BLACKICE

I dag ville jeg egentlig have trænet med atlas sten. Men håndled og albue gjorte så tilpas nas at jeg droppede det. Selveste Kaufmann kom forbi for at hente nogle brædtspil der har haft midlertidig mellemstation hos mig. Jeg fortalte ham at jeg endnu ikke havde lykkedes med at få luft under den tungeste af mine Atlas sten. Det kunne han naturligvis ikke stå for. Så han smed skjorten, og bamsede den op, uden opvarmning, magnesium eller anden form for forspil. Så blev hakkeordenen lige sat på plads :-D Jeg måtte nøjes med lidt squat 5x110 5x115 5x120 5x125 5x130 bælte Jeg tror faktisk nok det blev til to sæt på 120, men jeg tabte tråden. Højre håndled/fingre/tommelfinger er virkelig et problembarn for mig de her dage

Lørdag Bænkpres med stop 5x110 5x115 4x125 (fail på 5 rep) 5x120 5x120 5x110

Fredag Squat 3x120 3x120 3x130 3x135 3x140 bælte 3x130 3x145 bælte

Torsdag Closegrip bænkpres med stop 5x90 5x100 5x105 5x117,5 godt med Air butt 5x110 5x110

Enig. Min EV6 (som ikke engang er den rigtige GT) bliver i test målt til 4,7 til 100. Det er friskt. Jeg havde en ID5 GTX før, som jo ellers er "GTI'en", og den føles "langsom", når man før har haft performance biler (AMG/M-Sport) Generelt er publikummet til det nok meget småt pt. De fleste køber trods alt elbiler pga økonomi, og ikke passion. De passionerede har stadig en søndags bil. Der er meget få elbiler med skyggen af X-Faktor, hvilket også er min egen største hovedpine. Jeg har ingen følelser i det. Alle de biler jeg har ønsket mig de sidste 20år, har jeg more or less råd til nu. Men nu giver ingen af dem mening mere. At købe en C63 AMG, eller en RS6, Eller en BMW M4 i det har marked, føles både stædigt og dumt. Taycan er der lidt "swung" over, men teknik og pris hænger ikke sammen. Det der tiltaler mig mest er stadig en I4 M50, og jeg hopper sikkert på en, når den rigtige pris dukker op. Dog skal du huske på at 0-100 tiden ikke er det der giver følelsen af "GTI". Bilerne er for store og tunge, og med for dårlige køre egenskaber til at have nævneværdigt med fun factor. Dem der formår at få vægten ned, og bilerne ned på maven, (I4 feks) kan skabe lidt sjov Jeg ville egentlig også gerne prøve både EV6 GT, og Ionic 5 N.

Ja den er sød. Designmæssigt er de sluppet rigtig fint fra den. Jeg kender ikke noget til teknikken, men for mig er det for lille et batteri.

Den er udemærket. Ik så meget X-Factor, men det er der virkelig ikke mange af elbilerne der har

Kia EV6 fra December 2022 :-)

Mit Koreanske rumskib blev i øvrigt leveret i Fredags. Det lykkedes at få plader på i Mandags i denne uge. Jeg synes faktisk den gør det ret godt. Bedre samle kvalitet end den ID5 jeg havde. Væsentlig hurtigere. Den har brand værdien imod sig, men den har kun givet mig endnu mere lyst til at købe en EV9.

En hurtig omgang dødløft igår inden biografen 5x140 5x150 5x170 5x190 5x170 Træk styrken begynder at føles fornuftig igen. Gårsdagens træning blev udført uden bælte eller andet moralsk støtte.

