BLACKICE Posted July 10, 2023 Author Report Share Posted July 10, 2023 Dagens gymnastik. Der er stille på fabrikken, fordi de fleste er på ferie Incline dumbell pres (Jeg har ikke en justerbar bænk, så det er noget show med at klodse den op) 2x10x34 2x10x36 10x39 9x39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 12, 2023 Author Report Share Posted July 12, 2023 Igår Squat 5-0-5 5x70 5x75 5x80 3x90 3x95 3x95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 12, 2023 Author Report Share Posted July 12, 2023 (edited) I dag: Incline dumbell benchpres 8x39 8x39 9x39 9x39 9x39 8x39 Edited July 12, 2023 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 13, 2023 Author Report Share Posted July 13, 2023 De senere uger har jeg ændret min protokol lidt, så jeg squatter 2 x om ugen, og dødløfter 1 gang. Og jeg kører kun tung dødløft, hver 3-4 uge. Det lader til at virke udemærket Konventionel dødløft 5x150 3x175 3x195 3x210 3x190 Meget meget fornuftig serie. Jeg tror måske jeg skal tilbage til 2019 siden jeg har reppet 210, men jeg er ikke sikker. De 210 foregik med bælte, men alle sæt foregik naturligvis i klipklapper som det jo hører sig til kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 14, 2023 Author Report Share Posted July 14, 2023 Lidt presse gymnastik i dag Flat dumbell pres with a twiest 12x24 4x6x50 1x5x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 17, 2023 Author Report Share Posted July 17, 2023 Lørdag Front squat 5x70 5x75 5x80 5x90 5x95 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 17, 2023 Author Report Share Posted July 17, 2023 Søndag: Flat dumbell pres with a twist 5x12x39 Toonage: 4680kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 17, 2023 Author Report Share Posted July 17, 2023 I dag: Benbøj 5x95 5x100 5x105 5x110 5x115 5x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 19, 2023 Author Report Share Posted July 19, 2023 Igår: Standing dumbell shoulder pres 6x32 2x8x32 3x6x32 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 19, 2023 Author Report Share Posted July 19, 2023 Konventionel dødløft i dag: 6x150 7x150 8x150 7x160 7x170 5460kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 20, 2023 Author Report Share Posted July 20, 2023 Jævnt presset disse dage Hurtig omgang incline dumbell pres 10x32 2x9x39 2x8x39 1x5x46 46Kg føltes som et kvante spring i forøgelse, og der var kun lige til 5 reps. Totalt gummi arme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 25, 2023 Author Report Share Posted July 25, 2023 Lørdag: Flat dumbell pres 12x32Kg 3x7x50Kg 1x6x50kg 1x7x50kg 4168Kg toonage Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 25, 2023 Author Report Share Posted July 25, 2023 Mandag: Flat dumbell pres 5x9x746kg 4140kg Squat 5-1-5 3x90 3x95 3x100 3x105 3x112,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 26, 2023 Author Report Share Posted July 26, 2023 Dagens kød løft 7x160 6x155 7x160 6x165 8x165 5410Kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 27, 2023 Author Report Share Posted July 27, 2023 Lege kammerat i boksen Flat dumbell pres 12x24 4x55 5x55 5x55 5x55 4x55 Jeg har en ambition om at forsøge at reppe 65kg db'erne i år. Lets see. Jeg kunne godt tænke mig at det skete i en konstallation hvor albuer og skuldre ikke fløjter hen af gulvet når jeg forsøger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 30, 2023 Author Report Share Posted July 30, 2023 Liiiidt uoplagt pga meget om ørene. Huset er sat til salg, og et andet er (betinget) købt. Fredag: Squat 3x120 3x125 3x130 3x140 3x130 Selv om det er pænt ringe, så er de 3 på 140 i konventionel squat stadig det tungeste jeg har reppet meget længe Gregers TF 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 30, 2023 Author Report Share Posted July 30, 2023 Lørdag: Flat dumbell pres 14x32 13x39 13x39 8x46 9x46 8x46 Toonage 5316 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 30, 2023 Author Report Share Posted July 30, 2023 I dag: Box squat 5x135 5x135 5x140 5x147,5 5x130 5x130 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 2, 2023 Author Report Share Posted August 2, 2023 Mandag: Incline dumbell pres 8x39 9x39 9x39 8x39 8x39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 2, 2023 Author Report Share Posted August 2, 2023 Igår Tirsdag skulle den egentlig stå på tung dødløft. Men kroppen var uoplagt, træt og flad. Men jeg fik alligevel taget mig sammen. Jeg lavede 5 rep på 150, og så var der et eller andet der satte sig i lænden. Great. Jeg lavede udstrækning af baglår i vildskab, og kørte et sæt på 5x110 og et på 5x130, men det blev ved med at trække/nive, så jeg stoppede. Det er der stadig i dag, og der er en tydelig stivhed i venstre side. Måske er jeg officelt ved at blive et gammelt skrog Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kahlua-kalv Posted August 2, 2023 Report Share Posted August 2, 2023 Det har du vist været i mange år Men et stærkt skrog Bjergtrold and Gregers TF 1 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 2, 2023 Author Report Share Posted August 2, 2023 1 time siden, kahlua-kalv skrev: Det har du vist været i mange år Men et stærkt skrog Jeg kan ikke udelukke at du har en pointe der :-D kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 2, 2023 Author Report Share Posted August 2, 2023 En masse opvarmning af hofte og baglår, men ryg stivheden har stadig ikke sluppet. Så vi holder det ved: Flat dumbellpres with a twist (ben oppe) 14x24 14x32 14x34 13x36 12x39 12x39 Toonage 5328 High rep giver pænt trætte trisser Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 4, 2023 Author Report Share Posted August 4, 2023 Ryggen er stadig utilfreds. Så jeg tager det roligt Igår: Kettlebell swings 12x32 13x32 15x32 13x32 14x32 Idag havde jeg en lege kammerat på besøg Flat dumbell pres 14x24 12x39 7x50 8x50 8x50 7x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted August 7, 2023 Author Report Share Posted August 7, 2023 Fredag: Flat dumbell pres 14x24 12x39 7x50 8x50 8x50 7x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.