Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 397.2k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (256,620 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 3 Members, 0 Anonymous, 56 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Status september 2025 En lidt underlig august, hvor alting skulle tilbage i en rytme der ikke var dikteret af ferie, kombineret med et par småskavanker hist og pist. Vægt 1. august 89,2 kg (1. august: 89,9 kg) - tab på 0,7 kg Målsætningen var egentlig at ramme de 88 kg omkring 1. september, men det lykkedes ikke. Jeg kom lidt tættere på, men 700 gram på en måned er modsat heller ikke super imponerende. Jeg er lidt i et spøjst limbo hvor jeg ikke helt kan gennemskue og jeg skal skrue op for indtaget, eller ned for indtaget. Synes egentlig at jeg har været god til at få fjernet det værste skrald fra min kost. September slutter af med en tur til Mallorca, hvor jeg ikke har tænkt mig at være super restriktiv, men forhåbentlig kunne være nogenlunde i balance. Kan jeg ramme 88,5 kg pr. 1. oktober, så tror jeg egentlig at jeg vil være godt tilfreds. FTP 1. september: 305 watt (1. juli 282 watt) En markant forbedring på FTP'en på 23 watt. Altid rart at se den målrettede træning bære frugt. Næste FTP test kommer efter operationen, så overvejer lidt om jeg bare skal tage den på hjemmetræneren, for at få et niveau der passer til de omgivelser jeg primært skal træne i henover vinteren. Træningsmængde i august: 31 timer og 54 minutters cykling (1024 km) + 5 timer og 21 minutter styrketræning (Juli: 38 timer og 29 minutters cykling (742 km) + 7 timers styrketræning). Som forventet en mindre mængde både på cykel og med et løfte vægte, men stadig et virkelig højt niveau for mig. Styrketræningen havde været tættere på normalen, hvis ikke der var en omgang lyskebrok der havde meldt sin ankomst. Overordnet set kan jeg vidst være godt tilfreds med min august måned. September handler om at fortsætte det gode takter, og så slutte sæsonen ordentligt af med lidt træning på Mallorca. Desværre bliver slutningen af september med en operation, men hellere få den klaret nu, og så bruge det som en hvile periode frem mod off-season, end at klø på, og så skulle opereres når foråret står for døren. -
En weekend hvor træning blev nedprioriteret en anelse. Dog kom jeg på hjemmetræneren i lørdags, selvom vejret egentlig var fint - det var bare et spørgsmål om logistik. Kastede mig over DBR's lørdagsløb på 78 km, hvor jeg lige nåede et par minutters opvarmning inden starten gik. Ellers var det bare over stok og sten, og både fysisk og mentalt var det en udfordring. Jeg kom med i en gruppe der virkede ret harmonisk, men så ramte vi en stigning, og så blev den splittet lidt. Undervejs havde jeg en enkelt opkørsel hvor jeg kørte fra min egen gruppe op til den næste der lå omkring 20 sekunder længere fremme. Slutningen bød på en længere stigning, en nedkørsel og så 8 km fladt ind mod mål. Jeg lå i en gruppe med 2 andre ryttere, og det virkede som om de ikke rigtig havde lyst til at tage nogle føringer. Så jeg timede et angreb hvor de begge lå i front og prøvede at få den anden til at komme foran, og holdt på. Der kom en lille reaktion fra deres side, men ikke nok til at jeg ikke fik lov til at sejle væk. På toppen af stigningen havde jeg således et forspring på omkring de 30 sekunder, og endte med at komme i mål med ca. 20 sekunder ned til dem. Godt kvæstet bagefter Om aftenen var jeg inde og se Ricky Gervais i Royal Arena, hvilket var ret hyggeligt. Kom sent i seng natten til søndag, vågnede relativt tidligt og tog ind for at gå lidt rundt i København og købe et par skjorter til mit "dress up" projekt, inklusiv min første lyseblå skjorte (jeg er typen der sveder bare jeg ser en trappe, så lyseblå er en halvdum idé). Hjemme i løbet af eftermiddagen hvor vi så kørte til Hundested for at spise is, og spille minigolf. Der er virkelig langt til Hundested kan jeg sige. Jeg endte på en 16. plads i C klassen hvilket ikke ligefrem er imponerende, men det var sgu hvad der var i stængerne.
-
By kahlua-kalv · Posted
Ja du får også lige et forsinket tillykke herfra! Fik du solgt cyklen? Hvis ikke, så en opfordring til at beholde den. Du har allerede lavet en stor afskrivning og den vil være det samme/mere værd når ude sæsonen starter næste år. Så har du lidt tid til at tage bestik af det hele... -
By Spinderella · Posted
Onsdag d. 10. september 6,9 km mentalcykling - droppede videre udforskning til fordel for at nå hjem inden regnen kom, hvilken næsten lykkedes. Torsdag d. 11. september 1100 m svøm uden pauser, og begynder stille og roligt at skrue ned for antal baner, hvor jeg svømmer bryst Søndag d. 14. september 5,3 km løb @7:07/km Relativt rolig tur, hvor jeg kunne holde mig i løb hele vejen (om end langsomt på stykket med sand og modvind). Jeg har en følelse af at der er langt til næste mål om at kunne løbe 5 km sub 30 minutter, men synes det går den rette vej. -
Dramatisk indledende heat på 1500 meter til VM i atletik. Koech fra Kenya styrter, og Jakob Ingebrigtsen ryger ud og går ikke videre. Det sidste er verdens mindste overraskelse, hvis man har fulgt hans skadespause. Han har stort set ikke konkurreret i år, og i atletik er det ligesom i cykling: Uden konkurrencer mangler man de sidste 10 procent. I øvrigt bød damernes maraton på et decideret spurtopgør på stadion til sidst. Det er altså en ubarmhjertig afslutning efter 42,2 km.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
