Gregers TF

Vægten igen 200 gram op - efter kun 2060 kcal Sov episk dårligt. Tanken om kræft eller vækkeuret der skulle ringe tidligt? Morgentid på kæbekirurgisk. Alt umiddelbart OK men bliver først slut-scannet om en måned. Men tandlægen må tage bøjlen af (der holdt på tænderne, der så igen holdt sammen på den flækkede underkæbe), hun må ordne de knækkede tænder og jeg må spise alt der ikke knaser hårdt. Om en måned er ansigtsknoglerne vokset endeligt sammen. Op på 14ende på hjerteafdelingens sengeafsnit med chokolade og takkekort. Og så hjem. Kæft det sutter r.. at køre med bus og tog i regnvejr. Jeg blev totalt gennemblødt og har ikke sådan RIGTIGT fået varmen på noget tidspunkt siden. Energien har derfor været i bund - sikkert hjulpet af det latterligt lave kalorieindtag, i forsøget på at holde vægten nede. Forsøgte at sove til middag men kunne ikke falde i søvn Der blev (derfor) ikke motioneret i dag, andet end at jeg her til aften fik taget mig sammen til de tre rotator-øvelser m 2 x 10. Håber jeg kommer til at sove bedre i nat, selvom jeg igen skal op vha vækkeur - heldigvis ikke helt så tidligt.

Til gengæld fandt de blod i tarmscreeningen, så skal have lavet kikkertundersøgelse for tarmkræft om en uge. Gal, jeg får brugt sygehusvæsenet for tiden

Vægten steget 200 gram til 87,7 kg trods kun 2100 kcal i går. Ved godt at jeg var mere aktiv før Skt Peter trykkede på pauseknappen, men SÅ meget forbrænder motion altså heller ikke. Det er lige før jeg hellere går tilbage til 92-93 kg, så jeg igen har 3500+ kcal at jonglere med. Omvendt er det meget billigere sådan her. Efter få timer ringede de fra kommunen. Om jeg kunne komme til genoptræning med kravebenet kl. 13? Ja da. Efter en time med registrering af min civilstatus, hobbyer, uheldet, fysisk tilstand osv. var det tid at kigge på kraveben og skulder. Der er for godt til reel genoptræning, så jeg blev sendt hjem med 6 styrketræningsøvelser - på lavt plan, forstås. Desværre fulgte der ikke en elastik med denne gang, så måtte ned i sportsfyssen og købe en. Så længe det ikke er vildere, må jeg træne skulderen hver dag, hvis jeg deler det op. De 3 øvelser er for rotator cuffen, så det samler jeg på den ene dag. i dag: Kombi bicepcurl/arnoldpres: 2 x 10 x 4,5 (let for bicep - tungt for skulder) ”Laterals” (tommelfingeren øverst og sving helt til lodret: 2 x 10 med elastik Armstrækkere med een arm op af væg: 2 x 10 Squat: 2 x 10 Lunges m forreste fod på stepbænk: 3 x 10 Bulgarsk split squat: 3 x 5 Stående læg begge ben: 2 x 25 Stående læg et ben: 4 x 15

