Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 396.4k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (256,069 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 1 Member, 0 Anonymous, 41 Guests (See full list)
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
Søndag blev til styrketræning med fin power, og så efterfølgende ind og se Copenhagen Sprint på Rådhuspladsen. Da jeg kørte afsted havde jeg det underligt, og det blev ikke ligefrem bedre undervejs. Om det var kroppen der lukkede lidt ned efter en presset uge, min allergi der tog fart, eller en kombination, ved jeg ikke. Men jeg var HELT færdig, og både mandag og tirsdag var jeg helt tæt i næsen og ekstremt træt. Som med et trylleslag i løbet af i går var det som om det hele forsvandt igen. Det mindede mig faktisk lidt om da jeg blev vaccineret for corona, og man lige havde 48 timer hvor man havde det skidt, og så forsvandt det bare ud af det blå. Opløftet hoppede jeg et smut på hjemmetræneren i 40 minutter bare for at få rullet stængerne lidt. Jeg benyttede også lige lejligheden til at indstille min anden cykel til de nye dimensioner. Ramme og styr burde være blevet sendt afsted nu, og jeg har egentlig også valgt at gå med på tidens hotteste dille - kortere pedalarme. Det var også noget jeg talte med bikefitteren om, men var i tvivl om det skulle være 165 mm eller 167,5 mm. Hans svar var egentlig at jeg nok ikke ville mærke den store forskel på de to, men at 167,5 mm nok ville være bedst til min kropsbygning. Dog var der tilbud på 165 mm varianten, så det har jeg bestilt nu. Ved samme moment har jeg siddet og undersøgt om man kan få kortere arme til mine to Rotor kranksæt, som ikke laves mere. De har lavet dem i kortere udgaver, men det er tæt på umuligt at finde brugt. Udsigten til at skulle udskifte 2x kranksæt plus wattmålere er ikke lige det fedeste, men fandt ud af at wattmålere jo er blevet hysterisk billige. Magene laver en spiderbaseret wattmåler inklusiv klinger til 2799,- solgt hos danske Pulsure.dk. Det havde været fuldstændig utænkeligt for 15 år siden - dengang kan jeg huske at det var revolutionerende at Power2Max kunne levere wattmålere til omkring 8000,- -
Jeg har lige gået med mit løbeur på døgnet rundt i en lille uges tid for at holde øje med puls og flimren. Nu har jeg så lagt det igen, så jeg ikke bliver for fokuseret på det. Men jeg kan se, at 'nøglen' til en høj score på BB så afgjort virker til at være nattesøvnen. Får man hvile om aftenen og en god lang og rolig nattesøvn, bliver batterierne ladet helt op. Har jeg flimren om natten og en meget let søvn med mange opvågninger, så starter næste dag med en BB-værdi på en 30-40 stykker, og så er der sgu ikke meget at gøre godt med -
By Gregers TF · Posted
Tak for roserne I går gik jeg kold allerede 20:30. De sidste timer var præget at det som jeg gætter på gavner mit BB. Og sandelig om det ikke stod på 100, da overboen vækkede mig i morges. Ikke som sådan fordi han larmede, men fordi vores rådne nye hoveddøre kalder på at blive smækket, hvis men også skal låse dem. Vægten faldet til 88,6 kg - jeg havde håbet på mere efter så lang og god god søvn. Jeg bliver vist nødt til at tælle kalorier igen. Vejret var usselt, så jeg hoppede på Skrumlet i 45 minutter, inden jeg skulle til fys med hånden. Det var sidste gang med ham, da han flytter til Silkeborg. Blev jeg lige misundelig??? Hånden har btw fået et lille tilbagefald her de sidste dage. Det er nok gået for godt, jeg jeg ikke har passet nok den. Men fint med den fejl 40, mens jeg er i systemet. Nå, Skrumlet jo… Det blev til 7 x 2 minutter med 1-2 minutter pause, alt efter hvad jeg følte for. Efter fys kørte jeg ind hos lokoførerne med en stabel snøfler. Hyggeligt som altid. Så i DSBs