Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 399.6k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (258,535 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 0 Anonymous, 1,033 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
Tak for inputs. Igen, økonomisk er der ingen tvivl om udfaldet. Men det kunne være rart, hver vinteraften jeg fri, ikke at skulle holde 5 minutter i tomgang, og vente på at jeg kan se ud af ruderne (jeg sparede aircon væk i Kiaen). Og ikke køre med en max ridset forrude, af de mange gange der er skrabet is af - men bare kunne tænde varmen på appen lidt tid før bilen skal bruges. Og så ikke vare tænke over alderen og om den holder, når den skal længere væk end LIDL - det er nok ret pessimistisk, men det er jo min natur. Men jeg måtte selvfølgelig tænke lidt ekstra over det og har ikke været i Næstved. Til gengæld i LIDL, hvor jeg blev lokket til at møde ind her 15:45, da ungarbejderen har lagt sig syg. Så jeg får også weekenden til at overveje. Det er også nødvendigt, for de mennesker jeg møder uden for nettet, synes at jeg skal købe. Især nu jeg ellers ikke bruger penge på tant og fjas. Og det gjorde jeg jo heller ikke, da jeg stadig var togmand og havde masser af overskudsløn, fritid og kroppen var fejlfri. Så jeg er overordnet set stadig temmelig fristet. Lidt bentræning herhjemme: Knæbøjninger: 2 x 25 Bulgarsk split quat: 15, 2 x 12x20kg Et-ben-squat m støtte: 3/2 x 12 , der er vist PR tror jeg, trods de tyndfede lår Tåhævninger: 25. Derefter på et ben: 2 x 2x20+20kg Jeg sprang RDL over, da jeg stadig har en smule doms i ballerne. Men i bad med mig og så på arbejde…. -
21-08-2026 Spinning: 1 time. 23-08-2026 Spinning: 1 time. 24-08-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 3 x 10 x 70kg. Row maskine: 1 x 10 x 55kg. 2 x 10 x 65kg. 1 x 10 x 75kg. Bryst pres maskine, Plate loaded: 1 x 10 x 20kg. 3 x 10 x 25kg. Baglår i maskine (bencurl): 1 x 10 x ?? 3 x 10 x 60kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Lateral rais: 1 x 10 x 9kg. Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk. Så gik der lidt ferie i den. Var til Tønder festival. 30-08-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine, plate loaded: 3 x 10 x 30kg. Row maskine, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Lateral rais: 3 x 10 x 9kg. Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk. 01-09-2026 Spinning: 3/4 time. 02-09-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 5 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 5 x 5 x 70kg. Bryst pres maskine, plate loaded: 3 x 10 x 30kg. Pull down, 45°, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 2 x 10 x 70kg. Arnold pres: 3 x 10 x 12kg. Læg, 1 ben, stående: 3 x (15+15) x Bw. Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk. -
Træningen i går blev på hjemmetræneren igen. Planen var 2x 13 30/15, men det blev kun til ét sæt af dem, fordi jeg også gerne ville køre et løb efterfølgende. Til løbet var der vidst 55 startende, så et noget større felt end mange af de andre løb jeg har kørt. Mener vi i alt skulle køre omkring 20 km på en relativ flad rute. Jeg synes der blev gået okay til den i starten, og nåede at tænke at jeg ikke havde stængerne til det, men hang alligevel på. Efterhånden fandt jeg rytmen på ruten der havde et par korte stigninger, men den begyndte også at nive lidt i stængerne. Før jeg vidste af det var vi ude på sidste omgang, og det hele virkede nogenlunde realistisk. Jeg var ved at blive sat med 1,5 km til mål, men fik trådt igennem, kom tilbage til feltet, og med 5-600 meter til mål valgte jeg bare at sænke hovedet ned og køre med hvad jeg havde. Det var ikke en spurt, men bare siddende udladning i pedalerne, og kunne se at jeg bevægede mig fra en position omkring 40 op i 10'erne. Med 150 meter til mål kom jeg fri af feltet og kunne kun se en enkelt rytter foran mig. Da resultaterne kom på Zwiftpower, og dermed har renset for de personer der ikke er registreret der, og måske har kørt med lidt mistænkelige værdier, viste det sig at jeg var blevet nummer 1. Det havde jeg på ingen måde forventet da jeg gik ind til løbet, og slet ikke som løbet udviklede sig. Selve løbet var på 31 minutter og 19 sekunder, 277 watt i snit og NP på 292 watt. I alt blev min træning til 1 time og 40 minutter, 202 watt i snit og 250 watt i NP. -
Ja, det er en del af gamet. Man køber sig til nogle års sorgløshed, og det koster. -
Ja både og. Generelt er jeg ikke spor bange for hvad udviklingen gør. Men jeg bruger også uproertionelt mange timer på at scoute annoncer, og følger udviklingen tæt. Min sidste elbil tjente jeg penge på. Og denne jeg kører i nu, går i 0kr, efter 25000km. Altså intet tab. Det til trods for at det er en bil fra December 2022. Men køber man fabriksnyt, er det selvføgelig en lidt større faktor. Men jeg forventer at man har accepteret værditabs parameteren, når man handler fabriksny bil. (Og selv om min bil er fra December 2022, så er den stadig "on-par" med markedet med lade hastighed feks
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
