D.B.F Posted August 7, 2012 Report Share Posted August 7, 2012 Hvem holder Vl d. 8 sep? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 8, 2012 Report Share Posted August 8, 2012 Fedest!! Vi holder stor VL stævne d. 8. september, så der kan jeg ikke. Men jeg synes næsten I skal komme forbi der .. det bliver alt for fedt!Men d. 9. er jeg klar. Så kan vi træne i Trykkeriet og bagefter spise på Cafe Nordvest eller i Daisys nye crib :4mewantfood:Verdenklasse bro! Hvor bliver det afholdt, og er det kun for Kirkens medlemmere? D.9 lyder til at være en date - jeg holder dig opdateret når vi nærmer os. Ser frem til at se jer igen :hippy: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 (edited) Hvem holder Vl d. 8 sep?Det gør CrossFit Copenhagen: CrossFit Copenhagen Weightlifting Cup 2012Verdenklasse bro! Hvor bliver det afholdt, og er det kun for Kirkens medlemmere?D.9 lyder til at være en date - jeg holder dig opdateret når vi nærmer os. Ser frem til at se jer igen :hippy:Det bliver afholdt i Trykkeriet, og det er en åben konkurrence. Hvis jeg ikke tager fejl er Pigehesten tilmeldt som deltager. Og Jeppe Nørgaard, og mon ikke han har flere AA'ere med i slæbet. Udover VL-delen er der mini-konkurrencer i løbet af dagen, live DJ, auktion, grill, øl og en masse andre gode ting. Skal du ikke teste din VL form??Jubi!!! I lige måde kriger Edited August 8, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
D.B.F Posted August 8, 2012 Report Share Posted August 8, 2012 (edited) Thx.Det skal jeg da ud og se hvis tiden er til det :)Linket virker ikke. Edited August 8, 2012 by D.B.F Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 Onsdag 08-08-2012Jeg får desværre ikke trænet nær så meget, som det var meningen. Så i dag ville jeg give den lidt gas med min KB.EMOTM for 15 minutes5 / 5 KB snatches, 20 kgPuh, den var udfordrende! KB'en har et alt for tykt håndgreb, her er varmt og jeg har ikke magnesium, så det var hårdt at holde fast i kuglen. Jeg endte med at snatche den lige op og tage den lige ned (som om det var en DB) fremfor at swing-snatche den, da det var mest grebsvenligt.3 runder på tid af:5 KB clean & push press højre, 20 kg5 KB clean & push press venstre, 20 kg10 KB swings, 20 kg10 Goblet squats, 20 kgTid: 4:22Endnu en gang puh. Kroppen var ikke helt med, og det føltes trælst hele vejen igennem, så jeg valgte at stoppe her.På med vandrestøvlerne og så en sidste tur igennem skoven:3 h hiking I morgen går turen nordpå igen. TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 8, 2012 Author Report Share Posted August 8, 2012 Thx.Det skal jeg da ud og se hvis tiden er til det :)Det synes jeg helt sikkert du skal!Husk at sige hej, hvis det er Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 10, 2012 Author Report Share Posted August 10, 2012 Fredag 10-08-2012Jeg har forældrene på besøg, så det blev kun til en hurtig omgang morgentræning mens de gjorde sig klar til sightseeing.Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetBænkpres5 x 20 kg5 x 30 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kgJeg burde have spiste meget mere kage mens jeg var på ferie - jeg er episk svag, og det er helt uacceptabelt Speed bench10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kg10 x 40 kgsupersettet medPendlay rows10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kgSå fik jeg lyst til at øve lidt frivend, og det lavede jeg så en hel del 5'ere af op til 55 kg i mine Inov-8'es. Flot!Finisher5 runder Cindy5 Pullups10 Pushups15 AirsquatsTid: 4:29 :4ranting:Jeg havde altid ment, at pushups er sådan noget man altid kan. Så kunne jeg tro om igen .. jeg havde ingen problemer med pullups og squats, men pushups var jeg nødt til at dele op allerede fra anden runde. Også det er uacceptabelt.Fordi presstyrken lader meget tilbage at ønske for tiden har jeg nu selv ordineret en god omgang Smolov Jr. Jeg starter på søndag. Finisher IIDeFranco's ab circuit12 Sprinter situps12 V-ups12 Hip ups12 Toe touches3 runder1 min pause mellem runderne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 10, 2012 Author Report Share Posted August 10, 2012 D.9 lyder til at være en date - jeg holder dig opdateret når vi nærmer os. Ser frem til at se jer igen :hippy:Har AM da slet ikke lyst til at komme med over? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
