Bjergtrold

Jeg tænkte på dig i dag. Af flere årsager. Jeg har for første gang i årevis kørt med tog :-D

Først fra Roskilde til Ringsted. Og så fra Ringsted til Odense. Og så fra Odense mod Ringe. 
Der var god tid til at iagtage lokofører arbejde og rengøring . Så der sad jeg, på et tog i Roskilde, og tænkte på Gregers for MOL som jeg aldrig har mødt, men alligevel "kendt" i årevis.........
Jeg gætter på at du sætter en væsentlig højere standard for din rengøring end 90% af det øvrige personale. Nu iagtog jeg også nogle af dem der gik og gjorte rent på peronnerne.......... Sagt med absolut største respekt, så virkede det til at der var nogle i blandt som nok skulle bruge hjælp til at binde deres snørrebånd. Jeg forestiller mig at du er i den mest kapable klasse af deres medarbejdere. Hvilket også gør at du får noget helt andet ud af det end andre. Men der er næppe nogen der forventer du bliver 2 timer af ren interesse

Altsammen spændende læsning 
Jeg har i perioder gået med mit Garmin løbeur døgnet rundt for at tracke min færden og mit ve og vel. Jeg droppede det igen for en del uger siden, da netop Body Battery var helt off. Efter en virkelig lang, god nats søvn kravlede den kun lidt op ad skalaen, og jeg kunne ikke få den til at passe med, hvordan jeg selv syntes, jeg havde det. Tidligere har jeg ellers fundet den meget præcis og illustrativ, men den begyndte at køre galt i byen, syntes jeg. 

Tusind tak for uddybning kære Okse og jeg er trods alt lettet over at læse, at der ikke lige nu er en konkret trussel, som hænger over dig. Og ja jeg ville måske have det på samme måde som dig mht evt arvelig disposition.  Nu er det normalt slet ikke min stil at være jubelidiot men brystkræft hos mænd er heldigvis rigtig sjældent og hvis uheldet skulle være ude, så kommer mændene sig jo, ligesom mange af kvinderne  med brystkræft også gør det. Og ja synes godt, at jeg kan huske, at du var livsnyder med hang til whisky og cigarer?? Eller husker jeg galt. Samtidigt så trænede du jo også ret ihærdigt og så er vi igen tilbage til, at det gælder om at få noget godt ud af livet. 
Apropos så har jeg i denne weekend virkelig haft følelsen af at have det bedre og jeg var tæt på at blive lokket med til fabelagtig mind/hike festival medio maj med vandreveninde Kira. Et arrangement som både bød på vandring, eksistentielle samtaler, sauna + vildmarksbad og så intimkoncert med Peter Sommer = en af mine danske yndlingskunstnere. Well og hvorfor har jeg så sagt nej til det + meldt fra til arrangement på Sjælland med yndlingsrejsefellas Nadia og Line medio april. Må bare erkende, at jeg har det bedre ovenpå weekend med perfekt dosis socialt liv i form af sushi med veninde Anette lørdag, en del træning og gus og så ellers hyggetid i mit eget selskab. Begynder efterhånden mere og mere at tro, at jeg kunne have en blanding af autisme og ADHD, hvor første er med et ekstremt behov for struktur og forudsigelighed og den anden samtidigt er med eventyr lyst. Kan også bare så tydeligt se, hvordan at mit nervesystem er på totalt overarbejde, hver gang at jeg skal noget nyt; møde nye mennesker og prøve at tilpasse mig, afkode hvad der forventes og måske allervigtigst; grundlæggende