Gregers TF Posted April 28 Author Report Share Posted April 28 (edited) 700 gram væk og er “nede” på 92,7 kg - 4400kcal i går. Sov elendigt i nat og det er meget sjældent jeg kan huske mine drømme. Men mor ringede på arbejdstelefonen mens jeg sov - også i drømmen. Så noget forvirret og der gik lidt tid, inden jeg indså at det ikke var nogen hilsen fra “den anden side”. 1 times søvn senere, må jeg op og drikke en liter vand og smøre benene ind i fugtighedscreme. Så vågnede jeg efter næsten at have misset min bus på en rutebilstation i Rusland. Men nåede at køre rundt ud af bymidten med et gigantisk slot og ud på landet med bjerge i baggrunden. Dafuq????? Men halv ni, var det så tid at stå op. Benene var helt væk og med en smule reel DOMS. Med 3 kg tabt på en uge, omend de også kom hurtigt på, er det måske ikke så sært at kroppen er lidt ude og skide. Ville køre Fælleden stille og roligt men benene var SÅ døde, at jeg nøjedes med 30 minutter i zone 1 og 2 - håber at det er bedre i morgen. 1 sæt stående læg og kropshævninger og så ned i sportsfyssen. 2 sæt bænkpres m stang supersættet med 2 bicepcurl og 3 sæt siddende Arnold Pres. Det er ikke meget men… Nu vil jeg lave en kop kaffe og så pakke det koldeste vintertøj væk. Både til cykel og arbejde. Det har ellers været nogle dejlig 30 timer. Jeg har ikke hørt overboen siden i går morges men nu har han lukket trampe-elefanten ud og knalder ivrigt med døre og toiletbrættet. Jeg gik ellers lige og håbede at han var kradset af. Edited April 28 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 29 Author Report Share Posted April 29 Det er egentlig ret hyggeligt lige at fuske lidt, ikke så længe før sengetid. Om det er godt eller skidt, kan jeg ikke gennemskue. Men 1 sæt stående læg, 1 stående statisk - på hvert ben 1 statisk hold i loftbøjlerne 90 grader - 1 m 04 sek, det er fint med lidt luft ned til minuttet 1 omgang dips. Det er jo ikke så meget og jeg plejer ikke at notere det. Noget i den boldgade er ikke usædvanligt 4-5 gange om ugen om sommeren, når jeg ikke får styrketrænet nok til at “blive mæt”. Lidt trælse 3600 kcal og meget trælse 900 gram tungere her til morgen. Jeg var stærkt lokket af at vente til HvidovreCK skulle fællestræne. Jeg har vist skrevet nogle gange, at jeg savner at blive presset og være lidt ude og skide. Både at læse om Kermits løb og turen hvor kollegaens næsten-nabo var med, har vækket savnet til live. Omvendt er det dejligt ikke at skulle mødes 17:30 og komme sent hjem, og køre 30 i flok og være hadet af alle. Det blev til den korte runde med lidt fartleg i det omfang myldretiden tillod. Der var heller ikke alverden med spræl i benene og ville hellere hjem med lysten til at køre mere, end at smadre mig selv igen, allerede. Ville gerne have kørt længere, men vil også gerne blive klar, efter de tre (ben)hviledage der kommer nu. Med det i baghovedet, kunne jeg nok ikke presse mere ud af de to ugers ferie. Jeg fik kørt i korte rør for første gang i år - og endda også i korte ærmer. Et par timer efter jeg kom hjem blev det til 7 sæt stående læg på et ben. De 5 midten med 22kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted April 30 Author Report Share Posted April 30 (edited) Vægten 300 gram ned efter 3600 kcal. 12:30 kørte jeg mod urnehallen. I morgen er det datoen for da far døde, så det er vel passende med et besøg. Transportmæssigt et gedemarked, så jeg kommer der ikke så tit som jeg burde. Videre til kirkegården i Skævinge, hvor mormor og morfar ligger. De døde også begge i maj. Første gang jeg har været der, efter graveren er begyndt at sætte blomster. Der er sat flere end i aftalen, så det