Dronning Druknedød V - Freeletics Bodyweight og lidt tri..

[Vandpyt]

Kan man hygge sig mere for sin løn??

Ja, bare vent.

Og så arbejder jeg for at komme ud og flyve inden der går Afghanistan i den..

Hvordan ser det ud med hensyn til at undgå udsendelse?

'Pyt

[Musashi]

Og så arbejder jeg for at komme ud og flyve inden der går Afghanistan i den..

Hej Miss

Har I kigget på hvilke optioner for indsættelse af jeres enhed man arbejder med? Og hvilke regioner er der mulighed for at I kommer til at operere i?

Supercool med hoist :4thumbup:

[Armoured female]

Ulla: Næh, var du een af de PL'er hvis mandlige kolleger vimsede rundt inde i vores dameomklædning

Superfedt kursus.. Til havaritræningen synes jeg vi fik for lidt vand (det gik kun op i taljehøjde, men vi blev da våde over det hele alligevel).. Instruktøren mente, vi blot skulle få fornemmelsen af hvad de andre skulle lave under havari. Nåhja, vi klarer så huller i folk i stedet

Powergirls slukker oliebrand

[Armoured female]

Ja, bare vent.

Hvordan ser det ud med hensyn til at undgå udsendelse?

'Pyt

Du lyder som om du har været i 722 e.lign.?

Jeg har ikke arbejdet i at undgå udsendelse selv. Det gælder også for læger, at hvis man vil noget i forsvaret, følger udsendelserne med - det kvalificerer også til civil specialistuddannelse indenfor nogle lægespecialer. Jeg tager det som fagligt interessante oplevelser (og så trænger jeg til nyt badeværelse )..

[Armoured female]

Musashi: Jeg har (endnu) ikke indflydelse på det taktiske omkring sanitetstjenestens indsættelse, men er ved at få det omkring udstyr og på længere sigt også doc's militærfaglige uddannelse (som p.t. er stort set ikke-eksisterende).. Jeg skal forinden udsendelse på øvelse og er i den forbindelse blevet bedt om at lave en ønskeseddel til en forbindepladsgruppes piranha. Har allerede forelsket mig i denne portable capnograf, som fylder som en tændstiksæske, kører på 2 AAA batterier og shuntes ind mellem maske/tube og ventilationspose. [Den måler vejrtrækningsfrekvens og CO2 i udåndingsluften]:

Den koster godtnok 9000 bobs, men penge er ikke noget problem for sanitetstjenesten i øjeblikket

Jeg sender en PM med min mailadresse. Du har garanteret nogle gode input

[Armoured female]

Træning (efterhånden en undtagelse at det bliver logført)...

UV-rugbysæsonen startede (for mit vedkommende) i mandags, hvor jeg optrådte med et laksefarvet akvarie på hovedet eftersom min yndlingsmaske blev smadret til VM. Desuden havde jeg glemt mine lysserøde svømmefødder, og baskede rundt med de små orange af svømmehallens

Vi havde nogle gode lange pas inden der faldt de naturlige pauser efter målscoring, herunder eet på et kvarter (sagde nogen ligeligt fordelte hold )...

Igår:

Løb - 15 min

Har lige haft et mindre tilbagefald med achillessenen, da jeg løb lidt for langt lidt for hurtigt på asfalt i sidste uge. I dag har der ikke været noget.

Idag:

Step aerobic - 1 time

En såkaldt Step 1-time som skulle være den letteste Og jeg er en grøn barmfager ork med rødt hår

Anklerne slap utroligt nok intakte, i modsætning til min værdighed

Bænkpres - 5x5 x 45 kg

Pullups - 3x3

[Vivsen]

mine lysserøde svømmefødder

....vil se billeder, vil se billeder

Godt at se dig tilbage AF !! Har du helt droppet du-planerne eller kommer du stærkt tilbage efter Afghanistan, eller hvor det er du skal hen ?

kh

Vivs

[Armoured female]

Hej Vivs! Det bliver vist ikke til noget stort med mig før jeg hænger fast i et eller andet sygehus i region Sy'danmark i årevis... Men MTB'en bliver da luftet en gang imellem

Lyzerøde Zwømmefødder:

[Hippo]

Det er da en fryd (og forvirrende ) at læse om alle dine bedrifter :4thumbup:

Synes det er ret imponerende at du kan overskue det hele

[Armoured female]

Hej Hippo

Til tider bliver jeg også selv lidt forvirret Hvad tiden angår, så hjælper det på det, at det meste falder i arbejdstiden

Træning idag:

UV-rugby - 1 time

Denne gang huskede jeg både maske, fødder og badetøj og vi havde en rigtig fed træningsmatch

[Armoured female]

Fredag: Der nåede jeg ikke rigtig noget (jo, at drikke mig fuld )...

