Forums

  1. Træning, kost og sundhed

    1. Online Logbog

      Opret en logbog og lad andre følge din træning

      400k
      posts

    2. Styrketræning

      128.3k
      posts

    3. Konditionstræning

      27.3k
      posts

    4. Træningsprogrammer

      Diskussion af specifikke træningsprogrammer, dit eget program eller dit bud på et optimalt program.

      42.5k
      posts

    5. Vægttab

      40.2k
      posts

    6. Ernæring

      Kost og Kosttilskud

      62.7k
      posts

    7. Sport

      Alt om sport

      48.6k
      posts

    8. Skader

      Diskussion af egne skader eller principielle forhold omkring skader.

      10.3k
      posts

    9. Generelt

      Udstyr, træningssteder, holdninger etc. - Træningsrelaterede emner der ikke passer i andre fora

      61.2k
      posts

    10. Artikler på forsiden

      Diskuter artikler på Motion-onlines forside. Kun Admin kan oprette emner, men alle kan svare.

      3.3k
      posts

    11. Køb - Salg - Bytte

      Træningsudstyr, bøger, video etc.
      KUN træningsrelaterede ting! Kun for private.

      9.8k
      posts

    12. Billedgalleri   (258,924 visits to this link)

      Brugernes egne fotoalbums

  • Nyeste Emner

  • Nyeste indlæg

    • Gregers TF
      Langt pokker i MOL

      By Gregers TF · Posted

      Endelig fridag mandag   Dvs…. Hende der tit er syg, har sygemeldt sig igen. Så det kræver vel ikke mange gæt på hvem der tog på arbejde? Dagens stunt var at vælte en ramme sennep (i glas ) på gulvet, da jeg kom til at bremse kluntet med elpalleløfteren. Gad vide hvorfor SÅ mange kunder skal spørge om alt muligt, akkurat når man roder med glas og et gulv sovset ind i smat? Ellers fik jeg lavet lidt “butikschefarbejde”, mens bossen fik bund i en masse hængepartier inden distriktschefen kom på varslet besøg. I sommer tilbød jeg at gå ned på 30 timer, for at være mere fleksibel uden at ramle ind i overtid. Det afslog de dengang, men nu vil de gerne. Planen er at jeg kommer på 37 timer igen fra foråret, når vi ikke længere lukker tidligt. Mon ikke jeg ender over 30 timer de fleste uger alligevel - i hvert fald så længe vi har to langtidssyge. Men ellers ville nogle måneder på lavblus ikke genere mig. Jeg holder 3 feriedage sidst på måneden og har kun 2 tilbage. Forkølelse og slim i halsen eller ej - nu tog jeg altså i motionscentret. Dels er det efterhånden længe for en gammel person at være inaktiv, og nogle gange skal man vist bare glemme alle de kloge råd. Og dels var det en del af planen, at sætte bilen til opladning mens jeg trænede. Der er lavvande på batteriet, og på fredag skal jeg Næstved for at aflevere bilen til undervognsbehandling. Lige med sådan noget, er der lidt mere planlægning end med en fossilbil - i hvert fald når man har købt en bette bybil. Nå, men det blev stille og roligt. Bare to sæt basis for de store muskelgrupper og med flere RIR end jeg plejer.   
    • Henrik S.
      Motion i balance™

      By Henrik S. · Posted

      Led mig ikke i fristelse  Sidste uge gav som ventet et hak i mit ubrudte række. Tre dage blev det til, hvor patienten skulle passes, og hunden motioneres. Så mon ikke det er blevet knap 30 km løb i det hele de øvrige fire dage? Er begyndt at variere tempoet mere, uden at det kan kaldes hverken fartleg eller intervaller  Det giver lidt afveksling og går indtil videre helt fint. På de løbefrie dage fik jeg i øvrigt lidt atrieflimren, så jvf. ovenstående holder min teori måske delvis stadigvæk. Den holder mig i hvert fald til ilden. Jeg har jo fulgt det svenske løbefænomen Andreas Almgren, og jeg skal da love for, at han fik en drømmedebut på maratondistancen i går ved at vinde i NY. Tiden landede på omkring 2:06, hvilket er imponerende, da ruten vist er forholdsvis kuperet hen over broen først og rundt på Central Parks små bakker til sidst. Han er godt nok et monster. Var vist helt nede på 1:45 på 800 meter i sin ungdom, før han satte distancerne op, så han har haft hurtigheden og har bygget udholdenheden ovenpå. Men altså, hvilken debut. 
    • vestjyden
      Dancing through life.. sensual ballerina vibes