er jo ganske fint. Preben Betjent boede få huse væk, dengang. Han er lige blevet lagt i graven lige overfor. Pudsigt sammenfald. Myldretiden var begyndt, så sikkert derfor GPS´en, som jeg kun havde aktiv for sjov, sendte mig ud på en omvej udenom Hillerødmotorvejen. Jeg kan ret godt lide at køre bil, så det var meeeega hyggeligt med nye veje. Klokken 16 var jeg hjemme igen. Overboen trampede rundt så i bad, i træningstøjet og ned i sportsfyssen, så jeg slap for at høre på ham: Bænkpres, BB: 5 sæt, stadig ikke med voldsomme vægte, da brystkasseområdet knager og brager MEGET højlydt, når jeg f eks. bicepcurler bagefter. Så kroppen skal vendes til den anderledes belastning, i forhold til at køre øvelsen med håndvægte. ss Dødløft: 5 x 10 x 70, ganske let men så længe jeg stadig sporadisk misser “banen”, så skal der ikke mere på. Så det er ren hjernetræning indtil videre. Flyesmaskine: 3 sæt ss Mave (incl hoftebøjer)maskine: 3 sæt Laterals: 5 sæt ss Mavebøjninger på “pude”: 2 sæt Kickback m strakt arm: 3 sæt Rotator cuff: 2 x 15 x 5 Jeg tæller ikke meget reps mere. Hvis de ikke er noteret, så kører jeg bare indtil 0-2 RIR, alt efter. Også et “koncept” jeg vil genindføre, når jeg skal i gang med intervaller på cyklen. Sidste år holdt jeg mig korrekt i zonen, hvor jeg tidligere har kørt så hårdt jeg kunne holde samme watt hele vejen igennem. Jeg tror ikke det alene er derfor jeg kører så skide langsomt, men det var i hvert fald ikke et forsøg der faldt heldigt ud. Ferien er slut og jeg starter med en semi-tidlig vagt i morgen. Massage i overmorgen. Men ellers bare restitution. Hvis jeg kan finde ud af det Edited April 30 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 2 Author Report Share Posted May 2 92,7 kg i går. Men så var der en der havde jubilæum og DSB fik efter to års indkøringsfejl et nyt personaledisponeingssystem til at virke. Så det væltede med kage og croissanter ved alle borde. Så 93,7 kg i dag Med trætte ben, ned i sportsfyssen og få 45 minutters massage - ellers springer de altid let henover forsiden at lårene og det er jo dem jeg mest vil have æltet. Da jeg kom hjem, havde jeg lige tre minutter til overs, inden jeg (igen) gik i bad, for at hoppe i arbejdstøjet. Så lige en hurtigt tur i loftbøjlerne. 15 reps i træningstempo. Det er jeg ret sikker på er ny PR efter det med armen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 3 Author Report Share Posted May 3 93,4 - der er godt gang i elevatorvægten Østenvind. Jeg trak tiden lidt, så solen kunne varme landskabet lidt op, inden intervaller på diget. Det første på 3 min plumsede den i vanlige rumle efter lidt over 2 minutter, hvor mit gamle skrog ikke rigtigt kunne slippe af med trætheden og benene begyndte at sovse til. Fik den dog i hus og de næste gik underligt nok bedre, omend det strammede til, til sidst. Fedt vejr, så ind over Fælleden. Presseninger mm var væk fra de yderste nye lejligheder i Ørestad. Et mørkegrønt trak så meget opmærksomhed, at jeg svingede ind i og så lidt nærmere på bygningerne. Lige så grimme de er på afstand, ligeså pæne er de faktisk tæt på. Videre og ud på diget igen. Fik kørt ni antrit. De første på minuttet, men så blev benene dumme og jeg lagde 30 sekunders ekstra pause på. Vo2max´en ligger 10w under samme tid sidste år og antrittene mangler ca 75w, så jeg skulle måske overvejer en trehjulet cykel Pludselig kommer jeg i tanke om at det er fredag og motionscenteret lukker allerede kl 18. På et kvarter nåede jeg: Bænkpres m stang: 2 sæt ss Bicepcurl: 2 sæt Dødløft: 2 x 12 x 60 - de sad på stangen og var lige til at gå til ss Arnold pres: 2 sæt Tricep pushdown: 2 sæt Så skulle