Bjergtrold

Kære Lone,
Sov rigtig godt!
 
Hvor er det dejligt at læse, at du lykkes
 
Med rigtig mange ting på en gang! Bliv ved med det!
(Og tilgiv/giv dig lov til at nyde de gange, du ender med noget andet (bevidst eller ubevidst))
 
Kæmpe kram og solhilsner retur!

https://www.irobot.dk/products/braava-jet-m6-hvid-bla?variant=45387310498065&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=Google Shopping DK&utm_content=Braava jet® m6 hvid%2Fblå&gad_source=1&gbraid=0AAAAABQ3mTz5VpE8gI-_GBAKurMLZnqjX&gclid=Cj0KCQjw2N2_BhCAARIsAK4pEkU7iywVVSBPjMbZ1zyidWxKUDDHLzRkvoklaj4OlBk8gvvDqc5mBw0aAjHhEALw_wcB
 
Det er denne model som jeg nu har min 3.udgave af. Altså har ikke haft holdt i  så mange år som robotstøvsugeren men kører også meget. Ja og i øjeblikket er den jo så til halv pris. 
Jeg overvejede ellers lidt om jeg burde gå efter en model med både suge og mobbe funktion men lyder ikke til, at det er den helt store succes hos dig. Den lille fidus kan hurtigt blive lidt forslugen i engangs klude og særligt rens men jeg har haft købt nogle vaskbare og ja det fungerer godt med det rens, som passer til. 
Ellers triller jeg atter nordpå ovenpå god dag i Odense. Body Battery helt nede på 20. Ja så tydeligt, at dagen har haft været præget af noget spænding og nervøsitet. Synes alligevel, at oplæg gik rigtig fint med aktiv deltagelse fra tilhørerne + mange gode spørgsmål og tilkendegivelser = næsten vigtigst, at folk følte, at de kunne bruge det til noget. 
Lykkedes også fint med min egen mad inklusiv tidlig aftensmad, som jeg har spist her i toget. Og så  efterlod jeg diskret goodie bag, som var loadet med diverse chokolade + Nescafe med vanille smag. Well indenfor dørene skulle det ikke = for meget chokolade til, at jeg ville kunne administrere det derhjemme. Har så igen i toget fået noget rigtig lækker chokolade men det er noget andet. Jeg har tidligere i meget høj grad følt, at jeg skulle forklare, retfærdiggøre og tænkte på at sige til arrangørerne, at jeg ville pille noget ud mv mv. Og på samme måde har jeg også tidligere siddet med min egen mad til frokost og syntes, at jeg skulle fortælle hvorfor. Det er fabelagtigt befriende bare at mærke, at jeg gør, hvad der passer mig. Selvfølgelig så længe, at jeg stadig er ordentlig ved andre mennesker mv mv. Men jeg behøver IKKE at forklare, hvorfor at jeg vælger at gøre de rigtige og gode ting for mig. Og det giver så meget mere mening, at jeg kan mærke, at jeg har haft været meget mere klar i hovedet og veltilpas. Ja og det sammenlignet med, hvis jeg havde spist alt muligt tilfældigt. Tror også, at modellen med tidlig aftensmad kunne være rigtig god i andre sammenhænge. Typisk får jeg jo en stor del af dagens måltider fra tidligt på dagen og går tidligt i seng. Så det at have aftensmaden med på farten. Ja det gør jo, at jeg ikke snacker inden alt for sen aftensmad og på den måde overskrider budgettet + går i seng alt for mæt. Lærer hele tiden nyt og det er dejligt. 
Ser således lige nu ud til at kunne lykkes med at komme til gus kl 19 uden at være ved at omkomme af sult og det (gus) vil være godt til en god nats søvn (omsider) inden i morgen. Jeg skal først ud af døren kl 8, så behøver heller ikke at være mega tidligt oppe. 
Eftermiddagssolhilsner fra toget
 

https://www.irobot.dk/products/braava-jet-m6-hvid-bla?variant=45387310498065&utm_source=google&utm_medium=organic&utm_campaign=Google Shopping DK&utm_content=Braava jet® m6 hvid%2Fblå&gad_source=1&gbraid=0AAAAABQ3mTz5VpE8gI-_GBAKurMLZnqjX&gclid=Cj0KCQjw2N2_BhCAARIsAK4pEkU7iywVVSBPjMbZ1zyidWxKUDDHLzRkvoklaj4OlBk8gvvDqc5mBw0aAjHhEALw_wcB
 
