Langt pokker i MOL


Gregers TF

Recommended Posts

Kondolerer med din mor, Gregers. Har først lige læst det nu. Det er jo altid hårdt med den slags, men det lyder til at hun var et sted, hvor hun gerne ville have fred.

Er nysgerrig på om du vil fortælle mere om de underlige ting, du og din bror har oplevet hjemme og omkring gudstjenesten. Havde selv nogle meget besynderlige oplevelser for snart 30 år siden. Jeg tror ikke rigtig på det overnaturlige - men nogle sammenfald er bare for underlige til at man helt kan skubbe dem fra sig som rene tilfælde.

Bliver også helt overrasket over at læse om dine søskende. På en eller anden måde havde jeg fået indtryk af at du var enebarn - håber I finder hinanden på en god måde i det her.

Link to comment
Share on other sites

Tak. For at hoppe ud i farligt farvand, så indrømmer jeg blankt, at jeg helt klart tror der sker “noget”, som vi ikke lærer om i fysiktimerne. Eller i biologi, for den sags skyld.
Det er især interessant med fortællinger fra f. eks. hostice med folks sidste oplevelser, inden de dør langsomt og naturligt. Mor fortalte jo også, at hun havde talt med min far, som døde for en del år siden. Det er en klassisk historie, uanset ens kulturelle baggrund, og bliver dermed lidt svær bare at affeje.
Egentlig vil jeg helst tage billetten hurtigt ved at få en tagsten i hovedet eller blive totalt smasket i et trafikuheld. Omvendt kunne det være voldsomt spændende måske at blive hentet over til den anden side. Faktisk mere spændende end en nærdødsoplevelse ved hjertestop - det kan man bedre bortforklare med hjernekemi.

Jeg er så nysgerrig, at jeg på en måde glæder mig til at finde ud af hvad der sker. Det hev SÅ meget i mig, at det faktisk er årsagen til at jeg droppede TikTok, hvor jeg fulgte nogle hospice-plejere.

Nå… tilbage på sporet….

Hvad min bror har oplevet, har jeg jo kun fra ham og kan i princippet være noget han digter, eller i chocket over sorgen tror er noget, han har oplevet.

Dagen efter mor døde kommer han hjem til en teleskop-fjeder-stang fra gulv til loft ude i badeværelset, der ligger på gulvet. Den ligger langs væggen. Pga stangen til badeforhænget, så skulle den falde skråt, for ikke at hænge på den. Så den skulle falde til siden og hoppe tilbage, for at ligge lige. Og den har aldrig før været væltet.
Der var også nogle ting (han fortalte ikke hvad) der var faldet på gulvet i køkkenet.

Der var kun ham og mig til bisættelsen. Min søster var i Fredericia og hans kone i Tokyo, så han vil sende gudstjenesten over messenger, så de kunne følge med.
Han er ved at komme for sent til bisættelsen, da både hans android-telefon og ipad ikker virker da han skal gå.
Han får det heldigvis til at virke men da bagklappen lukkes til rustvognen, forsvinder billedet til de to - der er dog stadig lyd.
Skærmlyset i hans telefon er væk da vi er færdige med at snakke med præsten og tænder igen, mens han sidder ved siden af mig i bilen, uden han er inde i indstillinger.

Min egen lille oplevelse var samme aften, mens jeg stadig håbede at overboen var flyttet fordi der var stille. En “tikkende-rullende” lyd fra trappen til ham ovenover - nok mellem et sekund og halvandet. Har aldrig hørt den slags lyd før. Kort efter et højt dunk henne i et hjørne - igen en ny slags lyd og ikke den sædvanlige, når lejligheden eller gulvet giver sig ved temperaturændringer. Eller fra naboen.

Ting kan vælte - teknik kan svigte - ting kan begyndte at trille. Timingen med bagklappen på rustvognen var skummel og det hale kan sagtens være tilfældigheder, selvom det er spøjst at det lige sker i den uge. Men nogen vinder jo også to gange i Lotto, så….

