Leaderboard

90,4 kg - uagtet at det giver pæne muller, så skal jeg ikke veje over 90 Her til aften (sigtede efter 0-1 rir): Arnold pres: 12x9, 10x18, 10x18, 9x18 ss Kropshævninger: 45 grader overhåndsgreb: 12, 10 Kropshævninger: 45 grader underhåndsgreb: 7, 7 Laterals: 12x9, 10x9, (halvlang pause), 12x9 Dips: hver anden rep var halv i bundfasen, for ikke at lave for meget iltgæld - man er vel en kylling: 12, 8 1/2 (fail), Dips: almindelige reps: 15, 11 Det var så sidste arbejdsdag i DSB. Skiftevis store smil og antræk til våde øjne. Fra mødestedet og ud til min første station, var det tilfældigvis en af de kørerlærere der lærte mig op der kørte, og der er jeg altid velkommen i førerrummet. Efter jeg stod af, havde han ringet til de efterfølgende tog, og det resulterede, i at jeg fik noget der meget lignede en traditionel lokofører-afsked Der blev BARE truttet igennem, da togene kørte gennem Tåstrup. Den ene af traditionerne er, at man slider hornet tyndt, når man møder een på deres sidste tur. Den anden er, at lige inden føreren lander på Hovedbanegården med sit sidste tog, så bliver det annonceret i højttalerne på perronen, at nu stopper x efter y års tjeneste, og passagererne opfordres til at klappe og vinke. Der plejer så også at stå 30-100 DSB-folk og vifte med flag - det sidste kunne man selvfølgelig ikke. Men en fører der holdt på stationen, annoncerede både i togets indvendige og udvendige højttalere, at manden i orange tøj…osv. For 20 år siden var der en del der stoppede op og klappede, men det er tiderne rendt fra. Men der var da et par passagerer der giv mig et ord med på vejen. Og Japan-Flemming, som har været fører i 20 år og altid er iskold og tilbageholden, var helt blød. Det var næsten mere overraskende end Tåstrup. Og ellers bare halvsjusket rengøring, da jeg har brugt VIRKELIG lang tid på at snakke. Den ene af min “nuværende” kolleger kom ud på min sidste station en lille time før fyraften. Og en anden havde en fin gave med. Planen er et træne ben i morgen, men jeg skal nok gøre det inden jeg giver farvelkage til lokoførerne, for jeg er nok mentalt blæst bagefter. Jeg har skrevet på fjæsen at jeg vil dukke op, og jeg er ved at drukne i beskeder. Lige så stor en skovl jeg er til private bekendtskaber, lige så meget må jeg gøre et eller andet rigtigt som kollega.

Et lille pip. Juletamtam i Jylland var virkelig hyggeligt. Og tung. Jeg vejede jo 88,x inden jeg tog derover og ligger på 91,7 her til morgen og der er lidt mindre end i går. Uanset hvad, så begynder jeg at motionere igen fra weekenden. Jeg holder fast i, ikke at bruge krudt på det i denne uge - andet end at jeg måske lige “fortæller” mine led, at de godt kan forberede sig. Jeg kan godt mærke at jeg ikke får mine 15000 skridt og “laver ting” hele dagen. Jeg spiser næsten intet og taber jeg just heller ikke. Arbejdsmæssigt kan jeg ikke fortælle meget endnu. I går var på introdag i Køge med en masse andre nye. LIDLs værdier, fokus for indtjening og omkostninger, omgangstone mellem kunder og ansatte osv…. Det adskiller sig næppe fra de fleste andre firmaers eller fra alm pli og omtanke. I dag og i morgen står den vist på E-learning hele dagen. Jeg er blevet fortalt, at det er ekstremt kedeligt - hvis det er ligesom DSBs, så skal det nok passe. Men praktisk nok, jo. Jeg fik sovet alt for lidt til i går, så heldigvis dejsede jeg tidligt om og har sovet fantastisk til i dag. Det er ikke altid nemt, men hvis man virkelig vil https://www.instagram.com/reel/DNinWCRNmjx/?igsh=MXJ0MTIwNW1kM2xkNg==

Tak for det. Der er faktisk også flere, der har ulejliget sig med at finde mig på mail eller messenger og har sendt flinke beskeder, så fænomenet er ikke så ukendt, som man skulle tro. Nu er det en del uger siden, jeg skrev teksten, og som nævnt længere oppe i tråden er jeg jo siden kommet på sporet af, at jeg måske kan 'holde trit' med det arytmiske hjerte ved - paradoksalt nok - at trykke lidt på gaspedalen, hvad angår træning. Og efter weekenden holder det stadig stik. De seneste fire uger har jeg vist kun haft tre runder med deciderede anfald, hvor det har været ubehageligt hen over nogle timer. De meget lange løbeture har jeg ikke tænkt mig at genoptage, men takket være de varierede, kortere løbeture er jeg vist jodlet forbi den fornuftige form, jeg havde lige før brokoperationen. Så den lettere defensive udgang på kronikteksten holder i virkeligheden ikke længere. Lørdag løb jeg 10 km med 4 x 1000 meter med hævet tempo undervejs. Og søndag løb jeg for sjovs skyld en 12 minutter coopertest undervejs på en 6 km-tur. På nær 10 meter landede den på 2400 meter, og selv om det ikke sætter nye rekorder, så er det faktisk helt i orden, omstændighederne taget i betragtning. Ud fra devisen 'If it ain't broke don't fix it' fortsætter jeg med løbeture på under 10 km og med masser af variation. Jeg har slet ingen betænkeligheder ved at presse pulsen og finder egentlig træningen meget underholdende for tiden. Og så får jeg hele tiden nye spørgsmål på blokken til hjertelægen på torsdag

Det er bare at gå igang

Jeg så lige en interessant udsendelse på TV2, med en far der havde valgt sit at droppe sit corporate liv, og i stedet lave grisefarm og sælge juletræer. Jeg tænker det er din gyldne vej ud af jakkesæt. Udsendelsen hedder Valdes Jul, og kommer i 24 afsnit.

