Motion i balance™

[Henrik S.]

Apropos styr og greb, så har GCN for nylig publiceret en video, hvor de virkelig nørder igennem på emnet:

https://youtu.be/0vLUJyuWeXM?si=FURiC0Iw1SrxDN6V

[Henrik S.]

Endnu en uge på præcis samme facon som de seneste mange uger. Dog med to dages pjækkeri på grund af almindelig travlhed og pasning af børnebørn. Fik vredet en ny kæde på Scotten i huj og hast, og søndag blev det til svimlende 45 km i det gode vejr. Det er jo nærmest ultradistance for mig lige p.t. 

Med et par småindkøb endte det jo med en ren Ultegra-serie på cyklen (tror, den hedder 6800?), og det er altså bare noget, der dur. Stor skiftekomfort, super bremser og meget lave brugtpriser, fordi det ligger et par generationer tilbage. Cyklen er jo ikke en decideret letvægter med sine 7,8 kg, men det ville være et dyrt og ligegyldigt at presse den længere ned. Den bliver bare, hvor den er.

I øvrigt er der sket det helt vildt mærkelige, at min lyskebrok har holdt sig i ro i over en måned nu. Det giver simpelthen ingen mening, men jeg kan cykle i 1,5-2 timer uden bæltet på. Jeg har bæltet på, når jeg løber, men har på fornemmelsen, at jeg også kan smide det der. Meget underligt. Sådan noget brok burde kun gå den ene vej, og det er mod det værre.

Eneste forskel siden årsskiftet er, at jeg igen har fået skruet op for styrketræningen 2-3 gange om ugen, men man 'burde' ikke kunne træne sig ud af det. Nå, jeg har ingen illusioner om, at det forsvinder for good som ved et trylleslag, men det er rart at have en periode uden at skulle holde en boble på plads. Og lige nu er jeg da bare glad for, at jeg ikke sagde ja til en operation.

[Henrik S.]

... nu vi er ved det med helbredet og de trivielle skavanker, når man er oppe i årene 

Jeg har i mange år fra tid til anden oplevet en let bankende, 'luftig' puls, som dukker op ud af det blå og går i sig selv igen. Jeg har undret mig over, hvad det var, men har så glemt alt om det, lige så snart det var væk igen. Det har også nogle gange givet nogle 'freakmålinger' på løbeuret med en puls over det normale, hvad jeg egentlig tilskrev en fejl ved uret.

Nu optræder det lidt hyppigere, og i forbindelse med min kones udskiftning af hjerteklap forrige år (hvor hun efterfølgende oplevede atrieflimren) slog det mig, at det måske var dét. Så nu, hvor jeg er i gang med at få styr på alle mine skavanker, har jeg taget mig sammen til at få det undersøgt, og det er rent faktisk atrieflimren, jeg oplever fra tid til anden.

Det er lidt irriterende, mens det står på, men er ikke som sådan noget, der har indflydelse på motion og livsstil. Man skal egentlig helst bare give den gas, som man plejer, hvis ikke man har andre symptomer, og det har jeg heldigvis overhovedet ikke. Og mit fokus på at presse pulsen er bare fint. Det er ikke noget, der gør det hverken værre eller bedre.

Eneste lille minus er, at man på den lange bane skal være opmærksom på risikoen for blodpropper. Her sender jeg en tanke til min salig fatter, der ikke blev så frygtelig gammel og døde af nogle blodpropper, måske som følge af et ubehandlet højt blodtryk. Så jeg tog lægernes råd til mig og tager fremover lidt blodfortyndende medicin som en livsforsikring.

Alt i alt ikke det store drama, og som en bonus får man også en ultralydsscanning af hjertet med i forløbet, og hjertet har det superduper fint. Ingen problemer med klapperne eller noget. Og på trods af sin høje effektivitet og lave hvilepuls, er hjertet heller ikke forstørret eller andet mystisk. Det er altid rart at blive kigget efter under motorhjelmen ...

Meeeen nu tror jeg også lige, jeg tager en pause med skavankerne. Nu er det hele tjekket efter og i behandling. Og det er alt sammen til at leve - og træne - med. Det samme er det danske sundhedsvæsen, for jeg har endnu en gang fået fin behandling. I disse tider bliver man helt taknemmelig over at leve i et lille velfungerende land.

[Henrik S.]

Altså, jeg er jo en sucker for letvægtscykler, så denne her kan godt lige tåle en gentagelse. Den dukkede lige op i mit feed igen, og det utroligt - en komplet cykel på 3,6 kg:

https://youtu.be/ZvI4ZpD_7EA?si=nWEEeFnuvfkoxhWl

[NielsS]

Godt du fik tjekket det med hjertet og der er styr på det.

