Gregers TF

Den kære søde Tina har været forbi (bl a) med min ipad, så nu jeg har igen mere kontakt til omverden end få kroner på et taletidskort. Igen er jeg så taknemmelig at ord slet ikke slår til. Status: - 89,6 kg incl udstyr til hjerteovervågning. Det er dog tydeligt at det er muskelmasse der er forsvundet - Som jeg har forstået det, så er jeg ramt af en undergruppe streptokopper, der godt kan lide at sætte sig på fremmedlegemer og danne en hinde, så tingene skal opereres ud igen. Blev i går sat på en uges kur med en u-udtalelig penicillin. Så kan jeg forhåbentlig få ICD´en sat ind når den er overstået. Ligger på sygehus indtil den er sat i, uanset hvad sker af uforudsete ting på vejen. Har ikke haft hjerteflimmer i de sidste tre uger. - Kæben vokser fint sammen og knirker ikke mere. - De to fingre og skulderen bliver syltet. Jeg håber sådan at få en fys til at komme og fortælle hvad jeg skal gøre, for at leddene ikke bliver stive og omvendt ikke overbelastede. Jeg er begyndt at få ondt i senerne underarmen når jeg “bruger” de to fingre, hvilket ikke umiddelbart virker rigtigt. - Skulderen er lidt mere mobil men bare få 100 grams belastning gør svinsk ondt. Fik fra start besked om invitation til genoptræning efter tre uger. Da de kiggede i går (de 3 uger er gået), står der kontrol midt i november og så sluttede dialogen der. Fra at belemre sygeplejerskerne, bliver det nu de stakkels læger til stuegang, der skal høre på mit ynk. For hvad ønsker en hjertelæge at høre om ledproblemer Fair nok at den ikke skal sættes på plads men hjælp mig nu alligevel videre. Pletvis stikken i biceps i den anden arm ved belasting, ditto i mavemuller når jeg flytter mig i sengen. Mit gode knæ øffer pletvist og mine ankler er ømme når jeg går. At ligge i en seng i tre uger kan ikke anbefales. Havde jeg vidst fra start at det skulle tage så lang tid, havde jeg grebet det anderledes an. Men udover at gå lidt frem og til bage på gangen, så står der også en Reebok stepbænk. I går lavede jeg tre stående læg når jeg gik forbi og 1 gang på hug, når jeg var på potten. Planen er 5 stående læg og 2 gange på hug i dag, for at mindske muskeltabet på benene. Og så flexe lidt i overkroppen. Og så fylde lidt mere på hver dag, indtil jeg kommer hjem.

1000 tak for gaven. Det betyder meget mere end jeg havde troet, den slags ville. Jeg er dybt, dybt taknemmelig og i dette lukkede forum erkender jeg gerne, at jeg blev våd i øjnene. Der var et par par kække sygeplejersker i forgårs aften, der snoede en læge der fluks bestilte røntgen af fingre og skulder. Jeg ender med varige men i skulderen, men ellers er der vist styr på alt andet end ICD'en, hvor jeg skal have det bedre, før de sætter den i. Er lige blevet flyttet til Gentofte. Skiftevis kampsveder og fryser, så er går nok et par dage endnu :-) Igen tak, selvom jeg ville ønske bedre at kunne udtrykke hvor glad jeg blev.

1000 tak. Virkeligheden rammer lidt senere, for de streptokokker de fandt for et par dage siden og man ikke behandlede unødigt, har givet 37,9 i morges og 38.4 til aften. Jeg tør nok ikke skrive mere nu, for data suger hidsigt på optankningen.

Det kan nok ikke blive værre. At skulderen er gået af led igen er nok det mindste. Jeg må ikke længere cykle langt eller hårdt, kun til Netto med blomster i kurven. Styrketræning er kun måske. Og eftersom ICD'en ikke er en garanti for ikke at besvime igen, kommer jeg næppe til at at køre tog igen. Eller køre noget andet jeg kunne tjene penge på. Lige nu har jeg mest lyst til at de fumler i morgen og de slukker for mig. Det er satme deprimerende, det hele.

Jeg besvimede på cyklen 27ende, da jeg kørte 40/20 på diget før arbejde. Har busted 2 fingre, revet en skulder af led, knækket en håndfuld tænder og flækket 3 knogler i ansigtet. Cyklen er heller ikke for køn, så "Forbandelsen" er et fint navn til den ;-) Jeg har en del arvæv på hjertets højre pumpekammer, samt "for mange" rytmefortyrrelser Selvom de er ved lav puls, så får jeg nok en boks sat ind ved hjertet i løbet af næste uge. Lægerne ved ikke endnu hvilket slags det bliver. Skulderen kræver stadig morfin men jeg er ellers lappet nogenlunde sammen med streptokopper som bonus. Har ikke meget guf på denne tlf, så skriver først igen når jeg er kommet hjem, så jeg har lidt line til omverden. Min rigtige tlf ligger hjemme. Normalt dejligt men lidt upraktisk i disse dage. Pas på jer selv. Nyd nuet - husk at det hele kan vende på et solitsekund.