Jeg ville gerne selv opleve væltede ting eller lign men jeg er vist ikke ret modtagelig over for den slags. Mor havde, påstod hun, flere oplevelser, alt efter hvor vi boede. Det eneste sted jeg selv har oplevet “ting”, var da vi boede i Spangsbro på Fyn, men der var ifølge mor også nærmest besat og der oplevede vi alle noget - selv vores katte for umotiveret sammen og blev bange for “ingenting”.

Den dag vi flyttede ind, havde den ene kat næsten lige fået killinger og de lå i en papkasse i mine forældres soveværelse. Vi sidder og ser TV og slapper af, da mor pludselig råber “KILLINGEN” og løber ind på soveværelset. Inden hun får åbnet døren, ser hun en sort skygge flyve op af trappen til første-salen. Den ene killing mangler og vi fandt den aldrig.
Da vi senere skal flytte og har pakket til flyttevognen næste dag og sidder og ser TV, der karter det rundt med sorte skygger. Jeg var ved at vold-skide grønne grise, kan jeg huske, men var heller ikke kæk ved at skulle alene op på mit værelse :tongue:

Hvad, hvem, hvordan og hvorfor - det aner jeg ikke. Om det er døde der ikke er færdige endnu. Et andet sæt energier. Mor der puttede sjove svampe i maden. Hypnose. Eller jeg bare skal have skjorten omvendt på???

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Super interessant med de oplevelser. Jeg har været relativt forskånet for dødsfald af nære familiemedlemmer, men husker det som om jeg en dag efter min farfar døde var i en situation hvor jeg var super tæt på at bliver pløjet ned af en bil på cykel, og jeg på en eller anden uforklarlig årsag undveg. Jeg kan ikke huske situationen helt konkret, men kan huske at jeg efterfølgende tænkte at det der lige var sket var fuldstændig umuligt, og sendte en tanke til min farfar. 

Jeg har i årenes løb haft mange teorier om hvad der skete når vi en dag gik bort, og min absolutte favorit var den med at vi reelt set gennemlevede vores liv igen med meget små ændringer, hvilket også var derfor vi fik deja-vu. Så tiden udvikler sig reelt set ikke, men vi er fanget i vores livsforløb. Nærmest lidt Matrix agtigt :D 

Jeg hørte dog på et tidspunkt Eske Willerslev snakke med Christian Fuhlendorff om hvad han troede der skete når vi døde. Han var iskold - så er der bare mørkt. Men han satte flere ord på, med at vi jo lever videre. Vores DNA giver vi hele tiden videre, og det er os. Vores børn har vores DNA, og på den måde lever vi videre i dem, deres børn, deres børn etc. Når vi en dag dør og bliver begravet, indgår vi i systemet igen, bliver til blomster, græs, insekter etc. Det er en ret vild tanke at vi reelt set bliver delt til et uforståeligt antal dele, som kommer til at være en byggeklods i noget andet. 

Link to comment
Share on other sites

For et år siden havde Huxi Bach en virkelig interessant og ret animeret snak med selvsamme Willerslev om nærdødsoplevelser. Hvem ved? Måske giver de en lille forsmag på, hvad der venter. Det er i hvert fald en underholdende samtale, der stikker af i alle retninger.

https://www.dr.dk/lyd/special-radio/ubegribeligt/ubegribeligt-2022/ubegribeligt-naerdoedsoplevelser-11162220466

Edited by Henrik S.
Link to comment
Share on other sites

Det pokkers er at når vi finder ud af det, så kan vi ikke fortælle om det :dry:

Den med DNA´et, har jeg tænkt over - med øv på, nu jeg ikke selv har fået børn.
Det næste med at nogle at vores byggesten kan ende som blomster der bliver til pollen, der flyver hen på en mark, bliver til en blomst, der bliver spist af en ko som slagtes og spises og lander i en muskelfiber i låret på en ond banesprinter… så langt havde jeg ikke tænkt den før…. Men fascinerende.

