Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.9k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,799 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 7 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
Træning søndag den 3. Maj Post-borgerlig nonfirmation med trætte ben og krop. Jeg er blevet gammel. Wendler uge 1, dag 1 Opvarmning og mobilitet i hofte og skuldre. Squat: 5 x 77,5kg 5 x 90kg 5 x 100kg Med den nye safety bar. De første sæt føltes virkelig lækre, den tungeste synes jeg drillede med balancen Military press: 5 x 37,5kg 5 x 42,5kg 5 x 47,5kg Øgede vægten (for) meget i programmet. Tanken er jo at jeg vil presse mig selv! Og det gjorde jeg så. Det lykkedes mig sgu at presse 47,5kg op. Closegrip pulldown: 5 x 50kg 5 x 57,5kg 5 x 67,5kg Fransk press: 5 x 30kg 5 x 35kg 5 x 40kg Vi sluttede af med en øvelse som bedst kan kaldes Kneel down cable overhead triceps extension on bench: 2 x 15 x 15,5kg Albuer fikseret, den sidder ret godt -
Forskellen på løb og cykel er vel at man bruger mere af kroppen når man løber. Min gennemsnitspuls på cykel er 10-20 slag lavere end ved løb (max pulsen er den samme). Jeg har svært ved en blid start ved løb, der er altid en pulstop i starten. Det er vel det, der laver lidt rod for dig. Håber virussen er sendt ud af jeres hus. -
I div. medier/SoMe har der været en del skriverier gennem længere tid om søvn monitering. Det kan mit pulsur også, og jeg syntes egentligt at det er lidt sjovt. Tiden jeg sover måler uret præcis. Dyb/let søvn og afbrydelser ikke så godt. Det blev en vane, sådan en pudsighed jeg bare gjorde. Lige indtil for 3 uger siden. Der fik jeg udslæt lige under uret på håndledet. Så nu går jeg med ur på højre hånd, og bruger kun pulsur når jeg træner. Huden er normal igen, men jeg giver det lige lidt mere tid. Der hvor uret måler puls, slutter det helt tæt til huden. Det er åbenbart noget rod, hvis man går med uret permanent . Så lærte jeg det 26-04-2026 Spinning: 3/4 time 28-04-2026 Spinning: 1 time. 30-04-2026 Spinning: 1 time. 01-05-2026 Ville bruge dagen til at få plantede lidt hæk. Små 100 planter skulle i jorden. Jeg vidste udmærket at det blev lidt besværligt, da hækken skulle plantes, hvor der før har været hæk. Så der var helt sikkert en masse rødder i vejen. Jeg holdt pause efter 50 planter. Da jeg rejste mig efter en kop kaffe, var ryggen helt stiv. Lidt som en god gang dommedags doms. Nøj hvor følte jeg mig gammel. Fik dog plantede de resterne planter, og dagen efter var alt ok. Lidt træt i ryggen, men det er ok. Men det er en stærk reminder om at få passet styrketræningen. Jobmæssigt er jeg ikke fysisk belastede mere, så udholdenheden må jeg søge på en anden måde. Spørgsmålet er nu, kan jeg skrive følgende. Styrke Grave 100 huller og stikke en planter deri, fylde hullet op og stampe omkring planten. Jeg er meget fristet til at betragte det som udholdenhedstræning. 02-05-2026 Gang ca 5 km Der var lige et par af mine venner, der skulle luftes. Vældigt hyggeligt. Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyber ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyber ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw. Squat: 1 x 10 x 50kg. 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 70kg. Bryst pres maskine: 1 x 10 x 35kg. 1 x 10 x 40kg. 1 x 10 x 45kg. Row maskine.: 1 x 10 x 60kg. 1 x 10 x 65kg. 1 x 10 x 70kg. Stræk af It-bånd og balle. 03-05-2026 Spinning: 1 time.
-
Motionsmæssigt har det godt nok været en lang periode med slinger i valsen. Først to uger med virus, der bragte mig helt væk fra motionen. Det betød så jeg, at jeg i uge tre fik flere omgange atrieflimmer. Da jeg så endelig kom i gang med at bevæge mig lidt, fik jeg i uge fire lige en omgang virus mere fra yngste barnebarn. Vi har jo to børnebørn under 2 år, og de går i forskellige vuggestuer, så der er ingen grænser for, hvad de kan slæbe med hjem. Nuvel, jeg besluttede for at efterprøve mig egen teori og har på trods af den seneste omgang virus holdt mig i gang med lidt løb og lidt cykling. Og indtil videre er det uden flimren, så måske er der noget om min oprindelige teori med, at det kan holdes nogenlunde fra døren ved at fastholde et minimum af træning. Så det er - trods alt - blevet til en del (små)løbeture og til nogle cykelture, heraf den seneste i går var med udgangspunkt i fritidshuset og rundt i omegnen. Det var så varmt, at jeg måtte ind på en tank for at købe noget at drikke, selv om ikke ligefrem var en maratondistance. Og det sker ikke så tit. Fredag fik jeg som tidligere nævnt testet Scott'en med det brede styr. Det er ikke mindre end 46 cm bredt, så det gamle, smalle styr kan være 'inden i det'. Men jeg kan bedre lide det, og det er præcis lige så bredt som styret på min Giant Defy i fritidshuset. Scott'en er blevet lettere at styre, og jeg sidder simpelthen bedre. Vindmodstanden er sikkert større, men det er fuldstændig ligegyldigt med det tempo, jeg skyder Skal jeg sammenligne påvirkningen af hjerterytmen ved hhv. løb og cykling, er konklusionen stadig, at der et eller andet ved løb, der - uanset tempo - påvirker hjerterytmen mere. Jeg 'provokerer' pulsen mindre ved cykling, selv når det foregår med en smule fremdrift. Og da jeg godt kan lide at tænke langsigtet, overvejer jeg at skrue lidt op for cyklingen i år, cykle mere vinteren igennem og så måske komme med i nogle motionscykelløb næste år. Men den tid, den glæde. -
By Gregers TF · Posted
93,5 Akillessenerne kunne lide at være på arbejde så længe, selvom jeg huskede at passe på dem. Før, fik jeg lavet den første genoptræning af dem: 3 x 8 op på tæer på begge ben og ned på et ben - 5 sekunder. Det kunne jeg ellers ikke mærke. Efter fyraften i motionscenteret: Benpres: En del opvarmingssæt og 3 worksæt. Jeg var træt, tørstig ellers busted fra cyklingen, for selvom jeg var en “plade” under sidste gang, var de kun til det halve i reps. 4, 4 og vist 7 med restpause. Leg extensions 1 ben: 6/4 sæt Rumænsk DL: 32 x 15x25 Hip thrust: 2 sæt gøgl med 80 Siddende leg curl: 2 sæt En arbejdsdag til ferie
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