[Henrik S.]

12 timer siden, NielsS skrev:

Godt du fik tjekket det med hjertet og der er styr på det.

Absolut, det er altid rart at blive tjekket efter på 'værkstedet'. Jeg har det jo hverken værre eller bedre bagefter, men fint at få en forklaring. Og frem for alt rart at blive bekræftet i, at jeg kan træne, alt det jeg vil.

[Henrik S.]

Er ved at komme op på svimlende 60 km på Scott'en uden problemer. Har nu endegyldigt skiftet mening om siddepositionen. Den er formidabel med det smallere styr og de indadvendte bremsegreb. Frempinden er ikke så lang, så jeg sidder lidt 'komfortabelt', men på turen i går i vinden kunne jeg mærke forskellen ved at sidde mere kompakt.

Vi har udsat sæsonpremieren i fritidshuset, da der skal laves noget VVS først, men nu ved jeg i hvert fald, at jeg kan tage turen derned og hjem på cyklen, for den er kun på omkring 70 km den korteste vej.

Det mest forunderlige er, at jeg stadig kan nøjes med at have brokbindet med i baglommen. I forhold til efteråret er det nærmest gået væk, og som tidligere skrevet, så burde det egentlig ikke kunne lade sig gøre. Jeg er sågar begyndt at løbe uden, og det går også fint indtil videre.

Krydser fingre for, at fortsætter. Sammen med det tidligere rigbøvl er det jo bare endnu en grund til at holde fast i styrketræningen (som dog foregår med bæltet spændt).

[Henrik S.]

*rygbøvl

[Henrik S.]

Fik set Wonderful Losers i går, og det er godt nok en andeledes cykelfilm. Den er fuldstændig renset for stjernestøv og heltekvad og fokuserer i stedet på afsavn, uheld, styrt, ulykker og viljen til at levere, selv om man er vandbærer og helt ude af offentlighedens søgelys. Særdeles interessant vinkel og et meget åbent filmsprog, hvor det meste er op til beskueren. Kan egentlig godt huske, da den kom frem (2018), men fik den aldrig set dengang. Kan ses kvir og frit på Filmstriben.

https://youtu.be/EfTNGySS8oc?si=4Ss8MMYhgKTiEUtX

Edited April 1 by Henrik S.

[Henrik S.]

*kvit

[det er virkelig irriterende, at man ikke kan redigere]

[Henrik S.]

Det går meget fornuftigt med løberiet efterhånden. Det bedste bevis på, at konsistens er nøglen til stabil fremgang. Jeg har hverken løbet specielt langt eller hurtigt siden nytår, men jeg har holdt fast i at komme afsted, med mindre der var uopsættelige ærinder. Nogle gange endog meget små ture, men det er altid bedre end ingenting. 

Turene er stadig kun op til omkring 10 km, men jeg kan løbe dem i et tempo omkring 5:35-ish, og det er egentlig fint nok. Dertil kommer så turene, hvor jeg prøver at variere tempoet og lægge nogle intervaller og lignende ind, der kan få pulsen op.

I dag stod den på 6 gange op og ned ad Pile Allé nede fra Vesterbrogade og op til Carlsbergs nye hovedkontor. Min go-to-rute, fordi man har et fint fortov helt for sig, og så er det omkring 350 meter med en jævn stigning, der endda øges lidt til sidst. Målet var 6 ture, der skulle op på over 130/min (hvad der er højt for mig), og det lykkedes til UG med kryds og slange.

Det var i øvrigt en tur uden hverken flimren i hjertet og bind til brokken, så det var den rene svir i forårssolen.

Min vægt har virkelig bidt sig fast mellem 78 og 79 kg, hvad der er små 2 kg mere end sidste forår/sommer. Jeg har besluttet mig til at være ligeglad, for kroppen har det fint, jeg er aldrig syg, og det har ikke rigtig sat sig på vommen (hvad der virkelig ikke er klædeligt, når man fra naturens hånd er bygget som en piberenser).

[Bjergtrold]

På 2.4.2025 at 13:35 , Henrik S. skrev:

Det var i øvrigt en tur uden hverken flimren i hjertet og bind til brokken, så det var den rene svir i forårssolen.

 godt at læse super løber + dejligt, at der nu både er løb, cykelture til sommerhuset og styrke på programmet. Spændende hvornår yogaen kommer med  hæ hæ kunne ikke lade være  

[Henrik S.]

1 time siden, Bjergtrold skrev:

 Spændende hvornår yogaen kommer med 

When hell freezes over 

[Henrik S.]