Det er denne model som jeg nu har min 3.udgave af. Altså har ikke haft holdt i  så mange år som robotstøvsugeren men kører også meget. Ja og i øjeblikket er den jo så til halv pris. 
Jeg overvejede ellers lidt om jeg burde gå efter en model med både suge og mobbe funktion men lyder ikke til, at det er den helt store succes hos dig. Den lille fidus kan hurtigt blive lidt forslugen i engangs klude og særligt rens men jeg har haft købt nogle vaskbare og ja det fungerer godt med det rens, som passer til. 
Ellers triller jeg atter nordpå ovenpå god dag i Odense. Body Battery helt nede på 20. Ja så tydeligt, at dagen har haft været præget af noget spænding og nervøsitet. Synes alligevel, at oplæg gik rigtig fint med aktiv deltagelse fra tilhørerne + mange gode spørgsmål og tilkendegivelser = næsten vigtigst, at folk følte, at de kunne bruge det til noget. 
Lykkedes også fint med min egen mad inklusiv tidlig aftensmad, som jeg har spist her i toget. Og så  efterlod jeg diskret goodie bag, som var loadet med diverse chokolade + Nescafe med vanille smag. Well indenfor dørene skulle det ikke = for meget chokolade til, at jeg ville kunne administrere det derhjemme. Har så igen i toget fået noget rigtig lækker chokolade men det er noget andet. Jeg har tidligere i meget høj grad følt, at jeg skulle forklare, retfærdiggøre og tænkte på at sige til arrangørerne, at jeg ville pille noget ud mv mv. Og på samme måde har jeg også tidligere siddet med min egen mad til frokost og syntes, at jeg skulle fortælle hvorfor. Det er fabelagtigt befriende bare at mærke, at jeg gør, hvad der passer mig. Selvfølgelig så længe, at jeg stadig er ordentlig ved andre mennesker mv mv. Men jeg behøver IKKE at forklare, hvorfor at jeg vælger at gøre de rigtige og gode ting for mig. Og det giver så meget mere mening, at jeg kan mærke, at jeg har haft været meget mere klar i hovedet og veltilpas. Ja og det sammenlignet med, hvis jeg havde spist alt muligt tilfældigt. Tror også, at modellen med tidlig aftensmad kunne være rigtig god i andre sammenhænge. Typisk får jeg jo en stor del af dagens måltider fra tidligt på dagen og går tidligt i seng. Så det at have aftensmaden med på farten. Ja det gør jo, at jeg ikke snacker inden alt for sen aftensmad og på den måde overskrider budgettet + går i seng alt for mæt. Lærer hele tiden nyt og det er dejligt. 
Ser således lige nu ud til at kunne lykkes med at komme til gus kl 19 uden at være ved at omkomme af sult og det (gus) vil være godt til en god nats søvn (omsider) inden i morgen. Jeg skal først ud af døren kl 8, så behøver heller ikke at være mega tidligt oppe. 
Eftermiddagssolhilsner fra toget
 

Hvis den virker godt når du har erfaring med den, må du gerne nævne det, hvis du husker det. Ellers hvis jeg må spørge om nogle uger?
Min egen lille husalf, er gider nemlig ikke længere at vaske og støvsuger kun. Og samtidigt er han begyndt at sjuske med kanter og hjørner, så han er efterhånden pensionsmoden.

Har det så meget på samme måde og har opsagt mit Netflix abonnement + aftalt med mig selv, at jeg ikke hopper på Max. Synes ofte, at det bliver sådan en sutteklud, hvor jeg genser noget, som jeg kender fra tidligere. Så hellere leje en kvalitetsfilm en gang imellem. Eller se noget på DR, hvor der er masser af gode ting. 
Som nævnt i min egen log, så fungerer det også bedre for mig at høre lydbog mens jeg samtidigt får ordnet noget i lejligheden. 
Men igen. Ja det er forbløffende nemt at komme tilbage og jeg vil da ikke udelukke det 100 %

Har haft overvejelserne længe. Vi er efterhånden druknet i alle streamingtjenesterne. Som børnefamilie har vi både Netflix, Disney, Amazon Prime, men fordi sport efterhånden er på 800 forskellige kanaler har vi også TV2 Play og Max. 
Jeg kan huske for 20 år siden hvor vi brokkede os over at man ikke selv kunne bestemme hvad man ville have af indhold i sin tv pakke - flashforward og nu betaler vi nok 1-2x så meget for at se fjernsyn som vi gjorde dengang. 