En interessant torsdag for at sige det mildt. I løbet af eftermiddagen ringede et af de steder jeg havde været til samtale. Det er 14 dage siden jeg var til samtale, jeg prøvede at få et svar i sidste uge, men deres HR Business Partner var syg. Jeg skrev en mail til ham i onsdags for at høre om han var kommet på højkant igen, efter ikke at have hørt fra dem, og så ringede han så i går eftermiddags. Lidt chit chat, og så spurgte han om jeg selv havde haft reflektioner omkring jobbet og jeg stadig var interesseret? Jeg synes mine proaktive handlinger taler sit tydelige sprog, men fortæller ham at det er jeg selvfølgelig. Så svarer han med at de har valgt at gå videre med andre kandidater Utrolig dårligt håndteret. Skrev ham også en mail efterfølgende hvor jeg roste ham for at tage afslaget i telefonen, og ikke på mail, men at den formulering var unfair. Lettere opgivende for resten af dagen, modtog jeg dog en mail et par timer siden fra den virksomhed jeg havde online samtale med i onsdags, og som jeg virkelig var positiv for. De ville lige give feedback på samtalen, høre om mit lønniveau, hvilke fordele de havde, og næste skridt. Her til morgen kom der så mailen fra dem om at jeg er videre, jeg skal lave en case, og møde teamet på tirsdag! Perfekt melding til weekenden! Så det er krydsede fingre for at den bliver kørt hele vejen til et job. Jeg har lige nu 5 jobs der rangerer højt på min liste, hvoraf 4 af dem er realistiske. Det 5. er Marketingchef for Formula Automobile det ville være fedt at arbejde med Ferrari og Maserati, men forestiller mig at de ansætter en der allerede er i branchen. De andre steder er en cybersikkerhedsvirksomhed der ligger i Virum (har været til samtale), en finansvirksomhed i Lyngby (har været til samtale), en virksomhed der har en række køb/salg platforme i norden som ligger på Christianshavn (der hvor jeg nu skal til 2. samtale i næste uge), og så en virksomhed der investerer i bymiljøer som ligger i Nordhavn. Jeg nåede også et smut på hjemmetræneren til 1,5 time i Zone 2 - fik lige klemt 3x 10 sekunders sprinter ind hen mod slutningen, bare for ikke at få helt i stå. I morgen starter næste blok, og det bliver fantastisk at presse kroppen lidt mere igen. Sluttede dagen af med at få sendt 4 ansøgninger.

Morgendisko: Front squat: 12x20 kg Squat: 12x20 kg, 3x60 kg, 3x90 kg, 3x90 kg, 3x90 kg Bulgarian Split Squat: 2x10 Bænkpres: 12x20 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg Plate Rocker: 2x20 a 20 kg BB Bicep Curl: 2x12 a 20 kg Sideplanke: 60 sekunder Hyper: 2x12 Reverse hyper: 10 Vågnede op til en mail med alle de profilbilleder jeg fik taget i tirsdags. Mange gode iblandt, men er gået med det her. Det er måske "over" mit nuværende karrieretrin, men det peger i retning af hvor jeg gerne vil hen. Så konservativt på en måde, men samtidig farverigt med skjorten. Og så er jeg jo bare pæn på billeder. Når jeg en dag rammer Blackices niveau, så skal billedet opdateres med nogle landbrugsdyr og måske en gravegreb.

Det kan du nemt have ret i - jeg ved ikke meget om det (heller) Jeg antog blot, at når den slags stort set kun sker i weekenderne, så var det fuldemandsløjer. Der går givetvis nogle dage, før jeg får overskud til træning. Maven fungerer fint, men den rumler en del når jeg giver den noget at arbejde med. Mit BB startede igen i morges på 25 og ramte 5 alt for hurtigt. Min hvilepuls er dog nede på omkring 50, så der er lys i sigte. Men jeg er træt!!! Og jeg skal stadig op til Avedøre og pille lamper og ledninger ned og hente støvsuger og moppe. Overboen vækkede mig et kvarter før uret ringede i morges. Inden han gik i seng i går, spillede han trommer på gulvet. Jeg nåede lige at få en bid på telefonen til evigt minde om røvhullet. Flyttefolkene kom 6:45 og der havde jeg pakket min egen bil. Kl 7 begyndte vi at bære ned og var færdige ca kl 9. Da jeg nåede Stege, ringede de og sagde at de først kørte fra Avedøre nu. Det ukrainske supermarked fik varer fra tre store lastvogne, og de havde bokset flyttevognen inde i køregraven, så de ikke kunne komme ud. De kostede så over 2000 kr at de holdt og glanede. Til gengæld var tømningen på Møn noget af de hurtigste de havde prøvet, så jeg holdt det alligevel på 15K. Begge gutterne “på jorden”, skulle selvfølgelig lege med mine håndvægte med alle skiverne inde. Den ene opgav med det samme, men den anden curlede lystigt med dem. Det er sgu ikke dumt lige at jonglere rundt med 25´ere Ellers er det startet fuldstændigt så perfekt som man kunne ønske sig. Overboen kom hjem samtidigt med mig, så vi stod og snakkede og jeg var oppe og se hans lejlighed. Han virker meget rolig og den anden er vist endnu mere stille. Og så er det i øvrigt to mænd der bor i hver sin lejlighed og ikke i den samme. De er begge 65-70. Da jeg skulle til Stege og handle, holder jeg for en ældre dame ved et fodgængerfelt. Hun er næsten ved at vælte for at vinke tak. Den lampe jeg ville have købt var udsolgt. Men jeg købte da bare udstillingsmodellen - kein problem. I LIDL er der en kunde der har bøvl med dankortet, så køen går i stå. Til gengæld begynder snakken at gå i stedet. Da jeg skal hjem, holder jeg 10 meter før stopstegen i venstresvingsbanen (jojo - Stege er en stor by, så sådan noget har vi ) for at gøre plads til trækker med sættevogn. Chaufføren er ved at vælte ud af forruden for at vinke tak. Tilfældigheder kan ikke udelukkes, men det er de takter jeg kender fra det jyske og som jeg håbede at ville finde.

