Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 399.2k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (258,078 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 1 Anonymous, 507 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
-
Både-og. Jeg fik jo først min steddatter, da hun var 7, så jeg var ikke med, da hun skulle have børstet tænder som helt lille. Men min kone og jeg har to drenge sammen, som derfor 100 procent deler DNA, og de har været forskellige som nat og dag. Storebror var der ingen ballade med overhovedet, som jeg husker det, mens det var ren tumult med lillebror. Der var forskelle fra dag til dag, bevares, men indimellem måtte vi virkelig holde ham fast, som var det en brydekamp. Ikke vores finest hour - for nogen af os - men det er jo ikke rigtig til forhandling. De skal jo have børstet bisserne.
-
Der er lidt langt mellem snapsene herinde, men det er også en turmultarisk tid i øjeblikket. Jeg har de seneste par uger haft noget udsving i hvordan krop har ageret. Jeg har egentlig kunne performe ret fint på cyklen, men min hvilepuls har været høj, HRV lav og generel lav recovery flere dage i streg. Normalt har jeg måske en rød recovery score i min Whoop en gang om måneden. Her for nylig havde jeg to dage i streg, efterfulgt af meget lave gule recoveries. Frem for at presse på i træningen, valgte jeg at bakke lidt af, korte træningerne ned, skrue ned for intensiteten, for at kroppen kunne få lov til at samle sig igen. Det har heldigvis båret frugt, for jeg er på 3. dag i streg med høj recovery. Håber stimen er brudt, og det herfra går i den rigtige retning. I morgen skal jeg køre 20 km enkeltstart på Flyvestationen. Men træningen har været en anelse sjoflet. Specielt mobilitetstræningen har været ikke eksisterende, og det havde ellers været et fokusområde hen mod enkeltstarten, for at kunne sidde i en aerodynamisk position. Det bliver så ikke helt tilfældet i år. I går var jeg på cyklen hvor den bare stod på 1,5 time zone 2 - et smut til Stumpedyssevej og retur. 48,3 km, 31,5 km/t i snit, 213 watt i snit. Planen for i dag er at få sat TPU slanger i mine hjul. Lige nu er der almindelige butyl slanger i, så det bliver en lækker opgradering. Samtidig skal jeg lige have skiftet bagdækket til et lidt mere friskt. Foran kommer jeg til at køre med Continentals Aero 111 i 26 mm og bagpå GP5000S TR i 28 mm. Aero dækket foran har vidst nok en lidt højere rullemodstand, men er til gengæld mere aero og skulle eftersigende have mere greb. Godt nok er det ikke verdens mest tekniske rute på flyvestationen, men jeg håber at de aero fordele dækket giver i kombination med ekstra greb i de 4 sving der er derude per omgang, kan være med til at holde en højere fart. Min målsætning da jeg meldte mig til var at jeg ville slå min tid fra sidste år. Dengang kørte jeg de 20 km på 32 minutter og 42 sekunder, 290 watt i snit (295 NP) og 38,3 km/t. Har jeg en god dag i morgen, så bør wattene være tættere på 310-315. -
Svært er et stort ord. Det er en "none negotiable". Men det er hændt, at vi nærmest har måtte fiksere dem, og børste deres tænder. Det er dog sket meget få gange. Det er en af den slags situationer, hvor man gerne vil undgå at det skal være en diskussion/kamp, hver evig eneste aften. Og at ungerne skal vide, at det forhandles der ikke om. -
What ever works :-) Som mit familie og arbejdsliv er, er der større træfsikkerhed, ved at jeg banker træningen af, inden familien står på. Og 26års træning har lært mig at kontinuitet, slår både det bedste trænings program, og den bedste kost. Hvis man ikke holder en fast rytme, så er alt andet ligegyldigt. Ligeledes synes jeg det er nemmere at finde mentalt overskud, hvis jeg kan fokusere på en øvelse og en serie. Og ikke skal hanke kampgejst op, til tung bænkpres, og så tung squat og så.......noget tredje Men det afhænger selvfølgelig også hvad målte er. Hvis man gerne vil være god til at squatte, er man nødt til at køre squat
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