Vægt uændret - træning faldt på gulvet (og her kan man sagtens stoppe med at læse). Fredag ser kollegaen at jeg skulle have fri i dag, og inviterer mig med til Børkop Cykler. Det vil jeg gerne. Lørdag viser DSBs kalender, at jeg i dag skal møde 13:16. Korttidsplanlægning kan ikke gøre andet, end at skrive en seddel om jeg mener at have fri. Og de har også tømt min vagt og lagt kørslen ud til noget der skal dækkes af rådigheder. Det viser sig så at det er det fine program DSB har købt, der ikke altid viser byttede vagter før den selv pludselig synes. Dertil kan den under særlige omstændigheder finde på at fjerne reelle fridage og lægge kørsel ind - det kan man heldigvis snakke sig ud af. Men jeg skulle jo møde 13:16 og kunne så nå at cykle en god tur inden da. Men jeg ringer lige for at fortælle at jeg kommer som “planlagt”, og at de kan lægge kørslen tilbage i min vagt. Det er så en af de gamle og rare, der spørger om jeg kan møde med det samme, da de mangler folk nu men har overskud senere. Og “dumme” mig siger så ja og tager fluks ind på arbejde. Ergo ingen cykling.

Sent i seng og også over 92 kg igen. Cykling ikke ret tiltalende pga. vinden. Reddet af gongongen, for elevatorerne er sparket ude af drift. Det var en fair undskyldning, ikke at skulle slæbe den nye tunge cykel ned og op. I stedet i sportsfyssen, kort efter overboen vågnede fra at have sovet til middag: Først 4 sæt kropshævninger, 2 med hvert sit greb ss 3 sæt stående læg Dødløft: 5 x 12x80 ss Bryst crossovers: 3 sæt Bænkpres, DB: 2 x sæt Kabel-laterals: 2 sæt Rotator cuff: 2 x 25x5 Baller, nedre trisse: 1 sæt Triceps pushdowns: 2 sæt Pistols m støtte: 1 sæt Mave(total)maskine: 2 sæt

Fantastik beretning og fine billeder. Det er bare SLET ikke mig, at stavre rundt på den måde. Men alligevel super spændende at læse om.

91,7 kg. Sov for en dejlig gangs skyld før midnat. Hvis jeg vågnede tidligt i dag, ville jeg træne før arbejde, men ellers sove, så intet ur sat til at vække. Jeg vågnede. Skulle møde tidligt, så det var hektisk at nå ud, og nåede også kun 40 minutter - uden punkteringsbuffer Der var ikke tid til at finde ud på diget, så i stedet lånte jeg Henriks træningsbane - altså Avedøre Holme. Ud via bagvejen og så 3 minutters-interval hjem, ud og hjem igen. Ca 3 minuts pause. Og en spurt. Men puha, jeg var ikke kæk ved sidevejene. Desværre kørte jeg ikke via slusestationen (ligger på vejen til diget), hvor jeg plejer at nulstille min wattmåler. Jeg lå ellers på niveau fra sidste år i intervallerne, men nu kan jeg jo ikke stole på tallene. Hvad der derimod VAR anderledes var, at jeg for første gang i år ikke følte, at benene manglede noget at træde med. Så kan man spekulere i, om tossetræningen forleden har trykket på nogle knapper, eller det bare var tilfældigt. Dog var intensiteten mellem intervallerne også til den fesne side i dag.

De 700 gram jeg tabte i går, har jeg taget på til i dag. Fair nok, da jeg ikke lavede ret meget (5 sæt bænkpres mens jeg ventede på toget hjem) og sov elendigt efter 5:50. Overboen vækkede mig, da jeg ikke havde dutter i ørene. Jeg var for træt til at tage dem i, hvilket var dumt. Men jeg fik hørt, at han fyrede op for trommemaskinen mens han var i bad Ukrainernes unger råbte op. Og min bror og søster fyrede op i chatten lidt i 8. De har begge arvet mors rådne tænder og uden mange penge, så har man en mund i forfald. Min bror har lige fået bygget en kindtand op (der var kun en stump tilbage) og rodbehandlet den. 185 kroner. Tandimplantater kan han få en tusse pr stk. Og nej, japanere bliver ikke flået i skat. Efter varmeoptaget på øjet, da fedtkirtlerne igen er stoppet til: Kropshævninger: 2 sæt Stående læg: 2 sæt Stepups på stol: 2 sæt Kæft, hvor er jeg træt af at møde før kl 11. Mine formiddage er til at lukke op og sk.. i og det har været sådan siden 1/7. Godt jeg snart har ferie. Sjældent har jeg glædet mig så meget.