Har det så meget på samme måde og har opsagt mit Netflix abonnement + aftalt med mig selv, at jeg ikke hopper på Max. Synes ofte, at det bliver sådan en sutteklud, hvor jeg genser noget, som jeg kender fra tidligere. Så hellere leje en kvalitetsfilm en gang imellem. Eller se noget på DR, hvor der er masser af gode ting. 
Som nævnt i min egen log, så fungerer det også bedre for mig at høre lydbog mens jeg samtidigt får ordnet noget i lejligheden. 
Men igen. Ja det er forbløffende nemt at komme tilbage og jeg vil da ikke udelukke det 100 %

Nix Max her på matriklen. Er faktisk inde i en periode, hvor jeg - måske midlertidigt - har annulleret streamingabonnementer på Max, Disney+ og Netflix m.fl. Dels fordi jeg ikke orker at sende penge over Atlanten lige for tiden, og dels fordi jeg også var kørt lidt træt i dem. Som lidt af en filmbuff nægter jeg at opgive mit abonnement på den tjeneste, der hedder Criterion Channel, men den er nok mest for nørder alligevel. De andre har jeg indtil videre overhovedet ikke savnet. Og skulle jeg gøre det, så åbner man jo bare for hanerne igen. Det er blevet supernemt at hoppe af og på.
Hov, undskyld, lang smøre bare for at sige, at jeg ikke har set den serie med Mads P. Den har fået god kritik, så det skal måske indhentes en dag.

Ikke lige noget træning at opdatere endnu, men er i mit "drikker the mens jeg kigger ud i haven" afslappede modus = et godt tidspunkt til dagbogsskriveri. 
Havde egentligt pakket tasken til meget tidlig træning og gus kl 8. Men ja så var jeg vågen ved 2-3 tiden og besluttede mig for at sove til jeg vågnede. I morgen skal jeg tidligt op og med tog til Odense + har behov for at være så klar i hovedet som muligt. 
Vil nå ned til bentræning + Hechmann pas senere og kl 16 svøm med miss Spinderella. Jeg har opdaget, at der på fredag er gus på svømmestadion kl 16, 17 og 18 og tænker da, at jeg måske kunne prøve at nå en eller to af gangene. 
Jeg har foreløbigt fået taget billede af lampe som skal pilles ned og den som skal sættes op = første skridt til at få skrevet til Bessekompagniet. 
Super, super dejlig dag i går med inspirerende møde i Roskilde og fik også undervejs gjort foredraget til i morgen færdigt. Nu er det i hvert fald i en form, hvor jeg føler, at mine budskaber kommer tydeligt frem og jeg glæder mig faktisk rigtig meget til at holde det. 
Jeg havde også i går en god oplevelse af at få min egen gode mad i tilpassede mængder og det føles som om, at jeg har fået brudt destruktiv cyklus, hvor jeg bare spiste hele tiden og cravede usunde ting. I toget fik jeg en lille chokolade men det var ok og indenfor budget på 2000 kcal. 
