Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.3k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,419 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 29 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Lørdag var der den helt store menu på programmet. 5 timer på hjemmetræner, og jeg er egentlig overrasket over hvor hurtigt de første 3 timer går når man har markant flere timer på programmet. Efter de første 3 timer begyndte jeg at lukke vinduet, og tage lidt mere tøj på så min temperatur kom roligt op. Før jeg vidste af af det lå i jeg i varmezone 3, og blev liggende der i en god rum tid. Med 20-25 minutter tilbage af træningen begyndte jeg så at tage tøjet af igen, og stille og roligt komme ned i temperatur. Det fungerede faktisk rigtig godt, og gav en mere blid afslutning til træningen end når jeg bare hopper af cyklen med alt tøj på. I alt nåede jeg op på lige over 5 timers træning, med 1 time og 18 minutter i varmezone 3. Bagefter var jeg godt baldret, så resten af dagen blev brugt i sofaen. Søndag var det de sidste fastelavnsboller der skulle indtages, inden jeg hoppede på cyklen i 1,5 times tid. Igen med varmetræning som fokus, og det blev til 55 minutter i varmezone 3. Træningsmæssigt blev det faktisk til en ret solid uge med lige under 13 timers træning. Der er efterhånden kun en 9-10 uger til Mallorca, så det er ret fint at få banket lidt flere timer i sadlen ind, også med tanke på at før eller siden åbner Tivoli igen, så skal min kone arbejde, og jeg får mindre tid til træning. Dog kan jeg godt se en idé i at de dage hvor jeg ikke kan være ude og træne, der kan jeg bruge Zwift til varmetræning. -
Velkommen i Masterklasserne er selv nået den alder, og har faktisk tænkt meget over om jeg vil fortsætte i C eller tage den i Master. Er nået frem til at masterklasserne måske er det bedre valg, ikke så meget pga. niveauet, men mere pga. mindsettet.
-
Har jeg virkelig ikke logget siden september sidste år? Tiden flyver sgu afsted. Jeg kom efter min løbetur til DHL, på et afbud til halvmarathon - hvor jeg trods meget mangelfuld løbetræning (som i næsten 0) løb halvmarathon på 1.28t - det må være godkendt, og endnu engang bekræftelse på at man kan komme langt med en god cykelform. Jeg har siden halvmarathonet slut september holdt løbeformen lidt ved lige henover vinteren her, med 1-2 gange om ugen - ofte blot 1, og bare 5km ca. Håber at kunne komme under 19min under dette års dhl - det kunne være fedt. I mellemtiden har jeg også købt en ny gravel - en scott addict gravel fra 2026 - så den helt nye. Med den nye force gruppe - dertil har jeg købt nye hjul og et nyt styr, der gerne skulle blive monteret på snarest, samtidig med min factor kommer til kærlig behandling, så det er klar til den kommende sæson, hvor jeg skal cykle licens i Master klassen (Jep, er over 40 nu) Ellers fik jeg to gode cykelture sidste uge. lidt Lav/Høj z2 - og så et lille tempo interval, og alt hvad den kunne trække i ca. 20m Vægten kæmper jeg lidt med. Efter at påbegyndt kreatin har jeg taget 2kg på, hvorfor jeg er oppe på ca. 81kg. Øv. Men føler mig skarp, og er spændt på den kommende tid. -
By Gregers TF · Posted
Intervals.icu er rigelig fint til mig, egentlig. Umiddelbart er den ikke glad for at nørde på spurter, men det er jo egentlig også ligegyldigt nu, da jeg ikke må presse pulsen for meget op. Jeg har bare ikke vænnet mig til det Jeg har allerede fået væsentlig flere svineri i LIDL end i mine 26 år i DSB, der jo ellers nok kunne genere folk. Og nope, der er ikke meget tid at rutte med. Jeg lever med det, men jeg bliver vist aldrig fan af, at skulle sjuske med vilje. Det er slet ikke min natur. Og så alt det “skrammel” af tests og kurser, som LIDL mener at vi skal bruge vores fritid på. Eller pausen på arbejde, hvis der havde været tid til det. Jeg vågnede allerede kl 8. I dag dog med lavt BB og ussel søvn-score. 10 graders frost satte sit spor på hytten. Her var koldt. Dog er badeværelsevinduet iset til udvendigt, og er nu tæt så det ikke trækker. Så på en halv dag gik temperaturen fra 17,5 til lidt over 22 grader, derude. Det er ret dejligt. En halv time på Skrumlet. Zombie-opvarmning igen og den er åbenbart mere effektiv end diverse strukturerede opvarmningsprogrammer, for igen i dag kom jeg relativ let op til min tilladte maxpuls. Jeg fik kørt 7 antrit på 5-6 sekunder. De første med 90 sekunder pause, men endte med 3 minutter, for at holde pulsen nede. Dagens 1440 watt er frit efter hukommelsen mit max siden jeg besvimede sidst, så det er jo meget fint. Man kan så ikke se det på benene. Jo - de er ganske markerede men historisk små på målebåndet. Min navigation mellem et sart knæ (udelukker få reps) og en puls og vejrtrækning der ikke følger med mange reps, samt de tre kvarter før centeret lukker, er ikke rigtig lykkedes. Læggene er slået helt tilbage til start. Her kan jeg pege på mine fødder, der gør pisse ondt og ikke inviterer til at lave læg-øvelser. Sjovt nok… lige efter jeg har trænet dem (læggene altså) og der er pump i dem, er de faktisk lige så store som da de generelt var størst Men overkroppen trives. Armene er igen på 42 cm med pump, og mine lats stritter mindst 1/3 mere end ved juletid og mange år tilbage. Mindst. Nå, men jeg fik også pjatte-trænet ligesom i gamle dage i Avedøre: Stående læg på et ben. 4/3 sæt, kun BW. Det provokerer ikke fødderne, så det kan være at jeg skal holde mig til det. Jeg er også på samme reps som tidligere med +20 kg, så… 2 x statisk hold på hvert ben 3 x statisk hold i ringene + 9 kg, 90 grader 3 x statisk hold i ringene BW, to i toppen og den sidste ved 90 grader 3 sæt halve dips i nederste ROM 2 x statisk hold ved 90 grader og 2 ved 45 grader Når man ikke er blevet helt nulstillet ved reinkarnationen https://www.instagram.com/reel/DUAzwdrjRRm/?igsh=MXBtcGFhNWZ6enVoeQ== -
Der gik lidt hat og briller i planlægningen, så jeg fik kun lige passet 2 spinningstimer ind. 13-02-2026 Spinning: 1 time. 15-02-2026 Spinning: 1 time.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
