Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 397.7k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (256,995 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 0 Anonymous, 209 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
89,9 kg OT Da vasketøjet var ordnet, ville jeg bære ting ned i bilen, som jeg kunne tage med til Møn, nu jeg skulle hente nøgler. Det er i dag den 15ende og det er weekend. Gæt på om det var flyttedag her i huset? Oh jo. Både ind og ud, så voldsom ventetid ved elevatoren. Og så kunne der ikke være så meget i Picantoen som jeg havde troet. Så jeg gik fra at være i super god tid, til at det passede på minuttet. Jeg var åbenbart ikke SÅ god til at suge ind, da jeg så boligen første gang. Men alt er bedre. Mit skur er stort. Der er øde nok til at jeg jeg godt tør stille min kommende gravelcykel derind - og den bliver heller ikke i 50K-klassen, hvis den skulle forsvinde. Stuen større end husket. Og der er en “møbleret” entree lige uden min hoveddør (inde i fordelingsgangen), hvor mit udvalg af sko og jakker sagtens kan være - den havde jeg misset helt. Jeg kunne høre en svag puslen fra overboerne, men så længe de ikke knalder med dørene, og råber Tarzan-lyde, så er det jo en markant forbedring. Bagefter i LIDL (under 10 minutters transport), hvor jeg i dag havde god tid til at gå og snuse rundt. Det er ikke en biks med fuldt sortiment, så på den måde bliver den overkommelig. Jeg så at de kørte rundt med en el-palle-løfter - det er jo altid sjovt med elektrisk legetøj Butikschefen var der, så jeg fik lige arbejdsplanen for den første uge og en hygge-snak. Der er som om det er lidt mindre “farligt” nu. I hvert fald har jeg fået lidt mere blod på tanden. Eneste minus er, at jeg ikke fik cyklet i dag og snart kommer til at pause træningen. Jeg regner med at cykle i morgen og styrketræne en enkelt gang mere, før jeg flytter. Og så så handler det om at være frisk og uden DOMS, når der skal bæres og stille på plads. .. i min næste reinkarnation vil jeg gerne LIDT længere mod syd https://www.instagram.com/reel/DQ1_pPtjOhg/?igsh=MW83djRsbDNmMjRqMw== -
Ha, haa, ja, pacing er en bitch, men der er da smæk på tempoet alligevel Back in the day løb jeg altid mine bedste tider i et ensartet tempo. På en 5000 meter var der kun en forskel på et sekund eller to pr. omgang. -
By Spinderella · Posted
Endnu en meget udfordrende uge. Jeg synes egentlig det bliver ved med at gå frem ad og jeg er mere eller mindre på fuld tid nu, og synes også det fortsætter med at gå fremad med min kognitive kapacitet, selv om jeg stadig kan have problemer med ikke at kunne huske ord, jeg skal bruge, og jeg kan have færre bolde i luften end tidligere - ja, og i det hele taget arbejder langsommere og nemmere mister fokus. Men som sagt, meget bedre end det har været. Til gengæld nogle ret voldsomme organisatoriske ting, som presser mig meget. Derfor heller ikke det store overskud til at træne i denne uge. Men det blev til: Mandag d. 10. november 11,8 km mentalcykling Lørdag d. 15. november 4,6 km løb @7:10/km i snit Dejlig tur på en kold og klar dag. Startede efter planen med 2 km opvarmning og derefter 4 progressivt hurtigere og kortere intervaller. Planen var derefter roligt løb resten af turen hjem - men som så mange gange før, så har jeg svært ved at holde pulsen nede efter intervaller, så endte med at måtte ned at gå en del gange på turen hjem. Men godt tilfreds med at have presset mig selv på pulsen (175 som max i dag). De sidste mange ture har jeg ikke været ret meget over 160 før jeg blev presset. -
Det minder mig om da min niece var en lille trold. Vi var på ferie sammen. Hun kom susende ind fra poolen til min far (Hendes farfar), fordi hun skulle tisse. Min far ville hjælpe hende ud af badedragten, og sagde til hende "Du skal måske lige tage badetøflerne af ", hvor til hun svarer "Jammen farfar, så er jeg jo helt nøgen" Børne logik! -
Sidste weekend testede jeg om jeg kunne holde 335 watt op af alpe du zwift. Det gik fint i 33 minutter, men så faldt min kadence til 80 rpm. Tre minutter på 220 watt og så 320 watt resten af vejen op. Det resulterede i min hurtigste tid op og jeg kom under 50 minutter. Om formiddagen havde jeg været ude for at teste på 5 kilometers løb, men her fik jeg en solid lektion i pacing :) Jeg fik lagt alt for hårdt ud, for det føltes jo nemt og overskueligt i begyndelsen :D Men efter 13 minutter med pace 3:44, så kom hammeren og jeg var ikke mentalt stærk til at gennemføre testen i et lavere tempo. Efterfølgende kunne jeg tydeligt se, at det var alt for ambitiøst et udlæg, når min sidste tid var 19:49 :) Jeg får også kørt min del af rolige ture på zwift, som bestemt ikke ser særligt ophidsende ud på en graf. Et forsøg på 3x32m på 290 watt sluttede ret brat. Efter 28 minutter i det sidste interval begyndte min mave at rumle og jeg skulle kaste op. Jeg nåede af cyklen, men ikke helt i mål desværre, men så fik jeg også vasket kældertrappen :) Umiddelbart tror jeg det skyldes en lidt for heftig fueling strategy og et for tungt måltid lige inden jeg hoppede på cyklen. Ellers fin følelse og et puls gennemsnit på 156 i første og andet interval og så 158 i det sidst. Vægten har for første gang i år vist et tal under 80 kilo, så det går fortsat stille og roligt den rigtige vej :) *EDIT fjernet et billede for meget.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
