Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 397.5k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (256,873 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 2 Members, 0 Anonymous, 76 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
Den ene af de to der har fået vores boss fyret, er mere eller mindre frosset ud (den anden er sygemeldt). Men det kan jeg jo ikke finde ud af, så helt ubevidst får jeg alle til tale sammen og grine til frokost osv. De vil stadig ikke sidde i samme togvogn, men stemningen er ikke længere akavet, når vi skal være i samme rum. Lejekontrakten til boligen er underskrevet af begge parter og indskud mm er betalt. Lidl har kontaktet mig, for at bestille tøj. Jeg tror sgu jeg sidder i saksen Det er også ekstra godt nu. Weekenderne på arbejde er ofte med “kropsvæsker” og overarbejde. Nu bossen er væk, så er nr 2 gået hårdt ind på, at vi skal have overarbejdet udbetalt, samt at der være to på job i weekenden. Det kan vi glemme. Så må vi lade skrald og affald ligge, hvis det andet tager for lang tid. Det er sgu lidt for lallet til min smag. Efter at have kørt bilen på værksted (nu man mener, at der er gode chancer for at have fjernet mit flimmer, og jeg “kun” havde lægeligt kørselsforbud men stadig gyldigt kørekort, så har det praktiske måtte vinde. Jeg skal også have hentet flyttekasser og det er ikke fedt i bus og tog)…., så ville jeg på Skrumlet. Forleden da jeg skulle gå, begyndte telefonen, som ellers havde været stille i dagevis, at bimle og bamle. Og det samme nu da jeg ville cykle. Lidl og udlejer skriver med under et minuts mellemrum. Da jeg endelig ER på Skrumlet, så plinger den 5 gange mere i de første 5-10 minutter. Men ellers har den været stille. Fåk i helvede, hvor jeg hader det stressende pisselort!!!! Gamle dage med snail-mail UDEN notifikationer og fastnettelefon, MÅSKE med en telefonsvarer, så man selv kunne styre hvornår man ville kigge og lytte og ikke forstyrres: Ja tak. Det var en dårlig cykelrute jeg fik valgt og efter kl 18, var jeg på ingen måde inspireret. 20 minutter med lidt pulstoppe. Bagefter 4/3 sæt stående læg på et ben, BW bagefter. Jeg er VIRKELIG træt her klokken 20, men tør sgu ikke rigtigt gå i seng. Ville ellers være dejligt med en lang nattesøvn, og så styrketræne i morgen - hvis jeg ikke skal hente bilen. God vej-humor https://www.instagram.com/reel/DP1Q6zMkZkD/?igsh=bHZ5OXlsYjhlbzFn -
Efter en weekend med både løb og cykling kan jeg se frem til en uge med masser af ... morgenløb! Det er egentlig ikke en disciplin, jeg excellerer i, men nød lærer nøgen kvinde at spinde. Jeg humper nemlig stadig videre med min lille freelancevirksomhed og sidder nu to dage om ugen 'ude i byen' hos et bureau, jeg laver en del for. Det kan forhåbentlig sikre lidt ekstra ordrer, men betyder også, at jeg tirsdag og torsdag er hjemmefra og først kommer hjem til gåturene med vuffer. Så de dage løber jeg om morgenen i stedet for. Og denne uge bliver det også onsdag, så det giver tre på stribe. I de to år, jeg løb allermest måtte jeg også supplere med løb om morgenen for simpelthen at få presset kilometer nok ind i programmet. Jeg kunne egentlig godt lide det dengang, men har vænnet mig fra det siden. Nu, hvor jeg har genoptaget det, er jeg ved at blive glad for det igen. Når man først kommer hjemmefra, er det meget fedt, så det kunne godt være noget, der er kommet for at blive. Indtil videre er det korte ture, men lur mig, om de ikke de efterhånden bliver lidt længere. -
Hørte Jonas Germanns podcast i morges, og han er en af dem der understreger hvor vigtigt det er at få sin protein når man træner. Han holder meget på de 1,6 gram pr. kg kropsvægt. Hvis jeg gerne vil ned og veje 82 kg, så skal jeg således indtage 130 gram protein i løbet af dagen. Jeg knaldede min normale morgenmad og frokost ind i en beregner, og fandt ud af at det gav 70 gram protein. Så skal tydeligvis se om jeg kan justere lidt i kosten, og nå op på målet omkring de 130 gram. -
By Gregers TF · Posted
Havde jeg kunnet redigere eller tænkt mig om…. Hvis det lykkes at blende med de lokale og når Femern-forbindelsen åbner, er det måske også realistisk at komme ned til https://www.instagram.com/reel/DKbZoihi5LR/?igsh=MWpyZDB4b2s1bDk5NA== -
By Gregers TF · Posted
Garmin klokkede 8t 59 minutters søvn i nat. Næsten al DOMS var væk her til morgen og vægten under 87 kg. Der er træning til sidst, efter en lang omgang “kære dagbog”. Jeg blev hentet 11:25, så vi havde god tid til Møn. Et uheld på motorvejen fik det til at passe ret perfekt. Udlejer virker flink, og udefra er det et dejligt sted ude på Lars Tyndskids. Inde i fordelingsgangen mellem lejlighederne virkede det sært. Men dejlig bolig. Stue, OK værelse og et lille soveværelse der vender ud til markerne. Gardiner og flue”skodder” for vinduerne følger med. Det samme gør en del lamper og en hulens masse skabe. Min lejlighed er klart den bedst indrettede, fortalte hun. Jeg får også eget relativt stort skur med strøm, og der er carport til bilen. Der er desværre en førstesal og to mænd der bor deroppe. Men hun kaldte stedet for “lidt et olle-kolle”, så forhåbentlig er de ikke meget støjende. Samme håb gælder for de to ferieboliger, der også ligger på grunden - jo, det er vist lidt en pengemaskine, som hun og manden ejer. Går alt galt, kan jeg jo flytte igen. I første omgang glæder jeg bare til at rykke ind og kunne adskille “bolig”, motionsrum og soveværelse og at komme væk fra storstaden. Hun påstår at området byder på en del live-musik på øens caféer. Nabobyen har fællesspisning en gang om ugen. Om jeg så har fri til lige det, ved jeg ikke. Men tror jeg skal prøve at være lidt deltagende i hvad der kan lade sig gøre. Mentalt har jeg passet OK ind, når jeg har haft cyklen med til Jylland, så det skal bestemt testes af…. Hvis jeg tør, når det kommer til stykket LIDL virker overskuelig. På det tilfældige tidspunkt, var der hverken specielt rodet eller rydeligt. Og kunderne var MEGET tålmodige i den (efter Kbh-sk standart) temmelig sløve og lange kassekø. Så håber jeg bare ikke at min chaufførblære ikke er værre, end at den kan tøjles med rette væskestrategi. Det gik jo dengang jeg legede med tog, så Hvis jeg bor på Møn til sommer og hjertet holder til det, så må jeg have mig en cykel. IKKE en racer, men MBT eller gravel med grove knopper, så den ikke inviterer til race. Der er lidt for dejlig natur, til ikke at skulle ud i den. Ham kollegaen med hjerteflimmer, jeg skrev om for nogle uger siden, kører i fuld lycra, selvom han heller ikke kører racer; det kunne jeg også finde på. Cykeltøjet overlever i hvert fald flytningen og der er masser af skabsplads til det. Og jeg kan mærke, at jeg er begyndt at savne cyklingen. Mens jeg ventede på at blive hentet, kom jeg på Skrumlet. Der var en dejlig bagkant og jeg havde kun 20 minutter. Jeg fandt en rute med ret korte halvstejle bakker. De kan lige trykke til pulsen og vejrtrækning, uden at det kammer over, selvom jeg hygger mig med at presse lidt igennem. Sidst jeg kørte fik jeg pulsen “op” på 117 og i dag nåede jeg 128 - ny PR efter operationen. 80% af max er 134, så der er stadig lidt vej endnu. Ikke at tal er vigtige, men jeg har sat min FTP ned til 200w, i håb om at zonerne ikke klør i øjnene. God gammel insta-klassiker, der har puttet sig i nogle år https://www.instagram.com/reel/DP6lWXYEZnM/?igsh=MXEwdDdlbmNjbHQ1eQ==
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
