Bjergtrold

Jeg havde absolut også helst været fri for for at blive rodet ind i det, nu jeg ikke længere kan tillade mig at være ligeglad med, om der bliver betalt tilbage eller ej.
Hun har altid sat sit forbrug en snas højere end indtægterne lagde op til. Det var en af grundene til at vi ikke skulle bo sammen, i tidernes morgen.
Jeg har lånt hende penge før. Det kunne tage år før jeg så dem igen, men de er altid kommet. Det er bare (måske) anderledes nu hun ikke mere får løn, men er selvstændig med meget høje ambitioner.
Jeg håber bare at torsdagens uventede besøg, får dem til at være lidt mere realistiske. 

Bilen: Den sluger åbenbart ikke kølervæsken, for der er stadig mere end rigeligt. Til gengæld er motorolien brun og der er “over max”, så det kunne tyde på at topstykket er røget. Det er også værkstedets bud. De kan tage bilen 13/6 - altså om en måned og en dag  Jeg er ikke i tvivl om at de gerne vil tjene penge, så gætter på at personalemanglen også er nået til autobranchen.
Jeg overvejer et discount-olieskift, i tilfælde af at jeg får brug for at køre “meget” i den, så den får u-forurenet olie og der ikke er overfyldt (oliestand er over max, hvad der svarer til den halve afstand fra min til max på oliepinden). Men håber jeg bare kan lade bilen helt stå.

Hånden: Fyssen mente ikke at det var seneskedehindebetændelse - så er den i hvert fald atypisk. Jeg fik akupunktur efter en masse vrid i hånden, for at løsne den. Og sjit, hvor gjorde det ondt. Jeg må gerne træne med den. Og skal selvfølgelig passe på den på arbejde. Det var mere realistisk end lægen, der jo mente at jeg så måtte nøjes med at bruge den anden hånd, hvilket jo ikke kan lade sig gøre i praksis.

88,6 kg
Før jeg kørte derhen fik jeg trænet 40 minutter:
Kropshævninger: 4 sæt - to med hvert sit greb. 15 reps i 1ste sæt er års-PR
Stående læg på et ben: 6/5 + 14 kg
Statisk på tå på et ben til fail: venstre, højre, venstre

Inden jeg opdagede det med bilen i går (eller det gik op for mig at jeg skal have muldvarpen frem i lyset), fik jeg købt det billigste Garmin aktivitets-ur. Så nu er jeg med på body-battery-moden
Når hjernen fåkker med ungerne
https://www.instagram.com/reel/DJSjb-kPtgU/?igsh=OGx3M2N3MWdkZnUz

Tænker at det er helt menneskeligt at ville hjælpe og lyder også som om, at din eks er noget af det tætteste du har på en reel familie Gregers. Når du beskriver omfanget af det, så kan det for mig godt lyde som om, at der skal noget mere grundlæggende forandring og meget mere end dine tilskud til. Også selvom, at det er mange penge!!! 
Helt fra hjertet, så kan jeg være bekymret for om du bliver lidt udnyttet og med den form for økonomiske problemer og en kæreste, som ikke bidrager. Ja så lyder det godt nok meget problematisk. Og du har jo virkelig selv været oppe i mod store udfordringer og helt eksemplarisk vist stor økonomisk ansvarlighed i forbindelse med sygdom og ændret jobsituation. 
Nå det var bare mine strøtanker og et virtuelt kram til dig  

Ja, nu kender jeg ikke alverden til ADHD. Min egen lille OCD kan såmænd være slem nok. Men den er dog nogenlunde under kontrol.
Jeg har det ofte sådan, at jeg er mere skræmt af de ting, jeg selv går og spekulerer over, end jeg er af den reelle risiko. Det at sejle kræver f.eks. lige den rette mængde fokus for mig, hvorimod jeg aldrig bliver god til at køre bil (og derfor lader jeg være).
Kender også godt det med, at det sociale kan være svært. Tit føler jeg, at alle hader mig.

En glimrende anbefaling, tak Bjergtrold - som sjovt nok lå på mit sengebord i forvejen, jeg tænkte nemlig at jeg måske kunne overbevise mig selv om, hvorfor jeg skal blive bedre til at komme tidligere i seng og falde i søvn. Men en ting er gode intentioner og viden og noget andet hvordan kroppen og hovedet reagerer :)
Jeg lånte bogen i sin tid fordi den ofte bliver nævnt i forbindelse med søvn, men primært fordi jeg også har læst om nogle kritikpunkter af bogen, som jeg ønskede at undersøge nærmere :)
Også tak for podcasthenvisningen, den ser jeg også frem til at lytte til.

Jeg fik hentet Autsider på biblioteket i går, så den ser jeg frem til at læse. Det er egentlig hele kombinationen af autisme og adhd jeg er interesseret i, da jeg selv går med lidt tanker om at jeg også ligger et sted på autismespektret.