Lørdag:

Løb - 15 min

Lidt ømhed i hø. achillessene efterfølgende. Jeg glemte så også at skylle med koldt vand.

Jeg var forinden ude og se et stævne i kitesurfing.. Man kan godt være med i Q-rækken hvis man kan sejle frem og tilbage, og vende..

Her er de to herrefinalister igang.. Ham foroven vandt :blink:

Se mere på kitesurferen.dk

[Armoured female]

Idag:

Bodytoning - 1 1/4 time

Lyder som en gang uskyldig aerobic-vimsedimse, men jeg er smadret

Det var en gang højmalign højreps syrepump periodevist afløst af HIIT på stepbænken - når man først har lært trinene og undlader at brække anklen på den der stepbænk, er det faktisk halvhårdt. Og så fyrede instruktøren så højt op for musikkens hastighed, at sangeren lød som om hun var på amfetamin og åndede helium Faktisk skønner jeg det lige så givende som en boksetime. Det bliver ikke sidste gang de har set mig til den time

[Armoured female]

Mandag:

Løb 15 min på asfalt

I dag:

Step 1 - 1 time

Næsten ligeså svær som sidst, og god power.. Jeg er dog ved at komme med på trinene - egentlig ret sjovt, det step

Bænkpres - 5x5 x 45 kg

Chinups - 3x5

[MTBforever]

Mandag:

Løb 15 min på asfalt

I dag:

Step 1 - 1 time

Næsten ligeså svær som sidst, og god power.. Jeg er dog ved at komme med på trinene - egentlig ret sjovt, det step

Bænkpres - 5x5 x 45 kg

Chinups - 3x5

Step .... Bodytoning ?? Er du begyndt på kønshormoner ??

[Armoured female]

MTB forever: Umiddelbart producerer jeg selv nok af dem, det er såmænd nok min rytmesans som er ved at vågne (jeg er faktisk 1/32 eller 1/64 dels afrikaner, for at det ikke skal være løwn )...

Langhåret militærlægenørderi følger:

Men for praktiske formål er det en god idé at supplere med lidt kønshormoner (i form af p-piller) med det næste ½ års tid for øje. Ikke at jeg har behov for præventionen, men det forhøjede koagulationsberedskab (blodets evne til at 'størkne') kunne være handy hvis nogen skulle have den frækhed at skyde på mig. I USA er der forsket i det, og man har gjort sig overvejelser (der vistnok ikke bliver til noget ) om at give soldaterne kvindelige kønshormoner for at styrke deres koagulationssystem og dermed overlevelsen hvis de bliver såret. Hormonernes mandlige variant (anabole steroider) kan det samme, men har aggression som en kedelig bivirkning (hvilket kan give sådan nogle etiske kiks som voldtægt og drab på civile etc når man nu prøver at føre stuerene krige), samt fx hjertesygdom (hypertrofisk cardiomyopati) som langtidsbivirkning. For p-pillernes vedkommende har de for kvinderne den yderligere fordel at man kan udsætte menstruationen, så man ikke skal stå og fedte med tamponer midt i den afghanske ørken. Dametoilettet på en piranha (det pansrede køretøj vi fx bruger til ambulance) er udendørs, mellem 2. og 3. vognaksel, og der hænger IKKE madame-affaldsposer

Edited September 15, 2007 by Armoured female

[Dochylle]

MTB forever: Umiddelbart producerer jeg selv nok af dem, det er såmænd nok min rytmesans som er ved at vågne (jeg er faktisk 1/32 eller 1/64 dels afrikaner, for at det ikke skal være løwn )...

