Farmers hideout.


Kauf

Recommended Posts

Træning i underbukser og sokker er en af de helt overbevisende fordele ved at træne derhjemme

Hvad er grunden til den ekstremt ringe og diabetes-udløsende søvn?

Træning i underbukser er grund nok i sig selv, til at alle burde have hjemmetrænings fasciliteter :D

Jeg får diabetes søvn, pga. vandskade. Vi har et hovedhus, et nr. 2 hus og en stald... i hovedhuset er der dobbelt vandindtrængning i kælderen + igennem loftet, ned i børneværelserne og i underliggende stue.

I det andet hus er det igennem en dør, igennem gulvet og ned til underliggende badeværelse.

I stalden vælter det ind igennem gavlen pga. byggesjusk og har derfor rådnet gulvbrædder og noget af væg.

Ejerskifteforsikring kan man forresten ikke tegne, når man har købt af sine forældre. Dejligt.

Link to comment
Share on other sites

På vej ud og fodre dyr i regnjakke og Meindl, kunne jeg lige lave lidt Squat:

10x60

5x100

5x120

5x140

5x150

\Jeg revnede de to par bukser, jeg havde på... Så ud og fodre dyr og gå tur med hunden med bar mås... Min knap i det yderste par bukser sprang, da jeg bøjede mig ned efter en høballe.. Tyksak.

Squat igen, nu i underbukser:

5x100

5x120

2x140

5x120

\Følte mig lidt træt og gik i seng.

I løbet af dagen lavede jeg lidt yoga aka:

KB Goblet squat, 505

2x20 @ 32 kg.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Nyt legetøj i homegymmet. Afskaffet for at holde den grimme DIABETES og Sarsbola fra døren!

Concept 2, 500 m. Interval

1.37

-P120

1.37

-P120

1.41

-øøørk!!

Hold da fest! Efter mit skæg er revet af og håret er blevet 2 mm. i siderne, står det klart hvor meget diabetes jeg har siddende under hagen og hvor meget skimmelKOL, jeg har i lungerne.

Godt med det nye legetøj. Det kommer til at bringe ligevægt i velværen.

Link to comment
Share on other sites

Jeg snuppede engang 12x500 m. Intervaller med P. 60 sek. Alle kørt på under 1.50 sek. Hvis du tager den, tager jeg den anden.

Der er lidt vej endnu, før jeg er der.

Puha, det lyder dælme også klamt!!

Jeg skal overveje det. Men kræver nok lidt træning. De har en Concept II på min arbejdsplads, såååå.....

Men umiddelbart slipper du nok for den 2000meter :-D

Link to comment
Share on other sites

Puha, det lyder dælme også klamt!!

Jeg skal overveje det. Men kræver nok lidt træning. De har en Concept II på min arbejdsplads, såååå.....

Men umiddelbart slipper du nok for den 2000meter :-D

Det er den mest ulækre gang C2, jeg nogensinde har lavet. Jeg kommer egentlig i tvivl om det var P60 eller P90, jeg mener, at det var 60... Det var en aften i Afghaninam, hvor hovedet skulle aflastes og kroppen skulle arbejde. Jeg kørte først 10 intervaller, som var planlagt, var ved at kaste op efter 6., da jeg sluttede mit. 10.ende opdagede jeg, at jeg havde taget mine underbørger omvendt på og de derfor havde presset ekstra på maven. Som dummebøde gav jeg mig selv to yderligere intervaller, efter at have vendt dem om.

Planen er selvf. at køre 2000 meter også, men jeg må indrømme, at min cardio er nede i et hul, hvor jeg ikke kan huske, at den har været før. Der er kun en vej og det er fremad, startende nu :smile:

Link to comment
Share on other sites

Det er den mest ulækre gang C2, jeg nogensinde har lavet. Jeg kommer egentlig i tvivl om det var P60 eller P90, jeg mener, at det var 60... Det var en aften i Afghaninam, hvor hovedet skulle aflastes og kroppen skulle arbejde. Jeg kørte først 10 intervaller, som var planlagt, var ved at kaste op efter 6., da jeg sluttede mit. 10.ende opdagede jeg, at jeg havde taget mine underbørger omvendt på og de derfor havde presset ekstra på maven. Som dummebøde gav jeg mig selv to yderligere intervaller, efter at have vendt dem om.

Planen er selvf. at køre 2000 meter også, men jeg må indrømme, at min cardio er nede i et hul, hvor jeg ikke kan huske, at den har været før. Der er kun en vej og det er fremad, startende nu :smile:

Kiggede lidt tilbage i din log for om jeg kunne finde det. Ikke at jeg ikke tror dig :-D Ville bare lige se om det det var 60 eller 90sek pauser.

...Og hold da kæft en jernform (styrke/cardio combi), du præsterede omkring 2011. Ren maskine.

Det må være derfor din Kaufmann protokol virker så godt på dig, da du stadig superkompensere ovenpå den træning du lavede 'dengang' :-)

Link to comment
Share on other sites

Kiggede lidt tilbage i din log for om jeg kunne finde det. Ikke at jeg ikke tror dig :-D Ville bare lige se om det det var 60 eller 90sek pauser.

...Og hold da kæft en jernform (styrke/cardio combi), du præsterede omkring 2011. Ren maskine.

Det må være derfor din Kaufmann protokol virker så godt på dig, da du stadig superkompensere ovenpå den træning du lavede 'dengang' :-)

I 2011 havde jeg været 7 gange i ørkenen, hvilket betød masser af træning og restitution, samt det var en del af mit arbejde på Center for Idræt i Forsvaret. Jeg var ansat der fra 2009-2011, så ja, der var tid til den slags :) Fandt du den? Hvor lange var pauserne?

