Bjergtrold

Lille update Tiden flyver. Meget blandet landhandel den sidste halvanden uge og travl + lidt anspændt frem mod inspektor besøg på min afdeling på torsdag d 1.10 = kvalitetskontrol af uddannelse, som ligesom er min butik / ansvar. Hverdagene bliver bare nemt lange og trætte og især hvis jeg har været tidligt vågen. Synes til gengæld, at jeg nyder træningen mere end længe når jeg endelig er i gang og jeg har haft dejlige oplevelser med saunagus både i fredags og også i går eftermiddags. I søndags besøgte jeg en sød veninde nær Silkeborg og cyklede i voldsomme byger fra stationen og ud til hendes hus. Timerne fløj og så havde jeg medbragt skiftetøj til at kunne cykle hele vejen hjem til Herning og være fri for toget. Well havde så ikke lige forberedt mig på stiv modvind og at ruten førte mig ind på skovstier. Det var umådeligt smukt med udsigt til Bølling sø i skumringen men også ret nervepirrende om jeg kunne nærme mig Herning og nå hjem inden, at det var alt for mørkt. Og ja havde hverken vand eller energi med og var totalt i undtagelsestilstand på de sidste km. Lidt ligesom nogle af vandredagene nede i Italien. Ja og selvom, at det er er "træning" og eventyr, så tror jeg simpelthen ikke, at min krop, eller mit nervesystem kan skelne når blodsukkeret ryger helt bag om dansen og musklerne skriger på noget at køre rundt med. Skriver det ikke for at være dramatisk men kan bare se alle steder, hvor meget ro og regelmæssighed betyder i forhold til at bygge muskler og få ro på bindevævet, hvor jeg, især med mine ben oplever, at de er ekstremt hævede sidst på dagen, lår i skoene fornemmelse = lipødem, som er mere udbredt hos neurodivergente og nok egentlig passer meget godt med den dysregulering, som også ses i lungerne, huden, leddene. Ja og igen al mulig grund til at få god sund mad og ikke alt det forarbejdede, såsom slik og store mængder chokolade. I de sidste dage hvor jeg har spist mere sundt har min hjerne været meget mere frisk og ja tror faktisk godt, at jeg kunne komme ned i dosis af min ADHD medicin, hvis jeg var mere opmærksom på de ting. Jeg havde bla også en aften, hvor jeg fik bagt og indrettet køkkenet mere funktionelt. Nu har jeg købt ind til mere hjemmebag + foodprep. Bare opsummeret siden sidst: 3 x styrke 3 x technogym løbebånd gå/løb 1 x bodybalance 1 x ballet styrke træning 2 x yoga Ja og så de samlede 40 km på cykel sidste søndag. Og stats: kaffe dag 32, alkohol dag 34, chokolade dag 5, slik dag 5, morgen scrolle dag 1, streaming dag 2, 51 kg Nå må hellere videre med arbejdet og har bare lovet mig selv at det skal være slut med at gå ind i de her weekender med en masse planlagt arbejde. Jeg har brug for tid til at slappe af, hygge mig og synes heldigvis også, at jeg har fået kigget på kalenderen og fået lagt planer. Stay strong derude

Rigtig god bedring Henrik Sikke en forskrækkelse

Uhhh og det lykkedes både med svøm og skøn madhygge i Jægergårdsgade tirsdag. Svømmestadion og vores bane var virkelig busy og ja jeg længtes faktisk helt til roen ude i Herning svømmehal. Ikke at jeg har været der meget men forhåbenligt begynder der snart at falde mere ro over tingene. Søndag inden afgang styrke + technogym + yoga = en formel som fungerer mega godt for mig når jeg har tid. Mandag lidt halvhjertet yoga på hotelværelset for var mega træt. Onsdag og torsdag ingenting Fredag styrke + 30 minutters technogym inden skøn saunagus Lørdag vagt med stuegang i afdelingen og så fortsatte arbejdsdagen indtil kl næsten 20 med at forberede kvalitetskontrol af mit ansvarsområde i afdelingen. Arbejde hele søndagen med og heldigvis også sidst på dagen tid til kombo af styrke, technogym og de dejlige 20 minutters restorative yoga med Bodhicore. Jeg kan virkelig mærke, at både Stamina program og også Fedttabs ditto har hjulpet til at løfte min kondition og jeg kan nu løbe i et betydeligt højere tempo uden at være helt smadret. Grundlæggende tror jeg ikke længere på cardio som fedttab, så navnet er misvisende. Mentalt er det bare nogle fede programmer fordi det føles evigt afvekslende, overkommeligt og med gode skift i intensitet mellem tempo og hældning. Det bliver aldrig kedeligt eller helt ulideligt og alligevel ender pulsen med over længere tid at ligge i et højere område. Det er sindssygt godt for min hjerne. Det er dejligt at svede og ja hvis jeg skal vandre mere, eller fx stå på ski som fx i uge 10 næste år. Ja så er det godt for mig. I går aftes en masse arbejde og prioriterede også at få sund og god aftensmad forholdsvist tidligt. Nu håber jeg lige at kunne nå lidt mere arbejde her på afspadseringsdag og så er ellers tid til gensyn med bodybalance og lidt mere træning inden sauna gus og "hot meditation" Stay strong derude

Tænker at det er mega sejt, at du skriver det her Kermit og rigtig god bedring Personligt tænker jeg, at det er et enormt spændende område det her med, hvornår vi nogle gange udvikler os menneskeligt ved at komme ud at komfortzonen. Ja og så til andre tider mere har brug for at lære os selv at kende og simpelthen forstå vores egne præferencer, tankemønstre og til tider krøllede hjerner. Nu kender jeg på mange måder ikke dig, men som vi tidligere har skrevet om, inkl i forbindelse med din søn. Ja så har jeg en fornemmelse af, at du godt kunne være "belastende begavet", dvs med en hurtig hjerne, som giver rigtig mange fordele men også indimellem spænder ben, som fx med overtænkning = en slags bivirkning til det med lynhurtigt at kunne regne 27 forskellige inkl skrækscenarier ud. Og med din evne til hyperfokus, ekstrem detaljeorientering inden for fx biler, cykler, ure og sikkert flere andre interesser (var det også pizza bagning?). Ja så fornemmer jeg også nogle gange, at du trives godt i dit eget selskab og måske med en præference for at hente energi der = introversion. Ikke at du ikke kan være social med familie, din veninde etc men de her store events, som nu pludselig er dit job. Ja det lyder mere som noget som dræner. Nå var bare nogle strøtanker og håber ikke, at det lyder løsningsorienteret. Er nok snarere tænkt modsat som at skrive, at vi på nogle punkter kan udvikle os og på andre har mere brug for at forstå os selv. Stay strong herfra

NB og også 40 min stamina technogym løb/gang med skiftende hældning + intensitet niveau 11 + de 20 minutters yoga lørdag. Jeg ved godt, at jeg ikke skal være en cardiotrold men det er super tilfredsstillende at nærme mig et niveau, hvor jeg faktisk tror på, at jeg kan løbe igen og de her pas er sindssygt gode for min hjerne.

