Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      399.2k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (258,098 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Who's Online   0 Members, 0 Anonymous, 145 Guests (See full list)

    • There are no registered users currently online

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Mødetiden 14:45 kaldte på en cykeltur. Ved frokosttid trak en byge over Møn, og da jeg ville se hvem jeg skulle have som aftenmakker, opdagede jeg at der manglede en leder fra 14 til 15. Efter at have ringet ind, skulle jeg møde 13:45 Havde trænet  akillessenerne og et sæt kropshævninger, da telefonen ringede. De var bagud, så hvis jeg kunne møde med det samme…. Vi fik tømt et par pluk-paller i en fart, og jeg fik lov at lave resten alene. Heldigvis ville folk vist hellere grille end i LIDL, så jeg havde arbejdsro. Dog ikke tid til mere end at sluge min leverpostejsmad, så ikke rigtigt nogle proteiner i kosten. Eller væske. Så jeg bællede halvanden liter vand i de 45 minutter jeg var i motionscenteret efter fyraften. Mit BB var på 6 da jeg begyndte, men energien kom stille og roligt undervejs: Benpres: 2 arbejdssæt for begge ben, 1 til hvert ben og så et dropsæt til venstre ben Rumænsk DL med det arbejdende ben forrest: 2 sæt Chinups, bredt overhåndsgreb: 10, 9 Bicepcurl, kabel: 2 sæt Bænkpres, DB: 15x20, 12x32,3 , 9x 32,5 Fransk pres: 9x15 (ikke de pæneste reps men det skulle også have være 12,5 - men vist en PR) , 11 x 12,5 Mavemaskine: 12 x fjerdebedste hul i stakken Hypers: 20 Laterals: 10x10 Nu 2 dejlige velfortjente fridage. Jeg orker ikke at skulle noget…. Vanvittigt tordenvejr, de havde i Holland https://www.instagram.com/reel/DZz1Ulus6bA/?igsh=MWZ3Yjh0dmZiMDhneQ==  
    • Henrik S.
      Motion i balance™

      By Henrik S. · Posted

      'Forholdsvis varm' løbetur i dag 
    • ThomasNA
      The new ThomasNA

      By ThomasNA · Posted

      Wendler uge 3 Sidste omgang inden deload.  Tøffet rundt i haven inden træning så var egentlig godt brugt og varm. Havde knægtene med i garagen i dag. Brugte de første 15-20 på ren coaching af dem, det var virkelig godt. Min mindste havde en lejekammerat på besøg (9 år), han fik lavet bænkpres, dødløft, curls og assault bike. Han fik en på opleveren hehe  Dødløft: 5 x 60, 90kg 5 x 115kg 3 x 132,5kg 2 x 143,75kg! 1 x 147,5kg Jeg dødløftede  2 x 147,5 i dødløft og tænkte: nemt men den er da skæv? Så så jeg at jeg havde glemt 3,75 i den ene side… satte dem på og så tog jeg en nem x 147,5kg men der kunne mine fingre ikke mere. Kan være at jeg skal stoppe med dobbelt overhåndsgreb på de tunge sæt, det er vel næsten unødvendigt.    Military Press: 5 x 42,5kg 3 x 47,5kg 2 x 52,5kg den var faktisk ok nem. Tror det er all time pr - burde lige løbe loggen igennem. Min mellemste filmede løftet og det ser aaaalt for nemt ud. Skal helt klart presse mig noget mere… Vi sluttede med tabata på assault biken. Jeg fik 390 watt i average, hvilket er ok for en start. Jeg fik i hvert fald cyklet mig helt under gulvbrædderne.    Mega fed træning i dag. 
    • BLACKICE
      Nice and clean power building

      By BLACKICE · Posted

      Fuld knald på programmet de her dage. Så det er bare om at knibe ballerne sammen og få morgen gymnastikken gennemført. Overstået inden 06:55 uge 5 dag 5   Squat 3x3x125   Bænkpres med stop 5x5x107,5
    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Det kan det ikke - det bliver i hvert fald aldrig vist lavere end 5. Til gengæld, hvis det var været på 5 længe, så skal man sove ret længe før det begynder at stige. Så internt i Garmins maskinrum, kan det nok godt kan blive lavere. Og det er det nok også nu, for jeg ramte 5 kl 21:21. Og eftersom der manglede 500 kroner i pengeskabet som jeg ikke kunne finde, så…. Men jeg fik trænet ben. Bælte-squat var den ene nye øvelse. 2 sæt med 15 overkommelige reps og 2 sæt med 15 tunge. Det er OK at have vægten om livet og det napper umiddelbart i lårene på en god måde. Det er ligesom et-bens-squat herhjemme, bare med begge ben og balancemæssigt mindre krævende. Leg extension: 2 sæt ”Rumænsk dødløft” med det passive ben bag det aktive - jeg må se at finde navnet på øvelsen: et sæt med 17,5 og et med 22,5 De har også fået en trappemaskine. Jeg var kun på den i minuts tid, men den kan godt få gang i varme og vejrtrækning.   

  • Recent Status Updates