Forums

Tak kære Vestjyde og husk at sige til, hvis vi pludselig render ind i hinanden. Jeg er faktisk i tvivl om du også træner i DGI huset? Og med den friktion jeg har i forhold til at begive mig ud i nye ting, så er jeg jo slet ikke nået så langt endnu. Men fedt, hvis du vinterbader i søen. Jeg kan også se, at de har noget social run om lørdagen og det skal da prøves på et tidspunkt Og tak kære Henrik  Du skulle være meget velkommen. Kunne være sjovt at lave MOL træf over et arrangement som sådan en tur.  Og ja er meget tilfreds (og spændt) med (på) mit valg. Det kommer til at blive varmt men er helt indstillet på at tage det helt stille og roligt. Ja og når jeg i næste uge rammer Århus, så vil jeg helt bestemt investere i ny camelbag. Tænker at det bliver vigtigt at kunne sippe lige så stille i løbet af dagen.  Oprindelig plan med at tage direkte fra Århus til Kbh til Italien lidt modificeret da jeg "kom til" at bestille nogle ting fra Zalando, som ikke når at dukke op inden tirsdag morgen. Alt andet lige så er det også meget rart, at jeg får lidt mere tid og ro til at pakke, printe rejsepapirer og finde vigtige ting som pas, vandrestave mv mv. Så rammer Århus fra tirsdag - torsdag for aftaler bla med tandlæge, venindehygge mv mv og så tilbage til Herning og få styr på det sidste inden afgang til KBH fredag, Nepal hygge i Frederikssund og så afgang fra lufthavnen lørdag med fly destination Pisa, tog til Lucca med et par dage der, inden vandrestart mandag.  Ifølge min nuværende chef skulle Lucca være et virkelig dejligt sted og jeg har set, at det er muligt at booke guidede ture rundt i byen = også en måde at connecte lidt med nogle andre. Men også muligt, at jeg bare trænger til at sidde på en cafe med en bog og bare indhente noget af det, som jeg egentlig har haft længtes efter og trængt til længe. De sidste uger på job har faktisk haft været gode. Mange ting som jeg virkelig har haft været glad og tilfreds med, håb for fremtiden. Og jeg kan også nu tydeligt se, hvordan at jeg har haft et enormt underskud pga pendlertid med alt for tidlige afgange + sene hjemkomster. Det er virkelig dejligt nu at mærke, at mit liv faktisk hænger sammen. Særligt i forrige uge følte jeg mig virkelig som mit gamle trænende jeg, hvor jeg havde både styrke + cardio pas. Og det nærmest uden "skulle afsted - friktion" + nød dem helt enormt meget. Styrke er nok det allervigtigste af hensyn til fremtiden, fedtforbrænding etc. Men de her gang/løbe pas på techno gym løbebåndet, er sindssygt gode for min hjerne. I den seneste uge havde jeg så nogle enormt tidlige og lange arbejdsdage. Træningsgear var med i rygsækken men når jeg nåede slutningen af dagen var jeg bare helt smadret og trængte til at komme direkte hjem. Synes overordnet, at jeg har været rimelig god til at dosere mine "ususal suspects" mht fristelser = en lille smule streaming fredag aften som belønning og også lidt slik og chokolade men ellers rimeligt fokus på ikke at være totalt selvdestruktiv. Og både torsdag og fredag gik jeg hjem fra job = fik alligevel lidt frisk luft og nogle skridt ind trods lange dage. Torsdag aften på en træls baggrund da der var togstop pga en ulykke nær Gødstrup. Fredag føltes det bare rigtigt.  Bliver vist for omfattende at skrive alle pas ind men som jeg skrev til coach P 7 x løb, 5 x styrke og 3 x yoga de sidste 2 uger + 14360 skridt dagligt i snit den sidste uge, 7 timer og 45 minutters søvn i snit den sidste uge, 49.7 kg og stats: Kaffe dag 58, alkohol dag 63, morgenscrolle dag 1 (har ellers været god længe men hyggede i min seng i går formiddags), streame dag 2 (lidt aftenfjernsyn fredag), chokolade dag 0, slik dag 1 (men måske jeg får lidt senere) Apropos koffein, så hørte jeg nogle "ADHD og autisme" podcast afsnit med Manu Sareen, hvor han talte med Martin Kremmer fra Freeage, hvor de foretager gentests og vejleder om kost, træning + livsstil ud fra resultaterne og faktisk får nogle super interessante data i forhold til omsætningen af flere vigtige stoffer. Manu har selv fået påvist, at han nedbryder koffein langsomt og ja det lød virkelig meget som mig og et ekstremt godt argument for overordnet at holde fast. Når det er "sagt" skrevet, så er jeg godt nok allerede lidt fristet af italiensk espresso. Well men der er også forskel på at indtage lidt på en ferie fyldt med søvn, frisk luft og bevægelse fra morgen til aften og så at bruge koffein (og ADHD medicin) til at holde mig flydende i en alt for travl og overstimuleret hverdag med for lidt søvn og for meget arbejde.    De talte også om sukker, gluten og laktose, hvor jeg helt klart har en fornemmelse af, at alle 3 ting ikke er specielt gode for min tarm. Er i det hele taget blevet bedre til at indtage, særligt frokost ,over længere tid med først tyggen grøntsager; agurk, gulerod, peberfrugt og så lidt quinoa + kylling eller ferskt tilberedt laks kontra røget, som jeg faktisk slet ikke tror var godt for mig tidligere.  Anyhow så har jeg tilmeldt mig et forløb med start d 25.8. Det er ikke billigt men ligesom meget andet, så betragter jeg det i høj grad, som en investering i optimering af hjernefunktion, livskvalitet og ja mindskning af risikoen for at brænde ud. Tænker ikke så meget longevity men mere det med at få noget godt ud af livet mens jeg er her. On a different note har jeg også taget nogle beslutninger og gjort nogle erkendelser vedr min familie, som også bidrager til netto at have det bedre og i langt højere grad at tro på, hvor kompetent og velfungerende jeg egentlig er. Det er ikke helt nemt men nogle gange nødvendigt. Om ikke andet fortsat god sommer til boardet   Jeg har nogle arbejdsmæssige hængepartier inden det helt er sommerferie og så er planen styrke, løb + yoga i DGI huset ligesom i går.   