Langhåret militærlægenørderi følger:

Men for praktiske formål er det en god idé at supplere med lidt kønshormoner (i form af p-piller) med det næste ½ års tid for øje. Ikke at jeg har behov for præventionen, men det forhøjede koagulationsberedskab (blodets evne til at 'størkne') kunne være handy hvis nogen skulle have den frækhed at skyde på mig. I USA er der forsket i det, og man har gjort sig overvejelser (der vistnok ikke bliver til noget ) om at give soldaterne kvindelige kønshormoner for at styrke deres koagulationssystem og dermed overlevelsen hvis de bliver såret. Hormonernes mandlige variant (anabole steroider) kan det samme, men har aggression som en kedelig bivirkning (hvilket kan give sådan nogle etiske kiks som voldtægt og drab på civile etc når man nu prøver at føre stuerene krige), samt fx hjertesygdom (hypertrofisk cardiomyopati) som langtidsbivirkning. For p-pillernes vedkommende har de for kvinderne den yderligere fordel at man kan udsætte menstruationen, så man ikke skal stå og fedte med tamponer midt i den afghanske ørken. Dametoilettet på en piranha (det pansrede køretøj vi fx bruger til ambulance) er udendørs, mellem 2. og 3. vognaksel, og der hænger IKKE madame-affaldsposer

[Armoured female]

Man kan altid komme på besøg her og få nogle Sandheder Man Godt Kan Leve Foruden

[MarianneB]

MTB forever: Umiddelbart producerer jeg selv nok af dem, det er såmænd nok min rytmesans som er ved at vågne (jeg er faktisk 1/32 eller 1/64 dels afrikaner, for at det ikke skal være løwn )...

Langhåret militærlægenørderi følger:

Men for praktiske formål er det en god idé at supplere med lidt kønshormoner (i form af p-piller) med det næste ½ års tid for øje. Ikke at jeg har behov for præventionen, men det forhøjede koagulationsberedskab (blodets evne til at 'størkne') kunne være handy hvis nogen skulle have den frækhed at skyde på mig. I USA er der forsket i det, og man har gjort sig overvejelser (der vistnok ikke bliver til noget ) om at give soldaterne kvindelige kønshormoner for at styrke deres koagulationssystem og dermed overlevelsen hvis de bliver såret. Hormonernes mandlige variant (anabole steroider) kan det samme, men har aggression som en kedelig bivirkning (hvilket kan give sådan nogle etiske kiks som voldtægt og drab på civile etc når man nu prøver at føre stuerene krige), samt fx hjertesygdom (hypertrofisk cardiomyopati) som langtidsbivirkning. For p-pillernes vedkommende har de for kvinderne den yderligere fordel at man kan udsætte menstruationen, så man ikke skal stå og fedte med tamponer midt i den afghanske ørken. Dametoilettet på en piranha (det pansrede køretøj vi fx bruger til ambulance) er udendørs, mellem 2. og 3. vognaksel, og der hænger IKKE madame-affaldsposer

:laugh:

Haha - hvor underholdende.

Jeg er læser i loggen. Spændende udfordringer du giver dig selv

- Marianne

[Armoured female]

Man kan altid komme på besøg her og få nogle Sandheder Man Godt Kan Leve Foruden

...og det behøves man ikke komme på besøg her i loggen for

Efter ialt 10 øvelsesdøgn i funktionen som hær-reservelæge har undertegnede udgydet et 7 siders langt værk om hvad en læge fra Forsvarets Sundhedstjenestes reservelægeuddannelse mangler af især militærfaglig uddannelse for at kunne optræde præhospitalt i et krigsmiljø sammen med en sanitetsdeling (som hæren forventer at jeg og mine kolleger kan i Helmand) - og hvordan vi kan få den ekstra uddannelse nemt & hurtigt. Jeg glæder mig lidt til at se hvor langt det når ad kommandovejen. Måske kommer jeg på gulvtæppet hos Generallægen

Papiret indeholder også fysiske målsætninger (nu er det jo et træningsforum, det her).

I mit HJV kompagni var sanitetstjenesten [civil oversættelse i denne kontekst: Ambulancetjeneste] bemandet af et par tykke mostre, som man næppe kan forestille sig hive en båre med en bevidstløs op på ladet af en lastbil. Også visse steder i hæren regnes SAN for en tøzefunktion. Det er også helt OK, hvis tøzerne kan:

Arbejde på skadesteder med +30 kg: personlig udrustning (hjelm, våben+ammo, fragvest m. plader, kampvest) og funktionsudrustning (i mit tilfælde en lægetaske på 5-10 kg).