Vægt stadig 87,5 kg efter 2200 kcal, 198 g protein. God DOMS i baller og især højre quad. Ømheden i stængerne gjorde det lidt svært at tage sig sammen til træning. Men en halv time på “Skrumlet” primært omkring puls 95-100. Jeg MÅ gerne gå lidt højere men jeg kan ikke lide tanken om det, så længe elektroden ikke er groet fast. 100 stående læg på begge ben. Bicepcurl, højre arm: 2 x 20 x 4,5 Fransk pres, højre arm . Ikke fuld rom i bundstilling for lige at lade leddet komme i omdrejninger: 2 x 10 x 4,5 Bænkpres/floor pres, højre arm: 7 x 4,5 - det begyndte at nive i skulderen, så jeg stoppede. Der bliver forhåbenligt bedre, når der har været genoptræning inde over. …. Kontrollen på ortopædisk af kraveben: Jeg var der i god tid, så begyndte på hjerteafdelingens sengeafsnit med at aflevere et kort og en gang chokolade, som tak for god betjening. De virkede ret glade tanken - heldigvis. Ingen operation Jeg synes det går pisse dårligt med kravebenet. Men fuld bevægelighed i skulder og max-point på styrke, hvilket jeg SLET ikke havde forestillet mig, Lægen havde en gut med under uddannelse, så han tænkte højt, og selvom jeg havde det “for godt”, så blev jeg ultralydscannet for undervisningens skyld. Alt ser ud som det bør, derinde. Kan ikke huske navnet på skuldersenen men “ældre mennesker har tit små overrivninger” men min havde ingen, så det var jo ret positivt. Han gætter på at jeg kommer så godt igennem, som man nu kan. Eftersom alt var fint og hurtigt overstået, så tilbød han selv at se på mine fingre Som tidligere er det intet at se indvendigt, selvom de er hævede, misfarvede, ømme og ikke virker. Jeg er sat op til genoptræning af skulder (frivilligt - igen fordi det åbenbart går godt) og fingre. Min kontrol af skulderen om 6 uger er aflyst/unødvendig, men jeg “står åben” i tre måneder. Jeg skal melde ind om 6 uger, hvis fingrene stadig ikke er gode. Der er noteret at jeg så skal tilses af en håndkirurg. Ditto kraveben, men man låner en sene fra baglåret hvis man skal operere, så det er ikke “bare lige” og som jeg har det nu, er det set ikke på tale.

Hmm, du har givetvis ret i det det første. Stress har BESTEMT også været inde over mine tanker. Dog mest mht nabo-støj men jo, der er selvfølgelig også er andre faktorer inde over. Det med de heldige på kirkegården vil jeg gerne præcisere. Jeg er ved at få pip af al den usikkerhed jeg drukner i. Det passer bare SLET ikke til mit behov for at have styr på tingene. Og nå ja…. De fleste af os ønsker at kunne lægge os til at sove og helt fredeligt bare ikke vågne op igen, i stedet for et langt sygdomsforløb eller en træls alderdom med plejehjem der ikke er hvad de burde være. Det kan jo bare ikke arrangeres, så det passer med at man ikke vågner dagen før man får besked om sygdommen osv. Det vil naturligvis koste nogle gode år. Og jeg føler bare, at jeg var ret tæt på den lette løsning men missede den. Energidrikke i denne sammenhæng er den slags der er fyldt med koffein.

Fra 3/9 2023:

Jeg ved ikke forfor energidrikken skulle drille, rent fysisk. Men jeg har tidlige konstateret at pulsen stak af, hvis jeg havde drukket en energidrik og pressede citronen. Jeg kunne også se at den formiddag jeg kørte galt, der lå min puls lå 6-8 slag over hvad jeg normalt ville køre med, når jeg kørte tabata. 7-8 slag skal i sig selv ikke lave store problemer. Det føltes bare ikke “rigtigt”, så det var noget jeg normalt undgik. Bare ikke lige den dag, da jeg kun havde lidt over tre kvarter til rådighed og mere end normalt tidspresset. Det kan også være at jeg bare prøver at finde dumme undskyldninger for mig selv. Omvendt skal man måske alligevel (nogle gange i hvert fald) lytte til når kroppen opfører sig anderledes på den ufede måde.

Glemte at få med, selvom det er ret vigtigt: Jeg har kigget i skabet og har stadig en KORTærmet cykeltrøje, hvor ærmerne ikke ender ned ved albuerne, hvilket var et ultimativt krav.

