All Activity

Det er jo kun motionisten der mener at det skete fordi Jonas prøvede at ryste ham af. Så vidt jeg ved har Jonas bare sagt at han styrtede på nedkørslen. Men Jonas virker også som en anden karakter, langt mere kompleks, så på sin vis undrer det ikke at han bliver sur/vred/provokeret.

Tirsdag d. 24. februar 2026 En fyldt dag... Cykling Genoptræning, Hv. motionsc. Ben + skulder Chins 1x10, pullups 2x6 Har øget kg i squat, hæle på klods, 3x10x25, langsomt ned, hurtigt op Hack sq m elastik 3x10x25 - de øvrige øv. ca som vanligt...øger gradvist enkelte sæt i leg ext og leg curl, single leg toe raises u/vægt 3x15, "skridt øv" m elastik, div. skulderøvelser m elastik og db, lat raises maskine, row øv gradvis øget, triceps... hjemme: skulderøv m grøn elastik Lunges m 6 kg 3x10 Et fysisk eftermiddagsmøde lykkedes med at blive lavet om til en tlf.samtale i sidste øjeblik. Cykling Blev kontaktet i slutningen af sidste uge ang et relativt akut vikariat - og da jeg, tror mit knæ er ved at være klar til at kunne stå i længere tid m.m, tænker jeg, at det er en fin timing. Så tog til jobsamtale først på aftenen for at hilse på - og finde ud af, om vi er et match m.v.. Herefter m cykel, tog og cykel ind til Bartof Station til vinterjazzkoncert med Jan Harbeck og Janus Templeton. Jeg kendte dem ikke på forhånd, men det var en totalt hyggelig og feel good aften med de to herrer, der udvekslede massevis af kram og velspillet musik på scenen. Dertil var jeg så heldig uventet at møde flere kendte ansigter, jeg blev meget glad for at se. Cykling hjem - og rart at se dyner igen. Onsdag d. 25. februar 2026 Gåtur 2 km i Vigerslevparken - ret glat pga is, men dejlig tur! Cykling 2x8,5 km - Forår i luften - det er skønt. Eftermiddags+aften-arrangement/reception med en blanding af fagligt og socialt i Glostrup. Har fået læst lidt i lidt forskellige "bløde" (/"psykologiske") bøger på de sidste... bl.a. "Bolchefilosofi - og andre leveråd" af Marie Brixtofte og Julius Mygind's bog: "Du er ikke fucked...du er bare ung"... som Niels Brock forældreforedrag om afhængighed har foranlediget kendskab til - og som jeg er blevet lidt nysgerrig på. Ligeledes er jeg startet på "Skærmsund" af Imran Rashid, Katja Bamberger Bro og Marie Brixtofte. Der er absolut flere tankevækkende/oplysende øjeblikke i alle tre.. og de er meget enkle/ letlæselige... Jeg tænker, at måske noget af det kan bruges til at blive klogere på mig selv og måske endda mine teenagere...? - og blive bedre til at være opmærksom på/og håndtere, hvad jeg selv har med i min rygsæk. Måske endda pakke lidt nyt i ;-) Torsdag d. 25. februar 2026 Cykling Genoptræning Hv.motionsc. Knæ og skulder (Hack sq 3x10x27,5, Sq 3x10x25 ) Webinar+ Online kursus Gåtur 2 km eftermiddag Knæet let øv - skal vist ikke øge ret meget endnu... Yogadel - CB Fredag d. 27. februar 2026 CB boldøv: ryg/mave+ben Cykling 2x11 km (Herlev) Fagligt arrangement med info om brugen af "Stamceller hos hund." Meget interessant og giver håb for mine egne knæ i fremtiden... hvis det bliver implementeret humant... Det var spændende at få forklaret om, hvad man ved indtil videre og erfaringer på forskellige fronter - og lidt om, hvad der bl.a. forskes i mht brug på andre områder. Det drejer sig om levende stamceller (mesenchymalceller) høstet fra navlestrenge fra nyfødte føl, der bliver "oprenset," talt og puttet på flaske. (Stamceller kan høstes fra andre væv, men de er bedre fra navlestrenge). Da disse celler ikke har overfladeproteiner på samme måde som almindelige celler, tåles de af andre dyrearter på niveau, som var det fra samme art. Det har været brugt i heste-verdenen i længere tid end hos hund - og er pt tilgængeligt til hest og hund. Der blev fortalt, at man har fundet ud af, at stamcellerne virker på en anden måde, end man troede tidligere. Kort forklaret, kalder man dem nogle steder for "mother cells," der, når de sprøjtes ind i f.eks. et led, fortæller "børnene" - alle de forskellige andre typer celler, hvad de skal gøre/ikke skal gøre... og virker herved bl.a. inflammationsdæmpende og "vækstfremmende" for f.eks. bruskceller (hvis der er nogle - så der i nogle tilfælde vist vil kunne dannes lidt ny brusk/mindsker nedslidningen af brusken efter traumer - især hvis det gives "tidligere" i forløbet - og ikke kun når vævet er meget skadet. Dertil lød det til, at der også forskes på effekten, når det gives IV mod nogle sygdomme... f.eks. til kat med IBD... her sås som sidegevinst mere mobile/aktive katte...men det forskes der videre i. Det er selvfølgelig stadig relativt nyt - og stadig lidt bekosteligt, men absolut noget, jeg vil følge med i. Cool, hvis/når det bliver frigivet til iv-behandling også... Lørdag d. 28. februar 2026 Cykling Bjj no-gi: Positionssparing En rullerunde. Kaffe og sludder m en ven fra træning, inden Store søskendekomsammen uden børn/partnere på Vesterbro. Megahyggelig dag! Med mad, snak, spil, billeder. Alle klar til at gentage :-) Cykling Søndag d. 1. marts 2026 Lidt hjemmetræning - primært baglår, læg, lunges, elastikøv. Cykling 5+5 km Bjj no-gi: Neck tie øv, div. take downs, side control. Makker med ung gut M. To rullerunder.

