WBO

Jeg sidder og overvejer at sælge min FACTOR Osto VAM fra 2024 med 12 speed force med integreret watt måler - uden hjul. Hvad mon man kunne få for sådan en fyr?

Interessant. Ja - mine bedste resultater kommer også når jeg har skabt løbet. Og jeg er ofte stærk nok til det. Men var til motionsløb forleden, hvor der var 200 til start, og jeg kunne bare ikke komme op - så sad og lukkede det ene hul efter det andet, og kom aldrig op i top10 - endte som nummer 40 eller lign.

Synes hvertfald der er noget form på - men har faktisk ingen anelse om hvad min FTP er - har ikke taget en FTP test længe. Men når min puls er omkring 130-140 på 260w over længere tid, så må den være nogenlunde. (Max puls er 198, hvilkepuls er 36) Min udfordring er, og har altid været position.. Jeg bliver nemt utryg i et stort felt, og sidder vildt dårligt - så de gange jeg har været på podiet har været pga. jeg er stukket af fra feltet i starten og etableret et udbrud.

Formen begynder sgu at være der - og det kommer på en god tid, nu da sæsonen for alvor begynder at komme igang. Kørte en tur lørdag med blot jævnt tryk i zone2 i to timer - HR fik jeg holdt godt under z2, og efter 2 timer havde jeg et snit på 250w - gik derfra og direkte end i et 5 minutters interval med 350w 2m rest 1min på 500w 2m rest 30s på 800w 2m rest og 1100w på 15sec. Det synes jeg også var fornuftigt nok efter sådan en omgang tryk i pedalerne - og det var ligesom min Mads P benåbner session - og så var jeg klar til løb dagen efter... Indtil jeg fandt ud af, at jeg alligevel ikke gad bruge over 2 timers transport i alt på at cykle et kriterium - så det blev til en god solid omgang træning udenfor med 3x8m 40/20ere - det blev til et snit inkl. hvilepauserne på hhv. 380, 375, 375 i snit i de 3 sæt. Derefter lidt fartleg inden min kammerat og jeg splittede op. Besluttede at holde et jævnt tryk i pedalerne med et RPE på 6/7 stykker, og var hjemme på under 30m med et snit watt på 290w efter 2½ times hård træning. Det tegner sgu godt. Vægten lyder på mellem 80-81kg

Jeg endte hos Mads C - og der er da blevet ændret en del, nye såler, klamperne blev rette, styret sat ned m.v. - så håber det kan løse sig lidt med de udfordringer jeg har på venstre side. Men på trods af jeg kan mærke det ikke er helt normalt i venstre side, så begynder jeg at blive lidt i tvivl om forskellen virkelig er så stor? Jeg har qaurq wattmåler i kranken på min factor - og når jeg er ude måler den mellem 48-50% på venstre - oftes omkring 49. Men kører jeg på min gravel eller på wahoo kickr bike og har mine favero assimo sat på, så er afvigelsen de her 39-45%. Så ved ikke helt hvad man kan stole på. Men der er i hvertfald begyndt at komme god form på drengen. Igår kørte jeg fatmax intervaller - udelukkende baseret på HR - så 2x20 minutter med 10min pause. Første sæt havde jeg et snit på 140 puls i snit, og andet sæt på 138 puls i snit. Watt synes jeg lå ret fornuftigt ift. at min fatmax HR zone (tilsyneladende og ift. laktat test) er op til 145-150 bpm. Første sæt ramte jeg 270w i snit, og sæt to 262w i snit. Det er sgu okay føler jeg. Har I oplevet så store foreskelle på wattmålere? og hvad er jeres erfaring med quarq L/R? Er den præcis? Og hvad med Favero Dual?

Jeg er blevet bikefittet utallige gange - men det kan da godt være man skulle få det gjort igen, og lige få kigget efter - mener faktisk mit venstre ben er et par mm længere eller kortere end det højre. Jeg aldrig brugt kiler i skoene. Nogen der har anbefalinger? Har haft 4-5 fits hos Velofit, og en enkelt ved Henrik i Aarhus. Synes Henrik var dårlig, og fik faktisk ondt i knæet efter det fit. Har overvejet Mads Christensen?