      By vestjyden · Posted

      Tillykke med lejligheden. Håber det hele falder på plads Jeg læste det som europæisk kaffemøde  og nåede lige at tænke, hold da op et skift.
    • vestjyden
      Vestjysk dagligdag

      By vestjyden · Posted

      Så gik der lige 14 dage. Ryggen driller, den spænder op. Jeg er i gang med kiropraktiker og massør. Aflaster underar,en med straps når der skal trækkes. Jeg er lidt i tænkeboks mht. hvad jeg skal træne. Jeg vil gerne have 3 spinningstimer om ugen. Men centerets tider passer dårligt med hvornår jeg har tid. Så hælder til at jeg skal have 2 timer om ugen, får jeg 3 er det bare en bonus. Det burde være nok til at holde den kondition jeg har. Men heller ikke mere. Bonus ved spinning er at min ryg har godt af det, hvorfor aner jeg ikke. Styrken håber jeg bare, at jeg kan holde, indtil jeg får styr på ryggen. Jeg kan sagtens træne, men ryg og benmusklerne er trætte. Det er demotiverne må jeg indrømme. 18-10-2026 Spinning: 1 time.   19-10-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 5 x 50kg.  1 x 5 x 60kg.  5 x 5 x 70kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 5 x 40kg.  1 x 5 x 45kg.  1 x 5 x 47½kg.  3 x 5 x 5 kg. Row maskine:  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  2 x 10 x 70kg. wrist curl, DB: 3 x (10+10) x 8kg. reverse wrist curl, DB: 3 x (10+10) x 5kg. Lateral rais: 2 x 10 x 9kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   20-10-2026 Spinning: 3/4 time.   22-10-2026 Styrke Frilufts styrke 1/2 time   23-10-2026 Spinning: 1 time.   25-10-2026 Spinning: 1 time.   27-10-2026 Spinning: 3/4 time.   28-10-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 5 x 70kg.  2 x 10 x 70kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 35kg.  3 x 10 x 45kg. Pull down manskine:  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 65kg.  1 x 10 x 70kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.   29-10-2026 Spinning: 1 time. Efterfulgt af  Friluftstyrke 1 time   01-11-2026 Styrke: Opvarmning: Crosstrainer 10 min. Hyper ext.: 2 x 15 x Bw. Sidebøjninger i Hyper ext. bænk.: 2 x (15+15) x Bw.   Squat:   1 x 10 x 50kg.  1 x 10 x 60kg.  1 x 10 x 70kg.  Bryst pres maskine:  1 x 10 x 35kg.  1 x 10 x 37½kg.  3 x 10 x 45kg. Row maskine, plate loaded:  3 x 10 x 80kg. Læg, 1 ben, stående:  3 x (15+15) x Bw. Arnold pres:  3 x 10 x 12kg. wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 8kg. reverse wrist curl, DB: 2 x (10+10) x 6kg.   Stræk af It-bånd og balle, samt stræk af ryg i hyper ext. bænk.
    • BLACKICE
      Nice and clean power building

      By BLACKICE · Posted

      Ugen der er gået: Mandag (Uge 1 dag 2 .....dag 1 skubbet) Squat 8x20 6x70 3x6x120 Barbell split squat 8x20 8x25 8x35   Stivbenet dødløft 8x70 8x90 8x100   Tirsdag U1D3 Bænkpres med stop 12x20 8x70 3x3x100   Chin ups 3x6xbw Dips 4x10xbw   Onsdag U1D4 Dødløft 6x110 3x6x150 Front sqyat 6x70 6x50   Torsdag U1D Logbar pres 4x8x47,5   Bb rows 2x8x70 2x8x75   Towel curls 8x20 10x20 2x10x21,25   Dips 6x10kg 7x10 2x8x10   Fredag U1D6 Squat 8x50 5x100 3x3x135   Dødløft 5x110 3x150 2x3x180   Lørdag U1D1 Bænkpres med stoo 12x20 3x8x90 Closegrip med stop 10x70 10x72,5 10x72,5 10x80 Barbell rows 4x10x70   Meget stille uge , hvor eg lige skal ind i rytmen med support øvelser igen

  • Recent Status Updates