87,5 kg efter 2300 kcal, 202 gram protein (og det var 183 gram i går) Kravebenet nogenlunde i dag. For første gang kunne jeg “let” nå håndfladen på langfingeren, uden af mase. Det kan stadig mærkes, men bestemt en milepæl. Håber det også kommer til at lykkes med pegefingeren, der er begyndt at gøre må fremskridt Og så er pelsen lige afmonteret af benene. Det var for deprimerende jævnligt at blive om at jeg hverken kan og må det ene eller det andet. Sikkert tåbeligt, men mentalt gør det altså en forskel og kaster en slags line tilbage i tiden. Træning: Fingre og skuldermobilitet Lunges m forreste ben på stepbænk: 3 x 10 ss (laaange pauser for at holde vejrtrækning og pulsen i ro) Bulgarsk splitsquat: 3 x 5 Stående læg: 2 x 25 på to ben, 4 x 13 på et ben Det var nok til at fornemme den dejlige følelse af efter-træning i benene bagefter. Gal, jeg har savnet det. Satser på at skifte mellem styrk og cardio - selvom det stadig kører på vågeblus. Har fået indkaldelse til sygedagpengesamtale på kommunen d 22ende. Har aftalt med DSB, at jeg raskmeldes fra den 1ste, hvor jeg skal køre med kørerlærer, så længe der ikke er modtaget (positivt) svar fra Trafikstyrelsen. Men skal til samtalen alligevel. Hvis ikke det er at klatte resourcer væk på kolde hænder, så ved jeg ikke. Når/hvis jeg ikke får mit togkørekort tilbage, SÅ har jeg brug dem big time. Men lur mig, om de så ikke kan bruges til en skid, før jeg har sovet nogle uger på en bænk. Og så sikkert ikke alligevel Indtil videre beholder jeg cyklen. Da jeg var på kirkegården forleden, så jeg mange lycratosser og jeg må bare erkende, at det trak altså i mig. Hvordan jeg skal cykle, kommer an på om jeg kan blive ved at køre tog. Men faktisk tror jeg aldrig, det kommer til at ske igen. Selvom ingen kloge tror på det, så er jeg stadig overbevist om, at energidrikken er skurken. Mener også at jeg har tidligere har skrevet, at intervaller og energidrik, ikke føltes rigtigt og jeg normalt derfor undgik det. Det eneste der ikke må ske nu er, at når de checker kravebenet i morgen, synes at det skal opereres. Det kan jeg slet ikke kunne overskue hverken for mig selv eller med arbejde.

LOL. Til gengæld dwarfer du mig på alle andre områder Desk Diveren er i øvrigt lige min “humor” - bortset fra prisen, som jeg SLET ikke kan se noget sjovt ved.

87,4 kg efter 2550 kcal, 81 g protein Samme aktivitet som i går, dog 6x8 langsomme squat og stående læg på et ben var på 12 reps.

Jeg er stadig “påvirket” af at få taget blodtryk og blodprøver omkring kl 06, så var oppe 7:30-ish. Lidt i ni, kunne jeg kradse is af bilen. Omkring de heldige på kirkegården, og så i Føtex for at købe en badevægt og chokolade til personalet på hjerteafdelingen på Riget og Hvidovre, hvor det var ekstra hyggeligt. De var ogå flinke på Gentofte men slet ikke i samme liga. Vægten under 88 kg efter morgenmad Fingerøvelser Dobbelt gåtur i huset. Siden jeg kom retur fra sygehuset, har overboen generelt gået/trampet rundt med hårde sko på. Ergo er støjniveauet langt over tidligere. Så det var en dejligt time i fred og ro. Langsomme squat: 6 x 6 ss Stående læg: 25 på 2 ben, 25 på 2 ben, 4 x 11 på et ben Bagud”spark” med elastik for baller: 3 x 10

