Henrik S.

Fornemmer et par procent mere overskud i din sidste post. Keep it up!

Formodentlig, men det er nok næppe hans ambition. Måske han gør det 'på sine gamle dage'? Din opdeling af distancerne lyder som den, jeg også er vokset op med. I englændernes storhedstid - Ovett, Cram, Coe etc - gik de dog sjældent op på 5000 meter, som jeg husker det, men de kunne sikkert godt have gjort det. I øvrigt sjovt, du nævner '400 alene', for det er normalt rigtigt. Men jeg husker OL i Montreal 1976, hvor Alberto Juantorena fra Cuba vandt både 400 og 800 meter i verdensklassetider. Det var fuldstændig exceptionelt og er vist aldrig gentaget af nogen. Så han er undtagelsen, der bekræfter reglen (og i øvrigt virkelig høj og tung til 800 meter, men der kan selvfølgelig have været nogle venner fra USSR's sportsprogrammer, der har hjulpet ham lidt på vej).

Ouch! Nej, den er ikke god. Sgu da godt, der ikke skete noget. Nu skal vi altså ikke have mere luftakrobatik på MOL.

Jeps, a whole different ball game, indeed. Jeg sad på en café i Sorø, da de løb, og jeg fik sjovt nok lige kastet et blik på livetransmissionen, da han stod af ved 10 km. Løb de ikke på 27:30 på 10 km eller noget i den stil? Et minut hurtigere end den danske rekord. Det er så vanvittig hurtigt, at jeg næsten ikke kan forholde mig til det. Udviklingen er interessant, for da jeg løb back in the day, blev 5000 meter næsten regnet som en slags langdistance - 'den korteste af de lange'. I dag har mellemdistanceløberne så meget stamina, at de kan hoppe fra 1500 meter og mile og op til en 5000 meter fra tid til anden og løbe kanontider. Men igen, at løbe 27:30 på 10 km og så pludselig indse, at man ikke engang er halvvejs, det kan knække selv den bedste. Det kan godt være, at en halvmaraton kun er, ja, en halv maraton, men det er altså en pæn lang løbetur alligevel. Men han var da med til at kaste lidt ekstra glans over arrangementet.

Det er blevet offentliggjort i dag, at norske Jakob Ingebrigtsen skal løbe CPH Half i morgen. Det er virkelig vildt. Arrangørerne har fået samlet så godt et felt, at Ingebrigtsen vælger København som kulisse for sit første halvmaraton nogensinde. Eftersom han hører til verdens absolut bedste på 1500 meter og mile, løber han også gerne en 5000 meter fra tid til anden. Men 21,1 km er a whole different ball game. Det bliver virkelig spændende, hvad han kan præstere i det stærke selskab (af bl.a. verdensrekordholder Kiplimo (57:31)).

Kors, hvor jeg føler med dig, Gregers. Kan ikke rigtig finde på noget fornuftigt at skrive, ud over at jeg virkelig trykker tommelfingre, tæer, albuer, balder og ører for, at du kommer op til overfladen i en fornuftig stand og finder en farbar vej frem. Alt det bedste.

Nå, det viste sig at gå helt udramatisk med at komme frem og tilbage til Jylland lørdag. Og i det hele taget kan de forskellige udfordringer synes meget små sammenlignet med andre MOL-brugere, der besvimer på cyklen. Av, av, av ... Det skal nu ikke forhindre mig i lige at følge op på føljetonen om min ømme ankel, da jeg har været omkring fyssen i dag. Han er egentlig tilfreds med udviklingen, har givet mig en ekstra øvelse og tilmed givet mig lov til at løbe hver anden dag i stedet for hver tredje dag. Anklen har ellers ømmet sig lidt over 2 x 2 dage de seneste uger. Ikke så slemt som før i tiden, men dog mærkbart. Det var han ikke umiddelbart så bekymret over. Navnlig ikke, da det ikke kommer som udløber af løbeture eller lignende, men lever sit eget liv. Så jeg prøver at skrue en lille smule op for løberiet, tilføjer en ekstra øvelse og fortsætter videre ad samme vej. Jeg ser selv indstillet på at bruge et par måneder mere på projektet, og det er ifølge fyssen nok meget realistisk. Ledbånd er bare generelt lidt mere stive at have med at gøre end muskler, og de tager længere om at komme sig, så det er noget med at væbne sig med tålmodighed. Men alt i alt er det ganske fornuftigt, og vi har i hvert fat i problemets kerne, så det er fint.

