Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 399.6k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (258,470 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 0 Anonymous, 118 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
I går vågnede jeg næsten to timer senere end normalt. Alligevel lav søvnscore og BB. Til gengæld en “nem” dag på job, hvor jeg blev sat til at lave datovarekontrol for hele biksen (for kun tredje gang) mens bossen knoklede rundt og satte varer op. Masser af hidsige byger og ikke så mange kunder, så også første gang længe, havde jeg tid til at trimme butikken så den så fornuftig ud. Det var helt rart ikke konstant at være langt bagud. Fridag i dag. Efter diverse husalfesysler, fik jeg jeg hentet min pakke: 2 stk 28mm 4season dæk, i stedet for de billige 25mm skoddæk der sad på cyklen. Den skulle selvfølgelig prøvekøres, og heldigvis gjorde det en kæmpe komfortforskel. 55 minutter, hvor min FTP vendte tilbage til 220. Det er blevet det faste niveau med 2 ugentlig ture på 35-55 minutter, krydret med betablokkere. Det er OK. Efter 5-6 timer fik jeg samlet mod til en tur i motionscentret. Benpres: 4-5 opvsæt og 2 “rigtige” sæt Leg extensions: 2 sæt Rumænsk DL med forskudt fodstilling: 15x20 Kropshævninger, neutralt greb: 15, 9 Bænkpres, DB: 15x20, 15x25, 15x27,5 , 15x27,5 Kabel-laterals: 9, 7 Mavemaskine: 2 x 10x 5te nederste hul i stakken Hypers: 15, 15 Sjiiiit, det er sgu dyrere i USA end herhjemme https://www.instagram.com/reel/DcUIsbigALH/?igsi=MXNqc3FpZ2dja2l1Mw== -
Hold da op nogle flotte billeder fra Toscana. Ikke mindst Siena, som må være en af verdens smukkeste og mest maleriske byer. Jeg var blown away, da vi ankom til byen på Interrail i 1981, præcis dagen efter det berømte hestevæddeløb. Fik dog et skud af en af rytterne, der kunne jonglere med fane. -
Det blev kun til en enkelt cykeltur i den forgangne uge, og det blev lørdag (pga. vejrudsigten for søndag). Jeg kørte hjemmefra op til Farum og nappede to runder på Bregnen. Luftede min vintage-Harry Hall, som stadig kører snorlige. Overvejer små tweaks i form af et lidt andet kranksæt og måske et sæt hjul med lave flanger plus et styr fra Cinelli, men det er i småtingsafdelingen og bliver gemt til vinter. Hvis man ikke lige vil ud i noget total eksotisk, så holder priserne på de helt gamle dele sig heldigvis nogenlunde ved jorden, så der er ikke tale om store investeringer. Har ikke kunne finde mange informationer om Eroica Germania, der blev kørt lørdag, så der skal graves lidt yderligere. Vil gerne vide lidt mere om arrangementet, før jeg eventuelt gør det til målet for næste år. Til gengæld for de manglende cykelture er det blevet til løb de øvrige dage på nær ... to dage, tror jeg. Herunder en god tur på 10-11 km søndag i et helt okay tempo efterfulgt af knap to kilometer løb med hunden. Jeg har genoptaget små løbeture med vuffer, og det er han overraskende god til. Løber meget disciplineret ved min side og bliver ikke alt for distraheret af lugte undervejs. Det er hyggeligt, og han lader til at nyde det. Vi forlænger nok turene efterhånden. Det virker, som om han kan løbe betydeligt længere, selv om en beagle ikke ligefrem er en atletisk hund (for at sige det mildt).
-
Max dødløft er afblæst. Det niveri jeg har haft i lænden (Svært præcis at identificere ), er taget til. Især skæve vrid, og vertikalt pres (Oppe fra og ned), udløser selv ved beskedent tryk, tydelig irritation i erector, nederst på lænden i venstre side, over erector. Familie besøg i weekenden, med 4 overnattende gæster og en hund. Igår Søndag: 3x500m Concept 2 4 sæt Towel curls. I dag Mandag: Dagen er ikke færdig, men jeg har lagt ud med : Closegrip bænkpres med stop (benene oppe, for at aflaste trykke på lænden) 5x100 5x100 5x110 5x112,5 5x112,5 I eftermiddag skal jeg ud og hente en Bambu Labs 3D printer. Det er til et lille hygge projekt med vores ældste datter. Jeg har egentlig "altid" været ret uimponeret af consumer grade 3D printeren. For 22år siden da jeg var hos GN, havde vi 3D printere som en del af produktionen. Så da det blev en "ting" til private, med alt det bøvl der var med kalibrering, dysser, kvalitet, osv, synes jeg det var noget gøgl. Men som med så meget andet (Droner, 3D briller, Laser skærere, osv osv), bevæger verden sig, og det man kan få nu, i consumer grade, er vanvittigt imponerende. Så nu leger vi altså med -
Det kan jeg garantere. Og i modsætning til Verisure, så virker den ofte, inden de er nået helt ned igennem indkørslen. Hvilket desværre også ind i mellem betyder at vi hverken får reklamer eller pakker. Det skal de åbenbart ikke bede om........... Jeg har sågar haft en, der helt ude ved vejen til vores relativt lange indkørsel, skulle forsikres om at hunden altså VAR inde. Han overværede at jeg ringede ned til min hustru, og fik hende til at bekræfte at hunden var lukket ind :-D
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