Sjælemæssigt ved jeg ikke hvad jeg tror. Efter min normale logik, burde det bare stoppe og så var det det.
Men de der hospice-historier kan jeg bare ikke slippe. HVORFOR man måske hænger her og hvor længe og om der er en bagtanke…. Fisk.

Den tro hvor man er hernede for at lære, samle viden og moral og så mellem to liv har en mellemfase på 20-30 år, hvor læringen skal sætte sig og man skal vælge sit næste liv for at blive bedre end før, er alt for rosenrød til at jeg kan tro på den. Den forklarer dog hvorfor de døende ikke får besøg af familie der er døde for længe siden, fordi er videre. Eller bare får besøg af en tante, der er flyttet til Australien.
Det er i hvert fald den løsning som jeg HELST vil håbe det ender ud med, af de forslag jeg er stødt på til dato.

...
Dagen begyndte i Glostrup, hvor jeg fik taget aftryk til øredutter. Hende der skulle lave dem, kunne ikke forstå/erkende, at de bare skal tage så meget lyd som muligt. Om jeg ikke skulle bruge dem til koncert eller…. Men nej :tongue: Glæder mig til om 2-3 uger, når de er færdige.

Efter lidt tilløb og godt med carbs, hoppede jeg på skrumlet og kørte først den sædvanlige opvarmning og så en gang Kermit-intervaller. Den fik også en lille vo2mas og to små spurter, så jeg rundede 20 minutters interval-tid. 90 minutter i det hele.

Nu bad og så til Hillerød. Min bros overbo har købt ham en blomst pga. det med mor men den kan han jo ikke nå fra Tokyo, så den skal jeg forbi og hente.

I øvrigt en vanvittig lav luftfugtighed.
Jeg vaskede tøj i går og hængte det til tørre ved 19-tiden. Da jeg gik seng, var det næsten tørt.
Efter 90 minutters cykling, plejer lejligheden at være godt fugtig - de fem blæsere får sveden til at fordampe og ikke dryppe på gulvet men her er knastørt. 
Og håndklædet fra da jeg gik bad inden jeg hoppede i cykelbukserne og også kun minimalt fugtigt. Det plejer at være nærmest decideret vådt.

IMG_5113.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Overboen (altså i Hillerød) var ikke hjemme, men jeg fik knævret en masse med min søster, mens jeg ventede og håbede at de ville dukke op.

I aftes fem sæt tåhævninger på hvert ben. De første fire med 22 kg og det sidste med 33 - fremover bliver det omvendt, men jeg skulle lige prøve hvor tungt det var.
To statisk hold på tæer på hvert ben, indtil fail og hælene nåede gulvet. Småømme lægge i dag.

Armen er god nok til, at jeg tør starte op som jeg havde håbet. Jeg fik egentlig lagt OK med både masse og styrke på arme og ryg i løbet af forår og sommer, så samme rumle igen.
Fire sæt kropshævninger, to med hvert sit greb. Og lidt bonus i form at er par statisk hold eller bicepcurls. Da jeg stoppede for halvanden måned lidt, nåede jeg 12-14 hævninger i første sæt. I går næsten pinlige 3. 
To sæt dips - de kører fint.

Vægten i dag, efter at have sovet meget længe: 92,1 kg
Jeg har lige været på Skrumlet og kørt en time i zone 2 - kæft, det er kedeligt!!!!!!!!
Jeg noterede for nylig, at jeg havde store spring mellem mine virtuelle gear. Jeg har været på appen for at “bestille” nogle tættere gear, men det virker kun når appen kører.
Irriterende, men jeg har alligevel været heldig. Jeg var inde på Skrumlets FB-gruppe i går, og den fejl er der flere der har fået, efter den sidste opdatering. Men der er også en del, der ikke længere kan køre i ERG-mode og enkelte der ikke kan komme på Zwift. Og har underlige watt-udfald hele tiden. Død ved kølle over firmaer, der søsætter opdateringer, der får deres produkter til at virke dårligere.