er i tvivl om hvem jeg egentlig er, når jeg holder op med alt det. Er begyndt at læse Alex Partridges bog "Now it all makes sense" - how an adult ADHD diagnosis brought clarity to my life. Ja og i bogen netop rigtige gode forslag til, hvordan at det er muligt at blive klogere på netop det svære eksistentielle spørgsmål. Jeg har altid tænkt, at det var et alment menneskeligt vilkår at stille sig selv den form for spørgsmål men ja mange andre mennesker er nok i virkeligheden langt mindre i tvivl om, hvad de har lyst til og synes om.
Træningsmæssigt overkrop torsdag, ben lørdag morgen og så igen overkrop søndag + masser af dejlig gus og jog frem og tilbage med indlagte HIIT pas = 8 x 20 sekunder med fart både lørdag og søndag. Går selvfølgelig ikke så stærkt som på løbebånd men der er noget balance, modvind og trætte ben, som så udfordrer og ja tror at det er godt og dejligt at have følelsen af i højere grad at kunne løbe. Er super obs på ikke at overgøre det men ville være så skønt at kunne løbe en tur i skoven/på stranden til sommer. Ja så fortsætter ligeså stille.
Fredag aften kom jeg i kø til skat og var super stolt af mig selv over at have overblik over fremmøde dage måned for måned til transportfradraget, som virkelig så ud til at rette godt op på årsopgørelsen i mit favør og så fik jeg at vide, at jeg ville blive kontaktet i løbet af 14 dage. Øv øv lige præcis den slags som stresser mig helt vildt. For hvad skal jeg så. Indsende tog regnskab, som ligger i Arrivas slettede gamle app. Og ville være typisk mig at ende med at gå glip af penge tilbage i skat pga et eller andet, som jeg ikke magter. Ja og jeg har jo troligt taget toget og kunne ikke drømme om at snyde med noget. Nå det er måske "bare" katastrofe / overtænkning. 
Ellers så endnu et godt besøg hos min læge torsdag. Han mener at ventetid på offentlig udredning er for lang og har anbefalet mig udredning på privat hospital + skrevet mail til en han kender. Nu kender jeg jo folk som er kommet til forholdsvis hurtigt med offentlig udredning. Men vil naturligvis starte med at gå med kontakt på Mølholm. Det koster ca svarende til en Nepal rejse. Men igen hvis jeg kunne få det bedre og få et mere roligt og afslappet liv, hvilket jeg egentlig allerede føler er på vej. Ja så er det jo investeringen værd.
Af uransagelige grunde, så lå bodybattery både lørdag og søndag på mellem 5 og 10 flere døgn i træk men syntes, at jeg havde det godt. Blev bekymret for om det var noget af det kosttilskud jeg havde taget blå Tryptonat = blanding af aminosyre Tryptophan og Baldrian.
I nat i hvert fald godt gang i opladningen og har det godt til morgen. 
Stats:
Alkohol dag 184, kaffe dag 128, decaf dag 22, slik dag 4, chokolade dag 2, vægt? Coach Peter var i torsdags pludseligt bekymret for, at min vægt var faldet for meget og har opfordret mig til at være forsigtig med ikke at få nok mad. Well det var nye tider. Anyhow så tror jeg, at det er vigtigt, at jeg ikke får for lidt af rigtig mad. 
Dejlig dag og uge til boardet  Min taske er pakket men muligt, at jeg bliver for træt senere. Vi får se.
Og til sidst lidt afrikansk musik fra gus i går = virkelig stemningsfuldt 
https://www.youtube.com/watch?v=zBp8aA59weM 

