Gregers TF

Hånden var lidt ked af det i går. Og heller ikke helt glad, da vækkeuret ringede kl 4 i morges - men det var jeg heller ikke. Det er sgu lige tidligt nok. Men jeg skulle jo til fysioterapeut og derfor gå tidligere fra arbejde og måtte møde tilsvarende tidligere. Hånden fik det OK i løbet af dagen, så fik de vanlige nåle i. Og frarådet at tage en omgang Ipren mere. Hrmpf - nu var jeg ellers begyndt at købe ind, så jeg havde. Til gengæld er jeg hoppet på moden med Olle Kolle Kreatin. Det skulle være så godt siger man, og jeg har jo alderen til det det. 1ste dag i dag. Efter et voldsomt langt tilløb (incl en tur i trykbukserne, for at tage alle skridtene ud af benene), kom jeg på cyklen. At det blev så sent koster så også nattesøvnen, for jeg er SLET ikke træt nu, og burde have sovet mindst en halv time. Det blev 4 x 4/3 og så 4 halvlange spurter. Lidt over en time i alt. Det første kvarter kunne jeg slet ikke få kroppen til at lystre, så jeg blev positivt overrasket da wattene kom i hus. Det kunne være ret spas hvis min lille bil også kunne https://www.instagram.com/reel/DJ9F1Uyo6dN/?igsh=MWZqbjlrOHZpbzZ4bA==

Og det er jeg spændt om den også er efter i dag, hvor alle vinduer på Albertslund Station blev vasket. Det havde højrehånden ikke rigtigt motorik til, så jeg har brugt en hel del. Og jeg har også været i DSBs motionscenter. Men umiddelbart er der ingen alarmklokker der ringer. Og jeg havde ret i min formodning om at jeg “altid” kan styrketræne. Mit body battery rodede rundt på 11, men jeg havde masser af energi. Og måtte også derfor være obs på at holde igen, så jeg ikke ender i DOMS-helvede og/eller det bliver FOR træls at arbejde i morgen. Benpres, 1 ben: opv, 2 x 15 Læg i benpres: opv, 5/4 x 15-20 Leg extensions: opv: 2 x 15 - fuld ROM og ingen knas med venstre knæ Siddende lårcurl: opv, 2 x 15 Inderlårsmaskine: 2 x 15 Rowsmaskine: 2 x 15 Bænkpres, DB: 3 x 20 x 14 kg - fredeligt udlæg men så heller ingen knas med kravebenet Bicepcurl: 2 x 10 - havde forventet flere reps Arnold pres: 2 x 15 x 10 - også forsigtigt, da det drillede hånden sidst jeg prøvede - intet i dag Hip thrust i leg extension-maskine - har set det gjort på insta, men jeg kunne ikke få det til at ramme ballerne som jeg ville Hypers: 2 x 15 Mave på skråning: 2 x 15 Hold da op, det var sjaw (Jeg kan ikke huske hvad jeg valgte ) https://www.instagram.com/reel/DKBTfTnijt6/?igsh=d3c2b2RnZDVpcXgy

1,3 kg tungere end i går - men det var jo forventet. Umiddelbart sov jeg godt. Vågnede 10 minutter før vækkeuret og var kun vågen to gange i nat. Men allerede på vej på arbejde, følte jeg mig som en hængt kat. Og nåja - nu kan jeg se at mit b.b. kun nåede op på 63 i løbet af natten. Det bliver vist en laaang uge. I går havde jeg fine tanker om en zone 2 tur, men jeg er alt for træt. Jeg måtte droppe frokosten og fik alligevel arbejdet 40 minutter ekstra tid, før jeg blev færdig. Den genoptagede styrketræning, omend det ikke var vildt, gjorde det ikke bedre. Det var helt anderledes hårdt at feje trapper i dag, og reel DOMS i maven og læggene er ufedt når man er aktiv. Hånden er stadig i bedring, så jeg tog ikke håndledsskinnen på, da jeg kom hjem. Den hæmmer jo bevægelsesfriheden, og nu er det tippet over til at den er i vejen. Kravebenets værste fjende er fundet: rygsækken. De jeg tog den på i morgen, var det oplagt på lydene, at det er den jeg skal passe mest på. Nu i bad, så jeg kan sætte cykel mm ud i badeværelset, så der er nogenlunde håndværkerklart når jeg står op. Og jeg skal lige have styr på vægten igen #1 https://www.instagram.com/reel/DKgbFMVuKQz/?igsh=MXR2dXNwbGpkOWw2dQ== Og #2 https://www.instagram.com/reel/DKj3A3JIONl/?igsh=MW8zaDM0bGx3dnE2cw==