TheDagsform Posted August 11, 2012 Report Share Posted August 11, 2012 Smolov i bænk <3 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 11, 2012 Author Report Share Posted August 11, 2012 Smolov i bænk <3Hell yeah! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 11, 2012 Author Report Share Posted August 11, 2012 Lørdag 11-08-2012Der stod egentlig skulderpres og lidt skills på mit program - men i Trykkeriet mødte jeg et af de hold, som skal stille op til Butcher's Classics og som skulle lave en fin CrossFit workout .. den blev jeg meget fristet af, så jeg hoppede med på.Opvarmning1.000 m roning&Z-health & mobilitetWOD30 Box jumps20 Dødløft 120/80 kg30 T2B20 Lateral burpees30 V-ups20 Power cleans, 60/40 kg30 Pistols20 Box jump burpeesTid: 14:40Jeg brugte kun 60 kg i dødløft, fordi jeg ikke var sikker på, om ryggen holder til det. Men det gjorde den. Optur!Fed workout, som vi lavede i strålende solskin Yeah CrossFit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 12, 2012 Report Share Posted August 12, 2012 (edited) Jo, AM skal selvfølgelig med derover. Jeg fik vist kun skrevet 'jeg' tidligere..Vi skal bro-hygge allesammen Edited August 12, 2012 by Lasseb Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 12, 2012 Author Report Share Posted August 12, 2012 Jo, AM skal selvfølgelig med derover. Jeg fik vist kun skrevet 'jeg' tidligere..Vi skal bro-hygge allesammen Det vil jeg se frem til Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 12, 2012 Author Report Share Posted August 12, 2012 Søndag 12-08-2012Aftentræning med Dan Dagsform i Trykkeriet Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. Uge 1 - dag 1 5 x 20 kg5 x 40 kg6 x 53 kg6 x 53 kg6 x 53 kg6 x 53 kg6 x 53 kg6 x 53 kgDejlig let start i et flot program!Så fandt jeg ud af, at Dan Dagsform aldrig før har lavet Skin the cats, og som den gode bro jeg er, kan jeg jo ikke lade ham gå rundt uden at være i stand til at lave denne flotte gymnastiske øvelse. Og med hans gode kropsfornemmelse og kernestyrke burde det jo være herrenemt for ham at lave. Troede jeg .. Her lidt footage fra gymnastiktimen Super hyggelig bro træning!! Meget mere bænk og flere katte i ringene når du vender tilbage fra din ferie Hr. Dagsform! TheDagsform 1 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 14, 2012 Author Report Share Posted August 14, 2012 (edited) Tirsdag 14-08-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. Uge 1 - dag 25 x 25 kg5 x 35 kg5 x 45 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kg5 x 55 kgPendlay rows10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kg10 x 45 kgWOD1 minute ME Plyometric Pushups-rest 1 minute8 minute AMRAP of:16 KB Snatches 24/16kg (8L/8R)12 KB Thrusters 24/16kg (6L/6R)8 Burpee Box Jumps 24/20″-rest 1 minute1 minute ME Plyometric PushupsScore: 17 - 3 runder (+16 +12) - 18DeFranco's ab circuit12 Sprinter situps12 V-ups12 Hip ups12 Toe touches3 runder1 min pause mellem runderneAften2 h powerwalk Edited August 14, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 15, 2012 Author Report Share Posted August 15, 2012 Onsdag 15-08-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetFrontsquat5 x 20 kg5 x 30 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kg5 x 60 kgBacksquat10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kg10 x 50 kgSquatdage plejer at være de sjove dage, men i dag var jeg helt energiforladt og træt .. Træningens højdepunkt var helt klart mavetræning!Hanging leg raises med et twistTwistet består i, at jeg stillede en træpind op ca. 1 m foran pullup stativet. Så skal man føre benene med samlede fødder fra side til side og henover træpindens top uden at røre den. Sjovt og hårdt!!10 x BW10 x BW10 x BW10 x BW10 x BWAb wheel rollouts8 x BW8 x BW8 x BW8 x BW Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 16, 2012 Author Report Share Posted August 16, 2012 Torsdag 16-08-2012Morgen1 h mobilityFrokostOpvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. Uge 1 - dag 3 5 x 20 kg5 x 