vestjyden Posted March 27 Author Report Share Posted March 27 25-03-2025 Løb 4,8 km 32m35s 26-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 3 x 5 x 70kg. Row i TRX: 3 x 10 x Bw. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 30kg. 1 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. Glemte stræk. Sen aftentræning så energien var lidt lav og kroppen træt. Har vist lidt hængepartier der presser. Har bestilt nyt pas. Efter at jeg har betalt, ser jeg at der 1½ år til det gamle løber ud. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted March 30 Author Report Share Posted March 30 Jeg brokker mig af og til over offentlige systemer, men medarbejderne er ok. Da jeg kom op til borgerservis for at få nyt pas, sløjfede han bare aftalen og betalingen, da han hørte om min fejl med mit gamle pas. 27-03-2025 Løb 6,2 km 40m11s Social tur. 28-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Dødløft: 1 x 5 x 55kg. 5 x 5 x 75kg. Syntes det hele var nemt. Da jeg tog skiverne af vægtstangen opdagede jeg, at den kun vejede 15kg. Pull/chin up: 1 x 5 x Bw - 50kg. 4 x 5 x Bw - 44kg. Supersettet med Dips: 1 x 5 x Bw - 50kg. 4 x 5 x Bw - 44kg. Twist maskine: 3 x 10 x ?? Stræk af It-bånd og balle 29-03-2025 Løb 7,1 km 48m21s Stille weekendtur. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 2 Author Report Share Posted April 2 31-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 70kg. Row maskine: 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 60kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 3 x 10 x 40kg. Stræk af it-bånd og balle Sen aftentræning bare for at røre mig lidt. 01-04-2025 Løb inc. coopertest 5,1 km 34m59s Coopertesten gav 2050 m. Hvilket er ok, arbejdsindsatsen taget i betragtning. Gregers TF, Davai and Bjergtrold 3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted April 3 Report Share Posted April 3 Imponerende så vedholdende du er med din træning Vestjyde. Fortsat stor respekt herfra vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 7 Author Report Share Posted April 7 På 3.4.2025 at 15:36 , Bjergtrold skrev: Imponerende så vedholdende du er med din træning Vestjyde. Fortsat stor respekt herfra Tak Bjergtrold. Kæden hoppede så lidt af, da jeg har et par hængepartier, jeg ikke helt kan tage mig sammen til, så får ikke lavet så meget, kun lige løbet et par ture. 03-04-2025 Løb 6,5 km 42m29s Social trailtur, med let fladt underlag 06-04-2025 Løb 9,2 km 1h02m38s Stille weekendtur iført shorts og t-shirt. første gang i år Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 8 Author Report Share Posted April 8 07-04-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 70kg. TRX Row (Kaldes også horisontal pull up): 3 x 10 x Bw. Supersettet med Armstrækker: 3 x 10 x Bw. Arnold press: 3 x 10 x 10kg. Skulderen er træt, for mange timer foran pc. Men godt lige at få arbejdet kroppen igennem. Stræk af it-bånd og balle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted April 9 Author Report Share Posted April 9 08-04-2025 Løb 7,1 km 44m50s Social tur. Jeg var den langsomste, så holdt kæden nogenlunde stram hele vejen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted Sunday at 03:28 PM Author Report Share Posted Sunday at 03:28 PM 10-04-2025 Løb 5,2 km 33m35s Social tur. 11-04-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 1 x 5 x 75kg. 2 x 5 x 80kg. Pull down (plate loade maskine): 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 50kg. 2 x 10 x 60kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 30kg. 3 x 10 x 40kg. Twist maskine: 2 x 10 x ?? Stræk af it-bånd og balle 08-04-2025 Trail Løb 17,3 km Tid: tjaa stoppede uret efter 3½ time Supper hyggelig tur i skoven, med en masse bakker, teknik, snak og pause lege. Men lige at banke 17,3 km af, er i overkanten af, hvad jeg er konditioneret til. Benene og corre er ømme. Sjov detalje, efter 2 timer lykkes det mig at få pulsen op på 173 op af en bakke. Jeg skal åbenbart bare varme rigtig godt op, før jeg presser på. Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted Sunday at 05:22 PM Report Share Posted Sunday at 05:22 PM På 7.4.2025 at 12:12 , vestjyden skrev: 06-04-2025 Løb 9,2 km 1h02m38s Stille weekendtur iført shorts og t-shirt. første gang i år Dejligt med forårs/sommervejret! Shorts er også bare min favorit! God energi og hep herfra til næste tur! Lyder dejligt med alle løbeturene! Korte som lange, sociale og almindelige. vestjyden 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted Tuesday at 09:43 AM Author Report Share Posted Tuesday at 09:43 AM På 13.4.2025 at 19:22 , Tinapigen skrev: hep herfra Takker 14-04-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 70kg. Row (plate loade maskine): 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. 2 x 10 x 45kg. Arnold pres: 1 x 10 x 10kg. 2 x 10 x 12kg. Stræk af it-bånd og balle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vestjyden Posted Wednesday at 11:15 AM Author Report Share Posted Wednesday at 11:15 AM 15-04-2025 Løb 7,2 km 47m55s Social tur. Trail turen d. 12-04 sider stadig i balle (ikke den 08-04 som jeg skrev. Kan ikke rette inlæget ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.