vestjyden

10-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 4 x 5 x 75kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 3 x 10 x 30kg. Pull down maskine: 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 60kg. Laterals raise: 3 x 10 x 8kg. Glemte stræk. 11-03-2025 Løb 5,4 km 36m18s Social tur. 13-03-2025 Løb 6,1 km 40m06s Social tur. 14-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine: 3 x 10 x 35kg. Pull up, assist: 3 x 10 x Bw. - 50kg. Dibs, assist: 1 x 1 x Bw. - 50kg. Bare for at prøve om øvelsen kan bruges Arnold pres: 1 x 10 x 12kg. Der var udsolgt. Stræk af it-bånd og balle 15-03-2025 Løb 8,1 km 56m15s Social tur. Ville have min. 8 km, så måtte forlænge turen med 1 km. Det er underligt at løbe forbi sin hoveddør, nå man mentalt, troede at man var hjemme. Den km. føltes lang, og gik langsomt. Det giver ikke mening logisk.

Av, god bedring. Det er ikke sjovt at være syg, slet ikke når ens børn også er det.

04-03-2025 Løb 6,5 km 44m21s Tempo tur, eller lange intervaller. Et interval på 2,4 km med 5m35s/km indlagt i turen. 05-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 5 x 5 x 30kg. Pull down maskine: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 55kg. 1 x 10 x 60kg. Laterals raise: 1 x 10 x 8kg. Både hoved og krop var helt off, så stoppede legen. Jeg kan ikke sætte fingeren på hvorfor, hvilke irritere mig. Div. stræk for at bløde kroppen op 06-03-2025 Trail løb 5,4 km 36m02s Social tur, ganske hyggeligt. Flad nem rute. 09-03-2025 Løb 8,6 km 57m34s Første tur uden overtøj. Burde have løbet i shorts. Men det tager lidt tid, før jeg får omstillet hovedet til varme. Men rigtig dejlig søndagstur i solskin.

Tillykke med jobbet, håber det giver ro. Du kan jo altid søge videre, hvis du har lyst.

Tillykke med job og ur.

Så gik der lige en uge, men har da fået rørt mig lidt. 26-02-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Dødløft: 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 80kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 1 x 5 x 30kg. 4 x 5 x 32½kg. Pull down: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 60kg. Laterals raise: 1 x 10 x 8kg. 27-02-2025 Løb 6,6 km 43m32s Social tur. 01-03-2025 Løb 4,7 km 33m26s Social tur. Den sidste km løbet alene, der var lidt tempo på. 02-03-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 70kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 1 x 5 x 30kg. 1 x 5 x 32½kg. 1 x 5 x 35kg. 1 x 5 x 37½kg. 1 x 5 x 40kg. Row, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Laterals raise: 1 x 10 x 9kg. Stræk af It-bånd og balle. 03-03-2025 Spinning 1 std. time Bare for at få lidt blod rundt i kroppen. Totalt OT: Kan læse at andre også undre sig over verden. Selv sider jeg med åben mund, og ser hvad der sker i USA. Logisk er det totalt pip. Men den regelrette liberale verdensorden er på vej ud i de dele af verden. Det er mere en national konservativ holdning, men med et stort skud libertarianisme, eller måske mere Neo liberalisme. Hvor det er helt ok og naturligt at 0,1% ejer det meste, og resten ikke har noget, og forøvrigt deres egen skyld! Sider med en underlig følelse af, at der sagtens kan gå deflation i økonomien. Hvilket desvære nok vil fjerne fokus fra årsagen. Dertil kan lægges konflikten i Gaza og vestbreden. Det er da lige til at hele mellemøsten går op i flammer.

24-02-2025 Svøm 500 meter blandet crawl og bryst. Ingen tid, det vil ikke give mening. Svømmer så sjældent at min teknik er pinlig. 23-02-2025 Trailøb 6,9 km 1h07m12s Op og ned gik det, i en blød skovbund, i pandelampens skær. Løb i et mageligt tempo, så mageligt det kan være, når det går op og ned Var helt spændt helt op i skulder/nakke, kunne dårligt dreje hovedet. Men det løsnede op at løbe.

