All Activity

Matt Fraser lavede den her for et par dage siden, og deler også lidt af hans tanker omkring sammensætning af reps. https://youtu.be/nRxTIWK9FbQ?si=OSw2n-5hYYRY9Dyz&t=348

På tur med ur. Har som planlagt fået tanket D-vitamin i dag. I lyset af de seneste meget kolde dage havde jeg fundet de lange tights frem, så det endte jo med, at jeg kampsvedte i solen Blander fortsat nogle af de mellemlange ture inde for at presse mig selv lidt mere, og det blev til 15 km med 5:42/min i gennemsnit. Det er jeg ganske godt tilfreds med. Den type ture ligger på 5:40-5:50 for tiden, og det er ikke så ringe endda. Jeg kan se på uret, at der var lidt flimmer/pulstop lige i starten, men at jeg løb fra det efter et par kilometer. Sandt at sige mærkede jeg ikke rigtig noget, så det er bare noget, jeg kan se på grafen. I øvrigt en pragtfuld frokosttur langs den grønne finger ned og rundt om Valby Parken.

HOV! Det er sgu da i øvrigt lige om lidt, der skal stilles tilbage - den 24./25. oktober. I min barndom og tidlige ungdom (1960-1980) havde vi ikke den slags tosserier

Vi har en morgenhund. Det er bælgmørkt, når han skal ud første gang. Også når normaltiden på et tidspunkt sætter ind. For min skyld kunne man godt bare blive på sommertiden.

Det er vist første gang, jeg har læst om at det er irriterende, at en FTP ikke er faldet. Med de opfordringer du lige er kommet med til Blackice, så skal du vist også bare køre dine intervaller

Nå - jeg blev alligevel sygdomsramt. Ondt i hals, ru stemme og en lille bitte smule snot og slim i halsen. 0,3 grad i feber. 22 i morgen-BB. Og en hvilepuls på små 55 i stedet for de vanlige 41-44. Jeg tog faktisk tilløb til at sygemelde mig, da jeg blev overhalet og bedt om at møde tidligere (skulle havde møde lidt senere i dag). Jeg har “takket ja til invitationen”, men forberedt dem på at jeg er off og ikke kan forventes at knokle igennem som jeg plejer. Så nu må vi se om jeg skulle møde tidligere fordi der venter en masse varer der skal sættes op, eller hvad. Træningen er hvert fald sat på pause indtil videre. Men det er jo typisk, lige som man synes det går godt

Yep. Sådan er det....indtil det ikke er. Det her var en relativt dyr Husqvarna (Subaru Motor), hvor stemplet har haft sat sig) . Den står hjemme i min lade, og er splittet i atomer

Bare vent til til vi går over til normaltid og der med et knips forsvinder en time af det gode sollys. Det lys vi har om morgenen, mens jeg alligevel sutter morgenkaffe og venter på at skulle på arbejde, er IMHO 100% værdiløst. Men det er selvfølgelig individuelt, og morgenlyset har sikkert også større værdi, hvis man skal ud på vuffer-tur. Jeg hader tanken om at sommertiden skal afskaffes. Så hellere indføre den permanent, omend det giver nogle mørke vintermorgener.

Hjemme hos mine forældre havde vi i mange år én af de gamle, gule Texas-fræsere. Det var en gammel model, med 5 hk Kawasaki-motor. Man kunne lade den stå en hel vinter i et gammelt, utæt skur. Når det så blev forår, rykkede man et par gange i snoren, og så startede den med et veloplagt brøl.

Det lyder som noget der vil tage mig 60-80 minutter. Bænkpres delen er nem. Men jeg ved at high rep squat tager gassen af mig meget hurtigt, næsten uanset vægt. Så jeg vil skulle køre cirkler af max 10 reps af gangen. Men sikkert i praksis lavere. Og så slutte med løb.

Man kan godt høre du ikke har set mig i ansigtet kl 06 om morgenen (Hvilket selvfølgelig også ville være en akavet samtale hvis du rent faktisk havde......)

Større ubehag er det så åbenbart heller ikke

Altså jeg går på arbejde hver dag.........

Stoikerne gik meget op i det med at gøre noget hver dag som man ikke nødvendigvis synes er sjovt. Det kunne være kolde bade eller stå tidligt op, for at træne sindet til at overskride grænser. Jeg synes du skal overskride grænser ved at lave den challenge. Det ville være godt for dig. Det synes stoikerne også det ville være. Jeg tror faktisk alle her på MOL synes det ville være fedt hvis du lige tog en for holdet på den her

Jeg forsøger at undlade at gøre ulækre ting ved mit legme. Feks spiser jeg ikke Surstrømning. Fordi det er ulækkert. Og af samme grund, forholder jeg mig meget skeptisk over for den form for cardio. Ulækkert......