Jeg har også fået trænet lidt på zwift, hvor jeg som i et andet computerspil lå og kørte gentagelser på en af deres "climb portals" hvilket resulterede i en større mængde "expirience points" end hvis jeg blot havde kørt en almindelig rute.
Som teenager "grindede" man den samme bane i Diablo 2, nu gør jeg det bare i Zwift på hometraineren. Skørt.
Der var 6x12 minutter på programmet og efter en kort vandopfyldning besluttede jeg mig for at lægge de to sidste intervaller sammen og tage 24 minutter.


Jeg har også været ude på en fire timers tur, først halvanden time sammen med to kammerater i strålende solskin og varme. Da vi havde afleveret den ene og den anden var drejet fra, fik jeg kørt to og en halv time selv med to intervaller.
Det sidste interval blev kørt efter der var trådt 2300 kJ ned i pedalerne og det endte med 16 minutter på 330 watt.
Som man kan se på temperaturkurven, så slog vejret om og jeg fortrød virkelig mit tøjvalg, da jeg havde korte ben og temperaturen lå omkring 10 grader :(


Skønt vejr for tiden, men sikke temperaturen kan svinge. Jeg havde også en sen aftentur den 5. maj hvor jeg kom afsted efter børnene var lagt i seng. Jeg havde heldigvis taget en jakke med i lommen, men jeg skulle åbenbart også have haft handsker med, for det blev ned til 5 grader mens solen var på vej ned - om dagen havde jeg ellers været i haven i shorts og t-shirt og børnene havde haft vandkamp, så jeg troede der var udsigt til en lækker aftentur :)

God weekend og lad os krydse fingre for noget godt cykelløb i Giroen :)
Stakkels Landa :(

uhhh kun glad for, hvis alle udgydelserne kan bruges til andet end min egen sjælero. 
https://www.plusbog.dk/derfor-sover-vi-matthew-walker-9788763858076?affiliate=6433&gad_source=593147&gad_source=1&gbraid=0AAAAAD_hqiVHBqyLSaInzcfXWFqBCrXgV&gclid=Cj0KCQjwzrzABhD8ARIsANlSWNNodBsTayfdnC1v_ho3Y1x3FXeMUcYkHkKwBZYN56KAUANwTaJoXz8aAjsnEALw_wcB
Det her er i hvert fald en anden god søvn bog. Og nu ved jeg jo ikke om det er autisme eller ADHD delen, eller begge, som fik dig til at bestille Autsider men https://www.youtube.com/@ADHD_Chatter_Podcast denne podcast serie handler i hvert på en super seriøs måde om begge dele og der er også flere gode afsnit om søvn og hjernens funktion. 

ULTRANYT 2. DEL - Endnu en svimlende langdistancetur, hvor jeg satte indsatsen op til ikke mindre end 13,5 km  Samme tempo - cirka - som sidste onsdag, så den landede på 5:25/km med en helt jævn pulskurve. De kan noget, de her ture, hvor der er let pres på pulsen fra første til sidste meter. Men nu lader jeg dem ligge for en stund og fletter nogle ture med bakker og intervaller ind i stedet for.

Hæ hæ super forslag Okse  Ja og et fantastisk eksempel på, hvordan jeg tumler tosset rundt i det her liv. ADHD del tænker fedt = delfiner og mini MOL træf og min mere autistiske side er allerede i gang med at ruminere over, at jeg bliver søsyg og at vi egentlig ikke kender hinanden. På nogle måder kender du jo så mig bedre, fordi jeg jævnligt krænger min sjæl ud herinde. Well any how et typisk eksempel på, at jeg måske ville sige ja og så alligevel ikke ville kunne overskue det og melde afbud = være et dårligt bekendtskab (The jury is still out forstås). F.. hvor jeg kan blive frustreret over mig selv nogle gange og der har ærlig talt været tidspunkter på denne rejse, hvor jeg seriøst kan tænke lidt som Gregers = at det ville være lettere bare at være sådan puff væk. Well og bare rolig folkens. Jeg kunne aldrig drømme om at gøre noget dumt og jeg ved, også fra Gregers'eksempel, at det kan være foruroligende at læse. Men altså det er bare meget en eksistentiel ting. Hvad skal vi med det her korte liv? Hvad giver mening? Ja og de ting, som jeg tidligere forestillede mig ville ramme mig en dag, fx med en livsledsager. Ja nu ved jeg i hvert fald lige præcis, hvorfor at det har haft været svært for mig at få til at lykkes. Omvendt så kan jeg jo også se, høre, læse, at der er mange derude som mig og at vi med den rette støtte kan meget og især, hvis vi tør at være ærlige og connecter med folk, som om ikke selv er neurodivergente, ja så i hvert fald er indstillede på udfordringerne ved at have et forhold til en der er. Igen er der meget trøst at hente fx i Manu Sarens podcast, hvor jeg i går hørte et afsnit om udredning og medicintilpasning. Han fortæller også lige præcis, hvordan at det er, når medicinen slipper op om aftenen, at han fx kan binge spise = sådan har jeg det også. Og samtidigt er det også der, at jeg er lidt forsigtig med at tage medicin, da jeg også har brug for at sove. Efter opstart af aften dosis progesteron= hormon tilskud lørdag. Ja så har bodybatteriet nu været banket op på 100 alle nætter, så har en klar fornemmelse af, at det gør en god forskel. 
Når ovenstående er sagt (skrevet) så var der nu også 2 lyspunkter i går, hvor først bjergtrold F ovre fra Pacific Crest Trail (USA) skrev, at han absolut ikke opfatter mig som syg men, at jeg, i hans øjne, havde nogle evner og en styrke som andre ikke havde og at det gør mig til en super person og søde miss Betty Boob skrev også, at hun ikke var overrasket over diagnoser, men så dem som små gaver, som gør os særlige på mange måder men også, at medicin kan hjælpe til, at de (de små gaver) ikke spænder ben for os i livet. Hun har trods alt fulgt mig meget, meget tæt igennem 20 år, så ja det var et dejligt statement  
Ellers meget travle arbejdsdage både mandag og tirsdag og i går kom jeg først hjem med tog fra Gødstrup kl 20.30. Havde sat uret til "sent" = kl 6 men var vågen 4.30 og så god anledning til at komme afsted til morgenstyrketræning = overkrop. Senere svøm og ville gerne måske jogge lidt men tror ikke, at det nås.
Har spist chokolade og tror, at jeg lader den glide ud af stats men anyhow
Alkohol dag 228, slik dag 5, vægt 54 kg. Nyder morgenkaffen uendeligt meget og mave er ok. 
Dejlig dag til boardet  og også en lille sang
https://www.google.com/search?client=safari&rls=en&q=ibland+you+tube+moonica+mac&ie=UTF-8&oe=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:938ffdb3,vid:aO-u-ntJztY,st:0