Tak. Dels har jeg jo ofte været hård ved mig selv, på flere måder (det har du sikkert også fornemmet på mine skriverier gennem årene), og dels er der en del i min familie, som har et uheldigt gen ifht. nogle specielle kæft-former. Det er bl.a. den sjældne form for brystkræft, som kan ramme mænd. Jeg kunne godt blive undersøgt, for at få klarlagt, om jeg har genet. Men jeg har valgt en fatalistisk tilgang, og ønsker ikke at vide det, da jeg ved, at jeg har en tendens til at overtænke tingene. Og har jeg genet, så kan der alligevel ikke gøres noget ved det, før jeg evt. kommer til at fejle noget.

Synes da at det lyder lidt dystert Okse og håber ikke, at du får ret  Men god opgave for os alle sammen at være bevidste om, hvad der giver livskvalitet og jeres ferie lyder så lækker. Og jeg er helt sikker på, at vi er flere som gerne vil høre mere på den ene eller anden måde. 
 
Mandag gik heldigvis efter planen med et lidt tidligt exit og så overkropstræning og gus. Tirsdag blev en lang dag og endte med at sove så godt i toget, at jeg først vågnede, da vi var på vej ud fra Århus H igen Det var virkelig mærkeligt halvt at være i drømmeland og så samtidigt så vågen, at jeg kunne se, at jeg var på vej i helt forkert retning. Kom heldigvis af i Hinnerup med forholdsvis kort ventetid inden jeg landede trygt på Århus H igen. Til gengæld så træt, at jeg var nødt til at tage en taxa hjem og rigtig rigtig sulten men på en god måde efter rigtig mad. 
I går nåede jeg både ben træning og gus og i dag håber jeg på overkropspas inden gus. 
Først besøg hos min læge og (håber jeg) henvisning mhp udredning. Jeg har fået taget en masse blodprøver + udfyldt spørgeskema for at udelukke anden fysisk sygdom og det er der (ikke så overraskende) ikke noget der tyder på, at jeg skulle have. 
I går spiste jeg en dejlig lakridsstang til dessert men udover det, så synes jeg, at jeg har været ret god til at nyde gode sunde måltider. Det er et ekstra incitament, at jeg nu næsten tænker på mine gode madvaner som medicin, hvor mit humør og min tankeevne helt klart afhænger af, hvad jeg putter i munden.
Det skal siges, at jeg har haft mange overvejelser omkring kaffe. Når jeg sidder i toget, så dufter de andres kopper så godt og jeg kan sagtens overbevise mig selv om, at jeg fortjener lidt ekstra forkælelse i tiden. Ja og så så jeg et klip med Dr Andrew Huberman, hvor han taler om det med afhængighed og om hvordan, at der typisk samtidig med, at vi gør noget, som giver os nydelse, helt ubevidst også bliver sendt et signal til smertereceptorer. Så allerede der ved vi instinktivt, at vi er nødt til at komme på jagt efter mere stof og at det bliver sværere og sværere for nydelsen at opveje tidspunktet, hvor vi får det dårligt og craver mere. Ja og det er jo ligepræcis sådan, at jeg typisk har det når jeg går i gang med kaffe. Jeg har ofte futtet rundt i butikkerne på jagt efter espresso kander + mælkeskummer + bønner og det velvidende, at jeg ender med at kassere hele l.. igen. Og ender med at mange af mine symptomer med fx lyd sensitivitet og kortluntethed, bliver meget meget værre. Ja så nu må jeg holde fast. 
Således stats:
Alkohol dag 180, kaffe dag 124, decaf dag 18, slik dag 1, chokolade dag 8, 53.6 kg 
Dejlig dag til boardet  

Her sker ikke alverden.
Kollegaen brændte mig af i søndags, så det blev til en god halv time på Skrumlet. Til gengæld var jeg så forbi og spiste med, og det er jo ikke så tosset.

Der er blevet sjat-trænet et par gange med enten 3-4 sæt Kropshævninger eller armstrækkere. Det er det hele - desværre.

Mandag synes min krop at jeg havde sovet for lidt - selvom det mere eller mindre var det vanlige. Kom også for sent hjem fra arbejde. Men jeg blev afsluttet af psykologen 

I går fri til tiden, men vejret var skuffende i forhold til forventningerne, og de næste dage så gode ud, så (igen) ingen cykling.

I dag OK vejr. Der gik ca. 1 time med E-learning. Bagefter gik jeg amok på nogle trapper der lignede lort, allerede da jeg begyndte. Så der røg to interessetimer på igen. Jeg er totalt smadret af at hænge med mine 90 kg på moppen, for at kradse det gamle snavs fri. Vores trappevasker er i udu og den ligger bare i en vindueskarm, i stedet for at blive sendt til rep. Men jeg er for ærekær til at blive ved med at lade stå til. Men det er lidt irriterende, at vores værktøjer til at lette det fysiske arbejdspres ikke bliver prioriteret. Vi har også en gulvvasker stående på en af “mine” stationer, som ingen ved hvordan virker. Og AI vil bruge strømstikket til vand, så…. mere manuel gulvvask
 
Heldigvis er jeg ved at komme i bund med gammelt snavs og E-learning, så forhåbentlig bliver det både lettere at gå hjem til tiden og mindre fysisk hård. Lidt mindre, i hvert fald.

Mine recovery boots er hentet og brugt. 8 kamre var på tilbud til samme pris som 6. Ved ikke helt om det var en god ide; det går godt nok langsomt. Der er generelt nyt design og det passer ikke rigtigt til min opstilling. Men det kommer nok.

Aerofitten virker og er egentlig OK at arbejde med. Det giver (mig) en kortvarig hovedpine, at gå all-out på luftvejene på den måde, så jeg skal lære at bruge dem når jeg hjem og ikke i nærheden af sengetid
Og nej. Min to-do-liste fungerer ikke en skid - må se om jeg kan tage mig sammen. Men det er sgu svært når kroppen er udskidt æblegrød

Man skal altid huske håndbremsen:
https://www.instagram.com/reel/DHUA5h_o8dt/?igsh=c3hvcm9vcDB3bGpu

Tak for de gode ønsker. Jeg glæder mig meget til at skulle afsted. Har ikke været længere væk end grænse-kioskerne, siden min mor døde. Jeg har en fornemmelse af, at jeg måske ikke har vildt mange år foran mig. Og den her tur er én af de få ting, jeg gerne vil nå.
Mht. min log, så har jeg ikke længere det helt vilde at fortælle om.Men hvis jeg får gjort alvor af at købe en trehjulet elcykel, så kAN det da være, at det bliver aktuelt at fortælle om det. 