Nu i bad og så til Hillerød igen, for et nyt forsøg på at hente blomsten.
 

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Stort set. 4 (mindst) af 5 dage, står jeg op klokken 9 plus/minus et kvarter. Efter at have tømt blæren, børstet tænder og taget en tur med barbermaskinen, er step 4 i min morgenrutine at hoppe på vægten.

92,2 kg i dag

Jeg er desværre ikke god til at komme hurtigt i omdrejninger. Det skal jeg helst blive bedre til.
En snas over en time på Skrumlet med bot Maria - det giver mig et snit på 190 w. Der er ca 20 w over min zone 2, så pulsen driftede stille og roligt, uden den for alvor fik fart på.

Mor efterlod 11 kartoner frugtgrød. Jeg har spist en karton efter en hård cykling, eller en tur hvor jeg var ret tom for carbs i forvejen. Det er ikke skide videnskabeligt men umiddelbart kommer benene sig hurtigere end jeg er vant til, plus jeg er mindre sulten resten af dagen. Og så er det ekstremt let at have med at gøre.

Herefter lidt hjemmetræning:
Mavebøjninger: 2 sæt
Vipers: 2 sæt
Tåhævninger på et ben: 4 sæt med 33 kg og et sæt med 22. Omsider fik jeg en smule iltgæld af at træne lægge
Kropshævninger: 4 sæt - 2 med hvert greb (6 reps i første sæt, så det går da fremad) , 3 statiske hold
Tåhævninger på begge ben med 22 kg: ca 105 - midt i 90´erne begyndte jeg at gå i stå men fik trykket mig det sidste stykke op. De sidste 4-5 reps var halve, da der ikke var til det sidste stykke
Tåhævninger på begge ben BW: 200 - på de sidste 50, gik det lidt i stå ind i mellem men kom i omdrejninger igen. Både svedig og forpustet, da jeg var færdig.
Var oppe i køkkenet og spise en bøtte skyr
Tåhævninger på et ben, BW: 3 sæt - så har de vist også fået nok for i dag.  Og i morgen :tongue:

Link to comment
Share on other sites

92,2 kg 

OT - jeg er for introvert og OCD-ramt til det her….

Den tomme lejlighed har håndværkere på, så 8:30 opgav jeg at sove mere.
Stod op og spiste en stor morgenmad, så jeg kunne køre intervaller før jeg skal Covid-vaccineres (en pludselig indskydelse, nu smitten stiger en del og der var ledige tider, da jeg kiggede i går).

Så skriver bror at han mangler oplysninger, så mors urne kan blive sat ved siden af fars urne. Om jeg kunne finde ud af det i morgen? Ej - der er jeg på arbejde, så straks ringe til Københavns Kirker. Efter lang tids søgen, måtte de opgive at finde oplysningerne men ringe tilbage. Vente, vente, vente og vupti, så var der bid. Men jeg nåede ikke at cykle, før vaccinationen.

Da jeg talte i tlf med ex´en i går, lokkede hun mig over på mine feriedage næste uge. Det bliver HELT sikkert også hyggeligt men fårk mit hoved kan bare ikke overskue flere mennesker og snakke i telefonenen nu. 

Og hver gang, så skal jeg ændre i planer for et eller andet. Jeg bliver pi… stresset af det - lad mig nu være (helst  i nogle uger), så jeg kan lade op…..

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Jeg må blankt indrømme at jeg for sjældent kommer forbi andres logs.

Kondolerer med tabet af din mor.

Jeg mistede selv min mor i Januar, efter et knapt 8år langt forløb med Demens. Man kommer desværre der til hvor det føles bedre at "de" får fred, end at de skal slås med den smule eksistens der er tilbage. Det er voldsomt hårdt 

Link to comment
Share on other sites

Tak. Det er virkelig underligt, at håbe at ens nærmeste får fred. Samtidigt med at men gerne vil beholde dem.