Argh, Gregers, for helvede. Det lyder som ens værste mareridt bare sådan at gå omkuld. Har prøvet at besvime et par gange, og det er vitterligt, som om der bliver slukket for en kontakt, og så bliver alt sort. Men at gøre det på cyklen?!?! Fy, for satan ... Jeg ønsker dig god bedring og hurtig heling. Det lyder, som om du er i gode hænder, og man kan prise sig lykkelig over, at vi er i lille Dannevang, hvor man bare ryger ind og får den behandling, man skal have. Alt godt med det videre forløb.

Held og lykke - og TILLYKKE

Hmmm, skulle egentlig have været til stor familiefødselsdag i Sønderjylland lørdag, men har lige fundet ud af, at begge broer over bælterne er påvirket på præcis de tidspunkter, vi skal frem og tilbage på. Det er noget med et motionscykelløb. HVAD FANDEN BILDER DE SIG IND, SÅDAN EN FLOK LYCRATOSSER

Det er mange (h)år siden, jeg begyndte at blive tynd i toppen, men jeg har valgt den nemme løsning med bare at holde det super kort. Bliver spændende at følge dine resultater.

X2?

Tak, jeg tror, vi er på rette vej.

Ingen nyheder herfra. Jeg skiftevis løber og cykler, og det går egentlig fint nok. De der indlæg i både gå- og løbeskoene har virkelig aflastet, så på løbeturene sætter jeg sågar tempoet en lille smule op en gang imellem. Var på et 1-dags besøg i fritidshuset søndag, hvor det blev til en 40 km cykeltur, selv om blæsten på den første halvdel godt nok stod lige i smasken med en vis kraft. Det gav også lidt vand, men det var i form af ultrakorte byger, der nærmest varede få minutter, og så kan det jo være lige meget. Fortsætter som nu små to uger mere, da min fys har skudt næste aftale til den 9. september. Han havde lige overset, at han skulle med til de paralympiske lege, og det har trods alt førsteprioritet. Da jeg aftalte ændringen af aftalen med ham over telefonen, fik jeg også lige hans velsignelse i forhold til at bruge indlæg. Det var jo strengt taget på eget initiativ at anskaffe dem, men det skulle være helt okay.

... i øvrigt kan det være lidt svært at finde rundt i Shimanos hierarki for komponenter i MTB-segmentet. Jeg troede, at XT lå et stykke oppe på skalaen, og at Deore var mere basic. Men på min Rocky Mountain hedder komponenterne forvirrende nok Shimano Deore XT(?). De virker umiddelbart lækre og gedigne nok, men navngivningen giver ikke rigtig nogen mening.

En 40 minutters frokosttur har afsløret, at alt fungerer, som det skal på den nye fat bike. Sadlen skal lige 5 mm op og tilbage. Og den ene klampe skal have et vrid på et par millimeter, men ellers sad indstillingerne lige i øjet. Det viser sig desuden, at jeg har et par MTB-cykelbukser liggende fra vores cykeltur rundt om i Danmark i sommerferien 2020. Og mine vintercykelstøvler er egentlig sådan nogle MTB-støvler, man kan gå med uden at ødelægger klamperne, så der er ikke flere anskaffelser lige nu bortset fra et par 29"-slanger, der er på vej fra Cykelgear og skal med i baglommen. Umiddelbart lader det til, at man også kan skyde en pæn fart på landevejen med den. Det er ikke helt uvæsentligt, da jeg gerne vil køre hjemmefra og op til fx Hareskoven for at tosse rundt. Har aldrig brudt mig om konceptet med at tage bilen ud for at cykle.