Det ser så skønt ud kære Okse. Ønsker dig en god tur og ville nu være hyggeligt, hvis du genoptog din log
 
Tak kære Gregers og kan jo kun skrive i lige måde. Det er dejligt at vi kan hjælpe hinanden
 
Tak kære super løber
 
Og mange tak kære Vestjyde  
Well både meget og lidt at opdatere. Træningsmæssigt svøm torsdag, hjemmestyrk overkrop fredag morgen og så solid bentræning søndag inden skøn sauna gus.
Stats: 
Alkohol dag 177, kaffe dag 212, decaf dag 15, slik dag 4, chokolade dag 5, 53.9 kg 
Masser af tidspunkter fredag, hvor jeg var seriøst fristet af både kaffe og alkohol men synes, at jeg er blevet bedre til at indse, hvor stor betydning det har for mit fortsatte velvære at holde fast i de gode vaner. Og er også blevet bedre til at svare konstruktivt når folk fx spørger til, hvorfor at jeg har min egen mad med. Lørdag sagde jeg direkte til en meget sød kollega fra Sjælland, at mit sind simpelthen har brug for særlig plan. Og både mht Norge næste år og fremtidige 3 retters middage, så har jeg nogle strategier, som jeg kan se vil være gode. Nemlig meget tydeligt på mit bodybattery når jeg har spist for meget og for tæt på søvnen og det betyder ekstremt meget for den gode søvn. 
Allervigtigst i denne sammenhæng, at jeg er kommet betydeligt længere i min ADHD udredning. Meget meget vellykket besøg hos egen læge torsdag, hvor jeg blev mødt med masser af forståelse og velvilje og ikke blev affejet med, at jeg da var "velfungerende". Tværtimod så var egen læge super indsigtsfuld omkring det her med at være (på overfladen) "high performing" men samtidigt være helt ekstremt belastet og på konstant overarbejde. Også vigtigt at alene processen i høj grad har fået mig til at være mere åben og ærlig overfor flere mennesker og på den måde, så har jeg haft nogle virkelig gode samtaler med flere forskellige mennesker. Jeg kan mærke, at jeg ikke har så travlt med at skulle spille, eller maskere, at jeg har styr på en masse ting, som jeg åbenlyst ikke har. Det er umådeligt befriende. Der er også mennesker som mine forældre, som ikke vil forstå, eller røre noget svært med en ildtang men igen det er deres tab. Også rigtig god samtale med min bror omkring de ting i går og han er også i en meget spændende, omend anderledes proces. I hvert fald en rigtig god oplevelse af, at vi fremover i højere grad kan støtte hinanden. På sigt, så er det jo den familie jeg kommer til at have, så meget værdifuldt. Også god samtale med HR psykolog torsdag eftermiddag. Næste skridt at få taget blodprøver og så ny samtale med egen læge torsdag, hvor jeg har udfyldt forskellige skemaer. Han lød allerede som om, at han havde tanker om, hvilken psykiater han gerne ville henvise mig til, så på den måde, så føler jeg mig ikke længere i risiko for at blive afvist. 
Tror at det var alt for nu. Jeg håber som minimum at nå bare lidt saunagus i dag men hvis alt flasker sig, så kunne jeg måske også nå lidt overkropstræning. Ben er totalt smadrede, så der skal nok gå lidt tid, førend at jeg kommer tilbage til dem.
God dag og uge til boardet  
 

Det ser så skønt ud kære Okse. Ønsker dig en god tur og ville nu være hyggeligt, hvis du genoptog din log
 
Tak kære Gregers og kan jo kun skrive i lige måde. Det er dejligt at vi kan hjælpe hinanden
 