Vi har fået fået klarmelding fra vvs'eren, at rørene i fritidshuset skulle være fixet. I weekenden skal det afprøves, og hvis alt er OK, står den igen på løbeture i det sjællandske og transportture på cyklen frem og tilbage, når lejligheden byder sig. Det bliver rart med lidt sceneskift i ny og næ. Det kan noget at skifte til det grønne bagtæppe i weekenderne. Nu skal vi så bare lige have fanget alle de mus, der har boltret sig i huset hen over vinteren og i det tidlige forår.

[Henrik S.]

'Sjov' sammenligning med sidste onsdag. I dag lød opskriften på præcis de samme 6 x bakker på Pile Allé. Hen til bakken ligner de to kurver hinanden, og det samme gælder den første lille top ved 130/min. Men så får jeg omgang atrieflimren undervejs, og jeg tænker 'oh, crap'. Og ganske rigtigt: På de næste bakker ligger pulsen på over 140, og selv på den superlangsomme joggetur hjem er pulsen over 120. Det er svært at forklare, men det giver sådan en lidt luftig fornemmelse, når man sådan lige får lagt en 10-15 slag/min oveni. Nu har jeg lige fået tjekket hjertet efter, og det har det supergodt, og det samme har klapperne, så der er egentlig ikke nogen grund til at afbryde træningen. Men man bliver lidt 'afsporet' af det. Her en time senere er det der stadig galop over rytmen.

[Henrik S.]

Skylder at sige, at man overhovedet ikke bliver dårlig af atrieflimren. Jeg bliver i hvert fald hverken svimmel eller får det skidt. Det er blot en irriterende baggrundsmusik. Heldigvis har jeg lige haft en lang periode næsten uden, så det satser jeg på at få igen.

[kahlua-kalv]

Vil tjekke film senere. Lyder interessant!

Har du max? Cobbles serien om/med Mads P er ret fed imo.

[Henrik S.]

8 minutter siden, kahlua-kalv skrev:

Har du max? Cobbles serien om/med Mads P er ret fed imo.

Nix Max her på matriklen. Er faktisk inde i en periode, hvor jeg - måske midlertidigt - har annulleret streamingabonnementer på Max, Disney+ og Netflix m.fl. Dels fordi jeg ikke orker at sende penge over Atlanten lige for tiden, og dels fordi jeg også var kørt lidt træt i dem. Som lidt af en filmbuff nægter jeg at opgive mit abonnement på den tjeneste, der hedder Criterion Channel, men den er nok mest for nørder alligevel. De andre har jeg indtil videre overhovedet ikke savnet. Og skulle jeg gøre det, så åbner man jo bare for hanerne igen. Det er blevet supernemt at hoppe af og på.

Hov, undskyld, lang smøre bare for at sige, at jeg ikke har set den serie med Mads P. Den har fået god kritik, så det skal måske indhentes en dag.

[Bjergtrold]

17 timer siden, Henrik S. skrev:

Nix Max her på matriklen. Er faktisk inde i en periode, hvor jeg - måske midlertidigt - har annulleret streamingabonnementer på Max, Disney+ og Netflix m.fl. Dels fordi jeg ikke orker at sende penge over Atlanten lige for tiden, og dels fordi jeg også var kørt lidt træt i dem. Som lidt af en filmbuff nægter jeg at opgive mit abonnement på den tjeneste, der hedder Criterion Channel, men den er nok mest for nørder alligevel. De andre har jeg indtil videre overhovedet ikke savnet. Og skulle jeg gøre det, så åbner man jo bare for hanerne igen. Det er blevet supernemt at hoppe af og på.

Hov, undskyld, lang smøre bare for at sige, at jeg ikke har set den serie med Mads P. Den har fået god kritik, så det skal måske indhentes en dag.

Har det så meget på samme måde og har opsagt mit Netflix abonnement + aftalt med mig selv, at jeg ikke hopper på Max. Synes ofte, at det bliver sådan en sutteklud, hvor jeg genser noget, som jeg kender fra tidligere. Så hellere leje en kvalitetsfilm en gang imellem. Eller se noget på DR, hvor der er masser af gode ting. 

Som nævnt i min egen log, så fungerer det også bedre for mig at høre lydbog mens jeg samtidigt får ordnet noget i lejligheden. 

Men igen. Ja det er forbløffende nemt at komme tilbage og jeg vil da ikke udelukke det 100 %

[Kermit]

Har haft overvejelserne længe. Vi er efterhånden druknet i alle streamingtjenesterne. Som børnefamilie har vi både Netflix, Disney, Amazon Prime, men fordi sport efterhånden er på 800 forskellige kanaler har vi også TV2 Play og Max. 