Efter at have vejet mig dagligt i +35 år, bliver jeg tit overrasket over underlige udsving. Men langt hen ad vejen, kan jeg godt finde en sammenhæng til madens sammensætning. Træningens hårdhed og kardio vs vægttræning. Og søvnen, der spiller voldsomt ind. Ikke kun i antallet af timer men også tidspunktet. Humør og stressniveau kunne sikkert også være værd at kigge på, men det ligger ud over mine evner.

91,75 kg - det passer jo fint med at kort hård træning virker appetitregulerende på den gode måde. Lidt mat i stængerne og en smule reel DOMS i baller. Ingen bøvl fra knæene, så jeg tror godt jeg kunne finde på det igen. Om man tror på styrketræning på cyklen er vist en religionssag. Umiddelbart har jeg været på nej-holdet, men det i går kunne måske godt ligne en specifik øvelse, eftersom indsatsen i tid var kort og snerper henad træning med 15ish reps. Bare uden den negative fase, selvfølgelig. Nå - arbejdet nærmer sig. Nu med jakke på. Igen et dårligt tegn. Men med kun 124 dage til jul, så skal det jo den vej.

Uha - sådan noget skal jeg ikke rodes ud i Vægten faldet lidt men ellers en møgdag. Jeg skulle have nyt komfur og være hjemme kl. 10-16. Omkring kl 16 begynder jeg at blive knotten over at have spildt min fridag med at vente forgæves. Og opdager at det var i går. Whooopsie Tørvejret var forspildt, så på Skrumlet. Wattene hoppede hvert 2-3 sekund fra det halve til hele til halve til…., så jeg stoppede efter 10 minutter og satte nye batterier i watt-pedalerne og kalibrede dem. Så kunne selve Skrumlet ikke parre. Jeg fandt så cykelcomputeren frem og kørte nogle 10-sek siddende spurter og lidt kadencespurter. Kun 50 sek pause, så gassen gik hurtigt af. Men legebarnet gik ind, så på med en hulens masse belastning og så ned på ca 60 rpm og så mose igennem. De to første gange blev det et minut og de to sidste kortere. Og så kadencespurter til sidst. Hvad det gør (HVIS det gør noget) ved jeg ikke, men en sjov følelse i benene. Ret meget som efter styrketræning men alligevel ikke helt. I over en time havde mine VMO´er og ydersiden at lårene en markant højere temperatur end resten af kroppen. Fascinerende, at det er så tydeligt hvor der har været stor aktivering. Jeg er godt træt. Så snart overboen er faldet til ro (her 22:43 slår han løs med en hammer), så skal jeg i seng. Jeg skal møde så tidligt i morgen, at jeg formodentlig bliver vækket af uret.

Eller er der mon lås på, så man kun kan rette een enkelt gang? Man kan heller ikke slette sine indlæg - det er faktisk MEGET mere træls, hvis man får skrevet noget man fortryder

Jeg fornemmer i hvert fald, at inden for de sidste uger er varmen kraftigt baseret på solen. Luften virker som sådan ikke speciel varm. Jeg har også kørt tog med buff nogle gange nu, for ikke at drille halsen. Så det ER nok snart på de tider, hvor det ikke er en selvfølge at cykle i kort/kort. Jeg var i hvert fald så træt i benene, at da jeg var oppe ved 3-tiden i nat, at jeg dårligt kunne slæbe mig rundt. Jeg var overraskende frisk da jeg vågnede, så en smule fysisk træning kunne det godt blive til: Kropshævninger: 2 sæt ss Stående læg: 2 sæt I sportsfyssen: Dødløft: 3 x 12x80 ss Skulderpres: 2 sæt Mave på dråbepude: 1 sæt Bryst crossovers: 2 sæt Bænkpres: DB: 2 sæt - nærmest ingen pauser, for at kompensere for de lette DBs DSB-bukserne strammer vildt om lårene i dag og benene var som beton, da jeg skulle op på perronen. Helt friske er benene nok alligevel ikke