Update Allerede under den 3 timer lange film lørdag var jeg opmærksom på, at de to biograf gæster til venstre for mig hostede meget og ikke på sådan en tør måde Ja så meget af ugen er gået med øvre luftvejsinfektion og helt sikkert noget i mine bihuler. Ja så var på antibiotika i 3 døgn og dermed endnu flere dage med ondt i maven og træthed. Dog nu super taknemmelig over at have fået det rimelig godt igen og samlet set meget, meget lang tid siden, at jeg har været syg. Søndag ben styrke + 40 minutters technogym niveau 10 + 20 minutters yoga Torsdag overkropsstyrke + 40 minutters technogym niveau 10 + 20 minutters yoga Lørdag ben styrke inkl ekstra kabeløvelser for at aktivere særligt hofte abduktorer, baldemuskler og fik også lavet et eller andet, hvor jeg senere i går aftes fik krampe i højre Sartorius = skræddermuskel, som løber fra yderkanten af hofte og fæstner sig på indersiden af knæ whow det var smertefuldt og bøvlet. Well men bilder mig ind, at det alligevel er et godt tegn. Synes efterhånden, at jeg er blevet meget klogere på, at manglende smidighed ofte vil skyldes, at der er nogle led som ikke er tilstrækkeligt understøttet = nogle små muskler er for svage og så er det nervesystemets måde at beskytte kroppen på. Og også derfor, at strækøvelser ikke er nok. Synes heldigvis, at jeg har fået coach P godt med på opgaven med, at vi lige nu prioriterer arbejdet med aktivering af "dead butt" og så er der mindre tunge squats og dødløft. Ja og så håber jeg virkelig, at jeg i en periode kunne skabe noget ro og regelmæssighed med nok søvn, nok vand og styre uden om alt det forarbejdede junk, som jeg er slem til at falde i. Ja og især når jobdagen flyver afsted og jeg får "frokost" ved 16-17 tiden. Ja og jeg bliver i det hele taget nødt til at tænke i pauser og ro + prioritere daglig bevægelse. Det er meget tydeligt for mig, at alting drifter virkelig meget, hvis jeg bliver for presset, for sulten og især kaffe sender mig virkelig ud i en negativ spiral. Som sådan er der ikke noget nyt i de her erkendelser men jeg tror, at jeg på det seneste er blevet klogere på, hvor meget det egentlig også er forbundet med min følelsesmæssigt umodne og også narcissistiske "mor". Jeg kan tydeligt huske, at hun flere gange har sagt, at jeg var så sød da jeg var helt lille = den gang, hvor jeg var sød og nem og yndig = lidt et accessori. Men helt klart, at det neurodivergente og mere komplekse mig, som senere dukkede frem, ikke var noget som hun kunne håndtere og at hun skiftevist har været både flov over og misundelig på, hvem jeg var. Selvsabotage og maskering har helt klart været en måde for mig, hvor jeg så alligevel prøvede at passe ind for at få lidt tryghed og kærlighedskrummer. Min nuværende sti er jo helt anderledes = give mig selv muligheden for at finde glæden ved det her korte liv og jo mere, at min familie gør mig til skurk. Ja jo mere ser jeg jo, at jeg har ret i, at de ikke er, eller nogensinde har været, ordentlige forældre. Men det er ikke for sent for mig at begynde at finde ud af, hvad jeg egentlig holder af, inkl mig selv og heldigvis heller ikke svært for mig at finde ud af, hvor jeg også kan bidrage lidt. En sød yogaveninde, som jeg trænede en del yoga med oppe på Jens Baggesens vej mellem 2010 og 2017 ca er meget alvorligt syg. Hun er kun lidt ældre end mig og ja særligt natten til fredag var det som om, at jeg gled ind og ud af søvn+bekymring. Det er mærkeligt i de her tider med sociale medier, at vi på en eller anden måde også er i dialog med folk og også når vi ikke ser dem hele tiden. Det er så barskt, uretfærdigt og ja virkelig en reminder om, at vi bliver nødt til at få noget fornuftigt ud af den her korte tid på jorden. Nå må hellere videre i dagens tekst. Tirsdag langt møde i Århus og apropos det med pauser og overanstrengelse, så kan jeg nu slet ikke forestille mig at skulle frem og tilbage samme dag Ja så rammer Århus i morgen efter job og futter så direkte fra Århus til Gødstrup onsdag morgen. Det kræver selvfølgelig lidt forberedelse men betragter det også som en investering i at få nogle gode dage og så lejlighed til tirsdag at hænge ud med den skønne miss Spinderella og måske endda lidt plaske baske Stats: Kaffe dag 11, alkohol dag 13, chokolade dag 11, slik dag 2, scrolle dag 2, streaming dag 7, 50.4 kg Stay strong derude

Tak søde du Indeed indeed og også så skønt lige at connecte undervejs med dig, da jeg sad med min latte i solen på torvet i Monteriggioni. Jeg sidder netop og skal til at have et overblik over de næste måneder og giver lyd når jeg ser gode delfin muligheder Well allerede onsdag havde jeg virkelig ondt i maven og det også selvom, at Illy espressoen kvikkede helt vidunderligt op fra morgenstunden ovenpå for få timers søvn. Helt sikkert også en fejl at drikke kaffe på tom mave og egentlig også det, som jeg IKKE gjorde nede i Italien, hvor det jo føltes betydeligt bedre. Well men kan ikke forvalte det og således nu rehab dag 4. Abstinenserne ramte ret præcist i løbet af fredag eftermiddag, hvor jeg så også havde haft en travl og udfordrende job dag med sen frokost og helt sikkert ikke nok væske. Gik nærmest direkte hjem i sofa/seng + tog migrænemedicin og havde det så heldigvis betydeligt bedre i går. Træningsmæssigt så blev det til 40 minutters løb/gang på Technogym onsdag på niveau 11, ikke noget torsdag fredag og så i går overkropsstyrke og 20 minutter på Technogym niveau 12. Torsdag havde jeg satset på træning, men da jeg tog min gus ting ud af tasken havde jeg åbenbart også fjernet træningstøjet. Selvom at jeg kun bor 2 min fra DGI huset, så føltes det bare for skørt at skulle gå frem og tilbage og så fint jeg i stedet ordnet nogle ærinder og fjernet 2 tags fra mine cykler nede i cykelparkeringen, så de ikke bliver fjernet d 1.9. Det kunne min krøllede hjerne ellers godt have misset. Efterhånden går jeg jo rundt til det meste og tager tog på job = 5 min. Efter træning i går fik jeg besøg af sød veninde T og efter lidt frokost så vi Christopher Nolans "The Odyssey". Well forstår simpelthen ikke, hvordan at nogen kan give den film dårlige anmeldelser. Nu er jeg jo heller ikke film ekspert men den er da storslået på så mange fronter. Og i øvrigt en mega god oplevelse at være i biografen i Herning = meget mere hyggeligt med cafe miljø, god akustik og personlig stemning, end jeg overhovedet havde forestillet mig. De har et grundabonnement på lige over 200 kroner pr måned, hvor jeg kan se lige så mange film det skal være. Bare en enkelt film, som i går, koster jo knapt 200. Ja så måske en god anledning til at få set nogle flere rigtige film i biografen. Nå senere i dag mere træning men også nogle opgaver, som jeg hellere må få styr på. Dejlig kommende uge til boardet. Hov ja og stats Kaffe dag 4, alkohol dag 6, chokolade dag 4, slik dag 1 (hvis jeg ikke spiser noget senere), morgen scrolle dag 3, streaming dag 3, vægt 50.8