jeg ud, så oppe i lejligheden: Kropshævninger: 3 sæt Mavebøjninger: 2 sæt Vipers: 2 sæt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 4 Author Report Share Posted May 4 3900 kcal i går. Kunne liiiiige snige mig under 93 med 92,95kg - jeg stod så også først op 9:20. Første nat med stuealtanen åben. Det er altså en hyggeligere luft når den kommer udefra - selvom det er byzone. Planen var den samme som i går - altså vente på varmen. Men lidt efter kl 13, kommer der kolde pust fra altanen og luften er sløret. Heldigvis ingen regn, så bare på med løse knæ og ærmer. 2t 20m i zone 1 og 2 - og kortvarigt lidt over på bakkerne. Men ganske fredeligt. Om lidt i bad og også vaske tøjet. Så kan det centrifugeres i vaskekælderen mens jeg går i Netto, så jeg kan få lys i vinduerne i aften. Og en pose bolsjer som jeg kan sutte i mig, mens jeg ser Matador episode 21 - befrielsen. Ja… historiekendere vil korse sig ved at det lige er Matador jeg sætter på. Men jeg har vist ikke andet og så “fint” behøver det heller ikke at være. Men meget godt lige at få opfrisket, at fredstid ikke er en selvfølge (længere). Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 5 Author Report Share Posted May 5 Vægt uændret. Jeg fik lidt ondt halsen i går. Jeg gætter at jeg har haft altanen for meget åben og det er samme ballade, som når jeg kører tog med åbne vinduer, selvom det ikke er varmt nok. Det var bedre i morges, så jeg fandt cyklen frem og kørte på diget. Jeg begyndte med 40/20 på 130-135%. Dvs de første var 45/15 og gik over til 40/20, da jeg langsomt var ved at indhente en anden. Gad ikke at jeg skulle snige med foran i intervallerne og han så overhale i pausen. Jeg fik så alligevel overhalet ham og han kørte nok også interval, for da jeg kiggede efter ham, var han væk. Der var mange ude ved det sidste fugletårn og med en christianiacykel på tværs af stien, stoppede intervallerne der. Vendte rundt for enden og tilbage. Voldsom medvind, så ventede med intervallerne indtil jeg var forbi christianiacyklen. Ville ud på “Holmen” for køre et par spurter. Var ved at indhente to på rulleskøjter ved bakken og lod dem “køre bredt” og overhalede bagefter. Det udløste et højt “GOD TUR”. Ved en at tværvejene skal der en knægt tværs over, men jeg har hajtænder og vifter ham frem. Han tager en øredut ud og siger “god cykeltur”. Det er bare 10-4 og en skumbanan, når folk er de første til at ønske een en god tur og ikke kun svarer på det. Og så to på samme dag 1t 3minutter. !0 minutter efter jeg kom hjem, begyndte det at vælte ned Efter et par timer: Stående læg på et ben: 3 sæt Kropshævninger: 3 sæt - to med hvert sit greb Nede i sportsfyssen: Bicepcurl: 3 sæt Bænkpres: 4 sæt Flyesmaskine: 3 sæt ss Mave (incl hoftebøjer)maskine: 3 sæt Jeg har været ekstrem træt lige siden. Om det er halsen eller bare fordi jeg har haft for mange bolden i luften og spist meget mindre end normalt, ved jeg ikke. Det virker lidt bedre efter aftensmaden men det måske indbildning. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 6 Author Report Share Posted May 6 800 gram tabt - korte ture med korte hårde intervaller gør bare et eller godt på appetittreguleringen. jeg skulle først møde kl 13:16 og mod forventning var det ikke regnvejr. Så da min mave også var vågnet nappede jeg et tur å diget i zone 2. 