Gregers TF

Jeg havde absolut også helst været fri for for at blive rodet ind i det, nu jeg ikke længere kan tillade mig at være ligeglad med, om der bliver betalt tilbage eller ej. Hun har altid sat sit forbrug en snas højere end indtægterne lagde op til. Det var en af grundene til at vi ikke skulle bo sammen, i tidernes morgen. Jeg har lånt hende penge før. Det kunne tage år før jeg så dem igen, men de er altid kommet. Det er bare (måske) anderledes nu hun ikke mere får løn, men er selvstændig med meget høje ambitioner. Jeg håber bare at torsdagens uventede besøg, får dem til at være lidt mere realistiske. Bilen: Den sluger åbenbart ikke kølervæsken, for der er stadig mere end rigeligt. Til gengæld er motorolien brun og der er “over max”, så det kunne tyde på at topstykket er røget. Det er også værkstedets bud. De kan tage bilen 13/6 - altså om en måned og en dag Jeg er ikke i tvivl om at de gerne vil tjene penge, så gætter på at personalemanglen også er nået til autobranchen. Jeg overvejer et discount-olieskift, i tilfælde af at jeg får brug for at køre “meget” i den, så den får u-forurenet olie og der ikke er overfyldt (oliestand er over max, hvad der svarer til den halve afstand fra min til max på oliepinden). Men håber jeg bare kan lade bilen helt stå. Hånden: Fyssen mente ikke at det var seneskedehindebetændelse - så er den i hvert fald atypisk. Jeg fik akupunktur efter en masse vrid i hånden, for at løsne den. Og sjit, hvor gjorde det ondt. Jeg må gerne træne med den. Og skal selvfølgelig passe på den på arbejde. Det var mere realistisk end lægen, der jo mente at jeg så måtte nøjes med at bruge den anden hånd, hvilket jo ikke kan lade sig gøre i praksis. 88,6 kg Før jeg kørte derhen fik jeg trænet 40 minutter: Kropshævninger: 4 sæt - to med hvert sit greb. 15 reps i 1ste sæt er års-PR Stående læg på et ben: 6/5 + 14 kg Statisk på tå på et ben til fail: venstre, højre, venstre Inden jeg opdagede det med bilen i går (eller det gik op for mig at jeg skal have muldvarpen frem i lyset), fik jeg købt det billigste Garmin aktivitets-ur. Så nu er jeg med på body-battery-moden Når hjernen fåkker med ungerne https://www.instagram.com/reel/DJSjb-kPtgU/?igsh=OGx3M2N3MWdkZnUz

Det er bare svært at sige nej, nu det er nogen man er tæt på. I torsdags, da vi holdt fødselsdag, kom der en forbi, for at lukke for varmen. Men de fik fredagen til at betale, og ellers ville der blive lukke mandag. Der lånte hun så første portion. Senere kom så også frem at husleje mm. ikke er betalt. Incl den net-platform hun kører sit firma fra, så når hendes kunder booker aftaler, så går bookingen ikke igennem. Så det er ikke bare penge til ferie og oksekød. Virkeligheden gik vist også op for hende, da der “kom besøg”. I hvert fald går hun nu efter mindre kunder, der er lettere at hive ind i biksen, end kun dem betaler over 100K, og som vælter det hele hvis bare der mangler en enkelt. Hvis kæresten så kunne finde på at begynde at arbejde (eller til en start lede efter et) og bidrage økonomisk, ville det jo også hjælpe. Jeg er ikke et sekund i tvivl om at jeg nok skal få pengene, så snart de har dem. Hvis, kunne man så måske tænke. …. 89,6 kg efter 3400 kcal i går. Jeg skal til fys med hånden om et par timer. Så får jeg også set hvor meget/hurtigt bilen taber kølervæske. Jeg fyldte på i går så det passede. Jeg har lige været nede og kigge, og nu er der faktisk FOR meget på. Heldigvis er det en ekspansionbeholder uden tryk, så går det helt galt, så ryger det overskydende vel bare ud. Men mon ikke det snarere forsvinder