Tusind tak for at kigge med kære Henrik og tak for billede og lyder helt fantastisk med interrail. Ja jeg bliver absolut nødt til at komme tilbage til Siena og Toscana i det hele taget. Hold op hvor var der mange skønne steder og også steder, hvor jeg kunne have haft lyst til at vandredagene havde været lidt kortere, så der havde været mere tid til at nyde stilheden og omgivelserne. Eller nogle overliggerdage med rum til i højere grad at udforske historiske og kulturelle steder. Helt specielt for Toscana er jo ikke kun middelalderens borge og mure men også levn efter etruskerne = oldtidsfolk, som var tilstede før romerne og ja besad tidlige evner mht både bro og akvadukt bygning + var dygtige håndværkere og handelsfolk. Og også fascinerende at deres, nu uddøde, sprog er præ indo europæisk og usikkert i sin oprindelse. Well vigtigt ved denne tur også, at jeg både fandt tilliden til, at jeg sagtens kan rejse og hygge mig aLone + tydeligt kunne mærke, at jeg slet ikke er færdig med at rejse / vandre. Lige efter min ADHD diagnose følte jeg mig meget præget af mere autistiske træk, hvor det næsten ikke kunne blive trygt og forudsigeligt nok. På denne rejse var det super dejligt for mig at mærke, at jeg nød kontrasterne mellem at være ude på stierne med træthed, beskeden frokost i vejkanten og så det at ankomme til overraskende luksuriøse steder med et varmt bad, rent tøj og aftenhygge. Og synes egentlig også, at jeg har været ret god til at få mig organiseret frem mod næste dag. Sørge for optankning af vand og mad. Og også god til et stykke henad vejen at holde fast i gode hjemlige måltider med skyr, bær, frokost grøntsager mv mv. Da det så blev mere sparsomt med butikker og indkøbsmuligheder, fx ved middelalderbyen Monteriggioni. Ja der syntes jeg så egentlig, at jeg var god til at improvisere og klare mig med det der var. Dejlig suppe/linsestuvning på torvet, efterfulgt af skøn krydret kylling og Tiramisu til dessert. Næste morgen lidt brød, banan og nutella Og så endeligt latte på torvet i solen inden (halvsen) afgang. I det hele taget, så nød jeg på denne tur virkelig meget, at jeg selv kunne sætte noget dagsorden. Hvis jeg havde rejst med andre, så tror jeg nu stadig, at jeg havde nydt det mere end tidligere. Jeg har bare et andet overskud og bliver ikke revet rundt af følelser, som inden jeg kom i behandling for ADHD. Selv super stressende ting som tidlig morgen, lufthavnskaos, eller eftermiddagstræthed. Ja alt sammen føltes det meget lettere. Fra min undersøgelse hos neuropsykologen sidste år, så ved jeg jo faktisk også nu, at min hjernes evne mht rum / retningssans er ret begrænset og jeg har altid haft virkelig dårlig stedsans. At følge et GPS track, er selvfølgelig ikke total spejdertop skill, men synes faktisk hele tiden, at jeg blev bedre og bedre til at orientere mig, genkende selv små diskrete ruteafmærkninger, huske hvornår at jeg skulle dreje til højre versus venstre mv mv. Og var også hele tiden bedre end tidligere til at heppe på mig selv, tale kærligt til mig selv og sige f.. dig til internaliseret forældre stemme om, at jeg ikke kan finde ud af noget, roder og er uduelig. Jeg er indadvendt og bare ikke den person som falder helt vildt meget i snak med alle mulige men mødte gentagne gange et par gutter fra Spanien og ja efterhånden føltes det bare hyggeligt lige at sige hej. Min chauffør fra i går morges var emigreret fra Rumænien og på den to timer lange tur mellem Siena og Pisa, ja der nåede vi at have en utrolig spændende samtale om styresystemer, sundhedssystem, personlig integritet og fremtiden for hans to døtre i Italien kontra Østeuropa. Meget inspirerende og for mig måske vigtigere end en masse overfladisk snak med alle mulige. Undervejs har jeg, som tidligere nævnt, hørt rigtig meget lydbog. Ikke for at distrahere mig selv men snarere for ikke at have tanker, som konstant flaksede i alle (og ingen) retninger. Følte mig faktisk mere koncentreret fx i forhold til navigation. Ja og når det indimellem ud på eftermiddagen strammede til mht træthed mv mv. Ja så bar historierne mig igennem. Det at gå i varmen var anderledes end hvad jeg kender. Trods to stofs sok system, så fik jeg enkelte vabler og støvler skulle både snøres ind og ud. Nå mht træning, så lykkedes det mig, udover vandreturene tirsdag at gøre ballet + yoga træning i Altopascio, onsdag yoga i San Miniato og derefter var jeg simpelthen for udslukt alene af vandringen. I går her på hotel i København benstyrke + de 40 minutter på Technogym løbebånd og så de 20 minutters restorative yoga. Jeg havde egentlig forberedt træning her til morgen men trængte bare mere til at sove og sidde lidt i sengen og meditere. Mht stats så er jeg helt i 0 med stort set alt. Har virkelig haft nydt kaffe og håber måske, at jeg bedre ville kunne klare det, nu hvor jeg ikke længere lever det vilde pendlerliv. Mere sandsynligt er jeg snart på rehab igen. Jeg drak også bobler her på hotellet i går og der lander jeg nok også mere sandsynligt et sted med total rehab. Tror også, at jeg spiser slik på vej hjem i toget og har nærmest spist chokolade til morgenmad. Selvom at det lyder mærkeligt, så føler jeg mig bare på så mange andre måder uendeligt meget bedre tilpas, så tror ikke, at det er helt galt. Senere i dag samtale hos Freeage og ja mon ikke, at det forløb, i hvert fald i en periode, kommer til at sende mig på ret asketisk kurs. Nå stay strong og dejlig uge til boardet

Tak søde du og så dejligt at se dig på vores eget lille Moesgaard eventyr Og tak kære Gregers Ja og må faktisk sige, at alt er gået rigtig fint. Eller fredag aften lykkedes det mig godt nok at tage toget i forkert retning da jeg skulle tilbage til hotel = et godt eksempel på, at min hjerne kan koge lidt over. når der foregår for meget. Heldigvis hurtigt af igen og på ret kurs. Ja og fredag foregik der jo virkelig, virkelig meget. Op at pakke + rydde op, afsted til tog, middag med søde Nadia, som jeg kender fra Nepal og så hendes veninde L, som jeg ikke tidligere har mødt. Det var alt sammen super hyggeligt men også intensivt oveni rejsefeber. Heldigvis god nats søvn og fin afgang til Italien + ankomst. En stor del af flyets bagage var åbenbart kørt til den forkerte ende af lufthavnen, så nogle af os ventede ret længe på kuffert. Well men stadig fint når de trods alt kom frem og jeg var på fin aftenvandring i den smukke middelalderbykerne + fik klaret lidt indkøb. Glad for at kunne komme ned i gear og have nogle super rolige dage, inden at vandreturen for alvor starter i morgen. I går var jeg på lille vandretur ud til dette skønne sted https://www.egowellness.it Well hvis mit italienske havde været bedre, så burde jeg have gennemskuet, at de havde lukket pga istandsættelse til og med i går. Anyhow nogle enormt søde mennesker og det var dejligt at få gået og orienteret mig = normalt noget som jeg har svært ved. På vej derud fulgte jeg GPS og hørte lydbog. Jeg syntes ikke specielt, at jeg hæftede mig ved noget men alligevel fandt jeg nemt vejen tilbage helt uden GPS. Det føltes lidt som om, at min hjerne bedre havde lagret vejen billedmæssigt, end jeg normalt gør. Måske fordi, at jeg var afslappet og bare lyttede. Undervejs spiste jeg også lidt frokost = dejlig picnic. Og hjemme hyggede jeg mig med dejligt Bodhicore dansepas på 50 minutter = uge 1, dag 1 i "in shape for dance summer intensive" 5 ugers kursus. Jeg tænker, at ferien her kan være en god anledning til at komme i rytme med det og så bagefter 21 minutters vanligt restorative yoga pas, som jeg nu kender rigtig godt og opfatter som ren forkælelse = nemt at gå til. Sov virkelig, virkelig godt og længe og Bodybatteri lå længe på 100. Planen om at gå til wellness stedet fra morgenstunden blev så lidt ændret, da både torden og tung regn rullede ind over os. Der ser stadig ud til at være risiko for regn og torden men på radaren over området, også håb om, at det ikke er givet, at det sker. Well jeg har regntøjet med. På vej ud til stedet i går, opdagede jeg i øvrigt, at Via Francigena etapen til Lucca fører noget af vejen dertil = kunne også være god anledning til at finde stop punkt på den inde midt i Lucca og dermed også startstedet for i morgen + få testet diverse apps, navigation mv mv. I morgen skal jeg så plante min bagage i receptionen og spadsere videre mod næste hotel. Etapen er på 19 km og vist nok den kedeligste på turen men jeg ser frem til at være på farten. Som min gode psykolog veninde A engang sagde, så er det rigtig meget lettere at slappe af når vi bevæger os. Det minder mig altid om mine minutter lige inden IM i Nice. F.. hvor var det angst provokerende at kaste mig ud i de bølger og så gik i hvert fald svømmedelen rigtig fint. Nå fortsat dejlig dag til boardet - jeg vil opsøge noget dejlig spa tid

Det lyder godt Vestjyde og tak Tak kære super løber Well endte med, at jeg ikke nåede styrke men til gengæld super skøn og hyggelig tur med miss Spinderella ude ved Moesgaard i det terræn, hvor jeg i sin tid trænede til Ironman Nice og mine søndags løbeture gradvist gik længere og længere mod Norsminde. Træning d 13.8 Styrke Ben træning Cardio Vanlige 40 minutter på Technogym, stamina program men lige et notch op til niveau 10 = positivt at det faktisk ikke føltes mere anstrengende og forhåbentligt god indikator på, at både kondition og løbemuskler flytter sig i den rigtige retning. Udover almindelig rejsefeber, så ved jeg ikke om jeg har haft antydningen af noget infektion i de her dage. Bodybattery har i hvert fald været meget lavt og er heller ikke om natten nået videre højt op. Tidligt vågen i morges men fik heldigvis sat lydbog på og sovet noget mere. Jeg har ALT for meget halløj med og har booket alt for dyr transport mellem Pisa og Lucca = fjollet da der er fine og billige togforbindelser. Kender bare også mig selv og ved, at jeg kommer til at være helt færdig når jeg lander ovenpå de her "pakke, blive klar og komme afsted" dage. Erfaringsmæssigt falder angstniveauet ofte, når først jeg er "en route". Men altså ja det er virkelig lidt af en udfordring, som jeg har givet mig selv at rejse aLone og uden for vante rutiner. Håber selvfølgelig så, at jeg, hvis jeg lykkes med det, vokser lidt, inkl troen på, at jeg kan finde ud af mere, end jeg umiddelbart forestiller mig. God sensommerweekend til boardet