Alligevel snart halvt år siden der er blevet gjort status? Tiden flyver - men hygger mig med at følge jeres andres blogs med cykling. Jeg må sige, at styrketræning fylder mere og mere - og jeg synes det er rart at kunne mærke at man forbedre sig løbende og bliver stærkere. Men tror også snart jeg er ved at være der, hvor muskelhukommelsen har bidraget det den kan, og processen går langsommere nu. Men jeg er blevet stærk - næsten ligeså stærk som da jeg trænede styrke udelukkende, 6 gange om ugen. Nu træner jeg 2x om ugen fullbody. Nå, men det handler jo også om cykling - og jeg har endnu engang valgt at tilmelde mig licens for den kommende sæson. Jeg føler mig i god form, men jeg er træt af at slæbe rundt på lidt for meget vægt - mere end jeg plejer. Jeg vejer 82kg - og havde nok håbet at være på omkring de 78-79kg for nuværende - men håber det kommer naturligt, nu når jeg kommer mere udenfor og får de lange ture. Når jeg siger, at jeg føler mig i god form - trodsalt, så er det fordi jeg kan følge med i alt min data Oura giver mig - og der må jeg sige, at en hvilepuls på 35 indikere at der er en vis kardiovaskulære form og hjertet fungere! Jeg fik også lige taget en tur op af Poggio i zwift - det blev 402w i 8 minutter, det er sgu også godkendt :D Efterfølgende et par spurter med 1200w i 15 sekunder. Nu tager jeg til første løb på søndag(dog motionsløb) og regner emd at kører det første licensløb næste søndag igen. Måske, jeg kan bruge jeres perspektiv. Jeg har bøvlet - og bøvler en del med den ene af mine sider - øverste del af balden på grænsen til lænden. Konstant latent "trykken" - det er frustrerende - det gør også, at mit ene ben ofte føles som om det ophober hurtig mælkesyre, hvor det anden ben knap mærkes. Jeg har været til kiropraktor, osteopati, fys - har sgu prøvet alt efterhånden. Jeg strækker samtidig ud hver eneste dag, med forskellige øvelser, men føler ikke det hjælper. Min balance er nogle gange på 39-61 - og andre andre 44-56 - men aldrig tæt på 50/50. Hvad fanden kan man gøre? Også frustrerende at blive ved med en masse forskellige udstræk, uden at opleve det hjælper - ingen kan give mig nogle bestemte øvelser, eller en forklaring på havd der sker. Har også besøgt gigtlæge, MR scanning mv. det ser normalt ud.

Lyder som om arbejdsmarkedet er lidt i nedgang. Det er sgu trist. Håber det ender godt, og du finder et sted du kan være glad for. Ift. træningen og det mentale stress du virker til at være under. Er det fornuftigt at slet ikke have hele off days? Nu ved jeg ikke hvad dit mål er - men hvis det er at blive bedre på cyklen, kunne jeg godt forestille mig dit load på kroppen bliver så stort du ikke kan omsætte det - især når du nævner du er under mental stress :)

Godt at høre du støtter op om ligaen. Det er min "e-klub" som sponsorer skidtet i år :D Det lyder til der er begyndt at komme hul igennem. Godt kørt.

Nogle virksomheder er bare nogle fjolser. Offboarding af en medarbejder, er nærmest ligeså vigtigt som onboarding. For hvem i dit netværk af SOME Specialister/Marketing, vil du nogensinde anbefale at tage et job hos dem nu? Virksomheder negligere virkelig den gren af en virksomhed.

Har du overvejet at sygemelde dig med begyndende stress? Det vil også være en mulighed. For mig lyder det som om, at de skider højt og helligt på de medarbejdere de "smider" ud. Hvad skylder du dem? Bliver selv helt arrig.

Det er altid en ubehagelig oplevelse sådan noget. Jeg nåede lige at tænke - heldige asen, så kan han bruge de næste 3 mdr på at nyde julen og komme i skarp form! Jeg kan slet ikke forstå hvorfor virksomheder med respekt for sig selv, kan finde på at bede en fyret medarbejder om at arbejde i fritstillelsesperioden. Jeg skulle hvertfald ikke nyde noget af at risikere disharmoni i mit team, ved at have en medarbejder som allerede "mentalt" er væk.

Gad vide om niveauet er anderledes "derovre" - nu kom jeg godt nok på podiet sidste år, som det eneste resultat at skrive hjem om (havde dog kun 4-5 løb i alt), men har også ligget og suttet efter feltet i d flere gange - og jeg har en FTP på omkring 340 og vejer 78 in-season. Synes virkelig niveauet er højt til de løb efterhånden. Hvordan var din fornemmelse i c klassen sidste år?

Hvad er målet næste år så, ift. licens? Jeg nupper også mit sidste år i D/C licensklassen, inden jeg endelig kan komme over på Masterrækken næste år igen :d

Velkommen til B Klassen - jeg er lige blevet rykket op pga. racing score, til øverste kategori. Var ellers ret god til at sandbagge den i B