Godt du ikke lavede en Jonas i panik over at have en fremmed på hjul. Er det kun mig der finder ualmindelig kluntet, at en prof ryger på røven med det som årsag? Både at han panikker over det, men også at han ikke “kan parkere” en almindelig dødelig motionist? Jeg husker godt, at jeg ikke selv syntes det var fedt med fremmede på hjul. Dels fordi jeg tit kørte over evne - men det forestiller jeg mig, at konkurrenceryttere har fuld kontrol over. Og dels skete det oftest i byzone med uventede forhindringer der skal bremses hårdt for.

Uden sammenligning ellers, da vores flimren arter sig MEGET forskelligt, så har alle mine episoder (undtaget den på vej til jobsamtale) været fremprovokeret af træning. Det er da været at prøve at gå lidt først. Og måske jogge i bedstemortempo i længere tid. I hjertesammenhæng synes jeg ofte, jeg læser om vigtigheden af op- og nedvarmning. Men det afhænger sikkert også af årsag og symptomer. Men det er let at afprøve og meget let at aflæse om det gør en forskel eller ej. Jeg kan ikke huske om du har omtalt det… hvad siger hjertelægerne til at du lægger ud med flimmer/forhøjet puls på løbeturene, og har de ingen forslag til at få det til at stoppe?

Tidligt op i morges - se noget Formel 1 der viste sig at være langt mere interessant end først frygtet med det nye reglement. Ud på cyklen, havde en idé om at køre stram kæde, men det blev relativt hurtigt droppet. Stængerne var sgu matte. Så det blev en lidt mere jævn tur til Farum, rundt på Kettinge rundstrækningen, og så retur. I alt 1 time og 44 minutter, 51,3 km, 212 watt, 29,4 km/t. Det kan være jeg tager en styrketræning i dag også, for så at holde helt fri i morgen. Hvis ikke, så ender ugen med 14 timer og 22 minutters cykling. Solid mængde for ugen, hvilket også var målsætningen.