Hold da op, hvor er det bekendt. Umiddelbart at tænke “feeeeeedt, det bliver sjovt og hyggeligt”. Og så et øjeblik efter “fuuuuuuck, det har jeg jo slet ikke mod på”. Og så bruge dagevis på at gå og rumstere med det i hovedet, incl. at finde på en gangbar undskyldning. 

Fint nummer, og også hyggeligt med lidt nordisk sprog.

Kom her til, og få en sejltur engang. Måske ud og kigge efter delfinerne. 

En god uge er lagt bag mig. Den blev denne gang 100 procent efter den (ikke så ambitiøse) motionsplan for ugen, jeg sigter efter lige for tiden.
Mandag og fredag: Lange ture med vuffer som eneste motion, mens det er konen, der sveder i motionscentret.
Tirsdag og torsdag: Omkring 5,5 km joggingtur med indlagt pitsop til lidt styrketræning i den lokale Puregym.
Onsdag og lørdag: Løbeture på 9-10 km, hvor især onsdagsturen blev holdt i et godt tempo.
Søndag en 50 km-cykeltur på landet på en ny rute op omkring Mørkøv og tilbage over Undløse og Ugerløse.
Det var interessant at komme nordpå fra fritidshuset. Rammer en del af ruten fra Skjoldenæseholmløbet og får lidt flere bakker på. Det tror jeg, at jeg skal dyrke lidt mere. Ellers har min ture på landet mest været vestpå og østpå i forhold til huset i Munke Bjergby. 

Interessant sætning. Det er faktisk noget, jeg kender som selvstændig freelancer. For er man det, så kender man ikke ordet 'nej' og bruger det aldrig. Og det kan ende med, at man bliver trukket baglæns ind i nogle opgaver, man måske burde have sagt nej til. For det ender ikke altid lige tilfredsstillende og bliver ofte noget, der 'bare skal overstås'.

Onsdag d. 30. april 2025
Pullups: 1x8xbw
5-10 min baglår+coreøv.
Kærestens fødselsdag..Hurrahh..
Os begge med lange arbejdsdage om onsdagen...
Var træt efter arbejde... men, kan jo godt lide at være i gang igen...
Det er stadig smukt at køre det sidste stykke - og nyder udsigten over fjorden og de gnistrende gule rapsmarker og blomstrende træer, der farver udsigterne så flotte på denne årstid!
 