Tak kære super løber
 
Og mange tak kære Vestjyde  
Well både meget og lidt at opdatere. Træningsmæssigt svøm torsdag, hjemmestyrk overkrop fredag morgen og så solid bentræning søndag inden skøn sauna gus.
Stats: 
Alkohol dag 177, kaffe dag 212, decaf dag 15, slik dag 4, chokolade dag 5, 53.9 kg 
Masser af tidspunkter fredag, hvor jeg var seriøst fristet af både kaffe og alkohol men synes, at jeg er blevet bedre til at indse, hvor stor betydning det har for mit fortsatte velvære at holde fast i de gode vaner. Og er også blevet bedre til at svare konstruktivt når folk fx spørger til, hvorfor at jeg har min egen mad med. Lørdag sagde jeg direkte til en meget sød kollega fra Sjælland, at mit sind simpelthen har brug for særlig plan. Og både mht Norge næste år og fremtidige 3 retters middage, så har jeg nogle strategier, som jeg kan se vil være gode. Nemlig meget tydeligt på mit bodybattery når jeg har spist for meget og for tæt på søvnen og det betyder ekstremt meget for den gode søvn. 
Allervigtigst i denne sammenhæng, at jeg er kommet betydeligt længere i min ADHD udredning. Meget meget vellykket besøg hos egen læge torsdag, hvor jeg blev mødt med masser af forståelse og velvilje og ikke blev affejet med, at jeg da var "velfungerende". Tværtimod så var egen læge super indsigtsfuld omkring det her med at være (på overfladen) "high performing" men samtidigt være helt ekstremt belastet og på konstant overarbejde. Også vigtigt at alene processen i høj grad har fået mig til at være mere åben og ærlig overfor flere mennesker og på den måde, så har jeg haft nogle virkelig gode samtaler med flere forskellige mennesker. Jeg kan mærke, at jeg ikke har så travlt med at skulle spille, eller maskere, at jeg har styr på en masse ting, som jeg åbenlyst ikke har. Det er umådeligt befriende. Der er også mennesker som mine forældre, som ikke vil forstå, eller røre noget svært med en ildtang men igen det er deres tab. Også rigtig god samtale med min bror omkring de ting i går og han er også i en meget spændende, omend anderledes proces. I hvert fald en rigtig god oplevelse af, at vi fremover i højere grad kan støtte hinanden. På sigt, så er det jo den familie jeg kommer til at have, så meget værdifuldt. Også god samtale med HR psykolog torsdag eftermiddag. Næste skridt at få taget blodprøver og så ny samtale med egen læge torsdag, hvor jeg har udfyldt forskellige skemaer. Han lød allerede som om, at han havde tanker om, hvilken psykiater han gerne ville henvise mig til, så på den måde, så føler jeg mig ikke længere i risiko for at blive afvist. 
Tror at det var alt for nu. Jeg håber som minimum at nå bare lidt saunagus i dag men hvis alt flasker sig, så kunne jeg måske også nå lidt overkropstræning. Ben er totalt smadrede, så der skal nok gå lidt tid, førend at jeg kommer tilbage til dem.
God dag og uge til boardet  
 

... nu vi er ved det med helbredet og de trivielle skavanker, når man er oppe i årene 
Jeg har i mange år fra tid til anden oplevet en let bankende, 'luftig' puls, som dukker op ud af det blå og går i sig selv igen. Jeg har undret mig over, hvad det var, men har så glemt alt om det, lige så snart det var væk igen. Det har også nogle gange givet nogle 'freakmålinger' på løbeuret med en puls over det normale, hvad jeg egentlig tilskrev en fejl ved uret.
Nu optræder det lidt hyppigere, og i forbindelse med min kones udskiftning af hjerteklap forrige år (hvor hun efterfølgende oplevede atrieflimren) slog det mig, at det måske var dét. Så nu, hvor jeg er i gang med at få styr på alle mine skavanker, har jeg taget mig sammen til at få det undersøgt, og det er rent faktisk atrieflimren, jeg oplever fra tid til anden.
Det er lidt irriterende, mens det står på, men er ikke som sådan noget, der har indflydelse på motion og livsstil. Man skal egentlig helst bare give den gas, som man plejer, hvis ikke man har andre symptomer, og det har jeg heldigvis overhovedet ikke. Og mit fokus på at presse pulsen er bare fint. Det er ikke noget, der gør det hverken værre eller bedre.
Eneste lille minus er, at man på den lange bane skal være opmærksom på risikoen for blodpropper. Her sender jeg en tanke til min salig fatter, der ikke blev så frygtelig gammel og døde af nogle blodpropper, måske som følge af et ubehandlet højt blodtryk. Så jeg tog lægernes råd til mig og tager fremover lidt blodfortyndende medicin som en livsforsikring.
Alt i alt ikke det store drama, og som en bonus får man også en ultralydsscanning af hjertet med i forløbet, og hjertet har det superduper fint. Ingen problemer med klapperne eller noget. Og på trods af sin høje effektivitet og lave hvilepuls, er hjertet heller ikke forstørret eller andet mystisk. Det er altid rart at blive kigget efter under motorhjelmen ...
Meeeen nu tror jeg også lige, jeg tager en pause med skavankerne. Nu er det hele tjekket efter og i behandling. Og det er alt sammen til at leve - og træne - med. Det samme er det danske sundhedsvæsen, for jeg har endnu en gang fået fin behandling. I disse tider bliver man helt taknemmelig over at leve i et lille velfungerende land.