Lørdagstræningen var en af de lange - 5 timer. På med tøjet og afsted. Kørte ud igennem Værløse og fortsatte ud mod Slagslunde. Herfra ud til Sundbylille og så nordpå mod Strø. En lille afstikker på en af bakkerne, og så videre ud mod Ølsted og Frederiksværk. Jeg havde helt glemt hvor helt igennem flot der er Arresødal. Total idyllisk. Langs Arresø og så Annisse, Alsønderup, Gadevang og til Nødebo. Gamle jagtmarker fra dengang jeg kørte med Hørsholm Cykelmotion. Herfra mod Grønholt, Langstrup og Gadeløkke, inden jeg fik ramt Strandvejen. Det var først her omkring at der begyndte at være andre cykelryttere i samme retning som mig. Ved Vedbæk var der to andre der satte sig på hjul af mig, efter den første bakke var der kun én. Han fik lige taget en alibi føring ved bakken lige efter Skodsborg Kurhotel, og så holdt han nærmest op med at træde da han hentede en rytter der kørte markant langsommere. Jeg kørte udenom, slog et hul, og holdt på ved Strandmøllen. Der kunne jeg se at ham rytteren begyndte at komme tættere på, så jeg valgte at holde tryk i kedlerne, og fik kørt min bedste 20 minutters watt på hele turen. Opad Klampenborgvej, igennem Lyngby og så manglede jeg lige 15 minutter for at runde de 5 timer, så op til AB's baner, rundt om, og retur. I alt 5 timer og 4 minutter, 147 km, 210 watt i snit, 232 NP, 29,1 km/t. 72 gram kulhydrat i timen.

Det er i øvrigt endnu en behagelig forskel på løb og cykling. Nu lå dagens cykeltur kun på sølle 25-26 km/t i gennemsnit (hey, hey, jeg skal lige i gang!), men der er ikke optræk til pulstoppe, og gennemsnitspulsen lå med 91/min ikke meget over hvilepulsen. Der er en løbetur måske mere kontant afregning, der kan sætte lidt fut i arytmien(?). Ingen ved det.

Her pulskurven fra lørdag. Jeg var overhovedet ikke utilpas eller noget, men det er jo mildest talt tydeligt, at pulsen ligger alt for højt, hvorefter den falder derned, hvor den skal være. Min puls har ikke ligget på over 140 siden 2.G, hvor jeg havde et godt øje til hende den søde fra 1.a Det er et mystisk fænomen, og jeg ved simpelthen ikke, om det er en fremprovokeret flimren, om det hænger sammen med blodtrykket eller noget helt fjerde. Normalt lever atrieflimren sit eget liv og kan ikke sådan provokeres frem, men jeg har svært ved at se, hvad det ellers kan være. Når først bliver banket på plads, er der ikke mere, og efter turen falder den til hvilepulsen. Som nævnt vil jeg næste gang prøve at gå, før jeg slår over i løb, så kroppen kommer langsomt i gang (det skal siges, at jeg altid starter med et jogge i bedstemortempo, så det betyder næppe noget).

Det har været endnu en uge med motion alle ugens 7 dage. Men i slutningen af ugen udbrød der det rene anarki på grund af det gode vejr, der gjorde det nødvendigt at fiske cyklerne frem. I alt kun 27 km løb med bakkeintervaller onsdag og en tur lørdag med 500/500 m-intervaller ud over de små ture de andre dage. Pulsmæssigt lå onsdagen OK, men på den lave side. Lørdag oplevede jeg igen en irriterende hurtig puls de første 3-4 km, hvorefter den kom ned i det normale arbejdsniveau. Det oplever jeg efterhånden tit, og det er ret frustrerende. Aner ikke, om det har noget med min flimren at gøre, eller hvad det er. Men jeg overvejer at starte løbeturene med at gå en halv kilometers penge først for at snige systemet i gang. Må se, om det hjælper på sagerne. Fredag kaldte landevejene, og jeg tog min 30 om-introtur ud over Risby og Ballerup på den klassiske Carlton-racer. Det var usædvanlig nemt og rart, så i dag har den 'topmoderne' Scott været luftet på en 51 km-tur op til Farum og rundt på Bregnerød-omgangen. Det gik også fint, men var måske lige frisk nok i forhold til, at det kun var årets anden cykeltur. På vejen hjem råbte hele systemet i hvert fald på bagerbrød, så jeg sluttede af med et bagerstop og fik basser med hjem. Man skal ikke modsige sin egen krop på det felt, og kagerne forsvandt da også på sekunder EDIT: Nå ja, det blev også kun til et enkelt pitstop i Puregym. Det er ikke godt nok, men jeg kan simpelthen ikke slæbe mig derind, når forårsvejret lokker. Jeg hørte sgu lærkesang i dag!