89,9 kg efter i går hvor jeg var på “burgerhouse” med kollega og familie + diverse i privaten. Men nu må det stoppe - især fordi spejlert faktisk var en del pænere og så er mine arbejdsbukser ikke dimensioneret efter dette. Umiddelbart synes jeg ikke, der er sket alverden i dag. Men så alligevel. Jeg har sikkert dummet mig. Jeg har lånt ex´en 34K mere, udover de 33 hun/de skyldte i forvejen. Det er jo ikke en sammenhæng der bør være penge i. Men jeg begynde at låne ud, mens jeg stadig var lokofører og ikke anede hvad jeg skulle bruge dem til. Men spændende om jeg ser dem igen. Så konstaterede jeg at bilen lækker kølervæske. Ikke mere end at jeg kan toppe op. De sidste gange jeg har kørt, har blæseren til køleren kørt når jeg er nået frem, hvad jeg også syntes var lidt underligt. Og så har jeg siddet fast i elevatoren, sammen med 5 andre. Den skulle egentlig køre op, men sank et par cm, hvorefter skidtet gik ud og dørene ikke ville åbne. Men!!! Jeg har også trænet lidt. Først en lille time på cyklen. 3 x 4/3 og så 3 x 30/15 i stedet for det fjerde interval (diget for kort i medvinden). Og en “havnevejsspurt”. Første forsøg siden jeg besvimede på en +200 meter-spurt. Den holdt desværre ikke hele vejen hjem, men jeg kunne heller ikke få kæden ud på møtrikken, så jeg spolede ud. Om det gør en forskel eller bare er den nye standart, må tiden vise. Efter noget tid: Stående læg, et ben: 6/5 + 11 kg Arnold pres: 3 sæt Latels: 3 sæt Fransk pres: 3 sæt Alle tællere stadig på nul - jeg går snart i seng, selvom jeg ikke føler mig soveklar. Efter Jylland er jeg først kommet op ved 7-tiden og det er et skråplan. Det her duer jo slet ikke (OCD-relateret) https://www.instagram.com/reel/DJOPxJKtqkW/?igsh=MTY0ZXNqMTZlcDFqdw==

Fin tur til Jylland - kun en enkelt gang gik det galt med politisk mundhuggeri - det var endda mig der bed på krogen og ikke kunne holde min kæft. Heldigvis blev vi hurtigt stoppet. Ellers det sædvanlige bøvl med at tage ca et kg på om dagen. Her til morgen kl 8: 89,0 kg. Jeg havde forventet at et par dage uden træning og næsten ikke iPad og telefon, havde gjort godt for hånden, men der blev markant værre derovre - især på sidstedagen. Godt jeg skal til fys på mandag. Fik i dag kørt 66 km med kollega og frue. Ret køligt og ufattelig mange røde lys. Vi fik også indtaget Herstedhøje. Det var min første gang i 3-4 år, men det gik OK og den var ikke så slem som jeg huskede. Pulsen ramte 170 helt uden nogen sjove fornemmelser. Men den kunne godt have fået lidt mere, så der er nok et par få pulsslag yderligere. Om formiddagen inden jeg tog derover, blev det til en god times styrketræning. Mine lår var slukkede, så den bulgarske splitsquat var kun symbolsk. I går før sengetid og efter cykelturen i dag, har jeg gøglet en smule i loftbøjlerne. Hvis ikke kollegaen lokker mig på cyklen i morgen, regner jeg med at holde cykelfri - jeg er rød på grafen og det bliver bedre vejr efter weekenden. Om lidt skal jeg over og spise, så alle tællere sår og hygger sig på nul. Livet er en skrøbelig størrelse. Heldigvis er vi som regel heldige: https://www.instagram.com/reel/DJZskvGs-DU/?igsh=cHA5ZzdudW1xaGsx Men en sjælden gang i mellem går det galt (man ser ikke noget) og fint at blive mindet om ikke at tage noget for givet https://www.instagram.com/reel/DJZzpfszetc/?igsh=MTQ0OWoyMXVuajYxdg==

Hold da op, hvor er det bekendt. Umiddelbart at tænke “feeeeeedt, det bliver sjovt og hyggeligt”. Og så et øjeblik efter “fuuuuuuck, det har jeg jo slet ikke mod på”. Og så bruge dagevis på at gå og rumstere med det i hovedet, incl. at finde på en gangbar undskyldning. Fint nummer, og også hyggeligt med lidt nordisk sprog.

