Tinapigen Posted December 9, 2006 Author Report Share Posted December 9, 2006 (edited) Lørdag d. 9. december10-min's challenge - chinsJuhuu 1. mål nået! 105 chins på 10 min (og bare at nå 100 er et gammelt ønske). Følte mig frisk og glad idag, så måtte lige prøve her til morgen :xmas: 13x5xbw Det kørte rigtig godt i starten - kunne holde 5'ere længe - havde nået 40 reps på de første 3 min og ca 55, da der endnu var over 5 min tilbage...3x4xbw Men så kunne det også mærkes der var lagt hårdt ud 2x3xbw 12x2xbw Så føltes det rimelig godt igen 1x1xbw= 108 chins BJJ:2 timers træning uden gi: igen med fokus på nedtagninger samt biceps og albuekontrol ved stående... Der blev også trænet en del mave...½ times rul efter timen med C.Og så lige et par enkelte styrkeøvelserDødløft:5x6x60 Føltes let idag.DB curl:4x6x13Cykling 15 km :4boxing: Tinapigen Edited December 10, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 11, 2006 Author Report Share Posted December 11, 2006 (edited) Mandag d. 11. decemberBJJ:1 times intro, hvor vi "legede" med kast og efterfølgende armbar Det er skægt - både at kaste og blive kastet!1. del af BJJ med gi alias ½ times rul...BP:1x10x403x10x501x5x55Været lidt træt her til sidst idag (og knæet kunne mærkes lidt idag). Krillerhosten ellers så småt ved at være på retur.Cykling 18 km Edited December 11, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Hvis man skal se objektivt på det, så er du den her på MOL der er/har været tættest på i forhold til at chinne med mest ekstravægt i forhold til BW. Og emnet har været "hot" i flere perioder i løbet af de år jeg har boet her; undertegnede har selv tidligere leget med tanken men har erkendt at det er et ultimativt krav at høvle kraftigt af BW og det kommer næppe til at ske :annoyed: Men du har utvivlsomt ret i at kommer kommer til at koste hårdt arbejde Også forsinkede tillykker med alle dine PRs, tror Mortens server går ned hvis du skal roses hver gang. Det kan du sikkert heller ikke tåle Hey G! Dejligt at få en kommentar fra dig!Og mange tak for rosen! :xmas: - du har helt ret, kan ikke tåle al den ros :xmas: Ved ikke helt om du har ret mht at være tættest på one-armchins. Der er vist et par stykker her på MOL, der KAN allerede.... Respekt! Min egen gribestyrke følger uheldigvis slet ikke trop med resten af kroppen (har faktisk svært ved bare at holde mig fast i en arm :annoyed: ) så ender jeg med at satse på det (er endnu ikke helt hooked på det endnu...selvom det ku' være lækkert at ku' ku'), så bliver jeg nødt til at arbejde meget hårdt med det, øv. Gid det var nemt De der meget langsigtede, enormt hårde mål de... Meen, med to arme går det fremad endnu, så det glæder jeg mig ihvertfald over Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 12, 2006 Author Report Share Posted December 12, 2006 Tirsdag d. 12. decemberHar følt mig træt i ryggen idag, men det gik alligevel udmærket med pull-ups :xmas: Pull-Ups:1x10xbw1x4xbw + 20 kg4x3xbw + 20 kgPrøvede bare at hænge i en arm, men dårligt resultat - fingrene glider af næsten øjeblikkeligt - helt slemt med venstre Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 13, 2006 Author Report Share Posted December 13, 2006 (edited) Onsdag d. 13. decemberStyrketræning Fitness4all-FynRomaskine 1 km (4 min) + armsving10-min's dipchallenge(10-5-5-5-5-6-5-6-5-5-5-4-5-5-3-3-3-2-2-2-2-2-2-2-2-1-1)116 dips ialt - vist en forbedring på 1... Havde en hård dommer , og lagde for hårdt ud med 10...De har et lidt bredt dipstativ, så stativet er ikke helt optimalt til mig efter min smag.Blev lokket til at lave triceps push down - maskine (hvis øvelsen hedder dette??):1x15x45 (pund?)2x12x45Dødløft:4x5x65One-arm db row:1x8x263x6x26DB-curl:2x5x141x4x141x8x12Reverse curl:1x8x221x6x221x8x22Military