bare tomme kalorier, skidt for min hjerne og penge som er lette at spare. Og det giver mig også en træls nederlagsfølelse når jeg ikke kan holde simple aftaler med mig selv. Og hele min appetit regulering bliver somehow også f.. Mens rigtig mad netop giver mig den her gode følelse af at blive mæt og så nogle timer senere være rigtig sulten. Anyhow stats Alkohol 188, kaffe daf 82, slik dag 4, chokolade dag 25, decaf dag 21 Dejlig solskinsdag til boardet

Well onsdag gik så op i en masse praktik Skulle blandt andet hente en ny støvsuge/vaske robot, som jeg følte, at jeg havde fået et godt tilbud på. Well foreløbigt har det virkelig haft været en lang kamp at komme i gang med og det var virkelig krævende at få den bakset hjem fra kiosk ikke så langt her fra. Til gengæld er det super, at jeg kan tage de to gamle med til ny pendlerlejlighed, som jeg så i fredags og har lagt billet ind på. Og også i virkeligheden et godt eksempel på onsdag aften "well spent", da jeg fik oprettet mig på Boligportalen + sendt besked på den lejlighed jeg gerne ville have. Jeg ved ikke helt om jeg følte mig klar til det, men frem til torsdag formiddag kunne jeg så alligevel mærke, at jeg ville være blevet super, super skuffet, hvis den var udlejet til en anden og det er jo nok i sig selv en ret vigtig indikation. Ret afgørende, så ligger lejlighed perfekt mellem DGI huset og Herning station. Og lige præcis mine gode træningsoplevelser i DGI huset var egentlig ret afgørende i forhold til at tage beslutningen. Havde jo fx nogle lidt sene yoga sessioner med god følelse af at være "hjemme i mig selv" = ret afgørende næsten ligegyldigt, hvor i verden jeg befinder mig. Jeg er på ingen måde indstillet på at lægge mit liv i Århus bag mig. Alt andet lige så tænker jeg bare, at der bliver større chance for levet liv overhovedet, når jeg ikke skal bruge 20-25 timer om ugen på transport. Tiden vil så vise om det bliver 4 eller 8 eller mere, at jeg kommer til at bruge. Til sommer forestiller jeg mig, at jeg nok kommer til at have flere uger derude, hvor jeg bare bliver = lidt ligesom et sommerhus. Håber også, at jeg for alvor kunne komme ind i noget, som kunne være en fast døgnrytme. Jeg begynder også at have en plan for at flytte nogle af mine gamle møbler derud og så benytte lejligheden til at få frisket nogle ting op herhjemme. Selvfølgelig lyder og føles det allerede som et hav af udgifter. Og alligevel så vil jeg sige (skrive), at der er ekstremt mange fede ting og fordele ved at kunne fortsætte i mit nuværende job. Og forhåbentligt så vil jeg i (endnu) højere grad kunne dyrke simple living. Kan jo fx nu tilberede egen mad og kommer ikke til at bruge penge på hotel. Vi får se men foreløbigt så føles det godt og rigtigt og et andet sted end sidst, hvor jeg testede konceptet (= ikke en succes). Torsdag og i går lykkedes det med lidt træning. Fredag oppe 3.15 og fuldstændigt smadret fredag aften, hvor jeg så alligevel ryddede op, arbejdede og baksede med ny robot til kl 01 natten til i går. Træning d 19.2 Styrke Ben styrke Lymfe + yoga Vanlige 10 minutter + 24 minutters restorative med bodhicore Og derefter en masse skøn sauna gus Træning d 21.2 Styrke Overkrop HIIT 8 x 15 kcal på crosstrainer 30 sekunders pause Very nice Lymfe + yoga Ligesom torsdag Planen senere i dag mere benstyrke mv men tror, at det bliver i PureGym dvs lidt færre skridt men tankede godt op i går og skal også nå i Kvickly for at købe yndlingsskyr. Jeg har igen haft prøvet vanille skyr fra nemlig.com og græsk yoghurt men min autistiske hjerne kan ikke få det ned. Fortsat dejlig søndag og god uge til boardet Stats: Alkohol dag 179, kaffe dag 73, slik dag 2, chokolade dag 16, decaf dag 12

Jeg er rimeligt sikker på at det er lidt med heste som med cykler - det rigtige antal er altid dem man har + 1.

Man skulle tro, at heste-mangel var et relativt sjældent forekommende problem her i landet. Hehe!