En tur på hjemmetræneren i går eftermiddags. Et progessivt interval fra 200 til 280 watt over 5 minutter for lige at få gang i stængerne. Derefter et 20 minutters over/under interval - 2 minutter ved 240 watt, og så 1 minut ved 280 watt. Den nev en del hen mod slutningen. Sluttede af med at køre et interval hvor jeg skulle holde 300 watt så længe jeg kunne - det blev til 5 minutter til at starte med, og anden gang var det 2,5 minut eller sådan noget. I alt 1 time og 20 minutter på hjemmetræneren. I dag har virksomheden hvor jeg er blandt de sidste, skrevet at de har sendt mails til mine to referencer. Den endelige beslutning tager de mandag eller tirsdag, så det er i sandhed nogle spændende dage for tiden. Det ville bare give en enorm ro at vide hvad jeg skal 1. februar.

IoT bliver jo billigere og billigere, så der kan sidde en lille sensor på ens træ, der måler væksten og sundheden. Det gør det muligt at følge træets udvikling på appen "Glade jul, bæredygtige jul"

Jeg så et billede af Gregers på Lidl´s Facebook profil. Det ligner han er i fuld gang i butikken

I dag har jeg luftet løbeuret for anden gang i den her uge. Efter lidt opvarmning løb jeg en 8-km-tur med rimelig stram kæde hele vejen. Den landede på 5:22/km i snit, og det er da ikke så ringe endda. Kølede ned en halv kilometers penge bagefter og kunne konstatere, at det langt fra havde været en nærdødsoplevelse, så det går den rigtige vej. Sad ellers på kontoret i morges/formiddags og syntes, at der var optræk til noget flimmer fra hjertet, men løb alligevel, og så blev det ikke rigtig til noget. Pulsen lå meget fint omkring 120 hele vejen.

NUL HULLER Det bliver en god fredag

Fortsætter i øvrigt min Store Sundhedsuge med en morgenkonsultation hos tandlægen fredag. Wish me luck. Jeg er naturligvis allerede ved at dø lidt indvendig Til gengæld er mit sats med at flytte firmaet ud af huset to dage om ugen ved at give pote. Der er kommet lidt ekstra opgaver i hus, så jeg skal ikke på pension lige nu.

Mange tak for de pæne ord søde Bjergtrold. ja jeg er vist i fin form for en mand i min alder, og faktisk syntes jeg, ikke at det er så slemt at blive ældre, som jeg tidligere gik og frygtede. Og tak Henrik. Min afdøde svigerfar hadede sine høreapparater og fik dem aldrig til at fungere, men jeg syntes nu det indtil videre har fungeret problemfrit, selvom jeg nogen gange havde problemer med at få dimsen med højtaleren til at blive inde i øret, men det går bedre nu. Nå update på træning. En del af tiden var jeg i Bruxelles, men nu er det ved at være slut med formandskab og det meget arbejde det fører med sig. Fredag den 5. var jeg tilbage i København og brugte fredag eftermiddag og aften til at stille op til karatestævne dagen efter. Fint stævne om lørdagen med efterfølgende nedtagning. Nu er der juleferie med karaten, så jeg vil prøve at få lavet godt med kondi og styrke i december, med alle de sociale opgaver, der nu ligger i den måned. Søndag den 7. december en rolig løbetur på 7 km rundt om søerne sammen med konen. Mandag den 8. december en nuldag og tirsdag den 9. december en spinningtime med 168 watt/gns og 2,1 watt/kg. Onsdag den 10. december var der en endagstur til Bruxelles-op kl. 5.00 og hjemme igen 23.30. og torsdag den 11. december skulle jeg tidligt i seng for at få indhentet søvnunderskuddet. I dag den 12. december ny spinningtime med 160watt i gennemsnit og 2,0 watt/lkg. God weekend til boardet.

