Bjergtrold

Det kan jeg tydeligt og det er virkelig dejligt 
I timerne op til jeg skal på arbejde, begynder kroppen så mentalt at gå i selvsving. Det er vist nogenlunde ligesom dengang jeg havde min tvivlsomme karriere på fjerntogene. Jeg er på ingen måde kæk, og synes at jeg har for mange løse ender. De falder forhåbentlig på plads, når jeg får lov at gå med det alene, uden at blive kigget over skulderen. Jeg var også pisse dårlig til at køre tog, når jeg havde en kørerlærer eller een højere oppe med i førerrummet. Som jeg også konstaterede i stationsservice, så egner jeg mig på ingen måde til reelt samarbejde om samme opgave.
Ham der har lært mig op plejer ikke at have lukkevagter, så han har også lige skullet finde ind i det og nogle ting er gjort på flere måder, hvis andre har blandet sig. I dag er det så en tredje person, men vi skal sikkert spille rollespil så det er mig der leger chef. Det er jeg heller ikke ret god til , så det komme næppe til at hjælpe meget.

Så lige i dag, er det faktisk ekstra ufedt at skulle på arbejde. Og det er vist meningen at have weekenden alene, så det bliver bare på alle måde nogle lortedage, de her. Når mit hoved spiller “kaosscenarier” igennem, så kommer jeg også på nye ting, jeg ikke har fået fortalt noget om. Men man kan jo nok kun forberede sig på alt inden for jernbane og luftfart (og skibstrafik???).

Update
Dagene flyver og er meget forskellige. 
Træning d 7.12 fortsat
Styrke
Bentræning = hårdt.
Rigtig god oplevelse både søndag og mandag med fokuserede arbejdstimer i "The gym" mellem træning og mere træning inkl mine små madpakker. Nogle gange når jeg kommer hjem til mig selv, så har jeg meget store ambitioner om at nå alle muligt. Ja og ender så bare med at futte rundt og overspringshandle indtil jeg bare er træt af det. Når jeg sidder nede i Lounge området i "The Gym" - ja så er der bare ikke andet at foretage mig og har virkelig haft fået nogle gode ting fra hånden. 
Træning d 8.12
Yoga
Dejlig Bikram fra morgenstunden 90 minutter
Styrke
Overkrops træning med nyt program fra coach P 
Og så mere
mobility, pilates, yoga inspireret træning med https://bodhicore.com = dag 1 i 10 dages kursus. Ligesom med min barretræning i sin tid, så er der bare noget ekstremt inspirerende og motiverende i den måde dansere træner på. Det er benhårdt altid men også med god musik og med en anden tilgang end bare muscle power. 
Træning d 9.12
Yoga, mobility, pilates 
Dag 2 med Bodhicore = ca 1 dejlig time. Var virkelig træt da jeg sad i toget og nåede at tænke, at jeg kunne baile og så fik jeg alligevel futtet mig selv ned i "The Gym" og det var virkelig skønt og nemt. Havde masser af energi da jeg kom og lyst til mere fra morgenstunden i går
Træning d 10.12
Yoga, mobility
Bodhicore dag 3 = super fedt fra morgenstunden
I dag var jeg så også meget tidligt oppe fra morgenstunden men mere for at arbejde og håber på Bikram i aften. Kommer dog nok til at kræve powernap i tog. Det fik jeg så også i går eftermiddags trods belgiske fodboldfans, som var ekstremt larmende og irriterende. 
Stats:
Alkohol dag 108, kaffe dag 0, slik dag 5, chokolade dag 1 (spiste lidt på job i går) - synes at mave har været ok trods kaffe og nu er det alligevel som om, at det snerper lidt til. Har jo været stoppet så mange gange og burde nok bare gøre det. Har dog lidt respekt for slem hovedpine, som jeg har haft oplevet nogle gange på det seneste. Og ja så er det nok ikke lige så clear cut som tidligere, at det er ubetinget dårligt for mig. Jeg overforbruger det jo slet ikke på samme måde som tidligere. Jeg sover rimelig godt og har egentlig nogenlunde ro i hovedet på medicin. 
Nå vi får se. Stay strong derude  
 

