Nice and clean power building

[BLACKICE]

Dødløft

[Kauf]

Virkelig god formfirbedring. Rigtig flotte løft, der dufter af, at der er mere i tanken på den lange bane. Skidegodt!!!

[mvp.]

Godt gået!

[BLACKICE]

Tak skal i have begge to. Og Kauf, den største sejer er egentlig kombinationen af form forbedring, og det faktum at det faktisk både ser ud til, og føles som at der igen er kilo at hente. Cool

[BLACKICE]

9 Marts 2015 BVK

Post stævne træning :

Flat dB pres

10x21 10x31 10x41 10x41 10x41 10x41 10x41

Benpres

8x150 8x200 8x230 8x250 8x280 8x280 8x300

Barbell rows

8x50 8x70 8x80 8x80 8x80

[TheCzech]

Shit du er hurtig fra bunden i dødløften!

Og flotte løft over hele linjen!

[KongKent]

Stærkt. Som de andre siger, så ser det ud til, at der er mere sovs at hente. :4flex:

[BLACKICE]

Takker. Jeg var også meget overrasket over hvor let dødløften var i bunden.

[BLACKICE]

Et par dage hos Microsoft i Belgien, og nu træning

14 Marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 5x80 5x110 5x125 3x140 3x140 3x140

Bænkpres med pause

10x20 10x50 5x80 5x120 3x130 3x130 3x130

Dødløft

5x100 3x150 3x190 3x190 3x190

[BLACKICE]

16 marts 2015 BVK
Squat
8x20 8x50 4x87,5 4x115 4x125 4x4x137,5

Bænkpres med pause
8x40 4x82,5 4x95 4x107,5 4x115 4x125 4x125 4x125 4x125

Sensei Beermann havde nok ikke været tilfreds med denne indsats. Men jeg må kaste håndklædet i ringen for i dag. Lang dag på arbejdet, og der gik en del tid med min unge Padawan.

Jeg prøver igen på Onsdag

Edited March 16, 2015 by BLACKICE

[BLACKICE]

18 Marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50

Squat med stop

4x92,5 4x112,5 4x122,5 4x122,6 4x122,5 4x122,5

Closegrip 5 ned 5 op

10x20 3x67,5 3x80 3x87,5 3x95 3x100 3x100 3x100

Dødløft 4sek ned

4x155 4x172,5 4x172,5 4x172,5 4x172,5

[BLACKICE]

20 Marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50

5 ned 5 op

3x87,5 3x100 3x110 3x110 3x110 3x110

Incline bænkpres med pause

10x20 8x50 4x70 4x80 4x90 4x100 4x100 4x100 4x100

Snatch grip dødløft

4x115 4x140 4x157,5 4x157,5 4x157,5 4x157,5

[BLACKICE]

23 marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 4x90 4x115 4x125 4x137,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5

Sumo fra Box 5 ned 5 op

4x117,5 4x137,5 4x147,5 4x155 4x155 4x155

Bænkpres med stop

10x20 10x50 4x85 4x95 4x110 4x115 4x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5

Jeg synes det hele er tungt i øjeblikket. Det kommer op og det går, men jeg er træt og har ikke skud i kroppen. Generelt har de sidste uger været op af bakke. Der er lidt "indkøring" i forbindelse med mit "nye" arbejde og det går der også mange timer med. Who knows

[Q-base]

23 marts 2015 BVK

Squat

8x20 8x50 4x90 4x115 4x125 4x137,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5 3x142,5

Sumo fra Box 5 ned 5 op

4x117,5 4x137,5 4x147,5 4x155 4x155 4x155

Bænkpres med stop

10x20 10x50 4x85 4x95 4x110 4x115 4x125 3x127,5 3x127,5 3x127,5 3x127,5

Jeg synes det hele er tungt i øjeblikket. Det kommer op og det går, men jeg er træt og har ikke skud i kroppen. Generelt har de sidste uger været op af bakke. Der er lidt "indkøring" i forbindelse med mit "nye" arbejde og det går der også mange timer med. Who knows

Lyder som de oplagte tegn på tid til deload/pause.

Stærke, stærke løft btw!

[BLACKICE]

Lyder som de oplagte tegn på tid til deload/pause.

Stærke, stærke løft btw!

Jeg lagde mig syg dagen efter , så jeg tror du har ret

[BLACKICE]

Jeg har været halv syg siden Tirsdag d 24'ende, omvendt ikke syg nok til ikke at tage på arbejde, hvilket nok ikke har gjort restitutionen kortere.