Cyklen til Heino og hygge et par timer med kollegaen bagefter. Også hyggeligt at køre bil igen. Kravebenet er ikke så godt, og slet ikke efter besøget, hvor armen hængte frit i nogle timer. Så jeg har fundet arm-slyngen frem igen og droppet mobilitetsøvelserne. Ser hvordan det går mandag - det lindrer allerede virkelig meget, men nu skal man jo ikke blive unødigt kæk igen. Fingrene har fået turen. Nu med pulsbælte og cykelcomputer (det er jo skide svært at få bæltet til at sidde rigtigt, uden at vride sig og lave sjove armbevægelser). Den vanlige gåtur i huset. Pulsen lå en del lavere end forventet. Men jeg tror ikke der er sket noget med den, for den var normal på sygehuset, da jeg skulle køre en belastningstest aka trappetest til fail, efter få dage derinde. Det var i øvrigt ret cool med 3 der stod og heppede. Og så skræddersyet til min anatomi, eftersom den skulle køres med en relativ lav RPM, så jeg kapitulerede først ved 400w (hvis den viste rigtigt, altså). Til gengæld havde de sat hjertestarter-plader på mig, hvis nu Da jeg kom hjem: Langsomme squat BW: 5 x 5 ss Stående læg 25 på 2 ben, 25 på 2 ben, 3 x 10 på et ben Bagud”spark” med elastik for baller: 2 x 10 På Skrumlet i et kvarter. Ca 80-90 watt i snit men sigtede også kun efter en puls på 100-105. Jeg plejer at sætte zone 2-grænsen til 117-123 “alt efter”. Så der er masser af spillerum, til hvis pulsen pludselig hopper lidt op eller den drifter, hvis jeg bliver ukoncentreret. Nu i vaskekælderen og koge håndklæder igen. Efter vask skal ICD-arret duppes tørt med et helt rent håndklæde, for at undgå risiko for at der går baktusser fra arret til hjertet.

Jeg “rabler” men jeg keder mig, så…. Forsikringen har “ædt” mit cykel. I morgen tidlig kører jeg tll kollegaen, som lægger den i bilen og tager den ud igen ved Heino Cykler, så de kan lave et tilbud på rep. Inden jeg kom til de aftaler, var jeg på Hovedbanegården for at lægge en-efter-bogen-tarmkræftscreening i postkassen. MEGET hyggeligt lige at få talt med et par kolleger. Bare farligt, hvis jeg bliver for positiv mht. at komme tilbage. Det er absolut bedst at være mentalt forberedt på at ende som hjemløs, og alt der er bedre end det, er en positiv overraskelse. Har omsider fundet et genoptræningsforløb for kraveben, der er gået af led. Det måtte google godt have fundet for et par uger siden Det er slut med at lægge mig ned på gulvet for glute bridges, da armen ikke må belastes (nok derfor den øffer lidt?). Det er helt forkerte mobilitetsøvelser jeg har gættet mig til, men de gør næppe skade, dog. Men er 2-3 uger bagud med at gøre det rigtige. For første gang, kan jeg i dag mærke og svagt se omridset af ICD-boksen. Hævelse der lægger sig? Muskler der svinder ved inaktivitet? Glæder mig til at skulle røre mig lidt i morgen - man bliver bims af at sidde og sidde.

Finger, skulder og gåtur som i går: Squat 5 x 6 ss Stående læg 5 x 60 Glute bridge 4 x 50 Elastik bundet til trappegelænder og bagom lår: 2 x 20 - for måsen, altså Nuldag i morgen. Ikke at det på nogen måde er hårdt men kroppen reagerer trods alt på det, så… Min fingre har gjort tiltagene ondt i de sidste dage, så de få også fri. Operationen sluttede torsdag kl 10:40. Gad vide om kørekortet så er gyldigt kl 12 eller først på fredag - men det kan man vel ringe om spørge om. Jeg savner en badevægt til min morgen-rutine, så det må jeg have købt. Scanfit´en er btw til salg for en plov og det gælder også mine 6-kammer Yourboots (lille utæthed der ikke betyder noget).