Tirsdag: Flat dumbell benchpres 10x43 10x43 10x43 5x50 5x50 10x43

Ingen træning Søndag. Omstændighederne var ikke til det. Kroppen har været træt og har føltes slidt de sidste dage. Trætte og stive led, uden nogen nærmere forklaring Mandag : Squat 5x110 5x115 5x120 5x125 3x130 3x135

Lørdag: Bænkpres - touch and go 8x90 8x95 8x100 8x105 8x107,5 8x100

Nu hvor jeg har givet dig det "polistisk korrekte svar" vil jeg bare lige sige, at som leder er det jo altså drømmen med medarbejdere som dig. Som har sans for hvad der skal gøres, og fikser det uden evigt og altid at skulle brokke sig. Heldigvis har mange (ikke alle) ledere jo et øje for dem der går "above and beyond" og vil bestræbe sig på at finde en måde at honorere det på

Det giver mening Men så vil jeg som leder af 125 medarbejdere (en del i forskellige drift og vedligeholdelses funktioner) give dig et perspektiv mere. Hvis du og andre, kompenserer for at der ikke er sat tid af nok til opgaverne, ved at bruge jeres fritid på det, så skjuler i problemets størrelse for ledelsen. Det er lidt som at tørre op og gøre rent når familiens alkoholiker har været på druktur. Hvis de vågner op i en ren seng, og flaskerne og brækket er væk, så "går det jo fint". Så du kan gøre dig selv og andre en bjørne tjeneste ved at kompensere for den tilsyneladende for lave tidsfastsættelse af opgaven . Jeg forstår 100% dit rationale, og din pligtopfyldende natur er meget prisværdig

Jeg er lidt nysgerrig Gregers Er der nogen der forventer at du bruger halve og hele timer uden for din betalte arbejdstid på at gøre stationerne færdig? Eller er princippet ikke bare, at du når det du når, og det du ikke når i dag, må så gøres næste gang? Hvis du aktivt selv vælger at arbejde over (ubetalt) for at gøre et stykke arbejde, så skal du måske skifte mindset. Det er et valg du træffer, og derfor ikke en pinsel. Men noget du gør det for at være i "zen" selv, fordi du er pligtopfyldende og gerne vil levere varen. Men det er ikke noget der forventes eller du tvinges til (hvis jeg gætter rigtigt)

Ingen træning igår. Vi havde hele vores datters klasse på besøg. Dog er de kun 12, men det krævede lige nogle timers fokus. Efter aflevering, direkte til DGI byen, til noget "executive" One 2 one, med nogle Amerikanske pinger, efterfulgt af VIP middag (Knapt så VIP). Jeg var hjemme kl 23 I dag har jeg haft fri, og har fået lavet den nye indhegning til grisene færdig, og rodet lidt mere med kalk arbejde. I morgen skal den have en over nakken med kalkning, hvis ikke jeg bliver stegt levende (Hvilket jeg nok bliver) Dagens gymnastik stod på leg med kugler Atlas sten til bryst. 5x52 3x65 1x79 1x79 2x65 5x52 1x65 3x65 5x52 1x65 1588kg Jeg tænker alle er med på hvad Atlas sten er. Men jeg kan afsløre at det der for alvor er svært, er at bevægelsen starter i jordhøjde. Du skal have hænderne så langt ned under den som du kan (Hvilket er besværlig gjort af at møget ligger på jorden). Så første opgave er at holde fast på den. Og så få den løftet op op benene, så man kan få armene om den. Det trækker cirka fra lilletåen til øreflippen

Det blev en sen forestilling igår, og jeg kunne først motionere mit trætte legme efter kl 22. Derfor blev indsatsen også der efter Squat 5x110 5x115 5x120 5x125 5x130 Således opmuntret I dag har det været en fridag, og den har stået på træning i en endnu udforsket landmands kunst, nemlig arbejde med kalkmørtel og kalkmælk. Jeg har blandet mørtel, mørtlet, pudset. Og kalket et par flader lige for at prøve det. Når jeg engang går på pension og har tid til at lave det færdigt, tror jeg det bliver rigtig godt Nå , men armene skulle jo også strækkes.... Bænkpres med stop 3x110 3x115 3x120 3x125 3x130 Air butt 3x125 3x125 Egentlig et hæderligt pres. Dog skulle 3ére på 130 ikke være noget der gør indtryk på presse mullerne i den grad som det gjorte i dag.