motionscenter. Nogenlunde samme omgang som sidst. Enten lidt mere vægt eller failsæt der blev til 15 reps i stedet. Det er så nyt endnu, at der er vild fremgang, trods dåbssattesten (autokorrektur rettede til dødsattesten, lol. Men det er lige lidt for tidligt). Jeg klokkede i det i benpressen og fik sat dybden et klik for lidt, så det var relativt let. I stedet fik jeg drysset 8-10 tunge singler ind i resten af træningen - det var et par stykker som kun kom få cm op, så det var oppe omkring max. Nu i bad, gøre håndværkerklar og også pakke lommerne i arbejdstøjet, så jeg bare skal hoppe i det uden at tænke for meget, klokken tidligt. En skam, at jeg jeg aldrig køber flasker med kapsel. 7,95 euro er ikke uoverskueligt, men den komme bare til at ligge: https://www.instagram.com/reel/DLSquLlIwQe/?igsh=cGRucWM2bmRtYzJk -
By Gregers TF · Posted
Dejligt at have dig tilbage. Surt med stress og arbejde. Motion er helt sikkert godt men jo også en balancegang. Håber du finder et godt niveau at være i. Og MOL er jo et fint sted at blive holdt i ørene og få hep. Jeg ved ikke hvad der sker for vinden i øjeblikket. Jeg synes godt nok at det blæser lige lovligt vildt og voldsomt for årstiden. Eller også romantiserer jeg tidlige somre… -
By Spinderella · Posted
Hej MOL Jeg har længe gået og puslet med tanken om at genoplive min gamle log - med håbet om derigennem at få lidt hjælp til motivationen. Mine udfordringer er egentlig de samme som altid: Jeg kæmper med at holde vægten nede og træningsmængden oppe, med regelmæssige benspænd i form af perioder med luftvejsinfektioner og/eller diverse skavanker. Siden sidste logindlæg har jeg været under et meget stort arbejdsmæssigt pres, som her i foråret kulminerede med at jeg blev nødt til at sygemelde mig med en belastningsreaktion/stress. Det er i den kontekst at jeg lige så stille forsøger at komme i gang med mere regelmæssig træning og et mere målrettet vægttab. På den ene side har det åbnet op for meget mere tid, men samtidigt har jeg også været ekstremt belastet, og det har været vigtigt at jeg ikke pressede mig selv for meget, herunder at jeg har skullet slukke helt for "burde", og fokusere mere på hvad jeg havde lyst til. Omkring midten af maj startede jeg i det helt små med at begynde at løbe igen + lidt hjemmeyoga. Log for de sidste par uger: Mandag d. 9. maj: Løb - 2,4 km langsomt Onsdag d. 11. maj: Løb - 2,8 km + ca. 5 km transportcykling. Begyndende kriller i halsen Torsdag d. 12. maj: Svøm - 1000 m på langbane I weekenden reelt forkølet samt meget påvirket på lunger. Søndag opstart på antibiotika. SIVOTA-uge med Bjergfidusen Mandag: Rejsedag Tirsdag: Morgenyoga, 400 m OW (ikke afslappet, meget påvirket af saltfølelse i mund og næse), ½ time SUP Onsdag: Kort terasseyoga, 1 time SUP samt ca. 400 m. svøm med hovedet over vand Torsdag: Morgenyoga, 550 m. OW samt 1 time SUP Fredag: Terasseyoga, SUP og rolig svømmetur Lørdag: Morgenyoga, SUP og 900 m OW rundt i lagunen. Flere pauser undervejs, men god følelse af flow Søndag: Kort terasseyoga og SUP Derudover trapper, trapper og trapper samt masser af afslapning og god mad. Sidstnævnte har fristet lidt for meget, så vægt steget omkring 3 kg efter hjemkomst. Jeg satser meget på at det normaliserer sig lidt de næste par dage, men det er også et wakeupcall om at jeg bliver nødt til at være lidt mere agtpågivende om hvad jeg indtager. Nu hjemme igen i regn og rusk. I dag formiddagsløb, som var meget præget af at det er næsten 2 uger siden sidste tur samt at jeg faktisk havde glemt hvordan det føles at løbe i modvind. Derfor nødt til at komme ned at gå flere gange i løbet af de 2,7 km. Til gengæld tog kroppen fint imod at jeg satte mere tempo på frem mod slutningen.
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-