Det ser så skønt ud kære Okse. Ønsker dig en god tur og ville nu være hyggeligt, hvis du genoptog din log
 
Tak kære Gregers og kan jo kun skrive i lige måde. Det er dejligt at vi kan hjælpe hinanden
 
Tak kære super løber
 
Og mange tak kære Vestjyde  
Well både meget og lidt at opdatere. Træningsmæssigt svøm torsdag, hjemmestyrk overkrop fredag morgen og så solid bentræning søndag inden skøn sauna gus.
Stats: 
Alkohol dag 177, kaffe dag 212, decaf dag 15, slik dag 4, chokolade dag 5, 53.9 kg 
Masser af tidspunkter fredag, hvor jeg var seriøst fristet af både kaffe og alkohol men synes, at jeg er blevet bedre til at indse, hvor stor betydning det har for mit fortsatte velvære at holde fast i de gode vaner. Og er også blevet bedre til at svare konstruktivt når folk fx spørger til, hvorfor at jeg har min egen mad med. Lørdag sagde jeg direkte til en meget sød kollega fra Sjælland, at mit sind simpelthen har brug for særlig plan. Og både mht Norge næste år og fremtidige 3 retters middage, så har jeg nogle strategier, som jeg kan se vil være gode. Nemlig meget tydeligt på mit bodybattery når jeg har spist for meget og for tæt på søvnen og det betyder ekstremt meget for den gode søvn. 
Allervigtigst i denne sammenhæng, at jeg er kommet betydeligt længere i min ADHD udredning. Meget meget vellykket besøg hos egen læge torsdag, hvor jeg blev mødt med masser af forståelse og velvilje og ikke blev affejet med, at jeg da var "velfungerende". Tværtimod så var egen læge super indsigtsfuld omkring det her med at være (på overfladen) "high performing" men samtidigt være helt ekstremt belastet og på konstant overarbejde. Også vigtigt at alene processen i høj grad har fået mig til at være mere åben og ærlig overfor flere mennesker og på den måde, så har jeg haft nogle virkelig gode samtaler med flere forskellige mennesker. Jeg kan mærke, at jeg ikke har så travlt med at skulle spille, eller maskere, at jeg har styr på en masse ting, som jeg åbenlyst ikke har. Det er umådeligt befriende. Der er også mennesker som mine forældre, som ikke vil forstå, eller røre noget svært med en ildtang men igen det er deres tab. Også rigtig god samtale med min bror omkring de ting i går og han er også i en meget spændende, omend anderledes proces. I hvert fald en rigtig god oplevelse af, at vi fremover i højere grad kan støtte hinanden. På sigt, så er det jo den familie jeg kommer til at have, så meget værdifuldt. Også god samtale med HR psykolog torsdag eftermiddag. Næste skridt at få taget blodprøver og så ny samtale med egen læge torsdag, hvor jeg har udfyldt forskellige skemaer. Han lød allerede som om, at han havde tanker om, hvilken psykiater han gerne ville henvise mig til, så på den måde, så føler jeg mig ikke længere i risiko for at blive afvist. 
Tror at det var alt for nu. Jeg håber som minimum at nå bare lidt saunagus i dag men hvis alt flasker sig, så kunne jeg måske også nå lidt overkropstræning. Ben er totalt smadrede, så der skal nok gå lidt tid, førend at jeg kommer tilbage til dem.
God dag og uge til boardet  
 

Endnu en uge på præcis samme facon som de seneste mange uger. Dog med to dages pjækkeri på grund af almindelig travlhed og pasning af børnebørn. Fik vredet en ny kæde på Scotten i huj og hast, og søndag blev det til svimlende 45 km i det gode vejr. Det er jo nærmest ultradistance for mig lige p.t. 
Med et par småindkøb endte det jo med en ren Ultegra-serie på cyklen (tror, den hedder 6800?), og det er altså bare noget, der dur. Stor skiftekomfort, super bremser og meget lave brugtpriser, fordi det ligger et par generationer tilbage. Cyklen er jo ikke en decideret letvægter med sine 7,8 kg, men det ville være et dyrt og ligegyldigt at presse den længere ned. Den bliver bare, hvor den er.
I øvrigt er der sket det helt vildt mærkelige, at min lyskebrok har holdt sig i ro i over en måned nu. Det giver simpelthen ingen mening, men jeg kan cykle i 1,5-2 timer uden bæltet på. Jeg har bæltet på, når jeg løber, men har på fornemmelsen, at jeg også kan smide det der. Meget underligt. Sådan noget brok burde kun gå den ene vej, og det er mod det værre.
Eneste forskel siden årsskiftet er, at jeg igen har fået skruet op for styrketræningen 2-3 gange om ugen, men man 'burde' ikke kunne træne sig ud af det. Nå, jeg har ingen illusioner om, at det forsvinder for good som ved et trylleslag, men det er rart at have en periode uden at skulle holde en boble på plads. Og lige nu er jeg da bare glad for, at jeg ikke sagde ja til en operation.

