Doktorens log

[Onkel Troels]

Ah okay. Ik så fedt. Så er det godt du kan Rowe uden smerter :-)

[jsc]

Ah okay. Ik så fedt. Så er det godt du kan Rowe uden smerter :-)

Yep. Man må være taknemmelig for det man kan. Rows og stående pres med bands kan jeg lave uden problemer. Glææder mig, til jeg kan begynde at presse mine Kettlebells igen. Og nogen ordentligt dumbells!!!!

Har allerede besluttet mig for at erhverve mig en 68'er snart 😙

Edited December 14, 2014 by jsc

[jsc]

Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

Ingen dag uden..

[jsc]

Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

TGU

16 kg x 5 x 1

[jsc]

Jeg er en slyngel og har lige bestilt en 68 kg Kettlebell. Det bliver SÅ nasty, at prøve at swinge den 😀

Edited December 15, 2014 by jsc

[Onkel Troels]

Sejt. Det må gi' godt at være læge :-)

Kunne være rigtigt sejt hvis du kunne pushpresse den. Yeah..

[jsc]

Sejt. Det må gi' godt at være læge :-)

Kunne være rigtigt sejt hvis du kunne pushpresse den. Yeah..

Den må være afskyeligt tung at presse 😛

Dagens træning:

Kb. Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

TGU

16 kg x 3 x 1

24 kg x 2 x 1

Kb. Rows

32 kg x 5

40 kg x 5

48 kg x 5

56 kg x 5

Band 1 arm pres

Rød x 5

Lilla x 5

Grøn x 5, holdt den 10 sek i toppen af sidste rep

Edited December 17, 2014 by jsc

[Onkel Troels]

Jagd'en har pushpresset en 75er!!

Det var sgu da hurtigt din 68er kom. Hvordan er den at swinge?

[jsc]

Han er et bæst.

Det er en

Fejl med 68'eren. Jeg havde copy pasted et planlagt program til når den kom, hvilket den ikke er. Så jeg ved ikke hvor tung den bliver 😜

[CloudHands]

Han er et bæst.

Det er en

Fejl med 68'eren. Jeg havde copy pasted et planlagt program til når den kom, hvilket den ikke er. Så jeg ved ikke hvor tung den bliver

LOL

[jsc]

Non-virtuel træning:

Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

TGU

16 kg x 2 x 1

24 kg x 1

16 kg x 2 x 1

Reverse Rows

Kv x 7 m 2 sek squeze i top + 5 non stop

Lateral iso squeeze

4 x 10 sek

Band push-downs

Lilla x 20

[jsc]

Program mer' end minimum

Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

Kom sent hjem kl halv otte til en udmattet kone og bebs og en MEGET frisk tumling, der har sovet MEGA længe til frokost de sidste dage og er stået MEGET tidligt op om morgenen. Det skulle vendes med en sen aften, men så er man smadret som solo forælder. Summa summarum, jeg skulle IKKE træne tre kvarter i dag 😉

TGU har de sidste dage revet godt i min venstre rectus femoris, hvor jeg har haft en fiber tidligere, så det er ok lige at springe den over i dag.

Det her har (næsten) taget længere tid at skrive, end træningen tog, men så med en bebs i favnen, mens mor lægger den ældste.

PS: min laterale delts har været godt ømme oven på de isometriske hold i går. Det laterale hoved har jeg utroligt svært ved at gøre ømt, så det er win 😀

Edited December 18, 2014 by jsc

[jsc]

Motionscykel

Kb. Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

TGU

16 kg x 5 x 1

Kb. Rows

32 x 5

40 x 5

48 x 5

Edited December 20, 2014 by jsc

[Onkel Troels]

Tanker omkring swingning af 68kgs bæstet? Eller er det igen et planlagt program der er blevet postet på forkant :-D

[Kauf]

Hej stærke fyr.Nøj, jeg er misundelig på din 56'er.. det må give godt at være doc.! ;) Hvorfor kører du ikke nogle dobbeltswings med et par 32'ere? Det giver også godt.

[jsc]

Tanker omkring swingning af 68kgs bæstet? Eller er det igen et planlagt program der er blevet postet på forkant :-D

Årh for helvede..

Har ikke fået den endnu. Har bare programmet liggende på telefonen og copy paster hver dag, da jeg laver det samme (ophidsende, I know).

Jeg skal nok kommentere det udførligt, når den store kommer 😀

[jsc]

Hej stærke fyr.Nøj, jeg er misundelig på din 56'er.. det må give godt at være doc.! ;) Hvorfor kører du ikke nogle dobbeltswings med et par 32'ere? Det giver også godt.