Det tror jeg, for øvrigt du har ret i.

Er der ikke bare nogle udsving i vægten, men ikke sådan rigtig kan forklare, hvad enten det så er hormoner, væske i kroppen, fuldmåne ...? Min vægt går op og ned i forhold til, om jeg giver los og spiser kager og drikker sodavand, eller jeg holder igen og levere mere spartansk. Klart nok. Men der er altså også nogle udsving, jeg ikke kan forklare. Pludselig er der nogle dage, hvor den ligger 1-1,5 kg over det normale helt uden ændringer af nogen art. Det kan virke, som om kroppen holder på mere væske. Bagefter kan der komme en periode, hvor vægten ligger lidt på lave side. Mit bedste bud er hormonelle udsving, men det ved en læge nok mere om

Så landede MTB'en punktligt som aftalt på matriklen. Den bærer det virkelig suspekte navn Rocky Mountain og lyder derfor som noget fra COOP eller Bilkas kataloger, men det skulle være et OK mærke. Virker umiddelbart til at være i brugt, men relativt god stand, så den bliver spændende at prøve.

"Motion med høj puls gør din hjerne større - og klogere." Det her vidste vi jo godt https://vorespuls.dk/kost-sundhed/artikler/motion-med-hoej-puls-goer-din-hjerne-stoerre-og-klogere?_cldee=5P3QVaKXBOWbuNez647P9S0wpzM8rEt9dftAKxxqnZ_631BKHN0BZzX7AarRJFhj&recipientid=contact-6eff38717d1ce811a2c100505696023f-c43cff3cfd534eb896339371997e6107&utm_source=ClickDimensions&utm_medium=email&utm_campaign=Vores+Puls+nyhedsbreve&esid=9ef7f07a-b85e-ef11-a337-005056b0bdc4&fbclid=IwY2xjawEybtJleHRuA2FlbQIxMQABHVyyLBzQZio3KPRyPC7BtnivbBvwLIH6TtpB0Xs-rn5NOakRs62F5dj2Kg_aem_wW6j88S8dnckS7PUH9dMqg

Ah, ja, det ser ud, som om mit gennemsnit også ligger omkring 13. Det andet er nok bare den laveste værdi, den dumper ned på fra tid til anden. Så passer pengene bedre.

Er det ikke generelt på den kølige side for tiden? Jeg cyklede hjem fra fritidshuset søndag mellem 16 og 19, og der var kort/kort sgu en halvkølig affære. Kunne sagtens være trukket i den langærmede. Ser ellers ud til at være en god indsats. Watt siger mig mindre end ingenting, så jeg er bare imponeret

Ha, haa, sig til, hvis du finder nøglen til det. Jeg har altid bare skovlet maden ind, og det er altså ikke nogen god idé.

Jo, det er nok rigtigt. Det er vist også bare det laveste tal, frekvensen 'dumper ned på', ligesom min hvilepuls, der også dykker ned, så der knapt er tegn på liv.

Har for en stund droppet at bruge mit Garmin Forerunner som fast ur døgnet rundt og er bare gået tilbage til et helt almindeligt armbåndsur. Men jeg har studeret data, som ser pæne ud med 13.500 skridt om dagen i gennemsnit og en okay søvnrutine. Nu har jeg ikke ført logbog over det, men det ser ud, som om der er en sammenhæng mellem dårlig søvnkvalitet og alkohol. Jeg tror altså, at de dage, hvor søvnkvaliteten ikke ser så god ud, også er de dage, hvor jeg har fået vin, øl eller drinks til maden eller om aftenen. Jeg har ikke noteret det, men det stemmer vist overens med, hvad forskerne siger. Uret mener også, at jeg trækker vejret helt ned til 8 gange/minut om natten, men der tænker jeg, at det er galt afmarcheret. Det lyder af meget lidt. I øvrigt har jeg skiftet til en Google Pixel-telefon og får her en af dagene et Google Pixel Watch 1, jeg har købt via DBA. Det skal lige have en runde, hvor jeg bærer det hele tiden, så jeg kan sammenligne data.