53 minutter er ikke alverden, men det var hvad jeg kunne flette ind. I øvrigt overraskende frisk i benene - langt mere frisk end efter de to timer i zone forleden Bagefter ned i sportsfyssen: Dødløft: 5 x 10 - alle reps med fint opspænd og god teknik. ss Skulderpres: 4 sæt Benpres: opbygning + 4x5 ss Reverse pecs Deck: 3 sæt …. Der er lige steget en flok unger i skolealderen på toget. Inden de nåede kupeen, kunne jeg bagfra høre et “åhh nej”. Egentlig med god grund, for alm. pli og opførsel i det offentlige rum, er tydeligvis ikke noget de har lært. Havde vi opfører os sådan da jeg var i den størrelse, kan jeg komme på et par forældre, der uden tøven havde svunget en flad. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 8 Author Report Share Posted May 8 Mit ondt i halsen er desværre stukket lidt af. Jeg havde det OK i går morges men i løbet af arbejdsdagen, ærgrede jeg mig over at jeg har pakket min buff væk, for jeg kunne mærke at jeg var kold om halsen og den begyndte også at drille lidt. Sidste tur går fra Høje Taastrup til Hovedbanen. På Glostrup står der en ung kvinde mellem skinnerne, ca. hvor perronen begynder. Selvfølgelig i brunligt tøj, så jeg ikke så hende på lang afstand. Man kommer med 100 i timen (eller mere, når der er travlt), så jeg kunne bare sidde og tænke at hende tager jeg sgu. Hun læner sig så op af perronen og prøver at komme op men det lykkedes ikke. OK - nu blev det mere træls at køre hende ned. Under et halvt sekund inden hun kommer i den blinde vinkel under forruden, får hun svunget stængerne op og der er heller intet bump. Jeg holder stille små 40 meter fra hende og hun sidder på hug, næsten op at toget. Pga. af noget kommunikationsfejl, går der 20 minutter før politiet dukker op og i al den tid har jeg stået i en polotrøje uden overtøj. Lidt efter kl 21 er der altså koldt. Så nu er jeg piv snottet og har ret ondt i halsen. Jeg havde ellers håbet at cykle før arbejde, men det ville være FOR dumt. Det værste er, at jeg efter i dag går til tre fridage med fint vejr, så jeg gider bare ikke være for syg nu. Men buff og termojakke er pakket i tasken, så jeg ikke kommer til at fryse i dag. Mht. oplevelsen har jeg helt fint og efter 5-10 minutter, var den ude af systemet. Andet end at jeg altid summer over ting jeg burde have sagt anderledes. Og især ikke sagt til dem i toget, nu jeg mere eller mindre var strandet udenfor. Men det oplever jeg altid, når jeg har “rigtigt” kontakt med fremmede, så intet usædvanligt i det. Nu sidder jeg så også og tripper, da min nærmeste leder skal ringe og lave en opfølgende samtale. Han er smadder flink men det er bare ude af komfortzonen når telefonen ringer. Og jeg skal også have ringet til en der har fødselsdag. To x telefon på samme dag er ikke hyggeligt 93,0 kg i går og i dag Davai 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 12 Author Report Share Posted May 12 Jeg BLEV selvfølgelig syg og har “nydt” mine fridage med godt sommervejr indendørs Lige undtaget natten mellem fredag og lørdag, hvor et af mine største ønsker blev opfyldt, nemlig at se nordlys. Ikke bare lidt fesent over horisonten men højt på himlen. Kæmpe oplevelse! Jeg har været off nok til ikke at have lyst til at træne og det er nok meget godt. Sidst jeg var i loftbøjlerne, lød der et knæk fra lortearmen og så gjorde den ellers ondt. Heldigvis ikke fra operationsområdet men underarmen i modsatte side gjorde RET ondt, ved en del bevægelser. Det er først i dag, jeg flytte en Ipad og fyldt vandflaske med den, uden det kan mærkes. Der blev dog trænet lægge for tre dage siden og solide omgange i går og i dag. I dag er jeg sygemeldt men udover kortvarige perioder med nys og snotten, så går det efterhånden så godt, at jeg regner med at tage på arbejde i morgen. Kommer jeg op i tide (nordlyset har tiltet min soverytme en del), så cykler jeg nok også en rolig tur og mærker hvordan luftvejene tager det. Davai 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted