BLACKICE Posted June 12, 2023 Author Report Share Posted June 12, 2023 Igår: Squat 5-1-5 3x80 3x90 3x100 3x105 3x110 3x110 I dag: Albuen lader til at blive langsomt bedre. Jeg er begyndt at tage fiskeolie tilskud, og jeg forsøger at varme albuen lidt mere op, med lidt elastik pushdowns, og albuekogere. Standing dumbell shoulder pres 10x24 8x32 8x32 6x34 6x34 Dumbell pullover 3x8x36 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 14, 2023 Author Report Share Posted June 14, 2023 Jeg gad absolut intet igår. Det blev til 5 runder Kettlebell snatch. Det virkede som en god ide, men albuen har været virkelig sur bagefter.....Great 1x5x28 1x6x28 1x7x28 1x8x28 1x9x29 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 14, 2023 Author Report Share Posted June 14, 2023 I dag. Flat dumbell pres. Jeg kan ikke huske hvad variationen hedder, men det er den hvor man drejer håndledet en halv omgang. Dvs start (bund) position holder man hammer grip, og i top position, normal grip. Det føles som det giver en smule større stabilitet i bunden, og mindre vrid. 2x10x34 4x10x39Kg Lav vægt, men det er desværre nødvendigt for ikke at hidse albuen mere op end nødvendigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Oksen fra Århus N Posted June 14, 2023 Report Share Posted June 14, 2023 På 26.5.2023 at 19:20 , BLACKICE skrev: Desværre ikke. Jeg solgte Camaroen ved afslutningen af sidste sæsson. Der var lidt for store udeståender til at det kunne hænge sammen for en der ikke rigtig skruer selv. Jeg regner med at jeg skal have en anden US skude, men lige pt kigger vi på at købe en Gård. Så jeg må hellere holde mønterne i lommerne. Men jeg har købt en Motorcykel i stedet Ja, det er en dyr hobby, hvis man skal betale sig fra hver eneste reparation. Det er der vist mange, som har måttet erfare. Så kommer det måske til at handle om en anden slags hestekræfter, hvis I flytter på landet? Men i hvert fald rart, at det tilsyneladende går godt for dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 14, 2023 Author Report Share Posted June 14, 2023 4 timer siden, Oksen fra Århus N skrev: Ja, det er en dyr hobby, hvis man skal betale sig fra hver eneste reparation. Det er der vist mange, som har måttet erfare. Så kommer det måske til at handle om en anden slags hestekræfter, hvis I flytter på landet? Men i hvert fald rart, at det tilsyneladende går godt for dig. Jeg TROR der stadig skal stå en Muskel bil i garagen, men det bliver nok en hvor nogle andre har taget de store renoverings udgifter før mig. Hvis der feks er skiftet til elektronisk indsprøjtning (ja jeg ved godt det ikke er helt så charmerende), så tager det rigtig mange af de problemer der er med en gammeldags karburator. Men i første omgang kan det være at behovet bliver at jeg køber en traktor i stedet for :-D Hvem skulle have troet jeg nogensinde skulle sige det. Jeg følger i øvrigt dine indlæg i Investerings tråden. Jeg tager hatten af for at du i så mange år har kunne køre en ret konsekvent linje. Det er et perfekt eksempel på hvordan selv en beskeden investerings portefølje, kan vokse sig ganske imponerende med årene. Oksen fra Århus N 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 16, 2023 Author Report Share Posted June 16, 2023 Igår kørte jeg en lille underarms protokol jeg havde fundet, alt i mens jeg squattede Squat 3x105 3x110 3x115 3x120 3x125 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 16, 2023 Author Report Share Posted June 16, 2023 Flat dumbell pres with a twist (ja jeg ved ikke hvad det hedder.....) 8x32 8x38 8x38 8x46 8x46 5x50 Sjovt nok var albuen venligsindet i dag. Tak for det, det fejrede jeg ved at skrue lidt op for vægten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2023 Author Report Share Posted June 18, 2023 Igår gik hele dagen i sommerland sjælland. Så var egentlig godt kogt da jeg kom hjem. Men klemte af 4 sæt ben tøj ind Squat 5-1-5 3x100 3x102.5 3x105 3x107,5 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 18, 2023 Author Report Share Posted June 18, 2023 Morgen gymnastik i dag Bænkpres med stop 10x3x110 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 19, 2023 Author Report Share Posted June 19, 2023 Morgen Gymnastik inden arbejde. Dødløft 5x150 3x170 3x190 3x205 - Bælte på 3x190 Godt med Eurodance og Badetøfler. Det kører Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 20, 2023 Author Report Share Posted June 20, 2023 Jeg havde 24 mand ude og