Hæ hæ og lige nu tegner vejrudsigten for mit område ret våd og med betydeligt lavere temperaturer.. well men det er jo en del af charmen ved at være på vandretur og formentligt vil det føles mere behageligt. Ja og så er jeg jo på en luksus tur, hvor jeg bare skal fragte mig selv og dagsrygsæk. Når det er sagt (skrevet), så har jeg nu alligevel lyst til at have gode vandre elementer med, så som lille frokost madpakke, the på termokanden og ja så får vi se om jeg ender med at vælte mig i Espresso. Well, selvom at jeg kan være fristet, så er jeg faktisk nu, på en anden måde end tidligere, i stand til at minde mig selv om konsekvenserne og så lade være = stort fremskridt. Lige nu taget lidt forskud på rejseoplevelser med ophold i Århus city og glæder mig til at se og tale med søde veninder = i dag se skønne miss Spinderella og veninde A + i morgen sød veninde Z + tale i tlf med gammel Sparta veninde S, som jeg også har planlagt skiferie med til næste år. Fik også overstået tandlægebesøg i går = stor lettelse med ingen huller og kun lidt rense/pudse arbejde. Havde ellers frygtet det værste, da ADHD medicin, som en af bivirkningerne, har mundtørhed og synes også, at mine tænder har ændret farve. Jeg har også fået tanket op på Earl Grey the fra Perchs + købt lidt ting i Friluftsland og Matas. Fik pludselig asscociationer til "Det lille hus på prærien", hvor familien Ingalls kørte ind til "storbyen" fra hjem både langt ude i skovene og på prærien. Har ikke set ny TV serie men ifølge Soundvenues anmeldelse var den vist heller ikke værd at bruge tid på. Taylor Sheridans "1883" var nok et noget bedre og mere repræsentativt bud på ægte og frygteligt pionerliv. Nå inden jeg fortaber mig ud af flere tangenter lidt træningsupdate Træning søndag d 9.8 Styrke Ben Cardio 40 min på Technogym løbebånd "stamina" rutine med både tempo og hældningsskift, intensitet 9 = tilpas Yoga 21 minutters restorativ yoga med "Boddhicore" app = meget let tilgængelig Træning mandag d 10.8 Styrke Overkrop Cardio 40 min og helt ligesom søndag men med god oplevelse af, at det somehow føles lidt lettere. På nogle måder minder det lidt om Hechmann programmer med en del tempo/intensitetsskift og så alligevel en del arbejde, som ikke er så anstrengende = friktionsløst at gå i gang med = det kan vi (jeg) rigtig godt lide. Yoga Samme gode 21 minutter som søndag Ja og så sluttede jeg dagen af med sauna gus = rigtig dejligt. I går tirsdag kunne jeg nok godt have nået noget her på hotellet men var alligevel træt + troede, at jeg havde en aftale med min Mølholm gruppe, som vi så alligevel ikke havde fået konfirmeret. Senere i dag håber jeg at nå lidt styrke og så ser jeg frem til gåtur med miss Spinderella Stats: Kaffe dag 61, alkohol dag 66, morgenscrolle dag 2, streame dag 1, chokolade dag 1, slik dag 1. Nå dejlig solskinsdag til boardet. Det er langt fra første gang, at jeg holder ferie sent, men den her gang kan jeg tydeligt mærke, hvordan at resten af samfundet har travlt med at komme i gang, skole, universitetsstart, DGI huset you name it. Ja og føles så lidt specielt og asynkront, selv at skulle holde ferie. Nede ved hotel udgangen var også en busfuld pensionister på tur og ja jeg glædede mig faktisk virkelig over at være "on my own" / aLone - jo spændt, men også nysgerrig efter at finde ud af tingene selv, opleve på mine egne præmisser

Tak kære Vestjyde og husk at sige til, hvis vi pludselig render ind i hinanden. Jeg er faktisk i tvivl om du også træner i DGI huset? Og med den friktion jeg har i forhold til at begive mig ud i nye ting, så er jeg jo slet ikke nået så langt endnu. Men fedt, hvis du vinterbader i søen. Jeg kan også se, at de har noget social run om lørdagen og det skal da prøves på et tidspunkt Og tak kære Henrik Du skulle være meget velkommen. Kunne være sjovt at lave MOL træf over et arrangement som sådan en tur. Og ja er meget tilfreds (og spændt) med (på) mit valg. Det kommer til at blive varmt men er helt indstillet på at tage det helt stille og roligt. Ja og når jeg i næste uge rammer Århus, så vil jeg helt bestemt investere i ny camelbag. Tænker at det bliver vigtigt at kunne sippe lige så stille i løbet af dagen. Oprindelig plan med at tage direkte fra Århus til Kbh til Italien lidt modificeret da jeg "kom til" at bestille nogle ting fra Zalando, som ikke når at dukke op inden tirsdag morgen. Alt andet lige så er det også meget rart, at jeg får lidt mere tid og ro til at pakke, printe rejsepapirer og finde vigtige ting som pas, vandrestave mv mv. Så rammer Århus fra tirsdag - torsdag for aftaler bla med tandlæge, venindehygge mv mv og så tilbage til Herning og få styr på det sidste inden afgang til KBH fredag, Nepal hygge i Frederikssund og så afgang fra lufthavnen lørdag med fly destination Pisa, tog til Lucca med et par dage der, inden vandrestart mandag. Ifølge min nuværende chef skulle Lucca være et virkelig dejligt sted og jeg har set, at det er muligt at booke guidede ture rundt i byen = også en måde at connecte lidt med nogle andre. Men også muligt, at jeg bare trænger til at sidde på en cafe med en bog og bare indhente noget af det, som jeg egentlig har haft længtes efter og trængt til længe. De sidste uger på job har faktisk haft været gode. Mange ting som jeg virkelig har haft været glad og tilfreds med, håb for fremtiden. Og jeg kan også nu tydeligt se, hvordan at jeg har haft et enormt underskud pga pendlertid med alt for tidlige afgange + sene hjemkomster. Det er virkelig dejligt nu at mærke, at mit liv faktisk hænger sammen. Særligt i forrige uge følte jeg mig virkelig som mit gamle trænende jeg, hvor jeg havde både styrke + cardio pas. Og det nærmest uden "skulle afsted - friktion" + nød dem helt enormt meget. Styrke er nok det allervigtigste af hensyn til fremtiden, fedtforbrænding etc. Men de her gang/løbe pas på techno gym løbebåndet, er sindssygt gode for min hjerne. I den seneste uge havde jeg så nogle enormt tidlige og lange arbejdsdage. Træningsgear var med i rygsækken men når jeg nåede slutningen af dagen var jeg bare helt smadret og trængte til at komme direkte hjem. Synes overordnet, at jeg har været rimelig god til at dosere mine "ususal suspects" mht fristelser = en lille smule streaming fredag aften som belønning og også lidt slik og chokolade men ellers rimeligt fokus på ikke at være totalt selvdestruktiv. Og både torsdag og fredag gik jeg hjem fra job = fik alligevel lidt frisk luft og nogle skridt ind trods lange dage. Torsdag aften på en træls baggrund da der var togstop pga en ulykke nær Gødstrup. Fredag føltes det bare rigtigt. Bliver vist for omfattende at skrive alle pas ind men som jeg skrev til coach P 7 x løb, 5 x styrke og 3 x yoga de sidste 2 uger + 14360 skridt dagligt i snit den sidste uge, 7 timer og 45 minutters søvn i snit den sidste uge, 49.7 kg og stats: Kaffe dag 58, alkohol dag 63, morgenscrolle dag 1 (har ellers været god længe men hyggede i min seng i går formiddags), streame dag 2 (lidt aftenfjernsyn fredag), chokolade dag 0, slik dag 1 (men måske jeg får lidt senere) Apropos koffein, så hørte jeg nogle "ADHD og autisme" podcast afsnit med Manu Sareen, hvor han talte med Martin Kremmer fra Freeage, hvor de foretager gentests og vejleder om kost, træning + livsstil ud fra resultaterne og faktisk får nogle super interessante data i forhold til omsætningen af flere vigtige stoffer. Manu har selv fået påvist, at han nedbryder koffein langsomt og ja det lød virkelig meget som mig og et ekstremt godt argument for overordnet at holde fast. Når det er "sagt" skrevet, så er jeg godt nok allerede lidt fristet af italiensk espresso. Well men der er også forskel på at indtage lidt på en ferie fyldt med søvn, frisk luft og bevægelse fra morgen til aften og så at bruge koffein (og ADHD medicin) til at holde mig flydende i en alt for travl og overstimuleret hverdag med for lidt søvn og for meget arbejde. De talte også om sukker, gluten og laktose, hvor jeg helt klart har en fornemmelse af, at alle 3 ting ikke er specielt gode for min tarm. Er i det hele taget blevet bedre til at indtage, særligt frokost ,over længere tid med først tyggen grøntsager; agurk, gulerod, peberfrugt og så lidt quinoa + kylling eller ferskt tilberedt laks kontra røget, som jeg faktisk slet ikke tror var godt for mig tidligere. Anyhow så har jeg tilmeldt mig et forløb med start d 25.8. Det er ikke billigt men ligesom meget andet, så betragter jeg det i høj grad, som en investering i optimering af hjernefunktion, livskvalitet og ja mindskning af risikoen for at brænde ud. Tænker ikke så meget longevity men mere det med at få noget godt ud af livet mens jeg er her. On a different note har jeg også taget nogle beslutninger og gjort nogle erkendelser vedr min familie, som også bidrager til netto at have det bedre og i langt højere grad at tro på, hvor kompetent og velfungerende jeg egentlig er. Det er ikke helt nemt men nogle gange nødvendigt. Om ikke andet fortsat god sommer til boardet Jeg har nogle arbejdsmæssige hængepartier inden det helt er sommerferie og så er planen styrke, løb + yoga i DGI huset ligesom i går.