Update Dagene flyver og er meget forskellige. Træning d 7.12 fortsat Styrke Bentræning = hårdt. Rigtig god oplevelse både søndag og mandag med fokuserede arbejdstimer i "The gym" mellem træning og mere træning inkl mine små madpakker. Nogle gange når jeg kommer hjem til mig selv, så har jeg meget store ambitioner om at nå alle muligt. Ja og ender så bare med at futte rundt og overspringshandle indtil jeg bare er træt af det. Når jeg sidder nede i Lounge området i "The Gym" - ja så er der bare ikke andet at foretage mig og har virkelig haft fået nogle gode ting fra hånden. Træning d 8.12 Yoga Dejlig Bikram fra morgenstunden 90 minutter Styrke Overkrops træning med nyt program fra coach P Og så mere mobility, pilates, yoga inspireret træning med https://bodhicore.com = dag 1 i 10 dages kursus. Ligesom med min barretræning i sin tid, så er der bare noget ekstremt inspirerende og motiverende i den måde dansere træner på. Det er benhårdt altid men også med god musik og med en anden tilgang end bare muscle power. Træning d 9.12 Yoga, mobility, pilates Dag 2 med Bodhicore = ca 1 dejlig time. Var virkelig træt da jeg sad i toget og nåede at tænke, at jeg kunne baile og så fik jeg alligevel futtet mig selv ned i "The Gym" og det var virkelig skønt og nemt. Havde masser af energi da jeg kom og lyst til mere fra morgenstunden i går Træning d 10.12 Yoga, mobility Bodhicore dag 3 = super fedt fra morgenstunden I dag var jeg så også meget tidligt oppe fra morgenstunden men mere for at arbejde og håber på Bikram i aften. Kommer dog nok til at kræve powernap i tog. Det fik jeg så også i går eftermiddags trods belgiske fodboldfans, som var ekstremt larmende og irriterende. Stats: Alkohol dag 108, kaffe dag 0, slik dag 5, chokolade dag 1 (spiste lidt på job i går) - synes at mave har været ok trods kaffe og nu er det alligevel som om, at det snerper lidt til. Har jo været stoppet så mange gange og burde nok bare gøre det. Har dog lidt respekt for slem hovedpine, som jeg har haft oplevet nogle gange på det seneste. Og ja så er det nok ikke lige så clear cut som tidligere, at det er ubetinget dårligt for mig. Jeg overforbruger det jo slet ikke på samme måde som tidligere. Jeg sover rimelig godt og har egentlig nogenlunde ro i hovedet på medicin. Nå vi får se. Stay strong derude

Har faktisk den bog liggende - skal have den læst, men motivationen til at læse har været lidt fraværende i år

Update Træning d 4.12 Styrke Ben pas Træning d 5.12 Yoga Dejlig morgen Bikram 90 min Havde håbet at nå overkrops styrke inden men bare en masse ting at følge op på og have styr på inden afgang til session på Mølholm og så haste direkte ned til flybus + fly til KBH. Fuldstændigt smadret da jeg nåede frem, så satte mig bare i seng med lydbog og sov noget der lignede 10 timer. Coach P havde/har udfordret mig til rehab både på kaffe, slik og chokolade. Selvfølgelig kun fordi, at jeg selv har givet udtryk for, at det er ligesom er skredet meget for mig de sidste måneder. Ja og føler ikke, at det bidrager positivt til min hjernero. Fredag morgen gik fint uden kaffe men allerede fredag eftermiddag og natten til lørdag. Ja der kunne jeg mærke abstinenserne og selvfølgelig også forstærket af pres med en masse ekstra nye oplevelser og familie halløj. Ja så snuppede lidt kaffe på værelset og lidt mere senere og ja det smagte så godt og hovedpinen lettede med det samme. I morges fik jeg igen lidt og ja vil 100 % holde fast i slik og chokolade men hvis lidt kaffe en gang i mellem kunne du. Ja så er det bare dejligt. Træning d 6.12 Styrke Overkrop i ret fint og nyrenoveret fitnesscenter på hotel. Betydeligt bedre end de fleste steder. Så afgang til hyggeligt møde med bjergtrold J og en masse gode PCT historier. Senere masser af hygge med niece og resten af familien. Virkeligt dejligt at opleve, hvor meget bedre jeg kan kapere det sociale og få noget godt ud af samvær + være betydeligt mere vågen ud på aftenen. Da kl var næsten 22 og jeg ramte lufthavnen. Ja der var jeg (indrømmet) ved at være træt og halvslumrede vist også til lydbog i flybus hjem + tog taxa fra banegården i stedet for at cykle. Træning d 7.12 Yoga Dejlig Bikram yoga. Det er slet ikke længere vigtigt for mig, men mærkeligt nok så nåede jeg virkelig dybt ind i nogle stillinger i dag, så søde instruktør Rosa kommenterede på det efter klassen. Jeg ved, at der er rigtig meget som løsner op inde i mit hoved i tiden og session fredag eftermiddag på Mølholm var super inspirerende, rørende og vigtig. Vi talte bla om det med at stille os ved siden af æslet og prøve at tale pænt til det + forstå og det i stedet for bare at ville tvinge/hive det afsted. Og også hvordan, at det virkelig kræver planlægning og indsigt, rigtig lang tid førend, at jeg fx falder i med slik eller chokolade. Størstedelen af tiden fylder det jo ikke noget og så er der nogle helt bestemte tidspunkter, hvor jeg synes, at jeg skal trøste mig selv, eller hygge om mig selv og ofte med nogle ting, som slet ikke er gode på sigt. Enten fordi, at det egentlig saboterer mit forsøg på at blive sundere og gladere, eller koster penge, som jeg egentlig hellere ville bruge på noget andet. Kan også se, at der er sindssygt mange gamle forestillinger, vaner og nogle gange næsten "tillært hjælpeløshed", hvor jeg har en idé om, at jeg vil være træt, har brug for at hygge med et eller andet og så meget, meget ofte har langt mere brug for noget helt andet. Har brug for at gøre noget andet og opleve, at det fungerer 100 gange bedre og at jeg kan meget mere end jeg tror. Anyhow stats: Alkohol dag 104, kaffe dag 0, slik dag 1, chokolade dag 3 Nå må hellere videre med benstyrke Stay strong derude

