All Activity

Du har nok vist det før, men hvilket Tag Heuer ur er det du har?

Close grip benchpres med stop 5x100 5x105 5x110 5x112,5 5x112,5

Der var ikke så meget energi/lyst til at træne igår. Principielt havde det været godt med en omgang "Atlas sten". Men det regnede det meste af dagen. Der gik nogle timer med at rydde ud i laden, for gammelt muggent hø, og efterfølgende stable 100 baller op på plads. Det kostede lidt energi. Ligeledes var det vores 17 års bryllupsdag (hvilket jo i grunden er mærkeligt, når man er en frisk fyr på 21 inden i), igår, så dagen gik med lidt øget fokus på ungerne, og god mad osv. Nå , men lidt gymnastik skulle der til Kb clean 5x28 (5, med hver hånd ) 5x28 2x5x28 (dobbelt kb) 2x5x28 2x5x28 Kb snatch 3x5x28

Selvom at jeg normalt prøver at være meget positiv med vejret, så har det altså slet ikke været sommer agtigt i dag. Stor respekt for at du (som altid) når så meget og er så vedholdende med træningen

Heldigvis lykkedes dette torsdag med dejlig overkropstræning og skøn gus x 3 Besvimede så til gengæld også fuldstændigt i sofaen ovenpå lang dag. Men igen helt, helt fantastisk at kunne have dage, hvor jeg er på job i Gødstrup + frem og tilbage med tog og så alligevel nå både træning og hygge. Fredag meget, meget travlt og hektisk og skulle nå hjem til videokonsultation med hormon ekspert kl 18, som så sad i New York. Til vores næste aftale er hun i Miami og ja første møde var så live i Kbh. Selvom at jeg kan være træt af scrollen og mobil afhængighed. Jamen så er det jo bare fantastisk smart og "sjovt" nok næppe noget, som vi havde lært at bruge ligeså effektivt, hvis det ikke havde været for COVID. Føler jo heldigvis klar og god effekt af diverse tilskud og bliver nu øget både i Østrogen og Progesteron og så må vi se, hvordan det er. Jvf oplevelsen torsdag, så føler jeg mig jo markant mere vågen, frisk og skarp inde i hovedet og det er jo så nok en blanding af både ADHD medicin og hormontilskud. Når det er skrevet, så har jeg faktisk haft fornemmelsen af, at jeg var øget lidt for hurtigt i depot ADHD medicin og er gået tilbage til de 40 mg Elvanse og er endda i tvivl om jeg skal længere ned. Lidt ligesom med kaffe, så har jeg haft fornemmelsen af ikke at få det clearet helt og på den måde ligesom ophobe. Aner ikke om det kan være sådan og igen der er jo også mange andre ting på spil, som fx briller, hvor jeg i dag var hos optiker. Syn har ændret sig lidt og har jo haft et stort ønske om at prøve kontaktlinser i forbindelse med træning, så ja både nye briller og kontaktlinse abonnement på vej. De (brillerne) kommer til at ligne de gamle til forveksling bortset fra styrke. Inden optiker badass benstyrke pas og så tilbage til 8 x 20 sekunders løb med 20 sekunders pause inden dejlig gus x 3. Alligevel var jeg bare til sidst så træt, så træt og har jo også haft sovet for lidt i ugens løb. De første dage med 60 mg Elvanse nåede Body Battery aldrig op over 30 om natten og så blev det faktisk lidt bedre i løbet af dagen, hvilket jeg aldrig har haft oplevet tidligere. Efter nedjustering af dosis bankede det så i nat op til de 84 i morges og det trods, at jeg vågnede tidligt. Egentlig så kunne jeg på sigt godt tænke mig en mere regelmæssig døgnrytme, hvor jeg også i weekenderne er tidligt oppe og så går tilsvarende tidligt i seng. Nu endte jeg så med en ordentlig eftermiddagslur i sofaen, så kommer næppe tidligt i seng i dag. Well mange ting i spil men god oplevelse af godt humør og mere energi + frihed fra ting, som tidligere tyngede mig og fyldte for meget. I morgen står jeg over på formiddagsgus for at komme til Bikram og Yin yoga med gus veninde H. Det bliver nede på havnen, hvor jeg tidligere har haft dyrket meget Bikram yoga men ophørte pga astma. Om under en måned åbner "The Studio" = lige ved siden af "The gym" og håber der at kunne få komme godt i gang med yoga igen, så lige nu varmer jeg bare lidt op det andet sted og så må jeg se, hvordan det er. Inden da en del arbejde og har en forestilling om at kunne nå overkropstræning + lidt jog også. Enten herhjemme eller tidligt i center. Og så er jeg faldet over den tredje Fleetwood Mac sang på under halvandet år, som trods mange år på bagen holder 100 % og tåler absolut rotation (også lidt en ADHD ting). Tidligere var det jo "Dreams" april 24 og så "Landslide" = jul + nytår 2025 og nu altså "Silver Springs". https://www.youtube.com/watch?v=eDwi-8n054s Stay strong derude folkens Uhh og lige ved at glemme stats Alkohol dag 10, kaffe dag 8, chokolade dag 0, slik dag 4, streaming dag 5, vægt 53.6. På sigt vil jeg også til at se på mine tlf vaner men bruger bare også dimsen til en masse fornuftige ting.