40 kg4 x 60 kg4 x 60 kg4 x 60 kg4 x 60 kg4 x 60 kg4 x 60 kg4 x 60 kg4 x 60 kgKB rows12/12 x 20 kg12/12 x 20 kg12/12 x 20 kg12/12 x 20 kg12/12 x 20 kgDouble KB snatch10 x 16/16 kg10 x 16/16 kg10 x 16/16 kg10 x 16/16 kg10 x 16/16 kgDB Muscle snatch5/5 x 20 kg5/5 x 20 kg5/5 x 20 kg5/5 x 20 kg5/5 x 20 kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 17, 2012 Author Report Share Posted August 17, 2012 (edited) Fredag 17-08-2012Opvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. Uge 1 - dag 4 5 x 20 kg5 x 40 kg5 x 50 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg3 x 63 kg5 runder af:8 HSPUs8 strict pullupsDeFranco's ab circuit12 Sprinter situps12 V-ups12 Hip ups12 Toe touches5 runder1 min pause mellem runderneAften2,5 timer powerwalk Edited August 17, 2012 by Daisygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 21, 2012 Author Report Share Posted August 21, 2012 Søndag 21-08-2012Bænkpres Smolov Jr. Uge 2 - dag 1 5 x 20 kg5 x 40 kg5 x 50 kg6 x 58 kg6 x 58 kg6 x 58 kg6 x 58 kg6 x 58 kg6 x 58 kgMeget sløj, hovedpine og halssmerter ...Mandag havde jeg stadigvæk slemme halssmerter plus feber og gik derfor til lægen. Jeg fik konstateret en streptokokinfektion og er nu på penicillin og panodiler. Buhu! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eulogydk Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 God bedring, Yvonne! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_26102014 Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 Du er det uheldigste menneske jeg kender Daisy... God bedring! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Martin Bahrs Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 :( Synes ikke rigtig heldet er med dig ven. God bedring herfra hvertfald.! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Till Posted August 22, 2012 Report Share Posted August 22, 2012 God bedring, Daisygirl. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 23, 2012 Author Report Share Posted August 23, 2012 God bedring, Yvonne!Du er det uheldigste menneske jeg kender Daisy... God bedring!:( Synes ikke rigtig heldet er med dig ven. God bedring herfra hvertfald.!God bedring, Daisygirl.Tusind tak venner ...heldet er måske ikke altid lige med mig, men både min krop og jeg er fightere, og vi rejser os som fugl Føniks fra asken gang efter gang. Mandag og tirsdag var helt forfærdelige, fordi hverken penicilinen eller de smertelindrende piller hjalp overhovedet. Og tv programmet var også ekstrem dårligt! I går gik det allerede bedre, og i dag var det back to business!Fordi det gjorde så ondt at synke har jeg i 3 dage hverken spist eller drukket nok. Og 3 dage var nok til at pynte lidt på dagsformen, men åbenbart ikke nok til at tage styrken. Hvad siger I så søde venner? Der er jo ikke noget, der er så skidt, at det ikke er godt for noget Back to træningz Torsdag 23-08-2012Morgen1h mobilityFrokostOpvarmning1.000 m roning&Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. Uge 2 - dag 35 x 20 kg5 x 30 kg5 x 40 kg5 x 50 kg4 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kg4 x 65 kgDB rows12/12 x 25 kg12/12 x 25 kg12/12 x 25 kg12/12 x 25 kg12/12 x 25 kgDeFranco's ab circuit12 Sprinter situps12 V-ups12 Hip ups12 Toe touches5 runder1 min pause mellem runderne (lidt længere pauser de sidste to runder, fordi jeg havde travlt med at snakke)I dag var en test for at se, hvad jeg kunne klare .. og det kørte bedre end forventet. Så i morgen bliver der skruet op for blusset. Yeah Føniks! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Daisygirl Posted August 24, 2012 Author Report Share Posted August 24, 2012 Fredag 24-08-2012Opvarmning800 m roning&Z-Health & mobilitetBænkpres Smolov Jr. Uge 2 - dag 45 x 20 kg5 x 30 kg5 x 40 kg5 x 50 kg5 x 60 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kg3 x 68 kgWOD400 m roning40 HR Pushups30 Single Arm KB OH Walking Lunges, 16kg20 Power Cleans, 35 kg30 HR Pushups20 Single Arm KB OH Walking Lunges, 16kg10 Power Cleans, 35 kg400 m roningTid: 11:06Balsam for sjælen!Finisher5 runder af:12 weighted situps med vægtskive bag nakken1 min pause mellem hver runde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.