press:3x7x27Laterals:1x7x81x6x81x5x8 Edited December 17, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 15, 2006 Author Report Share Posted December 15, 2006 (edited) Torsdag d. 14. december28 vintre denne dag :4dog: Tiden flyver Blev lige lokket til at prøve om jeg kunne finde ud af at lave en pistol sent om aftenen inden bedtime... Det kunne jeg! - så det må lige med i loggen. Det blev til 7 på venstre og så måtte der også prøves med det andet ben, hvilket utroligt nok resulterede i 8 på højre. Ingen ømhed i h.knæ under udførelsen - synes endda det føltes nemmere med dette ben, selvom det føltes som en lidt hård øvelse. Så er positivt overrasket over benene ikke er fuldstændig slatne (Ved ikke hvor smart det var mht mit knæ Kan ikke helt afgøre, om mit knæ har haft godt af det her dagen efter, da det har været let hævet og lidt irriteret udover sædvanligt efter undersøgelse sidste uge...)Fredag d. 15. decemberCykling 12 km Edited December 17, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gregers TF Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Et forsinket tillykke :4band:(lige i dit tilfælde ville :4sport: :4boxing: måske passe bedre) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 (edited) Lørdag d. 16. december Chins:1x22xbw Lange pauser. Temmelig langt til 30 reps Håber hun en dag når helt dertil... pyh... 1x20xbw1x17xbw1x14xbwBJJ:2 timers træning med forskellige nedtagninger, startende stående med træning af clinch, armdrags, underhooks, headcontrol og hvad tingene præcist lige hedder mv... Begynder så småt at få lidt bedre føling med hvad det drejer sig om "stående", men kan mærke der endnu skal en pæn mængde træning til før det sidder på rygraden og føles naturligt Fik lavet 10 pistols på venstre ben, men nåede kun 4 på højre under opvarmningen, mens de andre løb til opvarmningen...BP:1x10x401x5x55 1x10x50 Viste teknik til M (nybegynder) i samarbejde med P - nu man selv for nylig blev endnu klogere 2x8x601x3x651x4x65 Hjælp på den sidstePistols:1x1x10 på hvert benDødløft:Fik undervejs lige tjekket og justeret lidt på teknikken igen. Er lidt varsom af hensyn til min lænd, der tidligere har givet problemer efter et trafikuheld (nogle år siden) og et dårligt løft af noget så eksotisk som en levende gris Det er vist bedst for mig at køre lidt længere ned i knæene, så lænden belastes mindst muligt...og evt. ikke holde for meget igen på nedsætningen...Nu ser vi Ca.3-4x5x6015-20 min's rul med C. Øvelse, øvelse øvelse Cykling 16 kmLate-night Party Challenge: :4drunk: :4flex: :4sport: Tanzen Holdt fødselsdagfest... så da kl. blev 4:30 hvad er mere naturligt end at prøve kræfter med de sidste overlevende, næsten appelsinfri...? Pull-Ups:1x1x17Chins:1x4xbw + 20 kg Måtte opgive at hænge i en arm med fatning omkring underarmen med den anden hånd... Fingrene glider af! Igen slår den ikke eksisterende grebstyrke til :annoyed: :annoyed: Nåh, man kan jo ikke være god til alt...- kan ikke rigtig tillade mig at være utilfreds... Hanging leg raises:1x1x6Push-Ups:1x1x48 smalt greb1x1x40 bredt grebOne-arms-push-ups:Det måtte jo også lige prøves, om det kunne lade sig gøre 1x1x10 med venstre meget bred benstilling 1x1x12 med højre Ingen snyderi , så kreativiteten....Med samlede ben - og siden vendt til for at holde balancen:1x1 på hver arm 1x1 :4thumbup: 1x1Push-Ups på to fingre var jeg ikke helt hooked på at være med på.Det må vist være motion nok for en dag :4boxing: Tinapigen Edited December 17, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 17, 2006 Report Share Posted December 17, 2006 Holder du albuen ind til kroppen i dine one arm pushups? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 17, 2006 Author Report Share Posted December 17, 2006 Holder du albuen ind til kroppen i dine one arm pushups?Ja mere eller mindre...Har aldrig rigtig prøvet før, så ... hvad betragtes som "korrekt" teknik?Har lige prøvet et par stykker hhv. med albuen ind til kroppen og ude fra kroppen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 18, 2006 Author Report Share Posted December 18, 2006 Mandag d. 18. decemberChins:1x1xbw + 22,5 kg 1x1xbw + 26,5 kg (samlet vægt 89,5 kg) 1x2xbw + 26,5 kg PRpullup:½x1xbw + 26,5 kg (øv - manglede få cm til hagen var helt over stangen)chins igen... 1x1xbw + 26,5 kg1x1xbw + 26,5 kg1x2xbw + 26,5 kg1x1xbw + 26,5 kgKom til CSA lidt før tid ... så det blev lige til et par benøvelser inden træning...Pistols:3x6 på hvert benKnæbøjninger:3x50BJJ:Intro - 1 time: En masse shrimpøvelser og shrimpescapes fra sidemount.1 3/4 times BJJ: Diverse positionsskift (headlock, sidelock, straddle?) på og escapes fra turtleguard (hvis det hedder det?). Var godt udmattet og træt den sidste 3/4 time Men, en dejlig træning :xmas: Cykling 18 kmMAAAAD..... alt for lang tid siden sidste måltid....husk noget spiseligt næste gang!!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest DBM Posted December 18, 2006 Report Share Posted December 18, 2006 Ken kalder det 'escapes from quarters bottom', men du kan da sagtens kalde det turtleguard! :xmas: Der er ellers godt gang i trækkemekanismen på de chinups! Sejt Mine albuer kan desværre ikke holde til 1RM i chins/pullups og BJJ/MMA... Har ellers en gaaaammel PR, som fortjener at blive slået.Mht til one arm pushups er her et billede af bundpositionen. Albuen skal helt ind til kroppen.... på den måde undgår du også skulderproblemer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 (edited) Tirsdag d. 19. decemberKNÆ-STATUSGrebet dybt i egne lommer og været til endnu en knæ-undersøgelse på Parkens privathospital (Klaus Bak). Mere afklaret nu Den ER gal med forreste korsbånd. Korsbåndsoperation med rekonstruktion af forreste korsbånd anbefales! En ren arthroskopi menes ikke at kunne give det helt store udbytte, der kan være mindre bruskskader, men nok ikke nogen af helt stor betydning - der skal sættes tid af til en "rigtig" korsbåndsoperation. Det er den ustabilitet der giver mig problemerne.Der skal lige kommunikeres og undersøges lidt mht. Bispebjerg Hospital - om hvad de vil gå med til og hvad der kan lade sig gøre - det vil være rarest, for min desværre lidt trængte økonomi, om det offentlige vil dække operationen! Men ellers, så er det mange års aktivitet forude, der skal investeres i... selvom det IKKE er fedt at skulle opereres, holde pause med visse aktiviteter og genoptræne (igen), så ser jeg frem til forhåbentligt at kunne bruge mit knæ ordentligt igen bagefter!!Cykling 25 km. Har desværre haft ondt i mit knæ idag - nærmest ovenpå knæskallen, så det var ret ømt mens jeg cyklede (ikke ved gang og ståen oprejst, så opdagede det først på vej ind til byen) - der plejer ingen gener at være ved cykling. Heldigvis ingen ømhed indeni knæet. Er dog lidt i tvivl om præcist, hvad fra gårsdagens øvelser, der skal have fremprovokeret det...hmm... Nå, det er nok væk imorgen StyrketræningVar inde at træne en prøvetime i fitness.dk - Nørrebro... Altid godt at se forskellige steder.Dips:3x20xbwBP:1x10x401x8x503x5x60 Dog med hjælp på de sidste gentagelse i flere af sættene. Dips'ne kunne tydeligvis mærkes :annoyed: 1x6x55 Også med hjælp på de sidste så vidt jeg husker1x8x50 One-arm DB triceps extensions:3x10x71x8x7Military press:4x8x25Upright rowing/ træk til hage:1x10x302x6x35Lateral raises:3x6x6 Edited December 19, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 19, 2006 Author Report Share Posted December 19, 2006 Ken kalder det 'escapes from quarters bottom', men du kan da sagtens kalde det turtleguard! :xmas: Der er ellers godt gang i