I Mandags d 30 fik jeg lavet en smule

BVK

Squat med stop

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 4 x 92,5

1 x 4 x 112,5

1 x 4 x 122,4

3 x 4 x 127,5

Closegrip benchpres 5 ned 5 op

1 x 8 x 20

1 x 3 x 67,5

1 x 3 x 80

1 x 3 x 87,5

1 x 3 x 95

1 x 3 x 100

1 x 2 x 107,5 failede på den opadgående bevægelse på rep 3

1 x 2 x 100 failede igen på den opadgående bevægelse på rep 3. De her 5 ned 5 op får Triceps til at slukke fuldstændigt

Så har jeg ellers haft et par flade dage men kom afsted i dag

Squat 5 ned 5 op

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 87,5

1 x 3 x 100

1 x 3 x 110

3 x 3 x 112,5

Incline benchpres med stop

1 x 8 x 20

1 x 4 x 70

1 x 4 x 80

1 x 4 x 90

4 x 4 x 100

Snatchgrip dødløft

1 x 4 x 120

1 x 4 x 140

4 x 4 x 157,5

[BLACKICE]

Jeg lever, men logningen keder mig lidt

I Lørdags måtte jeg i skuret da jeg ikke kunne få enderne til at nå sammen på anden måde

Runde 1:

Bænkpres med pause

1 x 10 x 20

1 x 10 x 60

1 x 4 x 90

1 x 4 x 95

1 x 4 x 107,5

1 x 3 x 115

1 x 3 x 125

3 x 2 x 135

Runde 2

Squat

2 x 8 x 20

1 x 8 x 60

1 x 4 x 90

1 x 3 x 115

1 x 3 x 130

1 x 2 x 142,5

3 x 2 x 152,5

Dødløft

1 x 4 x 150

1 x 3 x 170

1 x 3 x 180

3 x 3 x 190

[BLACKICE]

Og i dag nåede jeg i BVK

Squat med stop

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 4 x 92,5

1 x 4 x 112,5

1 x 4 x 122,5

3 x 3 x 132,5

Closegrip benchpres 5 sek ned 5 sek op

1 x 8 x 20

1 x 3 x 70

1 x 3 x 80

1 x 3 x 87,5

1 x 3 x 95

3 x 3 x 100

Dødløft 4 sek ned

1 x 4 x 155

1 x 4 x 172,5

3 x 3 x 187,5

[BLACKICE]

BVK i dag

Squat 5 sek ned 5 sep op

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 90

1 x 3 x 100

1 x 3 x 110

3 x 3 x 117,5

Incline benchpres med stop

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 4 x 70

1 x 4 x 80

1 x 4 x 90

1 x 4 x 102,5

3 x 3 x 110 Heavy

Snatchgrip dødløft

1 x 4 x 115

1 x 4 x 145

1 x 4 x 165

3 x 3 x 170 - Let

[Onkel Troels]

Onde nok 505 squats samt Skrå bænk..

[BLACKICE]

Jeg er et par dage i Kina, så sidste BVK pas var i Torsdags.

Jeg har lavet hotel Gym de sidste par dage da hotellet har en anstændig park af "Life fitness" maskiner. Jeg får meget lidt kød og relativt meget fisk. Tilsyneladende har de tjek på deres hygiejne da jeg tiltrods for en hvis skepsis ikke er blevet ramt af noget der skaber ulykker

[BLACKICE]

Jeg lever stadig

Sidste uge var jeg i Kina, hvor jeg fik hvad der svarer til to træningspas med udgangspunkt i Life fitness maskiner.

Ugen før fik jeg 2 pas, og ugen før kun et par, pga sygdom.

I dag var jeg inde i VesterBronx gym og møde Jakob med C , men jeg render stadig med noget Jetlag/sygdom i kroppen og følte mig rusten og uoplagt, og sveden sprang af panden med det samme.

Anyway, vi lavede lidt squat og lidt bænk og så var det det.

Jeg napper 5 måneder mere med Jacob, og så må vi se hvordan livet som indehaver af en baby påvirker min træning

[BLACKICE]

Jeg har stadig noget sygdom jeg ikke kan få ud af systemet. Kombineret med travlhed på fabrikken gør det ikke noget godt for min træning.

Til aften hoppede jeg i skuret

23 April 2015 Easy Gym

Bænkpres med pause

10x20 10x50 4x100 4x100 4x107,5 3x115 3x125 2x135 2x135 2x135

[Torben F.]

Jeg har stadig noget sygdom jeg ikke kan få ud af systemet.

Er der klimaanlæg på dit arbejde?

[BLACKICE]

Er der klimaanlæg på dit arbejde?

Der er en form for ventilation, men ikke aircon i ordets bogstaveligste forstand. Jeg ved ikke helt hvordan det virker, men det er en stor bygning med 700 mennesker.