27-06-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. følgende 3 øvelser kørt som cirkeltræning. Udført så eksplosivt som muligt. TRX-row: 5 x 6 x Bw. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe): 5 x 6 x 5kg. Kb. swing: 5 x 8 x 24kg. Dips maskine: 1 x 10 x 50 3 x 10 x 65 1 x 10 x 80 Curl db.: 3 x (10+10) x 12kg. Stræk af Balle og It-bånd. 28-06-2025 Løb 8,0km 54m50s 01-07-2025 Løb 6,5km 43m54s Social tur. 03-07-2025 Løb 6,5km 42m28s Social tur. 04-07-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 3 x 10 x 40kg. Pull dow maskine: 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 60kg. Arnold pres: 2 x 10 x 12kg. Stræk af it-bånd og balle. 05-07-2025 Løb 8,5km 58m36s Prøvede at time det så jeg løb mellem regnbygerne, det gik ikke, det blev løb i regnbygerne. Ellers en stille tur alene.

Ja det må jeg jo se om jeg med tiden kan lære at leve med :-D Yes, det var mit GMT World. Min hustru havde haft det med til Roskilde dagen inden, og havde fået spændet på min favourit rem fikset, efter lang tids "stilstand". Så det kom på armen med det samme Mit Panerai har ellers været "daily driver" længe, da det andet var "ude af drift". Jeg overvejer om mit Tag Heur skal sælges, da jeg ikke rigtig bruger det til noget.

Hverken kaffe eller Pepsi Max ryger ind Men tak for snakken. Det var f**king hyggeligt og gav stof til eftertanke i mange af de ting der blev sagt. Jeg tænker at vi næste gang lige skal ind på lidt ur-snak - blev helt inspireret af hvor stilet dit Breitling (går jeg ud fra det var?) så ud - havde en idé om at du havde dit Panerai på

Relativt kort dag på kontoret. Et sparrings møde med en ex PWC partner som ønskede lidt feedback på (cyber) krise beredskab. Han blev så vekslet til selveste Kermit i receptionen. Det blev til en smadder hyggelig (selv om han ikke drikker kaffe....) snak om alt muligt og umuligt. Jeg kørte hjem og strakte armene en hel del gange Bænkpres med stop 8x100 8x105 8x110 8x110 (her blev der lidt airbutt på de sidste to sæt) 8x105 8x100