En tur på hjemmetræneren i går eftermiddags. 
Et progessivt interval fra 200 til 280 watt over 5 minutter for lige at få gang i stængerne. 
Derefter et 20 minutters over/under interval - 2 minutter ved 240 watt, og så 1 minut ved 280 watt. Den nev en del hen mod slutningen. 
Sluttede af med at køre et interval hvor jeg skulle holde 300 watt så længe jeg kunne - det blev til 5 minutter til at starte med, og anden gang var det 2,5 minut eller sådan noget.
I alt 1 time og 20 minutter på hjemmetræneren. 
I dag har virksomheden hvor jeg er blandt de sidste, skrevet at de har sendt mails til mine to referencer. Den endelige beslutning tager de mandag eller tirsdag, så det er i sandhed nogle spændende dage for tiden. Det ville bare give en enorm ro at vide hvad jeg skal 1. februar. 

Update
Dagene flyver og er meget forskellige. 
Træning d 7.12 fortsat
Styrke
Bentræning = hårdt.
Rigtig god oplevelse både søndag og mandag med fokuserede arbejdstimer i "The gym" mellem træning og mere træning inkl mine små madpakker. Nogle gange når jeg kommer hjem til mig selv, så har jeg meget store ambitioner om at nå alle muligt. Ja og ender så bare med at futte rundt og overspringshandle indtil jeg bare er træt af det. Når jeg sidder nede i Lounge området i "The Gym" - ja så er der bare ikke andet at foretage mig og har virkelig haft fået nogle gode ting fra hånden. 
Træning d 8.12
Yoga
Dejlig Bikram fra morgenstunden 90 minutter
Styrke
Overkrops træning med nyt program fra coach P 
Og så mere
mobility, pilates, yoga inspireret træning med https://bodhicore.com = dag 1 i 10 dages kursus. Ligesom med min barretræning i sin tid, så er der bare noget ekstremt inspirerende og motiverende i den måde dansere træner på. Det er benhårdt altid men også med god musik og med en anden tilgang end bare muscle power. 
Træning d 9.12
Yoga, mobility, pilates 
Dag 2 med Bodhicore = ca 1 dejlig time. Var virkelig træt da jeg sad i toget og nåede at tænke, at jeg kunne baile og så fik jeg alligevel futtet mig selv ned i "The Gym" og det var virkelig skønt og nemt. Havde masser af energi da jeg kom og lyst til mere fra morgenstunden i går
Træning d 10.12
Yoga, mobility
Bodhicore dag 3 = super fedt fra morgenstunden
I dag var jeg så også meget tidligt oppe fra morgenstunden men mere for at arbejde og håber på Bikram i aften. Kommer dog nok til at kræve powernap i tog. Det fik jeg så også i går eftermiddags trods belgiske fodboldfans, som var ekstremt larmende og irriterende. 
Stats:
Alkohol dag 108, kaffe dag 0, slik dag 5, chokolade dag 1 (spiste lidt på job i går) - synes at mave har været ok trods kaffe og nu er det alligevel som om, at det snerper lidt til. Har jo været stoppet så mange gange og burde nok bare gøre det. Har dog lidt respekt for slem hovedpine, som jeg har haft oplevet nogle gange på det seneste. Og ja så er det nok ikke lige så clear cut som tidligere, at det er ubetinget dårligt for mig. Jeg overforbruger det jo slet ikke på samme måde som tidligere. Jeg sover rimelig godt og har egentlig nogenlunde ro i hovedet på medicin. 
Nå vi får se. Stay strong derude  
 

Jeg har været nede og styrketræne. Meget lidt og mestendels meget let. Efter jeg “cyklede” i forgårs, kørte jeg også 4/3 sæt stående læg og jeg er blevet virkelig øm. Alle maskiner er også “nye”, så det er også fint at jeg lige finder mig til rette i dem. Der er masser af muligheder for at træne ben, incl hack-squat, der jo kan lave fuld ROM. Det har jeg ikke kunne opnå siden jeg “flyttede” kravebenet, og ikke kan lægge stangen til rette til at frontsquatte.

Jeg kan godt se at jeg skal justere mine “komme-hjem”-rutiner, inden det stikker af. I går kom jeg først i seng omkring kl 2 og i skrivende stund er den 0:53 og jeg har endnu ikke sat HayDay over til natten. Kan jeg komme i høkassen omkring midnat, er jeg et optimalt sted. 

