Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.6k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,585 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 1 Anonymous, 17 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Lørdag valgte jeg at have min sidste store træning inden Mallorca, og med tåge og koldt vejr, valgte jeg at tage den på hjemmetræneren. Planen var at køre PRL Full i Zwift, som er noget ala 173 km med 2600 højdemetre. Man kører en bestemt rundstrækning på ca. 15 km 11 gange i alt, hvor man undervejs skal opad Box Hill hver omgang. Inden starten havde jeg valgt at jeg ville køre sweet spot opad stigningen, så omkring de 245-250 watt. Det endte med at se således ud: 1. gang - 9.49 med 247 watt i snit 2. gang - 9.47 med 243 watt i snit 3. gang - 9.38 med 250 watt i snit 4. gang - fik jeg ikke lappet 5. gang - 9.38 og 250 watt i snit 6. gang - 9.41 og 250 watt i snit 7. gang - 9.37 og 247 watt i snit 8. gang - 9.38 og 254 watt i snit 9. gang - 9.41 og 248 watt i snit 10. gang - 10.25 og 227 watt i snit (kørt lettere for at kunne give mere gas i den sidste opkørsel) 11. gang - 09.07 og 269 watt i snit Herefter var det at fuldføre ruten, og da jeg havde gjort det, manglede jeg blot 12 minutter for at runde de 6 timer, så jeg valgte at køre lidt rundt for at få det med. I alt blev det til 6 timer, 185 watt i snit, 213 watt i NP. 327 TSS. Det var en led omgang, men rent mentalt blev det gjort lettere ved at det var en rundstrækning med et segment på som skulle passeres flere gange. Fik også hoppet af cyklen et par gange og lige ordnet nogle småting, og faktisk også skiftet tøj efter 2 timer hvor det hele var gennemblødt. Søndag var jeg godt sløv. Startede dagen med at gøre min SL6 klar til at køre udenfor. Der skulle lige skiftes bremseklodser og hjul, samt sætte pedaler på min SL5 så den kan klare indendørssessionerne. Jeg nåede dog ikke ud på cyklen inden min kone havde en aftale, så jeg endte faktisk med at falde lidt i søvn på sofaen. Da jeg vågnede fandt jeg ud af at vores ladeboks var gået i stå, og det viste sig også at den faktisk var helt død. Så gennemskue hvad jeg kunne gøre og oprette en sag så vi forhåbentlig kan få den skiftet. Endte dog alligevel med at tage 2 timer at fejlsøge og finde ud af hvad problemet var. I løbet af eftermiddagen kom jeg ud på cyklen, et kort smut til Farum og retur. Vejret var lækkert, men stadig til den kolde side. 1 time og 4 minutter, 29,7 km, 27,8 km/t i snit, 217 watt i snit og 230 i NP. Ugen endte med 15 timer og 23 minutters træning, hvoraf de 14 timer og 32 minutter var fra cykling. 800 TSS, en fitness på 89 CTL, fatigue på 123 ATL og form på -43. Herfra skulle den gerne falde stille og roligt frem mod min FTP i midten af næste uge, og helt efter planen. -
En uge mere efter samme recept. Løb alle hverdage inkl. (desværre igen kun) et enkelt stop i Puregym. De fleste ture virkelig korte, dog et længere pas onsdag. Lørdag den velkendte 30 km-tur på den gamle Carlton og søndag en længere tur i det formidable vejr på Scott'en. Er som nævnt holdt op med at måle og veje, men ud fra tiden på stueuret, da jeg kom hjem, har den været omkring de 60 km. En præcis gennemsnitsfart på turen kan jeg ikke byde på, men jeg kan mærke, at der allerede nu er lidt mere bund i trådet. Hvis man er i nogenlunde cardioform, så er det jo virkelig taknemmeligt at tage hul på cykelmotionen om foråret. Man skal egentlig bare vænne bagdelen til at sidde på sadlen igen, og så skal lårmusklerne overtales til at bestille mere end ved løb. Men ellers er det easy-peasy. Og det her fantastiske marts-vejr gør det jo bare endnu nemmere. Ingen atrieflimren hele ugen. Der har måske været små tilløb, men nu kan jeg jo ikke tjekke pulsen løbende, da mit Garmin-ur er smidt hen i hjørnet, så jeg tænker ikke så meget over det. Og så er flimmeren fuldstændig fraværende på cyklen. Nu er jeg ellers begyndt at træde lidt mere til på bakkerne, men det trigger i hvert fald ikke noget. Har bestilt en lidt længere frempind på eBay til Scott'en, som burde lande snart. Bagefter skal jeg finde et andet styr, så jeg kan eksperimentere med siddestillingen. Egentlig kan jeg godt lide den lidt mere kompakte stilling, men jeg er alligevel i tvivl, og når man leder lidt, kan tingene findes til små penge på eBay. Jeg sidder ret tit nede i bukningen (fordi der et del spacers på, og jeg har ikke umiddelbart mod på at save stilken). Og dernede er det nuværende styr simpelthen for 'kort'. Dvs. at jeg 'løber tør styr' nede i bukningen og nærmest sidder og holder om styrenden. Så jeg skal finde et styr, der kommer længere hen imod mig nede i bunden. Hvis den beskrivelse ellers giver mening Det bliver nok et Syntace-styr, som jeg har været glad for før. Frempinden er også en Syntace. Det er næsten altid den, jeg ender med. -