Og også god oplevelse med aften oprydning. Jeg har gode erfaringer med at høre lydbog og så er det som om, at jeg får brudt modstanden mod at tage fat. Nogle gange er min udfordring jo også, at jeg har 100 x mindre energi når det bliver aftentide, sammenlignet med om morgenen. Men alt bliver bare meget bedre når jeg vågner op i fin lejlighed og ikke skal starte med at bruge timer på helt basale opgaver. 
I går morges nåede jeg lige at få bogen "Understanding AuDHD" = ganske tynd og lidt skuffende. For fagfolk er der rigtig mange referencer men for virkelig virkelig mange ting, så står der bare:
.. distinctive patterns
... following specifik protocols
.. demonstrating unique features
..characteristic patterns
... displaying particular tendencies 
Det kommer til at virke meget floskel agtigt og ikke særligt konkret, når det ikke er klart, hvori det specifikke, særlige, eller unikke består. Dog skriver bogen noget meget interessant omkring kommunikation mellem neurodivergente, kontra mellem neurodivergente og neurotypiske. Der har haft været en meget udbredt forestilling om, at fx autister manglede kommunikationsevner. Men bogen fremhæver, at det er ligesom at sende på en anden kanal og at fx neurodivergente kommunikerer glimrende med hinanden. Det bestyrker mig i den oplevelse, som jeg flere gange har haft af fx at have næsten telepatisk kommunikation med lille smukke enhjørning og med fx Lasse fra mit Stifinder hold, hvor jeg også havde oplevelsen af, at vores hjerner talte med hinanden uden ord. Hans datter fik en Asperger diagnose og han er tydeligvist selv lynende hurtig men nok også obs for det meget impulsive. 
En ting som betryggede mig lidt, er at medicin bliver nævnt som en mulig del af behandlingen. Min bekymring har haft været, at fx ADHD medicin ikke ville komme på tale, hvis jeg ender ud med en blandingsdiagnose. Autisme alene tror jeg ikke umiddelbart, at der ville være en medicinsk behandling for. Well og igen så ved jeg jo ikke noget og nok også derfor, at disse dage er lidt med tilbageholdt åndedræt. 
Under alle omstændigheder, så synes jeg, at jeg er blevet bedre til at lure mig selv mht, hvad der virker adfærdsmæssigt, inklusiv mht mad. 
Dagens stats inden at jeg hellere må begive mig lidt ud i dagen
Alkohol dag 200  (egentlig er det ikke noget særligt, da jeg slet ikke craver det som kaffe), kaffe dag 144 (har heldigvis ikke haft fyldt så meget på det seneste), decaf dag 38, slik dag 10, chokolade dag 1, vægt 55 kg 
Dejlig forårsdag til boardet  
 

