Leaderboard

En time og 10 minutter på cyklen i dag. Mens jeg sad der fik jeg en e-mail på et job jeg havde søgt i går - samtale i løbet af næste uge? Ja tak. Det er et job der er tæt på at kunne betegnes som drømmejob, så jeg håber de kan se en mulighed i mig, og at vi ikke er for langt fra hinanden. More to come.

en Lille update.. træner stadig :)

Efter løbeturen:

Dagen efter - jeg er enig. Efter at have tænkt lidt over tingene, så er det ikke fordi jeg er uenig i noget. Jeg er egentlig ret glad for at der er nogle der vil mig det bedste, specielt når jeg selv er så meget i boks at jeg har svært ved at se det. Min udfordring er nok at mit oprindelige indlæg ikke handlede om at få en løsning, men at blive hørt, og forhåbentlig blive bekræftet i noget. I øjeblikket er jeg maxet helt ud på overskudskontoen, hvilket jeg også tror er årsagen til at jeg er blevet syg igen. Min tid hos Vend er ikke blevet til hvad jeg havde håbet på i starten. Der har været konstante ændringer, der ikke er spillet til mit favør. Sådan er det bare nogle gange, men her har det været alt for intenst ift. at jeg har kunnet absorbere det. Der er langt mere til historien end hvad jeg kan skrive her. Afslaget fra det sted der droppede 2. samtalen, ramte også hårdt. Blandt andet ud fra måden de gjorde det på. Etc etc. Så tak fordi I gider komme med input, også selvom jeg ikke nødvendigvis er det sted hvor det rigtigt siver ind. Det er noteret, og jeg vender retur til det, når der er lidt mere overskud på kontoen.

Dagens lille 3D print projekt :-D Dumt? Ja lidt.... Sjovt? ja.....meget

Naboen med katten er på ferie - udlejer fodrer ham. Men når jeg kommer fra arbejde, kommer han mjavende og er ret så kælen, så det tager nemt et kvarter, før jeg kommer ind.* Til formiddag er der en af de andre, der har lukket han ind i fordelingsgangen, hvor han står og mjaver foran min dør. Ja, altså jeg “kom til” at lukke ham ind og det tog så en del af min tid, før han fandt den bløde stol og lagde sig til at sove. Jeg nåede ikke så meget: Knæbøjninger: 2x25 Bulgarsk split squat: 2x15 Etbens-squat med støtte: 3/2 Rumænsk DL: 2 sæt Nu i bad og så på job - og jeg skal lige huske at få katten ud, før jeg går.

Sjovt at du bruger udtrykket "belastet begavet", for det er faktisk det der giver hele historien sin samhørighed. I 2009 startede jeg mit andet rigtige job - før det havde jeg været marketingassistent i en IT virksomhed, hvor jeg også havde skrevet hovedopgave/været i praktik. Så praktik blev til ansættelse. Anyhow, andet rigtige job i 2009 var som Eventkoordinator i Lyngby Storcenter. Da vi nærmede os efteråret, kunne jeg mærke at jeg havde det dårligt. Jeg var stresset. Stresset over vores store juleudstilling hvor meget lå i "sådan gør vi altid", men intet der rigtig var nedfældet. Hele det år havde generet været sådan at jeg skulle opfinde min stilling, lave principper etc. ud fra et spinkelt grundlag. Jeg var 24 år gammel. Jeg fik det skidt, og endte med at opsøge en psykolog. I samtalerne fik jeg fortalt at jeg så langt flere steder hvor alting kunne gå galt, og det stressede mig helt vildt. Hver gang en dør lukkede med en ting der kunne gå galt, åbnedes 3 nye. Og der for snart 17 år siden kiggede psykologen på mig og spurgte om jeg nogensinde var blevet undersøgt for at være et begavet barn. Jeg fattede hat. Hun forklarede lidt om hvad det gik ud på og spurgte ind til nogle specifikke ting fra min barndom/opvækst som jeg kunne svare på. Hun spurgte også om jeg nogensinde havde taget en IQ test, hvilket jeg havde, men at jeg altid var blevet utålmodig til sidst og skyndte mig igennem den. Dog havde jeg, i mit korte stint som værnepligtig, fået at vide at jeg havde scoret virkelig højt på netop IQ testen. Hun bad mig gå hjem, afsætte den fulde tid, og tage en IQ test. Long story short, jeg gjorde som hun sagde, og scorede virkelig højt. Efter nogle år besluttede jeg mig for ikke længere at have med events at gøre, jeg havde lavet dem i 4 år i alt, og var gået kold i det. Nu her er events stille og roligt ved at æde mig op. Så din betragtning er spot on. Jeg er ambivert - jeg kan være ekstrovert, men bruger meget energi på det med mindre det er sammen med udvalgte få.

Torsdag: Jeg følte ryggen havde været ret god i flere dage, så jeg gav squat med stop et skud: 8x20 5x70 5x80 5x90 5x100 5x110 5x120 5x130 Meget fornuftig serie. Ingen bælte, og ingen smerter. Kroppen har åbenbart sagt ja-tak til pause Towel Curls 8x25 8x30 8x36,25 8x32,5 Fredag: Jeg er alene med de to mindste øgler fra nu af, og til Søndag aften. Game-on......en helt almindelig arbejdsdag med driftsansvaret for IT installationerne til 12000 medarbejdere, 21 fabrikker, føles helt afslappende ved siden af......... Flat dumbell pres 8x43 5x8x49,3 Pull-ups 4xbw 5xbw 6xbw 6xbw Jeg har ikke kørt en pull-up i flere år tror jeg. Men jeg blev lokket af min unge trænings kammerat

Ikke så meget nyt at berette. Sidste uge bød på to gode, men ikke så lange cykelture og løb for resten af pengene, dog med to dage uden andet motion end de lange ture med hunden på grund af almindelig travlhed. Det har været helt okay. Min atrieflimren har stukket hovedet frem et par gange, den ene gang over nogle timer, og det er irriterende, men så heller ikke mere. Jeg har indtil videre parkeret det samme sted som min tinnitus. Det vil sige som en skavank, det er til at leve med, selv om min flimren som beskrevet ovenfor gør det lidt svært at arbejde med løb i et mere langsigtet perspektiv. Men kontinuitet i hverdagen kan nu også noget. Jeg kommer (næsten) ud at røre mig hver dag, gårsdagens 40-50 km i strid blæst på cykel blev kørt med overskud og et godt tråd, og når først løbeturen er i gang uden flimren, så fungerer det også fint til husbehov. Så jeg gider ikke rigtig besvære lægerne med noget inden forårets årskontrol for blodtrykket, hvis jeg ellers kan slippe for det. Arbejdsmæssigt holder jeg skruen nogenlunde i vandet. Som freelancer oplever man jo, at bækken stille og roligt tørrer ud, men jeg har her til min 66-års fødselsdag taget hul på mine private pensionsudbetalinger, og det tager presset af behovet for at høste fakturerbare timer. Målet er at holde en vis arbejdsindkomst et år mere, så jeg ikke rigtig tager hul på pensionsudbetalingerne før om et år, hvor jeg runder de 67 år og bliver folkepensionist Ja, det ville have lydt som ren science-fiction for år tilbage, men tro mig, lige pludselig er den der! Og så er alder endda noget helt andet end før i tiden. Jeg har et foto af min far fra hans 50-års fødselsdag, hvor han sidder med hele gavebordet af buketter og rødvin i fint tøj og med slips og det hele, og han er jo en moden, ældre herre at se på (selv om han i øvrigt holdt sig godt og var slank alle dage). I dag holder vi op med tælle årene i 40-årsalderen, og så er vi 'et sted i 40-erne' resten af livet