Torsdag d. 1. maj 2025
Ungerne kunne holde fri, men ikke mig...
Kunne til gengæld afspadsere de timer, jeg mødte ind ekstra tirsdag - det vil man gerne på sådan en solskinsdag!
Lige hjem og stille bilen - pakke - og hive cyklen frem fra cykelkælderen, så også kan få lidt motion til benene.
Ned til kajakklubben og en skøn tur på vandet...godt nok noget mere blæsende end "vejr-appen" havde spået.
Ro-rute: Udenom øen - sidebølger fra højre, medvind ned langs Amager... slusen næsten uden fald, så roede videre ind til Bryggens kajakklub og Ark før jeg vendte retur. Gennem "Lille Venedig", tilbage gennem slusen og langs Valbyparken - nu sidebølger fra venstre - og retur til hvidovre havn.
Distance: 15 km - tid vist nok ca 2 timer.
Nå ja, nåede også at prøve at hjælpe en fisker med at få hans line og blink fri - det havde sat sig fast i rebet bag "Uglen" ved havnene inde nær Sjællandsbroen..
Cykling
Herfra cyklede jeg til Københavns Dyrehospital, der holdt info-aften angående "Blodig diarre" (når diæt og probiotika ikke er nok) samt "Angistrongylus Vasorum (fransk hjerteorm") - med fokus på de komplicerede/alvorligt syge patienter.
Meget informativt - og som altid hyggeligt at møde og diskutere med kolleger - og lærer altid lige et par nye ting og nogle nye fif! Dertil er det også rart at blive bekræftet i, at det man anbefaler, stadig er "det rigtige" på andre punkter.
Franks hjerteorm er en rigtig "nasty" lille parasit, der sjovt nok har været ekstra fokus på i visse dele af landet som "den nye smitsomme sygdom"! Den har dog været meget aktiv i lang tid -  jeg har behandlet og været opmærksom på den, siden jeg blev uddannet for 20 år siden...
Den har helt sikkert spredt sig yderligere, men da den har en snegl som mellemvært, er det lidt underligt at høre den omtalt som "smitsom". (En snegl skal optage hjerteormslarver fra hunden/rævens afføring, derefter skal hunden/ræven spise sneglen f.eks. via græs/madrester den har sat sig på - og herefter kommer hjerteormslarverne fra tarmsystemet med blodet ind i kroppen og sætter sig typisk i lungevævet)
Fredag d. 2. maj 2025
Så er 9. klassernes skriflige eksamener gået i gang... Jeg skulle møde tidligt, så teenagedrengen måtte klare sig selv...men det vil han vist også gerne...
Nåede akkurat at sige godmorgen...
Træt til aften, så det blev bare afslapning med familien efter aftensmaden...
Lørdag d. 3. maj 2025
Bliver stadig træt efter arbejde...og selvom jeg prøver at gå tidligt i seng, så vågner jeg også tidligt...så følte ingen trang til at lave det helt store træningshejs...og "nulrede" rundt og hjalp med at gøre klar og handle de sidste småting til middagsgæster om aftenen...
Dejligt med en afslappet dag - og enormt hyggeligt selskab til spisning m.m.
Søndag d. 4. maj 2025
Vågnede stadig lidt for tidligt i forhold til sengetiden, men det må blive indhentet senere - fik trukket tiden noget, men kunne ikke falde rigtigt i søvn.. Kæresten kørt i sommerhus for at lave videre på gulvet...
....magic touch og så er der tryllet pænt og rent igen...
Fik cyklet til Rumble og trænet. (cykling 10 km)
BJJ no-gi: med D: fokus på wrestling og nedtagninger... det føles stadig svært/kompliceret - så det er vel godt at øve det... Rul herefter inkl mange gode runder med C.
Foden har det bedre :-)
Der var fokus på lidt eftertræningsøvelser: fik bl.a. prøvet at stå på hovedet og holde balancen med strakte ben... det er længe siden... og jeg skal virkelig koncentrere mig om at spænde op og tro på det...
Har fået bagt rugbrød i løbet af dagen og lavet en dejilg bacon/porretærte samt en god salat - samt fået læst og slappet lidt mere af.
Har nået lidt baglårs og coreøvelser her til aften + en enkelt gang hovedstand.

Hej G,
Du  er i gang.
Du har fået sat gang i videre forløb mht til at optimere og passe på dit helbred ;-)
Du gør det godt på arbejdet.
Du gør det godt, når du ikke er på arbejde.
Det er ok at slappe af og restituere.... det er vi åbenbart nødt til ;-)
Du er positiv at snakke med, og du giver ikke op.
Vi hjælper og støtter hinanden.
God hverdagsfridag og ferie!
 
Kærlige hilsner T

Prisen er ikke rar. Men OK, der står Trek på den.

86,7 kg.
Klokken 14 kørte jeg med kollegaen. Han var træt i benene  
Men OK, da jeg cyklede meget, var jeg heller ikke for kæk efter en hviledag, så det er jo fair nok.
Det blev til en tur med egentlig ikke mange watt, men hans malende tempo er slet ikke min kørestil, så det blev hårdt som de 67 km skred frem.
På et tidspunkt svinger vi ud på en sti, og foran ligger tre ryttere, der hurtigt trækker fra. De holder dog for rødt, så vi kommer op til dem. Kollegaen går på hjul og det gør jeg så også. Han er ikke vant til at sidde på hjul og jeg er ikke helt tryk ved ham, da han har været ved at vælte mig nogle gange, når han pludselig lavet uventede ting. Så en blød elastik, nu de tre er SÅ meget bedre end os. Efter et par minutter opgiver kollegaen at følge med. Det var vist det eneste vilde indslag. 
Men virkelig dejligt at få kørt en solid tur i et blæsevejr, jeg sikkert selv havde undgået.

