jsc Posted March 21, 2015 Author Report Share Posted March 21, 2015 Angående buttom up press så hjalp det mig utroligt meget at huske at kigge på kettlebellen under hele presset. Og pres først på vægten når balancen er god. Med din styrke burde du relativt nemt kunne presse 24eren og mere :-)Det skal jeg huske. Tak for tippet 😊 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 22, 2015 Author Report Share Posted March 22, 2015 (edited) 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 10/1048 kg x 9/940 kg x 10/10Synes det var mere overkommeligt rent mentalt, at smide et sæt ind med 48'eren, end at tage tre x 40..KB. 1-arm Knælende bottom up pres16 kg x 5/5Kb. Pres24 kg x 5/532 kg x 5/5, 5/5Havde det ikke i mig at presse tungt. Glæder mig til at få den 20'er, jeg har bestilt i dag 😊Pull-upsKv x 6, 6Hurtig omgang mens jeg bagte boller for første gang i årevis - bager brød flere gange i ugen, men ikke boller. Nu ser vi, om de er et hit blandt store og små? 😊Hostede mig stort set igennem hele seancen. Det bliver man idiot af, men det går jo over igen på et tidspunkt.. Edited March 22, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kauf Posted March 22, 2015 Report Share Posted March 22, 2015 Bagning er eget brød er mit næste projekt. Har du nogle god opskrifter på rugbrød du vil dele?Mvh.Kauf Hyttemeier Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 22, 2015 Author Report Share Posted March 22, 2015 Jeg har aldrig fundet en ordentlig opskrift på rugbrød, som jeg foretrak over købt groft rugbrød (hænger hovedet i skam). Men franskbrød, der er leveringsdygtig, hvis der er interesse 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 24, 2015 Author Report Share Posted March 24, 2015 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5De sidste par dage har jeg været plaget af slem hoste. I går så slem, at jeg endte med en grim hovedpine, der ikke kunne kuperes med alm. smertestillende 😝Det turde jeg ikke provokere i dag med træning, men snuppede alligevel lige lidt inden sengetid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 24, 2015 Author Report Share Posted March 24, 2015 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5Pull-upsKv x 6, 5, 4, 3, 3Kb. 1-arm pres16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 2/2, 3/3, 5/532 kg x 10/101-arms swings40 kg x 10/10Ab. WheelKv x 5Band push-downsBlå x 19Band Pull-apartsBlå x 5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 25, 2015 Report Share Posted March 25, 2015 Du får godt nok trænet en del på trods af sygdom.Hvad ville du anbefaler dig selv at gøre hvis du var din egen læge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 25, 2015 Author Report Share Posted March 25, 2015 Du får godt nok trænet en del på trods af sygdom.Hvad ville du anbefaler dig selv at gøre hvis du var din egen læge? At man skal lytte til kroppen, men at de fleste trænger til, som Søren Wahlgren siger, at "Harden the fuck up" 😉 Onkel Troels 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 25, 2015 Author Report Share Posted March 25, 2015 (edited) 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5Pull-upsKv x 3, 5, 4, 4Kb. 1-arm pres16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/51-arms swings40 kg x 15/15 BSS (55X0)Kv x 7/7Sidste sæt var lidt føj, ellers var det er meget stille og rolig omgang 😊 Edited March 25, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 26, 2015 Author Report Share Posted March 26, 2015 (edited) Højre biceps var øm i dag, som den kan blive ved de tungere 1-hånds swings (48 kg+) og overkroppen var generelt lidt slidt. Derfor besluttede jeg mig for lidt og overkropsblid træning. 2-hånds Swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 1068 kg x 10 lidt tungeAb. WheelKv x 2 x 5BU. Pres16 kg x 5/5Det var det. Vagt i morgen, så næste træning bliver lørdag. Måske i OBBC? Edited March 26, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 27, 2015 Author Report Share Posted March 27, 2015 Ingenting i ribbenene i dag, så nu ryger de tohånds swings ind et par gange ugen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 28, 2015 Author Report Share Posted March 28, 2015 (edited) SUPERSKULDERDAG 2-hånds swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 1068 kg x 7 Den gled, skulle have taget kridt påKb. Pres16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/5Højre skulder føltes lidt dum, så ville lige hvile den lidt og strække den lidt med nogen én arms swings inden næste sæt. Kørte armhævninger indimellem. Pull-upsKv x 3, 5, 5, 4, 1-hånds swings40 kg x 15/15Kb. Pres48 kg x 5/5 HELL YEAH 💪😀Så nåede jeg ikke mere inden jeg SKULLE op og overtage unger. Men som salige Charles Francis sagde, så må man gå hjem, hvis man har sat en PR 😀 Edited March 28, 2015 by jsc Onkel Troels and Bjergtrold 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted March 28, 2015 Report Share Posted March 28, 2015 Hold da kæwer... Can. Press og PhD i keddelklokker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 29, 2015 Author Report Share Posted March 29, 2015 Nok den eneste Ph.D jeg nogensinde får. Kadaveret er noget sat til efter max pres i går. Mine trapezius er ømmere end længe 😝 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TRS Posted March 29, 2015 Report Share Posted March 29, 2015 Beskidt!