Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.4k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,482 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 7 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
93,0 kg og body battery på 99 da jeg stod 9:10 Der er ikke noget i E-boks fra LIDL (udover lønsedlen), så jeg formoder at have overlevet prøveperioden Jeg fortsatte dovenskaben fra i går, indtil jeg hoppede på Skrumlet. 10 minutters Zombie-opvarmning og 80 minutter som følger: Først inspiret af cykel-ex-kollegaens kone, som kørte en FPT-test i går. Nu jeg igen kan få pulsen op i forbudt område, kunne jeg jo også køre sådan en, og så stoppe når pulsen ramte 80% af max. Spøjst nok, så kørte vi mere eller mindre identisk og landede begge på en FTP på 225W. Hun vejer så bare mindst 25 kg mindre De har btw spurgt jeg vil med på cykelferie til Frankrig og køre op af Alpe d´Huez. Det har jeg klogeligt nok takket nej til. I den første lange blok efter testen, lå jeg 2-3 pulsslag under pulsgrænsen. Vejrtrækning var nogenlunde som midtvejs i 20 min sweet spot. Så begyndte kroppen af føles underlig og jeg bakkede ud. Efter en times tid, smuttede pulsen fra mig på en bakke med stram kæde og stående forcering på det stejle stykke til sidst. Puls 131 på bakketoppen men den blev ved at stige indtil 139. Oeps. Det er selvfølgelig forskel på få sekunder over 134 og adskillige minutter omkring 160. Men det behøver ikke ske for tit Jeg var godt mør i skinkerne til sidst og pulsen steg hurtigt, hver gang jeg trykkede lidt til. Når der går kludder i tegnsætningen https://www.instagram.com/reel/DUX3-OHiAIi/?igsh=MTVkMjU1N3pob3E1bw== -
-
25-02-2026 Spinning: 1 time. 26-02-2026 Styrke: 1 time frilufts styrke Rigtig meget corre. 27-02-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 2 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 1 x 5 x 45kg. 1 x 5 x 50kg. 3 x 5 x55kg. Row maskine: 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. 1 x 10 x 80kg. Stræk af It-bånd og balle. 28-02-2026 Spinning: 1 time. 01-03-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 5 x 60kg. 1 x 5 x 70kg. 4 x 5 x 75kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 45kg. Pull down, 45°, plate loaded: 1 x 10 x 40kg. 3 x 10 x 80kg. Arnold pres: 3 x 10 x 12kg. Læg, stående, 1 ben: 3 x (15+15) x Bw. Curl: 1 x (10+10) x 12kg. Ben curl maskine: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 55kg. Stræk af It-bånd og balle. Jeg har åbenbart givet mig selv noget der minder om et trælår. Sådan føles det. Er lidt i tænkeboks på hvad der kan være årsagen, enten hyperextension bænken eller modholdet på bencurl maskine er de bedste bud. (eller også er jeg bare uheldig og gammel ) -
-
Sølle 36 km løb i denne uge er det blevet til. Det gik fint indtil onsdag/torsdag. Så var min frue så flink at sende en snert af sin influenza i min retning. Nu var det heldigvis ikke den dødelige manflu, så selv om jeg har følt mig lidt mystisk nogle dage, har jeg kun været nødt til at springe fredag over som træningsdag. Der har undervejs været de to sædvanlige pitstop i Puregym til lidt styrketræning, men lørdag kunne jeg godt mærke, at kræfterne ikke var til en time på spinningcyklen oveni, så spinningen sprang jeg over. Det var vist det. Business (næsten) as usual.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