Omsider hverdagsfri i morgen: Læge kl 8. Tandlæge kl 10. Kiropraktor kl 12:50.
Når man sætter et lille barn (ikke helt ude evner) bag rattet:
https://www.instagram.com/reel/DJL7utItCho/?igsh=MTB0bTA3eHh6eTVjMQ==

Jeg lever :-)
Livets sværheds grad er bare lige pt på "extra hard". 3 uger i træk, med børn der er syge på skift, som sluttede af med at både min hustru og jeg også blev ramt (igen igen igen for mit vedkommende). Denne gang noget der stadig sidder i kroppen, hvilket er på dag 10 eller sådan noget. 
Kombineret med en ny advokat skrivelse på ti sider, med nye krav og beskyldninger. Ekstraordinært travlt på arbejdet, og et konstant vågent øje på den geopolitiske situation, både hvad angår trussels billedet, men også omstændighedernes indvirkning på gruppe omsætning osv.
 
Træt med træt på. Så træningen har været vingeskudt i 3 uger, og jeg har lige startet "rehab" træning igår. 
Vi nåede dog en del praktisk i påsken. Og jeg har fået solgt vores 10år gamle første generations elbil, til en bedre sum penge end jeg havde frygtet (dog stadig et ligegyldigt beløb). Jeg har været i process med at sælge min motorcykel, men det har så givet problemer mht syn, da den er lidt ombygget. Så pt har jeg taget den af markedet, da jeg ikke orker at rode med det.
 
Så all in all..........optaget af livet 

Men tak fordi du spørg 

Træning d 25.4
Styrke
Dejligt overkropspas 
Skulle have løbet 15 min (jog) men stod over og tankede en masse skridt i forbindelse med indkøb i stedet
Træning d 26.4
Styrke
Ben pas bla med 60 kg i squat med 6 gentagelser og uden, at jeg var ved at dø = faktisk bedre end i gamle dage med coach Johan. Også, når jeg træner, ja der er jeg bare mere koncentreret og enstrenget i mit hoved nu = helt vidunderligt.
Løb
Hechmann uge 4 dag 6
Hovedserie 3 x 2.5 min AT/An1 = orange/rød zone på Garmin fidus + opvarmning og afjog 
HIIT
8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause
Nåede så "kun" 2 x gus men det var rigeligt fint. Det skal jeg huske, så jeg ikke behøver at gå på kompromis med træningen, eller føle mig stresset over, at tiden flyver (for det gør den jo stadig for mig) 
Træning d 27.4
Styrke
Overkrop 1 time = stærk i flere øvelser og igen god følelse af fokus 
Så super hyggelig gus x 3 inden at jeg rundede af med 
Løb
Hechmann uge 4 dag 7
Oprindeligt 120 min men skar det ned til det halve. Dog stadig længere end jeg har løbet længe. Tog det så stille og roligt i blå, grøn og orange zone på skift og så med indlejret 
HIIT
8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause
Masser af socialt liv i går inkl med hyggelig middag hos veninde A. Har større social kapacitet når dopamin niveauet i mit hoved ikke, som tidligere, afhænger af den ene hyperfiksering efter den anden. Kan bedre rumme relationer for hvad de er og tage noget godt ud af dem. Ja og det uden at føle mig super afvist eller nede, når/hvis de ikke udvikler sig i en given retning. Jeg kan læse mange steder og ved jo fra mit eget liv, at der følger mange afvisninger med at være som jeg har været og er. Det at være for lidt, for meget, for anderledes, opportunistisk, gå mine egne vegne, ikke passe ind og ofte være socialt akavet. Og selv relationer, som fx kæresteforhold, hvor en mand egentlig har haft været ret glad for mig. Ja så er det alligevel røget på gulvet af den ene eller den anden grund og ofte pga mine meltdowns, hvor jeg jo aldrig tidligere forstod, hvor meget space jeg egentlig havde/har brug for. Noget som jeg forstår meget bedre i dag og meget bedre ville kunne give udtryk for. Anyhow, så har de mislykkede relationer ofte været min målestok for, hvor lidt jeg egentlig kunne lide mig selv. Jeg har ofte klamret mig til håbet om et eller andet andet. Bjergtrold F var et godt eksempel. Kan mærke, at det hele nu bliver vendt på hovedet på en god måde, hvor jeg er optaget af at hygge mig i mit eget, kunne lide mig selv, som jeg er og ja så er der relationer, som er på den ene eller anden måde. Men min indre glæde afhænger ikke af dem. Altså kan jo sagtens glæde mig over gode oplevelser på mange forskellige måder med andre, men det føles ikke helt så meget, som noget der kan blive taget fra mig. Det er som det er. Og i det perspektiv, så er det måske heller ikke helt så farligt at leve lidt og måske bevæge mig lidt mere ud i livet... 
Stats:
Alkohol dag 218, slik dag 9. Har spist dejlig mørk chokolade men det føles godt. 
Og en lille sang som passer godt til dagens følelse
https://www.youtube.com/watch?v=k0BWlvnBmIE
Nb og så kom jeg alligevel til at hoppe på Max for at se lidt "Hacks" og ja mon ikke "The Last of Us" også kommer ind på se listen. Skal dog huske at gå i seng og ikke falde i søvn i sofaen. Body Battery har ikke haft været begejstret de sidste dage men har nu egentlig haft følt mig ret godt tilpas. Ikke mindst med høj kvalitet i træningen og ro inde i hovedet  

Det blev ikke til så mange timer i sidste uge, men jeg fik mødt op til noget fælles træning.
Jeg kørte mine egne intervaller og gik efter 2x24 minutter. Omkring halvvejs i det andet interval kom jeg i tanke om at de andre skulle køre færre minutter, så for ikke at miste dem afbrød jeg mit og fandt dem igen for at rulle færdig med dem.