Link to comment
Share on other sites

Arh, ok... jeg har løjet... det var 2 min. mellem hver. OG det var kun 10 runder, ingen strafrunder.

Jeg fandt indlægget på min gamle BB.dk log, dengang jeg kørte dobbeltlog, mens jeg var afsted. Shit, der blev trænet meget dengang :D

2. Maj, 2010:

"Fredagstræning:

Eftermiddag:

Jeg ville skyde lidt Crossfit af med Livgarderne. Dagens program var efter sigende en "Junkyard Elisabeth": 21,15,9 af Tireflips og Ringdips.
Jeg var lidt nervøs for skulderen pga. dips, da jeg ikke har dippet siden min skade i december og skulderen stadig kan drille af og til.. jeg prøvede.

21 flips (120-ish kg.) + 15+6 dips - INGEN problemer! woot.gif
15 flips + 3 + 1 + 1 dip.... No, no, no-go! Skulderen gjorde ikke ondt, men fortalte mig klart, hvor dumt det ville være at gennemføre dette projekt.. derfor stop.. æv..

Ringdips:
5x5
- gode pauser indimellem og fokus på skulderen. Nemme og ok for skulderen.. også i dag; hvilket er det vigtigste!!

Kropshævninger:
ca. 8-10 sæt af 5-10
-Leg med greb, højde og L-sit.

Lidt spas med cleanteknik.


Midnatstræning:
Jeg var på vej i seng kl. 11, men kunne tydeligt mærke, at jeg ikke ville falde i søvn lige med det samme, så jeg droppede at gå i seng og tog istedet kampen på med C2'eren.

Concept 2:
500 m. - 1.42 - damper 4
2 min. pause
500 m. - 1.37 - damper 5
2 min. pause
500 m. - 1.44 - damper 6
2 min. pause
500 m. - 1.45 - damper 5
- og sådan gik det slag i slag indtil jeg havde lavet 10x500 m. med 2 min. pause imellem hver. Alle resterende tider lå lige omkring 1.45, nogle lidt under, få et par hundrededele over, ingen på 1.46... ja, og dog... På 7. runde blev jeg ramt af ultraopkastkvalme, jeg smågylpede lidt i halsen og stoppede nogle dyrebare sekunder, inden jeg forsatte, mens jeg lignede en dårlig kopi af Mick Øgendahl som fiskeren fra "Tak for i aften". Mine tights sad af helvede til, strammede om maven og de efterfølgende pauser gik med at gå rundt og trække ud og ned i buksekanten. 10. runde skete det samme og jeg var meget tæt på at spy mine guts udover hele gulvet.. igen måtte jeg stoppe nogle dyrebare sekunder og begge runder nåede at ramme 1.50 - hvilket jeg fra starten havde sagt var min grænse.. GRRR!!! icon_evil.gif icon_evil.gif
Efter at have trukket vejret i 10 min. efter de 10 omgange, valgte jeg at give mig selv 2 strafrunder pga. min uduelighed! icon_twisted.gif
Jeg satte mig kækt på maskinen og mærkede brækken være på faregrænsen, allerede da jeg spændte mine sko fast... jeg nåede 250 meter og måtte give op, inden jeg ville skrigspy hele centeret til
Slukøret løsnede jeg skoene... eusa_liar.gif eusa_naughty.gif
Jeg undrede mig over, at mine tights sad SÅ ultradårligt og kiggede ned af mig selv, for at opdage at mærket sad foran på min mave... Så tror fanden, at de sad så højt og strammede om min mave.. Jeg havde for helvede taget dem omvendt på!! Jeg stak mig selv en dummeflad og strippede ned, da jeg var eneste mand i centeret. eusa_wall.gif eusa_doh.gif
Tsk, tsk... Jeg gav mig selv 20 min. i godt tempo på Rotexmaskinen aka Gaymaster2000 som afslutning, tog et bad og faldt, trods alt, veltilfreds i søvn."

Link to comment
Share on other sites

I går blev jeg syg. I morges var jeg et skvat. I morgen skal jeg lave tag, så der er ikke andet for end at komme i gang. Imellem dagens gerninger lavede jeg lidt LOL'ern milipres hist og her.

10x50 kg.

8x50 kg. - 505

10x50 kg. 105

10x50 kg

5x70 kg.

15x50 kg.

18x50 kg.

20x50 kg.

Edit: ved 22 tiden pakkede jeg sammen og ville lege lidt med pushpress:

70

80

90

105

90

80

70

- pause var at skifte skiverne + en lille "tagdigsammendenerjoikketung" pause inden de 105, som da også gik fint, selvom den var lidt tungere end sidste gang.

- stramme glutes, ingen brug af moment en eneste gang.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Respekt for lige at skubbe 105. Jeg fatter ikke hvordan din krop virker

Tak... høhø, det ved den vist heller ikke selv. Den skubber bare. Faktisk bliver den nok bare forvirret over alt det gøgl, den bliver udsat for og så tænker den, at det må den hellere blive ved med at kunne. Jeg håber, at det bliver ved sådan.

Edited by Kauf
Link to comment
Share on other sites

Efter at have siddet på vores tagryg og kigget på rovfugle, snevejr, landskab og den slags, var jeg godt gennemkold efter nogle timer. En time foran brændeovnen hjalp ikke, så jeg gik ud og bar rundt på nogle metalhylder og den slags. Så sagde min krop, at jeg skulle tage et sæt squat, så det gjorde jeg.

Squat:

20x120

Sådan. Så fik jeg varmen igen :smile:

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.