Sindssyg dag i går. Skulle op og have taget billeder til min professionelle profil, det blev skide godt - jeg fik ros, naturtalent foran et kamera, og blev også kaldt for Blachmann fordi min skjorte åbenbart var knappet lidt for meget ned. Efterfølgende til Lyngby og spise frokost, inden turen gik til Hørsholm til et netværksmøde inkl. banko. Jeg vandt ikke en skid i banko, men der var også lodtrækninger om 4x karriereforløb hos dem til en værdi af 8000,- pr stk - jeg vandt sgu den ene. Jeg gav den dog hurtigt videre til min gode veninde, som har været i et outplacementforløb i 1,5 år uden resultat, og hvor hendes konsulent lader til nærmest at have givet op. Hun var også med i går, og fik talt med et par stykker fra virksomheden JobSherpa som var i chok over den process hun har været igennem ift. outplacement. Så jeg er kun glad for at jeg kunne give hende det som en julegave, så det forhåbentlig er et skub tættere på et job for hende. Det var meget socialt på én gang, hvor jeg virkelig var på og fik talt med forskellige personer, og det er noget der tærrer enormt på mit batteri. Vi kørte til Rungsted Kro efterfølgende for at spise aftensmad, og da jeg endelig omkring 19.30 satte kursen hjemad var jeg helt færdig. Kom hjem, kyssede og krammede ungerne inden de røg i seng, og så kravlede jeg selv i seng omkring kl. 21. Vågnede kl. 3 i nat og havde det som om jeg skulle kaste op, og lå egentlig bare og ventede på den velkendte følelse, men den kom aldrig. Faldt i søvn igen, men er totalt groggy i dag. Ingen tvivl om at jeg har brugt flere kræfter i går end jeg havde. Formiddagen er blevet brugt på en jobsamtale online - det var meningen det skulle være HR og så lederen, men HR var blevet syg så det blev bare til en samtale med lederen. Som samtalen skred frem sad jeg dog med en følelse af at jeg virkelig gerne vil have det job. Lederen er et par år yngre end mig selv, men hun var virkelig cool og rar, og jeg fik en rigtig god fornemmelse af hende. Stillingen er interessant fordi jeg kan være eksekverende, og samtidig tilføje nogle emner til mit CV som jeg tror jeg vil have godt af. Lederen er stærk i go to market planer og strategi, men mangler lidt i eksekvering. Jeg er stærk i eksekvering, men mangler lidt i GTM planer og strategi - så vi ville komplementere hinanden godt. De har samtaler i denne uge, og vender forhåbentlig retur fredag eller starten af næste uge med en afklaring, så hedder det samtale 2 med den øverste leder, en case for at vise hvordan man arbejder, og så regner de med at lukke den i næste uge. Arbejdspladsen ligger på Christianshavn, hvilket er noget rod, men de har ret fleksible løsninger, så der kan arbejdes hjemmefra. Barselsvikariat, men til gengæld for hele 2026. Nå ja, samtale igen om 2 timer. Denne gang en 2. samtale til et job jeg ikke på samme måde føler. Modsat har jeg ikke nogle konkrete planer for 1. februar og frem, og det ville kunne fungere.

Status november måned Vægt: 75,4 -> 75,6 Har været rigtig udfordret på mine kostvaner denne måned, og er det egentlig stadigvæk. Men julen byder også på mange lækkerier og tunge vinterretter, så tror egentlig bare at ambition for december skal være nogen lunde at bevare status quo, og så må jeg på den igen i januar. Træning: Kun 8 timer ifølge Strava, hvilket især kan tilskrives væsentlig mindre cykling. Løb: 32,3 km (op fra 24,2 i oktober og 21,8 i september) Cykling: 23 km (langt under halvdelen af hvad det var i oktober) Svømning: 700 sølle meter (må erkende at jeg ikke kan motivere mig selv, når jeg ikke har Bjergfidusens skønne selskab at se frem til ). Er ret fint tilfreds med at være kommet ud at løbe hver uge, selv om det langt fra er hver uge jeg har været af sted mere end en gang. Har haft et par enkelte sessioner med morgenyoga mens jeg holdt ferie. Jeg er ikke i tvivl om at det vil være godt mere mere af det og at jeg også ville have stor gavn af at komme i gang med styrketræning. Men tror fortsat det er mest realistisk at lykkes med meget simple målsætninger.

I den uge her der er ved at være gået, fik jeg det konkretiseret, hvad jeg jo godt ved, at jeg er blevet en ældre herre. Jeg begyndte at opleve problemer med hørelsen for et års tid siden, og i efteråret bestilte jeg tid hos en ørelæge, hvor jeg kom til høretest, der viste markant nedsat hørelse, også i forhold til, hvad der er normalt for folk på min alder. Kort og godt. Jeg skulle have høreapparater. Efter noget frem og tilbage hentede jeg mine høreapparater i onsdags. jeg kunne egentlig ikke høre den store forskel, men om torsdagen i kantinen kunne jeg høre tydeligt, hvad alle om bordet sagde. i dårlig akustik og meget baggrundsstøj. Det har jeg haft problemer med noget tid, og det der gjorde, jeg satte gang i processen . Så god start på det. Men som jeg udvekslede mails om med en god ven, jeg har kendt siden folkeskolen, så er næste milested rollatoren og derefter den etværelses med låg. vi kan godt lide lidt barsk humor. Faktisk går jeg ikke og har ondt af mig selv. Jeg er sund og rask og i god form, syv-ni-tretten næste aldrig syg, selv om jeg har astma og har haft prostatakræft. Også syntes jeg, jeg har et rigtig godt liv. Nå lidt træning var der også. Onsdag den 26. november tog jeg 5 km på løbebånd, 28,14 minutter. 59 pct. i zone 4 og 4 pct. i zone 5. Torsdag var der karate. Fredag ingenting og i dag den 29. november en længere karatesession. God førstesøndag i advent til boardet.