På regningen står at bilen er trykprøvet, og der er checket for udstødingsgasser i kølervæsken. Da han meldte den klar, fortalte han at den også har stået i tomgang i 6 timer. Så jeg er helt sikker på at den ER checket grundigt. Min nysgerrighed gik på, hvorfor kølervæsken forsvandt, da jeg aldrig har haft en bil hvor det er sket. Men når den er tæt, er det jo umuligt at vide. Men sikkert dengang ex´en kørte den varm og så har Kia vist ikke checket det. Når efterhånden det er blevet sommerlunt, er problemet blevet mærkbart. Trods 4450 kcal i går, lå vægten på 86,5 kg - det laveste siden ferien. Men det har jeg saboteret, da jeg ligger på 4200 kcal i dag Har sovet røvdårligt for anden nat i træk. Solid DOMS i det smalle bælte at låret, hvor kramperne sad. Men ellers OK ben til en cykeltur inden regnvejret. Det blev Runden som tonsertur. Klart den bedste i et par år - det er jo ret opmuntrende, så lidt jeg cykler, og når hjertet mangler ca. 20% pumpefunktion - men det kan det jo have gjort længe. Jeg trives i hvert fald stadig godt, dagen efter en hård cykeldag. I Solrød, hvor jeg ellers kørte i mere behersket tempo, er der en modkørende lorte-BMW, der skal til venstre i et lyskryds, og hverken ser min blinkende dagslysforlygte eller skrig-gule trøje. Så jeg panikbremser og får klikket ud i højre side, inden jeg blokker forhjulet, så cyklen kan vælte mens jeg klikker ud i venstre, så jeg ikke selv falder. OK - jeg hopper nok et par balance-skridt som efter spydkast. Røvhullet kørte selvfølgelig videre uden at sige undskyld - som også begge gjorde i går. Styrbåndet blev lidt nusset, men ellers skete der ingenting. Efter et par minutter opdager jeg at der kun vises halve watt, men efter en “kalibrering” fungerede det fint. Og lidt års-PRs alligevel. Efter at have spist og drukket, ville jeg lige checke lidt mere af rigets tilstand. Loftbøjlerne kan jeg ikke komme til, da der er stablet møbler nedenunder. Men ringene kunne jeg fiske frem. 1 minut og 9-10 sekunder ved 90 grader. Jeg havde troet at der var forsvundet en masse - dejligt. Her til aften hitter jeg så på at lave lidt hjemme-styrk: Stående læg: 5/4 sæt bw +11 kg Armstrækkere: 2 sæt. Jeg havde forventet at kravebenet ville karte rundt og skulle nørkles på plads først, som for nogle måneder siden. Men det holdt sig i ro. Mavebøjninger på dråbepude: 2 sæt Kropshævninger i ringene: 2 sæt Fransk pres: 2 sæt m 11´erne. OK, her er der en regning. Hvor jeg før lå på 14-16 reps i første sæt, rodede jeg rundt på 8 Bulgarsk splitsquat: 15 x bw, 15 x bw + 11kg Det var dælme dejligt at mærke kroppen få noget at arbejde imod. Det har jeg savnet mere end jeg troede. Hvad der er endnu mere dejligt er, at jeg er kommet i tanke om at det er helligdag i morgen. Så behøver jeg ikke at gøre lejligheden håndværkerklar i aften Og jeg kan parkere bilen ved arbejde, og spare over en halv times transporttid hver vej Og godt man ikke har en hale https://www.instagram.com/reel/DKnkA9pTkus/?igsh=MXNnanFxNnl0MnJqeA==

