Nice and clean power building


BLACKICE

Recommended Posts

BVK i dag

Incline bænkpres med pause

1 x 10 x 20

1 x 10 x 50

1 x 4 x 67,4

1 x 4 x 77,5

1 x 4 x 87,4

4 x 4 x 97,5

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

Her fra, 5 sek ned, 5 sek op

1 x 3 x 82,5

1 x 3 x 95

4 x 3 x 102,5

Dødløft - Snatch grip

1 x 4 x 112,5

1 x 4 x 135

4 x 4 x 155

Link to comment
Share on other sites

BVK i dag......

Virkeligheden satte ind med en dag på kontoret med fuld fart på. Det efterlod ikke meget juice på tanken. Ik godt nok

Bænkpres med pause

1 x 12 x 40

1 x 4 x 82,5

1 x 4 x 105

1 x 4 x 112,5

1 x 4 x 122,5

4 x 3 x 127,5

Squat

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 4 x 82,5

1 x 4 x 110

1 x 4 x 117,5

1 x 4 x 130

Bælte her fra

4 x 3 x 135

Link to comment
Share on other sites

Jo jo bare for sjov hehe :banana:

Nå men så kom den "store" dag. Max dagen.

Synes jeg var ok frisk og oplagt. Men det gik absolut ikke som forventet.

Bænkpres

1X10X20

1X8X40

1X6X40

1X4X60

1X3X65

2X80

1X90

1X102,5 Failed

1X1X100

1X1X102,5 Failed

og så gav jeg op. Jeg har overhovedet ik forbedret mit bænkpres. Ret skuffende taget i betragtning at jeg ikke har misset et eneste trænings pas.

Squat

1X10X20

1X4X40

1X4X40

1X2X60

1X1X70

1X1X80

1X1X85

1X1X90

10Kg forbedring.

Dødløft

1X6X40

1X4X70

1X2X70

1X1X110

1X1X135

1X1X140

1X1X145 Failed.

Tror godt jeg kunne ha løftet den. Men jeg gav op da jeg lige netop havde fået trukket den fra jorden. Der var de sidste kræfter brugt.

10kg forbedring.

Så legede vi lidt resten af tiden

Statisk hold

40kg dumbels 40sec.

Flyes 1X8X20

Concept 2 ro Maskine. 500 meter 2 minuter. på højeste trin. Virkelig dårlig tid.

Alt i alt ret skuffende. PS jeg har heller ikke gainet i personlig vægt. Jeg vejer 83 nu efter jeg er stoppet på Kreatin.

Throwback Wednesday. Blackices log 13 Juli 2002. Cirka 6 måneder efter at han var begyndt i center. Inden da havde han trænet nogle år der hjemme med et Harald Nyborg trænings sæt.

Siden da, er det gået ned af bakke :laugh:

Link to comment
Share on other sites

Hey.....Er det ikke dig der er BROfessionel Bodybuldingsmand?

Hvor mange proteiner skal jeg spise? Hvordan bliver mine mandepatter ligeså så store og stærke som dine? Jeg vil have store mandebryster? Nuuu!!

Først skal du træne uden kardiosvinkeærinder i 6 mdr+, SÅ må du pive Troels 💪
Link to comment
Share on other sites

Ok venner. Jeg har fået en meget funky tilstand, som generer mit venstre øre, og dermed balance ceteret. Jeg har været til læge i dag, og han kan se en mindre tryk forskel på ørene. Anyway, i praksis betyder det at jeg er kamp svimmel. Det startede Onsdag til træning.......Jeg sejler ganske enkelt rundt.

Træning Onsdag

Squat med pause

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 4 x 87,5

1 x 4 x 110

1 x 4 x 120

3 x 4 x 122,5

Closegrip benchpres 5 ned 5 op

1 x 3 x 70

1 x 3 x 80

1 x 3 x 85

1 x 3 x 95

1 x 3 x 100

2 x 3 x 105

Her efter var jeg så svimmel og dårlig at jeg skred hjem

Link to comment
Share on other sites

BVK i dag

Squat 5 ned 5 op

1 x 8 x 20

1 x 8 x 50

1 x 3 x 82,5

1 x 3 x 95

1 x 3 x 102

3 x 3 x 105

Incline benchpres

1 x 10 x 20

1 x 4 x 67,5

1 x 4 x 77,5

1 x 4 x 87,5

4 x 4 x 97,5

Dødløft - 4 sek ned

1 x 4 x 150

1 x 4 x 170

3 x 4 x 177,5

Jeg måtte ligge på gulvet i 15 min or so, før jeg kunne komme ud af lokalet. Det er faktisk ikke optimalt

Link to comment
Share on other sites

Been there done that. Jeg var syg i en uge med ekstrem kvalme og svimmelhed - det er nok den værste omgang sygdom jeg har været ude for. Bare det at jeg drejede hovedet var nok til at jeg var ved at kaste op og jeg kunne stort set ikke stå på benene uden at støtte mig til noget. Herefter tog det ca. 2 ugers penge for at det var helt væk. Efter sådan en omgang går det op for en hvor meget man bevæger sit hoved i dagligdagen.

Link to comment
Share on other sites

Been there done that. Jeg var syg i en uge med ekstrem kvalme og svimmelhed - det er nok den værste omgang sygdom jeg har været ude for. Bare det at jeg drejede hovedet var nok til at jeg var ved at kaste op og jeg kunne stort set ikke stå på benene uden at støtte mig til noget. Herefter tog det ca. 2 ugers penge for at det var helt væk. Efter sådan en omgang går det op for en hvor meget man bevæger sit hoved i dagligdagen.

Det er gået helt amok her til aften. Bare det at ligge mig på sengen afstedkommer en snurretur der driller bræk reflekserne. Det er sindsygt klamt

Fik du noget for det?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.