Well endte alligevel med at bestille tur på pilgrimsrute via Francigena = oprindelig rute mellem Canterbury i England og Rom i Italien. Læste et andet sted, at pilgrimsrejser ind imellem sammenlignes med klassiske overgangsriter = rites des passages og kan mærke, at det føles helt rigtigt lige nu. Min tur er så et udsnit, som skulle være nogle af de smukkeste stræk = fra Lucca til Sienna. Helt sikkert varmt og nogle lidt lange stræk men kan mærke, at det føles godt = bliver historisk interessant. Glæder mig til at komme over og træne men må hellere nå lidt mere arbejde

Update Lørdag Restitution Jeg havde egentligt pakket træningsrygsækken men dagen gik meget op i en del husalfeforpligtelser; tøjvask, oprydning, indkøb, rengøring.. og fik også arbejdet noget + bestilt skiferie + kigget på rejser. På den ene side, så vil jeg virkelig gerne hygge mig her og på den anden side, så føltes det også lidt godt, at jeg for første gang meget, meget længe faktisk har fået lyst til at rejse lidt. Ikke på den her ekstrem, ekstrem måde men bare for at opleve lidt. Kiggede også på en vandretur i august med meget historisk indhold, men er i Italien dvs helt sikkert meget varmt. Hmmm hmm nu fik jeg kigget på lidt flere ture = mere kystnære og med lidt kortere vandredage = mulighed for også at havbade + lufte nogle af mine mange sommerkjoler. Og helt sikkert også blive fristet af italiensk espresso.. Ellers har jeg virkelig sovet længe både i går og i dag, dvs uden vækkeur og med en klar fornemmelse af, at det er virkelig tiltrængt. Ikke, at jeg ikke er landet godt og at hverdagen føles meget, meget mere sammenhængende og priviligeret. Men hvor har der bare været ekstremt meget pres på virkelig, virkelig længe. Jeg har ofte været optaget af, at det har handlet om, at jeg har været i ADHD paralyse, doven eller overspringshandlende med HBO, eller scrollen.. Men kan også se, at det har været overlevelsesstrategier i en alt for presset hverdag med alt for lidt søvn og alt for meget særdeles krævende arbejde. Onsdag, torsdag og fredag ellers god til at koble små / korte træningspas (= bedre end ingenting som Henrik også skrev om) med saunagus i DGI huset. Der er et meget lækkert wellnessområde og en rund sauna = føles varmere end i "The Gym", men også lidt mere uro med vandflasker + folk som går og lidt mindre mulighed for samtale i pauserne. Well men det er også en zen øvelse at være lige præcis i det. Har helt sikkert været medvirkende til ekstra god søvn med gus og win/win også at nå lidt træning. Fredag overkropsstyrke, torsdag 60 min's yoga med ny yoga app, onsdag 25 gå/løb på Technogym løbebånd niveau 10 (startede på 6). Tirsdag 0 træning, der var noget akut i beredskabsvagt og dagen på job var lang i forvejen. Hver gang jeg futter rundt blandt bassinerne i DGI huset (og også ude i Herning svømmehal), så tænker jeg, at det ville være så dejligt at starte dagen med svøm. Der er et eller andet ved det vand, som er så lækkert (også godt argument for at vælge vandretur langs havet). Dog vil det kræve 1) at jeg er mere hurtig om morgenen - læs: mere færdigpakket aftenen før 2) at jeg går tidligere i seng. Jeg har virkelig brug for søvn og ja jo mere jeg er lidt i underskud, jo langsommere er jeg. Ellers har jeg haft forfaldet lidt til aftenstreaming. Men ikke så det har været selvdestruktivt. Snart udløber HBO abonnement og så er det (måske) helt udelukket. Hæ hæ der er meget Yin Yan og ikke så meget sort hvid i det lange løb over mine forsøg på at styre mine afhængigheder Stats: Kaffe dag 38, alkohol dag 43, scrolle (morgen) dag 16, streaming dag 1, chokolade dag 0, slik dag 1 Vægt i går 50.7 kg En ting jeg begynder at forstå mht min adfærd er at graden af friktion = modstand betyder rigtig meget. Ofte taler vi om motivation, men min udfordring er helt klart, at jeg sagtens kan have lyst og motivation til at træne. Men hvis det fx er i nye omgivelser, så kan friktionen være enormt høj og der vil være en stor risiko for, at det ikke sker. I de her seneste uger, så har jeg i høj grad nedbrudt friktion/barrierer i forhold til flere nye ting og det vil være meget lettere for mig de næste gange, at jeg fx skal til reformer, eller ud i svømmehallen, eller i Føtex, Kvickly. Jeg tænker helt klart, at det er mine autistiske træk, som spiller en stor rolle her. Ja og jeg kan nogle gange føle mig flov over, at jeg ikke er som andre. Ja og så synes jeg heldigvis på det seneste, at jeg har haft fundet et mindset, hvor jeg egentlig er ret stolt af mig selv. Ja jeg kan være rodet, langsom, hæmmet, min kæmpe oppakning er en stående joke i afdelingen, som folk gør mere eller mindre kærligt grin med. Men hey trods udfordringer, så har jeg et spændende og meningsfuldt arbejde, dejlige veninder og venner og det er faktisk ret fedt at tage vare på, at jeg får min egen gode mad = også økonomisk fornuftigt + godt for min hjerne og krop, som jeg i det hele taget prøver at passe på og løbende blive bedre til at støtte. Ikke for looks-maximizing, eller Navy Seal effektiviserings, eller longevity øjemed. Men simpelthen for at skabe de bedste rammer for at kunne stå og gå i længst mulig tid, hvis jeg er heldig at blive gammel. Fornyligt skrev jeg med min praktiserende læge S i Århus, som jeg lige nu har valgt at beholde. Og S var selvfølgelig helt med på det, men skrev dog, at de ikke kunne komme på hjemmebesøg. Og ja det er jo en pointe. Også selvom, at det ikke er lige nu, at jeg ikke kan slæbe mig til læge. Nå den dag det skulle være sådan, må jeg vel hoppe på video med dem, eller indlægge mig selv, eller leje en ambulance... Nå må hellere lidt videre i dagens tekst. Helt ekstremt sjældent er der en som spiller lidt høj musik i dag = bare god reminder om, at det ikke er standard. Kommende dejlig uge og evt fortsat ferie til boardet