Nå ja, endnu en anekdote fra sommerlandet: På en af mine ture op over Mørkøv og ud over Undløse til Store Merløse gjorde jeg holdt ved Brugsen i Ugerløse for at tanke væske. Ude på p-pladsen kom en yngre, lidt trivelig kvinde løbende helt ude af sig selv og råbte på hjælp - der var en nødsituation i en villa et godt stykke væk. Hun flåede hjertestarteren ud af glaskassen på muren ved butikken og blev ved med at råbe på assistance. Mit bedste bud var at tromme nogle af de lokale sammen i Brugsen, men før jeg fik held til det, kom det lokale slæng af bebumsede 15-16-årige knægte høvlende på deres scootere. Op med konen bagpå og afsted gik for hele banden med hjertestarteren flagrende i fartvinden, fast knuget i kvindens højre hånd. Det var sgu et på samme tid sindsoprivende og meget opløftende intermezzo   

Jeg har for øvrigt brugt dagene på at komme lidt videre omkring i lokalområdet med cykelture op til Mørkøv, ud til Reersø og lidt syd for Sorø. Det er et dejligt område at cykle i, og jeg har afløst turene frem og tilbage til fritidshuset med de lokale ture i omegnen. Skal prøve at komme over til Slots Bjergby ved lejlighed, hvor der skulle være bakker. Løbeturene i ferien har ikke været imponerende, men dog forholdsvis talrige. Langsom igangsætning har styret mig helt uden om atrieflimmeren, og jeg har i det hele taget ikke haft noget hjertearytmi i feriedagene. Da jeg har bevæget mig mere end i hverdagene normalt, har det revitaliseret min ide om, at jeg kan holde det stangen med træning. I den første uge røg der i øvrigt en eger i baghjulet på sommerhusraceren 100 meter efter starten på turen. Det var imidlertid så heldigt, at vi lige skulle hjem onsdag/torsdag for at ordne nogle praktiske ting. Jeg fik så opsporet en DBA-sælger, der havde et sæt hjul præcis magen til til salg for 400 bobs. Så da vi var hjemme, var jeg lige omkring Lyngby for at hente dem. Næste morgen fik jeg sat dækkene og kassetten over, og så var jeg kørende igen. Så er det, man er glad for, at fritidshuset ligger 50 minutters kørsel fra storbyen og ikke på Læsø 

Lige hjemkommet fra 14 dages ferie på landet. Det har været en usædvanlig god ferie, der har føltes som en måned. Med masser af havearbejde og vedligeholdelse af huset (ja, det kan også være afslappende), løb eller cykling de fleste af dagene, besøg på endnu flere af områdets seværdigheder osv. osv. Bruger dagen i dag på lige at kalibrere øjemålet til livet i storbyen igen.  

Uge 12, dag 4 Dødløft Sidste tunge single dag, inden det går rigtig løs. Jeg har lidt problemer med stramme hamstrings, hvilket prikker op i lænden.  5x110 5x140 3x160 2x180 1x205 1x220 Med stropper for lige at spare hæftningerne 1x240 Med bælte Det var ingen raket, men var heller ikke døds grind. Nu går der 8 dage, før jeg skal rykke i et tungt dødløft igen.   Jeg lavede lige en hurtig optælling. Hen over de sidste 12 uger, har jeg haft 57 reps, fordelt på 22 sæt, hvor jeg har haft 200+ på stangen. I praksis har jeg haft 2 sæt med 200 plus, ugentligt, i 11 uger i streg