Tak. Og tak for snakken i går. For nu fik den mig ud af de dårlige tankegange. Så må vi se i næste uge, når jeg igen er ved at dejse om af træthed Der er mange løse ender og jeg kan ikke binde dem sammen. Men tror det er godt at få sat ord på og der ER træning til sidst. Lad mig begynde med bilen. Den er testet igennem og der kunne ikke findes fejl. Hvorfor den så drak kølervæske (der var ikke noget i motorolien) fandt jeg aldrig ud af, for da jeg skulle hente den, var der en udlænding, der blot vidste jeg jeg skulle have nøgler og en regning. På kun 2100 Desuden er mit Villy Søvndal-engelske ikke godt nok til bilteknik. Men pyt - bare den virker, så er alt jo godt. Hende der stresser mig lidt på arbejde, havde kun een station forleden og tilbød selv at komme og hjælpe. Det var jo en god ting. Hende som charmetrolden blev uvenner med på kursus, låner vi i en måned fra på tirsdag, da hun har personfnidder i eget depot. Det bliver jo spændende. Hun havde btw. inviteret mig til fredagsøl i hendes depot forrige fredag, hvor cykelmakkeren brændte mig af. Det er jo dejligt at blive inviteret, især som den eneste, men det er ude af komfortzonen. Ditto at vi snart skal grille i chefens kolonihave. Jeg frygter også, at det giver grobund for flere konflikter, at blande arbejde og fritid for meget. Fod: Er bedre efter jeg har investeret i fodtøj med stødabsorbering. Det er først når jeg når forbi 15000 skridt, jeg får følelsen af at gå på en hård kugle. Hånd/kraveben: Hånden i klar bedring. Den gør gør ondt, hvis tommeltotten kommer i yderstiling, men de fleste sysler kan jeg nu lave uden smerte. Jeg er også begyndt at bruge den på arbejde, til de ting der er hårdest ved kravebenet, så det forhåbentlig kan “sætte sig”, så det ikke knaser rundt. Jeg tror en af de faktorer der gør mig negativ/depri er, at jeg ikke får trænet - andet end at gå alle de skide lorteskridt på arbejde. At få cyklet selvom jeg er træt, er en romantisk ønsketænkning som jeg bør glemme, for det bliver jo aldrig til noget. Men det er en meget, meget bitter pille at sluge. Jeg tror jeg begynder på styrketræning, som jeg lettere kan overskue når jeg er træt. DSBs motionscenter er genåbnet og jeg er kun 4-5 minutter væk, når jeg skifter tog på vej hjem fra arbejde. Jeg nødt til at prøve at fokusere på min sengetid. Da jeg begyndte som rengøringskone, kom jeg sjældent i seng efter 21:30, og kunne energimæssigt tydelig mærke en klar