Update Hjemme igen ovenpå 9 meget intense arbejdsdage i Herning. Dog stor lettelse at bo på hotel og kun have 5 minutters tog tur frem og tilbage til arbejde. Selvom at jeg også havde tidlige morgener og sene aftener, så var det så skønt at kunne starte, eller slutte dagen med træning. Og Fitnessområdet i DGI huset er også betydeligt mere inspirerende end det lille fesne gym ude på hotel i Gødstrup. Værelset også meget mere hyggeligt og lækkert og utvivlsomt en vej, som jeg skal gå meget mere, hvis jeg på sigt skal arbejde i Herning. Eller evt en lille pendler lejlighed. Men igen der foregår en hel masse lige nu, som kommer til at blive meget afgørende for, hvad der skal ske. I hvert fald en virkelig dejlig oplevelse egentlig at hygge mig og det samtidigt med et ret intenst arbejdspres. Klarede mig også langt hen ad vejen med egen og sund mad og de sidste dage gik der så lidt 7-11 i det men med gode salater fra proteinkitchen, frugt og lidt belønningsslik, som føltes ok. Tror at jeg er nødt til at starte bagfra med træningen for at kunne få det hele med. Træning d 17.2 Morgenlymfe træning 10 min med Bodhicore - har fundet ud af, at jeg godt kan gøre det i min pyjamas og er begyndt at nyde det og glæde mig til det - nåede ikke mere da jeg var helt færdig da jeg nåede hjem til Århus Træning d 16.2 Morgenlymfe træning 10 min Styrke Overkropstræning Yoga 24 minutters dejlig restorative yoga med Bodhicore Træning d 15.2 Helt fri. Tog tidligt på hospitalet og kom sent hjem Træning d 14.2 Styrke Benstyrke og nåede vist også lymfetræning og hofte stræk + styrke i samme seance Træning d 13.2 Også helt fri Træning d 12.2 Styrke Overkrop + nåede vist også lymfe og yoga Træning d 11.2 Styrke Ben + lymfe og stræk Træning d 10.2 Styrke Overkrop + lymfe og stræk Var vist nogenlunde det. Mandag nåede jeg ikke andet end morgentræningen. Ellers så var det super dejligt med simple living. Havde jo ikke så meget tøj med, så var meget enkelt jeans + bluse dagligt og ikke en masse træningstøj + vask at forholde mig til. Jeg havde også badedragt med men pga vagt føltes det lidt for stressende at svømme og mandag blev det alligevel halvsent, førend at jeg kom tilbage til hotellet. Nu nogle ferie dage, hvor der alligevel er en del arbejde men det er bare "name of game" i øjeblikket. Dermed ikke være sagt, at jeg ikke godt kunne ønske mig det anderledes = en rejse, som jeg er på af mange gode grunde. Tankevækkende, at jeg faktisk i sidste uge flere dage nærmest halverede min dosis ADHD medicin fordi jeg følte mig mere frisk uden tidlige morgener og 4-5 timers rystetur i tog. Ellers har jeg set og genset "Heated Rivalry" og ja der er mange kinkly stunder med to ret lækre mænd uden meget tøj på i meget intime scener Men først og fremmest, så er det jo ren romance og en ufattelig fin historie, som viser kærlighedens evindelige forviklinger og mulighed for gensidig udvikling. Jeg har læst flere steder, hvordan at en af hovedkaraktererne = Shane, både i bogforlægget og i serien fremstilles med en del autistiske træk, som alle er meget genkendelige for mig. På en eller anden måde, sådan en meget troskyldig, ærlig og også sårbar person. Men også meget tydeligt, at han og den anden hovedkarakter Ilia, som kæmper med nogle andre ting, ja at de ligesom langsomt og med stor ømhed forløser hinanden og at det er helt ok og nøjagtig ligesom det skal være for ikke at skrive ualmindeligt smukt og rørende Særligt denne scene og ledsagende musik er som at få sin sjæl centrifugeret og skyllet op på en eller anden øde kyst, hvor intet helt er det samme og 100 % addictive for min krøllede hjerne https://www.youtube.com/watch?v=4ctZ01yg0tc Nå og så endelig stats Alkohol dag 175, kaffe dag 69, slik dag 1 (eller 0 hvis jeg spiser noget senere), chokolade dag 12, decaf dag 7, vægt 50.5 kg Nå må hellere lidt videre i dagens tekst. Målet ben styrke og så er jeg egentligt fristet af noget sauna gus. Stay strong derude

Har jeg virkelig ikke logget siden september sidste år? Tiden flyver sgu afsted. Jeg kom efter min løbetur til DHL, på et afbud til halvmarathon - hvor jeg trods meget mangelfuld løbetræning (som i næsten 0) løb halvmarathon på 1.28t - det må være godkendt, og endnu engang bekræftelse på at man kan komme langt med en god cykelform. Jeg har siden halvmarathonet slut september holdt løbeformen lidt ved lige henover vinteren her, med 1-2 gange om ugen - ofte blot 1, og bare 5km ca. Håber at kunne komme under 19min under dette års dhl - det kunne være fedt. I mellemtiden har jeg også købt en ny gravel - en scott addict gravel fra 2026 - så den helt nye. Med den nye force gruppe - dertil har jeg købt nye hjul og et nyt styr, der gerne skulle blive monteret på snarest, samtidig med min factor kommer til kærlig behandling, så det er klar til den kommende sæson, hvor jeg skal cykle licens i Master klassen (Jep, er over 40 nu) Ellers fik jeg to gode cykelture sidste uge. lidt Lav/Høj z2 - og så et lille tempo interval, og alt hvad den kunne trække i ca. 20m Vægten kæmper jeg lidt med. Efter at påbegyndt kreatin har jeg taget 2kg på, hvorfor jeg er oppe på ca. 81kg. Øv. Men føler mig skarp, og er spændt på den kommende tid.