Åhhh tak søde du og lige over Hæ hæ ja de kan helt sikkert også komme ind handy i en eller anden form og tak + ja det gør der Når det er sagt / skrevet, så må jeg faktisk sige, at jeg har haft nogle "Tornerose - føler at jeg kan sove i 100 år" dage på det seneste. Dejligt bare at være ude i Gødstrup (hotel). Jeg har trænet, men nok mindre end forventet og har haft følelsen af virkelig at kunne sove + at BodyBattery har haft været tæt på opladet til 100 i flere dage nu = ret ukendt farvand i en periode. I dag vågnede jeg faktisk af mig selv ved halvsekstiden. Fredag og i går lidt slik og også i går lidt chokolade i toget. Jeg kan mærke, at en vinkel er at slå mig selv i hovedet for ikke at holde aftaler med mig selv. Men en anden kunne også godt være at give mig selv lidt rum og at det egentlig var ok. Stadig så ser jeg, at det er når jeg egentlig har haft fået for lidt at spise i løbet af dagen, at det sker og glæder mig til, at jeg kan finde endnu mere ro og regelmæssighed. I nat drømte jeg, at jeg var tilbage som lille forvagt på Kommunehospitalet og fik skæld ud til morgenkonferencen. Af en eller anden grund, så var lille Enhjørning der også og ja det føltes trygt I lyset af vores samlede pressede situation på job, så er der naturligvis også fokus på mit ansvarsområde = uddannelse. Ja og lige nu, så ser jeg det som en mulighed til at få arbejdet på en god måde med nogle ting. Allerede i morgen tidlig går kursen mod Gødstrup og så videre til Østerbro og tirsdag formiddag besøg hos mine forældre. Håber at nå hjem til Århus til kl 20 og så onsdag igen Gødstrup + torsdag fri. Puslede lidt med tanken om at tage fra Hillerød og direkte til Gødstrup = mere søvn mellem tirsdag og onsdag men ikke helt besluttet endnu.... Well har vigtige møder onsdag, så endte faktisk med at beslutte mig for, at det er det jeg gør. Det koster men er også lige nu en investering i, at tingene overhovedet hænger sammen. Jeg skal nå noget benstyrke senere i dag men også gerne noget gus. Som nævnt masser af arbejde men bør også kunne udnytte togturene til at få arbejdet. Stats: Alkohol dag 193, kaffe dag 87, slik dag 1, chokolade dag 1, decaf dag 26, vægt 50.3 kg Fortsat dejlig kommende uge til boardet

Bænkpres med stop uge 3 dag 3 5x105 4x117,5 1x1x132,5 3x4x117,5 Db rows 3x8x46 Morgen træning i dag Squat uge 3 dag 4 5x100 5x3x140 Oh pres (log) 3x6x55

Nå, de har lige ringet fra LIDL - om jeg kunne komme kl 18 og lukke butikken? Og komme kl 10 i morgen? Jeg var ellers på vej på Skrumlet, men det bliver der så intet af i dag. Jeg var i Fri og udvalget hernede er jo ikke så stort. Men vi fandt en Companion-racer til 12K med alu-ramme og 105. De støver den af og gør den klar til en prøvetur i næste uge. Det er selvfølgelig ikke så godt med alu som carbon. Men som Kermit skrev, så regner jeg også med at brede sutter kan kompensere for meget af den manglende komfort. Og jeg regner på ingen måde med at bevæge mig væk fra Møn. De tidligere ord fra hjertelægen om ikke at køre i timevis, var måske lige så kloge som at jeg ikke skulle køre mig i smadder. Så mon ikke jeg overlever alu… Jeg har naturligvis tænkt over, at der kun er få tusinde op til en bedre cykel. Men det giver plads til en wattmåler. Jeg vil langt hellere have en dårligere cykel med wattmåler end en bedre cykel uden - nu valget er der. Uagtet at der er meget jeg ikke længere kan, så kan jeg stadig sidde og holde xxx watt, indtil jeg når pulsgrænsen. Strukturerede intervaller er udelukkede, men så kan jeg ryste ide-posen og stadig have det sjovt med zone 6 og 7 “træning”. Jeg ved godt at det i mange cykelrytteres verden er galimatias at en hjertesyg motionist skambruger et træningsværktøj på den måde, men jeg ved også, at det vil være noget jeg synes er sjovt. Og tal jeg ellers vil savne fra Skrumlet. Og der er så mange andre lire-regler i cykelverdenen som jeg overtræder, så een fra eller til. Men nu ser vi - selvom det er meget tæt på, så HAR jeg ikke købt cyklen endnu. Nu arbejde….