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted March 30, 2015 Author Report Share Posted March 30, 2015 (edited) D. 29/31-arms Swings16 kg x 10/1024 kg x 10/1032 kg x 10/1040 kg x 10/10, 10/10Ab. WheelKv x 5, 5D. 30/31-hånds swings16 kg x 10/1024 kg x 10/1032 kg x 10/1040 kg x 20/20 Sidste sæt bed 😝BSS (55X0)Kv x 9 Edited March 30, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 1, 2015 Author Report Share Posted April 1, 2015 (edited) 31/31-arms swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 10/1048 kg x 10/10Kb. Pres16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/5Suitcase carries68 kg x runde i kælderDet er for akavet at slæbe den. Grebet kan sagten være med, men diameteren på kuglen gør den for dum. 1/41-hånds swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/52-hånds swings56 kg x 1068 kg x 10Fuld gas på disse i dag 😀Kb. Pres16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/5Ab. Wheel (55X1 + 1010)Kv x 3+2Gad intet i dag, så alt var en sejr. Edited April 1, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Onkel Troels Posted April 1, 2015 Report Share Posted April 1, 2015 Dit bundniveau har ihvertfald hævet sig betydeligt hvis det var en ugidelig træning. :-) jsc 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 (edited) Jo tak. Sammenlignet med din træningsvolumen er det ikke meget, men jeg tænker det er dig, som er ekstrem 😀💪Har forkælet mig selv i dag med indkøb af vægtløftersko. Det bliver spændende, om jeg kan squatte lidt dybere i dem og få større lår og mere gym-credit 😊https://www.fruugo.dk/adidas-adipower-unisex-weightlifting-boots/p-3613424 Edited April 2, 2015 by jsc Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 2, 2015 Author Report Share Posted April 2, 2015 1-hånds swings16 kg x 10/1024 kg x 10/1032 kg x 10/1040 kg x 10/1048 kg x 10/10 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 3, 2015 Author Report Share Posted April 3, 2015 Sov ikke godt i går, så mindre koffein og nedenstående Sovepille:2- hånds swings16 kg x 1024 kg x 1032 kg x 1040 kg x 1048 kg x 1056 kg x 1068 kg x 10Short and sweet. Fokuserede på at eksplodere på den i dag 💪Ab. Wheel Kv x 5(5510 + 1010)Kv x 4+3Kb. Rows48 kg x 10/9 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 5, 2015 Author Report Share Posted April 5, 2015 (edited) 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5Goblet Squats til 41 cm box16 kg x 532 kg x 5Kb. Front Squats, 41 cm box2 x 24 kg x 543 cm box2 x 32 kg x 5Ryggen VIL bare ikke under de 43 cmPull-upsKv x 2, 4, 6, 5, 4, 6Band 1-hånds presBlå x 5, 5, Grøn x 5, 51-hånds swings48 kg x 12/12Kb laterals8 kg x 10 😛Var træt efter nattevagt. Det kan ikke være fantastisk hver gang.. Edited April 5, 2015 by jsc Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bjergtrold Posted April 5, 2015 Report Share Posted April 5, 2015 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5Goblet Squats til 41 cm box16 kg x 532 kg x 5Kb. Front Squats, 41 cm box2 x 24 kg x 543 cm box2 x 32 kg x 5Ryggen VIL bare ikke under de 43 cmPull-upsKv x 2, 4, 6, 5, 4, 6Band 1-hånds presBlå x 5, 5,Grøn x 5, 51-hånds swings48 kg x 12/12Kb laterals8 kg x 10 Var træt efter nattevagt. Det kan ikke være fantastisk hver gang..Imponerende, at du overhovedet får trænet ovenpå vagt, inkl de tunge KB :hippy: Gregers TF and jsc 2 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 5, 2015 Author Report Share Posted April 5, 2015 Takker for rosen 😊Man kan jo lade sig inspirere af de imponerende træningsmængder herinde i bla din log 😃 Bjergtrold 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jsc Posted April 6, 2015 Author Report Share Posted April 6, 2015 1-arms Swings16 kg x 5/524 kg x 5/532 kg x 5/540 kg x 5/548 kg x 5/5Bulgarian split Squats (5510)Kv x 2/2Kv+8 kg x 6/61-hånds swings40 kg x 20/20Her måtte jeg lige betale en vis iltgæld bagefter. Men fedt at mærke, at grebet kunne have klaret mere 😀 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.