'Sjov' sammenligning med sidste onsdag. I dag lød opskriften på præcis de samme 6 x bakker på Pile Allé. Hen til bakken ligner de to kurver hinanden, og det samme gælder den første lille top ved 130/min. Men så får jeg omgang atrieflimren undervejs, og jeg tænker 'oh, crap'. Og ganske rigtigt: På de næste bakker ligger pulsen på over 140, og selv på den superlangsomme joggetur hjem er pulsen over 120. Det er svært at forklare, men det giver sådan en lidt luftig fornemmelse, når man sådan lige får lagt en 10-15 slag/min oveni. Nu har jeg lige fået tjekket hjertet efter, og det har det supergodt, og det samme har klapperne, så der er egentlig ikke nogen grund til at afbryde træningen. Men man bliver lidt 'afsporet' af det. Her en time senere er det der stadig galop over rytmen.

Skylder at sige, at man overhovedet ikke bliver dårlig af atrieflimren. Jeg bliver i hvert fald hverken svimmel eller får det skidt. Det er blot en irriterende baggrundsmusik. Heldigvis har jeg lige haft en lang periode næsten uden, så det satser jeg på at få igen.

Ikke lige noget træning at opdatere endnu, men er i mit "drikker the mens jeg kigger ud i haven" afslappede modus = et godt tidspunkt til dagbogsskriveri. 
Havde egentligt pakket tasken til meget tidlig træning og gus kl 8. Men ja så var jeg vågen ved 2-3 tiden og besluttede mig for at sove til jeg vågnede. I morgen skal jeg tidligt op og med tog til Odense + har behov for at være så klar i hovedet som muligt. 
Vil nå ned til bentræning + Hechmann pas senere og kl 16 svøm med miss Spinderella. Jeg har opdaget, at der på fredag er gus på svømmestadion kl 16, 17 og 18 og tænker da, at jeg måske kunne prøve at nå en eller to af gangene. 
Jeg har foreløbigt fået taget billede af lampe som skal pilles ned og den som skal sættes op = første skridt til at få skrevet til Bessekompagniet. 
Super, super dejlig dag i går med inspirerende møde i Roskilde og fik også undervejs gjort foredraget til i morgen færdigt. Nu er det i hvert fald i en form, hvor jeg føler, at mine budskaber kommer tydeligt frem og jeg glæder mig faktisk rigtig meget til at holde det. 
Jeg havde også i går en god oplevelse af at få min egen gode mad i tilpassede mængder og det føles som om, at jeg har fået brudt destruktiv cyklus, hvor jeg bare spiste hele tiden og cravede usunde ting. I toget fik jeg en lille chokolade men det var ok og indenfor budget på 2000 kcal. 
Og også god oplevelse med aften oprydning. Jeg har gode erfaringer med at høre lydbog og så er det som om, at jeg får brudt modstanden mod at tage fat. Nogle gange er min udfordring jo også, at jeg har 100 x mindre energi når det bliver aftentide, sammenlignet med om morgenen. Men alt bliver bare meget bedre når jeg vågner op i fin lejlighed og ikke skal starte med at bruge timer på helt basale opgaver. 
I går morges nåede jeg lige at få bogen "Understanding AuDHD" = ganske tynd og lidt skuffende. For fagfolk er der rigtig mange referencer men for virkelig virkelig mange ting, så står der bare:
.. distinctive patterns
... following specifik protocols
.. demonstrating unique features
..characteristic patterns
... displaying particular tendencies 
Det kommer til at virke meget floskel agtigt og ikke særligt konkret, når det ikke er klart, hvori det specifikke, særlige, eller unikke består. Dog skriver bogen noget meget interessant omkring kommunikation mellem neurodivergente, kontra mellem neurodivergente og neurotypiske. Der har haft været en meget udbredt forestilling om, at fx autister manglede kommunikationsevner. Men bogen fremhæver, at det er ligesom at sende på en anden kanal og at fx neurodivergente kommunikerer glimrende med hinanden. Det bestyrker mig i den oplevelse, som jeg flere gange har haft af fx at have næsten telepatisk kommunikation med lille smukke enhjørning og med fx Lasse fra mit Stifinder hold, hvor jeg også havde oplevelsen af, at vores hjerner talte med hinanden uden ord. Hans datter fik en Asperger diagnose og han er tydeligvist selv lynende hurtig men nok også obs for det meget impulsive. 
En ting som betryggede mig lidt, er at medicin bliver nævnt som en mulig del af behandlingen. Min bekymring har haft været, at fx ADHD medicin ikke ville komme på tale, hvis jeg ender ud med en blandingsdiagnose. Autisme alene tror jeg ikke umiddelbart, at der ville være en medicinsk behandling for. Well og igen så ved jeg jo ikke noget og nok også derfor, at disse dage er lidt med tilbageholdt åndedræt. 
Under alle omstændigheder, så synes jeg, at jeg er blevet bedre til at lure mig selv mht, hvad der virker adfærdsmæssigt, inklusiv mht mad. 
Dagens stats inden at jeg hellere må begive mig lidt ud i dagen
Alkohol dag 200  (egentlig er det ikke noget særligt, da jeg slet ikke craver det som kaffe), kaffe dag 144 (har heldigvis ikke haft fyldt så meget på det seneste), decaf dag 38, slik dag 10, chokolade dag 1, vægt 55 kg 
Dejlig forårsdag til boardet  
 