By Bjergtrold · Posted
Tak kære Gregers og kan kun skrive, at du har 100 % ret. Det har virkelig været en eksistentiel rejse og som fisk er jeg jo ofte meget drømmende og idyliserende. Jeg har elsket tanken om skoven og vandet i Århus og det har haft været mit hjem i mange år. Og så har det jo alligevel slået mig, at jeg længe har haft været super stresset over hele tiden at skulle knokle med husalfe sysler i ejlighed i Århus og have svært ved at holde det hyggeligt og rart. Og ja pludselig kunne jeg bare godt se, at det er 100 gange federe at have tid og overskud her ude til min lille fine lejlighed. Og så faktisk også have tid + penge til at rejse på ski eller yoga ferie med veninder. Eller have fritid til at tage på besøg på Sjælland, eller i Århus og det simpelthen også fordi, at jeg når lidt hverdag og det både mht arbejde og praktiske opgaver. Fredag trak dagen ud og jeg endte med at cykle hjem til Herning fra Gødstrup = ca 30 minutter og så var jeg faktisk virkelig aktiv i nogle timer. Fik både justeret årsopgørelse, ryddet op og båret noget pap ned. Og ja sov alligevel rigtig godt og følte mig super veltilpas da jeg vågnede i går morges. Ok vagt både i går og i dag og i går fik jeg også ordnet nogle ærinder i Jysk + Kvickly. Nemlig.com leverer faktisk til min adresse men ikke til den del af gaden som ligger ud mod gågaden. Well køleskab er så heller ikke så stort og jeg burde også have bedre mulighed for at fylde lidt op løbende. Nu har jeg en del arbejde, som jeg skal have gjort færdigt men vil også nå til træning. Torsdag blev det til dejlig benstyrke i DGI huset, som jeg nu er meldt rigtig ind i og derfor også kan booke boldtræning som fx bodybalance, som er et Les Mills koncept, som jeg tidligere har haft været rigtig glad for. Der er et kæmpe stykke arbejde foran mig i forhold til at få tømt Århus lejlighed og få besluttet hvad der skal med til nuværende lejlighed, hvad der skal opmagasineres og så hvad der skal ud. Der er ingen tvivl om, at jeg virkelig nyder ikke at have en masse ragelse i mit nuværende hjem og at jeg vil have det rigtig godt med at holde det sådan. Desuden så er der virkelig ikke meget plads og jeg tænker, at det må være ligesom at bo på en båd = kræver noget kreativitet og putten ting på plads. Og samtidigt så kan jeg mærke, at det bekommer min krøllede hjerne virkelig, virkelig godt, at det hele er til at overskue. Stats: Alkohol dag 207, kaffe dag 101, slik dag 0, chokolade dage 0, decaf dag 40. Vægt 50.4 Jeg har haft vildt meget lyst til at drikke kaffe. I nat drømte jeg faktisk, at jeg gjorde det well men ved, at det er bedst at lade være og har så til gengæld ikke sparet på slik eller chokolade. Håber at trangen til udskejelserne lægger sig når jeg får lidt mere ro og regelmæssighed ind over det hele og kan i hvert fald skrive, at jeg har haft sovet helt fantastisk. Nå har nogle job mæssige opgaver. Stay strong og kommende god uge til Jer derude -
By Bjergtrold · Posted
Tak søde du og så dejligt, at du havde lyst til at kigge forbi + tak for de fine blomster Og ja lige så stille så flytter det sig -
By Bjergtrold · Posted
Tak kære Henrik og ja det var virkelig anstrengende. Jeg var ved at køre i grøften flere gange = virkelig træls og godt at læse med gode minder Da jeg for mange år siden blev færdiguddannet betragtede jeg virkelig som den absolut sidste bastion og da jeg så siden 19 i flere år arbejdede i Herning. Ja så blev det velkendt og hyggeligt og pludselig var hospitalet her i Gødstrup et fremmed og mere utrygt sted. Nu hvor Herning pludselig skal være mit hjem. Ja så er jeg optaget af at gøre stedet til mit eget. Finde de gode muligheder og spørger ved enhver lejlighed vores sygeplejersker om input + at jeg allerede har gode steder = DGI huset, svømmehallen og har også fået lyst til at teste reformer stedet tæt på, hvor jeg bor.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