køre Go-Kart igår, og jeg var godt basket da jeg kom hjem. Hvad Go-Karten angik, var det historisk dårlig performance fra min side. Kroppen var derfor i godt banket, efter tung dødløft, og gokart, så jeg kørte en meget afmålt dose Ligge stem Flat dumbell benchpres (with a twist) 5x12x34 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 22, 2023 Author Report Share Posted June 22, 2023 Dagen igår blev ramt af arbejde, og lidt andet, så det blev ikke til gymnastik. I dag er der også lidt tryk på, så for at få lavet lidt, så startede jeg dagen med at strække armene en masse gange Flat dumbell pres with a twist 4x12x36 1x10x36 Det bider en god del mere med det twist i bunden, givetvis for ROM øges en smule, og måske fordi underarmen stresses lidt ekstra Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 23, 2023 Author Report Share Posted June 23, 2023 (edited) Jeg har så slappe ben at det er pinligt at logge. Front Squat 5x70 5x72,5 5x75 5x77,5 5x80 5x80 Jo, bevares jeg kunne have kørt tungere, men det var tungt nok til at jeg kan mærke det nok. Kikset Et par serier af forskellige underarms øvelser, i kampen mod den dårlige albue Edited June 23, 2023 by BLACKICE kahlua-kalv 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 24, 2023 Author Report Share Posted June 24, 2023 Har været alene med ungerne i dag, så min træning har været lidt sporadisk når der lige kunne puttes 5-10min ind Flat dumbell pres with a twist 12x32 10x39 2x8x46 Dumbell pullovers 3x8x34 EZ Skull crushers Dem har jeg ikke kørt i mange år. Så jeg har leget lidt med vægten, og for at afklare af om albuer og skuldre osv gad lege med. Jeg sluttede på en meget moderat vægt af 32kg eller noget i den stil. 3 sæt af 8-10 stykker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 26, 2023 Author Report Share Posted June 26, 2023 Random ben træning igår Walking lunges (med 2x24kg håndvægte) 1x5 skridt (med hvert ben naturligvis) 1x6 1x7 1x8 Squat 3x110 3x115 3x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 26, 2023 Author Report Share Posted June 26, 2023 (edited) Morgen gymnastik inden arbejde Flat dumbell pres with a twist 2x12x36 2x10x39 1x7x46 12x36 Edited June 26, 2023 by BLACKICE Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 29, 2023 Author Report Share Posted June 29, 2023 Tirsdag blev det ikke til noget. Onsdag. Flat dumbell pres with a twist 8x34 8x39 8x46 6x50 5x50 Skull crushers 2x8x25(plus stang) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted June 29, 2023 Author Report Share Posted June 29, 2023 Morgen gymnastik. Skroget er træt Dødløft 6x150 5x150 5x150 7x150 8x150 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 2, 2023 Author Report Share Posted July 2, 2023 Fredag lykkedes det ikke at få lavet noget. Der var "børne udkald" om aftenen, og jeg måtte droppe presse træningen. Igår Lørdag var en halv travl dag, me jeg fik puttet 5 sæt konventionel squat (I ved, konventionelle Klipklapper, uden bælte, og i Chinos) Squat 5x100 5x105 5x110 5x115 5x120 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 2, 2023 Author Report Share Posted July 2, 2023 Lege kammerat med i Boksen i dag. Flat dumbell pres with a Twist 12x24 12x32 12x34 12x36 10x39 8x46 6x50 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 4, 2023 Author Report Share Posted July 4, 2023 Godt flad igår, men skulle lave et eller andet. Box Squat 5x125 5x130 5x135 5x140 5x145 Det kørte rigtig fint, og den øgede frekvens af mine squats har tydeligt gjort noget godt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 4, 2023 Author Report Share Posted July 4, 2023 Liiiiidt rigeligt at se til. Skroget er træt Flat dumbell pres with a twist 12x36 12x36 12x36 12x39 12x39 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 6, 2023 Author Report Share Posted July 6, 2023 Der er lidt rigeligt der bobler for tiden. Men vi fik smidt et bud på en Gård. Så må vi se hvad de siger til det Flat dumbell benchpres with a twist 8x39 8x39 8x46 5x50 4x55 Skull crushers 5x30 (plus stang) 7x30 8x30 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 10, 2023 Author Report Share Posted July 10, 2023 Fredag. Hurtig omgang dødløft, 5x150 6x155 6x160 5x165 5x170 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BLACKICE Posted July 10, 2023 Author Report Share Posted July 10, 2023 Lørdag: Standing dumbell shoulder pres 12x24 12x24 7x32 7x32 12x24 12x24 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.