Du kører (sandsynligvis) alt for få kilometer til at der er økonomisk ræsonoment i et skifte. Især når du skifter fra "godt brugt" til "fabriks ny". Du skal skifte for din glædes skyld, og fordi det er penge du vil prioritere på noget du føler du får glæde af. (Men de relativt få kilometer du kører, gør så også, at de timer du tilbringer i bilen, er relativt få........så er udgiften propertionel?) Den største post på den nye bil, er uden sammenligning værditabet. Men beholder du den de næste 10år, er det overskueligt. På den gamle bil, er dine store poster fordelt på brændstof, og måske reperationer. Men det lyder til at den generelt ikke har været et dyrt bekendtskab. Du kan jo overveje hvad de penge du overvejer at bruge på bil, kan købe dig af glæde i hverdagen. Oplevelser, ekstra god mad, trænings udstyr du ikke tidligere har ville bruge pene på. Eller fordelt ud over 3-4år, kunne det så være en bolig opgradering som gør at du ikke har frost i dit køkken om vinteren?

I går blev det til lidt dips, kropshævninger og stående læg, der gav en ny rep-PR og ømme lægge i dag. Forkølelsen er væk, men synes halsen kan mærkes. Men OK, her er også ved at være koldt, men jeg nægter altså at tænde for varmen allerede nu. Vi har igen en sygemelding i LIDL, der faldt sammen med, at vi fik en kæmpe røvfuld varer. Så vi var voldsomt bagud IGEN, da vi gik hjem fredag, hvor butikschefen begyndte sin ferie. Men det SKAL være slut med at ofre mig selv totalt, og gå en hel arbejdsdag på en snack og en sodavand, og ende med at gå sukkerkold og dehydrere længe før fyraften - og ligge under 1 g protein/kg. Travlheden/trætheden har dog løsrevet mig lidt fra HayDay-afhængigheden, og det er lykkedes at gå i seng, uden først at trevle nyheder i 2 timer. Så hvis ikke helbredet driller, går jeg efter at følge samme træningsplan som jeg kortvarigt fulgte, før tysken invaderede Møn. Der er ikke mange grunde til at jeg gerne vil være rig, men https://www.instagram.com/reel/DclHgVgttFY/?igsi=aTE1MjdpNXYwbXJx

Tusind tak for at kigge med kære Henrik og tak for billede og lyder helt fantastisk med interrail. Ja jeg bliver absolut nødt til at komme tilbage til Siena og Toscana i det hele taget. Hold op hvor var der mange skønne steder og også steder, hvor jeg kunne have haft lyst til at vandredagene havde været lidt kortere, så der havde været mere tid til at nyde stilheden og omgivelserne. Eller nogle overliggerdage med rum til i højere grad at udforske historiske og kulturelle steder. Helt specielt for Toscana er jo ikke kun middelalderens borge og mure men også levn efter etruskerne = oldtidsfolk, som var tilstede før romerne og ja besad tidlige evner mht både bro og akvadukt bygning + var dygtige håndværkere og handelsfolk. Og også fascinerende at deres, nu uddøde, sprog er præ indo europæisk og usikkert i sin oprindelse. Well vigtigt ved denne tur også, at jeg både fandt tilliden til, at jeg sagtens kan rejse og hygge mig aLone + tydeligt kunne mærke, at jeg slet ikke er færdig med at rejse / vandre. Lige efter min ADHD diagnose følte jeg mig meget præget af mere autistiske træk, hvor det næsten ikke kunne blive trygt og forudsigeligt nok. På denne rejse var det super dejligt for mig at mærke, at jeg nød kontrasterne mellem at være ude på stierne med træthed, beskeden frokost i vejkanten og så det at ankomme til overraskende luksuriøse steder med et varmt bad, rent tøj og aftenhygge. Og synes egentlig også, at jeg har været ret god til at få mig organiseret frem mod næste dag. Sørge for optankning af vand og mad. Og også god til et stykke henad vejen at holde fast i gode hjemlige måltider med skyr, bær, frokost grøntsager mv mv. Da det så blev mere sparsomt med butikker og indkøbsmuligheder, fx ved middelalderbyen Monteriggioni. Ja der syntes jeg så egentlig, at jeg var god til at improvisere og klare mig med det der var. Dejlig suppe/linsestuvning på torvet, efterfulgt af skøn krydret kylling og Tiramisu til dessert. Næste morgen lidt brød, banan og nutella Og så endeligt latte på torvet i solen inden (halvsen) afgang. I det hele taget, så nød jeg på denne tur virkelig meget, at jeg selv kunne sætte noget dagsorden. Hvis jeg havde rejst med andre, så tror jeg nu stadig, at jeg havde nydt det mere end tidligere. Jeg har bare et andet overskud og bliver ikke revet rundt af følelser, som inden jeg kom i behandling for ADHD. Selv super stressende ting som tidlig morgen, lufthavnskaos, eller eftermiddagstræthed. Ja alt sammen føltes det meget lettere. Fra min undersøgelse hos neuropsykologen sidste år, så ved jeg jo faktisk også nu, at min hjernes evne mht rum / retningssans er ret begrænset og jeg har altid haft virkelig dårlig stedsans. At følge et GPS track, er selvfølgelig ikke total spejdertop skill, men synes faktisk hele tiden, at jeg blev bedre og bedre til at orientere mig, genkende selv små diskrete ruteafmærkninger, huske hvornår at jeg skulle dreje til højre versus venstre mv mv. Og var også hele tiden bedre end tidligere til at heppe på mig selv, tale kærligt til mig selv og sige f.. dig til internaliseret forældre stemme om, at jeg ikke kan finde ud af noget, roder og er uduelig. Jeg er indadvendt og bare ikke den person som falder helt vildt meget i snak med alle mulige men mødte gentagne gange et par gutter fra Spanien og ja efterhånden føltes det bare hyggeligt lige at sige hej. Min chauffør fra i går morges var emigreret fra Rumænien og på den to timer lange tur mellem Siena og Pisa, ja der nåede vi at have en utrolig spændende samtale om styresystemer, sundhedssystem, personlig integritet og fremtiden for hans to døtre i Italien kontra Østeuropa. Meget inspirerende og for mig måske vigtigere end en masse overfladisk snak med alle mulige. Undervejs har jeg, som tidligere nævnt, hørt rigtig meget lydbog. Ikke for at distrahere mig selv men snarere for ikke at have tanker, som konstant flaksede i alle (og ingen) retninger. Følte mig faktisk mere koncentreret fx i forhold til navigation. Ja og når det indimellem ud på eftermiddagen strammede til mht træthed mv mv. Ja så bar historierne mig igennem. Det at gå i varmen var anderledes end hvad jeg kender. Trods to stofs sok system, så fik jeg enkelte vabler og støvler skulle både snøres ind og ud. Nå mht træning, så lykkedes det mig, udover vandreturene tirsdag at gøre ballet + yoga træning i Altopascio, onsdag yoga i San Miniato og derefter var jeg simpelthen for udslukt alene af vandringen. I går her på hotel i København benstyrke + de 40 minutter på Technogym løbebånd og så de 20 minutters restorative yoga. Jeg havde egentlig forberedt træning her til morgen men trængte bare mere til at sove og sidde lidt i sengen og meditere. Mht stats så er jeg helt i 0 med stort set alt. Har virkelig haft nydt kaffe og håber måske, at jeg bedre ville kunne klare det, nu hvor jeg ikke længere lever det vilde pendlerliv. Mere sandsynligt er jeg snart på rehab igen. Jeg drak også bobler her på hotellet i går og der lander jeg nok også mere sandsynligt et sted med total rehab. Tror også, at jeg spiser slik på vej hjem i toget og har nærmest spist chokolade til morgenmad. Selvom at det lyder mærkeligt, så føler jeg mig bare på så mange andre måder uendeligt meget bedre tilpas, så tror ikke, at det er helt galt. Senere i dag samtale hos Freeage og ja mon ikke, at det forløb, i hvert fald i en periode, kommer til at sende mig på ret asketisk kurs. Nå stay strong og dejlig uge til boardet