Well så gik der lige mere end en uge Forrige søndags besøg i Herning Svømmehal var virkelig vellykket. Pløjede bare 1300 m der ud af i 50 meter bassinet, som er masser af glas, træ og lys og et fint bølgeformet loft højt oppe. Det føltes virkelig godt. Bagefter besøgte vi udendørs saunaen som ligger lige ud til friluftsbassin og igen masser af træ, glas og virkelig et dejligt lyst og lækkert rum. Der er en del sauna gus alle dage og nu har jeg købt adgang til også at kunne benytte træningscentret. Mangler nok bare lige en bagagemærker med cykeltasker, så jeg ikke skal cykle med for tung rygsæk. Mandag tid til at teste reformer pilates i fint center 2 min herfra og det var ligeså lækkert, som jeg havde håbet. Meget mere af det. Tirsdag - tror ikke at jeg nåede noget pga lang dag Onsdag bodybalance 60 min Torsdag - det samme som tirsdag Fredag løb i Marselisborg skoven med havdyp = virkelig dejlig aften. Faldt så desværre (igen) i søvn med mine kontaktlinser på og det blev lidt af et cirkus med besøg hos vagtlægen både sent lørdag aften og grundig gennemgang hos øjenlæge søndag morgen. Til fødselsdagsmiddag hos sød veninde B lignede jeg en lille vampyr med blodskudte øjne = ikke så fedt. Lørdag skøn Bikram yoga i center på havnen Søndag overkrops styrketræning + 20 minutters yoga med app fra "yoga international" som er ret fed Mandag ben styrke træning + 30 min på techno gym maskine Det føles virkelig godt at have opdaget endnu flere gode muligheder i min lille fine by. Aftenløbeturen og havdyp i henholdsvis Marselisborgskoven + bugten var selvfølgelig helt magisk. Men igen måtte jeg også sige til mig selv, at det er pga mit nye liv herude, at jeg overhovedet havde overskud til at løbe en tur en fredag aften. Og det var virkelig hyggeligt at være på besøg i Århus. Følte mig som superturist på hotel og shoppede vintage i lille fin butik nede i Latinerkvarteret. Ejeren var en super dygtig sælger + uddannet stylist med virkelig fint blik + hjælpsomhed, som lynhurtigt spottede både mine "farver" og stil og selv spurgte om det lidt boheme agtige ikke var mig. Well for lille nørdede mig som futter rundt i blåt smølfetøj mange af døgnets 24 timer, så var det alligevel lækkert at høre. Tøj er faktisk et af de få steder lige nu, hvor jeg udlever en eller anden grad af noget feminint og kan mærke, at det er godt til mig. Ja og der er ikke mange andre udskejelser. Samtidigt så glædede jeg mig til at komme tilbage til mit tiny house og roen her i Herning. Min næste ekspedition skal være til Fuglsang sø, hvor der også skulle være en bade, strand mulighed + også mulighed for "hav" /sø svøm. Ovenpå den ret vellykkede oplevelse i Herning svømmehal er jeg ikke afvisende overfor mere udendørs svøm inkl fx ny våddragt. Nå har lidt andre ting som jeg skal nå: Stats Kaffe dag 33, alkohol dag 38, morgenscrolle dag 11, aftenstreaming da 12, chokolade dag 4, slik dag 12. Dejlige sommerdage til boardet herfra

Jeg var væk meget af weekenden men hvor var det bare et fint arrangement Fra min yoga time oppe i DGI huset kiggede jeg ned på alt muligt og lige uden for min hoveddør var der floorball med masser af god musik og stemning. Flere i min familie fra Sjælland havde set klip på DR og var meget begejstrede + fornemmede den gode stemning = noget af det som jo gør mig glad for at være her. Fortsat god træning og sommer til dig Vestjyde

Så meget tak i lige måde søde du Og ja det kan godt være, at min niche skulle være mini kurser i hverdagsluksus. Så også en reel om, at ligesom plastic blev "opfundet" som et affaldsprodukt ved raffinering af råolie. Ja så det gælder om at lære at udnytte det potentiale, der ligger i det vi foretager os, når vi bare chiller for os selv. Som meget andet, så kan jeg jo godt lide kontrasterne og livet her i Herning er jo omvendt meget simpelt. For mig føles ro, let adgang til DGI huset, min egen simple mad og dejlig musik jo som total luksus men nok på en lidt underspillet / low key måde. Her er også rigtig småt og jeg skal virkelig ommøblere + stakke møbler og ting ovenpå hinanden fx for at få gjort rent. Og der skal meget lidt til førend, at her virker virkelig crowdet. Ja og fatter ikke, at der lige gik 3 uger. Træning meget blandede bolcher; lidt styrke, lidt løb, lidt yoga + bodybalance og så nogle arrangementer både med saunagus og senest i torsdags "Hot Meditation" = gus med lidt mere intention. Anyhow superlækkert oppe i Wellness området i DGI huset og meget afslappet + søde mennesker. Et par gange morgenløb med rygsæk til arbejde og i lørdags var jeg i Hornbæk og løb ned til vandet for havdyp. Coach P har lavet særligt ben program meget med unilaterale øvelser og mere med fokus på at aktivere de store ballemuskler, som kan være svære (for mig) at aktivere. På mandag har jeg booket prøvetime i reformer studiet tæt på. Ja så ligeså stille lander jeg mere og mere og har også efterhånden en god oplevelse af at kunne overkomme noget om aftenen, hvadenten det er at aflevere en pakke, eller komme over til lille svøm/gus. Dog også mange dage været hooked på streaming = svær vane at bryde. Er god til at tænke, at jeg har fortjent at chille lidt men samlet set, så har jeg ofte mere brug for 1) at gå i seng eller 2) at få ryddet op og gjort klar til dagen efter. Ofte ender jeg så med at stå ekstremt tidligt op og være tilsvarende baldret senere på dagen. Jeg havde en uge, hvor jeg eksperimenterede med at prøve at komme ned i Elvanse dosis. Jeg har ligget ret stabilt på 40 + 30 mg længe og har ikke de store bivirkninger fraset følelsen af lidt valne fingre. Prøvede så 30 + 30 mg og det gik ok men føltes alligevel lidt som en længerevarende koffein rehab. På den ene side så provokerer det mig, at min hjerne jo så somehow alligevel er "afhængig" af den støtte medicinen giver og alligevel, så var det dejligt at komme tilbage på de 40 + 30 mg. Om ikke andet motivation til at gøre endnu mere for at få mere søvn og flere sunde vaner = antistreaming og scrolling. Post it med "nej" på min Mac, overrulede jeg bare. Men nu har jeg placeret et af mine plysdyr ovenpå computeren og ja det giver en mere konkret visuel cue i forhold til at minde mig om, at streaming ikke er det mest selvkærlige jeg kan foretage mig. Så hellere høre lydbog mens jeg rydder op. Det hjælper mig også at tænke, at trangen til streaming jo slet ikke er i mit hoved størstedelen af tiden. Det er jo primært i de her lidt rådvilde, overtrætte øjeblikke, hvor jeg ikke helt ved om jeg skal det ene eller andet. Og jo mere, at jeg får en god struktur for både husalfepligterne og træningsrutinerne + prioriterer søvn, ja jo lettere vil det være. Scrolling er lidt sværere at gøre op med, da jeg også bruger tlf til en del praktiske ting. Synes dog egentlig efterhånden, at jeg er ret bevidst om ikke at røre tlf fra morgenstunden og hvis jeg sørger for at være godt beskæftiget, inkl med job og det giver ret meget sig selv i øjeblikket. Ja så fylder det ikke så meget. Det som jeg gerne vil bruge medierne til er jo faktisk netop mails og fx update her. Stats: Kaffe dag 24, alkohol 29, morgenscrolle dag 2, streaming dag 3, chokolade dag 8, slik dag 3. Vægt 50.6 kg. Selvom at jeg ikke længere streamer, så må jeg skrive, at jeg både ved gensyn og genlytning af "Heated Rivalry" + efterfølgeren "The Long Game", er super inspireret af de mønstre, som viser sig efterhånden. Fx ishockeykampens face off, som det her eksistentielle møde. I en af kernescenerne skøjter de to hovedroller netop ind mod hinanden x mange som led i en reklamekampagne. Et af kriterierne for det vellykkede billede er præcisionen og det at stavene skal ramme isen samtidigt. I løbet af historien mødes de netop x flere bla i Las Vegas og har den samme samtale om Ilias besøg tilbage i Rusland over sommeren men med forskellige grader af ikke at være ærlige. Hverken overfor sig selv eller hinanden. Og fuldstændigt det samme gør sig gældende i samtalerne om hvem de egentlig har lyst til at være sammen med. I Boston i den famøse "tunamelt" scene prøver Ilia at spørge Shane om hans forhold til kvinder. Måske lidt bagvendt ved selv at tale om Swetlana, som han selv har et "friends with benefits" forhold til. Shane bliver mega usikker da han måske netop den dag begynder at føle, at ham og Ilia har et mere nært og kærligt forhold. Ja og lyver derfor (ligesom i Las Vegas) og siger, at han er glad for kvinder men bare holder det privat. Senere i Tampa Bay kan Shane sige til Ilia, at han ikke er interesseret i kvinder men kun i Ilia. Men hviler samtidigt så meget i sig selv, at han kan klare afvisningen. Og i Shanes sommerhus gentager Ilias snak om Svetlana sig. Men uden at Shane desintegrerer og Ilia kan faktisk være ærlig både overfor sig selv og overfor Shane om, at det er ham han tænker på og det også når han er sammen med kvinder. Selvom at jeg har skrevet det før, så er det bare ekstremt soothing at opleve, at de ligesom forløser, hos hinanden, de svære ting de har med sig. Og det handler ligeså meget om neurodivergens, psykisk sygdom + barndomstraumer og egentlig meget mindre om ishockey, eller sexualitet. Og det bliver bare endnu mere tydeligt i "The long game", hvor jeg flere gange har været ved at knibe en tåre over de svære ting de går igennem. Igen handler det om kommunikation, venskab, overflade versus det dybe. Og igen scener som spejler hinanden. En lille plys alligator Chumpy,som i starten bliver hentet ind fra en bil og til sidst ender med at spille en stor rolle for, hvordan tingene ændrer sig. Ligesom med Taylor Swifts sangtekster, så er der et uendeligt antal påskeæg og skjulte budskaber, som åbenbarer sig med tiden. Apropos det med at gøre niche / sær interesser til levevej, så skal der nok være folk, som ender med at skrive Phd om "Heated Rivalry" på en lang række twistede måder. Nå jeg kommer også til at "reheate" når sæson 2 udkommer men det må så blive på en timet og organiseret måde. Om ikke andet, så kommer der nok også kun 1 afsnit ad gangen til den tid. Og så må det være et mål at være "clean" indtil da. Nå må hellere lidt i omdrejninger. Senere i dag Herning svømmehal med triveninde J og sushi hygge herhjemme bagefter. Stay strong og god sommer derude med lidt gode summervibes https://www.youtube.com/watch?v=nWHZCNR8NJk