Jeg kan huske for 20 år siden hvor vi brokkede os over at man ikke selv kunne bestemme hvad man ville have af indhold i sin tv pakke - flashforward og nu betaler vi nok 1-2x så meget for at se fjernsyn som vi gjorde dengang. 

[Henrik S.]

Ja, i streamingtjenesternes barndom blev man fuldstændig paf over, hvor billigt det var. Det kostede jo mindre end en biografbillet! Men så sneg der sig 6, 8, 10 streamingtjenester ind, og så var regnestykket ikke så attraktivt.

Lige nu har vi den mindste TV2 Play, Spotify Premium, YouTube Premium og så filmnørdekanalen Criterion Channel. Ud over de 'gratis' tjenester som dr.dk og Filmstriben.

Det rækker fint nok i en periode.

Nå ja, plus naturligvis en VPN-tjeneste. Den åbner jo vupti for alle de udenlandske public service-kanaler. Jeg er fx glad for alle de tyske kanaler og for BBC's content via deres iPlayer. Via VPN kan man også ofte finde fx belgiske og franske kanaler, der transmitterer cykelløb.

[Henrik S.]

Har indviet cykelturen til sommerhuset som planlagt. Det skete på den tunge sommerhuscykel, som skulle udstationeres dernede. Med pumpe, fyldt drikkedunk og old-school-saddeltaske monteret kan den gamle Giant få enhver badevægt til at gå knæ, men den fungerer, og jeg sidder godt på den. Der var imidlertid kold modvind hele vejen, så de sidste 10 km op til de 70 var sgu lidt træls at komme igennem. Det er jo betingelserne med en A-B-tur lige ud ad landevejen. Man har den samme vind på hele turen. Men rart at være kommet i gang. Og rart at bruge transportcykling som dagens træning.

[Henrik S.]

Hov! Jeg kan se her i min log, at jeg først kom i gang med cykelturene fra og til fritidshuset den 21. maj sidste år. Så er jeg er virkeligheden tidligt på den. Synes nok, at alle træer og buske så helt afpillede ud.

[Henrik S.]

Nå, jamen, her på matriklen får det rigtig godt med et maveonde, der giver travlhed på toilettet og kvalme i bølger. Nu er det heldigvis ved at gå over, men der var en krise i går, da jeg tog hundeturen midt på dagen. Da jeg var længst væk med vuffer, gik det op for mig, at det nok ikke var en god tid at gå så langt hjemmefra. Jeg nåede inden for døren i 11. time, men det var en spændende gåtur, hvor det kunne gå begge veje 

Det er så meget på retur nu, at jeg overvejer at gennemføre dagens planlagte løbetur med besøg i PureGym. Gud ske tak og lov. Det er da velsignet lang tid siden, at systemet har været på dén slags overarbejde, og der må gerne gå endnu længere tid, før det sker igen. Som altid, når den slags sker, slår det mig, hvor delikat en biologisk balance, vores krop fungerer i. Der skal ikke meget til, før man er døden nær 

[Bjergtrold]

8 minutter siden, Henrik S. skrev:

Nå, jamen, her på matriklen får det rigtig godt med et maveonde, der giver travlhed på toilettet og kvalme i bølger. Nu er det heldigvis ved at gå over, men der var en krise i går, da jeg tog hundeturen midt på dagen. Da jeg var længst væk med vuffer, gik det op for mig, at det nok ikke var en god tid at gå så langt hjemmefra. Jeg nåede inden for døren i 11. time, men det var en spændende gåtur, hvor det kunne gå begge veje 

Det er så meget på retur nu, at jeg overvejer at gennemføre dagens planlagte løbetur med besøg i PureGym. Gud ske tak og lov. Det er da velsignet lang tid siden, at systemet har været på dén slags overarbejde, og der må gerne gå endnu længere tid, før det sker igen. Som altid, når den slags sker, slår det mig, hvor delikat en biologisk balance, vores krop fungerer i. Der skal ikke meget til, før man er døden nær 

Åhhh nej rigtig god bedring 

Der kører vist en del rundt af den slags. Når vores unge kolleger har det, så plejer vi at anbefale et par døgn inden de bevæger sig rigtig ud i samfundet, så ved ikke om PureGym er det helt rigtige. 
Undskylder på forhånd lyseslukker ting men de der meget smitsomme ting kræver jo bare så lidt for at gå videre. Også selvom, at jeg er sikker på, at du marinerer i sprit osv osv

Og pas på salt balancen.