Som så mange gange før, så har jeg overvurderet min evne til at aktivere mig selv, så sommeren er gået med væsentligt mindre motion end mit seneste (og meget optimistiske) indlæg lagde op til. Selv om det har været en kæmpe lettelse at skifte job, så har det også krævet nogle kræfter at lande et nyt sted. Så det meste af sommeren har jeg kæmpet lidt med fysisk træthed og manglende overskud. De sidste par år har jeg været totalt udmattet, og jeg vil også mene at mit stressforløb sidste år var en form for udbrændthed, som jeg stadig føler jeg er i gang med at hele efter. Der har muligvis også været noget hormonelt i spil, i hvert fald ser det ud til at det har hjulpet at gå op i dosis på estradiol. Maj var "vi cykler på arbejde", og blev dermed startskuddet til at jeg fik taget hul på det kapitel. Jeg fandt dog hurtigt ud af at min gamle havelåge ikke egnede sig til 2x8 km dagligt inkl. et par lede bakker, så jeg fik fundet mig en ny cykel med lidt bedre ergonomi, 8 gear og remtræk. Det dur! Der har vist været en enkelt uge, hvor jeg har cyklet 4 dage, men ellers bygger jeg stadig op, og cykler 2-3 gange om ugen. Til gengæld blev det på bekostning af både løb og yoga. Sommerferien bød på vandretur i det sydlige Tyskland - ikke så højt som vi "plejer" at være, men virkelig flotte udsigter og en rigtig fin tur alt i alt. Det var dog meget varmt (30-36 grader de fleste dage), så vi kortede flere af turene af og holdt fast i at ferien skulle være aktiv, men også i høj grad en måde at tanke energi op, frem for at komme drænet hjem. Nu er hverdagen ved at vende tilbage, og i denne uge måtte jeg bøde for min slattenhed: I april tilmeldte jeg mig løbehold til DHL, og det måtte jeg jo honorere, selv om jeg ikke har løbet siden april. Her to dage senere er jeg stadig helt stegt! Jeg er vist blevet for gammel til den slags dumheder. Og så er det endda sådan at jeg har meldt mig til et andet løb i næste weekend. Det er lidt længere, men uden tidtagning, så håber at komme lidt mere skånsomt igennem. Det var en lille status herfra.

Status fra farmen i morges: https://www.photo-pick.com/online/pwm4WZDC.link

Rest day igår, og generelt godt brændt af i kroppen efter en tung serie squat. Jeg fik talt med den potentielle køber til min bil, som vil komme på Lørdag. Lets see. (Jeg var i øvrigt nede og hente en EQE 350+ AMG-Line i Fredags. Endnu et auktions køb. Det kunne meget vel blive den jeg vælger at køre i, hvis min egen pludselig er solgt) Sidst på eftermiddagen fik jeg en SMS fra Ko-Manden, der skrev at han ville komme med kalvene om 60 minutter. Så nu har vi 5 kalve til at græsse , lige her uden for stue vinduerne (Ish) Hvis man gør sig i tung styrkeløft, så er den her video af Australien Strenght coach se værdig.........og prikker mig i øjet. QUa at jeg aldrig rigtig gør mig i systematisk opvarmning https://www.facebook.com/share/v/1EtgB4UZ3v/

Husk at se dig selv i spejlet og sig højt "Jeg er en af hverdagens helte" Det er sku en imponerende arbejdsmoral du har; og hvis din chef glemmer det i momentet, så mind gerne vedkommende om det!!!

Uhhh og det lykkedes både med svøm og skøn madhygge i Jægergårdsgade tirsdag. Svømmestadion og vores bane var virkelig busy og ja jeg længtes faktisk helt til roen ude i Herning svømmehal. Ikke at jeg har været der meget men forhåbenligt begynder der snart at falde mere ro over tingene. Søndag inden afgang styrke + technogym + yoga = en formel som fungerer mega godt for mig når jeg har tid. Mandag lidt halvhjertet yoga på hotelværelset for var mega træt. Onsdag og torsdag ingenting Fredag styrke + 30 minutters technogym inden skøn saunagus Lørdag vagt med stuegang i afdelingen og så fortsatte arbejdsdagen indtil kl næsten 20 med at forberede kvalitetskontrol af mit ansvarsområde i afdelingen. Arbejde hele søndagen med og heldigvis også sidst på dagen tid til kombo af styrke, technogym og de dejlige 20 minutters restorative yoga med Bodhicore. Jeg kan virkelig mærke, at både Stamina program og også Fedttabs ditto har hjulpet til at løfte min kondition og jeg kan nu løbe i et betydeligt højere tempo uden at være helt smadret. Grundlæggende tror jeg ikke længere på cardio som fedttab, så navnet er misvisende. Mentalt er det bare nogle fede programmer fordi det føles evigt afvekslende, overkommeligt og med gode skift i intensitet mellem tempo og hældning. Det bliver aldrig kedeligt eller helt ulideligt og alligevel ender pulsen med over længere tid at ligge i et højere område. Det er sindssygt godt for min hjerne. Det er dejligt at svede og ja hvis jeg skal vandre mere, eller fx stå på ski som fx i uge 10 næste år. Ja så er det godt for mig. I går aftes en masse arbejde og prioriterede også at få sund og god aftensmad forholdsvist tidligt. Nu håber jeg lige at kunne nå lidt mere arbejde her på afspadseringsdag og så er ellers tid til gensyn med bodybalance og lidt mere træning inden sauna gus og "hot meditation" Stay strong derude

Fruen er stadig uge, og begge unger lever stadig. So fare so good. Kl 13 I Fredags, havde vi noget Online "townhall" med et par hundrede deltagere. Jeg havde en af præsentationerne, og 15min inden mødet startede var begge unger og hunden væk. De havde låst sig selv OG hunden ud. Ungerne var hurtigt fundet men hunden havde benyttet lejligheden til at kigge lidt nærmere på de lokale seværdigheder. 500m nede af vejen, fandt jeg den. Jeg nåede online Fredag eftermiddag ringede fruen første gang. Ehhh, jeg har lige fået besked om at der kommer en lastbil med hamp (heste strøelse) har du mulighed for at tage imod det? Ja da......... Igår ringede den igen. Der er en dame jeg har købt to høns af (Lige hvad vi manglede......) der gerne vil komme forbi og aflevere dem. Kan du tage imod og sætte dem ind til flokken.....Javel ANyway. Det gik, og jeg har også fået skiftet den tandrem der knækkede på havetraktoren sidste weekend. Og slået en hel del græs, og set til dyrene de der 3-4 gange om dagen, osv. ANyway. Dagens træning følger

Når jeg ser en ung studerende sidde på en café med den bærbare, så kan der sagtens være Mac-gear for 10-15.000 kroner eller mere på bordet med en dyr MacBook, en iPhone, hovedtelefoner osv. osv. Så tænker jeg, at det går sgu meget godt i lille Danmark. Når jeg køber ind i vores lokale Meny, så ser jeg på hylderne, at den ene vare eller variant i kategorien, der er på tilbud, er revet væk. Det er tydeligt, at tilbudsvaren er væk, mens 'nabovarerne' til fuld pris stadig står der. Så tænker jeg, at så godt går det heller ikke.