Tak kære Vestjyde. Ja og du har helt ret. Lige nu med Hechmann programmet, så er jeg dog meget optaget af virkelig at løbe langsomt og derfor afvikler jeg mange af passene på løbebånd. Det burde jo også være muligt at løbe langsomt udenfor men erfaringsmæssigt, så sætter jeg ofte mere fart på. Går jo så stadig en del skridt udenfor i solen og det er også godt  Ville rigtig gerne i gang med at gå lige fra morgenstunden. 
Tak for at dele Davai  og ja god pointe med,  at vi bliver gode til mange ting og der er også noget rart i at være selvberoende. Og ja tak for omtanke mht el også 
Tusind tak kære Henrik  det er jo et aldeles pragtfuldt og så behøver jeg ikke bekymre mig om, at det er for lille en opgave. Og lur mig om ikke jeg hurtigt bliver stamkunde og får mod på at få taget hånd om alle mulige ting. 
Og enig + tak kære Gregers  
Træning d 7.4
Styrke
Overkrop minus skulderøvelse i Smith stativ, som jeg snart har haft sprunget over alt for mange gange. Stativet er bare kronisk optaget og ja jeg burde bare vælge en alternativ øvelse. 
Stadig dejligt også lige at nå 
Løb
Hechmann uge 2 dag 1, 20 minutters jog-Ae1. Kroppen føltes alment lidt mærket både af bentræningen søndag og både lørdagens og søndagens lidt mere intense løbepas. Stadig godt at få det gjort inden 3 x dejlig gus. 
Må bare erkende, at jeg er bedre til struktur og program som fx i dag, hvor jeg skulle op og afsted med tog til møde i Roskilde. Nåede faktisk at blive meget nervøs for torsdagens oplæg i går, hvor jeg skulle sidde og forberede mig. Syntes slet ikke, at jeg var så langt, som jeg havde troet og der er nogle andre ting, hvor jeg slet ikke føler, at jeg gør det godt og har svært ved at komme videre. 
Nå en ting ad gangen og oplever jo egentlig, at jeg hele tiden bliver lidt klogere på mig selv. Madmæssigt har jeg nogle gang haft lyst til at give op, for kan jo se, at jeg ind imellem binger = meget almindeligt som led i ADHD og så har jeg jo faktisk alligevel formået at ændre vaner i løbet af det sidste 3/4 år. Selvom at det ikke lykkes hele tiden, så har jeg grundlæggende fået nogle meget bedre vaner med sunde måltider og jeg ved faktisk godt, hvor det indimellem går galt for mig. Ja så der er ikke nogen grund til at give op. 
Er klart blevet lidt tungere af de sidste 2-3 ugers mere løse stil, som jo kom ovenpå en periode, hvor jeg nok lå lidt for lavt kaloriemæssigt. Men igen synes at jeg har genfundet et mere konstruktivt mindset nu og læste også nogle gode forslag på instagram. For mig er det ofte om aftenen når energien er lav og jeg er mere ligeglad, at jeg kommer til at spise for meget. Og/eller når jeg fx sidder og ser Netflix og ikke er bevidst om at få tygget og mærket maden. Og så gælder det også om slet ikke at have chokolade eller slik i lejligheden. Det går ikke. 
Stats: 
Alkohol dag 199, kaffe dag 143, decaf dag 37, slik dag 9, chokolade dag 3, vægt 55.6 kg 
Dejlig dag til boardet fra solfyldt morgen på skinner gennem Jylland  
 

Virkelig god ide, der passer perfekt til at sætte en lampe op. 

Ork jo, som de andre også er inde på, kan man sagtens være uheldig og få et ordentligt rap over nallerne ved kun at slukke på kontakten. Been there, done that. Det er ikke sjovt at få et stød på 220 V. Læg hele systemet dødt med HPFI-kontakten, så kan du bare rode løs. Eller allerbedst, få tilkaldt en elektriker. I den forbindelse findes der et initiativ - Bessekompagniet - hvor det er pensionerede, erfarne handymænd og håndværkere, der rykker ud. Det er et sjovt initiativ.
https://www.bessekompagniet.dk/privat/haandvaerker-handyman/

x2 :)
Ulempen er klart at jeg kæmper i længere tid fremfor at få spurgt om hjælp, omvendt så får jeg lært at lave utroligt mange ting selv. Men rart at være bevidst om, så jeg også kan arbejde med det.

Det lyder godt, at du nok får en forbi til at se på el, men ellers vil jeg ligesom som Gregers foreslår slå sikringen eller hele forsyningen fra inden :)

"I dag bare 20 minutters jog"
Med det vejr vi har lige nu, kan 20 min. jog i solen være ret livsgivende. (eller det er det for mig)
 

Imponerende så vedholdende du er med din træning Vestjyde. Fortsat stor respekt herfra  

86,7 kg - men jeg har desværre nok spist vel meget i dag.

Vågnede ved vækkeur kl 6, og har været mega træt hele dagen. I aften handler det om ikke at komme senere i seng end 21:30 og gerne før.

I dag kl 12: Tåhævninger på et ben: 5/4 sæt + 18 kg

Eftermiddag. Får sat klamperne på de nye cykelsko til lyden af musik. Det er første gang i over en måned, jeg har hørt musik, andet end det de spiller på P4 og NPO1. Det var dælme hyggeligt!!!