Var først hjemme fra arbejde kl 20, da jeg var ude på høfligheds middag med nogle Indiske Ping'er fra en af vores leverandører. Men der skulle klemmes lidt gymnastik ind Det ret pudsigt hvor stor en forskel 5kg kan gøre. Jeg har vidst hen over min keto periode, tabt en 4-5kg. Jeg har ikke gjort noget nævneværdigt anderledes, bortset fra at køre kost efter ketoprinciper (men stadig meget bob bob). Inden for en uge er jeg 3 gange blevet spurgt om jeg er begyndt at træne igen..............Jeg må jo skuffe dem og fortælle at jeg aldrig er stoppet....... Squat 3x110 3x120 3x130 3x137,5 3x147,5 bælte I dag valgte jeg at beholde klipklapperne på. For at give en afslappet stemning. Det er trods alt bare en Torsdag aften, og der er ingen grund til at gøre for meget ud af det

... og her den følgende om de ekstroverte: https://www.zetland.dk/historie/sFvQ3USV-ae2KvJdE-90797?fbclid=IwY2xjawLTVZVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFWZkVXSW9uS0txNmNDeFJZAR6OK7mrUHFYKovsNPzoLFP3msR4JMtMQVS8_fjXX2yox6om_UJYOZGY5LiL6g_aem_YVaPq8m-nJr3AE9sm9rYOg

Meget god artikel om det at være til den introverte side: https://www.zetland.dk/historie/sZEOr4IH-ae2KvJdE-d9a79?series_id=16130ba1-bd63-402d-bfe3-9810b0510930&fbclid=IwY2xjawLTVU5leHRuA2FlbQIxMABicmlkETFWZkVXSW9uS0txNmNDeFJZAR6YVyU8_7ScOCoMCfqu2q7wcGprOH_z1C1CGKWqtnr7fnkmlFO3lxt9nl-Apw_aem_dJ_JI2iiCq5cWouFhju6SA

Okay, respekt!

Haha Anita Lindblom

Har lavet et lille minieksperiment med min atrieflimren. Her på matriklen har vi en 3-4 uger været fuldstændig alkoholfri - ikke sådan bevidst, snarere tilfældigt. Men det har været godt for trivsel og nattesøvn. Hende hjertesygeplejersken, jeg var hos for nogle uger siden, fortalte, at atrieflimren ofte kommer ud af det blå, men hvis man endelig skulle pege på noget, så kunne alkohol måske være en udløsende faktor. I forrige uge havde jeg en del flimren, mens den seneste uge har været næste flimmerfri. Så nu lavede jeg et eksperiment ved at nappe 1-1,5 glas vin til maden i går. Det gjorde mig ærlig talt en lille smule omtåget men ikke skyggen af flimmer i nat. Lidt dårligere nattesøvn og et lidt mærket hoved her til morgen, men nul flimmer. Så kan den da i hvert fald hakkes af. Rent bortset fra det, så er det bemærkelsesværdigt, hvor hurtigt man kan vænne sig til og fra alkohol. Ikke, at jeg nogensinde har været højere oppe end et 'normalt' forbrug, men det er noget af en øjenåbner, hvor nemt - og billigt! - man får en lille blæser på, når kroppen har vænnet sig helt fra.

Hoola Bandoola Band?

Onsdag: Bænkpres med stop 3x110 3x115 3x120 2x132,5 (jeg blev distraheret af min far der havde travlt med at fortælle mig noget om svensk musik i 70'erne.........) 3x132,5 - Massere af airbutt. Men den kom da op 3x125 3x127,5

Tirsdag Dødløft 5x140 3x160 3x175 3x195 3x207,5 Bælte Relativt tungt, men endelig føles det som trække styrken er lidt på vej tilbage. (Hvor den smuttede hen i første omgang, forstår jeg stadig ikke)