Jeg føler mig på ingen måde velhavende, og tjener på ingen måde svimlende summer. Men jeg ser det som en investering - ikke at uret som sådan skal være mere værd om x antal år, men som en måde at placere penge der kan skabe minder. Nogle brænder 20k af på en ferie til Alanya med familien, jeg gør det med ure. Det er også vigtigt for mig at understrege at uret er købt til mig, ikke til mine unger. Jeg kunne sagtens have købt et ur til dem og have placeret det i en bankboks indtil de var gamle nok til at bruge det, men jeg ved ikke hvilken stil de har om 15-20 år eller hvor lang tid der går, og om de overhovedet har en interesse i ure. Det her er et ur jeg gerne vil have, som jeg kommer til at gå med, og som mine unger kommer til at forbinde med mig. Mit håb er så at de kommer til at glæde sig ved at have et ur fra deres fødselsår og som de kan mindes mig ved fordi de har set mig gå med det. Når det så er sagt - så ja, jeg føler egentlig at jeg er kommet et stykke vej her i verden. Jeg har ikke uanede ressourcer at gøre godt med, men jeg skal modsat heller ikke klage. Jeg kan spare op over en periode, og så vælge at købe en ny cykel, et ur eller meget andet. Det er et privilegium jeg er glad for at have, og minder mig om den følelse jeg havde da jeg for alvor begyndte at tjene mine egne penge og kunne gå ind i TP Musikmarked og købe alle de cd'er jeg havde lyst til, uden at tænke på hvad det reelt set kostede.

Nå lidt opdatering her fra en uge med sygdom meget lidt træning og en enkelt voldsom hændelse. Søndag den 1. februar blev jeg forkølet. Ikke så usædvanligt for årstiden. Så jeg lagde mig mandag og tirsdag og gik på arbejde onsdag, hvor jeg om aftenen skulle flyve til Bruxelles. jeg kom frem ud på aftenen og kunne konstatere, at der var 8-9 grader varmt. Ikke som hjemme. Møde om torsdagen, der forløb udemærket, selv om jeg var hele den danske delegation og skulle både fremføre indlæg og skrive noter til referat og få snakket med dem, der skulle snakkes med. Hel normal business til EU-møder på teknisk niveau. Efter mødet afsted i lufthavnen, hvor jeg forventede forsinkelser på grund af vejret i København. Det var der også, og stemningen i flyet, der var fuldt besat, var stresset, da de gerne ville have folk afsted. Og ja det var det fly, der valgte en forkert bane, jeg var med. I har nok læst om det i medierne. I hverfald var flyet ved at gasse op til take-off, da det pludseligt bremsede brat. Så kort efter forklarede kaptajnen, hvad der var sket og så var der masser af blå blink udenfor. Min nabo i flyet, kunne på en app han havde på din telefon se, var vi fortsat ad taxibanen kunne vi være fløjet ind i nogle brændstofdepoter. Efter noget tid skulle vi forlade flyet, af en rampe der hastigt var blevet sat op, som vi gik ned af flankeret af brandmænd. Så tilbage til lufthavnen, hvor vi fik udleveret taxabonner og blev sendt til et hotel i nærheden. Klokken var efterhånden blevet mange, og jeg fik besked på jeg skulle med et fly til København over Milano næste morgen med afgang kl. 06.24. Så ingen søvn den nat. Jeg kom hjem næste dag uden problemer. Det var voldsomt at være midt i noget, der kunne have kostet mig selv og alle i flyet livet, men det endte heldigvis ikke sådan. Men det var godt at komme hjem og snakke om det med min kone. Søndag den 8. februar startede jeg med at være på skydebanen og senere en dobbelt spinningtime. Til den første time kørte jeg med 186 watt i gennemsnit og 2,3 watt/kg. I den anden time 179 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Det var jeg godt tilfreds med.

Har i øvrigt udforsket noget, der hedder 'Rapporter' i min Garmin-portal. Hold da op, der kan man jo filtrere for alle mulige parametre og perioder. Ligger på lige knap 5 km løb/dag indtil videre i 2026. Det er jo ikke et volumen, der slår nogen af hesten, men mon ikke det bliver løftet lidt hen over foråret. Kan godt mærke en helt anden lyst til at løbe nu, hvor temperaturen lige er hoppet op til noget mere menneskeligt. Og så begynder det også at krible lidt i de gamle cykelben.