Endte med at følge en af ungdomsrytterne hjem, så han ikke skulle køre selv - han plejer at følges med noget familie, men var alene afsted i dag. Vi var to der fulgte ham hjem og klarede lige med nød og næppe selv at komme hjem før solen var borte, men det blev til en fin solnedgangstur hjemover.

Inden jeg tog afsted havde jeg lavet aftensmad til familien, som jeg så frem til at spise da jeg kom hjem, men jeg havde åbenbart gjort det så godt, at børnene havde spist ekstra, så det var nogle sørgelige rester jeg kom hjem til :)




I går fik jeg så taget revanche og kørt de 2x24. Hovedet var dog ikke til ret meget mere, så i stedet for at køre en længere tur, så vendte jeg hjem og fik set afslutningen på Liege Bastogne Liege, hvor det også så ud til at Remco bøvlede lidt med det. Jeg kører stadigvæk rundt med løse ærmer og ben, men der blev godt nok vist noget hud frem hos andre cyklister i går, man glemmer helt hvor blege ben kan være :)



Vægten står stille og svinger mellem 85 og 87 kilo.
Søvnen er der stadigvæk ikke styr på, så nu har jeg bestilt flere bøger hjem på biblioteket til aftenlæsning, blandt andet Autsider der bliver nævnt i Bjergtrolds log
Kom gerne med boganbefalinger - om det er skønlitteratur, faglitteratur eller forskningsartikler :)

 

Træning d 25.4
Styrke
Dejligt overkropspas 
Skulle have løbet 15 min (jog) men stod over og tankede en masse skridt i forbindelse med indkøb i stedet
Træning d 26.4
Styrke
Ben pas bla med 60 kg i squat med 6 gentagelser og uden, at jeg var ved at dø = faktisk bedre end i gamle dage med coach Johan. Også, når jeg træner, ja der er jeg bare mere koncentreret og enstrenget i mit hoved nu = helt vidunderligt.
Løb
Hechmann uge 4 dag 6
Hovedserie 3 x 2.5 min AT/An1 = orange/rød zone på Garmin fidus + opvarmning og afjog 
HIIT
8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause
Nåede så "kun" 2 x gus men det var rigeligt fint. Det skal jeg huske, så jeg ikke behøver at gå på kompromis med træningen, eller føle mig stresset over, at tiden flyver (for det gør den jo stadig for mig) 
Træning d 27.4
Styrke
Overkrop 1 time = stærk i flere øvelser og igen god følelse af fokus 
Så super hyggelig gus x 3 inden at jeg rundede af med 
Løb
Hechmann uge 4 dag 7
Oprindeligt 120 min men skar det ned til det halve. Dog stadig længere end jeg har løbet længe. Tog det så stille og roligt i blå, grøn og orange zone på skift og så med indlejret 
HIIT
8 x 20 sekunders sprint med 20 sekunders pause
Masser af socialt liv i går inkl med hyggelig middag hos veninde A. Har større social kapacitet når dopamin niveauet i mit hoved ikke, som tidligere, afhænger af den ene hyperfiksering efter den anden. Kan bedre rumme relationer for hvad de er og tage noget godt ud af dem. Ja og det uden at føle mig super afvist eller nede, når/hvis de ikke udvikler sig i en given retning. Jeg kan læse mange steder og ved jo fra mit eget liv, at der følger mange afvisninger med at være som jeg har været og er. Det at være for lidt, for meget, for anderledes, opportunistisk, gå mine egne vegne, ikke passe ind og ofte være socialt akavet. Og selv relationer, som fx kæresteforhold, hvor en mand egentlig har haft været ret glad for mig. Ja så er det alligevel røget på gulvet af den ene eller den anden grund og ofte pga mine meltdowns, hvor jeg jo aldrig tidligere forstod, hvor meget space jeg egentlig havde/har brug for. Noget som jeg forstår meget bedre i dag og meget bedre ville kunne give udtryk for. Anyhow, så har de mislykkede relationer ofte været min målestok for, hvor lidt jeg egentlig kunne lide mig selv. Jeg har ofte klamret mig til håbet om et eller andet andet. Bjergtrold F var et godt eksempel. Kan mærke, at det hele nu bliver vendt på hovedet på en god måde, hvor jeg er optaget af at hygge mig i mit eget, kunne lide mig selv, som jeg er og ja så er der relationer, som er på den ene eller anden måde. Men min indre glæde afhænger ikke af dem. Altså kan jo sagtens glæde mig over gode oplevelser på mange forskellige måder med andre, men det føles ikke helt så meget, som noget der kan blive taget fra mig. Det er som det er. Og i det perspektiv, så er det måske heller ikke helt så farligt at leve lidt og måske bevæge mig lidt mere ud i livet... 
Stats:
Alkohol dag 218, slik dag 9. Har spist dejlig mørk chokolade men det føles godt. 
Og en lille sang som passer godt til dagens følelse
https://www.youtube.com/watch?v=k0BWlvnBmIE
Nb og så kom jeg alligevel til at hoppe på Max for at se lidt "Hacks" og ja mon ikke "The Last of Us" også kommer ind på se listen. Skal dog huske at gå i seng og ikke falde i søvn i sofaen. Body Battery har ikke haft været begejstret de sidste dage men har nu egentlig haft følt mig ret godt tilpas. Ikke mindst med høj kvalitet i træningen og ro inde i hovedet  