Lægeuddannelsens hjertelære for begyndere
https://www.instagram.com/reel/DQ2B36niAV4/?igsh=MTh6NmZ5aW9uZXEzZQ==

IoT bliver jo billigere og billigere, så der kan sidde en lille sensor på ens træ, der måler væksten og sundheden. Det gør det muligt at følge træets udvikling på appen "Glade jul, bæredygtige jul"

Det er bare at gå igang

For mig lyder du nu stadig til at være super aktiv og i god form og langt ud over, hvad biologisk alder / dåbs attest siger. Men så meget desto mere grund til at tage imod al hjælp. Stay strong og også god første søndag i advent til dig 

Ja ok, sidste uge blev virkelig tam - men har også fået læsset alt for meget på programmet, så begynder at være lidt presset igen. 
I weekenden blev sociale aftaler dog afviklet delvist som nogle gode gåture, så selv om pulsen ikke for alvor har været oppe, er der i det mindste kommet lidt skridt og frisk luft på kontoen. 
Denne uge ser heller ikke alt for optimistisk ud. Så nu er jeg der, hvor jeg har accepteret at jeg hulter mig igennem hvad det nu kan blive til her i slutningen af året - og så må jeg lægge planer igen i januar. 

Jeg så et billede af Gregers på Lidl´s Facebook profil. Det ligner han er i fuld gang i butikken

Er du kommet ud i din butik, Gregers? Og er du blevet taget godt imod på dit nye arbejde? 
Håber du stadig er ved godt mod. 

Update
Træning d 4.12
Styrke
Ben pas
Træning d 5.12
Yoga
Dejlig morgen Bikram 90 min 
Havde håbet at nå overkrops styrke inden men bare en masse ting at følge op på og have styr på inden afgang til session på Mølholm og så haste direkte ned til flybus + fly til KBH. Fuldstændigt smadret da jeg nåede frem, så satte mig bare i seng med lydbog og sov noget der lignede 10 timer. Coach P havde/har udfordret mig til rehab både på kaffe, slik og chokolade. Selvfølgelig kun fordi, at jeg selv har givet udtryk for, at det er ligesom er skredet meget for mig de sidste måneder. Ja og føler ikke, at det bidrager positivt til min hjernero. Fredag morgen gik fint uden kaffe men allerede fredag eftermiddag og natten til lørdag. Ja der kunne jeg mærke abstinenserne og selvfølgelig også forstærket af pres med en masse ekstra nye oplevelser og familie halløj. Ja så snuppede lidt kaffe på værelset og lidt mere senere og ja det smagte så godt og hovedpinen lettede med det samme.  I morges fik jeg igen lidt og ja vil 100 % holde fast i slik og chokolade men hvis lidt kaffe en gang i mellem kunne du. Ja så er det bare dejligt. 
Træning d 6.12
Styrke
Overkrop i ret fint og nyrenoveret fitnesscenter på hotel. Betydeligt bedre end de fleste steder. 
Så afgang til hyggeligt møde med bjergtrold J og en masse gode PCT historier. Senere masser af hygge med niece og resten af familien. Virkeligt dejligt at opleve, hvor meget bedre jeg kan kapere det sociale og få noget godt ud af samvær + være betydeligt mere vågen ud på aftenen. Da kl var næsten 22 og jeg ramte lufthavnen. Ja der var jeg (indrømmet) ved at være træt og halvslumrede vist også til lydbog i flybus hjem + tog taxa fra banegården i stedet for at cykle. 
Træning d 7.12
Yoga
Dejlig Bikram yoga. Det er slet ikke længere vigtigt for mig, men mærkeligt nok så nåede jeg virkelig dybt ind i nogle stillinger i dag, så søde instruktør Rosa kommenterede på det efter klassen. Jeg ved, at der er rigtig meget som løsner op inde i mit hoved i tiden og session fredag eftermiddag på Mølholm var super inspirerende, rørende og vigtig. Vi talte bla om det med at stille os ved siden af æslet og prøve at tale pænt til det + forstå og det i stedet for bare at ville tvinge/hive det afsted. Og også hvordan, at det virkelig kræver planlægning og indsigt, rigtig lang tid førend, at jeg fx falder i med slik eller chokolade. Størstedelen af tiden fylder det jo ikke noget og så er der nogle helt bestemte tidspunkter, hvor jeg synes, at jeg skal trøste mig selv, eller hygge om mig selv og ofte med nogle ting, som slet ikke er gode på sigt. Enten fordi, at det egentlig saboterer mit forsøg på at blive sundere og gladere, eller koster penge, som jeg egentlig hellere ville bruge på noget andet. Kan også se, at der er sindssygt mange gamle forestillinger, vaner og nogle gange næsten "tillært hjælpeløshed", hvor jeg har en idé om, at jeg vil være træt, har brug for at hygge med et eller andet og så meget, meget ofte har langt mere brug for noget helt andet. Har brug for at gøre noget andet og opleve, at det fungerer 100 gange bedre og at jeg kan meget mere end jeg tror. 
Anyhow stats:
Alkohol dag 104, kaffe dag 0, slik dag 1, chokolade dag 3
Nå må hellere videre med benstyrke
Stay strong derude  