Tak sødeste du og tak for både at inspirere og udfordre + få mig til at tænke over det. Og ja hvis livet bare altid var så skønt og afslappet med masser af træning, varme + sollys og godt selskab ikke mindst. Ja så ville det nok godt kunne fungere med lidt vin og kaffe mv. Men kan godt se, at det er noget andet herhjemme i Ninja virkeligheden, hvor det (arbejds) liv jeg har valgt kræver noget andet af mig og hvor jeg også har meget mere tid aLone. Tid som jeg har brug for når jeg er overstimuleret. Men nogle gange har jeg nok alligevel mere brug for og glæde af at hygge mig med andre. Well kan så også mærke, at der kommer mere overskud til at connecte med folk, efterhånden som jeg får mere energi og styr på flere og flere ting. Og er også blevet bevidst om, at jeg nok i høj grad er nødt til at finde lidt min egen vej i alt det her ADHD halløj. Og ikke sygelig/offergøre mig selv, eller købe ind på alt, hvad der bliver sagt fx hos neuropsykolog. I går læste jeg også på ADHD foreningens tilbud og nogle af de redskaber der er. Ja og skal arbejde med vaner (som jeg allerede gør) og nogle specifikke ting som fx oprydning og økonomi + struktur og planlægning. Og fx også begynde at bruge AI (ligesom Gregers) Men ja der er også mange ting, som fungerer for mig og som jeg skal huske. Jeg tror aldrig, at jeg har misset en deadline. Jeg har flere videregående uddannelser og masser af spændende jobudfordringer + gode samtaler og samarbejder. Er der ting jeg kan gøre bedre? Ja det er der da men det skyldes nok også i høj grad jobbets natur og forholdene i vores branche, hvor jeg jo også kan høre, at mange af mine hårdtarbejdende kolleger er pressede. En af mine største udfordringer er nok nogle gange, at jeg vender ting ind ad og påtager mig hele ansvaret for ting som ikke fungerer. Men igen, har bare et andet overskud nu og er ikke konsekvent punkteret badebold kl 17. I går var der fuldstændigt tog kaos og det tog mange timer at komme hjem + undervejs var vi ind og ud af tog på Skanderborg station. Tog det dog helt ovenfra og ned og lykkedes med at være ret aktiv da jeg kom hjem. Nåede lige at scrolle lidt i sofaen efter aftensmad men derefter hørte jeg podcast og fik ryddet meget op samtidigt. På Herning station kom jeg i kupe med et yngre par som godt kunne være neurodivergente på en eller anden måde. Ikke for at lyde fordomsfuld men det var bare min intuitive fornemmelse. Nok ikke ligefrem hjemløse og virkede heller ikke ramte af misbrug men i hvert fald noget udsatte og ja selvom at det ikke er pænt at skrive, så var der en lugt omkring dem af mangel på vask og rent tøj. De rejste med en masse blandede tasker og det var tydeligvist overvældende for dem med alt det ind og ud af tog og særligt den unge kvinde virkede presset og hendes kæreste var hele tiden sød til at spørge hende om hun var ok. Da vi næsten var i Århus stod jeg ret tæt med hende i midtergangen og så mødtes vi bare i sådan et varmt smil. Jeg kan mærke, at jeg i min egen proces har fået en anden forståelse for andre og tidligere ville jeg helt sikkert bare have stået og været grumpy og overvældet af dårlige lugtindtryk. Nå håber ikke at det lyder helt forkert eller krænkende. Jeg bliver også bare bevidst om, at jeg er priviligeret og føler mig forpligtet til at prøve at gøre alt hvad jeg kan for at udfylde min egen rolle i livet bedst muligt med det jeg kan bidrage med. Anyhow stats Alkohol dag 8, kaffe dag 6, chokolade dag 2, slik dag 2, streaming dag 3, vægt 54.5 - følelsen af lidt vand og måske infektion i kroppen men er ok. Håber, håber virkelig at i dag kunne være bedre mht at nå hjem og til styrke + gus, hvor jeg er booket til kl 19 men vi får se. Alt godt til boardet