Tusind tak søde du og ja lige præcis. Nu kan jeg undre mig over, at jeg var så lang tid om at tage beslutningen men jeg tror virkelig, at de 9 dage i DGI huset blev lidt "proof of principle" og også fordi, at det var et meget federe sted at være inkl med træning. Jeg har også opdaget, at der ligger et reformerstudie ret tæt på og ja who knows om det også skal prøves. Stort knus fra mig herfra også Tak kære Vestjyde og ja selvfølgelig har det også strejfet mig om jeg helt kunne "plantes om" men tænker, at det ville blive for ensomt. Selvom at jeg ikke har mange hverdags aftaler, så betyder det alligevel noget, at jeg har mit liv her i Århus. I de kommende uger har jeg også nogle ferie/afspadseringsdage og så betyder det faktisk virkelig meget for mig, at jeg kan komme til yoga og hænge ud fx til saunagus. Og ja for alle håber jeg virkelig, at der snart bliver noget mere regelmæssighed omkring Århus H, da det er ekstremt belastende for mange. Tak kære Niels og ja selvom, at jeg er morgenmenneske og har prøvet at få noget godt ud af det, så er jeg bare fuldstændigt færdig en dag som i går, hvor jeg starter dagen 3.15 og kommer hjem til mig til lidt over kl 19. Der er bare ikke noget som helst tilbage. Heller ikke til træning, oprydning eller noget socialt. Håber virkelig også, at det med fx at kunne komme ind i en fast døgnrytme kunne give noget mere ro og overskud indeni hovedet. Ellers så blev det til benstyrke søndag forudgået af lymfedrænage med Bodhicore. Mandag lang arbejdsdag og ingen træning. Tirsdag eftermiddag lymfedrænage + overkropsstyrke på hotel i Gødstrup. Onsdag morgen benstyrke light. Torsdag havde jeg træningsplaner men endte med at prioritere en del oprydning og arbejde + tidligt i seng. Fredag, som nævnt, ekstremt tidligt op for tidligt tog og intet, som i intet tilbage da jeg endelig kom hjem. Idag håber jeg at nå lille overkropsstyrkepas inden svøm med triveninde J. Forhåbentligt med lidt indlejret HIIT. De næste dage lidt ferie med bedre tid til træning og også selvom, at jeg arbejdsmæssigt er nødt til at være noget i gang. Men igen det er også ok når arbejde og transport ikke er absolut forhindring for overhovedet at røre mig. Og ellers så er jeg igang med at forberede indflytning. Jeg er heldigvis godt hjulpet af erfaring fra både Herning ophold + mange andre rejser, hvor jeg dybest set elsker at opholde mig på hotelværelser og den enkelhed der er i det. Jeg behøver ikke andet end en seng, et skrivebord og så måske en god lænestol + lille bord. Hvis jeg skal være sociale med nogen i Herning, så kan det fint være med saunagus i Herning svømmehal, eller på cafe. Så behøver ikke en fuldt møbleret lejlighed. Bare et sted, hvor jeg kan sove, arbejde og hygge mig lidt. Og så er det dejligt at have ovn + køleskab med lille fryser. Nå må hellere lidt videre i dagens tekst og tanker om god weekend til boardet + lille skøn sang fra Heated Rivalry, hvor finaleafsnittet i går samlede det hele til en absolut happy ending men også noget meget genkendeligt for mig, hvor Shanes forældre og særligt hans mor, opdager, hvordan at de har haft mere travlt med deres egne ambitioner på hans vegne, frem for at se, hvem han egentlig er og hvad han har brug for. Og også at den form for præstationsorienteret "kærlighed" har haft gjort det meget sværere for ham at stå ved sig selv og være ærlig også overfor andre. Og også derfor, at det er så supersmukt at se ham sårbart tage en masse initiativ og gå efter, hvad han egentlig ønsker i de sidste afsnit. https://www.youtube.com/watch?v=8VNl8LyPSRc&list=RD8VNl8LyPSRc&start_radio=1&rv=8VNl8LyPSRc

... og sådan ser det ud vist som tempo. Fidusen er at få stor forskel som muligt på de hurtige og de langsomme stykker. Og de hurtige stykker må gerne variere fra halvlange til korte med endnu mere fart på. Jeg har genopdaget denne form for fartleg og kan virkelig godt lide den.

Det er blevet til træning alle ugens syv dage og 41 km løb i det hele. Onsdag bød på seks bakkeintervaller, fredag på 7 km fartleg og i dag en tur på svimlende 11 km Dertil kommer to styk pitstop i Puregym til lidt styrketræning, heraf den ene - lørdag - med 1 time lagt oveni på en spinningcykel med OK tråd i pedalerne. Og uden helt så meget gummiben bagefter, som jeg oplevede sidste lørdag. Alt i alt en god og vedholdende uge, hvor min flimren kun kiggede frem til fartlegen fredag. Fik dog gennemført turen alligevel, og bagefter var flimmeren væk, så deeet ... Fortsætter med at mikse nogle runder på spinningcyklen ind i programmet, så mine ben ikke er 100 % uforberedte, når vejret og vejene igen indbyder til udendørs cykling. Kan da godt mærke, det trækker lidt i takt med, at temperaturerne er på vej op, og sneen smelter. I øvrigt blev løberygsækken godkendt lørdag til løb med tunge spinningsko, en ekstra T-shirt og noget energidrik i den. Den sad fast uden problemer og var helt OK at løbe med. Har stadig kun sprunget motionen over to dage i år plus de fire dage, hvor jeg var gået i brædderne med manflu.

Kære Spinderella og Bjergtrold Tak for jeres hilsner. Ja jeg tror faktisk, jeg vil følge rådet og få en snak med en professionel.

Nu hvor Blackice holder ferie i sin log, er vi jo andre der må påtage os den tunge byrde at logge noget styrketræning. Mandags kasterier med vægte Front squat: 12x20 kg Back squat: 12x20 kg, 3x70 kg, 1x115 kg, 4x107 kg, 4x107 kg, 4x107 kg Dødløft: 5x70 kg, 2x120 kg, 4x137 kg, 4x137 kg, 4x137 kg Bulgarian split squat: 2x10 a 12 kg Bænkpres: 12x20 kg, 3x70 kg, 1x107 kg, 8x80 kg, 7x80 kg, 5x80 kg Plate rocker: 2x20 a 20 kg Sideplanke: 60 sekunder Deadbug: 20 Hypers: 10 Reverse hyper: 15 I alt 1 time og 18 minutters kælderdisko