Stort tillykke med fødselsdagen

Stort TILLYKKE 

Stort tillykke med fødselsdagen 

Og også et stort tak for at dele træning og tanker i loggen 

Jeg glæder mig helt klart til at skulle prøve spa og sauna, når jeg kommer ned på The Residence Mauritius. Og et rimeligt godt gym har de vist også.

88,2 kg - endda efter to dage over 3000 kcal
Fridag og derfor sov jeg længe til 6:15. Tænk at det er gået så glat med at omstille mig til at være morgentosse - det havde jeg aldrig forestillet mig.
Nu der er gået to uger, er det på tide at få fritiden til at hænge sammen. Når jeg kommer hjem ved 14:30-tiden, klatter jeg tiden væk, som dengang jeg kom hjem kl 20, og bare skulle have tiden til at gå  før jeg skulle i seng.
Jeg forestiller mig at lave en slags checkliste og gå ud fra den, indtil jeg er omstillet til at være vågen og have fri 7 timer i træk og ikke to gange det halve.

Jeg fik styrketrænet lidt i går.
Kropshævninger, lats-greb: 4 sæt
Armstrækkere: 4 sæt
Stående læg, 1 ben: 5/4 sæt + 20 kg
Hammer-curl: 2 sæt
Fransk pres: 2 sæt
Bulgarsk splitsquat: 10, 10, 10+32 kg , 10+43 kg
Mave på dråbepude: 2 sæt 

Når tegnefilm bliver til virkelighed
https://www.instagram.com/reel/DC1tyUttAHp/?igsh=MTRhZ3FxMG40YmdyMw==

Lille update
Fredag endte med at være en fantastisk god dag, hvor jeg på snesko besteg Formokampen = lille bjerg og først og fremmest var ude og på farten hele dagen i gradvist bedre og bedre vejr med tiltagende sol og flot udsyn til skønne landskaber. Også godt at opleve, at der er masser af muligheder i fjeldet og det også når langrendsføret driller. 
Også dejligt at være sådan helt brugt op = skiferie når det er bedst. 
Lørdag lang rejsedag hjem mod Århus. Alt gik fint og hjalp meget, at jeg snorksov meget af tog turen mellem Kbh og Århus. 
I går joggede jeg med rygsæk ned til dejlig gus og hyggelige samtaler med “the usual suspects” = altid en fornøjelse. Fik også ordnet virkelig,  virkelig meget mht udpakning, tøjvask og bliven klar til ugen. Ja og alligevel så har jeg følelsen af at dumpe lidt i det her med at være “rigtig voksen”. Stuen sejler stadigvæk. Tiden såvelsom pengene forsvinder lidt for mig og ja det er selvfølgelig også baggrunden for, at det bliver godt og er nødvendigt for mig at række ud efter noget hjælp. Er ved at læse en ADHD bog af en psykiater, som i øvrigt skriver om sygdommen som en generel dysregulering, som kan sammenlignes med et overaktivt immunforsvar. Og i forlængelse af det selv nævner sammenfald mellem fx allergi/astma og ADHD. Lidt ligesom med bogen “Følelsesstorme” som jeg læste for nyligt. Det er umådeligt spændende. Han beskriver også ADHD som mangel på bremser. Og sjovt nok så kan jeg jo alligevel nogle gange føle mig helt apatisk. Nå stadig ingen tvivl om, at de adfærdsmæssige ting jeg har gang i er super gode og vigtige at fortsætte med. 
Stats:
Alkohol dag 170, kaffe dag 114, decaf dag 8, slik dag 2, chokolade dag 1. Gus Buddy Tuan gav mig chokolade som tak for lån af nogle isolerende dimser til hans kili eventyr. Spiste lidt og kasserede resten da jeg kunne mærke, at jeg ikke kunne forvalte det. Måske jeg skal have en ny kitchensafe. 
Håber på noget træning og gus senere i dag. 
Dejlig dag / uge til boardet. 
 