På cyklen. Jeg for vild. Blev sulten og tørstig. Gik kold. Men fik 3 timer og et par minutter på bogen. Og er i øvrigt så “slidt”, at jeg er ved at falde ud af bunden af kurven. Jeg skal til Jylland i morgen og tager af sted efter frokost, og så kan benene få lidt ro. Enten slapper jeg helt af, eller laver lidt symbolsk styrketræning i morgen formiddag. Der er ikke så meget protein i maden derovre, så det bliver ikke meget. Men nu ser vi, for det er over en uge siden sidst. Imponerende meget kondi i sådan en lille hund https://www.instagram.com/reel/DJPd_7xv9QW/?igsh=dTlmcDhyenc0MzZm

God pointe. Jo dyrere, jo “bedre” men også dårligere holdbarhed. Efter morgenkaffen fik jeg testet kæden med den nye kædemåler. Og med den, er den slet ikke slidt. Så min gamle kædemåler er kasseret, og der er nu en kæde i stumpeskuffen. Og jeg slipper for at skifte kæde, men hvad det indebærer! I stedet kan lejligheden få en omgang. Sidste uges træthed har sat sine spor. Og så kan man vist køre i korte rør, senere i dag. Det kunne altså være hyggeligt Som kollegaen og mig - han kan nulre mig til hver en tid men… https://www.instagram.com/reel/DJPhZkZzXvR/?igsh=NWJ5enAzZWZ6M2F1

Tak for de pæne ord, Tina. Jeg skal måske øve mig i ikke at slå mig selv så meget i hovedet. Tak for rådet Kermit. Jeg har købt en billig/normal kæde. Vægt uændret efter 3950 kcal - jojo, jeg tæller stadig. Droppede 4de maj, for første gang mens jeg har boet alene. Det var sengen der vandt. Men fik da hørt lidt gamle BBC-klip om eftermiddagen. I morges sov jeg til 6:10. Har hekset rundt meget af dagen. Jeg kom også på apoteket (fik lægen til at udskrive Ibuprofen, så de er billigere) og i Heino, for at købe kæde og ny kædemåler. Kiropraktoren var 20 minutter bagud, så jeg nåede kun en campingvask, sluge lidt havregryn og bunde en Matilde, før jeg stressede til kollega og frue, for at køre tur. Og bagefter snolde ny tandbørste mm på opfordring af tandlægen, da jeg “volder” mit tandkød. Ellers en godkendt kontrol af alle de tænder der fik knubs, og det hun genopbyggede. Der er ikke akut behov for at sætte kroner på, som det ser ud nu - virkelig dejligt, med min usle løn. Cykelturen blev 74 km. Generelt ret roligt men med en håndfuld spurter. Jeg prøvede at lokke kollegaen med, men selv nu flere hundrede watt foran, vil hen ikke i direkte duel. Det er jo også fair nok, selvom det bare er mere intensivt og sjovt, når man har en konkurrent på siden. Opnåede min højeste topfart siden en nedkørsel på Hallandsåsen for mange år siden, så der har været god medvind. Sjovt nok, nu jeg ellers er en kylling, så er jeg ikke fartforskrækket når jeg spurter. Er meget obs på at der ikke er trafik bagfra, sving, heller, skildpadder og andre forhindringer. Men hvis der er frit, så slår kujon-hjernen kortvarigt fra. Mine tællere står på 2. Jeg sidder med kløe i øjnene, så jeg går i seng, uden at have brugt et eneste sekund på HayDay. Det er godt nok sjældent, det sker. Mit feriehumør, hvis jeg havde været en hund: https://www.instagram.com/reel/DHwAHkCsQ1R/?igsh=MWpvcXlyczd2Mjgzbg==

Prisen er ikke rar. Men OK, der står Trek på den. 86,7 kg. Klokken 14 kørte jeg med kollegaen. Han var træt i benene Men OK, da jeg cyklede meget, var jeg heller ikke for kæk efter en hviledag, så det er jo fair nok. Det blev til en tur med egentlig ikke mange watt, men hans malende tempo er slet ikke min kørestil, så det blev hårdt som de 67 km skred frem. På et tidspunkt svinger vi ud på en sti, og foran ligger tre ryttere, der hurtigt trækker fra. De holder dog for rødt, så vi kommer op til dem. Kollegaen går på hjul og det gør jeg så også. Han er ikke vant til at sidde på hjul og jeg er ikke helt tryk ved ham, da han har været ved at vælte mig nogle gange, når han pludselig lavet uventede ting. Så en blød elastik, nu de tre er SÅ meget bedre end os. Efter et par minutter opgiver kollegaen at følge med. Det var vist det eneste vilde indslag. Men virkelig dejligt at få kørt en solid tur i et blæsevejr, jeg sikkert selv havde undgået. Omsider hverdagsfri i morgen: Læge kl 8. Tandlæge kl 10. Kiropraktor kl 12:50. Når man sætter et lille barn (ikke helt ude evner) bag rattet: https://www.instagram.com/reel/DJL7utItCho/?igsh=MTB0bTA3eHh6eTVjMQ==