Kermit,
Det med at sige “nej” har jeg altid været virkelig dårlig til. Og når ex´en endda har været sælger i mange år og godt ved hvordan man lokker folk, så er “den” næsten tabt på forhånd. Det skal nok også blive hyggeligt og jeg bliver med garanti fodret med lækker mad, så det bliver sikkert fint, selvom jeg ikke har lyst lige nu.

Jeg kunne ikke rigtig tage mig sammen til de intervaller jeg havde sat mig for. Kom på skrumlet til en fesen opvarming på et kvarter, hvor jeg droppede intervallerne og bare ville køre leverpostej i en bot-gruppe..
Jeg kan godt mærke at jeg ikke bor på landet. At holde næsten de samme watt konstant i halvanden time, er ikke min spidskompetence. Jeg næsten savnede rundkørslerne på Køgevej.

Jeg stank af ammoniak da jeg stod af, og var fiks og færdig..
Fik dog lavet en smule skulder men der kan jeg godt mærke, at jeg lige har haft en nål i, så det droppede jeg.
Testede i stedet knæet med 3 x 10 bulgarsk splitsquat og 3 x 15 gobblesquat med 20 kg -  det blev jeg forpustet af og ja… så gad jeg ikke mere.

Frugtgrøden har vist sat sig, så nu vil jeg samle et par madder og en kop kaffe og se dagens kalenderafsnit af Matador. Hvis jeg på nogen måde kan samle mig, så napper jeg et par sæt dips, inden jeg finder sengen. Forhåbentlig går tossen ovenover tidligt i seng igen i dag, for jeg er træt med træt på. 

Indiskutabelt en nuldag i morgen.
Mine lægge btw. pænt vrede på mig, over de tæsk de fik i går. Der er længe siden jeg har været så øm.

Link to comment
Share on other sites

Planer er til for at blive brudt :wink:
Det var ikke meget styrketræning over det jeg udsatte benene for i går, målt efter hvor mega langt jeg var fra fail. Men det var uvant, så baglår og baller er godt DOMSede og jeg kommer aldrig til at køre intervaller i morgen. Og i går gjorde skulderen for ondt til dips. Og eftersom jeg satte mit sidste tog på Hovedbanegården i dag, så var det jo oplagt at rode med lidt vægte, før jeg tog hjem:

Leg extension: En del opvarmningssæt og så 3 sæt et-bens med 15 reps
Arnold pres: 3 sæt ca 10 reps
Bænkpres DB: opv og så 12, 10, 10 reps
Hypers: 3 x 20
Tricep pushdowns: 3 x 10
Mave i stativ: 20, 15
Rotator cuff: 2 x 20

Venstre knæ øffede lidt i morges ned af trapperne, men det forsvandt i løbet af dagen - ellers havde jeg også sprunget bentræningen over. Til gengæld mærker jeg intet til armen
Lægge stadig ømme og 92,4 kg på vægten.

Mors urne er klar. Personligt så jeg helst at “de” bare satte den på hylden og så kan jeg tage ud i urnehallen, når jeg føler for det. Min bror vil dog gerne være med, når den bliver sat op - selvom han syntes det var underligt at pakke far ud af en papkasse, dengang, og ikke virkede interesseret i det for en uge siden. Nå, men det bliver når han en gang kommer hjem til februar, at den del af processen bliver afsluttet.

Link to comment
Share on other sites

Fridag i går uden træning. Var rastløs og konstant hyggesulten.
Jeg havde taget en ekstravagt i dag og skulle op 7:30. Var åbenbart bange for at sove over mig, for vågnede 5:30 og klokken 7. Til sidst burde jeg være stået op, for da uret ringede 7:30, var jeg midt i en drøm og vågnede virkelig trægt.
Jeg fik fyldt kagedåsen på pausestuen op, inden jeg skulle køre. Det gav lidt plusser på kontoen, for morgensfolkene troede at det var ledelsen der gav.