I øvrigt virkelig spøjst at køre med det her lille og smalle styr med indadvendte greb. Jeg kan mærke, at det kræver flere kræfter at holde cyklen på ret kurs gennem sving, men når det går lige ud, sidder man virkelig godt.

Intet nyt er godt nyt. Fastholder fornuftig kadence i træningen, og det går egentlig ganske godt med løberiet. Det er også blevet til en god prøvetur på Scott'en, som passer mig perfekt. Eneste minus var, at jeg med 8-10 km hjem måtte bestille afhentning af min bedre halvdel, da kæden knækkede(!). Jeg sad heldigvis ned, så der skete ikke noget. Ham, jeg købte cyklen af brugte den også på sin hometrainer, så jeg tror, han skiftet lidt mellem forskellige hjul, kæder og kassetter, og så har han ikke fået samlet kæden ordentligt. Oh well, en ny kæde er en overskuelig investering. Kan i øvrigt mærke, at den bedste effekt af indsatsen siden nytår er de 2-3 ugentlige besøg i PureGym med lidt styrketræning. Ryggen er tiptop igen, og hele kadaveret har det bedre. 10-4.

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet  

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet  

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet  

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet  

Update 
Ovenpå 4 vidunderlige langrendsdage, så havde vi i nat meget vildt stormvejr og voldsom tø. Alt det sne, som var faldet, er smeltet. Og løjperne er for praktiske formål ikke til at være på. Jeg mødte lige et par som havde prøvet og de beskrev, at skiene var helt umulige at styre. Ja så mentalt så har jeg nu indstillet på bare at chille de sidste dage. Jeg kommer muligvis ud at gå og vil i hvert fald gøre noget indendørs yoga og/eller anden træning. Er også godt øm i skroget ovenpå de foregående dage. Ikke så meget pga distance men særligt i går havde jeg problemer med ski som klampede = også pga skift mellem varme, kulde, varm smøre og frostsne oppe på fjeldet. Allervigtigst så har det været mega fedt overhovedet at kunne stå på ski. Det har slet ikke føltes svært og heller ikke selvom, at det er 17 år siden, at jeg sidst var afsted. Udstyret har fungeret helt perfekt og jeg har så meget lyst til at komme tilbage til den her form for ferie. Som jeg skrev fredag, så følte jeg mig noget usikker på at skulle afsted men allerede da jeg mødte Nadia i lufthavnen lørdag morgen, så vidste jeg, at det ville blive rigtig godt. Dårligt er jeg så kommet ind i flyveren førend, at jeg møder løbeveninde Susan fra de gamle Sparta dage og det viste sig, at hun også skulle her til Brekkesæter = mega mega hyggeligt og vildt med connection, også selvom, at der lige var gået 20 år, siden vi sidst hang ud. 
Da vi så bliver smidt af på parkeringspladsen heroppe, så går der ikke lang tid, førend at min all time yndlingsguide Line fra Nepal henter vores kufferter og hendes søde mand Martin, som jeg også kender fra Mera Peak og Himlung Himal turen er her også   
Ja så bare lutter godt selskab og i dag fik jeg så oveni hatten en værelses opgradering da et af parrene fra turen valgte at tage hjem og de selv foreslog, at jeg overtog deres værelse = eget bad og toilet + plads her i hovedbygningen. Det skal så også siges, at jeg i nat var lidt udfordret af vand som blæste ind i hovedet på mig gennem et utæt vindue, min seng har været ved at falde fra hinanden og jeg har brugt pandelampe pga manglende sengelys, så måske der alligevel var en eller anden højere mening med det hele. Nu har jeg gulvvarme, dobbeltseng og altan
Og mine eks rejsefæller har overladt en masse rødvin til mig, som jeg jo så ikke drikker. Mht stats:
Alkohol dag 166, kaffe dag 110, decaf dag 5 (drak lidt på hotel fredag og lidt her lørdag), slik dag 7.
Har til gengæld spist kæmpe mængder chokolade og drukket en del varm kakao på fjeldstuerne rundt omkring. Kan se, at min søvn har været lidt påvirket af aftenernes store 3 retters menuer = mega lækkert men bare for meget mad til mig. 
Nå nu skal jeg finde ud af, hvad jeg så skal slappe af med. Har stadig rigtig god underholdning i bog og ja yoga måtten + en masse dejlig træning med downdog apps + mulighed for dejlig gåtur i forholdsvist godt vejr. 
Fortsat dejlig uge og snart weekend til boardet