smertegrænse omkring det tidspunkt. Nu er den oftest tæt på 22. Det er jo pløk åndssvagt! Og er sikkert medvirkede til at mit body battery går under 10 ved 16-tiden, de fleste arbejdsdage. Måske kunne det åbne for LIDT cykling. De tre tællere er droppet. Vejrtrækningsdimsen giver ondt i hovedet og AI stiller de samme hollandske spørgsmål igen og igen. Jeg har cyklet med kollegaen i dag, og det var en af de bedste ture vi har kørt sammen. Hans Garmin synes nemlig, at han træner for lidt intensivt. På vej ned til ham, er der en modkørende bil der skal til venstre som ikke ser mig, så der er jeg ved at blive smasket ned. Han kan godt lidt at køre hurtigt, når der er trangt. Smalle stier. Byzone. Efter en times tid, skal vi igennem en “snoet” by med cykelsti. Han kører for hurtigt til mit mod og jeg sætter mig på hjul. Så kan han være stødpude. Det har han lært, så han sætter farten lidt ned. Lidt. En modkørende bil skal til venstre, og svinger lige ud foran ham, så de begge holder stille. Så kunne jeg lige repetere, hvorfor jeg hellere vil køre hurtigt ude på landet Vi kørte hjem via Køgevejen, og jeg satte farten op de steder jeg godt turde og ned de andre. Den åd han. Til gengæld styrede han showet resten af turen. For mig en fin løsning. Trods han wattmæssigt er langt foran, så kniber det at køre klassisk vo2max. Kortere stykker med stram kæder ligger han og forhjulslirer mig, for der er jeg den langsomme. Efter et par minutter, får jeg overtaget, og så er det ham der er presset. Det må jeg jo nyde så længe jeg kan Med 2-300 watt i underskud blev jeg reelt klapset af i begge spurter. Udover at det er pisse irriterende, at der er forsvundet 200 watt på under et år, så er det jo motiverende ikke at være den gode, og så “være nødt til” at gå all in. Det var også motiverende, at vi ikke kørte som jeg plejer. Jeg er tit nede i komfortzonen før/efter preskørsel, når jeg kører alene, og sigter tit efter pæne procenttal af FPT... Der kører han bare hvad han kan og slapper ikke tit rigtig af, så det var ikke en tur på rutinen. Jeg var også godt kvast i stængerne bagefter, så hoppede i kompressionbukserne efter at have spist. Og fik krampe i det ene lår, da jeg skal ud af dem og igen en times tid senere. Jeg håber, vi får flere at denne slags ture. En helt igennem positiv overraskelse på 71 km i alt Præsidenter var anderledes dengang https://www.instagram.com/reel/DJC_czguHBE/?igsh=MXFiYWxpbnB6OGd4Ng==