Jeg havde lang pause og afsat 20 minutter til træning. Det tog lidt længere tid men nåede
Træk til bryst: 3 sæt
Arnold pres: 3 sæt
Bænkpres: 3 sæt
Hyperextension: 4 sæt
Mave i stativ: 2 sæt
Rotator cuff 2 sæt
- trippelsættet i to blokke. Heldigvis var jeg alene og kunne få køling i bar overkrop.

Planen var en lille ruller i zone 2 efter fyraften men vil hellere være sikker på at være frisk i stængerne i morgen.
I stedet en solid gang tåhævninger på et ben:
5 x 10 med 35 kg
5 x 12 med 22 kg
3 x 20 med bw

Nu Matador på DVD, samt dagens adventspodcast af “Meget mere Matator”  

Link to comment
Share on other sites

God stil med småkagerne - selvom det nok burde være ledelsen der holdte jer kørende der :)

Spændende med de forskellige input i forhold til podcast omkring disse oplevelser omkring døden og andres oplevelser.
Min mor døde for et par år siden, jeg var der ikke selv, men både mine søskende og far fortalte at et ur i stuen var gået i stå på hvad man regner med var dødstidspunktet.

Jeg tjekkede lige side ét i loggen. Oktoboer 2005, det er alligevel 18 års logskriverier Gregers!
På et tidspunkt dør MOL sikkert helt og så er alle de historier og træninger væk, så jeg røg ud af en tangent og tænkte på hvordan sådan en bog mon ville se ud.

Jeg danner mig nogle billeder når jeg læser folks logbøger, men jeg har nok ikke fået Dall-E til at ramme virkeligheden helt, på billedet er du i hvert fald endt i kælderen, så der er trods alt ikke en generende underbo :)
skrumlet.thumb.jpg.5161e3f2ea49de88c6106062c8224085.jpg

Link to comment
Share on other sites

HOLD
NU
FAST
Et genialt billede - jeg kan ikke heeeelt leve op til det, LOL, men ej, det er godt!!! Det skal da printes og op og hænge.

Du fik mig til lige at bladre i starten af min log. Der skrev jeg om mulig ENDNU længere indlæg.
Kan se at vægten var irriterende (og den samme som i dag) og venstre knæ drillede allerede dengang. .
Det bliver underligt - og aldeles hæsligt!!! - når MOL lukker ned :unsure:

Link to comment
Share on other sites

8 timer siden, Gregers TF skrev:

HOLD
NU
FAST
Et genialt billede - jeg kan ikke heeeelt leve op til det, LOL, men ej, det er godt!!! Det skal da printes og op og hænge.

Du fik mig til lige at bladre i starten af min log. Der skrev jeg om mulig ENDNU længere indlæg.
Kan se at vægten var irriterende (og den samme som i dag) og venstre knæ drillede allerede dengang. .
Det bliver underligt - og aldeles hæsligt!!! - når MOL lukker ned :unsure:

Dengang man sad og analyserede ens træninger, skrev ned hvornår man drejede til venstre, og så til højre på ruterne :bigsmile:

Link to comment
Share on other sites

Nå ja for pokker… efter bakken gik Laust i front og så…. 

Bortset fra at det var trivielt altid at køre den samme tur hele året, var der ellers flere gode ting ved HCM (Hørsholm Cykel Motion). Det var ikke en stor uoverskuelig gruppe. Det var ikke super struktureret, så man kunne tage en solid dingerføring, hvis man ville. Og der var de faste skiltepurter og cykelløbet på Folehavevej. Og den lille fest, når Frank kørte med.
Hvis der fandtes en klub som den, så tror jeg faktisk at jeg ville køre i den. Jojo, man skulle lave noget vo2max ved siden af og zone2, hvis man er til det.

I dag kørte jeg det meste af den vanlige opvarmning, hvor jeg klippede slutningen af og fandt en Zwift-træning med små korte intervaller. Det var ikke det jeg havde håbet at køre men lysten var der ikke og benene føltes off da jeg skulle til at begynde. Alligevel lå jeg 40-50 watt over det som Zwift foreslog.