Det er bare om at sætte igang.

Kører stadig lidt i traktor gear Træning igår Incline bænkpres med stop 8x20 5x70 5x90 2x5x92,5 5x95 5x97,5 Chest supported incline dumbell rows 3x8x32 Bøvlede lidt med vinklen og opsætningen til incline.

Det lyder ulækkert

Så var der TIger Onitsuka, der skiftede navn til Asics (anime sane in corpore sane - en sund sjæl i et sundt legeme):

Havde bl.a. et par Nike Med Waffle-såler i start 80'erne. Tror, det var nogenlunde denne model.

Nu ved jeg godt at du ikke er den store crossfit type, altså udover når det er foregår på farmen, men faldt over en challenge i går som faktisk lød ret fed. 100 squat 100 bænkpres 100 dødløft 1 mile løb Vægten i løftene skal være kropsvægt - så vejer man 90 kg, er det det der skal løftes.

I går kørte jeg ud til Flyvestationen for at køre en FTP test. Jeg har trænet en del på det seneste, så havde egentlig en forventning om at min FTP skulle være faldet. Modsat ville det heller ikke gøre mig noget at have en lidt lavere FTP for at kunne bygge formen ordentligt op henover vinteren. En længere opvarmning end normalt, og uden de store forventning satte jeg igang. På Flyvestationen ved jeg at jeg ca. skal køre 2,5 omgange for at nå op på de 20 minutter, og for ikke at blive alt for påvirket af mine watt og tiden, valgte jeg at have computeren til at vise min TSS i stedet for. Jeg synes ofte at hvis jeg enten kan se tiden eller mine watt, og de ikke lever op til forventningerne, så slår det mig ud. Så jeg kiggede på min TSS i stedet for, og havde regnet mig frem til at jeg på 20 minutter i hvert fald skulle stige med 35 point for at være nogenlunde på sporet. Det var hårdt, men følte egentlig at jeg havde okay styr på det. Tungere kadence end normalt, men med godt pres i pedalerne. Da jeg rundede de to omgange fik jeg klemt det sidste ud, og lappede. 326 watt. Min test tilbage i maj var 325 watt. Så på sin vis irriterende at den ikke var faldet så intervallerne fremadrettet ville blive lettere. Modsat ret fedt at vide at niveauet er holdt henover sæsonen.

Har længe løbet i 'almindelige' løbesko og har netop bestilt en ny sko til hverdagstræningen. Valget faldt helt naturligt på et par Adidas med de ikoniske tre striber, som kunne fås til en virkelig god pris. Og så er det sjovt at være så gammel, at man har været et par gange rundt om blokken. For jeg løb allermest 1980-1983 og fik lidt af datidens løbeboom med. Og dengang ville man som løber hellere hoppe i havnen end at blive set med et par Adidas. For det tyske mærke kunne intet på løbefronten. New Balance, Karhu, Asics, Saucony og Nike mm. hed de 'rigtige' mærker. Men med tysk grundighed har Adidas arbejdet sig tilbage og er lige nu mærket med fremgang, mens giganten Nike er presset på indtjeningen. Nike har stadig den største omsætning, men opturen foregår på tyskernes banehalvdel. Det går sgu op og ned i showbiz, som man siger

Nej, marketing står lidt for skud for tiden. AI har virkelig gjort at mange virksomheder vælger at bruge det ukritisk, frem for at bruge penge på marketing. Især på den grafiske side. Jeg tager det positive med mig i at de rent faktisk undersøgte muligheden for at lave en ekstra ansættelse, og at jeg generelt klarer det godt når jeg kommer til en samtale. Jeg mangler bare lige det sidste held, men det kommer forhåbentligt.

Så er både jeg og min bedre halvdel snart forbi de to uger siden vaccinationen. Så hvis de har ramt rigtigt, bider årets influenza forhåbentlig ikke på os. Sidste år gik min kone virkelig ned med flaget. Den var ond. I dag kan jeg løbe en længere tur midt på dagen - forhåbentlig i lys og sol. Af en eller anden grund synes jeg, at det er blevet meget mørkt meget tidligt i år, men det er jo nok - i sagens natur - ikke andeledes, end det plejer at være. Men jeg glæder mig i hvert fald til at tanke lidt D-vitamin i dag. Jeg priser mig lykkelig over, at jeg ikke lider af decideret vinterdepression, men alligevel går det hele lidt i mol, når lyset forsvinder. Man tænker måske ikke så meget over det som barn og ung, men med alderen er det virkelig dæmret for mig, hvor langt nordpå vi alligevel bor. Om et par måneder kryber solen kun lige op over horisonten (forudsat at den overhovedet viser sig). Måske ikke ligefrem polarmørke, men alligevel ... Nå, videre i teksten.