Ikke noget endnu. Men vi er oppe i en prisklasse, så han ringer når han ved noget, inden han begynder at bruge stumper. Jeg formoder at det tager lidt at undersøge om topstykket er skævt eller det kun er pakningen. Uden at vide et klap om det Hvis ikke prisen stikker totalt af, så får han lov at lave den.

En dag som i dag, kan det være lige meget - men bedre dage kommer vel Har fridag, men var oppe kl. 6 for at nå i bad før håndværkerne kunne indfinde sig. Skulle også aflevere bilen på værksted kl 8. Jeg var ekstreeeemt træt, så forsøgte at sove til middag inden jeg skulle på Rigshospitalet, men håndværkerne larmede alt for meget. Jeg kan glemme alt om at få lov at køre tog igen. Lægen påstod at mit ekg var ok, men i auto-rapporten på MitSundhed er det abnormt. Og ICDen har fanget “noget” i januar, som den tog i optrækket, uden jeg lagde mærke det. Jeg huskede det ikke til samtalen, men gad vide om det var togturen op til pacemakercenteret, hvor jeg langsomt blev så utilpas, at jeg til sidst var nervøs for at gå i gulvet? Dengang slog jeg det hen med, at ICD´en ikke kunne lide min ståplads lige over S-togets omformere, der udsender et kraftigt magnetfelt. Også fordi det forsvandt, så snart jeg satte mig i en anden vogn. Men det korte og det lange er jo, at ICD´en har arbejdet, og der åbenbart er noget på ekg. Det bliver jeg aldrig godkendt med, og det er jo fair nok. Fint vejr, så planen var naturligvis en tur på cyklen. Men med træthed og stadig DOMS i benene (fra de skide få wall-sits?), blev det ikke til noget. Igen ikke. Og ja, det siver nok gennen linierne. Jeg er sgu pænt træt af tingenes tilstand for tiden. Jeg er træt af ikke at kunne nusse mig på cyklen, fordi jeg konstant er pisse hamrende træt. Og med den ene hånd og modsatte kraveben der driller så meget, at jeg både kan høre og mærke at det knaser når jeg bevæger armen, så føler jeg ikke rigtigt at styrketræning er sagen. Tænk hvis det også begynder at gøre ondt eller skulderen bliver stiv…. Så det eneste sjove for tiden er, at feje trapper. Det er sgu et temmelig usselt højdepunkt i tilværelsen. At være belejret af håndværkere og lejligheden ligner et Pelikan-lagerrum, gør det ikke bedre. Nu proppen er taget af… Jeg er også blevet træt af at have tre tidskrævende stationer, og der en en kollega der kun har halvanden tilsvarende. Visse dage kun den - og ellers en mere. Og hun fortæller tit, at hun har svært ved at få tiden til at gå. Samtidigt er hun efter mig, hvis jeg ikke kommer til frokost til tiden. At andre har det let, har jeg ikke ondt i røven over - selvom jeg gerne ville være mere frisk her i cykelsæsonen. Men lad mig være i fred - jeg kommer ikke for sent for sjov, men fordi jeg ikke har tid nok. Gad vide om alt og alle bare irriterer mig for tiden - nu jeg også har det med cykelmakkeren…. Dagens insta er inspireret af turen til værkstedet, hvor jeg fik bekræftet mine fordomme om tyske velhaverbiler. Der var den igen Vi holder for rødt i et større lyskryds, da der kommer et udrykningskøretøj bagfra. Vi laver straks “tyskeren” og gør plads i midten. Undtaget den hvide Audi to biler bag mig. Den flytter sig kun marginalt. Og lægger sig straks i slipstrømmen og springer køen over hen til stoplinen. Men kører dog ikke over for rødt. Men stadig. https://www.instagram.com/reel/DKUVTJ-t0PN/?igsh=MXBydWl0bTZxaWN4NQ==

Hvis jeg laver noget, så holder han sit tempo, tror jeg. I hvert fald ligger han og roder langt bagude, så jeg “er nødt til” at lette gassen og vente på ham. Så hvis det skal have en chance, skal vi have en dialog på forhånd. Men det med at skiftes, er vist et OK kompromis. Tidligt oppe i dag. Første dag, hvor jeg skulle sikre gangveje til håndværkerne = flytte cykel mm ud på badeværelset, før jeg tog på arbejde. Det gik let, så mødte 10 minutter før normalt. Men alle andre kom for sent - incl bossen. Og vi var kun 3,5 af 9, så jeg fik ikke mine vanlige stationer. Men næsten to interessetimer Totalt gennemtræt, orkede jeg så alligevel ikke cyklen, selvom det ellers var stjerne-vejr. 18000 skridt og et Body Battery på 7, bekræfter at det ikke var indbildning. I morgen måske? Har fri, da jeg skal skal til rutinekontrol på Rigshospitalet. Inden da skal jeg på værksted og aflevere bilen. Kan ske at jeg skel finde ud af, hvor jeg har bestil tid, for det fik jeg aldrig skrevet ned Når man til gengæld ER udvalgt. Af katten https://www.instagram.com/reel/DKA2k32scmn/?igsh=MXQyMHo5NnY5b2oyYw==