Jeg har den også og kan virkelig godt lide hans skrivestil. Dog heller ikke sikker på, at jeg kom helt i mål  Stay strong superløber 

Har faktisk den bog liggende - skal have den læst, men motivationen til at læse har været lidt fraværende i år 

Selv om jeg er way past forestillinger om at deltage i konkurrencer og den slags, er jeg stadig fascineret af teorierne bag det at præstere, når det gælder. Matt Fitzgerald konverterede mange af de nye resultater af hjerneforskningen til praktiske træningsprogrammer i Brain Training for Runners, som jeg stadig kan kigge i fra tid til anden. Hans take på indsigter vedrørende udmattelse som et resultat af hjernens indgriben frem for den rene udmattelse af muskler (The Central Governor Model), forekom mig valid, og nu faldt jeg tilfældigvis over en anden titel af ham for 3 dollars på min Kindle.
Den har den meget amerikanske titel How Bad Do You Want It og går mere i dybden med, hvad der egentlig gør udslaget, når vi præsterer det ypperste. Hvorfor vælger vi nogle gange at resignere? Hvorfor kan vi nogle gange overgå os selv og nå nye højder? Har kun lige skimmet introduktionen, men den tegner godt.
https://www.goodreads.com/book/show/26047703-how-bad-do-you-want-it-mastering-the-psychology-of-mind-over-muscle

Update
Træning d 4.12
Styrke
Ben pas
Træning d 5.12
Yoga
Dejlig morgen Bikram 90 min 
Havde håbet at nå overkrops styrke inden men bare en masse ting at følge op på og have styr på inden afgang til session på Mølholm og så haste direkte ned til flybus + fly til KBH. Fuldstændigt smadret da jeg nåede frem, så satte mig bare i seng med lydbog og sov noget der lignede 10 timer. Coach P havde/har udfordret mig til rehab både på kaffe, slik og chokolade. Selvfølgelig kun fordi, at jeg selv har givet udtryk for, at det er ligesom er skredet meget for mig de sidste måneder. Ja og føler ikke, at det bidrager positivt til min hjernero. Fredag morgen gik fint uden kaffe men allerede fredag eftermiddag og natten til lørdag. Ja der kunne jeg mærke abstinenserne og selvfølgelig også forstærket af pres med en masse ekstra nye oplevelser og familie halløj. Ja så snuppede lidt kaffe på værelset og lidt mere senere og ja det smagte så godt og hovedpinen lettede med det samme.  I morges fik jeg igen lidt og ja vil 100 % holde fast i slik og chokolade men hvis lidt kaffe en gang i mellem kunne du. Ja så er det bare dejligt. 
Træning d 6.12
Styrke
Overkrop i ret fint og nyrenoveret fitnesscenter på hotel. Betydeligt bedre end de fleste steder. 
Så afgang til hyggeligt møde med bjergtrold J og en masse gode PCT historier. Senere masser af hygge med niece og resten af familien. Virkeligt dejligt at opleve, hvor meget bedre jeg kan kapere det sociale og få noget godt ud af samvær + være betydeligt mere vågen ud på aftenen. Da kl var næsten 22 og jeg ramte lufthavnen. Ja der var jeg (indrømmet) ved at være træt og halvslumrede vist også til lydbog i flybus hjem + tog taxa fra banegården i stedet for at cykle. 
Træning d 7.12
Yoga
Dejlig Bikram yoga. Det er slet ikke længere vigtigt for mig, men mærkeligt nok så nåede jeg virkelig dybt ind i nogle stillinger i dag, så søde instruktør Rosa kommenterede på det efter klassen. Jeg ved, at der er rigtig meget som løsner op inde i mit hoved i tiden og session fredag eftermiddag på Mølholm var super inspirerende, rørende og vigtig. Vi talte bla om det med at stille os ved siden af æslet og prøve at tale pænt til det + forstå og det i stedet for bare at ville tvinge/hive det afsted. Og også hvordan, at det virkelig kræver planlægning og indsigt, rigtig lang tid førend, at jeg fx falder i med slik eller chokolade. Størstedelen af tiden fylder det jo ikke noget og så er der nogle helt bestemte tidspunkter, hvor jeg synes, at jeg skal trøste mig selv, eller hygge om mig selv og ofte med nogle ting, som slet ikke er gode på sigt. Enten fordi, at det egentlig saboterer mit forsøg på at blive sundere og gladere, eller koster penge, som jeg egentlig hellere ville bruge på noget andet. Kan også se, at der er sindssygt mange gamle forestillinger, vaner og nogle gange næsten "tillært hjælpeløshed", hvor jeg har en idé om, at jeg vil være træt, har brug for at hygge med et eller andet og så meget, meget ofte har langt mere brug for noget helt andet. Har brug for at gøre noget andet og opleve, at det fungerer 100 gange bedre og at jeg kan meget mere end jeg tror. 
Anyhow stats:
Alkohol dag 104, kaffe dag 0, slik dag 1, chokolade dag 3
Nå må hellere videre med benstyrke
Stay strong derude  

