Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      398.2k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (257,357 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Det klinger “lissom” anderledes hyggeligt end f eks tysk https://www.instagram.com/reel/DUBjTt4gJGY/?igsh=MWtvcW1ub3didTF3cw==
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Noget tung på vægten i dag, men fridagen i går blev også brugt hos chefens mand /ex´ens ungers biologiske far og 4 andre gutter. Vi spiste hver en bagekartoffel og tømte fadene med oksekød for 800 dask. Og is. Hyggelig aften, omend jeg ikke får sagt så meget i ukendt selskab. Kroppen stadig slidt fra sidste uge. Jeg er vågnet nogle gange ved 8:30-tiden og har lagt mig til at sove igen. I dag stod jeg op. Og har været meeega træt. Planen var Skrumlet og overkropstræning, men jeg nøjedes med cyklingen.  Jeg begyndte med de 3x4 minutter, der pressede mig max i sidste uge. I dag havde jeg ikkke trænet ben dagen før, så det gik lidt nemmere. Så jeg hoppede på en halv HIIT bagefter. 30/30 og 20/40. Nu der var gang i kroppen i forvejen, var det lettere at få puls og også lidt watt på. Så jeg måtte jeg holde igen, for ikke at ryge over 80% af max-puls. Det er første gang efter flyttepausen. Så hvis jeg spenderer en cykel, så vil det formodentlig være nogenlunde dagens tal jeg kan køre efter, da turene jo er længere og jeg når at få hjertet startet op. Og ret dejligt at smage en snert af at trykke nogle watt ud, selvom det kun var i kort tid, før jeg måtte lette på gassen. Der er ikke hukommelse til begge kurver men HIIT: Det var hårdt nok til at jeg sad og snottede, som på en en kølig dag uden for sommersæson. Men her er også fælt gennemkoldt nu. Der er heldigvis varmere i soveærelset, men ellers er stuen det varmeste rum: 17,6 grader. Køkken og bad ligger frit ud til en mark og vinden står lige på. Køkkenet er lige drattet under 17 grader og termometeret på badeværelset viser 14,9 - og der er tændt for varmen begge steder. Jeg har overvejet at flytte mit skrive/spisebord ind i motionsrummet, hvor jeg har en dør der kan lukkes. Men der er ikke meget plads tilbage, så det bliver næsten for meget Tetris. Og kulden må da også snart forsvinde….. Norsk (bokmål) er faktisk også et ret fedt sprog. https://www.instagram.com/reel/DUG66-_CE9d/?igsh=b2tkZGhoZHRudWx0
    • Gregers TF
      Got legs?

      By Gregers TF · Posted

      Den “berygtede” bolle til 496?
    • Kermit
      Got legs?

      By Kermit · Posted

      Lørdag kom jeg lidt senere igang end planlagt. Jeg havde haft en veninde på besøg om fredagen, og det endte med musikquiz med ungerne, der trak ud.  Men jeg kom på cyklen, og havde 4 timer i hovedet. Det gik overraskende hurtigt at ramme de 3 timer, og så var det på med tøj for at køre varmtræning det sidste stykke tid. Trods 2x5 30/30 kunne jeg simpelthen ikke presse temperaturen højt nok op i kroppen, så det endte med lidt for meget tid i varmezone 2, og kun få minutter i zone 3. Jeg havde dog også formået at holde min krop relativ kølig under selve træningen, og var nok for træt til at presse temperaturen op efter 3 timer.  Men alt i alt nåede jeg op på 4,5 time på hjemmetræneren med 183 watt i snit.  Jeg fik indtaget godt med kulhydrater undervejs, og gik efter ca. 90 gram i timen.  Efter så "hård" en træning lørdag, vågnede jeg op i dag med en recovery score på 92 procent. Det er virkelig sjældent min score er så høj. Startede dagen med at sætte en masse cykelting til salg, tøj, kranksæt etc. jeg har liggende og ikke rigtig bruger.  Så et smut til København og købe en fastelavnsbolle på d'Angleterre - den var virkelig god. Hjem igen, pakke mig godt ind og så køre en gang varmtræning igen. Denne gang med 10 minutters let trilleri, og så ind i zone 3 i 20 minutter og så ramte jeg varmezone 3 efter 32 minutter. Her blev jeg så liggende i en times tid inden jeg hoppede af cyklen.  I alt 1 time og 34 minutter med 165 watt i snit - men endnu vigtigere en time i den rigtige varmezone. Herunder kan man se hvordan det udviklede sig. 3 a.u. er der hvor varmezone 3 starter, og den fortsætter vidst op til 7.  Alt i alt bød denne uge på lidt over 12 timer på cyklen og 1 times styrketræning. Jeg krydser fingre for at jeg kan holde nogenlunde timeantal de næste par måneder, for at give mig selv det bedste udgangspunkt til Mallorca. 
    • Henrik S.
      Motion i balance™

      By Henrik S. · Posted

      *onsdag

  • Recent Status Updates