Update Well ikke fordi, at der har været så meget træning siden sidst. Mest af alt, så synes jeg, at jeg har haft mega god erkendelse af, at jeg nok alligevel har rigtig mange autistiske træk. Ja og jeg kan mærke, at jeg bedre kan rumme det nu. Og det er jo simpelthen fordi, at jeg i højere grad kan lide mig selv og omfavne mig selv, som jeg er og også selvom, at det er anderledes end mange andre og også selvom, at der er masser af ting, hvor jeg ikke er lykkedes. Lige så stille bliver jeg lidt bedre til flere ting og om ikke andet så tør jeg godt at se verden i øjnene. Onsdag spændende arrangement, som jeg ikke ville gå glip af, men også arrangement, hvor jeg med en vis risiko skulle se folk i øjnene, som synes, at jeg er en klaphat. Det krævede virkelig mod, en del Elvanse og sågar lidt eftermiddags kaffe.. men ja did it anyhow Torsdag op til vagt som trak ud og endte med at sove på hotel. Missede således for anden aften i træk mine progesteron kapsler og vågnede formentlig derfor midt nat med slem migræne. Kunne tydeligt mærke, at ikke engang medicin var nok, så trak café latte på hotel og ovenpå et par ekstra timers søvn lykkedes jeg så med at komme op til dejlig overkrops styrke og 18 minutters yoga lates = virkelig dejligt. Mere dejlig kaffe i går men gik fint med at komme op uden i morges til dejlig Bikram yoga. Nu benstyrke og i morgen Bikram + mere styrke og forhåbentligt også lidt HIIT begge dage. Tirsdag aften eksperimenterede jeg med at få gjort både morgenmad, snack og frokost klar til at være på farten. Jeg vidste ikke helt om skyr bowler ville være for smattede, eller grøntsager udtørrede. Men det var super fint og dejligt at komme ud af døren i god tid = minus stress til at nå toget tidligt. På sigt vil det både kunne give ro og mere søvn. Onsdag aften var jeg dog nødt til bare at kollapse i seng og så tage den fra scratch torsdag morgen. Lige nu har jeg nydt en dejlig Latte ovenpå yoga men så er det heller ikke ikke på tom mave og heller ikke fra morgenstunden, hvor kortisol spejl er tårnhøjt = skulle være bedre. Med en vis risiko kommer jeg til at stoppe igen men ville være skønt at kunne få lidt en gang imellem. Dejlig dag og weekend til boardet

Dagens squat 5x100 4x4x135 Ikke verdens bedste arbejdsdag. Massive driftsproblemer på en kritisk lokation. Om det er "min" skyld eller ej, er desværre sekundært, for det er mit ansvar. Such is life .

Dagens morgentræning, med en god dyb squat, som Athlete X ikke har kommenteret på i modsætning til visse andre.... Front squat: 12x20 kg Squat: 12x20 kg, 3x70 kg, 1x110 kg, 3x115 kg, 3x112,5 kg, 3x110 kg Bulgarian: 2x10 Bænk: 12x20 kg, 3x70 kg, 8x77 kg, 8x77 kg, 8x77 kg Plate rocker: 2x20 a 20 kg Sideplanke: 60 sek Hyper: 2x12 Reverse hyper: 10

Noget tid siden sidste opdatering, men jeg er i en tid, hvor arbejde fylder rigtig meget, og hvor jeg må drosle træning og karate lidt ned. Men ved årsskiftet ophører Danmarks EU-formandskab, så bliver det lidt roligt igen. Det er selvfølgelig sjovt at prøve embedsmandsrollen i meget mere intense forhandlinger, end jeg er vant til. Jeg er glad for at få prøver det her i allersidste fase af mit arbejdsliv. Nå noget træning er det da blevet til. Tirsdag den 11. november var jeg til karate og onsdag den 12. november ikke noget. torsdag den 13. tog jeg en Coopertest på et løbebånd i Puregym. 2190 m. Ikke supergodt men heller ikke superdårligt. Fredag den 14. november en spinningtime 163 watt i gns og 2,1 watt/kg. Lørdag den 15. november konditest med karateklubben. Jeg løb en Cooper med 2220 meter. Det går fremad. Søndag den 16. november en dobbelt spinningtime-Den første time tog jeg med 167 watt og 2,1 watt/kg, men så var der ikke mere kaffe på kanden og anden time var ren overlevelse kun 119 watt i gennemsnit og 1,5 watt/kg. Det var så også min første dobbelttime i længere tid. Fra mandag den 17. til fredag den 21. var jeg i Bruxelles og træning blev blot til pushup og planke på hotelværelsesgulvet. Der blev heldigvis gjort ordenligt rent. Lørdag den 22. november var der karate med en masse aktivitet og styrkeøvelser på gulv. Sjovt med også hårdt. Søndag den 23. forsøgte jeg med med en ny dobbeltspinningtime. Den første med 165 watt i gns og 2,1 watt/kg og den næste med 151 watt i gennemsnit og 1,0 watt/kg. Det var jeg nu godt tilfreds med. Mandag var der karate, og i dag måtte jeg arbejde til sent og fik ikke trænet.