Spørgsmål til de cykelkyndige. Jeg checkede lige kæden - det har jeg ikke gjort før, for SÅ mange km har jeg jo heller ikke kørt. Kædemåleren gik bare i bund Men det forklarer sikkert hvorfor gearskiftet er SÅ elendigt og jeg ikke kan justere det væk. Da jeg kørte 11-speed sled jeg Shimanos kæder super hurtigt (det var dengang jeg kørte masser af spurttræning) og gik over til KMC, der holdt bedre. Hvordan ligger der det med 12-speed? Kan det betale sig at ofre tæt på det dobbelte på en dyr kæde, eller er de under alle omstændigheder så spinkle, at de hurtigt er til kassere? Lidt spurter kører jeg jo stadig….

Det skal jeg lige undersøge, også selvom der ikke er arrig-hund-lyd: https://www.instagram.com/reel/DI_4mzXy2xt/?igsh=dXFuamdsYzFsdXFt For et par år siden, havde jeg en elektrisk klokke med tre tre forskellige lyde. Den var faktisk ikke så tosset. Henrik, ja det egentlig ikke helt dumt. Jeg ville bare sådan ønske, at jeg havde energi til mere. Men det er der bare ikke. I morges lå arbejdsnøglerne i klædeskabet, i stedet for at hænge ved hoveddøren. Og jeg vaske hovedpuden igen, efter jeg vågnede i nat og den var drivvåd. Ikke fordi jeg har svedt, men jeg været så “slukket”, at jeg har oversavlet den Så jeg bebrejder mig ikke noget, når jeg laver sådan nogle ting - men det er en skam at det er sådan. For en gangs skyld er jeg også super glad for nu at holde ferie. De første dage er fyldt med aftaler og så skal jeg til Jylland. Jeg har to uger, så der bliver forhåbentlig også tid til at både at slappe af og få trænet igennem. I dag var jeg på cyklen ved frokosttid. Lidt fortravlet, de der var regn på vej på radaren. Jeg kørte kun en time, men skulle nok have fortsat, da regnen først kom senere. Bare stille og roligt med stram kæde hist og pist. For år tilbage, havde jeg et fast “tøm-tanken-stykke” på Avedøre Havnevej, hvor der ikke er kommer noget fra siden. Som jeg husker det, måtte jeg ikke komme under 400 watt. Det lykkedes faktisk også i dag. Nuvel. Jeg havde ikke kørt 80 km først eller noget andet vildt. Men stadig en positiv overraskelse. Lidt senere: 5/4 tåhævninger på et ben +21 kg. 6-8 min pause og så det samme igen. Jeg har aftalt at cykle med kollegaen i morgen. Nu håber jeg bare ikke at han er træt, har mavepine eller lign og kun vil trille i hyggetempo - det er jo sket masser af gange. Jeg har SÅ meget lyst til at køre mig i hegnet, med den gode fornemmelse af hul igennem til benene. Mine tre tællere gik i nul i går og står på 1 i dag. AI er ved at blive træls, da den stiller mig de samme spørgsmål på hollandsk igen og igen. Her er motorhygge på højt plan (i øvrigt nogle pænt vanvittige plæneklippere på kontoen) https://www.instagram.com/reel/DHm0xIPuzUV/?igsh=MTdpZWpjZWhhZXBldA==

Samme glæde - men nu som voksen https://www.instagram.com/reel/DI9LuAuhcl-/?igsh=ZWVreTgwN3kyeG92

87,8 kg Jeg huskede at få mine vandflasker med på arbejde. Til gengæld virkede elevatoren ikke på den station der lå efter frokost. Og selvom jeg sov tidligt i går, var jeg bare udslukt, da jeg kom hjem. Men ved 18-tiden kom jeg da på cyklen. Ikke de 70 km om Ll Skensved som vinden lagde op til, men 30/30 på diget. En “lang” blok, indtil jeg indhentede en elcykel. Pause, så den fik forspring og så 3 intervaller mere - så var der ikke mere dige. Fik en håndfuld i medvinden hjem, indtil jeg indhentede en gruppe, som jeg så bare lå bagved. En lille time. I går glemte jeg at notere 6/4 x stående læg. Et-bens + 20 kg. De er mere ømme i dag end vanligt, men læggene er også den del på kroppen, der er gået mest mest tilbage på de sidste to måneder. Mere børn og motor: https://www.instagram.com/reel/DEx0TrXuZiA/?igsh=NGJ5MHBwYmFxYThq