Løfte og slæbe 1/4-1/2 båre med patient (½ x 80-100 kg) med +30 kg personlig udrustning

Bevæge sig taktisk i selvforsvarsøjemed under ildføling/overfald (intermitterende løb og knælen/liggen) med +30 kg personlig udrustning.

Jeg havde ikke problemer med det første, og deltog kun lidt i bårefræs qua min funktion. Men jeg kunne forestille mig jeg ville blive noget forpustet i sidstnævnte situation

Jeg kunne tænke mig at lægge fokus på følgende i en målrettet træningsplan:

Dødløft (båreløft)

Squat (knælende skydestilling)

Farmerwalk (bårefræs)

KB Turkish getup og snatch (op igen fra liggende skydestilling)

O-løb/terrænløb (kondi og ankeltræning)

March m. vægt (konditionering til at gå i døgndrift med udrustningen)

Korte løbedistancer med vægt (taktisk bevægelse).

Overkropstræning (fraset grebsstyrke) er egentlig disko i denne forbindelse (heldigvis for tøzerne)

Skulle der være fysiske krav til funktionen som læge/sanitetssoldat, kunne jeg også hurtigt opfinde noget ud fra ovenstående i stedet for 3000 m/coopertest i løbetøj (formentlig udtænkt af et løbenips )...

[Armoured female]

Godt øm efter Spinning/Styrke igår (45 min's røvtursspin og 45 min's styrketræning i repområdet 8-12 samt noget plyometrisk træning - meget fornuftigt) tog jeg til

Søndagsbodytoning - 1,25 time

Igen stepintervaller næsten ud over min kondis kompetenceniveau og så gode, funktionelle frivægtsøvelser som squat, DL, clean & press, bænkpres og andet godt Godtnok højreps, men alligevel..

I morgen har jeg meldt mig til kickboxing og skal iøvrigt til UV-rugby.. Skal lige lure af hvor øm jeg er (ballerne fik i hvert fald nok fra i går)

[Armoured female]

Dagen i går var en absolut restitutionsdag, som jeg så også brugte på at have lidt kvalme efter den sidste vaccine forinden kontoret flytter sydøstover.. Inaktiveret koleravirus (som skulle drikkes).. Ydrk ..

I dag:

Boksning - 1 time

Det er også længe siden jeg sidst har deltaget i boksning - men skønt at få tæsket en sandsæk igen (man skulle tro jeg var sur på nogen)

[Armoured female]

Så grimt var det heller ikke så jeg behøvs at skrive om det to gange.. Sry

Edited October 2, 2007 by Armoured female

[Armoured female]

Idag:

Squash - 45 min

For første gang i laang tid. Kan godt mærke bold-øje-hånd-ketcher koordinationen (under iltmangel kaldet bøje-hånd koordination) halter noget når man ikke vedligeholder spillet. Vi måtte da alligevel ud i 5. sæt før jeg fik mine velfortjente klaps

[Armoured female]

Idag:

Bænkpres - 5x5 x 45 kg

Nemt, faktisk. Selvom jeg kun laver regulært bænkpres en gang om måneden (ca.), så taber jeg ikke styrke.. Længe leve bodytoning

Step 2 - 1 time

Det her var til gengæld hybris.. Jeg fattede måske lige halvdelen af koreografien

Squash - 45 min

Endnu engang ud i 5. sæt hvor jeg trak det korte strå. Nåhja

Jeg kan godt se min træning har taget en drejning over i noget mere tøzet Men når der ikke rigtig er tid eller rum til en progressiv styrketræningsplan, så er holdtræning et super alternativ - og egentlig ret sjovt i forhold til at rive jærn. Jeg har stadig DOMS i hele latissimus' udstrækning efter boksning i tirsdags ( ), så chinups har været en plage hele ugen. Derfor intet organiseret hvad det angår.

I næste uge skal jeg sejle inspektionsskib i små 3 uger. Jeg har tænkt på at tage min 16 kg KB med, men jeg skal flyve hjem (nok betaler firmaet overvægten, meeen..) Men mon ikke sådan et skib har noget tungt med, som jeg kan rive lidt rundt?

[persh]

Jeg har også hørt om forsøget med at give soldatene kvindelige kønshormoner. Man stoppede fosøget, da det viste sig, at færdselsuheldstallet steg voldsomt.