Spørgsmål til MOLLOPOLET lidt længere nede. Jeg lavede et par Wall-sits i går. Ret flad i benene i dag men kørte jo også forinden spurter og fik sovet under 6 timer. Totalt kikset dag på arbejde med både voldsom regn (skodder klistrer til perron og er svære at få væk) og elevator i udu på alle tre stationer -> slæbe affald til skralderummene. Og der er pisse meget skrald efter weekendens “perronfester”. 3-4 skoleklasser der tog ophold på pis og sniotklatter der skulle vaskes væk, som det sidste på stationen. Ergo måtte jeg trille tommelfingre indtil de tog med toget, så jeg kunne komme til. Det var dråben, så jeg måtte droppe frokosten. Ikke helt hjerneklar mand med rollator skulle flere gang op og ned af trapper, og røg hver gang mere eller mindre på røven og fik også smadret brillerne. Og som noget af det sidste, så ligger der en stor blød lort delvist indfiltret i toiletpapir. Nå. Det bliver med garanti bedre i morgen. Men spørgsmålet. Nok mest til cykelfolket, men måske også generelt: I al den tid jeg har cyklet med kollegaen, har han 100% styret hvordan vi skulle køre. Var han i humør til at køre stille, gjorde vi det. Ville han køre sig i hegnet, så blev det sådan. Ville han indhente en cykelrytter foran, så gjorde vi det. Give den gas på en bakke - så måtte jeg klemme ballerne sammen og følge med. Turen længde var også hans valg. Indtil sidste/forrige år har jeg kørt hurtige end ham - før i tiden meget. Men efter han er gået på Zwift om vinteren, så kører han som da jeg kørte bedst, og jeg er blevet gammel. Jeg kunne svært godt tænke mig, at vi byttede roller, så det nu er langsomme mig, der styrer hvordan vi kører. Hans snit ligger ca 3 km/t over mit. Watt-snit er 30 watt bedre og NP 40-50. I spurterne er han 200-300 w foran. Han har altså nu så stort overskud, at han umuligt kan blive presset af hvad jeg evt kan finde på. I mit hoved er det kun er fair, at han efter 10? års suveræn bestemmen, nu tilpasser sig og “betaler tilbage”. Turens længde skal han selvfølgelig stadig bestemme, da han har familie at passe. Hvis han har meldt ud at han gerne vil køre zone 2, så er jeg selvfølgelig klar på det - bare jeg så ved det og så kan fyre den af en anden dag, eller lige nappe et par intervaller på diget først. Er jeg urimelig og går for meget op i milemeterdemokrati? Eller kan jeg godt tillade mig at “forlange” at vi bytter roller? Hvis han bare kørte hurtigt, så kunne jeg sætte mig hjul. Men vi snøvler rundt og hvis jeg prøver at presser farten, så holder han sin egen og falder langt, langt bagud. Da jeg kørte hurtigere end ham, havde jeg I N T E T problem i det. Men nu irriterer det mig faktisk en del. Men er jeg urimelig, så må jeg jo arbejde med det.

Det er sandt. Jeg har fået lov at springe en station over tirsdag og torsdag (som det var før jeg begyndte), så ikke al tiden går med basisrengøring. Det skulle gerne give mig luft til flere bløde opgaver som at vaske skilte og skærme samt fjerne spindelvæv fra lofter og lamper osv. Og bare at sætte arbejdstempoet en smule ned. Det skrevet, så ER jeg stadig fristet af at rykke til Jylland og arbejde i en fødevarebiks. Når hånden er helet nok (og cykelsæsonen er slut), vil jeg i første omgang vil søge butiksarbejde hver anden weekend. Hvis det lykkes, kan jeg se om det er som jeg tror og håber, og så prøve at komme videre derfra. Det er ikke særligt målrettet og muligvis ikke realistisk på den måde, men så må jeg tænke anderledes til den tid. Som mit hoved har det nu, er jeg ikke parat til at skifte job, bolig og landsdel samtidigt. Bygerne var lidt uforudsigelige, da jeg endelig var færdig med at flytte skabe, så jeg satte mig på Skrumlet. En time med 4 blokke med 3 siddende accelerationer på 10 sekunder hver. MyWhoosh har ikke sendt træningen videre (jeg har ikke flere gratis km på Zwift), så jeg har ingen data på den. Underligt - det burde den nye iPad vel ikke have indflydelse på… Nå, men den bed godt i lårene og det er jo det vigtigste. Når Sankt Peter fortryder i sidste sekund https://www.instagram.com/reel/DKH51wfotXg/?igsh=NnE2ZXB5NG83anp1