Min 56'er er også fed 😀 glæder mig grove til 68'eren kommer.

At ære überdoc giver ganske ok, og givet det er udstyr jeg bruger (så godt som) hver evig eneste dag, synes jeg nok de par tusind kroner kunne afses til mig selv.

Meen vil nok få svært ved at overtale konen (og min ryg) om, at jeg skal supplere yderligere med en 80'er og en 90'er foreløbigt. Men de skal nok komme i løbet af de(t) næste år 😉

Hvorfor jeg ikke svinger to 32'ere? Tja, det ved jeg sku' egentlig ikke? Jeg fik ondt i ryggen af at snatche to 32'ere, men derfor kunne jeg jo godt swinge dem, i hvert fald indtil 68'eren kommer 😀

[Bjergtrold]

Motionscykel

Nu både stærk mand og cardio trold :hippy:

[jsc]

Nu både stærk mand og cardio trold :hippy:

Yes! Jeg varmede op i hele TRE minutter. SÅ svedte jeg også bagefter 😝

[jsc]

Kb. Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

2 x 24 kg x 10

2 x 32 kg x 10

Nå, kan da godt svare på, hvorfor jeg ikke generelt laver tohånds swings: de er en pain in the @$$ - eller rettere back. Jeg har svært ved at aktivere mine glutei maximi i den bredstående stilling de kræver og trækker mere med ryggen. Plus de slår sammen i bunden og gør ondt i mine arme og og... Men fortsætter nok med dem. Svært er sjovt 😀

Kb. Rows

32 kg x 5

40 kg x 5

48 kg x 5

56 kg x 5

48 kg x 10

Push-ups m bands

Kv x 10

Kv+lilla x 10

Kv+grøn x 10

Kv+lilla+grøn x 9

[jsc]

Kb. Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

2 x 24 kg x 10

2 x 32 kg x 10

Nå, turkish get-ups irriterer min ryg og min højre skulder har det lidt bedre så skulle liige prøve:

Kb. Enhånds pres

16 kg x 5

24 kg x 5

32 kg x 5

40 kg x 5

48 kg x 2 😀

Har mistet skills, og det føltes meget akavet, men har ikke mistet ikke voldsomt megen presstyrke under denne skadesperiode.

Spændt på, hvad højre AC led siger i morgen?

#beasttamer / #tamedbybeast?

Reverse Rows fat grip

Kv x 5, 5

Kv x 20 sek hold i top + 10 reps

Band push-downs

2 sæt

Lateral isohold 3 x 10 sek

Edited December 21, 2014 by jsc

[Onkel Troels]

Mandigt..

[Dochylle]

Jakob Fy for H...det gør ondt i kroppen at læse om alle de tunge KBs. Vi har en 48er jeg kæmper med en gang imellem, jeg bliver søvnløs ved tanken om 56 el 68. Jeezzz.

Hvor køber du dem i øvrigt, bare a nysgerrighed, MAO hvem laver dem?

Snatchede 32 her til morgen, første gang med 32er i flere år (OK har ikke prøvet) men blev mindet om hvor god og simpel træning kan være med et par KBs.

[jsc]

Jel elsker mine kettlebells 😊

Snatch er en fed øvelse, omend jeg ikke orker det slid det giver af hænderne, med risiko for afrivning af hud. Så holder mig til Swings so far.

De tunge kettlebells har jeg bestilt herfra:

http://www.kettlebells.co.uk/black_series_kettlebells.html?tp=CONTINUE+SHOPPING

[jsc]

D. 22/12

Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

I beruset tilstand, så ovenstående var ok. Det er SÅ velsignet, at kunne træne herhjemme når som helst 😀 Uden træning sover jeg dårligere, så skal lave NOGET hver dag. Sov så kun 1-2 timer i nat alligevel (desværre ikke pga sjov) men generelt gælder det.

Swings

16 kg x 10

24 kg x 10

32 kg x 10

40 kg x 10

48 kg x 10

56 kg x 10

2 x 32 kg x 10

Begynder alligevel at eje de tohånds swings. De var tunge, men gjorde ikke ondt i lænden i dag. Tror desværre, at mine turkish get-ups har generet lænden, så de ryger.

Band one-arm presses

Lilla x 5

Grøn x 5

De tunge pres fra forleden har irriteret mit AC led, sjovt nok. Tilbage til vedligeholdelse og GTG med bands 😊

Edited December 23, 2014 by jsc