May 12 Report Share Posted May 12 Åhhh god bedring Gregers og da noget dramatisk med den nær person påkørsel. (Eller er det mig som ikke læser det rigtigt) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted May 13 Report Share Posted May 13 God bedring med det hele Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 13 Author Report Share Posted May 13 Takker :-) Det med nærved-påkørslen kom heldigvis hurtigt ud af systemet. Hals og snot er nogenlunde. En time på cyklen. Henover diget og tilbage. Det skulle have været stille og roligt men broen blev kørt med stram kæde. Og uden jeg tænkte af det, lå jeg i vo2max i modvinden - årets bedste 7 minutter. Kunne godt have holdt den længere, men så havde jeg skulle grave dybere end det nok var smart. Synes allerede jeg vat fjols at presse sådan på. Men vejrtrækningen fungerede og jeg har ikke haft bøvl med kroppen, andet end jeg er pænt træt i stængerne. Men resten af turen blev også kørt med halvstram kæde, og jeg har prøvet at holde igen med maden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 14 Author Report Share Posted May 14 Og hvornår er det så lige jeg lærer, at det er torskedumt at spare på maden i forbindelse med træning? Det gav som sædvanlig bagslag og jeg er 400 gram tungere end i går. På cyklen før arbejde: Havde ikke tid til at punktere med plan A, så plan B. Indhentede en traktor i den hidsige medvind. Ville ikke overhale, hvis jeg tabte for meget fart i skoven hvor der er læ og vejen stiger lidt. Jeg ville selv blive skide sur, hvis jeg sad i traktoren og en spade absolut skulle overhale for så at køre i vejen. Så jeg vendte om og fik kørt et par antrit på de to broer ud mod Køgevej. Herefter fik jeg bare nulret rundt og nydt det dejlige vejr og kørt tre spurter. I morgen skal jeg bikefittes og er hverken halvt eller kvart klar. Cyklen er snavset og jeg har ikke fået noteret, hvilke mål der er vigtige fordi de skal bruges ved bestilling af den nye cykel. Til gengæld roder de igen-igen med vandet, så jeg skal alligevel tidligt op for at komme i bad, så mon ikke det går. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Davai Posted May 14 Report Share Posted May 14 Er det fortsat Orbea Orca Aero cyklen du har i tankerne, Gregers? :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 14 Author Report Share Posted May 14 Det er det. Jeg har altid haft en svaghed for aerodesignet. Hvis vi går 10-12 år tilbage, var jeg voldsomt forelsket i en Kuota Kharma Evo. Det var nok samme begejstring, da jeg så Orbean sidste år Det skrevet, så er jeg alligevel i tvivl, nu det nærmer at muldvarpen skal frem i lyset. Gider jeg lære om bleading og nye procedurer, når jeg står i vejkanten og er punkteret og skal fedte med skiver? Gider jeg risikere at jeg ikke kommer til sidde godt på den og alligevel hellere vil køre på den gamle? Og var det ikke bedre bare at få bikefittet vintergeden og bruge den i stedet, nu jeg åbenbart har lagt wattene i graven. Et eller andet sted er det jo til grin at være langsom på så dyr en cykel. Jeg kunne i hvert fald godt tænke mig at der var en eller anden snert af barnlig begejstring, når der skal bruges penge i den størrelsorden. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted May 15 Report Share Posted May 15 Pyha, når jeg ser priser på nye racercykler og -komponenter bliver jeg mere og mere glad for, at jeg samlede mig en 'skrabsammencykel' af brugte dele forrige vinter. Ikke fordi min minimale cykling berettiger til mere, men priserne på nye cykler og dele er da stukket helt af. Og så vanvittig meget bedre bliver de da heller ikke år for år? Hvis jeg skulle opgradere, så ville jeg nok bruge samme approach som jeg gør med min mobil og med min pc til kontoret: gå efter sidste eller forrige års modeller. Lad andre tage den store, første afskrivning, og nyd så, at langt de fleste ting 'fra sidste sæson' stadig gør det glimrende. Det er muligvis alderen, der taler, men alligevel ... Kermit 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted May 15 Report Share Posted May 15 Det med skiverne vænner du dig hurtigt til. Ærligt, det er sgu lige før det er nemmere end med fælgbremser at skifte hjul. Og med thruaksler kan du ikke sætte hjulet forkert. Det med bleeding overlader du til mekanikerne. Sorry, men det er bare sådan det er, ligesom du kører bilen til mekanikeren når den skal have en ny pære i, for det er nemmere end selv at bøvle med det. Har du mod på at gøre det selv, så tænker jeg at det er ret simpelt. Vil du ikke have integreret styr og frempind, så køb et styr og en frempind du kan lide, som stadig gør det muligt at lade kabelføringen være indvendig. Det er nemt at tro at man skal bruge integreret styr og frempind, men det er ikke tilfældet. Og enig i Henriks betragtninger - overvej evt. "brugt" eller ældre modeller. Og indse at geargrupper nu er lavet sådan at toppen af poppen er for profferne. Altså, den nye SRAM Red gruppe der rygtes på vej, har en forventet pris på 25k eller derover. Den nuværende gruppe med wattmåler, og det skal man jo have i dagens cykelverden, hedder 23k hos Børkop. Slog lige prisen op på en Dura Ace DI2 gruppe, og den hedder så 32k. Til sammenligning koster en Force eller Ultegra gruppe omkring 10-12k. Så man har endelig fået lavet den forskel i pris på topgruppen og standardgruppen der giver mening. Og etablerede mærker er bare dyre, og derfor jeg kiggede på Elves. Og hvis du godt kan lide designet på Orbeaen, så kig evt. på en Elves Falath Pro eller Eglath. Rammerne koster under 8k. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted May 15 Report Share Posted May 15 https://buycycle.com/da-dk/bike/orca-aero-m20i-team-70550 https://buycycle.com/da-dk/bike/orca-m10iltd-2021-41186 også så tilkøber du bare den dyre servicepakke... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted May 15 Report Share Posted May 15 2 timer siden, kahlua-kalv skrev: https://buycycle.com/da-dk/bike/orca-aero-m20i-team-70550 https://buycycle.com/da-dk/bike/orca-m10iltd-2021-41186 også så tilkøber du bare den dyre servicepakke... Jeg ville også helt klart ty til Buycycle, hvis jeg skulle købe noget 'næsten-nyt'. Jeg er dog lidt usikker på, hvor meget Gregers selv skruer, eller om deres servicepakke kan fungere i det lange løb. Der er vist noget med, at cykelhandlere ikke altid er lige begejstrede for at servicere cykler, de ikke selv har solgt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 15 Author Report Share Posted May 15 (edited) Jeg skal dælme ikke skrue ret meget selv Dels er jeg ikke god til det. Dels er det interessant på niveau med at afrime fryseren, efter den ikke har været lukket rigtigt. Jeg skal så heller ikke købe brugt, for jeg er alt for konfliktsky og nem at narre og bliver bare altid snydt. Jeg kan også ret godt lide tanken om at jeg har gjort mit for at støtte det lokale handelsliv. At der skal handles i Heino ligger 98% fast. Heldigvis virker processen meget mere positivt efter bikefittet, og han var sikker på at vi sagtens kan få den indstillet så den kommer til at passe. Bortset fra det, så er Elves ikke et dumt bud på noget jeg synes er pænt. Især farverne på nr 2 sidder lige i rumpetten. Til dovne mig, skal den dog være mere tilgivende over for manglende rengøring, hvis jeg skal cykle på den. Men