Og træningsupdate Træning d 13.6 Styrke Overkrop Cardio 40 minutters løb/gang Træning d 15.6 Styrke Nyt specialdesignet ben program fra coach Peter med fokus på "dead butt" - syndrome = mange unilaterale øvelser med lidt mindre vægt og fokus på at få aktiveret balle musklerne Cardio Gang på løbebånd ca 4000 skridt dvs ikke så længe men også værd at tage med Pønser lidt på om jeg kunne nå lidt overkrop i morgen tidlig = kunne være fedt ikke at skulle nå det efter job i morgen. Skal under alle omstændigheder tidligt op men hvis nu, at jeg var godt pakket sammen i aften og sov lige så godt i nat. We'll see

Nu tror jeg på mange måder, at vi er meget ens mht gerne at ville hjælpe kære Gregers + at vi måske ofte ikke har tusind andre planer. Men nogle gange, så er det jo også netop fordi, at vi har brug for tid og ro til at lade lidt op. Jeg kender også til, at for meget fritid kan være svært for os at forvalte og så er det bedre med bagkanter osv. Well men mit budskab egentlig bare, at vi også skal huske, at vi gerne må sige nej en gang imellem når lokummet brænder (pardon my french). Det lyder som om, at du rigtig, rigtig ofte træder til. Stadig stor respekt herfra mht, hvor godt du har sat dig ind både i alt det nye med job og har fået bolig + alles til at lykkes.

Og det aller vigtigste var jo så kaffe dag 4 mærkeligt, at jeg kunne fortrænge det. Skal stadig huske at være opmærksom på mine triggere. For mig startede det jo allerede da jeg skulle servere kaffe for bjergtroldene F og J. Ligeså stille begyndte det at pusle i mit hoved om jeg skulle give det et go.. well måske jeg lidt hurtigere kan få det skudt ned næste gang med et klart NO. Som tidligere nævnt så er det mærkeligt, at det faktisk kan gå godt i et par dage og måske uger men allerede torsdag følte jeg mig lettet over at have taget beslutningen, for kunne mærke, hvordan min mave drillede. Ja og får bare også mere ro i hovedet.

Nå apropos så må jeg ikke forsømme at opdatere stats: Alkohol dag 9, slik dag 1, chokolade dag 8, morgenscrolle dag 1, streaming dag 2. Lørdag så jeg "Hacks" færdig = slutter absolut på toppen. Jeg kommer nok til at "Reheate" med "Heated Rivalry" igen på et tidspunkt men kun, hvis jeg kan gøre det i et afgrænset tidsrum og uden at falde i søvn på sofaen. Ofte har jeg mere brug for at slappe af på en anden og bedre måde. Stay strong derude

Well ja og så har de sidste dage faktisk været gode eksempler på det her med, at "life is what happens when you're busy making other plans". Torsdag blev det halvsent inden, at jeg overhovedet kom ud af døren. Jeg var først i Kvickly i Herningcentret og fandt så ny ukendt vej til UPS udleveringspunkt. GPS ledte mig så godt nok ind over gammel hospitalsgrund, som er en stor byggeplads = var nødt til at tanke ekstra skridt. Udover det så var det en rigtig god oplevelse at møde både parker og fine villaveje i min "nye by". Kassen med ny opvaskemaskine var gigantisk stor og tung og ja burde nok have taget en taxa for var virkelig hårdt at bære. Jeg havde medbragt en stor Ikea pose men var slet ikke stor nok og ja endte med at have mange pit stop på vejen hjem igennem gågaden. Til gengæld ekstremt lækkert med den lille nye hjælper. Det betyder så meget lige at kunne sætte en lille opvask over og egentlig lidt en fordel, at det er nødvendigt at fylde den med det samme med små loads. Miljømæssigt er det vist ikke helt perfekt men jeg har jo ikke bil og flyver ikke længere eksotiske steder hen. Kom så alt for sent i seng og fredag var jo desuden koffein rehab dag 1 = virkelig træt og jeg landede direkte i sofaen ovenpå job. Det gode ved mit nye liv er jo så, at jeg faktisk kom ud af sofaen igen og fik ryddet en masse op inden lørdag, som blev en dag, hvor jeg nåede en hel del men måske også på en lidt hæsblæsende - nu presser jeg lige mig selv punkt for punkt måde. Og ja så landede jeg i den her kaskade af events, hvor min rehab migræne rammer mig lørdag aften. Jeg glemmer at tage mine kontaktlinser ud. Søndag kæmper jeg virkelig med den venstre som sidder fast. Prøver alle gode tricks fra nettet og til sidst må jeg give op og ringe til Lægevagten, som jo er meget mere sød og forstående end jeg havde forestillet mig (skulle have gjort det tidligere og inden, at mit øje var helt smadret af mine mislykkede forsøg). Cykler ud til Gødstrup da tog ikke passede. Er alment utilpas = siger meget om hvor vitalt synet er for os. Bliver tilset af virkelig sød vagtlæge, linse fjernet og jeg får både klap for øjet og antibiotika salve med. Nok ikke smart at cykle hjem med klap for øjet men heldigvis meget fredelige cykelstier og endnu en god reminder om, at jeg skal i gang med at cykle frem og tilbage. Anyhow hjem og pakke til Århus besøg da jeg havde booket hotel og det var rart at være her fra morgenstunden men var nødt til at lade badedragt blive hjemme da det ikke duer med svømmehal i dag. Skal heldigvis mødes med den skønne miss Spinderella alligevel. Ja så nul træning, nul saunagus og nul arbejde, som jeg ellers havde glædet mig til. MEN igen en god reminder om at huske at være taknemmelig for de dage, hvor krop (og sind) fungerer. Ofte tager vi det i høj grad som en selvfølge men ligeså snart, at det ikke er sådan. Ja så opdager vi, hvor priviligeret det er. I toget sad jeg primært med lukkede øjne og resten af aftenen havde jeg bare ikke meget energi men nød at være landet her på roligt værelse. Jeg havde husket både min plysenhjørning + magnesiumspray til fødderne + at jeg tog antihistamin pga øjnene og sov virkelig godt og tungt. I dag håber jeg at kunne tanke op med lidt bentræning inden møde med coach P, som for 100 år siden lærte mig at svømme crawl og efterfølgende har specialiseret sig i i coaching af neurodivergente ledere. Jeg har stadig en ide om at kunne lære at udnytte min krøllede hjerne lidt bedre. Apropos weekendens meritter blive lidt bedre til at lægge mere realistiske planer og til ethvert tidspunkt sikre nok søvn, ro og regelmæssighed. Efterfølgende mad her med søde miss Spinderella og opdatering. Dejlig dag og uge til boardet

Træning d 10.6 Styrke Bentræning men rigtig meget med træningselastikker og mindre tung vægt for at komme hele vejen rundt om balle / hoftemusklerne Cardio 40 minutters gang/løb med små "sprints". Arbejder med forudprogrammeret ting på Technogym niveau 6 = lavt og på den måde egentligt ret Hechmann agtigt. Da jeg desuden heller ikke havde fået gået så mange skridt i løbet af dagen, så passede det egentligt ret fint. Klokken var lige præcis blevet så mange, at jeg ikke kunne nå at hoppe i svømmebassinet men vigtigst, at jeg havde lyst til det. Og i det hele taget positivt, at de mentale barrierer mht at træne i de nye omgivelser efterhånden er mindre og mindre. På søndag er der igen saunagus arrangement = glæder mig til det og så har jeg bestilt små sokker med dupper + handsker for også at kunne komme i gang med Reformer træning lige her nede om hjørnet. Aldrig gå ned på udstyr. Senere i dag mere træning og så har jeg besluttet mig for, at det igen, igen er tid til at komme tilbage på rehab mht kaffe. Kan nu mærke det i min mave og i mit hoved og jeg får bare mere den her "crash & burn" fornemmelse om eftermiddagen. Det letteste ville jo helt klart være at undlade at starte men stadig, så er der så mange ting som ændrer sig i en positiv retning i den her periode, så who knows om det måske var gået. Dejlig dag til boardet Nå ja må ikke glemme stats: Alkohol dag 5, slik dag 1, chokolade dag 4, morgenscrolle dag 0, streaming dag 1.