Nu næsten nået ind på arbejde i god tid. Har shorts under DSB-bukserne, så napper lige lidt benpres. Ikke noget vildt, bare for at vedligeholde.

IMG_0818.jpeg

Link to comment
Share on other sites

92,7 kg - ligesom i går.
Knæet tog det heldigvis fint at blev presset i går. Det kommer åbenbart meget an på hvilken bevægelse det er / hvordan trykket ligger i knæleddet, for i går var med med fuld ROM, i forhold til at holde måsen i sædet. Men lette bulgarske splitsquat bryder det sig ikke om.

Her til formiddag:
Kropshævninger 4 sæt, 2 med hvert sit greb. 9 reps i første sæt
Tåhævninger med ømme lægge på et ben, BW: 30, 20 (for at genvinde lidt reps i reserve), 25, 25, 25

Skal lige have lidt creme på skinkerne, så de ikke klør pga tørhed og så damper jeg til Gørding. Heldigvis er mit hoved et sted, hvor jeg nu glæder mig til at skulle derover.

Link to comment
Share on other sites

93,9 kg :4slap:
Suuuper hyggelig tur til Jylland, men jeg blev også sparet for at det var Mette der er ansvarlig for Covic-19, Ukraine-krigen, målelandingen var fake og pyramiderne bygget af UFOnauter. Det giver en ret akavet stemning, nu jeg ikke tror på noget af det.

Jeg blev også derovre så sent, at jeg måtte ud og handle da jeg vågnede i dag - jeg havde end ikke mælk til mine havregryn, så en mystisk start på dagen.

Jeg nåede ikke på Skrumlet men en smule “gymnastik” blev det til.
Statiske hold i loftbøjlerne: 1 på 90 grader og et helt oppe
Tåhævninger på et ben: 2 x 30
Dips: 1 sæt
Mavebøjninger: 1 sæt
Laterals: 1 sæt 

Link to comment
Share on other sites

Dejlig dag i dag.
Solen er gået et par sekunder senere ned, end den gjorde i går - allerede i forgårs vandt halvdelen af landet op til to sekunder men  - alle skal med, så det er først i dag, sådan rigtigt :wink:
Så går der lige en uges tid, før dagslængden er den korteste. Efter en håndfuld dage mere, så begynder solen også at stå tidligere op. I sandhed en festlig periode!
Årets koldeste dag rammer vi i gennemsnit den 13ende februar, så der er liiiige lidt tid til det sidste vendepunkt.

Efter cyklingen var jeg ude og købe kager til pausestuen. Forleden så jeg en blindtest af brunkager og ville ud og få fat i testvinderen. På turen fik jeg to andre bilister til at “vinke tak” - nu jeg ikke kan lege den leg jeg når jeg cykler, så var det fedt lige at få den luftet alligevel.

Cyklingen…
Det er nogle dage siden sidst, så en “lang” opvarmning på 20 minutter. Derefter 3 x 8 minutter.
Den første pause var på 2 minutter og den anden på 4. Alligevel gik der under 3 minutter, før jeg lukkede øjnene og begyndte at tælle baglæns. Dels for ikke at kunne se hvor langsomt tiden gik og dels for at tænke på noget andet, end jeg jeg var ved at vende vrangen ud på mig selv og havde mest lyst til give op. 20 minutter i zone 1, før benene til sidst føltes rigtige igen.

Nu her nogle timer senere, er det blevet til 3 x 100 tåhævninger med ca 2 minutters pause.

Link to comment
Share on other sites

93,9 kg igen :dry: Til gengæld fik jeg aflivet de vanillekranse jeg havde hjem fra Jylland, da jeg så Matador. Og benene var ikke ret off.

Ikke at det blev til det vilde. Men 45 minutter med tre 10-sekunder-spurter og en på 5. Sjovt som pulsen stiger med samme watt, allerede da jeg begynder at tænke på spurterne.
Bagefter 4 sæt kropshævninger - 2 med hvert it greb. Nu med 10 reps i første sæt

IMG_0827.jpeg

Edited by Gregers TF
Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.