Vild dag. Startede med en samtale hos en virksomhed der ligger i Lyngby - perfekt for mig. Rigtig god samtale, lyder som nogle gode opgaver, hører forhåbentlig mere snart. Kommer hjem til en mail om en teams samtale på torsdag i en anden virksomhed - ja tak. Får kigget i min arbejdsmail og kan se at der ligger en mail fra vores CEO der bare hedder "Bonus". Vi får udbetalt bonus i år. Ja tak! Den kommer med november lønnen, hvor jeg også får min retention bonus - så bonus + bonus + normal løn. Ikke dårligt. Får skrevet til Blackices tøjpusher, og har en tid på søndag til at blive målt op! Mødet der var berammet til 30 minutter, blev klaret på 15, og så var det ned på hjemmetræneren. 3x20 minutters sweet spot - av mine ben. I alt 2 timer og 20 minutter på hjemmetræneren. Har så også lavet 120 armbøjninger i dag. Swole. Hang ud med en veninde her til aften - vi bestilte pizzaer, hun en normal, jeg en familiepizza (jeg var åbenbart meget sulten). Pizzamanden fucker ordren op så han har lavet en almindelig pizza til mig - jeg siger det skulle være en familie. Han laver en ekstra pizza til mig uden beregning, så jeg får 2 pizzaer. Jeg var så sulten at jeg endte med at spise begge pizzaer. Selvom det nu er 3 timer siden, så er jeg stadig overmæt. Tirsdag kan noget!

Fin kronik du har i Politiken i dag. ttps://politiken.dk/debat/kroniken/art10580336/Jeg-har-trænet-og-levet-sundt-hele-livet.-Alligevel-har-jeg-fået-hjerteproblemer

Jeg er helt sikker på at dine kolleger holder af dig og respekterer dig som menneske Gregers og det fuldstændigt ligesom vi gør her på MOL. Og af samme grund hepper jeg også på dit nye liv og er sikker på, at du nok skal finde dig godt til rette i det også At du (vi) ind imellem lever / har et andet (privat) liv end andre. Ja det betyder ikke, at du er en skovl. Stay strong

Har købt en (næsten ikke) brugt løbejakke på DBA for sølle 300 bobs. Den er 100 procent magen til den gamle, som mildest talt har udtjent sin værnepligt. Har regnet efter, at den må være over 12 år gammel, og nu var den altså ved at falde fra hinanden. Det er en Salomon Bonatti, og den model er hermed varmt anbefalet. Har ikke rigtig brugt andre, og alligevel var det først nu, at den begyndte at knirke i fugerne. Produceres stadig og er ret dyr fra ny. Et bevis på, at godt grej (som regel, men ikke altid) er en god investering på den lange bane.

Jeg har været nede og styrketræne. Meget lidt og mestendels meget let. Efter jeg “cyklede” i forgårs, kørte jeg også 4/3 sæt stående læg og jeg er blevet virkelig øm. Alle maskiner er også “nye”, så det er også fint at jeg lige finder mig til rette i dem. Der er masser af muligheder for at træne ben, incl hack-squat, der jo kan lave fuld ROM. Det har jeg ikke kunne opnå siden jeg “flyttede” kravebenet, og ikke kan lægge stangen til rette til at frontsquatte. Jeg kan godt se at jeg skal justere mine “komme-hjem”-rutiner, inden det stikker af. I går kom jeg først i seng omkring kl 2 og i skrivende stund er den 0:53 og jeg har endnu ikke sat HayDay over til natten. Kan jeg komme i høkassen omkring midnat, er jeg et optimalt sted. Lægeuddannelsens hjertelære for begyndere https://www.instagram.com/reel/DQ2B36niAV4/?igsh=MTh6NmZ5aW9uZXEzZQ==

Din nye video er virkelig informativ https://www.instagram.com/reel/DRm_24-EY8h/?igsh=MWVxNHpnN3lvNzBzYg==

Altså jeg kan se et marked for at man kan leje et bæredygtigt grantræ. Det er faktisk så bæredygtigt at det bliver stående hos mig året rundt, hvor det optager CO2. Så på den måde har man sit træ, men undgår helt at fælde det. Jeg sender bare et par billeder engang i mellem, og laver naturligvis en SoMe profil til hvert træ, så man kan følge med i dagligdagen for træet, og hverdagens små hyggelige aktiviter på farmen. Via "in-app purchases" kan man selvfølgelig købe opgraderinger, hvor det i forbindelse med sommeren feks kan blive vandet med saftevand. Og i særlige solrige perioder, kan vi tilbyde at sætte en parasol op, så det ikke bliver branket.

Ja ok, sidste uge blev virkelig tam - men har også fået læsset alt for meget på programmet, så begynder at være lidt presset igen. I weekenden blev sociale aftaler dog afviklet delvist som nogle gode gåture, så selv om pulsen ikke for alvor har været oppe, er der i det mindste kommet lidt skridt og frisk luft på kontoen. Denne uge ser heller ikke alt for optimistisk ud. Så nu er jeg der, hvor jeg har accepteret at jeg hulter mig igennem hvad det nu kan blive til her i slutningen af året - og så må jeg lægge planer igen i januar.

Tirsdag Dødløft uge 5 5x130 5x160 4x4x192,5 Dødløft fra blok 3x3x155 Fornuftig omgang. Nu går jeg de tunge uger i møde

Det er fuldstændig korrekt...... Jeg har kørt Iphone siden Iphone 4 eller sådan noget. Konen og min ældste har Samsung. Det betyder også at jeg har fraskrevet mig ethvert support ansvar med stor success :-D

EDIT: Nå ja, InBody-vægten fik jeg også prøvet. Den sagde knap 79 kg som vægt og knap 20 % som fedtprocent. Det er OK uden at være prangende. Bekræfter mig blot i, at der er lidt vinterspæk på sidebenene, men det er ligegyldigt for nu.

10-4 til høreapparat. Jeg kender mange - inkl. min storesøster - som er rigtig glade for den beslutning. Lurer selv lidt på, om jeg skal have det på et tidspunkt, for min hørelse er heller ikke fantastisk, og så bliver den sløret af tinnitus. Har indtil videre skudt det til hjørne, men det kommer også til mig en dag. Moderne, digitale høreapparater er heldigvis milevidt fra dem, ens aldrende familiemedlemmer havde i gamle dage, der altid drillede med hyl og støj.

