Forums
-
Træning, kost og sundhed
-
- 398.7k
- posts
-
- 128.3k
- posts
-
- 27.3k
- posts
-
- 42.5k
- posts
-
- 40.2k
- posts
-
- 62.7k
- posts
-
- 48.6k
- posts
-
- 10.3k
- posts
-
- 61.2k
- posts
-
- 3.3k
- posts
-
- 9.8k
- posts
-
Billedgalleri (257,625 visits to this link)
-
-
-
Who's Online 0 Members, 0 Anonymous, 91 Guests (See full list)
- There are no registered users currently online
-
Nyeste Emner
-
-
-
Nyeste indlæg
-
By Gregers TF · Posted
Ikk´ så meget træning. I går var jeg oppe for at hjælpe til igen. Deres planer ar tiltet lidt, så jeg fik kun gravet i små to timer, og så kom vi ikke længere. Modsat andre, så er jeg kommet fint ind i sommertiden. Jeg mærker slet ikke at der har været flyttet på tiden og min HRV er oppe på 55, hvilket er det bedste, mens det har været målt. I forgårs blev det til 15 krophævninger (det eneste jeg lavede), og det er vist også det bedste længe. I formiddags før arbejde, trænede jeg lægge. Pga. pausen, er jeg bare nede på BW. Der var PR på højre ben og vist en tangering af reps på venstre. Tallet afhænger meget af tempo og pause i yderstillingerne, men stadig en PR, og som jeg på ingen måde havde set komme. Men pausen har åbenbart været gavnlig, kunne det tyde på. Efter arbejde tog jeg i motionscenteret. Ikke at jeg gad - den slags gør pauser jo også. Opvarmning i benpressen og to worksæt med begge ben - PR To sæt med eet ben - sidste sæt til fail. Også PR Leg extension med eet ben. 3/2 x 20 reps. Ikke super tungt men tør ikke gå tungere, da knæene så øffer lidt. Det gør det helt generelt døgnet rundt sådan lidt sporadisk, så er meget OBS på at jeg IKKE mærker noget når jeg træner ben. Siddende lårcurl: 2 worksæt Hip trusts: 2 worksæt - PR Uh-uh… Det er dælme farlig humor, det her https://www.instagram.com/reel/DWhR1CDD7_F/?igsh=OHE4djM5aXBjaGJv -
Det gør det da helt klart. Jeg er ikke helt op at køre over det, for som du er inde på, er det jo midlertidigt. Men jeg er godt nok tung i kroppen om morgenen af at komme en time tidligere ud af fjerene. Om aftenen har jeg til gengæld lidt sværere ved at fald i søvn end normalt. Og i løbet af dagen 'løber tiden fra mig', og jeg bliver overrasket over, at 'nu er klokken allerede fire'. Glæder mig, til det udligner sig. -
Det er virkelig interessant at se. Det vilde er at der selvfølgelig stadig er lort at købe fra Kina, men der findes også utroligt mange producenter der faktisk laver virkelig gode ting. Winspace, som er samme producent som min ene cykel, laver en række forskellige cykler. Min ramme, som er en slags mid-level ramme, koster 1800 dollars. De har også lavet en ny udgave af den, med endnu mere tech, som så presser prisen op på 2400 dollars. Ikke sindssygt dyrt, men stadig langt fra de rammer man kan finde hos Aliexpress til ca. 5-600 dollars. Winspace laver også en model der hedder SLC5.0 som er deres letvægtscykel. Designet kan minde om en Specialized SL8, og der er da også flere der netop sammenligner dem. Rammen koster 2800 dollars. Det er omkring 20.000 kroner, hvilket jo på ingen måde er billigt, men sammenlignet med 40.000 kroner for en S-Works ramme, så er det ret billigt. Rammen vejer 705 gram mod S-Works'ens 685 gram, og deres geometri er ret tæt på hinanden. Det bliver utrolig interessant at se om de store producenter som Trek, Colnago og Specialized fremadrettet skruer lidt ned for deres priser, om kineserne hæver deres priser, eller om tingene vil fortsætte som nu hvor Kina spytter flere og flere produkter ud på markedet der value for money slår de etablerede mærker. -
Siden vi gik til sommertid er min HRV faldet. Det fik mig til at tænke over hvordan simple ændringer i ens rytme, kan have ret store påvirkninger. For mig er der en sammenhæng mellem min HRV og det at vi nu har "mistet" en time. Jeg søgte lidt på det, og det giver egentlig fin mening. Ved at rykke døgnet en time, så bliver ens døgnrytme også rykket. Det betyder at man kroppen og hjernen lige pludselig er en time foran det normale skema, og det gør altså en forskel. Jeg har ikke bemærket det så tydeligt som i år, men jeg har heller ikke været så striks omkring min søvn som jeg er i øjeblikket. Jeg går rundt og er tung i hovedet, og har nærmest en tømmermændsagtig følelse. Heldigvis er det jo kun en midlertidig variation, så jeg forventer at den finder sit normale niveau i løbet af de næste par dage. Jeg er egentlig også lidt spændt på om det spiller ind i min FTP test i morgen. Og nu vi taler FTP test, så er forberedelserne egentlig gjort klar. Jeg kører en benåbner på en times tid her ved 15 tiden - ca. 24 timer før jeg skal køre min test. Ud fra hvad jeg har kunnet læse mig til, så er der en lille fordel ved at køre benåbneren nogenlunde på samme tidspunkt på dagen som man skal køre testen. Kroppen og hjernen er hurtige, så de vænner sig hurtigt til hvornår de skal kunne levere stimuli, så havde jeg kørt benåbner i morges, og så først kørt test i morgen eftermiddag, så havde der været for stor forskel på de to. Interessant take jeg ikke selv lige havde opdaget før nu. Ligeledes bliver min aftensmad i aften optimeret til testen i morgen. Hvide ris, kylling og grønt. Flest hvide ris, så kylling og så grønt. Hvide ris er lave på fibre, og gør derfor at man ikke tager unødvendigt på i vægt. Det samme gælder kylling. Grøntsager er bare for at gøre det lidt spændende. Ligeledes skruer jeg lidt ned for min frokost i morgen, så jeg har nok energi i kroppen, uden at blive proppet. Og så er der selvfølgelig alt det andet - komme i seng til tiden, få mine timer, lidt udstrækning etc.
-
Haha........Jooooo det. Jeg vil skabe total forvirring i nabolaget, hvis jeg skiftevis bliver set i konsens C4 Grandpicasso, og en Aston Martin...........
-
-
-
Recent Status Updates
-
14. november: Løb på løbebånd i SATS Parken. Ingen stats.· 0 replies
19. november: 7 km inkl. warm-up på løbebånd i SATS Parken i 41:57
22. november: 6,2 km på løbebånd i SATS Parken, heraf 6 km inkl. warm-up i 35:20.
25. november: 6 km på løbebånd i SATS Glostrup. Ingen stats
27. november: 7,2 km løb på løbebånd i SATS Parken. Heraf 7 km inkl. warm-up i 39:58. Maxpuls 175. Vægt bagefter 80,3 kg.
-
-
-
-
-