Det kan godt være jeg bare er blevet farvet af det, men dyrt synes jeg faktisk ikke det er. Uden at kunne huske det, så gav jeg nok 3000,- for min gamle B&W kuffert for 15-16 år siden. Med inflation og sådan, så er den nok ikke langt fra de 4500,- i dag. Og det er teknisk set bare en helt generisk flightcase med hjul på, og et par stropper indvendigt. Den Scicon jeg har bestilt har en ramme indvendigt i tasken man placerer cyklen på. Alt er blevet dyrere. Synes jeg så en artikel for noget tid siden om at en gennemsnits dansker i 70'erne havde markant større rådighedsbeløb end en gennemsnitsdansker i dag - så vi er generelt blevet fattigere. Kørte forbi en tankstation for et par dage siden - 18 kroner for en liter benzin. Av. Et Grand Prix 5000 S TR dæk koster i dag mellem 400 og 450 kroner - for 10 år siden kostede det mellem 250 og 300 kroner. Jeg købte en pose Fejø æbler i 365 i går - der var vel nok 6-7 æbler i. 27 kroner. Biler har historisk set nok aldrig været billigere end de er i dag - nok også takket være at der nærmest ikke er afgift på elbiler, men det er vel også noget af det eneste der er blevet billigere? I dag betaler jeg nok tæt på 1000 kroner om måneden for at have streaming pakker, hvor jeg for 10-15 år siden havde den store pakke til 350 kroner. Parkering i København på gaden koster 25-30 kroner i timen. En plastikpose koster 5-6 kroner. Hakket oksekød koster tæt på 100 kroner for et kg. Jeg er heldigvis steget en del i løn de seneste 4 år (hurra for jobskift), men når jeg tænker på de mennesker der har været i samme stilling i mange år, og bliver spist af med 2-3% om året i lønstigning (hvis de er heldige), så er de jo gået fuldstændig bagom dansen.

Lørdag: Walking lunges (2x28kg) 5x 6x 7x 8x 9x Søndag: Bænkpres med stop 15x20 10x70 5x100 5x120 5x125 5x130 5x132,5 (air butt på sidste) 5x125 Jeg var flyvende i bænkpres igår. Jeg ved ikke om det er fordi jeg har meget lav volume/intensitet i squat og dødløft, at der er mere juice på presse stemplerne. Men ihvertfald var der virkelig godt skud i bøssen. 132,5 er 5kg fra mit tungest registrerede 5rm (som dog nok er lidt unaturligt lavt, i forhold til min 3RM). Med farve for at mine noter er ukorrekte, så ligner det at vi skal tilbage til 2015, hvor jeg reppede den slags Nice Towel curls (isolated) 8x22,5 8x30 8x35 8x30 Mandag: Dødløft 8x90 8x110 8x120 8x130 8x140 Ryggen føltes relativt god igen. Jeg har lige et par dage "out of office" med arbejdet, hvilket betyder at jeg holder "rest day" i morgen. I næste uge bliver der et par dage i Polen, som også indebærer en enkelt dag trænings fri.

En MX er en fin gammel maskine - og med en dejlig lyd oven i købet. Jeg når tit selv at tilbyde min hjælp, før de spørger, så det er langt hen ad vejen min egen skyld. Butikschefen er pap-mor til ex´ens unger, og de har selvfølgelig talt om mig, inden hun ringede og spurgte om jeg ville have jobbet. Som den ældste havde sagt: Du vil elske at have ham, for han har ikke noget liv. Det er måske også derfor det fylder (for) meget i mit hoved og i loggen? Men de udnytter mig ikke hæmningsløst, synes jeg. Når folk vil bytte vagter, så får de at vide af butikschefen, at de ikke må spørge mig, for jeg siger altid ja. Og souschefen tit henne og spørge sådan rigtig ind til, om det er for meget, og jeg skal huske at passe på mig selv. Og de minder mig begge to om, at det er tilladt at svare nej. … Om den er trillet ud gennem buksebenet på en kunde, eller hvordan der sket ved jeg ikke. Men fanme om ikke der lå en lort mellem kasserne og udgangen. Og der var trådt på den (det har nok været en lort # 2), så den var godt fordelt. Så det var lige en flash-back til stationsservice. Men ellers meget afslappende i dag, da jeg, ligesom forleden, var i kassen fra kl 17 og ikke havde leder-rollen. Men det jo ikke noget nyt, med mig og arbejde. Japans mest kendte togfører er i en liga for sig selv, men jeg havde en del “af ham i mig”, da jeg kørte tog. https://www.instagram.com/reel/Dc5ddSuOfSC/?stkn=MTI4YW1xZ3lyN3prOQ==

Update Allerede under den 3 timer lange film lørdag var jeg opmærksom på, at de to biograf gæster til venstre for mig hostede meget og ikke på sådan en tør måde Ja så meget af ugen er gået med øvre luftvejsinfektion og helt sikkert noget i mine bihuler. Ja så var på antibiotika i 3 døgn og dermed endnu flere dage med ondt i maven og træthed. Dog nu super taknemmelig over at have fået det rimelig godt igen og samlet set meget, meget lang tid siden, at jeg har været syg. Søndag ben styrke + 40 minutters technogym niveau 10 + 20 minutters yoga Torsdag overkropsstyrke + 40 minutters technogym niveau 10 + 20 minutters yoga Lørdag ben styrke inkl ekstra kabeløvelser for at aktivere særligt hofte abduktorer, baldemuskler og fik også lavet et eller andet, hvor jeg senere i går aftes fik krampe i højre Sartorius = skræddermuskel, som løber fra yderkanten af hofte og fæstner sig på indersiden af knæ whow det var smertefuldt og bøvlet. Well men bilder mig ind, at det alligevel er et godt tegn. Synes efterhånden, at jeg er blevet meget klogere på, at manglende smidighed ofte vil skyldes, at der er nogle led som ikke er tilstrækkeligt understøttet = nogle små muskler er for svage og så er det nervesystemets måde at beskytte kroppen på. Og også derfor, at strækøvelser ikke er nok. Synes heldigvis, at jeg har fået coach P godt med på opgaven med, at vi lige nu prioriterer arbejdet med aktivering af "dead butt" og så er der mindre tunge squats og dødløft. Ja og så håber jeg virkelig, at jeg i en periode kunne skabe noget ro og regelmæssighed med nok søvn, nok vand og styre uden om alt det forarbejdede junk, som jeg er slem til at falde i. Ja og især når jobdagen flyver afsted og jeg får "frokost" ved 16-17 tiden. Ja og jeg bliver i det hele taget nødt til at tænke i pauser og ro + prioritere daglig bevægelse. Det er meget tydeligt for mig, at alting drifter virkelig meget, hvis jeg bliver for presset, for sulten og især kaffe sender mig virkelig ud i en negativ spiral. Som sådan er der ikke noget nyt i de her erkendelser men jeg tror, at jeg på det seneste er blevet klogere på, hvor meget det egentlig også er forbundet med min følelsesmæssigt umodne og også narcissistiske "mor". Jeg kan tydeligt huske, at hun flere gange har sagt, at jeg var så sød da jeg var helt lille = den gang, hvor jeg var sød og nem og yndig = lidt et accessori. Men helt klart, at det neurodivergente og mere komplekse mig, som senere dukkede frem, ikke var noget som hun kunne håndtere og at hun skiftevist har været både flov over og misundelig på, hvem jeg var. Selvsabotage og maskering har helt klart været en måde for mig, hvor jeg så alligevel prøvede at passe ind for at få lidt tryghed og kærlighedskrummer. Min nuværende sti er jo helt anderledes = give mig selv muligheden for at finde glæden ved det her korte liv og jo mere, at min familie gør mig til skurk. Ja jo mere ser jeg jo, at jeg har ret i, at de ikke er, eller nogensinde har været, ordentlige forældre. Men det er ikke for sent for mig at begynde at finde ud af, hvad jeg egentlig holder af, inkl mig selv og heldigvis heller ikke svært for mig at finde ud af, hvor jeg også kan bidrage lidt. En sød yogaveninde, som jeg trænede en del yoga med oppe på Jens Baggesens vej mellem 2010 og 2017 ca er meget alvorligt syg. Hun er kun lidt ældre end mig og ja særligt natten til fredag var det som om, at jeg gled ind og ud af søvn+bekymring. Det er mærkeligt i de her tider med sociale medier, at vi på en eller anden måde også er i dialog med folk og også når vi ikke ser dem hele tiden. Det er så barskt, uretfærdigt og ja virkelig en reminder om, at vi bliver nødt til at få noget fornuftigt ud af den her korte tid på jorden. Nå må hellere videre i dagens tekst. Tirsdag langt møde i Århus og apropos det med pauser og overanstrengelse, så kan jeg nu slet ikke forestille mig at skulle frem og tilbage samme dag Ja så rammer Århus i morgen efter job og futter så direkte fra Århus til Gødstrup onsdag morgen. Det kræver selvfølgelig lidt forberedelse men betragter det også som en investering i at få nogle gode dage og så lejlighed til tirsdag at hænge ud med den skønne miss Spinderella og måske endda lidt plaske baske Stats: Kaffe dag 11, alkohol dag 13, chokolade dag 11, slik dag 2, scrolle dag 2, streaming dag 7, 50.4 kg Stay strong derude