Har været henne at tosse op og ned ad bakkerne i Søndermarken her til formiddag. Den er simpelthen den perfekte løbebane til at få pulsen op, og det er et privilegium at have den så tæt på. Der er tit en del motionister og også andre bakkeløbere i gang, og i dag var der en ung kvinde (i tyverne), der også gav den gas. For dælen da, der var smæk på! Det var som at se en Ferrari blandt Ladaer og Yugoer (hvis nogen kan huske dem). Der godt nok en verden til forskel på en rigtig konkurrenceløber og fladfodede motionister.

Ja, præcis. Jeg tror nu nok, at denne hjertelæge er dygtig og fagligt komponent - det er i hvert fald mit indtryk - men hun var bare lidt vel hurtig til at komme over i det generelle spor med, at det kan jo skyldes så meget etc. Det er nok rigtigt, men der skal også lige være plads til at vende patientens egne observationer og ja, være lidt nysgerrig, og det kneb det en smule med her. Som tidligere skrevet, så landede vi dog det rigtige sted med foreløbig at sætte en parentes om forløbet. Og da det er virkelig småt med flimmer i de her dage og uger, så føles det helt rigtigt.

Fandme stærkt! Jeg synes du har fortjent at bruge de sparede penge på noget lækkert til dig selv

Velkommen til livet som cykelrytter

Lyder godt Den har vist lige snittet mig, men min kone har været nede med flaget i næsten tre uger. Ikke 100 procent ukampdygtig, men hun har godt nok ikke kørt på alle seks cylindre. Vi har mistænkt corona. Begge vaccineret, men jeg blev det en lille uges tid tidligere, hvad der muligvis har gjort forskellen. Sådan helt generelt er der godt nok meget sygdom rundt omkring lige nu.

Den der "dead bug", den er jeg virkelig god til. Den laver jeg minimum en gang om dagen i en 7-8 timer Jeg finder selv ud

Du kan eventuelt sende en sms, eller ringe til Kenneth Jørgesen på 51 94 02 02 for aftale Der er indikative priser tilgængelige online hvis det er.

Nej nej, det har jeg skam altid været. Det er ikke noget jeg er blevet..........(Brunkager er dog tålelige, men spild af kalorier)

Lørdag Squat uge 4, dag 1 5x90 4x4x132,5 Lørdag stod som det så ofte gør, på praktiske gøremål. Bla et besøg hos frisør/barberen. Min barber er en super flink Syrisk flygtning, der på kort tid har etableret eget salon, og har lært dansk. Han bor på den vej jeg opvokede på, og har boet 21 år. Han bøvlede lidt med en tening han skulle levere til kommunen for at få lov til at opføre en carport. Så den kørte jeg hjem og lavede til ham. Ellers stod den i høj grad på at flække brænde, og at binge watche Diplomaten med fruen i det omfang ungerne tillod det

MEGET fin kronik. Tak for den :-)

Tak, ja, jeg havde næsten glemt den. Det var blot mine tanker om sagen, jeg skrev ned som en slags terapi for efterhånden en del uger siden. Så det efterspil med at holde flimmeren i skak, som jeg er ude i nu, er jo slet ikke med. Men jeg har fået mange reaktioner fra ligesindede, der kender det og er glade for, at emnet tages op. Her et gavelink (det burde det i hvert fald være - ellers kan jeg måske lægger en pdf op): https://politiken.dk/del/4JMZEEAFfxfQ

I dag blev jeg på hjemmekontoret. Kroppen har været træt hele ugen. Det er hverken blevet værre eller bedre, men har haft små ondt i halsen hele ugen. Efter en 13 timers arbejdsdag igår, og en kalender der i dag viste at alle møder var online (med en enkelt undtagelse), så blev jeg remote. Det gjorte at jeg kunne klemme den første dødløft serie ind, i min "frokost" Dødløft uge 3 5x130 3x150 5x3x180 Dødløft fra boks 3x5x150 Der er ved at komme nogenlunde god traktor form igen. pt kan jeg køre uden bælte, og med 2min pause mellem sæt. Der er en kende koldt i den gamle stald, men et par ekstra lag, så går det. Very posh

Tak og ja, det SKAL blive et hit. Heldigvis var den generelle opfattelse, at jeg nok ikke kan holde mig helt væk fra Hovedbanen i fremtiden, så det blev mere til “på gensyn” end farvel. Det gjorde det jo væsentlig mindre emotionelt end frygtet. Det gik lidt tjep men jeg fik trænet lidt pusselanker inden: Lidt benpres og 1-ben RDL som opvarmning Benpres, 1 ben: 3 x 10x120 Siddende lårcurl: 12x40, 12x75, 12x75 ss Leg extension: 12x80, 12x100 Inderlårsmaskine: 15x30, 15x50 og så smide nøglen til motionscenteret i postkassen. I morgen skal jeg til kiropraktor for det vanlige rutine”knæk”, som jeg burde have haft umiddelbart efter operationen. Men der måtte jeg ikke og så gik tiden. Men det er nok meget godt lige at få løsnet ryggen lidt op, før det går løs. Klinikken er blevet overtaget af ny mand, og der er kommet ny hjemmeside. Jeg fandt en fejl, som jeg efter moden overvejelse gjorde ham opmærksom på. Det var han glad for, for samme fejl gik igen på deres fakturaer. Det gode ved ikke at flytte længere mod syd https://www.instagram.com/reel/DP6pCKpiAPs/?igsh=bW9reHd4bDJvd3Q1