Super :-) og gerne flere gode lokale tips Lørdag dejlig men let benstyrketræning i hotel gym inden mega hyggelig og solbeskinnet fødselsdagsfest. Om eftermiddagen oplevede jeg Århus alt for crowded og kaotisk og savnede stilfærdige Herning. Da jeg ovenpå fest listede hjem langs havet og Strandvejen, hvor jeg har løbet uendeligt mange gange. Ja der gav det da lige kortvarigt et stik i hjertet. Ikke så meget som trist men bare lidt mærkeligt. Men igen vigtigst, at jeg har bevist overfor mig selv, at jeg er mere mobil end jeg troede og nu har et liv som hænger sammen her i en periode. Hvis jeg, på et tidspunkt, igen skulle bo i Århus. Så skulle det under alle omstændigheder være et mere stille sted end i min gamle lejlighed. Herude kan jeg, en morgen som denne, så tydeligt mærke, hvordan at jeg fuldstændigt falder til ro og er i stand til at koncentrere mig. Sov godt og ramte formiddags tog tilbage til Herning lige tidsnok til at nå sauna gus fra 13-14 i DGI huset = mega mega lækkert og hyggeligt. Vi havde 3 runder og så undervejs ophold i dampbadet med både ansigts og kropsscrub. Der er jo desuden både koldt og varmtvands bassin, hvor folk hang ud imellem sessionerne og helt sikkert ikke sidste gang, at jeg har haft prøvet det. Bagefter overkropsstyrke og så 30 minutters gang+løb på Technogym løbebånd med lidt varierende hældning og tempi. Det fede ved det, at jeg ikke selv behøver at tænke men bare skal følge med og ja tiden flyver virkelig afsted. Mandag mest bare gang rundt til ærinder i Herning og i går blev det for sent inden jeg nåede hjem fra arbejde. Nu nogle såkaldte afspadseringsdage men alligevel med en masse arbejde. Dog heldigvis med tid og ro også til oprydning og afslapning og ikke det konstante arbejdspres. Jeg har bestilt en lille ekstra opbevaringsting fra Simply Organized som har været min yndlingsshop i alt det her flyttekaos. Og så venter jeg stadig på bordopvaskemaskine, hvor der havde sneget sig noget autoudfyld ind i min adresse og da jeg så prøvede at ændre det via UPS app, ja så gik det da først helt galt. Kundesupport var også delvist robot betjent og det er i stunder som den, at jeg alligevel tænker, at AI ikke altid virker lige intelligent. Nå må hellere lidt i gang. Senere noget benstyrke og også gerne noget Boddhicore + løb. Stats med lidt vin lørdag = føltes ok men ligesom Steven Bartlett, så kan jeg faktisk også mærke det i min krop og hjerne flere dage efter og derfor glad for, at det ikke er for ofte og måske jeg ville have det bedre helt uden. Min søde veninde A, havde faktisk også sørget for et diskret zero alternativ, som jeg nok bare skulle være gået med. Well win or learn eller noget. Jeg har også både morgenscrollet og set mere Heated Rivalry mens jeg faldt i søvn de foregående dage og ja ville nok stadig være bedre for mig at gå i seng når jeg er så træt. Eller i hvert fald bare se fjernsyn i et afgrænset tidsrum. Igen så handler det også rigtig meget om, hvordan min dag har været og der har bare igen været nogle dage med fuldt knald på. Alkohol dag 4, slik dag 1, chokolade dag 3, morgenscrolle dag 0, streaming dag 1, kaffe dag 0 og føles lige nu ok. Fortsat dejlig dag og uge til boardet

Tak kære Henrik og ja det er virkelig noget mærkeligt noget. Jeg har jo trods alt min egen frie vilje og burde jo være lidt voksen omtrent nu "problaly maybe I guess so". Og det er jo klart, at hvis ikke jeg ind imellem i høj grad opfattede mig selv som rodet, uduelig mv mv", ja så ville det bare prelle af. På den måde, så er det også en identitet, som jeg nogle gange bekræfter mig selv i. Ja og lige præcis i de her dage, så går det egentlig op for mig, at jeg KAN vælge noget andet. Og at det KUNNE have enormt stor betydning for mig. Og i virkeligheden ikke mht om jeg har det ene eller andet job men mere, hvordan jeg bevæger mig igennem dagene. Og i hvilket omfang, at jeg indretter mine omgivelser på at signalere det ene eller andet til mig. Ovenpå forrige uges voldsomme deadline fredag, så har jeg egentlig haft været træt og lidt sandet til. Jeg har ikke haft orket ret meget oprydning og torsdag faldt jeg i søvn i sofaen med et glas the, som jeg så endte med at spilde ud i min cremefarvede sofa og ud over mine sko. I går var det samme tæt på at ske. Jeg hastede fra job for at nå i butikker for så at opdage, at de var lukkede pga Grundlovsdag. Hmmm og så hjem på sofaen med HBO og chokolade og næsten falde i søvn. Well fik så heldigvis futtet mig i gang med oprydning, rengøring og en god lydbog. Senere sad jeg i min lænestol og læste. Jeg har utvivlsomt brug for at slappe af ind imellem. Men må bare erkende, at både streaming og doomscrolling, er kryptonit for min hjerne og på mange måder no go. Havde også på et tidspunkt overvejelser om at gøre yoga når jeg fik lyst til at se "Heated Rivalry" og ja fik straks den her indre "Get on your knees" med russisk Ilia accent tanke. Sjovt nok, så har showet lige præcis en af hovedpersonerne Ilia, som af sin far gentagne gange får at vide, at han bare er doven og bliver endda ydmyget og omtalt som "lazy" i forbindelse med udtagelsen til Major League hold. Noget som han tydeligvis totalt har internaliseret og et af de (flere) smukke øjeblikke i serien er faktisk en samtale ham og Shane (anden hovedperson) har: Ilia - "But you know I'm lazy" og Shane svarer "I don't see that side of you at all" og Ilia bare smelter i et kæmpe smil og tydeligvist føler sig set og værdisat på en betydningsfuld måde". Det er så fint. Nå men igen. Jeg har bare mere brug for at rydde op og få ordnet ting end at se fjernsyn og på samme måde, så var det virkelig dejligt i morges at hoppe ud af sengen da jeg vågnede og være i gang. Telefon fra morgenstunden har ingen plads. Og i det hele taget, så tror jeg, at det er vigtigt at forstå, at tlf ofte bliver et tilflugtssted for mig, hvis jeg er i tvivl om, hvad jeg skal, eller er blokeret overfor en opgave. På den måde, så er det ikke godt for mig. Træningsmæssigt yoga i søndags, styrketræning og bodybalance mandag og torsdag styrke + 30 min's gang+løb. I går bare oprydning men igen mere tid og rum for træning, hvis jeg mere regelmæssigt holder orden og heller ikke bruger tid morgen på telefon. Nu er jeg på vej til Århus, hvor jeg håber på styrke og yoga senere, inden rund fødselsdag hos sød veninde A. Det kan være, at det ændrer sig men de sidste dage har det fungeret ok med lidt kaffe fra morgenstunden. Og har også spist lidt chokolade og slik. Som beskrevet ovenfor, så er det måske andre steder, at jeg skal sætte mere determineret ind. Anyhow tanker om en dejlig solskinsfyldt lørdag og weekend til boardet