Ser ud til, at du er kommet ovenpå igen-Flot efter alt hvad du har været igennem. Allerstørste respekt.

Så er en uge ved at være gået med dejligt forårsvejr. 
Tirsdag den 22. april var der karate. Det samme onsdag med udvidet kursus i Iai. Det er hurtigtræk med sværd. 
tps://www.youtube.com/shorts/31PA7zq5jlU
Torsdag mere karate og fredag den 25. april en spinningtime. Det var noget for let, faktisk var jeg ikke i zone 4 på noget tidspunkt, så jeg besluttede, at sætte min FTP op. I går lørdag tog jeg en gang styrketræning i styrelsens motionsrum. varmede op med 1x10x goblet squat-en øvelse jeg er blevet glad for, og som jeg  også kan lave hjemme. så dødløft-et opvarmningssæt med 1x10x 40 kg og så 3x8x65 kg. Så benpres med 3x10x14 plader. Så bænkpres med 2x8x42,5 kg. Jeg havde håbet på, jeg kunne tage 3x8 med den vægt, men det kunne jeg ikke.  Sluttede af med seated rows med 3x8x 50 kg. 
I dag spinningtime med FTP,en sat 20 op. Jeg kom fint gennem timen, som var en god del hårdere. Jeg kørte godt nok kun 157 watt i gennemsnit og 2,0 watt/kg, men min puls var 43 pct. af tiden i zone 4, så klart fremskridt. Jeg følger altid instruktørens program 100  pct. slavisk-så vidt muligt. Måske en reminisens af at være kampsportsudøver, hvor man kun gør det, man får besked på at lave. Jeg vil slutte her. sIdder og lytter til et album med Bill Evans kaldet "You must believe in spring" fra sidste del af hans liv og karierre. Meget passende til årstiden. Dejlig musik på en LP med fremragende lydkvalitet. Poetisk klavertriojazz når det er bedst.
 

Genial titel!

87,0 kg i går og i dag.
Jeg har kun trænet lægge og hængt et par gange i loftbøjlerne - det tæller ikke alverden.

Og der ER ro i hovedet, selvom jeg har fået en henvendelse fra Trafikstyrelsen, nemlig svar på den klage som jeg sendte til Transportministeriet midt i november. Det er egentlig noget svineri, fordi den muligvis, måske, så fremt i fald kunne have ændret noget. Dengang.

De stiller ikke længere krav om at ICD´en skal ud, før de vil tage stilling til lægernes vurdering af min tilstand. Altså ny holdning.
Og de vil nu acceptere, at jeg kan nøjes med at få ICD´en slukket. Ny holdning, at den ikke skal fjernes fysisk.
Og så påstår de i øvrigt også, at det er en fejl, hvis en kollega kører rundt med ICD - eller at vedkommende ikke har informeret om den.

For nogle måneder siden, havde denne info tændt et lille håb. Dog vel vidende at den genfejl, som jeg desværre blev testet for og blev fundet, måske gør at man mener at ICD´en sidder der af en grund, og så bliver jeg ikke helbredsgodkendt. Men igen, så har man aldrig påvist i praksis, at nogen er besvimet pga af den. 

Nu har jeg været væk fra det at køre tog så længe, at jeg ikke rigtigt savner det. Jeg nyder i stedet, at jeg ikke skal stresse over at skulle helbredsgodkendes hvert år, med risiko for det jeg lige har været igennem kan gentage sig. Og med de forringelser i arbejdstider og den lukkede kattelem til fjerntogene, længe inden de førerløse S-tog kommer, så frister det faktisk ikke ret meget.
Men mon ikke hjernen alligevel kommer til at arbejde lidt med det, her de næste nætter?