x 2

18:50 var jeg cyklen igen. Den svage vind kom fra øst, så ud på Amager. 10 minutter på diget på 105-6% af FTP. Pænt hårdt uden at være all-out. Lidt små-blokke med vo2max ude på Amager. Tiden går, så jeg korter ruten lidt af. Får kørt noget 2/1 på returen over diget og får tømt benene for de sidste sjatter. Næsten, for jeg smutter ud på Avedøre Holme og kører to spurter på 10 sekunder og en lidt længere, der ikke rigtigt “kunne noget”. Så var der bare heller ikke mere at komme efter. De sidste 10 minutter efter solnedgang blev overraskende hurtigt kolde, men fint altid at køre med lys i begge ender, så mørket ikke er et problem. Med års top-3 på puls i hhv 5, 10 og 90 minutter, så har det vist også været en godkendt dag. Enormt frustrerende at watttene SLET ikke er der, men det er bagsiden ved at blive en gammel idiot. Jeg tror sgu egentlig aldrig jeg komme til at vænne mig til det, for det bliver jo ved at blive værre og værre

Man skal åbenbart tænke sig godt om, før man sender indlæggene, nu. Der går ikke mange minutter, før der er time-out for redigering Jeg plejer ellers at vende tilbage og læse korrektur efter et kvarters tid (eller mere), da jeg synes det lettere at opdage fejlene, når man har haft tankerne et andet sted. Men naturligvis stadig tifold bedre end ingen MOL.

93,2 kg efter festen. Og også dagen derpå. 92,8 her til morgen. Halvtidligt oppe, så jeg kunne cykle med kollegaen før han skulle på arbejde. Han har lige fået ny cykel, også - en Trek. Aftalen var stram kæde ude på landet, så jeg kunne komme træt hjem. I værste fald kommer jeg ikke på cyklen igen før på søndag. De gange jeg prøvede at holde farten på de små lette bakker (vi snakker måske 100w ekstra) sakkede han bagud og jeg slap wattene igen. Den ene gang smed han et par hundrede oveni, i det samme han var oppe på siden og han semispurtede masser af gange. Jeg kan ikke helt beslutte mig til om jeg er et dumt svin, hvis jeg bare kører selvom han ikke holder pladsen ved siden af. Fra vi begyndte art cykle sammen, har han styret tempoet 99,9% og nu kunne jeg altså godt tænke mig at der også blev kørt lidt efter mine lyster, nu han har 30 overskudswatt at give af. 2t 22m: Jeg overvejer om jeg skal køre en tur op til solnedgang, men ved jo godt at mit gamle skrog ikke er kommet sig ret meget på så kort tid. Men der er lang tid til søndag og føler slet ikke at jeg blev kørt i hegnet, som jeg havde håbet.

Jeg får næppe cyklet de næste par arbejdsdage, så planen var en tur i Sportsfyssen, før jeg skulle til cykelkollegaens fødselsdag. Men både min søster, bror og hans kone var godt aktive på “familechatten”, som vi oprettede efter mor døde, så Sportsfyssen blev nedprioriteret. Fik hjemmetrænet lidt ind i mellem og lige før jeg kørte: Kropshævninger: 2+2 sæt Stående læg: 5 sæt m 22 kg Step ups på spisestol: 10, 10 (skrivepause), 12 Mave på dråbepude: 2 sæt Vipers: 2 sæt Og her til aften 4 sæt dips

Vægten igen på 91,75. Jeg skal først møde 13:15 i dag, så havde planlagt 90 km omkring Roskilde. Jeg carbede måske lidt for meget i går men det ses ikke på vægten. Til gengæld bar nattesøvnen præg af de små tre liter vand fra 20:30 til midnat Op 7:20 og nogenlunde styr på det hele. Jeg kan ikke huske ruten jeg ville køre men jeg kørte dem med kollegaen for en lille måned siden. På Garmin er tager det få sekunder at gemme den, så cykelcomputeren navigerer een gennen den. Det kan min ikke. Appen kan heller ikke sende den. Så appen skal sende til tredjepart som sender til cykelcomputeren. Håbløst bøvlet og det gad jeg ikke rode med. Jeg jeg kørte bare lidt ud i blinde, men så i gammelt HvidovreCK-terræn, i stedet for at gå vestpå mere sydligt. Jeg lagde optimistisk ud og måtte slække lidt. Da jeg vil køre stille gennem byen, så gider kroppen ikke lege mere og går i hygge-mode, så brospurten fik jeg ikke taget mig sammen til. Men 78 fine km og jeg kom træt hjem på den sjove måde. Føj, det er lummert (i toget på vej på arbejde). Ikke sært at jeg løb tør på vand en time hjemmefra.