Ved 17-tiden får jeg taget mig sammen til at cykle, trods det ikke er helt så varmt som jeg havde troet at det ville blive. Og mere blæsende.
Jeg får kørt to opvarmingsantrit og så 4 x 4/4 minutter. For et år siden har det været en deprimerende katastrofe med lige over 300 watt i dem, men som tingene er nu, (havde regnet med 275 w da jeg tog hjemmefra), så skal jeg ikke brokke mig. Fik også klemt pulsen over 160, hvilket også er en lille milepæl. Var ikke i nærheden af tidligere års painface og pulsen faldt lynhurtigt mellem intervallerne, så måske - bare måske - er der faktisk lidt mere at komme efter?
Og er der ikke, så betyder det ikke en skid. Det måtte bare godt blive varmere, nu der kun et 2 1/2 måned til Sankt Hans og en lang vintersæson igen banker på.

Da jeg kom hjem, var jeg godt gennemkold, og i stedet for et varmt bad, ville jeg varme mig op indefra:
Kropshævninger, lats-greb: 3 sæt
Armstrækkere: 3 sæt
Arnoldpres: 3 sæt

Ikke sært, at jeg ikke kommer fra arbejde til tiden. Jeg kom til at fortsætte i går og fik ryddet både skab i entree og klædeskabet, der både bruges til tøj, værktøj og cykelstumper. Det sidste var der mange overflødige af, med den nye cykel. Fandt bl a også 5 DSB-huer (2 nye stadige i pose), 2 cykel-vinterbukser fra da jeg ny i Avedøre, næstenlige så gamle bibshorts gemt som reserve, og endda en grøn cykeltrøje fra dengang Kermit og jeg kørte rundt i Hørsholm Cykel Motion. 14 køkkenaffaldsposer blev smidt ud.
Det er vist godt at jeg ikke bor i hus, med mine tendenser til at gemme til dårlige tider.

Tysk muscle memory anno 1973
https://www.instagram.com/reel/DHwfHNJqI6w/?igsh=bzJ6cnBiZWx2NWdw

Det virker TEMMELIG bekendt 

Jeg ville slukke på relæet (sikringen) i stedet for kontakten. 
Jeg har fået rap over nallerne ved at sætte en lampe op, og er 100% på at der var slukket. Det er vist noget med at man kan få stød på nul-ledningen, hvis der er forbrug “på” den. Men da jeg ikke er elektriker, så den (sø)forklaring er hentet fra google 

Får du klokket i det, står du heller ikke med fingrene i ledninger imens.

Taaaak. Og nu kan jeg ikke finde opladeren til min Bluetoothhøjttaler  
Det lyder ikke rart med de kommentarer du får - og da noget man burde holde i tankerne, hvis jeg kan tillade mig at skrive ærligt.
I forgårs fik jeg kørt “Runden”. Jeg lagde alt for hårdt ud og viste godt at dampen ville gå af. Men efter et kvarter mere går jeg helt kold, og det var ikke planen.
Fik kæmpet mig hjem og kunne spise en ko i sovs til knæene. Endte på 3900 kcal, og så var de 86,7 kg fra morgenvejningen ødelagt.
Natten: jeg er begyndt at vågne 23:45 i stedet for 3:15. Da jeg lige var oppe, var benene enormt trætte. Tåbelige mig (tidspunkt) vælger at rigge kompressionsbukserrne til og ligger/sover i dem i 40 min. Da jeg skulle ud af dem, fik jeg krampe i venstre baglår. Da jeg møffer rundt, halv fanget i bukserne, fik jeg også krampe i det andet baglår. Resten af natten OK.

I går: Fint cykelvejr men jeg var træt. Jeg er ikke kommet i seng før kl 22 en eneste gang i løbet af ugen, og det er altså for sent.
Jeg opgiver cyklingen og tager i DSBs motionscenter, hvor jeg også vil teste kravebenet med bænkpres, nu det tager armstrækkerne fint. Igen-igen er håndværkerne ikke færdige til tiden, så der var stadig asbest-lukket. Hjem igen
Fik nappet den vanlige omgang hjemmetræning. Det lykkes for første gang nogensinde at ramme en fail i bulgarsk splitsquat, så måtte sætte vægtene for at kunne komme op igen.
3500 kcal og er i dag 100 gram tungere - 87,5 kg

Jeg ville have sovet igennem for at indhente mit søvnunderskud, men vågnede 5:20 og kunne ikke sove mere. Stod op ved 6-tiden. Let DOMS i ben og mere mærkbart i baller. 