Kun omkring 38 km løb i denne uge og fridag torsdag for at give hjertegaloppen en pause. Havde som nævnt en omgang flimren mandag/tirsdag, og de kommende dage var pulsen høj i starten af løbeturene, hvilket var irriterende, men det er dog aftaget siden. Til erstatning for en længere lørdagstræning løb jeg i stedet i Puregym og nappede en spinningcykel i holdsalen. Gav den virkelig god gas i en time med Underworld i ørerne, og cyklingen var så uvant, at jeg gik derfra med lidt vaklende ben. Men jeg fik da styrketrænet og løbet hjem bagefter. Kan godt være, at jeg skal lægge sådan en omgang ind en gang eller to om ugen, så jeg kommer lidt nemmere i gang med cyklingen, når vejret er til det. Det er jo bare generelt røvsygt at træne indendørs, men måske jeg trods alt kan 'konditionere' bentøjet lidt, så overgangen ikke bliver så voldsom, når vejret igen tillader udendørs cykelture. Jeg er generelt virkelig bare en kylling på glatte veje, det dur slet ikke for mig. Løb går fint, men cykling på is og sne er bare ikke mig. MEN der er tegn i sol og måne på, at det skifter til næste weekend, og så bliver den gamle Carlton fundet frem.

Min atrieflimren har tittet frem de seneste uger for nogle korte bemærkninger. Men fra mandag til tirsdag tog det virkelig fat med en ordentlig omgang, der varede knap et døgn. Det var lidt træls, for det er lang tid siden, det er sket sidst. Var ved at overveje et nyt stød, men så slap det grebet. Så selv om der generelt er lang tid imellem, er jeg ikke 100 procent fri for det, men det er måske også for meget for langt. Generelt modarbejder kroppen mig lidt i de her dage og uger, synes jeg, men det har jeg jo været inde på tidligere. Det kommer i perioder, hvor kroppen holder lidt mere på væsken, vægten går en anelse op, jeg bliver lidt mere stakåndet og så kan der oveni komme flimmer på skærmen. Efter en periode går det i sig selv, og så er det smooth sailing igen. Kan nok ikke være anderledes, men det er irriterende, så længe det står på. For år tilbage begyndte jeg nogle gang at få sådan en pulstop og noget stakåndethed lige i begyndelsen af løbeturene. Jeg slog det hen som en fejl ved løbeuret, men det har selvfølgelig været de første tegn på noget flimmer. Og i den her periode oplever jeg det samme med en laaang pulstop og stakåndethed på den første del af turen, hvorefter jeg 'løber fra den', så pulsen er normal på resten af turen. Lurer lidt på, om jeg skal flette nogle dage på spinningcyklen i Puregym ind i programmet. Og måske skal jeg generelt mere tilbage i cykelsadlen, når frosten slipper sit greb. Det er langt nemmere at trille roligt i gang på en cykeltur end på en løbetur, hvor pulsen presses mere med det samme, fordi det er vægtbærende motion. Nuvel, jeg må se, hvor den lander. Pulstoppen er tydelig på grafen, før pulsen landet på det rette niveau for en stille og rolig tur i snegletempo fra start til slut.

I forgårs fik jeg også taget en del sæt dips Efter job i går: (ingen opvarmning på elipsetræner, da jeg alligevel eller ender med halv million specifikke opvarmningssæt i benpressen), så ja - en del af dem til at begynde med Squat: 10x20, 8x40, 8x60 - mangler mobilitet, så det føles ret akavet, men jeg tror de er pæne nok Benpres, et ben: 4/2 x nærfail x 190 Legextensions, et-bens: 3/2 sæt Siddende lårcurl: 2 sæt Inderlår: 2 sæt ss Yderlår/baller: 20 sæt Hip thrust: 10x50, 2 x 10-12 x 100 I dag: 90,8 kg Relativt meget DOMS i ben og baller (de er nok de sjældne squat) og mine “dips”-muller er også ømme. Det bliver vist bare en nuldag. Der er en uge til der er carnaval i sydholland, så min Insta bugner med opslag nedefra. Der er det ingen der har lanceret et kæmpehit i år. Alligevel kom først i seng kl 2 i går. Tror jeg bruger fridagen i morgen med at begynde at repetere noget at det basale sprog-noget, og så må jeg grave i hvilken slags undervisning jeg skal købe mig til. Jeg fik talt en smule baby-hollandsk med en kunde i går. Jeg er stadig på prøvetid. Men jeg er blevet spurt ind til sommerferie-ønsker og sous-chefen virker ret positiv. Så jeg begynder at tro lidt mere på at projektet nok skal lykkes. Lidt….. Når en snack skal holde mere end få sekunder https://www.instagram.com/reel/DT_zhfgjOcV/?igsh=NXBpN3VkZW1idnNy

Træning d 3.3 Styrke Overkrop Well og så 2 x helt vidunderlig gus med nok en af de bedste gusmestre jeg nogensinde har oplevet. Så fint. Og vigtigt for mig at huske, at det ikke altid behøver at være gus x 3. Efter aftensmaden lidt riskiks med chokolade overtræk men synes ikke helt, at det svarer til at inhalere en hel plade. Således stats: Alkohol dag 189, kaffe dag 83, slik dag 5, chokolade dag 26, decaf dag 22, vægt (mandag) 50.5 kg Ofte har jeg her i loggen skrevet om mine udfordringer på mange fronter. Men ja nogle gange skal jeg også huske at klappe mig selv på skulderen over de ting som egentlig lykkes. Senest har jeg været stolt over at få bedre styr på ny kombo støvsuge + vaskerobot. Det var ikke helt let at finde frem, men efterhånden forstod jeg, at det var vigtigt, at den kørte kontinuerligt rundt for at kortlægge og blev desorienteret, hvis jeg løftede den fx over dørtrin. Efter først at have konstrueret en paprampe og siden anskaffet små gummifiduser til samlet rampe. Ja så triller den glad rundt i hele lejligheden og har hurtigt kortlagt alting + udført mange forskellige former for støvsugning, vask og grundig vask. Min eneste bekymring, at der er mange integrerede dele, som skal vedligeholdes og også hele tiden suppleres = lidt en pengemaskine. Well omvendt virkelig lækkert, at jeg bare kan sætte den i gang og også dejligt at kunne tage gammel Mr Roomba + vaskefidus med til det nye sted. Tænker egentlig også, at jeg har været overraskende handlekraftig mht det nye sted. Både i forhold til at få skudt processen i gang men også med at få valgt møbler mv, aftalt diverse og tilrettelagt indflytning og det samtidigt med, at vores afdeling af forskellige helt uforudsigelige og force majeure grunde er meget, meget presset. Well og måske er netop den situation en tilpas "brændende platform" til at der bare ikke er nogen vej udenom. Ja og så tror jeg også, at de 9 gode dage derude fornyeligt viste mig, at det godt kan blive godt + at jeg bare intuitivt kan se mig selv i det her solfyldte og stille rum, som den 1 værelses lejlighed jo er. Samtidigt har jeg også sådan en god hotelværelsesreference i forhold til indretningen. Grundlæggende elsker jeg at bo på hotel og det handler jo formentligt også om enkelheden i det, som jo passer min hjerne super, super godt, hvilket jeg nu forstår meget, meget bedre. På den måde er jeg også gået efter en boxmadras med ben, et skrivebord med skrivebordsstol og så en hyggelig lænestol med lille puf og lille bord + spejl og stumtjener og en lille reol, som måske også kan fungere som sengebord. Der er helt sikkert ting, som jeg skal supplere med, som jeg løbende kommer i tanke om men samlet set, så skulle jeg være ret "good to go" når først jeg lander d 18.3. Well og ja selvom, at jeg nogle gange synes, at jeg er rodet og langsom, så tænker jeg alligevel, at det ikke er alle, som kan, eller i hvert fald ville, stå op 3.15 og pakke mad og gear til 4 dage. Der kunne sagtens have været lettere løsninger. Men ja jeg ved, at jeg (og især min hjerne) har det godt med min egen mad og at det ikke er ligegyldigt. Nå håber at få både noget styrke, HIIT og yoga ind de næste dage men vi får se, hvad dagene bringer. Stay strong og forårsvibes til boardet

Og så med Fulcrum racing zero hjulsæt, der vel er en til en som Campagnolo Shamal ultra, som jeg husker det. Fantastisk aluminiums hjulsæt. Cannondale Supersix himod: https://buycycle.com/en-dk/product/supersix-hi-mod6997157921408-39709 Det kan godt være man skal undersøge det nærmere, men jeg mener de har en okay politik i forhold til at føre købet tilbage, hvis det viser sig, at man er blevet ført bag lyset :) Jeg er selv farvet af at jeg kører rundt på aluminiumscykel med 105 mekanisk og fælgbremser og 23c dæk, så jeg synes der er mange gode brugte bud, men det kræver også, at man har lyst til at springe ud i det og måske acceptere, at man måske kommer til at skulle skifte nogle lejer eller andet, der viser sig at være slidt ned.

Den kriblen du mærker i cykelbenene, bliver nok kun forstærket den næste måneds tid med forårsklassikerne og forhåbentlig bedre/lunere vejr.

Dont get me started

Hov, hvad fanden, det var da noget af mærkedag, der lige kom og gik der! Tillykke med det. Du kan sgu klappe dig selv på skulderen og sige tillykke med en vellykket transition. Det er altså rimeligt sejt lige at 'plante sig selv om' på den måde og lykkes med det.

Status for februar Februar sluttede med 43 timer og 48 minutters træning - hvor de 39 timer og 22 minutter var cykling. En ret solid mængde, og ca. 4,5 times mere tid på cyklen end i januar, med færre dage. Vægten omkring 91,4 kg. Den ryger forhåbentlig længere ned i løbet af marts måned. HRV og RHR er et rigtig godt sted, og jeg håber på at jeg kan fortsætte den positive tendens i den kommende måned. Der er lagt op til en relativ hård blok de næste 4 uger, men forhåbentlig også lidt flere træninger udendørs. Nu skal den lige have det sidste skud for forhåbentlig at smide lidt vægt og presse formen opad inden nedtrapningen starter i april. Det bliver i hvert fald en spændende måned at komme igang med.

Tobias har bidt sig fast. Lader til, at Danmark har fået en ægte sprinter på landevejen Results 2026 Omloop Het Nieuwsblad 1. Mathieu van der Poel (nld) 4:53:55 2. Tim van Dijke (nld) + 0:22 3. Florian Vermeersch (bel) + 0:24 4. Christophe Laporte (fra) + 0:53 5. Aimé De Gendt (bel) + 0:54 6. Tobias Lund Andresen (den) + 0:57 7. Jordi Meeus (bel) s.t. 8. Anthony Turgis (fra) s.t. 9. Alexis Renard (fra) s.t. 10. Luke Lamperti (usa) s.t.

Det kan der bestemt være noget om. Mit eget take ville være at få en mere moderne cykel, med skivebremser, mulighed for bredere dæk etc, frem for en ældre generation carbonracer hvor det så er fælgbremser og muligvis begrænset på dækbredde og fremtidig opgraderingsmuligheder. Tager vi udgangspunkt i den Venge Gregers postede tidligere, så tror jeg det vil være svært at få bredere dæk på end 25 mm. Det kan sagtens gå an, men begrænser selvfølgelig lidt fremadrettet. Går man en klasse ned og vælger en carbonracer fra de sidste 5-7 år, så er mit umiddelbare take at man ender med en ramme der er lidt for slatten at køre på (igen bare min holdning), hvor jeg så hellere ville snuppe en aluracer med lidt bedre fremtidsperspektiv. Find en model med carbon forgaffel så de værste stød bliver sorteret fra der, og så smid nogle 28 mm, eller endda 30 mm dæk på, og så er mit bud at du har en lige så komfortabel racer som en mid-level carbon cykel.

Hvis det er det der er udgangspunktet, så ville jeg personligt hellere købe en solid alu racer med lidt mere moderne komponenter, end en ældre carbon racer med ditto ældre dele. Du skal bare passe på med ikke at købe for billigt, for det tror jeg du kommer til at fortryde i længden.

Jeg har en plan Som sagt fik jeg lavet en plan for de næste 4-5 uger. Det bliver den sidste tunge blok inden jeg gør en taper klar til Mallorca. Jeg røg ind på både Chatgpt og Gemini for at få lidt sparring til hvordan jeg skal gribe det an. Målet er at min FTP skal øges, og min vægt skal ned. Et af de spørgsmål jeg også havde var hvorvidt jeg skulle bibeholde min styrketræning, modificere den, eller skrotte den det næste stykke tid. Jeg holder stadig fast i mine VO2max intervaller om torsdagen, varmetræning onsdag og fredag, men ellers er ugen egentlig up for grabs. Tirsdag fortsætter med at være FTP dag, og det betyder progressiv stigning i intervallerne. Første uge hedder vidst 3x12 minutter ved 98%, så 3x15 minutter ved 98%, og 2x20 ved 100%. Weekenderne bliver primært mængde, men nogle af lørdagene bliver så med et enkelt sweet spot interval. Styrketræning bliver kørt i bund. Lavere vægte og færre gentagelser. Det gøres for at bibeholde bevægelserne og styrken, og sikre at jeg ikke mister for meget muskelmasse, og slå det mere over i fedtforbrænding. Det hele bliver rundet af med en test i starten af april, hvor FTP forhåbentlig skulle være steget markant.

I går var det tid til FTP test. Kroppen var mere end klar til 20 minutters pinsler, og allerede under opvarmningen var følelsen god. Jeg kastede mig ud i det, startede en smule konservativt, og ville så øge undervejs. Det lod dog til at der var et loft for hvor meget jeg kunne presse den. Jeg holdt mine watt, og kunne så lige klemme 20-25 ekstra watt ud de sidste 2,5 minuts tid. Resultatet? 289 watt i de 20 minutter. 1 watt mere end sidst jeg kørte FTP test tilbage i starten af november. I alt blev det til 1 time og 12 minutter med 180 watt i snit. Jeg var ærlig talt skuffet efter testen, så brugte en del tid på at kigge nærmere på hvorfor min performance ikke var bedre. 1. Da jeg kørte testen i november havde jeg en TSB (Training Stress Balance) på -1. Da jeg kørte den i går var den på -10. Det er en ret markant forskel, og med den øgede mængde træning jeg har haft den seneste måneds tid, så er jeg gået ind til testen i en mere udmattet tilstand. 2. Jeg har måske trænet for meget under FTP og for lidt over. Jeg har kørt rigtig meget sweet spot, især fordi det bare mentalt er lettere på en hjemmetræner. Jeg har nok negligeret træning omkring og over FTP, som er med til at trække den op. Alle mine metrics tyder på at jeg er i en rigtig god tilstand for tiden. Min HRV har de sidste 6 måneder set således ud: 53 47 48 52 51 Og den seneste måned? 61! Det er ret markant for mig. Min hvilepuls? 49 51 51 50 50 Og seneste måned? 49. Kigger jeg ind i den seneste uge, så hedder den 48 hvoraf de seneste 3 dage har heddet 46, 47 og 45. Min recovery de seneste 6 måneder: 62% 58% 66% 71% 68% Og nu 74%. Så over hele linjen lader det til at jeg er et rigtig godt sted for tiden. Jeg har fået nogle gode vaner, især når det kommer til søvn. Derfor brugte jeg også aftenen i går på at lave en justering til den kommende måneds træning.

Efter vasketøjet var klaret, blev det til en tur i motionsrummet: 4 sæt kropshævninger, 2 med hvert sit greb 5/4 sæt stående læg Med elastikken dobbelt omkring fod og knæ siddende, ville jeg træne Soleus. Et bens. Men efter 50 reps der kun blev ubehagelige men ikke rigtigt tæt på fail, så måtte okklutionselastikken i brug. 2/1 sæt mere til fail, direkte over et normalt sæt stående læg. Det er stadig fascinerende at træne læggene hårdt, da de reagerer SÅ meget anderledes, end resten af kroppens muskulatur. Derefter en lang, kold og våd tur i byen Ja, lige her kan jeg godt savne at have Rødovre Centrum 12-13 minutter væk. Jeg kommer nok til at erkende, at det at handle (især flere steder), kræver påklædning til formålet. Jeg blev gennemkold og har frosset og snottet, lige siden jeg kom hjem. Så selvom det er alt for tidligt at gå i seng, og jeg sikkert vågner i nat og ikke kan falde søvn igen, så GÅR jeg i seng lige om lidt. Varmeblæseren har stået tændt ved sengen i et stykke tid, så der forhåbentlig er dejlig varmt og jeg “kan koge den ud”. Det lykkedes i forrige uge, hvor jeg var helt sikker på at nu blev jeg syg. Jeg skulle have været til Jylland i næste weekend, men det er blevet aflyst. Det var helt sikkert blevet mega hyggeligt, men jeg tror at de tre fridage uden forpligtelser, falder på et tørt sted. Poummiti: https://www.instagram.com/reel/DU7-1JlkRqD/?igsh=ZXFtYnVkNTVhMGpz

Talte faktisk med en kollega om det i morges. Det føles lunt.

Altså min erfaring på området er, at den sidste hest, er den næste hest..........Der er altid lige en opgradering mere at få. Og qua at heste maxer ud "lidt" senere end cykler, sååååå. Sådan en entry level hest, koster måske 30-40.000kr. Men de maxer jo så ud ved 100 millioner. Dog har du vidst ramt 99,5% segmentet inden for den første million. Men bevares, 30.000kr til 1 million, synes jeg også er en slags spænd. :-D

Jeg håber det lykkes for dig. Lyder ikke rart med den transporttid og de tidspunkter, du har skulle op om morgenen.

Håber det hele lykkes. Det er ikke nemt at skifte by, så forstår udmærket ideen med en pendlerlejlighed. Håber dog at togene kommer til at køre lidt mere regelmæssigt omkring Århus, så det bliver lidt nemmere for dig.

Flot du får trænet så meget. Husk restitution ind i mellem Det kan jo godt være en rolig løbetur i zone 1 og 2.

Kære L! Det virker i mine øjne, som en rigtig god plan, der er værd at prøve af. Der er masser af plusser (som du selv er inde på) :-) Mindre transporttid= frigiver tid til andet Placering af DGI-huset lettilgængeligt = lettere at implementere i hverdagen og holde Mere træning/samvær = mere god energi Fast base 2 = mere ro og sparer tid+energi Der er garanteret flere. (Med tiden kan den evt. lejes ud, når du ikke er der, hvis økonomien presser, og du selv er ok med det/ hvis du har andre kolleger i samme situation, som dig) Knus, opbakning og endnu en portion varme tanker fra mig

Allright, jeg er startet på 12 ugers program igen i dag. Efter 14 dages, meget beskeden træning. Jeg har kørt lidt forskellige lette presse variationer hver anden dag, og så har jeg købt en logbar, jeg er begyndt at lave lidt teknik træning med. Vi har også købt en ny hest, som ankommer i næste uge. Sådan en manglede vi nemlig Squat uge 1, dag 1 5x70 5x90 5x110 5x132,5 2x5x120 Flat dumbell pres 2x8x43

Ja, det er heldigvis snart slut, og tak for det! Sjovt nok er jeg aldrig i nærheden af at falde, når jeg løber, men jeg har været tæt på at gå på røven et par gange på gåturene.

Har bestilt ny løberygsæk, så nu må den trofaste gamle Salomon endelig lade livet. Den har ellers været en trofast følgesvend, men nu begynder spænderne at at blive møre og knække. Regner med at skulle omkring Puregym til lidt spinning i ny og næ i de kommen de uger, så jeg har bestilt en med plads til cykelskoene. Den billigst model fra Løbeshop, for jeg regner ikke ligefrem med, at jeg skal i gang med ultraløb i bjergene

Super interessant. Det er alligevel meget din temperatur stiger når du begynder at aktivere kroppen, i hvert fald ift. hvad mine Core sensor måler hos mig.

God ide. Er ret sikker på at der er størst effekt af at tage snakken hurtigt - også selv om du lige nu ikke er sikker på om du har behov for det. Godt at kaptajnen alligevel nåede at opdage sin fejl, og at der ikke skete nogen noget!

Nå træningsmæssigt går det helt OK i vinterferieugen. Mandag ikke noget så en spinningtime tirsdag. Ny spinningtime onsdag her kørte jeg 175 watt i gennemsnit og 2,2 watt/kg. Torsdag var så restitution og i dag fredag tog jeg 5 km på løbebånd i kondirummet på arbejdet. 28,25 minutter og jeg havde rimeligt overskud. 88 pct. i zone 4 og 3 pct. i zone 5. God weekend til boardet.

2026 - year of Jesper Buch.

Det kan man vel egentlig godt sige. Kan godt lide variationen i forskellige ure og den vibe de giver. Af de lidt dyrere ure har jeg for nuværende et Longines Hydroconquest GMT, et Tudor Pelagos FXD og nu snart et Tudor Black Bay Heritage. Derudover har jeg 3 G-Shock ure (2x 2100 og et enkelt 6900 i Ed Sheeran design), samt et Moonswatch, to Festina ure og to Nixon ure.

J Jo jeg har faktisk via arbejdet mulighed for en snak med nogle fra Falck Healtcare. Går og overvejer det.

Fy for satan! Grim oplevelse. Det må virkelig sætte nogle tanker i gang.

De er godt korte Jeg er lige ved at tro at de er kortere end mine de korteste. Det bliver jeg simpelthed nødt til at sammenligne, når de er tørre