Lidt opsamling (og pause i at omrokere det meste af lejligheden, så håndværkerne kan komme til at skifte radiatorrør mm). Hånd: Går bedre. Jeg kan tage tøj på uden det gør særligt ondt. Er på sidste dag med Ipren, for fyssen siger jeg skal holde pause. Han ser intet problem i at jeg cykler som jeg gør, og da jeg fortalte, at jeg havde sat styrketræningen på pause, svarede han at jeg jo ikke skulle stoppe helt med at bruge hånden. Så det kan jeg vist godt genoptage. DSBs center burde åbne i dag - forsinket fra 1/4, så lad os nu se. Jeg overvejer Puregym, der ligger få minutters gang fra arbejdet. Jeg skal dog lige lure udstyret, og hvor mange skolebørn der render rundt. Jeg husker godt tagfat, hyggeslåskampe og kasten med ting i Fitness World i Vallensbæk, og det er jeg for gammel til at være i. Og det er MEGET tiltrængt. Armene er krøbet synligt, men intet i forhold til lårene, der har mistet 2 cm, selvom vægten er nærmere 88 end 86 kg. Jeg er tydeligvis nået en alder, hvor jeg ikke kan vende ryggen til i 5 minutter, uden mullerne stikker af Foden er lidt bedre. Fingre er blevet stive igen, men jeg har heller ikke passet mobilitetstræningen. Kraveben er håbløst, formodentlig så længe jeg bruge højre arm i nuværende omfang. De få spurter jeg har lavet på cyklen, har det bevæget sig, så det føles som at sikke en finger i maven og flytte den rundt. Jeg har sjoflet zone 6 træning, så det kan jeg passende genoptage, så de hvide fibre bliver brugt Jeg skal have scannet hjertet på onsdag. Det er lige før jeg håber, at det fejler så meget, at jeg kan glemme at blive helbredsgodkendt som lokofører. Noget af mig vil rigtigt gerne tilbage, men der er også elementer, som jeg er fantastisk glad for at slippe for. Jeg vil faktisk gerne slippe for at kunne vælge Omvendt er jeg så småt ved at indse, at jeg er for gammel til at leve af at gøre rent resten af livet. Ganske vist er der mange tømrere, murere mm, der arbejde på smertestillende piller, men deres løn er også en hel del bedre. Og uden jeg på nogen måde er selvmordstruet, så kan jeg ikke rigtig se hvad jeg skal leve for, hvis kroppen bliver for hærget til at dyrke motion - det er jo den eneste sande fornøjelse jeg har. I går blev det til 82 km tonsertur. Nye årsPRs på NP og time-snit-watt, så udover spurterne, der nu mangler 200 watt ift. sidste år, er det så småt ved at nærme sig noget jeg kan genkende. Forskellen på at køre på en fridag og ikke efter arbejde, er vanvittig. Men jeg bør lægge tonserturen om søndagen, for jeg er smasket i stængerne, og kan ikke køre intervaller med fuld kvalitet efter sådan en tur. Og heller ikke efter arbejde, så lørdagen bør være interval-dag. Nu fyre op under kaffemaskinen og tømme klædeskabet, og se om jeg kan flytte det. Det har været braset sammen før, og jeg frygter det har “sat sig” i gulvet. Ellers har kollegaen lovet at hjælpe. Men ellers skal jeg først være færdig til tirsdag morgen, og resten er bare slavearbejde. Jeg håber på en cykeltur senere i dag…

Endnu en lighed mellem DK og NL - hvis man lige skal have opfrisket dagens helligdag https://www.instagram.com/reel/DKO1PtTIxs1/?igsh=a3ZseHA4NXM4ZGsw