OT herfra:

Rengøring+reflekstøj fylder meget mere end lokoførertøj, så jeg har måttet omrokere i mit klædeskab og bed-rollers (jeg savner et dansk ord ) og smide en del til genbrug, som jeg ikke brugte. Når dette er skrevet, skal det varme cykeltøj også gemmes væk.

Jeg har været i Heino Cykler og købt nye cykelsko. Jeg kører ellers i mine vintersko. som er i et “forkert” mærke, og de sidder altså underlig på fødderne. 
Jeg har ikke trykket “køb” endnu, men er næsten sikker på at købe en kassette, så gearene ikke er så spredt som nu. Spredte gear var mit hovedargument for ikke at købe en moderne cykel, indtil der kom en kassette med tættere gear. Jeg fik sådan en af kollegaen, som kompensation for at tricyklen (til at sælge videre) var for dyr en fødselsdagsgave for ham at få. Men da jeg røg på hospitalet, og han hentede min cykel på skadestuen, tog han kassetten af og satte den på sin egen cykel. Så når jeg kører ca. 33 i timen, kan jeg vælge mellem 88 eller 96-ish RPM. I forgårs da jeg var træt var det ekstra tydeligt, at det er noget værre lort at køre med.

Jeg satser på at min opsparing er stor nok, til at jeg kan tære på den til den slags indkøb. Jeg kommer også snart til at købe ny iPad, da jeg har skullet slette en masse for at gennemføre de sidste to system-opdateringer. Den går også i baglås et par gange om ugen, så jeg skal genstarte den.

Til gengæld redder min lorteløn mig…: Under min underbo åbner snart en is-butik med vafler og softice. DET kunne blive farligt for vægten, men det har jeg heldigvis ikke råd til nu.

Der er forsvundet 2 cm lår, siden jeg begynde som rengøringskone. Det er formodentlig ikke muskelvæv det hele så hurtigt, men jeg skal stramme op på at få styrketrænet, de gange jeg ikke får nusset mig på cyklen. Mine lægge er også styrkemæssigt faldet af på den, nu jeg træner dem så sjældent.
2 af 3 af mine stationer klarer sig nu med vedligehold, så det BURDE kunne lade sig gøre at komme mindre træt hjem - og til tiden
Så enkel og så alligevel en af sjovere kattevideoer:
https://www.instagram.com/reel/DHgYOlkgOxg/?igsh=MTFhejBzZGlxNDczbg==

Tusind tak, søde L.
Det er dejligt at være tilbage!
Kæresten er frisk igen. Havde heldigvis kun været meget mildt påvirket, blev hurtigt diagnosticeret og behandlet - tak og hurra for at sygehusvæsenet i DK fungerer virkelig godt på mange områder. 
Han er på arbejde igen... og retur på mtb ... skal selvfølgelig lige affinde sig helt mentalt med situationen, men det hjælper at snakke om det - og mærke at sportskroppen stadig virker. 
Det nye job har taget rigtig godt imod mig på mine første dage! Der er en god vibe med skønne og dygtige kolleger.
 
Jeg håber på at få nedfældet tanker om Nepal på et tidspunkt... også for min egen skyld - bringer minder og jeg kan mpske fremover trække lidt på erfaringerne. Ville igen ønske, at det var muligt at redigere, så det var muligt at tilføje ting, der lige passer ind, når de dukker op - men det må jeg lære at arbejde udenom - enten ved at skrive ved siden af og kopiere - eller leve med lidt rodet til gang - og også kronologien...
Der går nok lidt tid, da der lige for tiden stadig er "meget om ørerne"..
 
Knus og tak for endnu en hilsen i loggen!
 

Dejligt at læse om gode oplevelser i Århus + træning men håber, at din kone er kommet sig helt ovenpå forskrækkelsen med levertallene. 

Jeg har (foreløbigt) kun set "Den Flyvende Hollænder" men det var en meget stor oplevelse. Jeg læste en fantastiske anmeldelse af "Mestersangerne". 
Og spændende med pensionen. Lyder til, at du har masser af spændende ting at tage dig selv og der er jo meget andet i livet end arbejdshamsterhjulet.