Man behøver ikke preppe, når man har nøglerne til Lidl.

Det er gået ganske godt på løbesiden i en del uger efterhånden. Har holdt godt fast i frekvensen og på nær nogle enkelte dage med lidt flimren er det gået meget godt. Og jeg har da tænkt tanken, at det ville så meget mere praktisk bare at løbe i stedet for at opprioritere cykelmotionen. Så i går luftede jeg løbeuret, og det blev til 14 km med omkring 5:44 i snit. Det er jeg egentlig meget godt tilfreds med, men pulskurven fortæller også, hvorfor jeg stadig er lidt udfordret med løbemotionen. Når jeg lægger fra land, får jeg denne her flimrende pulstop, der giver åndenød, og så er resten af turen altså også lidt anstrengt, selv om pulsen igen behersker sig og lægger sig nede på det rette niveau for tempoet. Det er derfor, at det nok stadig vil være en udfordring at arbejde med (løbe)motionsløb i fremtiden. Jeg risikerer en omgang flimmer, og så er turen ikke så sjov resten af vejen. Det er - som skrevet efterhånden mange gange tidligere - bare anderledes med cyklingen. Så sidste nyt her fra er, at der intet nyt er under solen. Det skulle da lige være en cykeltur i dagens anledning, hvor solen rent faktisk skinner lige nu.

Tak søde du Indeed indeed og også så skønt lige at connecte undervejs med dig, da jeg sad med min latte i solen på torvet i Monteriggioni. Jeg sidder netop og skal til at have et overblik over de næste måneder og giver lyd når jeg ser gode delfin muligheder Well allerede onsdag havde jeg virkelig ondt i maven og det også selvom, at Illy espressoen kvikkede helt vidunderligt op fra morgenstunden ovenpå for få timers søvn. Helt sikkert også en fejl at drikke kaffe på tom mave og egentlig også det, som jeg IKKE gjorde nede i Italien, hvor det jo føltes betydeligt bedre. Well men kan ikke forvalte det og således nu rehab dag 4. Abstinenserne ramte ret præcist i løbet af fredag eftermiddag, hvor jeg så også havde haft en travl og udfordrende job dag med sen frokost og helt sikkert ikke nok væske. Gik nærmest direkte hjem i sofa/seng + tog migrænemedicin og havde det så heldigvis betydeligt bedre i går. Træningsmæssigt så blev det til 40 minutters løb/gang på Technogym onsdag på niveau 11, ikke noget torsdag fredag og så i går overkropsstyrke og 20 minutter på Technogym niveau 12. Torsdag havde jeg satset på træning, men da jeg tog min gus ting ud af tasken havde jeg åbenbart også fjernet træningstøjet. Selvom at jeg kun bor 2 min fra DGI huset, så føltes det bare for skørt at skulle gå frem og tilbage og så fint jeg i stedet ordnet nogle ærinder og fjernet 2 tags fra mine cykler nede i cykelparkeringen, så de ikke bliver fjernet d 1.9. Det kunne min krøllede hjerne ellers godt have misset. Efterhånden går jeg jo rundt til det meste og tager tog på job = 5 min. Efter træning i går fik jeg besøg af sød veninde T og efter lidt frokost så vi Christopher Nolans "The Odyssey". Well forstår simpelthen ikke, hvordan at nogen kan give den film dårlige anmeldelser. Nu er jeg jo heller ikke film ekspert men den er da storslået på så mange fronter. Og i øvrigt en mega god oplevelse at være i biografen i Herning = meget mere hyggeligt med cafe miljø, god akustik og personlig stemning, end jeg overhovedet havde forestillet mig. De har et grundabonnement på lige over 200 kroner pr måned, hvor jeg kan se lige så mange film det skal være. Bare en enkelt film, som i går, koster jo knapt 200. Ja så måske en god anledning til at få set nogle flere rigtige film i biografen. Nå senere i dag mere træning men også nogle opgaver, som jeg hellere må få styr på. Dejlig kommende uge til boardet. Hov ja og stats Kaffe dag 4, alkohol dag 6, chokolade dag 4, slik dag 1 (hvis jeg ikke spiser noget senere), morgen scrolle dag 3, streaming dag 3, vægt 50.8

Yep! Min far havde sjovt nok en samtale i dag med en Verisure sælger på en lokal byfest. Min far fortalte ham, at han havde noget bedre end Verisure. Han havde en Buster.......Verisure sælgeren mente at min far nok havde ret........

Altså, jeg bliver da også lidt småsløj bare af at læse om jeres program og ambitioner om at excellere på alle fronter på én gang. Job, børn, familie, hus, biler, sport og træning på højt niveau. Jeg bliver helt svedt og kan simpelthen ikke huske, at jeg selv sigtede lige så højt som far i en børnefamilie. Det gjorde jeg muligvis, men har bare fortrængt det Jeg valgte fx at blive selvstændig freelancer, da vi lige havde fået vores yngste, og det burde tælle som stressende, men var egentlig det modsatte, for det gav frihed. De sportslige ambitioner røg helt over bord, og jeg overgik for evigt til motionisternes rækker (selv om der senere blev tid og overskud til at blive en mere 'seriøs motionist'). Enhver er salig i sin egen livsstil, og det her skal for guds skyld ikke opfattes som kritik. Men måske kan den samlede 'livsstilsbelastning' tippe og begynde at gnave lidt i immunforsvaret. Blot en tanke.