88,1 kg - for et år siden havde jeg være lykkelig, men nu er det i overkanten. Mentalt har jeg svært ved at tage mig sammen til at stramme op, da jeg skal til Jylland om en uge, og også bliver “fodret” med fedende kost. Men En time på cyklen ude på Køgevej - ikke det vilde men jeg kom ud. Alt andet er dog sat til side, bortset fra at jeg fik vasket. Mine tællere står stille og går ikke i nul, selvom jeg ikke har lavet noget af det skulle tælle. Jeg fik cyklet og så er alt godt, som tingene er nu. Minus insta - jeg skal sove!

Ja, een gang og hvis man er super hurtig. Når MOLopolet har talt så tydeligt, så er der ingen tvivl. Det blev dog kun en nødløsning i første omgang, da det blev Føtex´s eget skomærke. Men sat ned fra 179 til 79, turde jeg godt prøve, og alt andet er formodentlig bedre end små sko. Mht. seneskedehindebetændelsen har jeg købt en håndledstøtte og en masse ibuprofen. Da jeg ringede til lægen (for at få en henvisning til fysioterapeut, så DSBs sundhedsforsikring dækker) blev jeg nærmest skældt ud, fordi jeg ikke kunne komme i den åbne konsultation, fordi den ligger i arbejdstid. Så kunne jeg få en tid om 14 dage, vrissede damen surt. Godt jeg snart har ferie, hvor jeg må gå all-in for at flette det ind i tandlægetid, kiropraktor, Jyllandstur mm. Gal, hvor jeg savner mine hverdagsfridage! Situationer som denne taler meget varmt for at skifte til butiksarbejde. Jeg forstår ikke hypen om weekendfri, så hverdagene er blokerede og man ingenting kan. Men det jo nok fraværet af børn og kæreste. Og jeg kom heller ikke kom på cyklen i dag. Mit søvnunderskud er meget mærkbart og jeg kunne slet ikke overskue det. Mere godt vejr spildt Til gengæld kan jeg mærke at benene er friske, trods 13800 skridt i etatens tjeneste. Det er bestemt en positiv udvikling, hvis bare det ikke alene skyldes at jeg spiser mere end for nogle uger siden. De er også blevet afpelsede, så hvis jeg frisk i morgen, så er de klar. I dag har jeg fået en invitation i E-Boks til en undersøgelse om blodpropper. Jeg er udvalgt fordi jeg er rask og ikke lider af hjertesygdomme. IKKE! Så er det sgu da super fedt, at jeg mistede mit arbejde pga hjertet. Inden jeg gik i seng i går, nappede jeg 300 tåhævninger ud i en køre. Læggene er lidt ømme i dag men det har jeg heller ikke prøvet før. Den her knægt har set lyset https://www.instagram.com/reel/DI-j6yLx-YW/?igsh=YnFyNnJrdWVsZmg1

3850 kcal i går, så forventeligt at vægten steg, omend kun 300g På arbejde med de bedste intentioner om at cykle bagefter. Men de sidste tre dages cykling var vist nok. Jeg kom også først i seng henad 22 i går, så jeg var temmelig søvnig. Pokkers ærgerligt, nu det ellers var vejr til kort/kort. I stedet fik jeg styrketrænet. Ikke så stor volumen som sidst, men var ude også hilse på Hr. Fail ret mange gange i stedet: Kropshævninger: 3 sæt m lats-greb Armstrækkere: 4 sæt Bicepcurl: 3 sæt Arnold pres: 3 sæt Laterals: 2 sæt Fransk pres: 3 sæt Stående læg. 2x30 bw (laver jeg altid som opvarmning, selvom jeg ikke normalt skriver dem på), 5/4 x bw+18kg, 2/1 x bw+11kg Jeg har stadig en lille “fiber” i maven efter en spurt på cyklen, så ingen mavetræning i denne omgang. Hånden har det en del bedre, men jeg er også godt fyldt op med piller. 1000 for hjælpen Du fik også sparket gang i, at jeg har haft fat i sundhedsforsikringen, så jeg kan få en fys til at kigge på den, uden jeg skal grave i lønkontoen. Næste overvejelse er så, om jeg skal købe nogle arbejdssko, der rummer min fod efter den pludselig voksede et nummer. Uanset hvad der er årsagen, kan det næppe være gavnligt, at den er mast sammen. Alle tællere står på 4. Dette må være verdens sejeste haveudsmykning https://www.instagram.com/reel/DF8H96lOmCv/?igsh=enJnYjhnb2ptMHIw

