Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 399.5k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (258,428 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 0 Anonymous, 56 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
Nyeste indlæg
-
Rest day igår, og generelt godt brændt af i kroppen efter en tung serie squat. Jeg fik talt med den potentielle køber til min bil, som vil komme på Lørdag. Lets see. (Jeg var i øvrigt nede og hente en EQE 350+ AMG-Line i Fredags. Endnu et auktions køb. Det kunne meget vel blive den jeg vælger at køre i, hvis min egen pludselig er solgt) Sidst på eftermiddagen fik jeg en SMS fra Ko-Manden, der skrev at han ville komme med kalvene om 60 minutter. Så nu har vi 5 kalve til at græsse , lige her uden for stue vinduerne (Ish) Hvis man gør sig i tung styrkeløft, så er den her video af Australien Strenght coach se værdig.........og prikker mig i øjet. QUa at jeg aldrig rigtig gør mig i systematisk opvarmning https://www.facebook.com/share/v/1EtgB4UZ3v/ -
På det tidspunkt var det overflødigt, da forsøget havde tjent sit formål. Jeg ved hvor styrkeloftet ligger. Om det er 180 eller 182,5 er ikke vigtigt. Jeg er 98% sikker på at havde jeg haft en spotter , var de 182,5 kommet op. På samme møde som at jeg er sikker på at der er til 155 i bænk, med tilstrækkelig pause og mental fokus. Det gør at jeg kan programmere efter det i næste blok. Havde det været en konkurrence, havde jeg nok brugt et forsøg mere på at få en bedre total med hjem :)
-
-
Lørdag den 15. august - fortsat Deltog i et poolparty i den anden ende af byen. Sjovt som alle i vores vennekreds fylder40 for tiden... Valgte af flere årsager at hoppe på cyklen i mega godt vejr. Det gav så 25km i alt! Søndag den 16. august - holdpas med cirkel Alle 5 var samlet i dag for første gang siden sommerferiens indtog. Super hyggeligt og godt at få gang i cirklerne igen. Byttede om på squat og dødløft, jeg var stadig lidt hængt i benene efter de sidste dages strabadser. Diverse opvarmning af skulder og hofte. Dødløft: 5 x 50kg 5 x 90kg 5 x 105kg 5 x 120kg 5 x 135kg - sidste rep måtte jeg lave krydsgreb, mine fingre var stadig lidt trætte efter gokart Ganske fin omgang. Jeg er spændt på 1x152,5kg om 2 uger - mit tungeste konventielle løft er 150, og jeg føler, at der er basis for at trække 2-3. Herefter lavede vi tre runder bestående af 8-12 reps med: Lat pulldown x 40kg Hanging knee raises (fin forbedring fra sidst, styrken i greb/skuldre/ryg bedre) DB Hammer curls x 15kg Fransk pres x 20kg Bulgarian split squat, op til 8kg i hver hånd - ikke noget jeg bliver super fan af når øvelsen står på. Herefter opsplitning og så sluttede jeg af med: Military press: 5 x 35kg 5 x 40kg 4 x 45kg - møjtungt, men overall bedre grundstyrke. Siddende læg raise i maskine: 2 x 10 x 40kg - for at få lidt bevægelse og stræk i musklerne- Havearbejde mv. Op og handle på gå-ben med en rygsæk på, 4 km i alt. De der 10-15kg kunne godt mærkes til sidst. -
Stærkt løftet trods alt. Du prøvede ikke på 180 bagefter - eller var der udsolgt?
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