Vægten steget lidt til 92,0 kg - det er fortjent nok. Jeg kom også IGEN for sent i seng, bare fordi jeg er en klovn. Kom ud på cyklen ved 14-tiden. Østenvind betyder Amagerrunden. Det var ikke den store lyst til at fræse igennem, så det blev hygge i bunden af zone 3. Ude ved Amager når jeg at glæde mig over at have solen i ryggen lige i DEN vinkel, så det ser ud som om man er udstyret med de vildeste lårbasser. Så kørte jeg på fælgen. Egentlig en god dag at punktere. Ingen tidspres og jeg lå også og nussede roligt rundt. Det er nok det sløveste slangeskift jeg til dato har præsteret, men jeg fik hverken lagt hjulakslen i grus, fedtet skiver eller trykket bremsestemplerne ind. Alt i alt stille og roligt, også fordi der sad en måtterfåkker af en flintesten, så årsagen var klokkeklar. Wattpedalerne havde så valgt at gå i baglås, så måtte stoppe og slette dem fra computeren og parre dem igen. Lidt træls, men lige i dag var jeg ligeglad. Det har hjulpet på stress og surhed, at jeg har fået sovet igennem. Endda overskud til at rense kæden og gensmøre den, efter den har været på jorden. 52 km Dette skrevet i toget på hjem hjem fra fiskedag i kantinen. Tidsmæssigt virker det umiddelbart OK.

Også tak herfra - indsatsen er MEGET værdsat

Det lyder som gode tegn mht. til at få styr på det. Jeg tror at MOL har slået en bøvs i forbindelse med en opdatering. Jeg har her til aften tre ulæste indlæg tidligere et det jeg skrev tidligere, hvor de ikke var at se. Jeg var også logget ud og grafikken er anderledes og “overskriften” på den rubrik jeg skriver i er NY URL - Forumem.

Absolut og så længe det ikke er det hele der ender sådan, så gør det nok heller ikke det store. Overboen løb rundt og vækkede mig ved 7-tiden men jeg fik hurtigt dutterne i og sov videre. Hans ferie er forbi, så skal sørge for at tage dem i, når jeg er oppe ved 3-tiden. Praktisk morgen og formiddag. Alt fra en tur på lossepladsen, til at jeg har fået lov at privatprinte 15 sider inde på arbejde og spise i kantinen på mine fridage. Madordningen har fast pris men jeg kører jo i turnus med lange og få arbejdsdage. Og hvorfor så? Det er ret hyggeligt med varm, varieret mad og jeg er MEGET mindre sulten op til sengetid. Med 19 minutters transport hver vej incl. gangtid, sat op mod tilberedelse og opvask, plus at tiden i toget kan bruges på “ipad-rutiner”, så er det jo næsten gratis i tid. Tidligere fravalgte jeg kantinen, da jeg hellere ville hygge med kollegerne i pausen men med 2-3 små samtaler på 2,5 måned i de nye lokaler, så er det slut med det. Jeg er også ude at træning nu, så synes slet ikke det er rart at skulle snakke med nogen. Og hvor jeg tidlige kunne mundfumle som Kronprins Frede, så lukker jeg efterhånden tit Joe Biden volapyk ud. Så det er pinligt, oveni. Jeg fik cyklet lidt tabata ude på diget. Af en eller anden årsag, så kører jeg nu igen trægt og kan ikke få hul igennem. Det var ellers begyndt at føles rigtigt. Er det cykel-mængden der skal op? Intensiteten? Er det vægten? Er det bentræningen? Jeg kan ikke gennemskue HVAD der udløser når det går godt og skidt. Så jeg har spenderet en kalender og vil begynde at føre træningsdagbog med hvad dertil hører. Jeg kunne sikkert finde en app eller bruge TrainingPeaks, men jeg er så gammel at jeg nok lettere ser overblikket i papirform og lagrer data, når jeg skriver dem i hånden. Jeg fik også købt en ny Senseo kaffemaskine, da den gamle pensionerede sig selv. Jeg har arvet kaffemaskinen med indbygget kaffemølle, som jeg tidligere gav til mor. Men den støjer fælt, så vil ikke bruge den udenfor bore/banke-tid. Efter over to timer opgav jeg at købe den indenfor kommunegrænsen. Men synes da, jeg gjorde en hæderlig indsats, for at støtte det lokale erhvervsliv. Nu ørebøffer og Youtube. Jeg hører mere til overboens toilet-liv, end jeg har behov for De 59 minutter på cyklen - 40/20 i første blok og 30/30 i anden: