Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.6k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,585 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 3 Members, 1 Anonymous, 23 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Det er sjovt du siger det, for det er også noget jeg selv har tænkt over. Jeg har dog aldrig haft en særlig høj FTP - tror det højeste jeg har været op på er 325-330 watt, så det er bare ikke noget der ligger naturligt til mig. Til gengæld har jeg altid haft en solid sprint, selv uden træning. Så jeg har egentlig indstillet mig på at min FTP aldrig bliver særlig høj, men har jo kunne følge med i cykelløb fordi jeg har været god til de kortere accelerationer der trods alt også er. Alder og stress burde ikke være begrænsende faktorer på det, tænker jeg. Min FTP test er i næste uge, og jeg har en forventning om at jeg nok klemmer den op omkring de 290 watt på hjemmetræneren - så en forbedring på 15 watt fra sidst. Håber også at kunne teste den udenfor, og der måtte den da gerne ligge 10-15 eller 20 watt højere. Det vil i hvert fald være en skuffelse hvis der ikke er en ret solid forbedring. -
En ordentlig mundfuld mængde du får kørt alligevel! Jeg spekulere lidt på - du har tidligere kørt i B rækken, og (formoder jeg) haft en rigtig fint FTP og sprint m.v. - med den mængde og kontinuerlighed du har haft lige tiden du er kommet tilbage fra styrt - undrer det mig, at din FTP ikke er højere. Altså - når man tidligere har haft noget et niveau, så plejer det at være en relativ nemmere vej tilbage. Hvad er dine tanker her? Er det alder? Andet stress? Hvor tænker du FTP ender i denne uge? -
Ser ikke så meget cykelløb mere, men kan forstå på referaterne, at Pogacar endnu en gang overgik sig selv i Milano-San Remo. Og det slog mig, at han er ved at være så suveræn, at det ikke alene risikerer at gå ud over de løb, han deltager i (og som regel vinder). Det kan også risikere at gå ud over de løb, han ikke deltager i, for de bliver sådan en slags B-løb. Nå ja, Vingegaard vandt Paris-Nice, men Pogacar (og flere andre) var ikke med, og 'så er det jo nemt nok'. Præcis som dengang i 1973, hvor Eddy Merckx ikke stillede op i Tour de France, og Luis Ocana (endelig) kunne vinde. Spanieren vandt godt nok, meeeen Eddy kom ikke til start, og så var det nærmest et B-løb. Jeg begynder at forstå, hvorfor Merckx i løbet af karrieren gik fra at være elsket til nærmest at være forhadt. Et forløb, som den nye dokumentarfilm om ham illustrerer godt. -
Lørdag valgte jeg at have min sidste store træning inden Mallorca, og med tåge og koldt vejr, valgte jeg at tage den på hjemmetræneren. Planen var at køre PRL Full i Zwift, som er noget ala 173 km med 2600 højdemetre. Man kører en bestemt rundstrækning på ca. 15 km 11 gange i alt, hvor man undervejs skal opad Box Hill hver omgang. Inden starten havde jeg valgt at jeg ville køre sweet spot opad stigningen, så omkring de 245-250 watt. Det endte med at se således ud: 1. gang - 9.49 med 247 watt i snit 2. gang - 9.47 med 243 watt i snit 3. gang - 9.38 med 250 watt i snit 4. gang - fik jeg ikke lappet 5. gang - 9.38 og 250 watt i snit 6. gang - 9.41 og 250 watt i snit 7. gang - 9.37 og 247 watt i snit 8. gang - 9.38 og 254 watt i snit 9. gang - 9.41 og 248 watt i snit 10. gang - 10.25 og 227 watt i snit (kørt lettere for at kunne give mere gas i den sidste opkørsel) 11. gang - 09.07 og 269 watt i snit Herefter var det at fuldføre ruten, og da jeg havde gjort det, manglede jeg blot 12 minutter for at runde de 6 timer, så jeg valgte at køre lidt rundt for at få det med. I alt blev det til 6 timer, 185 watt i snit, 213 watt i NP. 327 TSS. Det var en led omgang, men rent mentalt blev det gjort lettere ved at det var en rundstrækning med et segment på som skulle passeres flere gange. Fik også hoppet af cyklen et par gange og lige ordnet nogle småting, og faktisk også skiftet tøj efter 2 timer hvor det hele var gennemblødt. Søndag var jeg godt sløv. Startede dagen med at gøre min SL6 klar til at køre udenfor. Der skulle lige skiftes bremseklodser og hjul, samt sætte pedaler på min SL5 så den kan klare indendørssessionerne. Jeg nåede dog ikke ud på cyklen inden min kone havde en aftale, så jeg endte faktisk med at falde lidt i søvn på sofaen. Da jeg vågnede fandt jeg ud af at vores ladeboks var gået i stå, og det viste sig også at den faktisk var helt død. Så gennemskue hvad jeg kunne gøre og oprette en sag så vi forhåbentlig kan få den skiftet. Endte dog alligevel med at tage 2 timer at fejlsøge og finde ud af hvad problemet var. I løbet af eftermiddagen kom jeg ud på cyklen, et kort smut til Farum og retur. Vejret var lækkert, men stadig til den kolde side. 1 time og 4 minutter, 29,7 km, 27,8 km/t i snit, 217 watt i snit og 230 i NP. Ugen endte med 15 timer og 23 minutters træning, hvoraf de 14 timer og 32 minutter var fra cykling. 800 TSS, en fitness på 89 CTL, fatigue på 123 ATL og form på -43. Herfra skulle den gerne falde stille og roligt frem mod min FTP i midten af næste uge, og helt efter planen.
-
En uge mere efter samme recept. Løb alle hverdage inkl. (desværre igen kun) et enkelt stop i Puregym. De fleste ture virkelig korte, dog et længere pas onsdag. Lørdag den velkendte 30 km-tur på den gamle Carlton og søndag en længere tur i det formidable vejr på Scott'en. Er som nævnt holdt op med at måle og veje, men ud fra tiden på stueuret, da jeg kom hjem, har den været omkring de 60 km. En præcis gennemsnitsfart på turen kan jeg ikke byde på, men jeg kan mærke, at der allerede nu er lidt mere bund i trådet. Hvis man er i nogenlunde cardioform, så er det jo virkelig taknemmeligt at tage hul på cykelmotionen om foråret. Man skal egentlig bare vænne bagdelen til at sidde på sadlen igen, og så skal lårmusklerne overtales til at bestille mere end ved løb. Men ellers er det easy-peasy. Og det her fantastiske marts-vejr gør det jo bare endnu nemmere. Ingen atrieflimren hele ugen. Der har måske været små tilløb, men nu kan jeg jo ikke tjekke pulsen løbende, da mit Garmin-ur er smidt hen i hjørnet, så jeg tænker ikke så meget over det. Og så er flimmeren fuldstændig fraværende på cyklen. Nu er jeg ellers begyndt at træde lidt mere til på bakkerne, men det trigger i hvert fald ikke noget. Har bestilt en lidt længere frempind på eBay til Scott'en, som burde lande snart. Bagefter skal jeg finde et andet styr, så jeg kan eksperimentere med siddestillingen. Egentlig kan jeg godt lide den lidt mere kompakte stilling, men jeg er alligevel i tvivl, og når man leder lidt, kan tingene findes til små penge på eBay. Jeg sidder ret tit nede i bukningen (fordi der et del spacers på, og jeg har ikke umiddelbart mod på at save stilken). Og dernede er det nuværende styr simpelthen for 'kort'. Dvs. at jeg 'løber tør styr' nede i bukningen og nærmest sidder og holder om styrenden. Så jeg skal finde et styr, der kommer længere hen imod mig nede i bunden. Hvis den beskrivelse ellers giver mening Det bliver nok et Syntace-styr, som jeg har været glad for før. Frempinden er også en Syntace. Det er næsten altid den, jeg ender med.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