Ja, det kommer heldigvis hurtigt tilbage. Overraskende hurtigt. Men det forsvinder også hurtigt, hvis jeg ikke bruger det. De her to måneder med mindre styrketræning i forhold til inden jeg begyndte at gøre rent (og nok også vægttabet, der jo ikke kun er fedt), har tydeligvis sat mig tilbage. Må prøve at stramme lidt op, så der ikke ryger yderligere mens cyklingen gør fremskridt. 86,7 kg efter 3650 kcal Cykeltur med kollegaen. Med det samme meldte han ud at han havde sovet dårligt. Og så har han ikke passet træningen mens det var koldt, så hans form er ikke skræmmende. Endnu. Vi havde et kvarters tid i strid modvind, og bagefter mente han at vi nok ikke lå lagt fra hinanden, hvilket også var min fornemmelse. Men så snart han finder wattene, så er jeg klart langsommest igen. Så skal vi hen til at jeg styrer tempoet Aerofit: 3. NL, tale: 3. NL, skrift 3. Koningsdag - i praksis vil jeg HADE alle de mennesker, men derfor kan man jo godt lade som om det ville være sjovt at deltage: https://www.instagram.com/reel/DI1XaoYtesN/?igsh=MXZoNTE3b2thZmlwbg==

3700 kcal i går - vægten faldet til 88,0 kg Var ude på diget og køre 4 x 4/3. Med et minut tilbage af det første interval og godt ind i pausen, kunne jeg mærke “noget”, men ikke værre end at jeg tænkte at det nok var forkert vejrtrækning i modvinden. Og så var jeg lige mere obs på kroppens signaler. Pulskurven SER faktisk underlig ud, men det kan jo sagtens være en dårlig “forbindelse”. Det føltes rigtigt efter de 3-4 minutters særhed, og fik “testet det af” ved at være tæt på all-out i sidste interval. Ikke bevidst, men de 70 km i går sad i benene, og så var der også et minuts mindre pause end sidst, så de planlagte watt var hårde at hive hjem. Derefter 50 minutter på at træne overkrop, handle og så 25 minutter til læggene. Overboen har generelt være relativt stille (bortset fra når han er på potten) i de sidste uger. Underligt nok er han også begyndt at gå tidligere i seng, nogenlunde samtidigt med at jeg begyndte. Men i dag har han knaldet altandøren i 15-20 gange, trampet som en elefant, trommet (på gulvet?) og løbet i lejligheden. Han plejer også at spille OK på keyboard, men kæft det lød elendigt i dag. Aerofit: 2. NL, tale: 2. NL, skrift 2 Når der bor en drillepind på plejehjemmet https://www.instagram.com/reel/DIM_hs_x6bK/?igsh=N2Vmc2U3MTJtbGd4

70 km på Ll Skensved-turen. Det var sådan set ret fredeligt, men forrige tur viste jo også at formen er bedre end jeg lige regnede med. Kollegaen havde meldt ud at han ville køre nogle spurter, og det ville jeg også. Det blev desværre aldrig samtidigt, selvom han nu ellers er ret sikker på at ville vinde dem. Nå - pyt. Jeg har bestilt en kassette med tættere gear. Spøjst nok, så har kollegaen lige sat den originale Shimano-kassette på sin cykel, da den skifter bedre og “snakker” mindre, så i dag har jeg fået min gamle tilbage - altså magen til den jeg har bestilt. Nå - men den skal jeg nu nok få slidt, så jeg får brugt dem begge. Jeg er løbet tør for astmaspray men har enkelte piller tilbage. Jeg stoppede jo selv og besluttede selv at tage resten, i stedet for at kassere det. Kan jeg mærke stor forskel? Næ. Det pludselig dyk i arbejdspuls, forsvandt jo lige så pludselig som det dukkede op, og der er næppe sammenhæng. Men den Aerofit, som jeg i i desperation købte dengang, kommer i brug igen, nu - måske kan den noget. Den mundtlige samtale-funktion er ikke helt som forventet, men jeg har fået styr på AI, både mht til at den giver mig skriftlige opgaver på hollandsk og også mundligt. Jeg kommer nok ikke til at tælle lige så kontinuerligt som Bjergtrold. Eller også vil jeg bare markere om jeg er i mål eller ej - ved ikke hvad der vil fungere. Men Aerofit: 1. NL, tale: 1. NL, skrift: 1 Denne video maste sig ind pga af nuttethedsfaktoren. Hvis nuttet er det rigtige udtryk når det handler om phfphfphf https://www.instagram.com/reel/DIM1dL-pemR/?igsh=MmE0cjNkYm83NG8=