Morgendisko: 
Front squat: 12x20 kg
Squat: 12x20 kg, 3x60 kg, 3x90 kg, 3x90 kg, 3x90 kg
Bulgarian Split Squat: 2x10
Bænkpres: 12x20 kg, 8x60 kg, 8x60 kg, 8x60 kg
Plate Rocker: 2x20 a 20 kg
BB Bicep Curl: 2x12 a 20 kg
Sideplanke: 60 sekunder
Hyper: 2x12
Reverse hyper: 10
 
Vågnede op til en mail med alle de profilbilleder jeg fik taget i tirsdags. Mange gode iblandt, men er gået med det her. Det er måske "over" mit nuværende karrieretrin, men det peger i retning af hvor jeg gerne vil hen. Så konservativt på en måde, men samtidig farverigt med skjorten. Og så er jeg jo bare pæn på billeder. Når jeg en dag rammer Blackices niveau, så skal billedet opdateres med nogle landbrugsdyr og måske en gravegreb.

Status november måned
Vægt: 
75,4 -> 75,6
Har været rigtig udfordret på mine kostvaner denne måned, og er det egentlig stadigvæk. Men julen byder også på mange lækkerier og tunge vinterretter, så tror egentlig bare at ambition for december skal være nogen lunde at bevare status quo, og så må jeg på den igen i januar. 
Træning:
Kun 8 timer ifølge Strava, hvilket især kan tilskrives væsentlig mindre cykling. 
Løb: 32,3 km (op fra 24,2 i oktober og 21,8 i september)
Cykling: 23 km (langt under halvdelen af hvad det var i oktober)
Svømning: 700 sølle meter (må erkende at jeg ikke kan motivere mig selv, når jeg ikke har Bjergfidusens skønne selskab at se frem til ). 
Er ret fint tilfreds med at være kommet ud at løbe hver uge, selv om det langt fra er hver uge jeg har været af sted mere end en gang. Har haft et par enkelte sessioner med morgenyoga mens jeg holdt ferie. Jeg er ikke i tvivl om at det vil være godt mere mere af det og at jeg også ville have stor gavn af at komme i gang med styrketræning. Men tror fortsat det er mest realistisk at lykkes med meget simple målsætninger. 