Det var jeg faktisk også selv Jeg tænkte der måske var juice til en let presse øvelse, som jeg supersettede med, mellem aftensmaden (Det er fordelen ved at der er 30sek transport mellem køkken og gym). Men der var mere skud i mullerne end jeg havde forventet, så det blev faktisk en hæderlig serie. Under armene er dog godt ristede i dag, efter gårsdagens leg med ståltråd

Fridag i dag. Fruen og jeg har tilbragt mange timer på markerne, med at få de sidste stolper i jorden , skrue isolatorere på, og trække 3 niveauer af hegnsledning rundt på den nye fold. Folden er blevet udviddet med cirka 6000m2, og det nye hegn er cirka 210 meter. Dvs når der er tre tråde er det cirka 600meter tråd der er trukket :-D Dagens træning Bænkpres med stop 5x111,25 (skæv vægt) 5x115 5x122,5 5x1175, 5x117,5

Lørdag Jeg var i haven/marken og arbejde på udvidelsen af hestefold og Grissefold. I bagende sol, og en del timer med løft af den benzin drevne pælehammer var jeg egentlig fuldstændig flad. Men det blev til en sæt siddende dumbell skulder pres (uden ryg støtte) 7x10x24 Relativt let omgang, men det var lige hvad jeg kunne overskue Søndag: Dødløft 5x140 5x155 5x155 5x170 5x180 I øvrigt kan jeg anbefale DR dokumentaren "Hårde muller og stramme baller Jeg er selv for ung til at have oplevet bodybuildingens gyldne æra, men jeg har trænet med en del, der har kendt og trænet med Svend Ole Thorsen. Ligeledes har en af mine ældre venner, vundet DM i Bodybuilding i 83, og havde sin gang i Sporting Health club. For 20år siden trænede jeg selv nogle gange i Silkeborg Sol og Motion , som var stiftet af Flemming Guffie Rasmussen. Så det føles som at have ligget i slip strømmen på et stykke danmarks historie.

Torsdag var jeg afsted fra 05:30 til 20:30, indklusiv 7-8 timers kørsel. Så ingen træning I dag har været en kaotisk dag. Jeg har egentlig fri, men pga nogle omstændigheder på arbejdet gik største delen af dagen med det. Vores ældste skulle have en stor flok piger på besøg, og jeg stod for at lave en Skattejagt , i farmer style. Med unerne på traileren af ATV'en, og så turen rundt på ejendommen, og poster om dyrespor, fiske arter, og gæt en lort :-D Jeg havde sat mig for at løfte Atlas sten. Men jeg har vidst reddet mig betændelse i højre hånd, ,så det var noget juks Atlas sten, jord til bryst 5x52 3x65 2x65 3x65 3x65 1x65 5x52 4x52

Onsdag Flat dumbell pres 9x43 5x10x43 Fuld smæk på. Jeg burde have kørt tungere, men min højre hånd drillede mig en del, og jeg forsøge ikke at puste mere til ilden end som så

Årh, det er op af bakke. Jeg kan ikke påstå jeg har prøvet omstændigheder der minder om det du beskriver. Men jeg har prøvet en del år, hvor min mor havde begyndende demens, og stadig boede hjemme. Processen for min far, med at leve i hus med en syg ægtefælle, og erkendelsen af at det her kan jeg ikke klare selv, Process til flytning til plejehjem, med alt den skyld der hørte med, og så ellers et sygdoms forløb der udviklede sig, som sådan noget nu gør. At skulle samle sine forældre op, tage "lead" på deres liv, og hjælpe dem der hvor de ikke længere evner, føles på sin vis både unaturligt, og samtidig som et "must". Man skal bare ikke underkende hvor meget det slider på en selv. Du gør det rigtige, ved at hjælpe hvor du kan. Måske der er behov for mere hjælp ude fra. Det var den kaffe der vi skulle have?

Det blev en rutine træning i dag Squat med stop (Paused squat) 5x110 5x110 5x112,5 5x112,5 5x112,5