nå men min vægt holder sig på omkring 79 kg. Det passer mig helt fint. Fredag den 19. juni blev en nuldag. L. Søndag den 20. juni nåede jeg ud på aftenen at få løbet 4,5 km. på 28,17 minutter og et tempo på 6,16 min/km. Mandagen lavede jeg ikke noget og tirsdag den 24. juni var jeg til en gang spinning. Ikke særligt godt jeg fik kun kørt 152 watt i gennemsnit og 1,9 watt/kg. Onsdag en kort gang styrketræning i styrelsens kondirum. Først opvarmning med 8 gange goblet squat. Så benpres 3x8x15 plader. Derefter konventionel DL. 1x8x50 kg 0g 3x6x70 kg. Så chinups 2x2. Det er ligesom. hvad jeg kan. Torsdag tog jeg en nuldag,og fredag den 27. juni en lang langsom løbetur på 10 km. 1 time og 10 minutter og 7,0 min/km. 77 pct. i zone 3 og 4 pct. i zone 4, så det er vel udemærket. Lørdag den 28. juni var fruen og jeg til sølvbryllup i Kolding med overnatning. Meget skægt og hyggeligt. Søndag var hjemtur. Mandag den 30. juni havde karateklubben udendørs sommertræning med tai-chi. Tirsdag tog jeg for første gang i år en intervalløbetur 2 km opvarmning og så 2x850 meter intervaller. jeg fik faktisk holdt et godt tempo under 5,30 i intervallerne. Forsøgte mig med en tredje, men da var der ikke mere kaffe på kanden. Så jeg luntede hjem. Men god start på intervalløb. I dag onsdag den 2. juli tur i motionsrummet først opvarmning med goblet squat. Så benpres 3x10x15 plader, så 2x2 chinups. Så dødløft. 1x8x50 kg og 2x8x70 kg. Så rygstrækninger 3x10xbw+20 kg. Jeg sluttede af med BB bænk 2x8x40 kg.

Synes det er så imponerende at følge din proces, smukke. Det er tydeligt at det fungerer rigtig godt for dig med dine tællere - samtidig synes jeg også det er dejligt, at du fik nogle oplevelser under vores ferie med at det godt kan lade sig gøre at nyde vin, slik og kaffe i små mængder, uden at det er fyldt med en masse skyld/skam og uden at det spinner ud af kontrol. Er også helt sikker på at vi havde haft en lige så god tur uden de ting. Der er masser af måder at finde små stunder med hygge og glæde, uden at det behøver være centreret om noget vi indtager.

Mandag d. 30. juni: Formiddagsløb med god veninde. Rolige 2,3 km afbrudt af pause, hvor hun lige fik et havdyp. Jeg kunne ikke selv lige overskue at løbe hjem med vådt undertøj, så stod over. Tirsdag d. 1. juli: Dejlig svøm - 1000 m, hvor det lykkedes at få lidt mere crawl ind. Derefter gus, som jeg ellers ikke har prøvet længe. Den startede ikke så varm, så hoppede undervejs op på øverste hylde - men endte med at måtte forlade gus før tid, fordi det alligevel blev for varmt. Havde jeg vidst at den var næsten slut, så var jeg nok blevet siddende. Men god øvelse i at holde fast i hvad der føles rigtigt, frem for hvad jeg "burde". Havde i øvrigt 2 andre gæster i slipstrømmen, så påmindelse om at det er nemmere at bryde med "burde" når man ikke er alene. Onsdag d. 2. juli: Så småt ved at begynde at gøre klar til at pakke til næste tur, så det blev for varmt før jeg begyndte at tænke på at løbe. I stedet lod jeg mig motivere af is - så fik en cykeltur ind til Ø, hvor jeg forsøgte at holde puls og fart lidt højere end alm. transportcykling på tilbagevejen.

Det er sagen i en nøddeskal. Jeg kan blive helt svimmel over at tænke på, hvad jeg nåede i døgnets 24 timer i alderen 30-45. Man var godt nok effektiv, mens alting buldrede om ørerne på en. Man har dårligt tid til at nyde det, og så vidt jeg ved, viser undersøgelser også, at det er en periode, hvor man generelt er ret utilfreds med livet og tilværelsen. Det er vigtigt at stoppe op og klappe sig selv på skuldrene en gang imellem i stedet for at vente på 50'erne og 60'erne, hvor selvsamme undersøgelser viser en stor stigning i tilfredsheden.