Update
Well ikke fordi, at der har været så meget træning siden sidst. Mest af alt, så synes jeg, at jeg har haft mega god erkendelse af, at jeg nok alligevel har rigtig mange autistiske træk. Ja og jeg kan mærke, at jeg bedre kan rumme det nu. Og det er jo simpelthen fordi, at jeg i højere grad kan lide mig selv og omfavne mig selv, som jeg er og også selvom, at det er anderledes end mange andre og også selvom, at der er masser af ting, hvor jeg ikke er lykkedes. Lige så stille bliver jeg lidt bedre til flere ting og om ikke andet så tør jeg godt at se verden i øjnene. Onsdag spændende arrangement, som jeg ikke ville gå glip af,  men også arrangement, hvor jeg med en vis risiko skulle se folk i øjnene, som synes, at jeg er en klaphat. Det krævede virkelig mod, en del Elvanse og sågar lidt eftermiddags kaffe.. men ja did it anyhow 
Torsdag op til vagt som trak ud og endte med at sove på hotel. Missede således for anden aften i træk mine progesteron kapsler og vågnede formentlig derfor midt nat med slem migræne. Kunne tydeligt mærke, at ikke engang medicin var nok, så trak café latte på hotel og ovenpå et par ekstra timers søvn lykkedes jeg så med at komme op til dejlig overkrops styrke og 18 minutters yoga lates = virkelig dejligt.
Mere dejlig kaffe i går men gik fint med at komme op uden i morges til dejlig Bikram yoga. Nu benstyrke og i morgen Bikram + mere styrke og forhåbentligt også lidt HIIT begge dage. 

Tirsdag aften eksperimenterede jeg med at få gjort både morgenmad, snack og frokost klar til at være på farten. Jeg vidste ikke helt om skyr bowler ville være for smattede, eller grøntsager udtørrede. Men det var super fint og dejligt at komme ud af døren i god tid = minus stress til at nå toget tidligt. På sigt vil det både kunne give ro og mere søvn. Onsdag aften var jeg dog nødt til bare at kollapse i seng og så tage den fra scratch torsdag morgen. 

Lige nu har jeg nydt en dejlig Latte ovenpå yoga  men så er det heller ikke ikke på tom mave og heller ikke fra morgenstunden, hvor kortisol spejl er tårnhøjt = skulle være bedre. Med en vis risiko kommer jeg til at stoppe igen men ville være skønt at kunne få lidt en gang imellem. 
Dejlig dag og weekend til boardet

Så dejligt at læse søde du 
Jeg tænker nu absolut, at du har været dit dejlige eftertænksomme dig hele tiden men skønt, hvis du også selv kan mærke det.
Det er så skønt med vores meme terapi fra tid til anden men glæder mig også til at catche up. Foreløbigt rigtig god ferie uge herfra  

I dag har jeg luftet løbeuret for anden gang i den her uge. Efter lidt opvarmning løb jeg en 8-km-tur med rimelig stram kæde hele vejen. Den landede på 5:22/km i snit, og det er da ikke så ringe endda. Kølede ned en halv kilometers penge bagefter og kunne konstatere, at det langt fra havde været en nærdødsoplevelse, så det går den rigtige vej. Sad ellers på kontoret i morges/formiddags og syntes, at der var optræk til noget flimmer fra hjertet, men løb alligevel, og så blev det ikke rigtig til noget. Pulsen lå meget fint omkring 120 hele vejen.

I den uge her der er ved at være gået, fik jeg det konkretiseret, hvad jeg jo godt ved, at jeg er blevet en ældre herre. Jeg begyndte at opleve problemer med hørelsen for et års tid siden, og i efteråret bestilte jeg tid hos en ørelæge, hvor jeg kom til høretest, der viste markant nedsat hørelse, også i forhold til, hvad der er normalt for folk på min alder. Kort og godt. Jeg skulle have høreapparater. Efter noget frem og tilbage hentede jeg mine høreapparater i onsdags. jeg kunne egentlig ikke høre den store forskel, men om torsdagen i kantinen kunne jeg høre tydeligt, hvad alle om bordet sagde. i dårlig akustik og meget baggrundsstøj. Det har jeg haft problemer med noget tid, og det der gjorde, jeg satte gang i processen . Så god start på det.  Men som jeg udvekslede mails om med en god ven, jeg har kendt siden folkeskolen, så er næste milested rollatoren og derefter den etværelses  med låg. vi kan godt lide lidt barsk humor. Faktisk går jeg ikke og har ondt af mig selv. Jeg er sund og rask og i god form, syv-ni-tretten næste aldrig syg, selv om jeg har astma og har haft prostatakræft. Også syntes jeg, jeg har et rigtig godt liv. 
Nå lidt træning var der også. Onsdag den 26. november tog jeg 5 km på løbebånd, 28,14 minutter. 59 pct. i zone 4 og 4 pct. i zone 5. Torsdag var der karate. Fredag ingenting og i dag den 29. november en længere karatesession. God førstesøndag i advent til boardet.  