Ingen slemme ting men kaos og forvirring fra morgenstunden. Det fortsatte med at en “rar” hundeejer lod sin kæmpehund skide, lige foran min dør til rengøringsrummet på slidt asfalt, så det tog virkelig lang tid at fjerne, selvom jeg havde vand mm tæt på. Ved pausen aftaler jeg at cykle med kollega og frue kl 15. Det kan jeg kun nå fordi jeg heller ikke nåede toget i morges, og tog bilen. Frokost fik jeg heller ikke med, så da jeg er hjemme 14:20 er der sgu lidt panik på, men jeg når det. Dog.. lige da jeg er ved hoveddøren, aflyser de. Jeg er på alle måder ikke-klar men er i cykelklunset, så jeg kører. 71,5 fredelig km. Mestendels i zone 2 og lav 3. Med en håndfuld korte spurter kastet ind hist og pist. Men energi, watt og fart var der intet af. I skrivende stund er jeg ved at falde i søvn, men jeg skal tæt på kl 21 før jeg tør gå i seng, for ikke at risikere at vågne “frisk” i nat. Nu tre dejlige fridage, hvor jeg kan passe ekstra på hånden. Den var ikke super god i morges, men er nu på nogenlunde det niveau, da jeg kontaktede lægen. Altså nogenlunde fremgang. Jeg skal til fys i morgen og så må vi se om han vil fortsætte eller opgiver projektet. Og om han “tør” lade mig fråde piller en uge mere. Når katten venter utålmodigt https://www.instagram.com/reel/DJpaV1Ox4Xr/?igsh=djh3bmF6ZDZjcGR1

Amagerrunden - små 53 km. Jeg synes ikke der var noget skub i benene. Og det gav god mening for jeg kørte primært på al den citronmåne og kringle, som jeg og en anden diskede op med i lokoførernes pauselokale. Krydret med riiiigelig kaffe. Alligevel var der års-PR i watt over 20, 60 og 90 minutter, så helt tosset kan det ikke have været. Det var også OK i går. Jeg “kom til” at hænge 90 grader til fail i loftbøjlerne, og det er lidt hårdere end i ringene. Alligevel over 1 min 5 sek, før jeg begyndte at synke igennem. Og med mange reps skal der ikke meget variation i ROM og tempo, før det batter. Men 51 tåhævninger på et ben er uanset hvad en all-time-PR. Det er god DOMS i dem nu, men er der næsten altid, når jeg kun kører med BW -> mange reps. Jeg mærkede ikke meget i hånden, da jeg tog cykelhandskerne på eller fiskede bananen frem fra trøjelommen. Jeg kan stadig SAGTENS få den til at gøre naller, men trods alt fremskridt. Og der er kun en arbejdsdag i morgen, før det er lang weekend. Måske en hyggelig kop te - eller ikke https://www.instagram.com/reel/DKKCH2WI7CO/?igsh=MXZ5OXI4bHE4MW54dw==

De har lige indført at man kan selv kan lave mellemtider og følge løbende med i det split man er i gang med. Og det er mig bekendt den eneste platform, hvor det er muligt. https://youtu.be/_tkKgAljS4Y?si=gNZTCk6buaFADvL2 Det er ikke fordi jeg bruger det ret tit mere udendørs. Men jeg er 100% på, at det vil give mig mental underholdning, at sidde og sigte efter xxx watt på en bakke eller i y minutter, for SÅ spændende er en iPad-skærm heller ikke. Under alle omstændigheder er det mindre svampet at køre intervaller uden at være i ERG-mode. I dag er gået med være på kursus i Knudshoved. Det var sidste “indkøring”, så nu er det hverdagstrummerum fremover På vejen hjem hopper jeg på S-toget, efter at have skiftet på hovedbanen. Mens jeg sætter mig til rette, er der en togmand der hamrer på ruden, smiler stort og vinker vildt. Det er synes jeg er ret hyggeligt. Jeg har fri morgen, så hvis der ikke dukker et eller andet op, så burde jeg tage ind med en stabel kager ind til lokoførernes pauselokale og hygge i nogle timer. Jeg laver lidt tåhævninger i aften, før jeg går i seng - bare BW, så jeg ikke skal holde noget i hånden Nu jeg har været på Nyborg station og både nusset med Røde Allan og Miti: https://www.instagram.com/reel/DKA4cQjiFmo/?igsh=MWI0NWpxcnI5c2wxZA==