5 x 5 x 160 Efter den omgang er egentligt ret cool

20-02-2025 Løb 7,2 km 48m36s Social tur. Havde nogle solide gode planer for fredag og lørdag, men som det ofte går, kom virkeligheden i vejen. En af ungerne skulle have noget opmærksomhed. En bil forlangte opmærksomhed osv. Sådan er det bare nogle gange. 23-02-2025 Løb 7,4 km 49m21s Stille søndagstur, Næsten forårs temperatur

16-02-2025 Løb 5,5 km 39m20s kold morgentur. 17-02-2025 Spinning 1 std. time Trængte til at røre mig. 18-02-2025 Løb 6,8 km 45m18s Social tur. 19-02-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. 1 x 1 x 70kg. En senevedhæftning kunne mærkes, så stoppede. Skyldes sandsynligvis trætte ben. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x (15kg.+10kg.) 2 x 10 x 30kg. kunne ikke forstå at opvarmningssættet føletes tungt i venstre side. Lol. forkert skive sat på. Row, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Arnold pres: 2 x 5 x 12kg. skulderen var helt off. Laterals raise: 1 x 10 x 8kg. Stræk af It-bånd og balle.

Det lyder som om der er fuld beskæftigelse. Håber du når det hele. Ang. Hushandel. Dem jeg har kendt i samme situation, har fået lukket sagen med begrundelsen, at det er et gammelt hus, som må forventes at være i "brugt" tilstand, og bygget efter datidens regler. Synlige skader der var da de købte huset, er også svært at klage over. En enkelt bekendt havde held med modkrav for sagsomkostninger, men det er en menneskealder siden, reglerne er anderledes i dag. Alt det ved din advokat helt sikkert, bare et hep herfra.

11-02-2025 Løb 8,0 km 52m40s Social tur. 12-02-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 3 x 10 x 30kg. Pull down, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 60kg. Twist maskine: 2 x 10 x 65kg. Stræk af It-bånd og balle. Hurtig omgang veligeholdese. 13-02-2025 Løb 6,1 km 41m14s Social tur.

06-02-2025 Løb 5,9 km 39m07s Social tur. 07-02-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 70kg. Bryst pres, plate loaded: 3 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. Row, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Twist maskine: 1 x 10 x 65kg. 2 x (10+10) 70kg. Stræk af It-bånd og balle. 08-02-2025 Løb 8,4 km 57m55s Råkold morgen tur. Det tog et par km før kroppen ville noget. Men de sidste par km var ok. 10-02-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Dødløft, dobbelt oh: 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 80kg. Chin up: 5 x 3 x Bw - 40kg. Pull up: 5 x 5 x Bw - 40kg. Kørt skiftevis et sæt chin up efterfulgt af et sæt pull up. Triseps ext. i kabeltræk: 1 x 10 x 15kg. 2 x 10 x 20kg. 1 x 10 x 25kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 3 x 10 x 30kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg. 1 x 10 x 10kg. 1 x 10 x 8kg. Stræk af It-bånd og balle.

03-02-2025 Spinning 1 std. time 04-02-2025 Løb 7,0 km 46m34s Social tur i blandet hastighed. 05-02-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 1 x 5 x 75kg. 1 x 5 x 80kg. Pull down, plate loaded: 1 x 10 x 30kg. 1 x 10 x 50kg. 3 x 10 x 60kg. Bryst pres, kabe træk type: 3 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. Arnold pres: 3 x 10 x 12kg. Stræk af It-bånd og balle.

28-01-2025 Trail løb 5,0 km 44m33s Dejlig tur i pandelampens skær. 30-01-2025 Løb 5,4 km 41m03s Social tur. 31-01-2025 Styrke Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. Row, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 80kg. 2 x 10 x 90kg. Bryst pres, plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 3 x 10 x 30kg. Laterals rais: 1 x 10 x 8kg. Twist, maskine: 3 x (10+10) x 65 Ved ikke hvad maskinens rigtige navn er, men man drejer overkroppen i rygradens længderetning. Stræk af It-bånd og balle. Hurtig omgang lige inden aftensmad. 01-02-2025 Løb 9,1 km 1h00m34s Stille lørdagstur.