Jeg har faktisk ikke skænket det mange tanker, andet end lige de første timer efter jeg fik svaret. Så jeg tror ikke det er noget der kommer til at fylde. Hjertet skal kontrolscannes i maj, så alt efter hvad der kommer frem, kan det være jeg lige skal “vende skråen”. Hvis det er nok at deaktivere ICD´en for at få lov at køre tog, så ville det nok også give lov at køre lastvogn eller bus. Det har jo altid været min plan B. Men umiddelbart er planen stadig er blive ved stationsrengøring, og så se om jeg trives OK med vinteren - det er jo ikke så koldt mere som tidligere. Og ellers prøve at gå efter at blive Netto-mand i Jylland og slippe væk fra København. Det sidste frister stadig. Og også at vende tilbage til at møde ved frokosttid. Foden er stadig underlig. Det har faktisk bredt sig til hele fodballen, men det gør også at det føles mindre forkert, nu det er hele trædefladen. Må se om jeg kan få en lægetid i min ferie. At min hånd gør ondt, er åbenbart helt normalt. Jeg har lige været to dage på rengøringskursus i Odense, og de fleste kolleger med meget perronrengøring, har ondt i hånden pga haps-tangen. Det kan vi jo så takke nikotin-brugerne for, for 80% af det vi hapser, er snusposer og skodder. Vægten er steget til 88,7 kg men det havde jeg luret. Fik styrketrænet lidt i går aftes da jeg kom hjem, af samme årsag. Om et par timer skal jeg cykle med kollegaen og frue - det bliver første gang “siden”, så det bliver forhåbentlig hyggeligt. Og cyklen er nyvasket, men dog ikke https://www.instagram.com/reel/DIer7veMGu1/?igsh=OHlrdW93Ym5sbXVt

87,0 kg i går og i dag. Jeg har kun trænet lægge og hængt et par gange i loftbøjlerne - det tæller ikke alverden. Og der ER ro i hovedet, selvom jeg har fået en henvendelse fra Trafikstyrelsen, nemlig svar på den klage som jeg sendte til Transportministeriet midt i november. Det er egentlig noget svineri, fordi den muligvis, måske, så fremt i fald kunne have ændret noget. Dengang. De stiller ikke længere krav om at ICD´en skal ud, før de vil tage stilling til lægernes vurdering af min tilstand. Altså ny holdning. Og de vil nu acceptere, at jeg kan nøjes med at få ICD´en slukket. Ny holdning, at den ikke skal fjernes fysisk. Og så påstår de i øvrigt også, at det er en fejl, hvis en kollega kører rundt med ICD - eller at vedkommende ikke har informeret om den. For nogle måneder siden, havde denne info tændt et lille håb. Dog vel vidende at den genfejl, som jeg desværre blev testet for og blev fundet, måske gør at man mener at ICD´en sidder der af en grund, og så bliver jeg ikke helbredsgodkendt. Men igen, så har man aldrig påvist i praksis, at nogen er besvimet pga af den. Nu har jeg været væk fra det at køre tog så længe, at jeg ikke rigtigt savner det. Jeg nyder i stedet, at jeg ikke skal stresse over at skulle helbredsgodkendes hvert år, med risiko for det jeg lige har været igennem kan gentage sig. Og med de forringelser i arbejdstider og den lukkede kattelem til fjerntogene, længe inden de førerløse S-tog kommer, så frister det faktisk ikke ret meget. Men mon ikke hjernen alligevel kommer til at arbejde lidt med det, her de næste nætter? Men ellers kunne man tage til Zwolle - der er folk tydeligvis vældig flinke? https://www.instagram.com/reel/DItvuUYOR9G/?igsh=MWk5OGhyanVqajY1 Men i hvert fald IKKE blive kørerlærer https://www.instagram.com/reel/DIrManXs6JU/?igsh=ajJjN3RkeDE4anVy

