Søren Michael Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Jeg vil have sådan en her til min hjemmegymhttp://store.sorinex.com/Sorinex-Glute-Ham-Roller-p/ghr.htmHmm kan man ikke lave nogenlunde det samme i stropper (TRX eller hjemmestrikket)? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Søren Michael Posted November 19, 2014 Report Share Posted November 19, 2014 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 20, 2014 Author Report Share Posted November 20, 2014 Safety Squats til 44 cm box30 kg x 560 kg x 575 kg x 590 kg x 5105 x 5120 kg x 5135 kg x 5Ok uden at være prangendePush-upsKv x 10Kv+15 kg x 10Kv+25 kg x 101-arms hangKv x 10 sekKv+10 kg x 3 x 10 sekKv x 20 sekD. Laterals8 kg x 10Countdown m iso-squeze 10 kg x 6543(1)Straight set10 kg x 15-17Push-downsStakken x 10Stakken+15 kg x 12 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 20, 2014 Author Report Share Posted November 20, 2014 Hmm kan man ikke lave nogenlunde det samme i stropper (TRX eller hjemmestrikket)?Jo helt sikkert en mulighed 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 21, 2014 Author Report Share Posted November 21, 2014 Kb. Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10Kb. Snatch2 x 24 kg x 102 x 32 kg x 3, 3Den var jeg en lille smule bange for. De river også godt. Har faktisk aldrig kørt den, heller ikke i mine velmagtsdage. Det varer nok lidt, inden jeg gør den til min b...., men nu er jeg i gang med den 😀Reverse Rows fat grip Kv x 7Iso squeze m countdown Kv x 5, 4, 3Push-upsKv x 7Kv+blå x 5Iso squeze m countdown Kv+lilla+blå x 5, 4, 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ralle Posted November 21, 2014 Report Share Posted November 21, 2014 Var det ikke noget med en ny kettlebell http://www.ironskullfitness.com/MEGASKULL-MS1.htm :) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 21, 2014 Author Report Share Posted November 21, 2014 Var det ikke noget med en ny kettlebell http://www.ironskullfitness.com/MEGASKULL-MS1.htm :)Den er bad 😈 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 22, 2014 Author Report Share Posted November 22, 2014 Oh yeah 😍Endelig har jeg fundet stedet, jeg tilsyneladende kan få tunge kettlebells http://www.kettlebells.co.uk/black_series_kettlebells.html?tp=CONTINUE+SHOPPING Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 23, 2014 Author Report Share Posted November 23, 2014 Jaaa, nu får jeg en 56'er om ikke så længe 😃 Onkel Troels and Bjergtrold 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted November 23, 2014 Report Share Posted November 23, 2014 Jaaa, nu får jeg en 56'er om ikke så længe Det er rystende. Kiggede på en 40 kg´s KB fornylig i FitnessDK, der syntes lænket fast til gulvet og fatter stadig ikke, at du overhovedet kan svinge rundt med en 48 kg´s :1356: jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 23, 2014 Author Report Share Posted November 23, 2014 Det er rystende. Kiggede på en 40 kg´s KB fornylig i FitnessDK, der syntes lænket fast til gulvet og fatter stadig ikke, at du overhovedet kan svinge rundt med en 48 kg´s :1356:Sagen er vel helt alvorligt den, at en 40'erne for dig svarer til en 90'er for mig, kilo for kilo 😉 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 24, 2014 Author Report Share Posted November 24, 2014 Kb. Swings16 kg x 2024 kg x 1532 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10De var gode i dag med god gluteaktivering. Dropper double Snatch, da den irriterer lænden. Så må udfordringen komme med tungere swings:Glææder mig til 56'eren kommer 😃Reverse RowsKv x 5, 5Iso squeze m countdownKv x 5443 (tror jeg, det glippede m tællingen 😜)Push-upsKv x 5, 5Kv+blå x 5Iso squeze m countdown Kv+blå+lilla x 5432K. LateralsRød x 10, 10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted November 25, 2014 Report Share Posted November 25, 2014 56kgs KB er beskidt. Men vi vil se nogle flere pushpresses og presses med KB i dine hjemmetræninger. Du må nød til at gøre noget for at bevarer dig navn som Dr.delt. Ellers skal vi til at kalde dig Dr.Røv. :-D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Ja, det kan jo blive "enden" på det. Og for h......, hvor det kløer i fingrene for at komme til at presse, men jeg har, som tidligere skrevet, et irriteret højre AC-led, og bare tanken om at presse tungt gør ondt 😒 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted November 25, 2014 Report Share Posted November 25, 2014 Se nogle flere video med KOL russeren :).. Han gavner altid motivationen .. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Det er ikke motivation der mangler. Stod det til mig pressede jeg dagligt. Men presser jeg over 24 kg for tiden, kan jeg knapt børste tænder for smerter i min højre skulder de næste par dage. Så nu må det AC led komme sig, mens jeg laver skånetræning i et forsøg på at holde fast i mine gainz. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Kb. Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 10Endeligt er det koldt nok til at køre gentagelserne op, uden at svede 😊Doktor Røv må mine patienter kalde mig, men ikke MOL, så måtte prøve NOGET:Band stå presLilla x 10Lilla+rød x 5Jo, de er hårde og irriterer ikke AC leddet 😗Reverse Rows fat gripKv x 10, Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Devious Builder Posted November 25, 2014 Report Share Posted November 25, 2014 kender du en god video til læring af kettlebell teknik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 25, 2014 Author Report Share Posted November 25, 2014 Nej, egentlig ikke. Jeg købte i sin tid Pavels Kettlebell bog og det er den jeg har brugt 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 26, 2014 Author Report Share Posted November 26, 2014 (edited) Kb. Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Band stå presLilla x 5, Lilla+8 kg Kb x 5Lilla+rød x 5Reverse Rows fat gripKv x 5, 5Kv+8 x 10Iso-squeze Kv x 10 sekBand lateralsRød x 3 x 10 back to back Edited November 26, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 27, 2014 Author Report Share Posted November 27, 2014 (edited) Safety Squats til 44 cm box30 kg x 560 kg x 580 kg x 5100 kg x 5112.5 kg x 3127.5 x 3142.5 kg x 3De var ikke fantastiske i dag, men ok og de kom i hus. Push-upsKv x 10, 10Kv+grøn band x 10, 20One arm hangsKv x 10Kv+15 kg x 10, 10, 10 sekKv x 12 sekD. Laterals10 x 20Push-downsStakken x 10, 20 Edited November 27, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted November 30, 2014 Author Report Share Posted November 30, 2014 (edited) D. 28/11Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20D. 29/11Swings16 kg x 2024 kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20Stå. 1 arm presBlå band x 5, 5Grøn band x 5Reverse RowsKv x 5Kv x 10 m 1-2 sek pause i top af hver repD. 30/11Swings16 kg x 2024kg x 2032 kg x 2040 kg x 2048 kg x 20 Edited November 30, 2014 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 1, 2014 Author Report Share Posted December 1, 2014 Swings 16 kg x 2024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 10Reverse Rows fat barKv x 5, 5, Kv+12 x 7, Kv x 10, 10M. Pull-upsKv x 7Stå one arm pres m bandsRød x 5Lilla x 5Grøn x 5, 5Push-ups m bandsKv x 10Kv+lilla x 10Kv+grøn x 10Kv+grøn+lilla x 6One arm swings24 kg x 1032 kg x 10De her er vist nok det nye sorte blandt kettleballere?Starter lidt let, da de er hårde ved biceps og ryggen skal arbejde med den unilaterale belastning. Ikke prangende i dag. Er ved at være træt af den dumme skulder, der begrænser træningen og trænger nok til at træne lidt mere i centret. Men må bare presse på. Nu kommer 56'eren snart. Den blev (først) sendt i fredags 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted December 1, 2014 Report Share Posted December 1, 2014 (edited) Pas på med one arm swings. Rotationsbelastningen i bunden af swinget kan fucke med dine costaevertebral led. Jeg kører dem konsekvent ikke da jeg ikke kan se de store fordele fremfor 2håndsvarianten andet end at de trænet grebet lidt mere og potentielt kan styrke torsorotationsstyrken. :-) Edited December 1, 2014 by Onkel Troels jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted December 1, 2014 Author Report Share Posted December 1, 2014 (edited) Pas på med one arm swings. Rotationsbelastningen i bunden af swinget kan fucke med dine costaevertebral led. Jeg kører dem konsekvent ikke da jeg ikke kan se de store fordele fremfor 2håndsvarianten andet end at de trænet grebet lidt mere og potentielt kan styrke torsorotationsstyrken. :-)Det vil jeg holde in mente. Havde også en lidt krampeagtig fornemmelse mellem skulderbladene undervejs. Det bliver heller ikke en favorit, mere en variation til lidt afveksling 😊 Edited December 1, 2014 by jsc Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.