Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      398.2k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (257,399 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Kermit
      Got legs?

      By Kermit · Posted

      Solgte min Graspor for et par uger siden - brugte den aldrig. Men imponerende at den var ret præcis ift. laktatmålinger.  Det som Core lægger op til er at varmetræningen først begynder når du rammer de rigtige zoner. På en dag hvor jeg ikke har kørt intervaller inden, men bare hopper på cyklen og skal køre varmetræning, tager det mig ca. 30 minutter at ramme varmezone 3, som er den hvor man får mest for pengene. Det er 30 minutter hvor jeg ligger i watt zone 3 og så rammer jeg varmezone 3. Derfra er det så minimum 45 minutter for at få noget effekt, igen ud fra hvad Core lige foreskriver, og op til 90 minutter. Deres protokol ligger her - https://help.corebodytemp.com/en/articles/10447127-basics-of-heat-training Hurtigt forklaret så følger de forskellige varmezoner en skala. Så zone 1 går fra 0 til 0,9, zone 2 fra 1 til 2,9, og zone 3 fra 3 til 6,9. 60 minutter med 4,5 giver vidst omkring 8,8 i strain. De har en skala her hvordan det udvikler sig - https://help.corebodytemp.com/en/articles/10447113-heat-training-load Min puls stikker som sådan heller ikke af, det er bare hele viljen til at leve der forsvinder fra kroppen når man har de her træningspas. Udover at man har det varmt, så svulmer mine fødder vildt meget op, mit tøj er fuldstændig gennemblødt og gør at jeg sidder dårligere på cyklen, skoene svupper og alt sådan noget. Jeg må ofte også sidde i 5-10 minutter efter træning for lige at komme mig. Men jeg synes Core måleren er god til at holde mig indenfor skiven, så jeg ikke famler i blinde - specielt ift. at ramme de rigtige zoner. Usikkerheden i dens måling, er måske også medvirkende til at det aldrig bliver "farligt".  De første par gange havde jeg det underligt efter varmetræningen, men nu er det kun tørsten der er det gennemgående tema. Jeg vejer mig før og efter træningen, og på en session som i går taber jeg mig lige over 2,5 kg i væske trods væskeindtag undervejs. 
    • Oksen fra Århus N
      Got legs?

      By Oksen fra Århus N · Posted

      Tíllykke med købet af den Tudor.  Man må trods alt være nået et stykke vej her i verden, når man overvejer at købe nogenlunde high-end ure til sine unger. 
    • WBO
      Got legs?

      By WBO · Posted

      Har du ikke stadig din graspor? Den er meget lig laktat. Jeg har haft både graspor og har en laktat måler - og kan sige de måler ret ens ift. de zoner man får.    Av - 1t40m varmetræning? Er det overhovedet nogle som gør det? Det jeg har læst mig frem til, er minimal effektive dosis er omkring 30-40 minutter efter et endt træningspas - op til 60min - men alt over 60m stresser kroppen mere end det gavner. Hvor hurtigt kommer du i zone 3, hvis du tager varmetærning efter HT træningspas? Jeg er også begyndt lidt på varmetræning, og gør det efter træningssessions - men efter en 30-40m så kan jeg ikke mere - og det er ikke engang fordi min puls stikker af - jeg har bare en alt for træls følelse i kroppen til at kunne fortsætte - systemet lukker :P
    • Kermit
      Got legs?

      By Kermit · Posted

      Og så lykkedes det mig at finde et Tudor Black Bay Heritage 79220R til en pris jeg var villig til at betale.  Modellen er fra 2016, som er samme årstal som min ældste søn blev født. Uret kommer på læderrem og NATO rem, og uden lænke. Mange vil nok være mere tilbøjelige til at vælge den på lænke, men jeg synes at læderremmen er et bedre look.  Prisen inkl. fragt til Danmark, endte på 2600 euro, så nu er det bare at vente på at det bliver sendt afsted. 
    • Kermit
      Got legs?

      By Kermit · Posted

      Varmetræningen i går var lidt ekstra led - jeg tror måske jeg var lidt træt da jeg gik igang, og det føltes som en evighed før jeg ramte den rigtige zone. Efter en halv time røg jeg ind i varmezone 3, og hoppede af cyklen efter 70 minutter i den zone. Så i alt blev det til 1 time og 40 minutters træning.  Core, dem der har lavet sensoren, har en app man bruger for at se hvordan udviklingen i ens heat adaptation går. Min er på 71% på nuværende tidspunkt, og falder i kategorien "Heat Adapted". Næste mål hedder vidst "Heat Champion".  For hver træning får man et Heat Training Load på en skala fra 0 til 10, hvor 10 er det højeste. Jeg kan for det meste opnå 10 ved omkring 70 minutters varmetræning.  Uden at være helt sikker, tror jeg at jeg kan nå Heat Champion om en lille måneds tid med 2-3 varmetræninger om ugen.

  • Recent Status Updates