trækkemekanismen på de chinups! Sejt Mine albuer kan desværre ikke holde til 1RM i chins/pullups og BJJ/MMA... Har ellers en gaaaammel PR, som fortjener at blive slået.Mht til one arm pushups er her et billede af bundpositionen. Albuen skal helt ind til kroppen.... på den måde undgår du også skulderproblemer. Tak for oplysningerne! Synes også selv det føltes bedst med albuen ind til kroppen. Er overbevist om, at det ca. ( ) har set sådan ud...?Kan være man en dag skal prøve foran et spejl De nye i CSA Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 23, 2006 Author Report Share Posted December 23, 2006 Fredag d. 22. decemberCykling 24 kmEndnu en uge med absolut i underkanten af søvn - men så meget desto mere social hygge og med andre "juleaktiviteter" inkl. gavekøb, juletravlhed på arb. osv. Dertil en lidt belastende krillerhoste, der ikke vil forsvinde helt, men tværtimod kigger forbi med fornyet energi ved nattetid...Lørdag d. 23. december - Lillejuledagen :xmas: BJJ:2 1/4 times træning. 3/4 times rul - lidt teknik - hovedsagligt rep. af nedtagninger, og så atter rul igen Der bliver brændt en god del energi af på sådan et par timer Men, det er jo skønt, når man kan mærke, at man har været til træning Derefter lige en lille slurk julegløgghygge Cykling 14 kmGlædelig, fantastisk jul til alle MOL'er! :4boxing: Tinatøsen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 25, 2006 Author Report Share Posted December 25, 2006 (edited) Søndag d. 24. december Har vist været helt fornuftigt med en julehvilehyggesmovsespisemedmegetmeredag Har været lidt brugt i bl.a. ryg og arme/skuldre...Cykling 15 kmMandag d. 25. decemberGlædelig bagjul!Sovet dejligt længe idag Hosten er vist også helt væk nu Perfekt rovejr. Magisk belysning, vindstille, frisk luft, helt klart vand, ingen motorbåde, fred, ro, små flokke af hvide svaner og ænder, aaahhh.. Dejligt, dejligt at komme på vandet igen - der er gået alt for lang tid siden sidst (2 mdr ).Kajakroning i to'erkajak - 12 km i roligt tempo uden pauser med en enkelt minispurt (20 db.tag)Føltes udmærket, men kunne dog mærke at ryg og skuldre blev lidt trætte.Chins:1x12xbw6x8xbw + 10 kgDB-curl:1x3x13,51x5x13,51x4x13,51x4x13,5 + (supersættet med) 1x16x8,5Back extensions:1x20xbw + 10 kg1x12xbw + 10 kgCykling 9 km Tinatøsen Edited December 25, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 27, 2006 Author Report Share Posted December 27, 2006 (edited) Tirsdag d. 26. decemberPush-Ups: 200 stk40 - 20 - 25 - 35 - 15 - 10 - 10 - 10 - 10 - 10 - 15Pyha, efter masser af lækker, lækker julefrokostmad Onsdag d. 27. decemberLidt hurtig tidlig, tidlig morgentræning - men er jo ved at komme bagud med træningen Pull-Ups:1x12xbw2x1xbw + 26 kg :4thumbup: Yes - de lykkedes helt denne gang.2x4xbw + 17 kg (80,5 kg samlet vægt)2x3xbw + 17 kgUtroligt, hvad hun kan få sig til med en rygsæk fyldt med jern En smule aftentræning:Pistols:4x6+6Små etbensknæbøjninger:3x30+30One-arm-push-ups:Skal ikke lige kunne sige, hvor pæn min teknik er - det er stadig en ny (og ikke helt nem ) øvelse for mig - men ellers må den komme efterhånden 2x2+21x3+31x5+51x3+3 samlede ben Edited December 28, 2006 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted December 30, 2006 Author Report Share Posted December 30, 2006 Fredag d. 29. decemberCykling 32 kmLørdag d. 30. decemberCHINS:Yes! :4thumbup: Endnu et chin-mål nået!! Chin 1 rep med BW + 50 % Lørdagsmorgener er fantastiske til chins 5x1xbw + 31,6 kg - samlet vægt 93,1 kg - egen vægt 61,5 kg PR 0x1xbw + 34 kg Gik ikke, men var nok også lidt stupidt at prøve efter ovenstående 1x1xbw + 26,5 kg2x4xbw + 19,6 kg1x16xbwGODT, SUPERFANTASTISK, LYKKEBRINGENDE OG VIDUNDERLIGT NYTÅR TIL ALLE! :4boxing: Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 (edited) Tirsdag