Og hvis du alligevel er i det prisleje, så skal du måske også et smut forbi Birkerød og kigge på denne: https://www.fribikeshop.dk/prod/77-290369/scott-addict-30-prism-komodo-racercykel

Mandag d. 16. februar 2026 ... ingen noter... Tirsdag d. 17. februar 2026 Cykling Genoptræning, Hvidovre motionscenter Vikar på, men jeg passer alligevel mit eget program ;-) Fuldt program Føltes vist meget godt. Cykling Bjj no-gi: Teknik samt en enkelt forsigtig rullerunde ... trynen blev lige mostlet lidt ved et uheld... intet alvorligt, bare nok til at øffe over det...og det var en "nyere" makker... Onsdag d. 18. februar 2026 Travetur på 3,5 km i Vigerslevparken. Trængte til luft. Knæet let generet til aften. Det varierer stadig, hvornår det brokker sig lidt og føler sig stærkt..Har stået en del i dag og bl.a. lavet en masse kødsovs samt var ude en hurtig tur for at hente en pakke - men det var tæt på.. Torsdag d. 19. februar 2026 Uh, yngstesønnen syg. Startede uspecifikt med ondt i maven... udviklede sig til en gang opkast udover spisebordet og derefter feber resten af dagen. Stakkel. Den heldige dreng, havde heldigvis sin mor til at gøre rent for sig ;-) Cykling Genoptræning, Hvidovre motionscenter Mange flinke mennesker, man lærer bedre at kende. Det er så hyggeligt. Langrend - Vallensbæk-Brøndby-Vallensbæk - ca 6 km I anledning af, at det nok er sidste dag med mulighed for langrend, da de har lovet tø.. og jeg har opdaget, at der trukket spor langs Køge Bugt Strandpark - selvom sporene nok er noget slidte nu. Kæresten og undertegnede kørte i lækkert solskinsvejr en lilleeftermiddagstur til Vallensbæk Strand. Efter et lille kig ud på det frosne hav - afprøvede vi sporene indenfor klitterne ud og så retur inde langs søerne fra Vallensbæk til Brøndby og tilbage. Fantastisk at være udenfor i det smukke solbeskinnede snedækkede landskab. Relativt få mennesker i Brøndbydelen..og alt ser jo helt anderledes ud for tiden. Knæet klarede det godt. H. skulder blev hurtigt "overtræt" - så den ene stav/arm blev sparet, når muligt. Heldigvis er der jo temmelig fladt - og tempoet meget roligt. Sporene var så som så visse steder, men da jeg har ikke nået at løbe ret meget på langrend i mit liv (selvom jeg vældig godt kan lide det) - og nu med mulighed herhjemme. Det er lidt mærkeligt at se på højhusene, der nu er blevet færre af - da jeg selv har boet i et af dem, som barn/ung. Nå, 6 km langrend - hurrah, føles som kæmpe fremskridt. Fredag d. 20. februar 2026 Gåtur i Vigerslevparken. 4,85 km - rekord. Gode ben i dag. Lørdag d. 21. februar 2026 Cykling 2x5 km, glat føre Bjj begynder: Teknik ang Mount. Især fokus på at holde positionen. Gåtur eftermiddag m kæresten ved Vallensbæk Strand: 2,6 km i ujævnt sne/isføre med udsigt over havet/isen. Knæet begyndte desværre at øffe efter ca 1,5 km...så søgte ind til stien - og hvilede en kort stund på en bænk. Suk, for meget belastning på en dag... Søndag d. 22. februar 2026 Cykling Bjj nogi: Single leg, Mount. Sønnike med. Jeg fik "stået" en del på et-ben under træningen... Lidt hjemmetræning, ganske lidt.. Cykling Social eftermiddag hjemme hos nogle venner Knæet let irriteret til aften. Byder jeg det stadig for meget? Mandag d. 23. februar 2026 CB yoga-del til morgen Online fys: Plan at øge let i vægt visse øvelser Aftenwebinar om noget så indbydende som Analkirtelproblemer... ;-) Jeg synes, at det er spændende at blive opdateret - altid godt med nye tricks og erfaringer samt om der er kommet ændringer mht "tidssvarende viden." Det er et problem, der generer en del stakkels dyr. Dem vil jeg gerne hjælpe bedst muligt.