Det er i forvejen grænsende til ulækkert at hive så meget brugt røg ind, men de to ledere går meget op i fællesskabet, så…. (Egentlig ville jeg i seng nu, men overboen er lige begyndt at støvsuge her 21:38 og han har ikke filtdutter under møblerne, som han også ivrigt banker ind i væggene, så jeg kan glemme alt om at sove.) Vægten den samme, trods 3200 kcal i går. Helbred er bedre og jeg har ikke fået udrettet meget andet end at slappe af. Kl 17 er cyklen pudset og jeg sætter kurs mod “Runden”. Efter 10 minutter begynder det at støvregne, dog til den kraftige side. Jeg vælger at fortætte, men glemmer at det jo er så varmt at jeg kører uden sko overtræk, så efter en halv times regn, begynder fødderne at blive våde. Skide smart med en forkølelse i bagagen. Min fod føles ikke kun forkert, den fylder også mere. Så de cykelsko jeg lige har købt, er et nummer større end normalt. De fik sadlen til at føles endnu mere for lav, men heldigvis lykkedes det i dag at få sadelklampen løs og hævet sadlet et par mm. Og nu sidder jeg ganske enkelt helt perfekt - virkelig dejligt. Jeg fik kørt runden med næsten samme NP og snitwatt som lign ture sidste år, før jeg slukkede. Men jeg har jo heller ikke kørt meget zone 2 i år - modsagt sidste år. Og efter i dag, så er det absolut heller ikke planen, når jeg med en brøkdel af indsatsen kan næsten det samme, men med relativt blide (stadig sjove) intervaller i stedet. Nå - overboen stoppede hurtigt, så jeg spurter i seng, før det bliver for sent. Korrektur og insta er derfor sparet væk.

Der er heldigvis stadig medier der har et andet menneskesyn end Berlingskes. Hold da op en gang xxxxx, at komme med At de politisk var drejet SÅ langt ud, var jeg ikke klar over. Men jo, der er desværre nok en tendens.

Åh ja, de gamle “russer-huer”. De var forsvundet fra uniformsprogrammet allerede da jeg begyndte, og mange var misundelige på dem som stadig havde dem. Når det er koldt, har Peder stadig sin klaphue på, men han er vist den eneste jeg har set med sådan en i de sidste år, Jeg har faktisk sådan en hue med hammer og sejl i panden, som min bror en gang købte til mig på en ferie. Og ja, det går dejligt på arbejde. Hvem havde troet at rengøring kunne være sådan? Et stort minus er dog, at jeg er træt når jeg kommer hjem, og der ikke rigtigt har energi til andet. Havde jeg nu været en rødmosset fedtsvedende direktør, der landede 1,5 million efter 80 timer om ugen…. Men principielt synes jeg, at 23,5K er alt for lidt for at min fritid mere eller mindre er lukket ned. Men OK - så længe jeg hygger mig med arbejdet, så går det jo nok. Mit problem er også, at jeg lettest får gjort ting, når jeg har en tidsmæssigt bagkant. Allerede som lokofører, havde jeg jo lettest ved at tage mig sammen, INDEN jeg skulle møde ved frokost-tid. Mange af mine fridage dengang, sejlede også hen i dovenskab. Eneste større minus ved arbejdet er, at jeg er eneste ikke-ryger af de 7, som møder ind om morgenen. Og 6 smøger i et skur på 25-30 kvadratmeter er hård kost for luftvejene. Og nåja - så ville jeg faktisk hellere hurtigt igang, modsat de andre der ikke rigtigt ved hvordan de skal få tiden fyldt ud. Og så er der to der ringer og SMSer, hvis jeg ikke når frokosten til tiden - det er også lidt irriterende (og småstressende) at de blander sig. 87,0 kg i går morges efter påskefrokosten. 86,7 kg i morges efter 4300!!! Kcal i går, men også 10 timers regulær søvn Jeg kom skævt ind i ugen og har været pænt træt, og har efter sigende lignet en hængt kat. Sikkert også fordi jeg har været snottet og haft kriller i halsen. Jeg har hostet og pustet en del farvet sejt snot op her til morgen og næsen stopper ikke rigtigt til igen, så håber jeg ser enden på det. Har varmen på max og sidder med termobukser og termosokker og håber at det også hjælper lidt. Jeg skal to dage på rengøringskursus i Odense næste uge, og gider ikke sidde med snot-tud. I dag står på 100% ingenting - så ser jeg i morgen hvordan kroppen opfører sig. Nogen lægelig forklaring på det her? https://www.instagram.com/reel/DImQ-m_Mmz_/?igsh=MTM4bGRjMHc1N2o1cw==

Hjemme-styrketræning med oprydning og lign flettet ind mellem sættene, er jeg blevet stor fan af her på det sidste.