93,2 kg Dvask fridag. Tidlig aften hoppede jeg på Skrumlet - synes det blæste lidt ligeligt udenfor, til at jeg gad. Den første halve time blev det lidt tons i frihånd - ikke helt så hårdt som mine udeture, men næsten. Til sidst et par siddende antrit på 10 sek og lidt flere på 5 sek. 45 minutter i det hele. Derefter videre til en forsigtig genopstart at træning af akillesser og lægge. 40, 30 og 25 reps på hvert ben. 2 x 10 et-ben-squat med støtte og lidt statisk leg bagefter. 2 x kropshævninger 2 x dips I dag er det et år siden jeg besvimede mens jeg styrketrænede, og første gang i “serien”, der for alvor vendte mit liv på hovedet - selvom det var slemt nok allerede første gang, der jo kostede jobbet som togmand. Normalt i min alder flyver tiden. Men jeg synes, at det er lang tid siden, men der jo også sket en hulens masse. Alle fire besvimelser er datomæssigt sket inden for 15 dage, så håber ikke, at der kommer mere til samlingen nu her Selvom det ikke behøver at ske nu, så glæder jeg mig stadig til at finde ud hvad der venter. Der er mange af disse videoer og kommentarsporet er også interessant. Især når man sammenholder med fortæller fra hospice o lign. https://www.instagram.com/reel/DbUZJ4cCWCL/?igsh=cjN6ZHRnb3A5anc1

... og her 4 x 400 meter mixed, hvor 23-årige Henriette Jæger fra Norge finder efterbrænderen frem på de sidste 50 meter. https://youtu.be/65MfWhz35n4?si=NnFOhhjbTAgkSrU1

Tak søde du og så dejligt at se dig på vores eget lille Moesgaard eventyr Og tak kære Gregers Ja og må faktisk sige, at alt er gået rigtig fint. Eller fredag aften lykkedes det mig godt nok at tage toget i forkert retning da jeg skulle tilbage til hotel = et godt eksempel på, at min hjerne kan koge lidt over. når der foregår for meget. Heldigvis hurtigt af igen og på ret kurs. Ja og fredag foregik der jo virkelig, virkelig meget. Op at pakke + rydde op, afsted til tog, middag med søde Nadia, som jeg kender fra Nepal og så hendes veninde L, som jeg ikke tidligere har mødt. Det var alt sammen super hyggeligt men også intensivt oveni rejsefeber. Heldigvis god nats søvn og fin afgang til Italien + ankomst. En stor del af flyets bagage var åbenbart kørt til den forkerte ende af lufthavnen, så nogle af os ventede ret længe på kuffert. Well men stadig fint når de trods alt kom frem og jeg var på fin aftenvandring i den smukke middelalderbykerne + fik klaret lidt indkøb. Glad for at kunne komme ned i gear og have nogle super rolige dage, inden at vandreturen for alvor starter i morgen. I går var jeg på lille vandretur ud til dette skønne sted https://www.egowellness.it Well hvis mit italienske havde været bedre, så burde jeg have gennemskuet, at de havde lukket pga istandsættelse til og med i går. Anyhow nogle enormt søde mennesker og det var dejligt at få gået og orienteret mig = normalt noget som jeg har svært ved. På vej derud fulgte jeg GPS og hørte lydbog. Jeg syntes ikke specielt, at jeg hæftede mig ved noget men alligevel fandt jeg nemt vejen tilbage helt uden GPS. Det føltes lidt som om, at min hjerne bedre havde lagret vejen billedmæssigt, end jeg normalt gør. Måske fordi, at jeg var afslappet og bare lyttede. Undervejs spiste jeg også lidt frokost = dejlig picnic. Og hjemme hyggede jeg mig med dejligt Bodhicore dansepas på 50 minutter = uge 1, dag 1 i "in shape for dance summer intensive" 5 ugers kursus. Jeg tænker, at ferien her kan være en god anledning til at komme i rytme med det og så bagefter 21 minutters vanligt restorative yoga pas, som jeg nu kender rigtig godt og opfatter som ren forkælelse = nemt at gå til. Sov virkelig, virkelig godt og længe og Bodybatteri lå længe på 100. Planen om at gå til wellness stedet fra morgenstunden blev så lidt ændret, da både torden og tung regn rullede ind over os. Der ser stadig ud til at være risiko for regn og torden men på radaren over området, også håb om, at det ikke er givet, at det sker. Well jeg har regntøjet med. På vej ud til stedet i går, opdagede jeg i øvrigt, at Via Francigena etapen til Lucca fører noget af vejen dertil = kunne også være god anledning til at finde stop punkt på den inde midt i Lucca og dermed også startstedet for i morgen + få testet diverse apps, navigation mv mv. I morgen skal jeg så plante min bagage i receptionen og spadsere videre mod næste hotel. Etapen er på 19 km og vist nok den kedeligste på turen men jeg ser frem til at være på farten. Som min gode psykolog veninde A engang sagde, så er det rigtig meget lettere at slappe af når vi bevæger os. Det minder mig altid om mine minutter lige inden IM i Nice. F.. hvor var det angst provokerende at kaste mig ud i de bølger og så gik i hvert fald svømmedelen rigtig fint. Nå fortsat dejlig dag til boardet - jeg vil opsøge noget dejlig spa tid

Har været på landet igen i weekenden. Det bød på en 9 km løbetur om lørdagen og knap 70 km på cyklen om søndagen i en strid vind. Status er, at jeg løber ture på 4-10 km (på festlige dage op til 12-14 km) og cykler ture på 40-75 km. Begge dele uden problemer, hvis eller flimmeren ikke melder sig. Det er ikke imponerende - og det er tempoet heller ikke - men dog alligevel udtryk for en nogenlunde steady form med et OK bundniveau. Så jeg har holdt fast ved mine tanker fra foråret om at gøre begge dele og så se tiden an. Tilstræber to cykelture om ugen, som er nok til at bevare en vis form for kadence. Kunne fx træde nogenlunde ordentligt igennem på turen i går, selv om det til tider var med en frisk vind lige i smasken. Så må det blive løb for resten af pengene. Den strategi med de to spor fortsætter jeg nok med lidt endnu. Atrieflimmeren har meldt sig med mellemrum efter ferien, og det er lidt træls. Den var der også søndag morgen, men som jeg tidligere har været inde på, så kan jeg 'køre fra den' på cykel modsat ved løb. Løb med flimmer er bare træls. Men når arbejdspulsen på cyklen overhaler flimmeren, så er det egentlig OK. Ved ikke, om det holder i byretten, men det er i hvert fald min egen, hjemmestrikkede teori. Min tilgang lige nu er derfor at fortsætte, som om der ikke er noget i vejen. Jeg ignorerer det lidt og nyder bare motionen. Og så ignorerer jeg også, at den begyndende slidgigt i højre hånds håndled/tommelfinger efterhånden rumler hele tiden. Den mærker jeg dog heller ikke rigtig noget til på cyklen, så det er nok bare endnu et vink med en vognstang om, at jeg skal holde mig i sadlen - også til efterår og vinter. Den allroundcykel, jeg købte for ublu 1400 bobs tidligere, gør det godt. Onsdag aften tog jeg den og smuttede ud til Herstedhøje for at se solformørkelse sammen med et par tusinde andre. Den er glimrende at køre på og kan blive god tung transport til de sure ture hen over vinteren. På lørdag den 22. august skal jeg følge med i dettes års l'Eroica Germania for at få et indtryk af, om det er det, jeg skal prøve kræfter med i sensommeren 2027. Tænker, at foråret skal byde på Skjoldenæsholmløbet, dog kun den næstlængste rute. https://www.eroica.cc/de/veranstaltungen/germania-de/