Well udendørs bassin så af en eller anden grund lukket men til gengæld fik vi lov til at komme til gratis gus = rigtig dejligt men selvfølgelig lidt anderledes end jeg kender det. Bagefter hygge i solen og dejlig sushi. Vi kom også ind på det med vaner / stats som evt læsere vil videre, at jeg arbejder med og ja ofte skifter strategi mht hvad jeg gør. Hvad giver mening og hvad giver ikke mening. Hvad er formålet? Er "alt eller intet", eller en mere loose tilgang det rette? Jeg skal ikke stille op i en fitness konkurrence, bestige et sindssygt bjerg eller prøve at gennemføre en Ironman. Og lige nu er jeg jo også i en proces mht at finde ud af, hvordan min hjerne fungerer og hvordan jeg får det hele til at hænge sammen. Det er en proces en rejse. Når jeg ikke bruger slik, kaffe, alkohol eller andet til at tanke dopamin, så har jeg jo godt kunnet styre det. Og når jeg fx er afslappet som på ferien, så smager et glas vin himmelsk og gør ingen skade og slet ikke hvis jeg indtager det så tilpas sent på dagen, at min centralstimulerende medicin for praktiske formål er ude af kroppen. Allievel så kan jeg mærke, at ligepræcis det med min hjerne og mine vaner faktisk er årsagen til, at jeg fortsat vil arbejde på at være restriktiv med de stimulerende ting. Virkningen af medicinen aftager efterhånden som kroppen vænner sig til den og flere steder beskrives det, at det er i de første 12 uger, at der med sikkerhed er en effekt. Jeg er allerede steget i dosis igen og alligevel (eller pga) kan jeg en dag som i går føle mig super lydsensitiv, rodet i hovedet, irritabel og i går aftes super træt. Faldt i søvn i sofaen (dog uden streaming), sov for lidt, body battery ekstremt lavt både meget af i går og også nu. Så meget som jeg burde have forberedt i går men ikke nåede og som gjorde morgenen kaotisk. Havde det dog godt både efter at have indtaget medicin (og nu) Hvadenten at det er kaffe, chokolade, slik eller alkohol, så påvirker det mit blodsukker, mine tarmbakterier og dermed min hjerne og ADHD symptomer. Selvom det ofte kortvarigt vil føles godt, så går der sjældent lang tid førend, at det er en pedal jeg får lige direkte i nakken igen. Når streaming gør, at jeg ikke får ryddet op og styr på mine ting om aftenen, så bliver det bare en ond cirkel med kaotiske morgener osv. Ja så time for a change af flere gode grunde. Ikke fordi, at der ikke må være hygge og glæder. Omkostningerne for mig med min hjerne når jeg samtidigt vil passe mit nuværende job + træning og noget socialt. Ja de bliver bare for store. Således stats: Alkohol dag 7, kaffe dag 5, chokolade dag 1, slik dag 1 (spiste nogle Salmiakkier i går aftes), streaming dag 2 (Hurra) Træningsmæssigt så elskede jeg i øvrigt at svømme i går. Har jo vidst så længe og set uendeligt mange videoer med at huske at vinkle armen med "høj albue" inden catch = det tidspunkt hvor underarmen skubber vand bagud og på den måde skaber fremdrift. Selvfølgelig i kombination med god høj beliggenhed i vandet, god rotation inde fra core mv mv. Alligevel så var det i går, som om at jeg pludselig forstod det med kroppen og gjorde det. Al åbenvandssvømningen i Grækenland har helt sikkert også været mega god mht at ligge roligt i vandet og trække vejret roligt også. Sammenlignet med "åbent hav" (ok det var en lun og fin havbliks lagune), så er en svømmehal med chlor vand og fin sigt og ingen infernalske bidende piranjaer, jo alt andet lige lettere at være i. Any how meget lyst til mere svøm. Og håber også at få kylet lidt styrke og løb ind på kontoen i aften. Dejlig dag til boardet

Det er sjovt som det meste kulminerer når ens unger er relativt små. Udgifterne er store, man prøver at skabe noget der minder om karriere, man er mere syg, har flere forpligtelser, sover dårligere, og er jo generelt nok bare mere stresset i den her fase af livet. Så endnu en god grund til at forsøge at få styr på kosten, og ikke mindst hanket op i søvnen, da det bare er en stille dræber.