d. 2. januar 2007Styrketræning i kajakklubben - dips, bp, dødløft.Cykling 12 kmNice at starte på en frisk og velkommen til 2007 :4boxing: Dipstativet er endelig blevet sat op i kajakklubbens nye træningslokale, så det måtte jo indvies - og så med et "rigtigt" vægtbælte......Ingen helt fastlagt træningsplan andet end bryst og triceps...armsvingDips:1x2xbw0x1xbw+31,5 kg Starter overoptimistisk og dumt ud, men bliver selvfølgelig straffet 1x2xbw+10 kg1x1xbw+20 kg0x1xbw+31,5 kg Fjols... du har lige fejret nytår og jul med ekstra vådt og tørt samt uden alt for megen træning.... BP:1x10x301x8x502x5x601x2x651x1x651x20x45Dips...igenDet kan sat'me ikk' passe hun skal være så dum og svag og ødelægge sit humør og sin træning...1x10xbw+10 kg1x8xbw+15 kg1x3xbw+20 kg1x2xbw+25 kg1x1xbw+27,5 kg PR0x1xbw+30 kg Ja, der må trænes lidt mere - men det var TÆT på!Hanging leg raises:2x61x3Dødløft:1x10x501x8x601x5x701x5x75Triceps pushdowns:2x10x20 Onsdag d. 3. januarPull-Ups:3 - 19 - 16 - 14 - 12Forresten De 1x19xbw er PR :4thumbup: Forhåbentlig ikke længe til de 20 reps... Edited January 3, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Stædige tøs Du ligner mig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 Stædige tøs Du ligner mig...Iiihh dog... er det godt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Iiihh dog... er det godt? Min erfaring er at det afhænger meget af situationen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dynamix Posted January 3, 2007 Report Share Posted January 3, 2007 Iiihh dog... er det godt? Tøs - yes yes yes! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 3, 2007 Author Report Share Posted January 3, 2007 (edited) Onsdag d. 3. januar Første del af denne dag for lige lov at stå dobbelt...her på ny side sammen med resten af dagens fysiske udfoldelser.Pull-Ups:3 - 19 - 16 - 14 - 12Forresten De 1x19xbw er PR :4thumbup: Forhåbentlig ikke længe til de 20 reps...Cykling 23 km + 2 km på gåben...punkteringer er nitten ved cykling BJJ:1 times intro: Nedtagninger (introduktion af det nye ord "rævegreb" ), passering af guarde afsluttet med armbar. Afslutningsvis rul samt modtog første streg på mit hvide bælte Ih, altså... :4thumbup: 1,5 timers BJJ med GI: escape fra armbar (den har selvfølgelig også et navn jeg bare ikke lige kan huske )-->omo plata-->escape herfra-->armbar på ny.Har desværre ikke følt at ha' den samme energi, som jeg plejer under BJJ-træningen idag (kan det skyldes: drukket alt for lidt idag og spist lige inden træning efter at have været inde i KBH siden før frokost...), men det var en god træning, der gav endnu et pift opad mht. teknikken One-arm-push-up: 1x5+5Har desværre døjet en smule med mit højre håndled de seneste dage - det er ikke helt godt, når der lægges vægt på i bøjet tilstand. Det minder lidt om en gammel skade, jeg havde for mange år siden, som gjorde at jeg f.eks. lærte at lave push-ups på knoerne (til motionsboksning) for at få strakte håndled... dertil er min venstre pegefinger heller ikke helt symptomfri efter at have hængt fast i et ærme forrige BJJ- træning. Ren ynk Men, det går jo væk igen Edited January 3, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tinapigen Posted January 6, 2007 Author Report Share Posted January 6, 2007 (edited) Fredag d. 5. januarCykling ca. 9 kmLørdag d. 6. januarChins:1x2xbw1x22xbw1x21xbwTime's up...Er vist ved at hænge fast på et plateau heromkring og må ændre trænings"taktik"...ikke fordi, der er den helt vildt planlagte i forvejen BJJ: 2 timers træning uden gi.1x8+8 pistols under opvarmning, mens resten løb.Chins:3x10xbwDB-curls:4x5x11Pistols:3x6+6Små etbens knæbøjninger:3x30+30Knæbøjninger:30-35-35Cykling 14 km Edited January 6, 2007 by Tinapigen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.