Jep - det er Twingoen - der er nok en lille måneds leveringstid, så der er lidt tid at glæde mig. Chinups og stående læg herhjemme og resten af overkroppen i motionscenteret. Jeg møde om en halv time og har ikke været i bad endnu, så må droppe at notere hvad jeg har lavet. Herhjemme gik det ret trægt, men det hjælp åbenbart at få spist lidt, for der var klart mere liv i centeret. Gal et tordenvejr, der drev over Møn i nat. Det blinkede en håndfuld gange - så var der mørkt i 4-6 sekunder og så blinkede det igen. Det lignede noget fra et naturprogram om regnskoven eller nogen i den stil. Jeg har aldrig oplevet noget så hidsigt. Desværre var det lige en tand for langt væk til at jeg havde lyd på, så kunne blot høre en svag konstant rumlen.

Når jeg nu skulle op 5:15 i går, endte det OK. Jeg satte kød på plads mellem kl 6-7, hvorefter jeg røg i kassen. Der var ikke mange morgenkunder, så havde tid til nussearbejde med at sætte alarmmærker på Marabou mm. Derefter til Ejner Hessel og skrive slutseddel - jeg har for en gangs skyld har jeg ikke lyttet til MOLopolets råd. Skal jeg være HELT sikker på at få glæde af dytten før Putin og Nato ryger i totterne på hinanden, så skal der ikke ventes. Og bliver det ikke helt så slemt, så kan jeg som nævnt trække 220V fra den og ind gennem køkkenvinduet. I dag var jeg i motionscenteret for første gang længe. Det blev en gang ben-træning. Benpres: opvsæt: 14x330 (er vist rep-PR), 9x330, 7x330 - alle til fail Legextension, et bens: 3/2 sæt m 35 - plejer at være 25 el 30 Hip trust: opv: 2 x 15 x 100 - god iltgæld men mange RIR Siddende lårcurl: 15x ?, 12x ? Inderlårsmaskine: 20x ?, 10x? Læggene er stadig ret ømme fra sidst, så dem sprang jeg over. Selvom benene ser slatne ud, så er der OK skub i dem i forhold til tidligere. Det kan man jo ikke være utilfreds med. Det skrevet, så har de sidste 4 ugers indsats uden tvivl gjort også noget visuelt. De føles heller ikke så blævrede.

I modsat rækkefølge : At de dokumenterer processen uden at involvere dig. Det skal på pyt kontoen. Ingen har lidt skade. Og ideen er god. Skal jeg tage den kritiske hat på, så er det tid til selvransagelse. Hvilken vibe bærer du med dig på kontoret? Kunne de tro der ligger en spirrende konflikt? Mht tidspunktet. Tag mødet. Hold det til åbne spørgsmål. Uden skelen til hvor vi er i vores forberedelse, og hvad vi tidligere har gjort, hvilket tidspunkt mener du så er det rette til at udsende den slags? Det er slet ikke sikkert det kan lade sig gøre at honorere i år, men så kan i få en samtale om: - skal I aflyse i år? Store forandringer, og I er måske for sent ude - Kan I gennemføre med mindre scope? - Gå på kompromis med den ønskede varsel Mht selve eventet. hvad er det værste der kan ske? Du bliver betalt? Du får erfaring? De erkender de ikke kan leve uden dig? Hvis du er gadefejer, så vær den bedste gadefejer menneskeheden har set .

Torsdag den 10. september - hektisk dag på kontoret og dermed hviledag Fredag den 11. september - fik klemt knap to timers klatring ind sen fredag eftermiddag. Jeg var god! Lørdag den 12. september - 5km løb på 40min - stadig i zone 2, men dog med nogle hårde intervaller. Jeg valgte at løbe rundt om militærbygningerne og forlænge min almindelige rute med ca halvanden km. "Forlængelsen" var så i høj, vådt græs på en skæv mark - det var latterligt hårdt, men vel også god træning. Husker en historie om da Tiger Woods var ung. På golfbanen, når vejret blæste op og regnen kom, gik alle ind i klubhuset. Tiger derimod gik 18-huller selv - fordi "han trænede til british open". Så måske er det en lille prep til Lillebælt Halvmaraton til foråret, som er beskidt og hårdt. En smuk lille anekdote, og så fik jeg draget paralleller mellem mit slatne løb og verdens måske bedste golfspiller. :D

Tillykke med fødselsdagen i weekenden - og hep hep og krydsede fingre for samtale 3.

Arbejde er hvad det er, og mentalt kan jeg godt mærke at jeg tjekker mere og mere ud. Ikke sådan at jeg nødvendigvis laver mindre, men mere i form af de underlige beslutninger der bliver taget rører mig mindre og mindre. Det er sgu nok ikke en dårlig ting. I sidste uge havde jeg samtale 2 hos AutoProff og det gik super godt. Senere samme dag blev jeg inviteret til endnu en samtale, som bliver holdt på deres kontor i næste uge. Der er afsat, og hold nu fast, 2 timer og 15 minutter og jeg skal til samtale med 3 forskellige personer Jeg er heldigvis gammel nok til at huske dengang hvor man kom til en 1. samtale og så blev man tilbudt jobbet efterfølgende. Denne gang har det været Screening - Case - Samtale 2 - Samtale 3. Da jeg fik meldingen om 3. samtalen, fortalte HR konsulenten også at min case havde skilt sig ud, og at de generelt var meget positive omkring mig. Det var ustyrligt lækkert at få at vide, og jeg har krydsede fingre for at samtalerne i næste uge går mega godt, og at jeg kan gå på ferie med en god fornemmelse. Mit håb er lige nu at de synes jeg er den oplagte person til stillingen, at jeg kan se mig i stillingen og virksomheden, og at jeg inden måneden er omme kan stå med en underskrevet aftale. Fingers crossed.

I går fyldte jeg 41 en stille og rolig dag med lidt brunch herhjemme med den nærmeste familie, og så ellers bare en relativt standard søndag. Normalt er jeg ret oppe og køre over min egen fødselsdag, i år var anderledes. Ved ikke om magien er forsvundet. Prøver igen næste år. Der endte med at være lidt ekstra til opsparingen, så jeg kunne bestille lidt ekstra ting. Så jeg har bestilt en ny cykelkuffert. Har haft en B&W kuffert i 15-16 år eller sådan noget, men skal have en ny der kan håndtere de nye cykler med integrerede kabler. Første tanke var en Bikebox Alan - en hardcase hvor man ikke skal skille cyklen særlig meget ad. Ulempen? Prisen. 7695,-. Så kiggede jeg på Scicons løsninger, men som er softcases. Nåede så frem til at bestille en Topeak Pakgo EX hvor man godt nok skal løsne styret, og tage sadlen af, men det var så også det. Fandt den i Tyskland, og bestilte. Alt var godt. Lige indtil der dukkede en mail op fra forhandleren om at de måtte annullere ordren, da de ikke kunne sende den til Danmark pga. størrelsen. Tilbage til tegnebrættet, og jeg endte med at købe en Scicon Aerocomfort 3.1 - en softcase, men har læst en del historier fra folk der roser den, og så har lavet lidt hjemmelavede løsninger til at øge sikkerheden i den. Den endte vidst med at koste 4600,-. Jeg fik samtidig bestilt en SRAM Force AXS E1 forskifter og en ekstra kæde. Går alt op i en højere enhed, når alle tingene at ankomme inden vi skal til Mallorca i slutningen af næste uge, så jeg kan tage min Winspace med frem for min S-Works. Mega win. I sidste uge fik jeg også købt en DJI Osmo Mobile 8P gimbal inkl. nogle mikrofoner, så jeg forhåbentlig kan tage mit vloggeri til nye højder. Det er relativt kompliceret at bruge sådan en gimbal, men det skal nok komme. Har også downloadet et nyt program til at redigere videoer i efter at have brugt iMovie i utallige år. Har lige kigget hurtigt på det og leget lidt med det i dag - noget mere kompliceret, men principperne virker bekendte. Nå ja, har også trænet i dag. Med udsigt til regn de næste par dage, kørte jeg et smut nordpå og kørte 2x12 minutter ved 95-100% af FTP, og så hjem igen. 1 time og 46 minutter, 57,4 km, 32,5 km/t i snit og 218 watt i snit (247 NP).