Har været henne at tosse op og ned ad bakkerne i Søndermarken her til formiddag. Den er simpelthen den perfekte løbebane til at få pulsen op, og det er et privilegium at have den så tæt på. Der er tit en del motionister og også andre bakkeløbere i gang, og i dag var der en ung kvinde (i tyverne), der også gav den gas. For dælen da, der var smæk på! Det var som at se en Ferrari blandt Ladaer og Yugoer (hvis nogen kan huske dem). Der godt nok en verden til forskel på en rigtig konkurrenceløber og fladfodede motionister.

Ja, præcis. Jeg tror nu nok, at denne hjertelæge er dygtig og fagligt komponent - det er i hvert fald mit indtryk - men hun var bare lidt vel hurtig til at komme over i det generelle spor med, at det kan jo skyldes så meget etc. Det er nok rigtigt, men der skal også lige være plads til at vende patientens egne observationer og ja, være lidt nysgerrig, og det kneb det en smule med her. Som tidligere skrevet, så landede vi dog det rigtige sted med foreløbig at sætte en parentes om forløbet. Og da det er virkelig småt med flimmer i de her dage og uger, så føles det helt rigtigt. 

Update
Well ikke fordi, at der har været så meget træning siden sidst. Mest af alt, så synes jeg, at jeg har haft mega god erkendelse af, at jeg nok alligevel har rigtig mange autistiske træk. Ja og jeg kan mærke, at jeg bedre kan rumme det nu. Og det er jo simpelthen fordi, at jeg i højere grad kan lide mig selv og omfavne mig selv, som jeg er og også selvom, at det er anderledes end mange andre og også selvom, at der er masser af ting, hvor jeg ikke er lykkedes. Lige så stille bliver jeg lidt bedre til flere ting og om ikke andet så tør jeg godt at se verden i øjnene. Onsdag spændende arrangement, som jeg ikke ville gå glip af,  men også arrangement, hvor jeg med en vis risiko skulle se folk i øjnene, som synes, at jeg er en klaphat. Det krævede virkelig mod, en del Elvanse og sågar lidt eftermiddags kaffe.. men ja did it anyhow 
Torsdag op til vagt som trak ud og endte med at sove på hotel. Missede således for anden aften i træk mine progesteron kapsler og vågnede formentlig derfor midt nat med slem migræne. Kunne tydeligt mærke, at ikke engang medicin var nok, så trak café latte på hotel og ovenpå et par ekstra timers søvn lykkedes jeg så med at komme op til dejlig overkrops styrke og 18 minutters yoga lates = virkelig dejligt.
Mere dejlig kaffe i går men gik fint med at komme op uden i morges til dejlig Bikram yoga. Nu benstyrke og i morgen Bikram + mere styrke og forhåbentligt også lidt HIIT begge dage. 

Tirsdag aften eksperimenterede jeg med at få gjort både morgenmad, snack og frokost klar til at være på farten. Jeg vidste ikke helt om skyr bowler ville være for smattede, eller grøntsager udtørrede. Men det var super fint og dejligt at komme ud af døren i god tid = minus stress til at nå toget tidligt. På sigt vil det både kunne give ro og mere søvn. Onsdag aften var jeg dog nødt til bare at kollapse i seng og så tage den fra scratch torsdag morgen. 

Lige nu har jeg nydt en dejlig Latte ovenpå yoga  men så er det heller ikke ikke på tom mave og heller ikke fra morgenstunden, hvor kortisol spejl er tårnhøjt = skulle være bedre. Med en vis risiko kommer jeg til at stoppe igen men ville være skønt at kunne få lidt en gang imellem. 
Dejlig dag og weekend til boardet