Det er faktisk meget godt ramt. Jeg har jo tidligere (og er stadig) fan af at bruge de lokale fysiske butikker, når der er muligt og ikke urimeligt ekstra dyrt. Og der ligger en Fri mindre end 2 km fra hvor jeg bor, og det er vist den eneste cykelhandler i nærheden. Ikke at jeg ser ret mennesker derinde, når jeg kører forbi. Vil jeg gerne have at den er der når jeg akut skal bruge den, så må jeg vel også støtte den når det ikke er akut. Så jeg havde overvejet om jeg skulle købe min cykel der. Jeg skal lige have tøj portion nr to i tumbleren, så tager jeg forbi og ser på den i butikken. Jeg har set på den udefra på vej hjem fra arbejde, men det afklarede ikke ret meget.

Den er faktisk ikke så dum (ser vel bedst ud i Jeans Blue?). Praktisk og alsidig, hvis man skulle få lyst til en sviptur i skoven også. Prisen virker fair.

https://www.fribikeshop.dk/prod/107-sbikarrid273/ridley-grifn-105-battleship-grey-gravel-cykel

Jeg forstår det ikke. Der mangler ikke eger på det billed

02-03-2026 Spinning: 1 time. 03-03-2026 Styrke: En stak let bænkdips efterfulgt af bw. squat Nåede ikke i center og trængte til at bevæge mig 04-03-2026 Spinning: 1 time. 05-03-2026 Styrke: ½ times frilufts styrke efterfulgt af Squat: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Pull down: 1 x 10 x 40kg. 2 x 5 x 60kg. 2 x 10 x 60kg. jeg er ikke sikker på vægten på pull down. Det var 60 eller 70 kg. Stræk af it-bånd og balle

Wtf? På den anden side, så er det vel det, der sker, når man har lårmuskler som Förstemann

VO2max intervaller på menuen, ud til Flyvestationen, opvarmning, og så igang med første sæt af 3 VO2max intervaller. 1. interval: 346 watt i snit, 147 i puls 2. interval: 351 watt i snit, 145 i puls 3. interval: 353 watt i snit, 145 i puls Så en omgangs pause, lige over 10 minutter. 4. interval: 358 watt i snit, 147 i puls 5. interval: nåede 20-30 sekunder og så stoppede jeg Hele mit baghjul holdt salsafest og slingrede fra side til side. Jeg stoppede for at se om der var en løs eger, men kunne simpelthen ikke finde den. Så gik det op for mig at der simpelthen manglede en eger. Nippel, eger, det hele var væk, så et eller andet sted på Flyvestationen ligger der nok en eger. Jeg humpede hjemad, og så tog jeg resten af sessionen på hjemmetræneren. 5. interval: 348 watt i snit, 142 i puls 6. interval: 344 watt i snit, 144 i puls I alt blev det til 2 timer og 22 minutters kørsel.

Tüddelüh Der findes masser af skønne ord på tysk. Deres ord for Big Bang er fx Urknall

92,4 kg - som i går. Body-battery oppe på 86, så en nat over norm. Jeg ville lige give lejligheden en opfrisker, inden der kommer gæster i morgen. Det supersættede jeg med en gang træning før arbejde: Kropshævninger: 4 sæt, 2 brede m overhåndsgreb og 2 i ringene Dips: 3 sæt Arnold pres: 2 sæt m 18 kg Laterals: 2 sæt m 9 kg Mavebøjninger på dråberpude: 30, 30 (lidt hurtige til sidst for at nedbringe TUT) Stående læg: 30 begge ben, 30 på et ben, 4/3 sæt til fail på et ben, BW+9 kg Nogle ting klinger godt på tysk https://www.instagram.com/reel/DTViVlejEmx/?igsh=MXdlMXRreWllenE1bQ==

Squat igår formiddag - Uge 3 dag 1 5x100 4x145 2x4x130 Flat dumbell pres 2x10x43 OH Pres uge 3, dag 2 Log bar 5x47,5 3x5x60 Paused benchpres 3x5x105

Varmesession i går, hvor jeg ramte varmezone 3 allerede efter 24 minutter - det har jeg vidst ikke prøvet før. Men møglækkert at det skete så hurtigt. I alt 1,5 time, med 1 time og 5 minutter i varmezone 3. Dagens menu byder på VO2max intervaller, og hold op hvor jeg oprigtigt glæder mig til at skulle ud og køre dem.