Tillykke med fødselsdagen, Henrik - Hvis det altså var nu. Vildt nok at være så tæt på folkepensionensalderen. Min egen pensionsalder hedder 70 - så det føles stadig meget langt væk...

I told you so.........Det skal håndteres med en del respekt. (Jeg siger til hvis jeg finder ud af hvordan man opdyrer det....respekt altså)

Det var først MZ'eren, der så markant anderledes ud

Et stykke jernbanehistorie er snart slut: https://folkebladetlemvig.dk/erhverv/roenland-slaeber-bliver-ogsaa-historie-til-nytaar-lokomotivet-skal-nok-blive-lejet-ud-til-anden-side

Det er et fantastisk område, især hvis man ikke har noget imod at bo uden for byen. Mit indtryk er at det er lidt landsbyagtigt, og at man skal køre til det meste. Til gengæld har man masser af natur.

Tak for det. Og nej, ham kender jeg faktisk ikke, men lyder da som en der er værd at kigge nærmere på.

Max dødløft er afblæst. Det niveri jeg har haft i lænden (Svært præcis at identificere ), er taget til. Især skæve vrid, og vertikalt pres (Oppe fra og ned), udløser selv ved beskedent tryk, tydelig irritation i erector, nederst på lænden i venstre side, over erector. Familie besøg i weekenden, med 4 overnattende gæster og en hund. Igår Søndag: 3x500m Concept 2 4 sæt Towel curls. I dag Mandag: Dagen er ikke færdig, men jeg har lagt ud med : Closegrip bænkpres med stop (benene oppe, for at aflaste trykke på lænden) 5x100 5x100 5x110 5x112,5 5x112,5 I eftermiddag skal jeg ud og hente en Bambu Labs 3D printer. Det er til et lille hygge projekt med vores ældste datter. Jeg har egentlig "altid" været ret uimponeret af consumer grade 3D printeren. For 22år siden da jeg var hos GN, havde vi 3D printere som en del af produktionen. Så da det blev en "ting" til private, med alt det bøvl der var med kalibrering, dysser, kvalitet, osv, synes jeg det var noget gøgl. Men som med så meget andet (Droner, 3D briller, Laser skærere, osv osv), bevæger verden sig, og det man kan få nu, i consumer grade, er vanvittigt imponerende. Så nu leger vi altså med

Jeg kan egentlig godt lide ideen. Der er flere lande der kan være med, da der "kun" skal findes 2 hurtige af hvert køn. og ja, de er hjernedøde hurtige

Men du har ret i, at der med stor sandsynlighed er en korrelation. Og når man gradvis over tid (år), tilføjer kompleksitet, krav, ansvar, forpligtelser, så vokser både pacet og kapaciteten. Men ens evne til at gå i "dvale", forsvinder også langsomt, og man ender der hvor det er oprigtigt svært at slappe af.

Har i øvrigt nydt at se EM i atletik. Atletikken er næsten det eneste, jeg følger med i af sport på tv, og årets EM leverede da også mange mindeværdige øjeblikke. En enkelt observation: Atletik er jo - af naturlige grunde - særdeles konservativ. Disciplinerne bygger på hundreder af års historie, og der bliver yderst sjældent ændret på noget som helst. Disciplinerne ligger fast, der er regler for alt, og der bliver ikke flyttet et komma, for man er på en mission direkte fra de gamle grækere De senere år har der imidlertid sneget sig en ny ting ind: de blandede stafetløb. Det vil sige 4 x 400 meter og 4 x 100 meter med to mænd og to kvinder på hvert hold. Kritikpunkterne har været mange. Det er blevet beskyldt for at være en ren showøvelse, nogle af de bedste atleter har holdt sig væk, mens andre har kritiseret det for at sætte ekstra fokus på forskellen mellem mænd og kvinder og deres præstationer i stedet for deres ligheder. Men, ja, jeg ved sgu ikke, jeg har det med at gå efter min mavefornemmelse på den slags ting, og selv om jeg tænkte, at det lød lige lovlig politisk korrekt, da jeg hørte om det første gang, så har jeg overgivet mig og synes nu, at det er en fed nyskabelse. Det giver simpelthen nogle sjove løb, og der ligger noget befriende i, at de to køn kan deles om noget i den ellers strengt kønsopdelte atletik. Alene fejringen bagefter for både mænd og kvinder. Der er noget befriende over det. Gå til 9:30 her, og se, hvordan Amy Hunt løber sejren hjem til UK i 4 x 100 meter mixed på trods af lidt kikset skifte. Det er overjordisk hurtigt: https://youtu.be/GK-bVPxtpxY?si=RQ3zWn3dBwomeJyC

Lørdag den 15. august - fortsat Deltog i et poolparty i den anden ende af byen. Sjovt som alle i vores vennekreds fylder40 for tiden... Valgte af flere årsager at hoppe på cyklen i mega godt vejr. Det gav så 25km i alt! Søndag den 16. august - holdpas med cirkel Alle 5 var samlet i dag for første gang siden sommerferiens indtog. Super hyggeligt og godt at få gang i cirklerne igen. Byttede om på squat og dødløft, jeg var stadig lidt hængt i benene efter de sidste dages strabadser. Diverse opvarmning af skulder og hofte. Dødløft: 5 x 50kg 5 x 90kg 5 x 105kg 5 x 120kg 5 x 135kg - sidste rep måtte jeg lave krydsgreb, mine fingre var stadig lidt trætte efter gokart Ganske fin omgang. Jeg er spændt på 1x152,5kg om 2 uger - mit tungeste konventielle løft er 150, og jeg føler, at der er basis for at trække 2-3. Herefter lavede vi tre runder bestående af 8-12 reps med: Lat pulldown x 40kg Hanging knee raises (fin forbedring fra sidst, styrken i greb/skuldre/ryg bedre) DB Hammer curls x 15kg Fransk pres x 20kg Bulgarian split squat, op til 8kg i hver hånd - ikke noget jeg bliver super fan af når øvelsen står på. Herefter opsplitning og så sluttede jeg af med: Military press: 5 x 35kg 5 x 40kg 4 x 45kg - møjtungt, men overall bedre grundstyrke. Siddende læg raise i maskine: 2 x 10 x 40kg - for at få lidt bevægelse og stræk i musklerne- Havearbejde mv. Op og handle på gå-ben med en rygsæk på, 4 km i alt. De der 10-15kg kunne godt mærkes til sidst.