Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.2k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,396 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 13 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Jeg mener at varmezone 3 svarer til noget ala 38,5-39 grader i kropstemperatur. Og har læst flere steder at man bruger varmetræning som afslutning på deres intervaller, men den er altså led. Har ikke målt temperaturer og sådan noget endnu, og kommer nok ikke til det. Så det bliver mere om jeg faktisk kan mærke en forskel når jeg træner i varme temperaturer, men lige nu er jeg også et stykke vej fra at være akklimatiseret varmetræningen. Jeg har faktisk overvejet at køre en laktatmåler, også efter at jeg forsøgte lidt med Graspor for nogle år siden. Men har ikke endeligt besluttet mig for at gå den rute ift. træning, men tænker at det faktisk ville være et sted der ville give mening. -
Meget spændende at læse og følge med i din varmetræning. Det lyder hidsigt når du fyrer varmetræningen oven på træninger med intervaller også :) Hvad svarer de forskellige varmezoner til i kropstemperatur? Og har du målt din kropstemperatur om morgenen i forløbet og set om den har reageret på din varmetræning? Har du også overvejet at købe en laktatmåler? -
En mærkelig uge hvor jeg prøvede at holde mig i ro. Jeg har ikke været sengeliggende, men følte mig så off i tre-fire dage, at jeg valgte at skippe de planlagte rolige ture. Jeg havde også en enkelt dag hvor jeg følte mig nødsaget til at tage et par panodiler. Så ikke en optimal restitutionsuge hvor jeg også var udfordret på søvnen og også følte mig meget rastløs. Lørdag fik jeg jogget en tur i snevejret og om søndagen kunne jeg ikke længere holde mig fra cyklen og fik kørt to timer med 2x20 minutters tempo, hvor jeg tydeligt kunne mærke at benene var meget friske igen :) I går kørte jeg 5x10 minutter efter at have rullet i halvanden times tid. Efter fjerde interval blev jeg ringet op af min svigerfar der havde nogle problemer med sin kaffekværn, som jeg forsøgte at løse over telefonen. Så pausen inden sidste sæt sneg sig op på otte minutter. Derefter en times rul.
-
By Gregers TF · Posted
Jeg ved ikke hvad der sker med tiden, men den går bare virkelig hurtigt. Jeg synes ikke jeg når noget… Fik heller ikke trænet før arbejde i dag, og skal køre om lidt. På vej hjem i går: Chinups, overhåndsgreb: 12, 10, 9 Nedtræk foran kroppen med strakte arme for lats (navn på øvelse ukendt): 10x25, 2 sæt m 45 Rows: 10x30, 1 sæt m 45 Bænkpres DB på skrå bænk: 10x10, 15x20, ?? x20 Pec deck: 10x30, 2 sæt m 45 … og så havde jeg allerede travlt med at nå i bad, før alarmen ville blive slået til. Derhjemme blev det til 4 sæt dips -
Tirsdagstræningen bød på en tur op af Alpe D'Zwift. Tanken var at holde godt med pres i pedalerne hele vejen op, og det endte da også med at jeg fik kørt ét langt interval på 1 time og 2 minutter med 263 watt i snit. Ganske hæderligt. Afsluttede træningen med 10x 6/54, og endte med 2 timer på hjemmetræneren med 212 watt i snit. I dag står den så på 1,5 times varmetræning
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
