Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      398k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (257,196 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 32 Guests (See full list)

    • There are no registered users currently online

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • BLACKICE
      Nice and clean power building

      By BLACKICE · Posted

      Nu er jeg nogenlunde oven på. Men det har også holdt hårdt. 10 dage med overnattende gæster, som er driblet hjem i dag. Søndag: Rehab dødløft 5x120 5x120 5x130 Mandag Rehab Flat dumbell pres 3x10x36 Med hjælp fra lidt Panodil gik Tirsdagen med at bygge en ud af 4 nye heste folde. Vi får en "pensionær" mere, som bringer os op på 6 heste på matriklen. Så der skal bygges vandre fold, med mulighed for at lukke afsnit af lidt mere modulært, for at styrre adgangen til græs osv. Tirsdag fik heg skudt 33 nye stolper i jorden, og trukket 300meter ny hegnstråd. Heldigvis uden strøm i, hvilket gør arbejdet lidt lettere   I dag: Closegrip benchpres med stop uge 8 dag 2 5x100 5x4x122,5 (Sidste to sæt, med Airbutt på sidste rep)   Spoto pres 4x3x120 Barbell overhead pres 7x60 2x5x65 Jeg lagde kækt ud med 70kg, men der blev kun til 2 rep. Min presse styrke over hovedet var noget vingeskudt i dag. Træls
    • Spinderella
      Motion i balance™

      By Spinderella · Posted

      Godt nytår, Henrik.  Og god fornøjelse med intervallerne. 
    • vestjyden
      Nice and clean power building

      By vestjyden · Posted

      Av. God bedring.
    • vestjyden
      Tinapigens log!

      By vestjyden · Posted

      Håber det bliver ved med det. Godt nytår til dig.
    • vestjyden
      Vestjysk dagligdag

      By vestjyden · Posted

      Virkeligheden kom lidt i vejen, så har ikke fået opdateret. Andre kalder det Jul med forberedelser. Sådan kan det gå, og det gør det troligt hvert år. Må alle have et fremragende Nytår.   16-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  3 x 10 x 60kg.  Arnold pres: 3 x 10 x 12kg. Stræk af it-bånd og balle.   18-12-2025 Spinning: 3/4 time.   20-12-2025 Spinning: 1 time.   21-12-2025 Spinning: 1 time.   22-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  4 x 5 x 70kg. Brystpres maskine:  1 x 10 x 35  1 x 10 x 40  2 x 10 x 45 Pull down maskine: 1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  2 x 10 x 70kg. Arnold pres: 3 x 10 x 12kg. 1 x 10 x 14kkg. 10'er på 14 kg. er lige til den stramme side Læg, 1 ben stående:  3 x (15+15) x bw. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Stræk af it-bånd og balle.   23-12-2025 Spinning: 1 time.   24-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Dødløft db. oh.:   1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.  4 x 5 x 80kg.   Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg.  Pull down, plate loaded:  1 x 10 x 40kg.  3 x 10 x 60kg.   Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. Læg, ben 45°, plate loaded:  1 x 10 x 20kg+bw.  4 x 10 x 40kg.+bw. Curl i kabeltræk: 3 x 10 x ?? Triseps i kabeltræk: 3 x 10 x ??   Stræk af it-bånd og balle.   25-12-2025 Spinning: 1 time.   26-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.   Bryst pres maskine:   1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 40kg.  2 x 10 x 45kg. Row maskine:  3 x 10 x 65kg.     Stræk af it-bånd og balle.   28-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. 2 omgang i Wave systemt Det tager 40 min.    29-12-2025 Spinning: 1 time.   30-12-2025 Styrke   Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   cirkeltræning med følgende 3 øvelser. Udført så eksplosivt som muligt. Wall balls (Mål ca. 3 m. oppe):  3 x 10 x 5kg. TRX-row:  3 x 10 x Bw. Kb. swing:  10 x 10 x 24kg. Jeg blev forpustet.   Dibs maskine:  1 x 10 x 65kg.  1 x 10 x 75kg.  2 x 10 x 80kg. Stræk af Balle og It-bånd.

  • Recent Status Updates