Men ellers kunne man tage til Zwolle - der er folk tydeligvis vældig flinke?
https://www.instagram.com/reel/DItvuUYOR9G/?igsh=MWk5OGhyanVqajY1

Men i hvert fald IKKE blive kørerlærer 
https://www.instagram.com/reel/DIrManXs6JU/?igsh=ajJjN3RkeDE4anVy
 

Ikke så frygteligt meget at berette om på træningssiden. Det er jo primært vedligeholdelse, så jeg ikke bliver for tyk og slap og doven 
Det glippede med cykling i weekenden, da hverken vejret eller tiden var til det i påskedagene. Vi var i fritidshus, hvor det var vådt og koldt. Når det ikke lige regnede, var der alligevel så meget vand i luften, at man blev våd. Ikke særligt spændende, men der blev klippet træer og ordnet diverse opgaver, som sådan et lille hus nu engang kræver. Det kan dog noget at komme hjemmefra, for her til morgen havde jeg glemt alt om, hvad jeg egentlig havde gang i på arbejdsfronten, og det er sikkert meget sundt.
Har dog fået holdt fast i 2 x besøg i Puregym om ugen med lidt styrketræning og løb næsten hver dag. Er inde i en god stime med løbetræningen, som føles mere 'solid' efter en lang periode med god og stabil vedholdenhed. 
Hvad angår skavankerne, er jeg vist inde i en 'kold periode' med næsten ingen atrieflimren - og den er ikke savnet. Brokken brokker sig lidt, men jeg har vænnet mig til lige at spænde bælte, når det kræves, og det går også fint under løb nu, så no worries på den front. 
Så det er ikke så ringe endda, meeeeen nu må temperaturen altså godt snart stige en 3, 4, 5 grader. Vi holdt stor påskefrokost i familien skærtorsdag, hvor der var sol og en 16-18 grader. Det var helt utrolig lækkert, men så gik det ellers ned ad bakke bagefter.
Kom maj, du søde milde 
 

Ja det er trist og nok ikke hverken første eller sidste gang, at jeg kommer til at blive rystet over, hvor lidt mange mennesker forstår om psykiske sygdom og hvor mange fordomme der er. Der er nok ingen tvivl om, at det vil give nogle knubs at gå ind i den slags debatter men jeg tænker alligevel på sigt, at jeg vil være interesseret i at bruge min stemme på en eller anden måde. 
Træning d 21.4
Styrke
Dejligt ben pas
Løb
Program svt 1/2 Hechmann 20 minutters jog/Ae1
Jeg joggede ned til træning og gik så det meste af vejen hjem, da jeg var træt oven på træning og gus. Faldt så også i søvn i sofaen og almindeligvis ville jeg så nok være blevet der resten af eftermiddagen i zombie / helligdagsmode. Nåede så at have et interval på 5 timer mellem medicin og ja kan virkelig mærke, hvilken forskel det gør. Nu har jeg fået ordnet en hel del husalfeting og er i stand til at koncentrere mig om nogle arbejdsopgaver. 
Vil se om jeg kunne nå fra job i morgen til at nå sen gus. Det er bare så livgivende for sjæl og krop og mega hyggeligt. 
Håber også, at jeg i dag kunne nå at få bagt squash (squat) muffins + bananbrød. Skal også have tilberedt dejlig laks som kom fra Nemlig. com lørdag men med udløbsdato i dag. 
Selvom at min medicin virker oppe i hovedet, så er det som om, at jeg bedre har kunnet komme i kontakt med mine muskler og løfte tungere i de her dage. Ved ikke om det også kan føres tilbage til, at jeg generelt er friskere og har mindre "kravle gennem mudder" følelse. Selvom, at jeg egentlig også har haft følt ret stor sorg over mulig autisme diagnose. Jamen det kan jo ikke lige hjælpes med medicin og er bare et vilkår, som har gjort og altid vil gøre, at mit liv har været / er og bliver anderledes. Jamen så følte jeg også i dag en slags lettelse over, at jeg ikke længere skal sigte efter "normalt liv", eller føle, at det er målet. Måske at jeg i virkeligheden har fået et ret priviligeret og godt liv med de udfordringer jeg har. Jeg behøver ikke at tænke på, at jeg burde date eller sigte efter at lande i et traditionelt parforhold. Og jeg må gerne se mine yndlingsserier for 27.gang fordi, at det faktisk er umådeligt trygt og forudsigeligt for mig = får mig til at slappe af. Og jeg kan også meget bedre hygge mig i mit eget selskab som nu, hvor jeg ikke hele tiden er vred på mig selv over ingenting at orke. 
Tror egentlig, at de her helligdage er nogle af de bedste, jeg har haft i mange, mange år. Og tog mig selv i i går aftes at folde tæppe sammen på sofa inden jeg gik i seng = udtryk for, at jeg hele tiden bliver bedre til at holde min lejlighed pæn og fin og fri for rod. Det bliver også en vane, hvor orden avler orden frem for modsat, som det ofte har været for mig. 
Nå stats:
Alkohol dag 212, slik dag 3, chokolade dag 2, vægt 54.9 - stadig en god, god følelse af at spise tilpas til hovedmåltider og ikke have behov for at binge = også bedre for søvnen.Jeg havde noget chokolade, som jeg nok godt kunne have forvaltet nogenlunde men smed det ud alligevel. 
Drak en kop kaffe i morges, selvom at jeg 1) nok godt kunnet have ladet være 2) mave var lidt mærkelig
Det smagte vidunderligt og sover virkelig, virkelig godt i øjeblikket + har ikke følelsen af, at jeg bare drikker mere og mere kaffe, eller bliver grumpy, eller værre inde i hovedet.
Nå dejlig aften og snart god uge til boardet  

Enig og godt at læse, at det gik til levesiden kære Henrik