Uh, transportcykling i dag. Det gik fint, selv om man godt nok er hyper opmærksom på både egen krop og andres dumdristige manøvrer i trafikken på cykelstien, når der er nogen, der har rodet med kroppen og lappet den sammen igen. Alligevel kan jeg godt mærke, at det nok er cykling, der bliver vejen frem som noget af det første motion. Det gør en forskel, at man sidder i en saddel uden en tyngdekraft, der hiver i bugen.

Jeg fik hevet både en dunk og nogle udsatte kabler med på tur. På dagen følte jeg mig utrolig utilpas allerede fra morgenstunden af. Det tog lidt længere tid lige at komme i gang med dagen og havde egentlig besluttet mig for at tage hjem og sove, da jeg mødte ind om morgenen, men endte trods alt med at blive. Da jeg kom hjem fik jeg gang i nogle panodiler, der virkede til at tage det værste ubehag. Tog også min temperatur, og den afveg ikke fra hvad jeg ellers har noteret den sidste tid, så måske var det blot nerverne der spillede ind. Den udendørs temperatur var også lavere end jeg havde regnet med, så vi fik kørt i behagelige 16 grader. Vinden blæste op i løbet af dagen og vi endte med modvind ud og medvind hjem. Da jeg startede fik jeg lagt alt for hårdt ud. De første syv minutter kørte jeg med 370 watt. Jeg har ellers prøvekørt ruten flere gange, netop med fokus på blot at holde de planlagte watt, men fornuften røg hurtigt i situationen og jeg tog mig selv i at råbe til mig selv, at jeg skulle slappe af. Jeg fik bedre styr på wattene og ramte vendepunktet med 344 watt efter 16 minutter og så gik det hjemover i medvinden med 320 watt. I forhold til vinden var det også planen at køre flere watt ud end hjem, men en anden gang vil jeg se om jeg kan kontrollere det bedre, så jeg ikke ender med at lægge for hårdt ud. Det ses også på pulskurven, at jeg rammer en pulsværdi på 192 hvorefter den falder til et mere bæredygtigt niveau sammen med wattene. Sammenlignet med sidste år ligner både maxpuls og pulsgennemsnit meget hinanden, til gengæld var der 36 watt mere at give af. Som WBO fik jeg også løbet DHL i år og endte med en tid lidt under 21 minutter. Jeg tænker at følge Henriks forslag om at løbe hen over efteråret og vinteren, for at mikse det hele lidt. Jeg tror i hvert fald jeg får brug for noget nyt til at holde mig selv motiveret. Om ikke andet så har jeg været en tur på Zwift igen og fået kørt 3x20 minutter på ~88% af ftp. En varm og lummer omgang og jeg målte da også 39,4 i temperatur efter sidste interval.

Da jeg var der, påstod de , at de var verdens bedste af deres art. Der var folk der var fløjet ind fra mellemøsten, for at opleve det. Om der er andre alternativer i dag, der er lige så gode, dont know. Jeg skal afsted igen en dag! 

Status august måned Vægt: 77,0 -> 76,3 Jeg nåede et par gange at se 75,x i løbet af måneden, men tabte bolden den sidste uge. Føler mig dog overordnet bedre tilpas i min krop, så noget har jeg da gjort rigtigt. Træning: 15 timers træning blev det til i august - men til forskel fra juli måned har jeg ikke tracket gåture/vandring overhovedet. Det er delt ud på: Løb: 37,8 km Cykling: 90,4 km Svømning: 4100 m I starten af måneden havde jeg godt gang i noget hjemmeyoga, men det lykkedes mig ikke at holde fast i det, selv om jeg kunne mærke det var godt for mig. Det er stadig en målsætning at få lidt mere fat i det igen. September bliver dog nok med lidt mindre gejst omkring at nå alverden - jeg er stadig meget mærket af at have overbelastet mig selv i sidste uge, så tror også det vil være godt ikke at presse min krop for meget. Vil dog stadig forsøge at få mine 150 "aktivitetsminutter" om ugen, lige som jeg satser på at "slow and steady wins the race" i forhold til vægten. 

Sikke en fed idé med en 4 ugers udfordring! Det er virkelig motiverende at skifte fokus og bruge efteråret på noget nyt. Fedt at du laver en log – det hjælper helt sikkert med at holde motivationen oppe. Glæder mig til at høre om dine fremskridt fra uge til uge.