genial at have hængende på væggen i stuen Jeg skal lige lure på farver og sikkert også sove på det, der er (alt for) mange muligheder og det gør det sk… svært at vælge. Men jeg er ret sikker på at jeg får bestilt den i morgen. MEN - nu vi er ved rengøring. Mine stakkels hvide cykelsko har aldrig været ret hvide ret længe. Tilfældigvis så jeg forleden, at men kan børste dem med tandbørste og hvid tandpasta. Det skulle jeg da prøve og det virker sgu. Er der nogen bivirkninger i forhold til at ødelægge skoene i længden? Andre bedre måder at holde dem hvide på? Edited May 15 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kermit Posted May 15 Report Share Posted May 15 Det fungerer ret godt med tandpasta og minimalt slid på skoen ved det. Måden at holde dem rene på længe: 1. Giv dem en form for lædercoating. Jeg bruger selv den her - https://www.billigbilpleje.dk/pi/Gyeon-Q²-LeatherCoat-coating-til-læder_3232857_188715.aspx?gad_source=1&gclid=CjwKCAjwupGyBhBBEiwA0UcqaLXgplXBF8xrjeLWvyTHBbGUA17zbJ5HOAb2HUrdMFccXPv97rAfERoCiwcQAvD_BwE 2. Tør dem af med wet wipes efter alle træninger Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henrik S. Posted May 16 Report Share Posted May 16 14 timer siden, Gregers TF skrev: Jeg kan også ret godt lide tanken om at jeg har gjort mit for at støtte det lokale handelsliv. Det synes jeg faktisk er et særdeles nobelt formål! Vi andre er jo også glade for, at der ligger en lokal butik, når det brænder på. Det skal dog siges, at Cykelgear altid leverer fra dag til dag, hvis de har tingene på lager. Men det kræver så, at man selv finder værktøjskassen frem, når Postmand Per har været der med pakken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 16 Author Report Share Posted May 16 Jeg er heller ikke så fanatisk, at jeg ikke køber det jeg gerne vil have andre steder, hvis Heino ikke har noget tilsvarende. Det være sig latexslanger eller hjul. Træls vind i dag men jeg havde heldigvis en køreaftale med kollegaen. Det blev den “gamle” Ll Skensvedtur. Uden at være helt i hegnet, synes jeg den var hård. Jeg kan godt mærke at han har overhalet mig og har både højere FTP og Vo2max. At han også er oppe og snuse til de 1600 spurt-watt, mærker jeg ikke så direkte, som når han styrer det generelle tempo. Venstre underarm har stadig opførsel sig pænt og jeg har ikke mærket den i nogle dage. Hvis det flasker sig med tiden, så skal jeg ned i sportsfyssen i morgen og træne igen. Ikke noget med biceps direkte, men har holdt mig væk for ikke at lave dumme bevægelser, der lavede ballade. Kahlua-kalv, hvordan går det egentlig med din arm - det er da snart længe siden…… Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted May 16 Author Report Share Posted May 16 (edited) Typisk mig. Da jeg ville betale ville jeg bruge mit VISA-kort, men er åbenbart et loft på 25K. Blev hældt af, men de havde gemt min cykel i kurven, skrev hjemmesiden. Så må jeg prøve med PayPal. Jeg kan så bare ikke logge ind og se min kurv, da min e-mail ikke er registreret. Og når jeg ikke logget ind men begynder forfra, så kan jeg ikke betale, da min e-mail allerede er registreret. Dafuq Jeg er så heller ikke helt sikker på at min PayPal stadig virker. Det er godt nok længe siden jeg sidste har brugt den. Men først og fremmest skal Orbea fjerne alt om mig, så jeg kan begynde helt forfra. Så må vi se hvor mange dage de skal bruge på det - hvis de kan og gider. Og jeg har også lige suget den sidste fulde dosis astmamedicin, så nu er det halv dosis herfra. Det går sikkert også i lort, ligesom alt andet. Edited May 16 by Gregers TF Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.